你好。我們每天都會遇到不一樣的事情，來自工作，生活，朋友，等等。最好的釋壓方式，就是選擇一個自己覺得最放鬆的事情，去做。也就是說，當你覺得壓力很大的時候，做什麼事情，能讓你感覺到輕鬆，或者舒服，就去做什麼事情。方式有很多種，只有自己最清楚，什麼樣的方式適合自己。加油吧，每個人都會面對不同的壓力，重要的是，你能用多長時間來給自己解壓，也就是可以直接面對壓力，並打倒它的時間是多久，你就離成功有多遠的距離。^_^

1、試試冥想。

放鬆自己的身體，然後專注於呼吸。緩慢呼吸，如果大腦走神，觀察自己的走神，再慢慢回到呼吸上來。每次走神都不要著急，慢慢觀察走神的狀態，再慢慢回到關注呼吸上。可以從5分鐘開始。

我們每天刷手機看電腦，注意力被撕碎，人整天處在茫然狀態，也容易一事無成，煩躁感到壓力。試試減少這些注意力的分散，專注於做一兩件重要的事。可能會好一些。

跟你分享一個我自己曾經親自體驗過的一個很好的解壓方法。那就是去桑拿室蒸桑拿，要空間很小，又沒有人去的時候。然後一個人在裡邊蒸，蒸得大腦一片空白，什麼都想不起來，出來就好了。

要不你去試試看看。

健身房打拳

對抗焦慮的很有效方法。有時候很多事情覺得千頭萬緒不知從何整理，很多情緒亂七八糟不願說與別人聽，寫日記是整理它們的最好方法。找一支順手的筆，若能選擇的話也可以選一個喜歡的顏色，一張順手的紙，便可以開始了。我自己因為從小就不太善於社交，所以很依賴這種自己就可以完成的方式來減壓。寫寫畫畫都是很好的，有時候不願意整理，也會寫寫字帖。我是紅色控，所以前後買了七八種不同的紅色系彩墨，經常換著寫。我最近偏愛鋼筆些，方便又很有書寫感。當然啦，其實隨便一支鉛筆中性筆都可以，只要手感合適就好。紙的話一般是無格白紙或者是淺色方格手賬紙，我不喜歡條條框框。沒有必要寫得很詳細清楚，想到哪裡寫到哪裡就好。把心情都寫出來再去看，就能以一種局外人的眼光去看，常覺頓時豁然開朗。另外有些焦慮的情緒寫出來就有種放下了的感覺，會輕鬆很多。

游泳的好處是可以消耗掉過剩的精力，而且在水中會感覺很輕鬆。不是有人說嘛，只有在水中才能體會飛起來的感覺。游泳還有個好處是不會像跑步那樣出很多汗黏在身上，一般也不會出現膝蓋損傷。經常去游泳的話，在水裡的時候也不會覺得肌肉痠痛，上岸後才會覺得有些疲勞，然後洗洗回家泡腳睡覺~第二天精神肯定很好的啦！我有時候覺得壓力大，會自己跑去悶頭遊個十幾個來回（一般是50米泳道），腦子放空啥也不想，就只感受水流和浮力，覺得擰巴的自己也一同舒展開了呢。

如果心情不好的時候還要餓肚子，那真是太可憐了。家裡要是恰好有食材，我也會自己動手做點平時懶得費事的菜。或者看一看日食記之類的治癒系美食影片，跟著做。切菜的時候想想這些是遇到的不順心，切碎你們切碎你們~每一樣工序都可以慢慢地做，專心做菜，只想著手裡的食物要怎麼處理才得當，想著成品的滋味與口感，花上一兩個小時，給自己做頓想吃的飯。吃飽飽，心滿意足，油然而生一種成就感和幸福感，壓力也會覺得減輕了不少呢。

這個屬於發洩向。當然不是說做噴子-=但是玩遊戲的時候就是有一種“來來來我打死你呀”、“哼，你還敢懟我，等我大招CD完你就完蛋惹！”、“biubiubiu~”、“哼唧哼唧~”的快感啊~作為一個手殘渣渣，連補兵我都挺高興的。。。（說到這裡突然感覺有點心酸是怎麼回事。。。QAQ）

還有一些個人愛好呀之類的我覺得也是減壓非常好的方式。比如我爸喜歡打太極，並且常年跟我安利。。我覺得這可能會成為我下一個減壓方式XD有時候我也會跑來知乎或者其他平臺碼碼字，不管是科普貼還是抖機靈，對我來說都很減壓。（比如說現在XD）其實怎麼做才能減壓也是看個人屬性的吧，看自己喜歡什麼。比如有的人可能會覺得出去走走，看看風景也很減壓，但我個人屬性偏宅，減壓方式也偏宅。旅遊什麼的我也是很喜歡的，但對我來說是心情好的時候才會想仔細準備好一切然後穿的美美的出去玩~關於買買買：也不是沒試過以這種方式減壓，可是想買的東西那麼多，買完了也還是有更想買的，然後再看看自己的錢包。。。。我為什麼要給自己添堵啊QAQ所以我覺得買買買對我來說不是個好方法，反而會陷入更嚴重的空虛感中。。。

您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。學會丟包袱生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》善待自己，放低標準不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。遠離虛榮在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。給自己留一點兒思考的時間壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。不要忘了休息過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：一、善於整體規劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。二、困惑時及早傾訴“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。三、儘量保持樂觀“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。四、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。五、善於分配任務“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。七、經常幻想美好前景用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎?”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。八、知道適時說“不”“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。九、擁有自己的娛樂方式“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性迴圈下去。壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。可以幫助你減輕壓力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。2、舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，Sunny總在風雨後。你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液裡的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。1.靜坐休息哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。2.放聲大笑手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。3.傾聽音樂當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。澳洲進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。4.多想點美好的事情抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。5.走路散步從桌子旁或沙發裡站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每週堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關係，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。7.輕鬆起床晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放鬆全身：先繃緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放鬆全身很有必要。1、傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。2、旅遊當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。3、讀書讀感興趣的書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。4、聽音樂音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。5、求雅趣雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。6、做好事做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。7、忘卻忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

1.適當地發洩

　　不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。

壓力大怎麼辦 壓力大如何解壓 解壓的方法有哪些

　2.聽音樂

　　其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

　　3.集中精神去做事

　　集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。

　　4.心胸開闊

　　內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。

　　5.正確對待工作壓力

工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。

其實減壓很簡單，對待煩人，無素質之人是眼不見，心不煩。工作壓力大，與同事互相交流，聽取工作經驗。下班在河邊遛遛車，觀觀風景！生活壓力大，正視現實，照清自我，追求更好，不必完美！

減壓，首先應扭轉心態，擺在你面前的是一片Sunny，不是陰暗。當然，笑料是減壓的一劑強心劑，與開朗之人在一起，遠離心胸狹隘之長嘴舌。長舌婦使你煩躁，使你憂愁！開朗之人給你安慰再加點笑料，前面是光明的，Sunny在向你擁抱！

人都會有壓力，有壓力的同時一定要調節好自己的心態。積極樂觀向上的心態會讓你看到積極美好的一面，而悲觀消極的心態會讓你看到悲觀糟糕的一面。所以，我們要以積極樂觀的心態去面對壓力，化壓力為前進的動力。找到正確的解壓途徑。

1：聽聽音樂。音樂可以使人解壓，聽不同的音樂風格就會有不同的感想和體會。有選擇性的聽些勵志的歌曲，我們在聽音樂的同時要用心的去感悟裡面的歌詞，可以轉變我們人的思想。聽聽優美的旋律，讓優美的旋律隨著內心此起彼伏。音樂可以讓我們忘記不愉快的事情，可以讓我們的內心變得自信，可以讓我們有壓力的時候幫助我們解壓。我們不僅僅的在聽音樂，而且感覺音樂裡面的情節好像正是和自己的一樣，讓我們產生了共鳴。

2：找知心朋友聊天。當我們有壓力的時候，可以找和自己志同道合的朋友聊聊天，把你心中想要表達的話說出來。心中有壓力，就要學會緩解壓力。和你的朋友聊聊天，說說話，讓你的思想不拘泥於一件的事情上。而是透過和朋友聊天，讓思想變得開明，一切事情都可以順其自然，只要努力奮鬥了就不會有壓力了。和知心且有著正能量的朋友，基本上是不發牢騷的，主要是回憶快樂的時光。心中有想法說出來，有壓力化解為動力。

3：來一場說走就走的旅行。旅行可以讓你忘掉煩惱，解除心中的不愉快，讓你能夠緩解壓力。人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景和人生的體會。旅行可以讓你感受當地的風俗習慣和當地的人文地理，讓你見多識廣。經過不同的地點有不同的風景，讓我們感知這世界是多麼的美好，何嘗不是一種享受。人生就是這樣。旅行可以讓我們的思想變得積極樂觀向上，緩解心中的壓力。旅行就是個減壓的好方法，旅行可以讓我們增長見識，開闊眼界。

4：運動，讓自己動起來。生命在於運動，運動可以讓我們解壓，運動之所以能夠解壓，是和腓肽效應有關，腓肽是身體的一種激素，也稱快樂因子。當運動達到一定量的時候，身體產生的腓肽效應能夠愉悅神經。有壓力就可以運動，平和自己的心態，運動可以讓我們解壓。讓自己動起來，運動不但能夠解壓，還可以強身健體。所以，有壓力就運動，運動好處多多。

5：看書，書是一劑良藥。有壓力就看書，讀一本書就是和許多高尚的人談話。看書可以提高我們的智慧，氣質修養、文化內涵、談吐以及表現在生活和文字裡。透過看書，看看偉人們有壓力是怎麼緩解壓力的，有壓力就化解為前進的動力。書可以讓你感受文字帶來的語言魅力，可以讓你的思想正能量，消除負能量的思維。書就是人類進步的階梯，讓我們在知識的海洋中遨遊，吮吸知識的雨露。透過看書可以讓我們解壓。

總結：透過聽音樂，找朋友聊天、旅行、運動、看書都是可以讓我們解壓的。有壓力找對途徑讓自己解壓，化壓力為動力。

1.聽佛經。有一年陷入了一段病態的戀愛關係中，不知不覺被對方精神操控，被失戀後用了所有現在看來非常卑微的求和手段，未果，並找不到對方了，我那麼Sunny的一個人居然想到了自殺，大姨媽一個月來了兩次，爆痘，注意力不能集中，每天都沉浸在痛苦中。實在找不到出口，現在忘了當時是什麼契機，每天洗漱後就坐在床上聽佛經，讀佛經，一聽就淚流滿面，持續一週後就這樣修復了…

2.做夢。這個聽起來有點搞笑，但確實是，但不一定每個人都有這樣的經歷。曾經有一段時間工作壓力特別大，連做夢都夢見見客戶，公司內的瑣事，對外的業績，並在一個陌生的城市幾乎快要喘不過氣來，每天睡前都覺得擔子很重。有一天晚上夢見自己在一個空淡淡的房間裡，只有自己，突然有一束光從天而降，這才發現原來這個空間沒有房頂，自己在光的照亮下化身成了一根潔白的羽毛，變得很輕很輕，慢慢的輕輕的往上往光的方向飄去…越來越輕越來越輕…直到完全融合在光裡，這時我醒了，體驗了從未有過的輕鬆和快樂。這個夢當時也給了我一個啟示，有時候需要把自己無限放小才能快樂。

3.靜坐，自我暗示。靜坐的用處很多人都在推崇，我就不多介紹了，我也是在聽佛經那次之後養成了經常用靜坐和心理暗示來緩解焦慮和壓力的習慣。

4.打掃衛生，做家務。以前看過一部劉德華演的電影，有個片段是說他一有壓力或心情不好就要刷馬桶（記得不是很全）我也是這樣，有時候即做不了夢（畢竟那個有點玄乎不是每時每刻都會出現）也靜不下心來聽經，靜坐的時候就打掃衛生，好像手腳忙起來，腦子就沒那麼亂了，而且環境也乾淨了，兩全其美。

5.寫東西。寫日記，寫隻言片語，寫腦子裡混亂的想法，畫圖表試圖理清自己當下的心緒，寫出各種分析判斷，慢慢的思路清晰了，情緒也沒那麼糟糕了。

6.找人訴苦。我現在遇到難以判斷或者糾結的事會找朋友聊一聊，旁觀者清，有時候聊完瞬間就釋然了，一方面釋放了情緒，另一方面多了一個視角去看待現況。

7.接觸大自然，前段時間看《毛澤東傳》傳記有文字特別描述，毛澤東每次遇到挫折後都會深入山裡，好像大自然能給他帶來能量。壓力大時我也經常會去接觸大自然，去草坪上躺一躺，聞一聞草香和泥土味，有時擁抱大樹，有時光腳在地上走走，或者觸控大石頭…科學也有證明接觸大自然是有好處的，從“道”的角度來看，萬物都在自然規律中，接觸大自然，接地氣是很有必要滴。

8.磕瓜子，道理同4。嘴忙起來好像腦子就閒了但千萬別暴飲暴食，胖了不划算。

9.聽音樂起舞。我很小就喜歡跳舞，常常一聽到音樂就情不自禁的想跳舞，沉浸在音樂和創作中，心情很快就愉悅了

生活不易，且行且珍惜。人的生命中的燦爛和輝煌，往往不期而遇，盡在偶遇。我們能做的就是活在當下，放平心態。“豈能盡如人意，但求無愧我心”。只要盡心盡力，得到是一種幸運，得不到也是一種幸運。因為盡心，我們總有收穫，因為盡力，我們總有進步。得失是一種心境，人生就是一種緣分，無悔就行。不要背後說人，不要在意被說。一無是處的人沒得可說，越是出色的人越會被人說。世間沒有不被評論的事，也沒有不被評說的人。別人的嘴我們無法去控制，但我們可以抱一顆淡然的心去看一切紛擾。心靜才能聽到萬物的聲音，心清才能看到萬物的本質。沉澱自己的心，靜觀事態變遷。生活雖不易，但可以活出自我風采。

每一個人的減壓方式不一樣，提供參考

1跑步訓練，長跑，堅持

2呼吸練習，每天堅持5-10分鐘

3堅持每晚閱讀/誦讀3分鐘

4看看自己喜歡的電視劇和電影

5和好友/閨蜜聊天，釋放壓抑的部分

6和深愛的伴侶做愛，享受做愛的過程

……

多看看喜劇 小品 電影

多出去旅旅遊

多和志同道合的人一起交流

多看書，學習成長

人生是一場勇敢者的遊戲

需要你面對的不要逃避

生命不只是有崎嶇不平的道路

要看到那路途還有的美麗風景

只有看淡一切順其自然，才是最好的解壓方式。看淡放下不等放棄不幹，無任幹什麼事情，我們不要去跟別人攀比，一切隨緣做好自已，只有保持這種良好的心態，再難的生活總會克服，沒有邁不過的坎。命上有三分，免得起五更。要懂得順者昌逆者亡，不要給自己增加過多的壓力，一口吃不個胖子，壓力太大物極必反。只有放下包袱開動機器才能夠到達勝利的彼岸！又如絕症病人確診後，有人能活十幾年甚幾十年，有人確診後只活了幾個月。這就跟心裡壓力有關，我們要看破放下想開些，有壓力時跑到墓地去找個跟自己同齡的墓碑，去跟他（她）好好談談，他（她）早已死了，可你還活著。活著總比死了好不要有壓，窮大不了討飯，死大不了斷氣，這樣想問題就沒有壓力了！

您好，生活不易，唯有自覺。但目前受疫情影響，生活就更加不易，人更難自覺，不易的心態愈加加重，焦慮感也越來越嚴重，說老實，不可能沒壓力。病毒威脅，經濟危機，幾乎生活和生命都無法讓人安心。大家一起組團取暖，謝謝您的提問，可以讓我能進行吐吐槽這種解壓方式。

面對風險，的確難行。我們可以嘗試以下方法緩解壓力：

嘗試自我緩解的方式。壓力造成情緒低落，溫和的外在調節方法，例如：慰勞，撫慰自己。買點好吃好玩的鼓勵自己，允許自己休息，放鬆地去看下一下喜劇或聽柔和的音樂，去讓人感到平靜的地方散步，放慢生活節奏感受當下的自己，從而關注到自己愛自己。內在調節方法，我們可以透過腹式呼吸法，或呼吸放鬆法，透過冥想調整身體進行身心放鬆。這些都是可以自己進行的解壓方式，從負能力走出來，提升內在力量。

感到溫和方式不行，靜心不下來，那就先進行運動方式，消耗自己的體力，從而達到允許自己休息的狀態。適合壓力大造成煩躁不安的人，怎樣的運動可以發洩情緒呢？就是可以嘗試唱K，或者打球跑步，打拳，打遊戲等都可以，當然如果想找安全方便又划算的建議買一個沙包，心中有所不爽就打沙包，打到感到心不繃那麼緊了，就可以做做上面的溫和的放鬆方法。

兩種結合，能迅速調整心態，緩和狀態，讓自己幸福感提升。

關愛自己，才是生命的始終。

答：芸芸眾生，每個人都不容易，老闆有老闆的難處，打工有打工的苦水。解壓的方法很多，譬如，旅遊，唱歌，跳舞，跑步，打球，登山，練字，釣魚，看書，彈琴，下棋，與朋友郊遊，聚會，聊天等等，這些都是外在的減壓方式。不能長久，真正想要內心強大，避免玻璃心一踫就碎，就要去修練靜心，譬如瑜伽深度冥想，黃庭禪坐或者數呼吸等等。願每個人都能生活自在，與自己和平共處，和世界溫柔以待

你好：

我來說說我個人的解壓方式。

生活中遇到不開心的事或壓力過大時，我喜歡獨處，一是避免心情不好時與人交流自己的煩躁會傷害到別人，二是給自己一個相對的空間冷靜一下，閉上眼睛打坐觀心，和自己的心對話。

每天做最少一小時的運動、跳舞或瑜伽，我覺得運動的效果比較明顯，應該是人在運動時會產生多巴胺，既快樂又減壓。

偶爾也會聽聽音樂，選擇那種能讓人感到舒服的輕音樂或薩克斯。

如果有什麼壓力一直沒能解決掉，我也會拼命的工作，回家繼續擦地幹活，直到特別累了，衝個熱水澡，然後好好睡一覺，第二天就滿血復活了。

生活確實不易，解壓的方式有很多，當你真正明白了，想明白或者活明白你，你就不會有壓力了。那我減緩壓力的方法，有很多培植花草樹木，看書練古琴，逼著的自己學廚藝，其實我覺得培養嗯，一種或者兩種興趣愛好，就是不是工作和生活之內的？但是也含在工作和生活之內的，他給了我們很多對對生活的嚮往，一旦你對這個有興趣的時候，其實就是幫我們減緩的壓力了

生活不易，現代人常常感覺“壓力山大”，怎麼排遣壓力呢？我覺得每個人要有愛好，這樣可以增加生活情趣，防松心情，緩解釋放壓力。

我喜歡寫作，從第一篇文章見諸報端，至今我已堅持了十年。十年，在人的一生中又是何等的寶貴，我把寫作當成人生摯愛的追求，在這條路上獨自前行，艱難跋涉。

那是1995年的夏天，我中考臨近，可是就在這期間，媽媽在上班途中不幸遭遇了車禍，受傷並住進了醫院。於是，我每天放學都要抽出時間去醫院陪護並照料傷痛中的媽媽，母子親情讓我感受到了人世間偉大的真情。我把心中的真情實感寫成一篇抒情散文——《難忘那年夏天》，就在那個夏天，《新鄉日報》副刊版刊發了這篇處女作。從此，我一發而不可收，常有文章被報刊採用。

 後來參加工作後，我仍把寫作當成最大的愛好，從散文轉向新聞報道。因為業餘時間常喜歡舞文弄墨，偶有文章見諸報端。單位的領導讓我做了宣傳員，鼓勵我採寫單位的好人好事，先進典型。於是，我就在工作的同時留心觀察，蒐集有價值的線索，嘗試著寫新聞稿件。憑著新聞敏感性，我勤奮筆耕，不斷有文章見報，看著散發墨香的鉛字文章，我激動不已，備受鼓舞。在給本地報紙投稿的同時，我堅持給供水行業刊物《中國供水節水報》、《河南供水》等踴躍投稿，訊息、通訊、圖片新聞、小言論、散文等等，我筆耕不輟，隨著一篇篇“豆腐塊”的刊發。我的寫作水平漸漸提高，2000年我因具備寫作特長，被調至總公司宣教科從事宣傳報道專職幹事，並擔任公司內部刊物《新鄉供水》的編輯工作。時光飛逝，轉眼間我做編輯已經五年了，從一名基層通訊員到現在的企業報編輯，我付出了辛勤的努力，一份耕耘一份收穫，其中的甘苦我最能體會，是寫作改變了我的命運。

我知道，前方的道路還很漫長。為提高新聞寫作水平，我訂閱了《新聞愛好者》、《新聞與寫作》，購買了《新聞採訪藝術》、《新聞通訊寫作》、《好新聞筆法探妙》、《現代新聞採訪寫作教程》等專業書籍，認真閱讀，充實自我。在鞏固新聞理論知識的基礎上，我還養成了剪報的習慣，特別是把單位訂閱的《中國供水節水報》、《河南供水》上的行業類文章收集整理剪貼，透過學習這些同行刊發的文章佳作使我受益匪淺，新聞寫作水平和編輯業務水平也得到了較大提高。功夫不負有心人，最近幾年我連年被單位評為宣傳報道先進，還被《中國供水節水報》評為優秀通訊員、被《新鄉日報》評為新聞通訊工作先進個人。

與寫作相伴的日子，使我的心中擁有了一種充實。每當翻閱各種報紙，看到或長或短的文章，還有那一個個熟悉而又陌生的作者姓名，我便有一種莫名的感動。他們何嘗不是和我一樣，在寫作的道路上跋涉前行，我想我們共有的也許就是對寫作的執著和摯愛吧。

你好。現在人的生活節奏很快，都會有不同程度的壓力，高房價，高物價，高消費，各種生活工作方面的壓力，這些都是現代人所面對的。當然這種壓力有時候也是一種動力，為了更好的生活。現代人還是要堅強的微笑去面對。

用什麼方式解壓好呢，下面是我個人一些建議

首先你要弄清楚是那些方面帶給你的壓力，是工作方面的，還是生活方面的。

如果是工作方面的，覺得最近的工作壓力很大：感覺很疲憊，可以適當給自己放一兩天假，放鬆一下。比如給自己做頓好吃的，吃頓大餐也會使人產生愉快的情緒，從而放鬆精神，減輕壓力。

聽聽音樂，音樂可以陶冶人的情操，修身養性，淨化心靈，使人保持愉快的心情，可以減輕壓力。

做做運動。運動不但可以有益身體健康，還有益於情緒調解，當人的身體運動以後放鬆下來的時候，精神也會跟著放鬆。

或者邀一兩個朋友逛逛街，買買衣服。又或者去哪裡遊玩一番，這些都會讓你心情大好。減輕壓力，休整好後更好的投入工作，提高工作效率。

如果是生活方面的給予的壓力，什麼車貸房貸之類的，思想上不要太緊張，也不要太過苦惱。因為這些也是很普遍的現象。直面去面對你的壓力吧，把壓力化為動力，視壓力為挑戰，為家人創造更美好的生活，讓生活中充滿激情。

現代人的生活壓力都很大，要學會排壓，除了要迎著困難，幹好自己的工作專業，可以選擇自己興趣愛好的方式去享受生活。如有時間看看書，聽聽音樂，休閒運動都是排壓的一種方式。