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1 # 操勞的一生
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2 # 食萬個為什麼
中風，又名卒中，俗稱偏癱，一旦患上“非死即殘”。
我國大約12秒，就有一個人患上中風，每21秒就有人死於中風。
中風發病迅速、惡化快，中風後存活者中，70%會留有不同程度的殘疾。
癱瘓，是中風最常見的殘疾，一旦癱瘓，很難生活自理，喪失行走能力。
失語症，也是中風常見殘疾之一，無法和人正常交流，說話只能隻字片語。
三伏天，中風高發，需警惕每年的夏季，因熱中風而昏迷、猝死者眾多，尤其是三伏天，是高危時刻。
天氣炎熱，出汗多，喝水少，血液易粘稠，血壓隨之升高，從而誘發中風。
夏天過度依賴空調，室內溫差大，易導致腦部血液迴圈產生障礙發生中風。
高溫酷暑，人們情緒不穩定，易暴躁，導致血壓波動大，進而誘發中風。
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是中風那就是——半身汗。
也就是，身體一邊出汗一邊不出汗。
半身汗，見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。
多見於風溼或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆。
2個小動作，自測中風機率動作一：夾白紙
取一張白紙，用左手食指，和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。
如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，還要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
請旁人將白紙先放在一隻手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸。
說明手臂力量有問題，存在中風風險，及時檢查，切莫忽視。
中風發生時，需要如何做，才能增加生存機率？中風發病後，第一時間的“自救”，對預後至關重要。
家庭急救中風者時，應注意以下幾點。
1、鎮靜
發現患者突然倒地、不能說話、一側肢體不能活動、口眼歪斜時，切忌慌亂緊張，應保持鎮靜。
讓患者平臥在床上或地面上，可嘗試取出患者口中的假牙等，鬆開衣領。
並儘快與醫院或急救中心聯絡。
2、不要急著用藥
中風，可分為出血性中風和缺血性中風。
在診斷未明確時，不要用藥，不同型別的中風，用藥是不一樣的。
一旦用錯藥，則是致命的。
3、不要急於搬動
當腦出血時，急於搬動，可能加重病情，甚至可能加速死亡。
對於突然摔倒的患者，最好2～3人，同時把患者平託到床上，或者就地平放，頭部略抬高，以避免震動。
檢查患者的呼吸、心跳、大動脈搏動情況，必要時採取“心臟按壓”。
4、保護頭部
送醫院前，儘量減少移動患者，轉送患者時，要用擔架臥式搬抬。
如果，從樓上抬下患者，要頭部朝上腳朝下，這樣可以減少腦部充血。
送醫途中，可雙手輕輕托住患者頭部，避免頭部顛簸。
三伏天，防中風，遠離二物，多食三物，做好四件事
遠離二物1、香菸
吸菸，是導致缺血性腦中風的危險因素。
研究顯示，經常吸菸的人，比不吸菸的人發病率會增加2倍。
長期過度的吸菸，會導致血管硬化，以及血流不暢，尤其是會增加血脂和膽固醇的堆積，這就大大增加了腦中風的風險。
2、酒精
酒精，可能透過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。
研究表明，酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。
多食三物1、吃紫蘇仁油，補充Omega-3脂肪酸
用平時吃的紫蘇，壓榨成植物油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，對於預防中風，有很大的幫助。
臨床科研證實：Omega-3脂肪酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。
Omega-3脂肪酸，還能增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時，還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
食用油中，加點紫蘇仁油，涼拌、油淋菜，做調和油，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
2、吃胡蘿蔔，補充β-胡蘿蔔素
胡蘿蔔等橙黃色食物，含有豐富的β-胡蘿蔔素，有助於預防中風。
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。
胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。
胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
3、吃紫菜，補充鎂
紫菜，含鎂較高，日常多吃點，有助於預防中風。
相關研究發現，常吃富含鎂的食物的人群，其中風發病率大大降低。
鎂可防止細胞膜上的鈣，流入細胞內，而維持細胞內礦物質的平衡，故能保護大腦不致受到損害。
做好四件事1、多運動
和不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規律的中等強度運動。
散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動，都是不錯的選擇。
2、控血壓
高血壓，是中風危險因素，早期治療高血壓，可明顯降低中風的發病率。
日常控制血壓穩定，十分重要，如果血壓波動太大，最好就醫檢查。
3、穩定緒
當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。
4、鍛鍊左手，有助於預防中風
研究發現，中風與生活習慣、運動方式有關。
缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，因此，多活動左手，有助於預防。
可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。
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3 # 養生小助手
生活中不少老人本來還好好的，突然間就中風了。這給老人的身心健康都帶來了影響，因此大家需要了解老人中風的原因和表現，一旦發現有中風的跡象就要及時治療
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是腦中風答案就是——半身汗
身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。
半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”，多見風溼或偏癱者。
若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視。
腦中風易找上下面這“五類人”，一定要注意！第一類：高血壓者
無論是收縮壓高還是舒張壓高，只要高到一定程度，都可能引發腦中風。
因此，血壓很高的人，即使無明顯症狀，也應堅持服藥，控制好血壓，千萬不可麻痺大意。
第二類：心臟病者
有心肌梗死、心律失常、細菌性心肌膜炎以及心臟瓣膜疾病的人，或者做過心臟手術、安裝過人工心臟起搏器者，容易出現血栓，引發腦中風。
第三類：血液黏稠度高的人
有些疾病，如紅細胞增多症，病人血液中紅細胞數目過多，血液變得黏稠，很容易出現血栓，引發缺血性腦中風。
第四類：習慣性便秘的人
老年人動脈多硬化，大便多燥結。排便用力容易使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時升高，這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。
第五類：酗酒的人
長期大量飲酒，每天攝入酒精的量超過60克，就有可能發生腦中風。
中風不是"悄無聲息"，能掌握四個自測方法，中風多半會遠離你：
方法1、找鼻尖測試法
判斷自己是否出現中風，觀察自己身體的協調能力十分重要。
測試者可以將雙手平放於身體的兩側，然後迅速的將自己的食指放到鼻尖上，看看能否完成。
這個動作兩隻手都要做，可以考驗測試者的平衡能力，如果存在中風的情況，此動作是很難完成的。
方法2、白紙測試法
（1）手指夾白紙法
取一張白紙，一隻手拿著白紙，另一隻手用食指和中指用力的夾紙張的另一端，向外拉伸，看看是否能夠將白紙拉出，此方法可以測試手指的力量。
（2）手背託白紙
將兩隻胳膊同時舉平，與肩同寬，手掌向下，另一個人將白紙放於兩隻胳膊上。
如10秒內白紙掉落，說明手臂力量和平衡能力出現了問題。
方法3、單腿站立法
有關研究發現，如果老年人沒有辦法單腿站立20秒以上，則在未來發生腦卒中的機會會大大增加。
所以日常建議中老年人不定期的做一些單腿站立的小動作，自測一下是否達標，因為單腿站立的平衡能力是衡量大腦健康與否的重要標誌。
如果你的大腦狀況欠佳，日常就要格外的警惕中風的發生。
方法4、觀察面部變化
判斷一個人是否即將發生中風，其面部的變化是重要的參考依據。
這是因為中風發生時，大腦的某一部位會出現缺血的狀態，這就意味著其控制的相應部位會出現肌肉失調的結果。
譬如眼睛或嘴角往下掉、舌頭偏向一邊、微笑時臉部歪斜……這些都要格外警惕。
預防中風，注意三補充，兩戒：三補充：
1、補充水分
日常一定要養成主動飲水的良好習慣，不要等身體感覺到渴了以後再喝，適當的補充水分有利於改善血液粘稠情況，預防身體形成血栓，保護血管的健康。
尤其是在早上起床後，可以飲用一杯200ml左右的溫水，即可以沖刷胃腸道，還可以避免早上身體因水分缺失造成的血液粘稠，血壓升高等情況。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是是人體必須脂肪酸，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。α-亞麻酸進入體內能分解成EPA（EPA被稱為"血液清道夫"）經常食用有助於清除血液垃圾，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病.
此外，α-亞麻酸進入體內還能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而保持體內血脂的平衡。
3、補充鉀元素
而美國《中風》雜誌發文稱：在老年女性人群中，高鉀膳食有助於預防中風。
並且我國人均每日鉀元素的攝入量嚴重不達標，尤其是對於有三高問題的慢性病患者，更要注意預防低鉀問題。
兩戒：
1、戒掉高鹽食物
鹹菜，臘肉等一些含鹽量高的食物，日常經常食用，會使3身體中攝入的鹽分大量的超標，增加患上高血壓的風險。
相關資料顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
特別是我們現在的食鹽均有鈉鹽，長期食用會大大增加患上高血壓的風險，從而增加中風的發病率。
2、戒酒
很多中老人喜歡每頓飯都都喝上二兩白酒，認為可以活血化瘀，促進迴圈，其實不然，酒精其實是導致"腦出血"的頭號殺手。
長期酗酒，會導致血液中的甘油三酯和膽固醇升高，增加患上動脈硬化的機率。
並且還會引起多於的脂質殘留於血管壁上，導致血管狹窄，引發高血壓和血栓，增加發生中風的機率。
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4 # 養生大學堂
我們都知道腦中風這種疾病，它的主要發病群體是中老年人，因為中老年人由於身體機能的退化，身上往往伴隨著很多其他的疾病，很多都是心腦血管方面的疾病，那麼中風前都有哪些表現呢？
三伏天，身體4處發出訊號，十有八九是腦中風第一處、手指
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
第二處、舌根
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
第三處、面部
由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
第四處、下肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的訊號。
夏季預防腦中風，做好4件事！第一：少鹽、少油
飲食上，一定要清淡，少鹽、少油，多吃些清淡，少吃肉類食物。
少鹽：並非無言，而是控制鹽的攝入量而已，對高血壓患者來說，最好每天不超過3克為宜。
少油：避免吃過於油膩的食物，如油炸類、燒烤類等，炒菜時，最好也少放油。
平時也可將幾種油搭配在一起，利於補齊不同脂肪酸，對血管有保護作用。
紫蘇仁食用油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天每人食用25-30克為宜。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列；大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
紫蘇仁食用油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
現代研究發現，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓的作用，從而保護血管。
同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增強血管彈性，有助於防治動脈粥樣硬化，減少斑塊的形成，預防心腦血管疾病。
第二：及時補充水分
夏季天氣炎熱，出汗多，大多數人的血液比較濃稠，這樣一來，會增加血栓的形成，甚至誘發血管堵塞，引發腦卒中。
及時補充水分，保證每天喝水量達到2000毫升以上，最好是以白開水間以淡鹽水為主。
平時還可喝些茶，利於改善血液粘稠狀態。
谷谷丁荷葉茶，將谷谷丁葉、荷葉、小葉苦丁一起泡水喝，稀釋血液，改善血液粘稠狀態。
谷谷丁有很好的利尿排毒作用，可促進體內毒素排出，同時也有降低甘油三酯的作用。
荷葉有很好的降脂作用，研究發現，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液粘稠狀態，還有助於降低血清中總膽固醇和甘油三酯。
小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
第三：飯後適量散步
夏季炎熱，運動最好選擇晚飯後，適量的散散步，促進血液迴圈，出出汗，利於體內毒素排出。
散步，對中老年人來說，是比較好的鍛鍊方式，最好在晚飯後半小時左右散步為宜。
第四：平衡飲食
限制脂肪和膽固醇的攝入，平時少吃以下3種食物：
①麵包、蛋糕類食物
這類食物幾乎都含有反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
反式脂肪酸進入體內後，很難被消化掉，但會血管有很大的損傷，會增加血管動脈粥樣硬化的程度，同時會提升“壞膽固醇”的量，而降低“好膽固醇”的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，從而增加血管堵塞，誘發腦中風。
②瓶裝飲料、果汁類飲品
這類食物含有大量的糖分，喝一瓶常規飲料會使血糖驟升很多，容易誘發糖尿病。
而生活中，一些人不知道自己已患有糖尿病，這類人對控制病情非常不理想。
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症。長期高糖環境會使血管發生硬化，從而誘發一系列血管疾病，包括腦血管疾病。
這類食物經過醃製、加工等處理，含有比較高的鹽成分，攝入過多，會使血壓升高，誘發高血壓病。
若血壓控制不理想，會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，容易誘發血管破裂，如腦出血。
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5 # 夏歌泡泡糖
中風，中醫病名，有外風和內風之分，
外風因感受外邪（風邪）所致，在《傷寒論》名曰中風（亦稱桂枝湯證）；
內風屬內傷病證，又稱腦卒中，卒中等。
現代一般稱中風，多指內傷病證的類中風，多因氣血逆亂、腦脈痺阻或血溢於腦所致。
以突然昏僕、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語，口舌歪斜，偏身麻木等為主要表現的腦神疾病。並具有起病急、變化快，如風邪善行數變之特點的疾病。
近年來，我們中風呈“井噴”態勢，而且還有年輕化的趨勢，
小於45歲的患者已接近全部患者的1/5。
人在中風時非常危險，搶救及時，也可能有嚴重的後遺症。
因此，防患於未然，是非常重要的，在中風之前，其實都會有一些徵兆，及時發現，及時預防，才能防止嚴重的中風後果。
夏天，有一種“出汗”現象，需要警惕，是中風的前兆訊號！炎熱的夏季，很多人都會出汗，可是，你知道嗎？下面這種出汗方式，你需要警惕，是中風的前兆訊號！
有些人，身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。
多見於風溼或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視！
大拇指上，暗藏另一中風訊號
中風，大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當心血管出現問題時，表現在手上，就是大拇指的指肚上會出現橫紋。
臨床上也發現，很多中風者的大拇指手指肚上，都出現了這種橫紋。
當然，並不是說有橫紋就一定會中風，但如果本身有心血管疾病，又有橫紋的話，就必須要提高警惕了。
另外5箇中風先兆訊號，切莫忽視！
1、眩暈明顯：突然感覺天旋地轉，站立不穩，抬腳費力甚至失去平衡摔倒在地！
2、劇烈頭痛：無明顯誘因，租金由間斷性轉為持續性，伴有噁心、嘔吐等現象.
3、一側麻木：突然感到一側面部、手臂、手指頭麻木，特別是無名指！
4、舌根發硬：忽然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚。
5、單眼失明：一隻眼睛突然視物不清楚，或者視物呈雙影。
兩個簡單動作測中風
動作一：夾白紙
取張白紙，用左手食指和中指用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人還要再做一個測試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
請旁人將白紙先放在一隻手上，如10秒內白紙掉落或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
日常如何預防中風？1、控制體重，堅持適度鍛鍊
和不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低25%～30%。
建議：每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。
2、注意營養補充，滋養身體健康
補充Omega-3脂肪酸
臨床科研證實，Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。
需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預熱易分解，建議低溫食用最好不要超過100℃。
日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml紫蘇仁油等食用做菜，可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！
補充β-胡蘿蔔素
含β-胡蘿蔔素，有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人中風發病機率相差很明顯。
這是因為，胡蘿蔔素能防止膽固醇氧化後堆積在血管內產生血液凝塊，胡蘿蔔中還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可以減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
補充類黃酮
研究發現，類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風機率低19%。
95%的黃烷酮來自柑橘類水果。也有研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果的人相比，患缺血性腦中風的機率要低19%。
3、注意控制血壓，常喝代茶飲
高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。
尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。
除了不要擅自增減藥物，監測血壓，還可以喝點代茶飲，有助於穩定血壓。
用一些藥用植物，搭配泡水喝，可補充水分，預防血液粘稠，對於穩定血壓，十分有益。
谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
用谷谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
4、避免情緒激動
生活中情緒突然激動，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，那些腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂，形成中風。
所以，最好平心靜氣，禁止大怒。
5、左手做空抓手
研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
6、戒菸限酒
菸草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。吸菸是腦卒中獨立危險因素，提倡戒菸。
而酒精可能透過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等導致卒中。
長期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險因素，酒精的攝入量和出血性卒中存在直接的劑量相關性聯絡。
勸導有飲酒習慣的人適度飲酒，可以減少卒中的發生。
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6 # 一一麻麻母嬰
中風，分為腦出血和腦梗，這兩種疾病都是非常嚴重的腦血管疾病，致殘率和致死率都非常高。
而人體在發生中風之前，往往是有一些典型表現的。
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是腦中風，具體是什麼？
那就是——半身出汗
身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。
半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”，多見風溼或偏癱者。
若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視。
另外，腦中風之前，身體還有四個典型表現，要加以重視：
表現1、說話不利索
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
表現2、大拇指肚上有橫紋
中醫上認為，人的大拇指對應的部位是腦，所以，當心血管出現異常時，手上的大拇指的指肚會出現橫紋。
臨床上也發現，很多中風患者的大拇指手指肚上出現這種橫紋，所以，患有心血管疾病的人，一旦手指肚上出現了橫紋，就要警惕了。
表現3、肢體麻木
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
表現4、走路不穩，哈欠連天
若進去走路發現腿腳不穩，覺得肢體無力，甚至會摔跤，應謹慎，可能是腦血管堵塞，使得腦部缺血、缺氧，運動神經失靈導致的。
若感覺近期，總是哈欠連天，睡不醒的樣子，可能是大腦缺血、缺氧，引起腦組織慢性缺血缺氧，可能是腦血管堵塞的前兆。
三類食物，加速中風發生，要戒掉：
食物一：油炸、肥肉等高脂食物
像油炸、肥肉等食物屬於高脂類食物，攝入過多會增加中風的風險。
研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。
主要是脂肪攝入過多，進入體內會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成。
食物二：鹹菜、臘肉等高鹽食物
像鹹菜、臘肉等食物屬於高鹽類食物，會使人的鹽分攝入超標，增加血壓升高的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
吃鹽太多，還與21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。
食鹽中主要成分是鈉，它會誘發血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加中風的發病率。
食物三：蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸
像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸，它是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
防中風，做好四事：
一、一杯代茶飲
代茶飲，也就是藥茶，是將茶與藥的完美結合。
經常喝一杯代茶飲，可促進血液迴圈，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。
可以用谷谷丁，荷葉、小葉苦丁做成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲。
谷谷丁水提物，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助於血管健康。
苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者一起，可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。
二、一勺植物油拌酸奶
現代人飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
紫蘇仁油、棕亞麻子油是目前發現的omega-3脂肪酸含量較為豐富的植物油，omega-3脂肪酸在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
也就是說，omega-3脂肪酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
三、少吸菸
吸菸是一件增加血管疾病、癌症發生的事，但很多人卻戒不掉，主要是香菸中有尼古丁，它會讓人上癮。
長期大量吸菸，會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，促使血管逐漸硬化。
研究表明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
四、控血壓
腦中風是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦中風形成。
臨床資料顯示，80%以上的腦中風患者，都是有不同程度的高血壓。
此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦中風的發生，所以合理控制血壓是關鍵。
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7 # 健康小蜜蜂
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是腦中風，具體是什麼？
主要的表現就是，身體的一半出汗，一半不出汗。
在臨床上稱為是“半身汗”，是中風的重要的訊號之一。
夏天出汗是正常現象，但是這種“出汗”跡象，要引起重視。
多數的中風患者，都會出現一側身體的異常，一側偏癱等症狀。
中風易找上下面這“四類人”，一定要注意！1、長期高血壓的人
高血壓是引起中風的重要的因素。
長期的高血壓，會損傷血管內膜，導致動脈硬化，血栓形成。
在一定的刺激下，誘發中風，尤其是夏天更要控制好血壓。
2、患心臟疾病的人
心臟是人體的“發動機”，不停的為大腦供血，供氧。
當心髒損傷時，大腦就的血流量就會減慢，出現腦供血不足等。
所以就會誘發心肌梗死，腦中風等危險的發生。
3、有便秘的人
隨著年齡的增長，血管硬化，腸道功能下降，就會出現便秘的症狀。
而在排便的時候，過度的用力，容易使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時升高
這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。
4、長期酗酒的人
每天攝入酒精的量超過60克，就有可能發生腦中風。
酒精會損傷血管的健康，增加血管硬化，斑塊的形成。
酒精對心臟，血壓都會產生不利的影響，從而加速中風疾病的發生。
三伏天，預防中風，牢記“二多，三控，四慢”！二多：1、多補水
夏季水分流失的快，更要多補水，稀釋血液，降低血液粘稠。
平時可飲用谷谷丁荷葉茶泡水，清血管，防血栓。
谷谷丁，藥食兩用，現代研究表明，其根部有很好的利尿排毒的作用，可促進體內毒素排出。
荷葉，有很好降脂作用，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而保護血管。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必須脂肪酸，可降低血壓，並且改善高血壓患者的血脂和血糖。
研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。
人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。
三控：1、控食鹽
減少鹽分攝入，每人每天鹽分攝入不超過6克。
過量的食鹽，會引起血壓持續的升高，從而誘發心腦血管疾病的發生。
資料顯示，減少1克鹽的攝入，可降低中風風險20%。
2、控糖
食品中新增糖，也叫“遊離糖”，會增加血壓，血脂的含量。
從而促進血栓的形成，一旦血脫離，隨著血液流動，中風就隨時發生。
並且果糖，會讓心率增快，血管收縮，對於中華老年人來說，增加心梗，腦梗的發病率。
者每日攝入的新增糖最好控制在25克以下，也要減少含糖食物的攝入。
3、高油食物
長期的使用高油脂的食物，會引起肥胖，身體的代謝減慢。
同時心臟要提供更多的營養和血液，會提高中風的風險。
並且食物經過油炸，會產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸是可直接增加心腦血管疾病的物質。
研究發現，每天攝入7克反式脂肪酸的女性會比每天攝入1克的女性患缺血性中風的風險要增加25%。
四慢：1、慢起床
經過一夜，人們血液的流動速度慢，如突然的起床，會引起心跳加快，血壓升高。
導致心腦的供血不足，引起頭暈，眼花，心慌等症狀。
早上也是血壓的高峰期，嚴重時，會造成昏厥、腦溢血、心梗、腦血栓等危害。
2、慢運動
合理的運動是可有效的預防心腦血管疾病的發生。
但是如過量的運動，導致身體嚴重缺水，引起血壓升高，身體氧氣不足等。
就會導致暈倒，昏迷，心梗，中風等危險的發生。
是在運動的選擇上也要注意，強度不要過大，要選擇一些較為舒緩的運動。
3、慢吃飯
吃飯也是有講究的，也與健康有直接的關係。
吃飯快的人，會引起血流的速度加快，會對心臟產生負擔。
並且也會引起血糖的波動異常，血液中的糖多，會損傷血管內膜。誘發病變。
4、慢脾氣
天氣熱，人總是感覺煩躁不安，但是也要合理的控制自己的情緒。
據統計，30%~70%的卒中者，會出現焦慮、抑鬱等問題。
大喜大悲，都會引起血壓的波動，心臟的損傷，所以穩定情緒，可養護心血管健康。
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8 # 週週愛生活
我們生活中常見的腦溢血、腦梗等，都屬於腦中風。
腦中風在醫學上叫做腦卒中，是最為嚴重的一種腦血管疾病，致死率極高，即便搶救及時，也大多會留下偏癱等後遺症。
三伏天，暑熱難當，正是腦中風的高發時段，此時一定要多留心腦中風的訊號，及早預防。
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是中風三伏天很容易出汗，但有時出汗也是身體給人的警訊，表示某部位出問題了。
例如若是總是左半邊的胳膊、手或腿出汗，表示氣血嚴重不合，經絡有阻滯。
這種狀況有兩種可能，一是嚴重感冒引起的，伴隨著身體痠痛；
另一種則有可能是腦中風的前兆，且特別是中老年人要小心，應到醫院找醫師診斷，不可輕忽。
腦中風來了，身體4處也會發出訊號：第一處、手指
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
第二處、舌根
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
第三處、面部
由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
第四處、下肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的訊號。
三伏天，防中風，少吃二食、多喝二水、補充二物、遠離二事少吃二食：
1、高脂食物
常見高脂食物有肥肉、油炸類食物、蛋糕、奶油等，這類食物是心腦血管疾病的重要“殺手”。
平時少吃點，對身體健康沒有太大影響，但食用過多，會增加熱量的攝入，促使脂肪堆積，誘發肥胖。
此外，這類食物攝入過多，容易使體內脂質代謝出現異常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量減少，誘發血栓形成，促使動脈粥樣硬化發生，從而誘發腦梗。
2、高鹽食物
常見高鹽食物有精加工類食物、醃製類食物等，這類食物會促使血管壁變脆，誘發高血壓。
若本身口味就比較重的人，最好這類食物不要吃，會使鹽分攝入超標。
這類食物攝入過多，會促使膽固醇含量升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
多喝二水：
1、秀芝粉泡水
秀芝是靈芝的一種，藥用價值很高，將秀芝破壁後得到的秀芝粉，更容易被人體吸收，也就更能發揮其藥用價值。
研究表明，秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。對高血壓、腦卒中等有良好的療效。
經常用秀芝粉泡水喝，可以很好地調節血脂、血糖，改善血管狀態，還能提高身體抗病能力。
2、雞頭參茶水
現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。
並且，雞頭參具有降血脂的作用，能降低動脈硬化指數，對全血黏度、血沉有降低作用，並能提高紅細胞壓積。
經常喝點雞頭參茶水，具有抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊的作用，對預防腦卒中、心梗等心腦血管疾病均有益。
補充二物：
1、補充類黃酮
研究發現，類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風機率低19%。
95%的黃烷酮來自柑橘類水果。也有研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果的人相比，患缺血性腦中風的機率要低19%。
2、補充鎂
有相關研究發現，常吃富含鎂的食物的人群，其中風發病率大大降低。
因為，鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內，而維持細胞內礦物質的增衡，故能保護大腦不致受到損害。
紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。
遠離二事：
1、長期熬夜
長期熬夜，精神高度緊張，血壓升高，都會增加腦出血風險。
熬夜，會導致腎上腺素飆升，人也會疲勞緊張，加上久坐不動，血管受到壓迫，就易發生腦幹出血。
如果，情緒大起大落，會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦出血。
2、大量喝酒
大量飲酒則會使血脂顯著增高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
研究資料顯示，重度飲酒者腦卒中死亡率比不經常飲酒者高3倍。
因此，高血壓者一定要改掉大量飲酒的習慣。
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9 # 康復治療師吳小豔
你好，三伏天，出汗多，十分常見，但有一種異常出汗，需警惕是中風的前兆。
身體一邊出汗，一邊不出汗，俗稱“半身汗”，見於左側或右側，上半身或下半身。
半身汗，多見於風溼或偏癱者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，及時檢查，切莫忽視。
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10 # 一顆健康的小豆芽
汗是人體的晴雨表，有些異常出汗訊號是身體發出的無聲警告。
如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。
身體出現幾種異常出汗現象，一定要注意！
1、出現半身汗腦中風
有些人，身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。
出現在身體左側或右側，上半身或下半身。
為風痰或風溼之邪阻滯經脈，或營衛不周，或氣血不和所致。
多見於風溼或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。
建議：飲食清淡，避免辛辣刺激，經常每天鍛鍊。
補充Omega-3脂肪酸
紫蘇仁油富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，令血管變得更暢通無阻。
同時能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，
軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。
日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml蘇麻油等食用做菜，
可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！
2、頭部出汗異常胃火旺
頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。
一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，
（對於代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正常現象），
另外，這還和胃火旺有一定關係。
建議：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。
飲用：黃谷丁陳皮茶
夏季，是胃腸疾病的高發期，腹痛、腹瀉，胃痛、胃脹，時常發生。
此時，用黃谷丁，搭配陳皮，做成黃谷丁陳皮茶，一起泡水，養護胃部健康，大有益處。
中醫認為，黃谷丁，入肝、胃二經，可清胃熱、消胃炎，緩解胃痛。
現代藥理研究表明，黃谷丁是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。
此外，黃谷丁，還可殺滅幽門螺桿菌，修補胃黏膜，改善潰瘍，緩解胃痛，對胃部健康，大有益處。
3.鼻子出汗肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。
西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，可起到調理肺經的作用。
常喝一杯：
白鼓丁桔梗茶
代茶飲，可潤肺止咳，消炎排毒。
用白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，熱水沖泡，
白鼓丁，消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。
菊苣，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。
桔梗，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，可改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有利於毒素的快速排出，
四者搭配泡水，可以很好的清肺排毒、祛痰止咳、消炎。
4.頸部出汗異常內分泌失調
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內溼熱有一定關係，由於溼性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。
刺玫菊茶
刺玫菊是一種“藥食同源”的花茶，用於主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調等症。
刺玫就是野生玫瑰花，用它泡水喝，對調理女性內分泌、活血祛瘀很有益處。
刺玫菊的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
5. 腋下出汗汗腺過大或飲食過重
因為腋下分佈大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的鐳射治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。
6. 胸口出汗脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀，可透過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。
7.睡著出汗陰虛
睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。
建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
謹記
出汗後切忌喝冰鎮飲料，
要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
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11 # 健康養生小達人
中風，分為缺血性腦中風和出血性腦中風，前者又叫腦梗死，後者又叫腦出血。
中風發病迅速、惡化快，中風後存活者中，70%會留有不同程度的殘疾。
所以有人說，一旦患上“非死即殘”
進入夏季，天氣炎熱，容易出汗，是腦中風的高發季節。
預防中風，謹記 “3控，3補，”1. 控菸酒
香菸中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。
酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。
所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。
2. 控高脂，高鹽食物
常見高脂食物有肥肉、油炸類食物、蛋糕、奶油等，這類食物是心腦血管疾病的重要“殺手”。
常見高鹽食物有精加工類食物、醃製類食物等，這類食物會促使血管壁變脆，誘發高血壓。
這類食物攝入過多，容易使體內脂質代謝出現異常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量減少，誘發血栓形成，促使動脈粥樣硬化發生，從而誘發腦梗。
攝入過多，會促使膽固醇含量升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
3.控血壓
腦中風是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦中風形成。
臨床資料顯示，80%以上的腦中風患者，都是有不同程度的高血壓。
此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦中風的發生，所以合理控制血壓是關鍵。
4多補水
夏季天氣炎熱，出汗多，大多數人的血液比較濃稠，這樣一來，會增加血栓的形成，甚至誘發血管堵塞，引發腦卒中。
及時補充水分，保證每天喝水量達到2000毫升以上，最好是以白開水間以淡鹽水為主。
平時還可喝些茶，利於改善血液粘稠狀態。
古古丁荷葉茶，將古古丁葉、荷葉、小葉苦丁一起泡水喝，稀釋血液，改善血液粘稠狀態。
古古丁有很好的利尿排毒作用，可促進體內毒素排出，同時也有降低甘油三酯的作用。
荷葉有很好的降脂作用，研究發現，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液粘稠狀態，還有助於降低血清中總膽固醇和甘油三酯。
小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
5 補充α亞麻酸
α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，有助於促進心血管健全！
中國營養學會推薦α-亞麻酸，每日攝取量1600-1800毫克。
所以，每天食用5毫升紫蘇仁油就能滿足需求。紫蘇仁油含α-亞麻酸含量很高，可達66%左右。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發生。
6 補充維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
回覆列表
中風，是一種腦血管疾病，分為出血性中風（腦出血）和缺血性中風（腦梗死）。
簡單的講，就是受到各種因素的影響，導致供養腦部的血管中斷了。
這就好比水管一樣，要麼破裂、要麼堵住了，從而引起腦部斷糧，出現一系列的併發症。
國際權威醫學雜誌《柳葉刀》釋出的論文指出：腦中風，成為了目前中國人的第一大死亡原因。
導致中風的原因，大致有四：1、抽菸、酗酒，這是很多疾病的誘因。
2、高血壓、糖尿病、高血脂，三高均會引起血管病變。
3、血栓脫落，如下肢靜脈血栓脫落後，堵在腦部就是腦栓塞。
4、長期熬夜、精神壓力大，增加腦中風風險。
三伏天，這一種“出汗”現象，警惕是腦中風前兆
三伏天，出汗多，十分常見，但有一種異常出汗，需警惕是中風的前兆。
身體一邊出汗，一邊不出汗，俗稱“半身汗”，見於左側或右側，上半身或下半身。
半身汗，多見於風溼或偏癱者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，及時檢查，切莫忽視。
中風來臨前，還有這幾個異常：1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。
2：突然視力模糊，約1/4中風者，發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。
3：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發症狀。
4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。
下面7類人，是中風高危人群，需格外警惕
1、血粘度高者：血液流變的紊亂，是近幾年醫務界所承認的腦中風的危險指標。
2、腦動脈硬化者：腦動脈硬化是腦中風中發生的基礎。
3、高血壓者：80%以上的腦中風病人有高血壓史。
4、小中風者：短暫性腦缺血發作(小中風)，是預報完全性中風最明確的訊號，
5、心臟病者：冠心病、風溼性心臟病及心律失常的中老年人均為高危人群。
6、糖尿病者：約有10%-30%的腦卒中病人患有糖尿病。
7、高脂血症者：高脂血症與腦卒中的發生密切相關。
三伏天，防中風，謹記1慢，遠離2物，做好3控
1慢：早上，慢慢起床清晨，是腦血管病高發的一個魔鬼時間，很多腦血管疾病，易在此時發生。
並且，早上起床後，血壓波動較大，此時，一定要注意，慢一點起床，切莫過快、過猛。
一旦迅速起床，導致體位瞬間變化太大，血壓升高，易誘發中風。
慢慢起床，先活動一下手腳，再慢起身，坐在床邊1分鐘，然後再慢慢下床。
遠離2物1、遠離酒水
炎熱的三伏天，很多人，喜歡喝點冰鎮的酒水，這一點，不利於預防中風。
酒精，可能透過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。
研究表明，酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。
因此，預防中風，要注意遠離酒水，切莫貪杯。
2、遠離飲料
炎熱夏季，出汗多，很多人不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料。
然而，長期喝飲料，容易出現肥胖，導致身體各項指標異常，從而誘發腦中風。
不論是含糖飲料，還是無糖飲料，都會增加中風機率。
所以，要謹記，任何飲品都無法代替白開水，尤其是飲料，更要少喝。
做好3控1、控好血壓，常喝代茶飲
高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。
尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。
除了不要擅自增減藥物，監測血壓，還可以喝點代茶飲，有助於穩定血壓。
用一些藥用植物，搭配泡水喝，可補充水分，預防血液粘稠，對於穩定血壓，十分有益。
谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
用谷谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、控情緒，莫激動
三伏天，情緒不穩定，暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發中風。
情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。
因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫過於激動。
3、控體重，莫懶惰
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
要控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法，要堅持下去哦。
最後，幾個小動作，預防腦中風
1、空手抓
研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關。
缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，多活動左手，有助於預防中風。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
2、轉動頭部
頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個迴圈即可。
3、踮踮腳
經常踮踮腳，可促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。