1. 睡好，睡眠充足，精氣神十足。不能長期熬夜，夜貓子會造成體內生理機能紊亂，很容易煩悶，抑鬱。個人覺得，睡得好比吃得香更愉悅。

2. 多吃香蕉，香蕉裡面的愉快物質比較多，潤腸，還能調節神經興奮中樞，調節壓力，增加愉悅之感。

3. 多嘗試新事物，以便發現自己新的興趣愛好。陳詞濫調，老一套故步自封，坐井觀天，毫無喜悅可言。多出去走走，看看祖國的大好河山。山好，水好，人自然更好。

我直接把《哈佛幸福課》裡的方法搬出來了。

因為我實踐過，親測有效。

首先，

第一，保證8小時睡眠，如果不行最次7小時。

第二，一週堅持6次有氧運動，每次30分鐘。

第三，一週做7次冥想，每次15分鐘以上。（具體可在土豆影片搜尋初學者的冥想書，跟著音訊來做）

第四，每天擁抱15次，（如果你有物件的話就抱物件，沒有的話抱親人就行，實在沒有買只貓吧，貓都沒有的話，那就只能等待緣分和物件了。）

第五，每天5分鐘感恩日記，記錄每天5件值得感恩的事情或者人。

打坐、跑步這兩項對大腦神經的重新構造起到了決定性的幫助。

比如提高你的專注力、情緒控制力、以及刺激多巴胺的分泌。

這其實是用了一靜一動的方法來幫助你迴歸大自然的規律。

過去的人類都是必須每天跑步的，因為他們要打獵不打獵就要死。

而現在每個人都大腹便便的。

就是鍛鍊少了。

而打坐冥想是讓我們提高專注力，以及情緒覺察力，讓情緒不會那麼容易干擾我們，同時提高心的力量。

至於擁抱的重要性，太重要了。

你明顯會感覺到你和愛的人擁抱，那種幸福感。

所以這個對情緒有很大幫助，有物件的儘量每天15次擁抱。

睡眠和感恩日記這個自不用說了。

如果連續3天沒睡好，你的智商和自控力會下降一大半。

感恩日記是為了讓自己能夠發現美好，而不是活在一種佔有慾的狀態下。

我自己做了幾個月，確確實實讓我自己無論是心態，還是情緒，還是精神都改變了很多。

說那麼多沒用。

既然知道了就要實踐。

建議從跑步開始。

建議跑步戴個耳機，聽一些喜歡的音訊或者音樂這樣不會無聊。

好少年，好女們，just do it ！只要你做下去，你就會獲得越來越多的幸福。

上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不笑不足以為道。

最近，在微博上看到這樣一條：10個簡單的方法，就可以讓你365天都保持健康的身體、愉悅的心情。如此有效、優秀的方法，速來get吧！

雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，淨化空氣。

此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

常唱歌

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。

唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人平均長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇“有空”，即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D：全世界專家公認的長壽法：曬太陽！帶來8大神奇好處！

但是曬太陽之前，切記一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以身體內的壞死部分更新更加迅速。

飯後息

在日本、韓國，“飯後稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。

空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

靜坐思

忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。

美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病，亦有顯著作用：音樂療愈｜這麼多年，你真的會休息嗎？

人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所幹擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。

如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

天倫樂

業餘時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動。

可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有永續性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。

如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3－4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。

一次充滿活力的步行，能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食慾不振等。

行善事

不以善小而不為，不與惡小而為之！這是千古流傳的名句。

首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報：人，為什麼一定要善良？

行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性迴圈，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。

其次，做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利於健康長壽。

常養生

除了上面這些因素，合理健康的膳食更是必不可少。那麼，什麼樣的膳食是合理又健康的呢？

健康專家告訴我們，亞麻籽油是合理膳食的必要元素，對身體大有裨益！

亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84. 07% 。亞麻籽蛋白質中氨基酸種類齊全, 必需氨基酸含量高達5. 16%,是一種營養價值較高的植物蛋白質。

亞麻籽油中富含Ω-3，Ω-3是人體必需脂肪酸，在人體內可轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。Ω-3有抗腫瘤、抗血栓、降血脂、營養腦細胞、調節植物神經等作用，受到科學界和食品界較多的關注。亞麻籽油中還含有大量多糖，多糖有抗腫瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂的作用。

此外，亞麻籽油中還含有豐富的礦物元素。鉀含量最高，比高鉀食物橙子、花生仁、蝦米的含量高出很多，鉀與維持人體正常血壓有關；亞麻籽油中鋅的含量也較高，鋅為人體必需的微量元素，對維持人體正常的生理功能具有十分重要的作用。

已所欲亞麻籽油是最知名的食用油品牌之一，其含有的主要成分就是亞麻籽油，受到消費者的廣泛青睞。

十個中國人，九個缺Ω-3。因為近三十年來，國人大量食用花生油、玉米油、大豆油等植物油，長期食用這些植物油，導致體內Ω-6嚴重超標，Ω-3明顯不足，這也正是當下社會各種慢性病和富貴病發病率不斷上升的重要原因之一。

Ω-3佔大腦皮層全部脂質的20%、佔視網膜的50%，可在人體內代謝為生命活性因子DHA和EPA。DHA俗稱“腦黃金”，有助於增進大腦和視網膜發育。EPA俗稱“血液清道夫”，可有效調節血脂、降低血壓。

己所欲亞麻籽油富含中國人普遍缺乏的人體必需脂肪酸——Ω-3。長期食用，可以益智健腦、預防老年痴呆，還可以預防心血管疾病、增強人體免疫力、降低癌症發病率；不僅如此，己所欲亞麻籽油還能夠幫助減肥、延緩衰老，改善腎功能，輔助治療類風溼關節炎。

快樂才能悅己。 一個人只有懂得悅己，才會越發自信、強大。保持自己獨特的人格魅力，氣質，只有這樣別人才會仰望你，因為你是這世界上如此不可多得的存在。 不為挫敗妥協，也不要為世俗失去理性，一個人的成功恰恰就是因為做真正自己。 我們不是一個英雄，但是我們因該選擇了自己想成為的樣子，方能如自己所願。瀟灑、自信、張揚，活成了自己喜歡的樣子。

心態心態決定了人的一生，那麼我們應該如何去建立一種健康向上的心態來消除心中的種種壓力和煩惱呢？第一：要學會讓自己安靜，把心情沉浸下來，降低對物質的慾望。第二：學會關愛自己，善待自己，多關心別人。愛人者，人恆愛之！　第三：心情煩躁的時候，喝一杯咖啡，看一本小說。讓自己冷靜一下。 　　第四：不與人爭。沒必要羨慕別人，相信自己，為自己的每一次進步而開心第五：充實自己，感覺到不足的時候，調整心態，努力彌補自己的短板，在進步中尋找快樂。第六：珍惜友誼友情，珍惜現在身邊的一切。 多和朋友聚一聚，聊聊天。心中的鬱結自然就會減輕。　　　第七：熱愛生命，要有不同的思維．多學會換位思考。　　第八：用真心和愛,去面對你的生活。得意淡然 失意泰然 多一份自信就會少一份自卑，自信不一定成功，但不自信一定失敗．人生不如意十有八九，不要求事事順心,平常心面對生活 ， 命裡有時終須有，命裡無時莫強求，保持平常心。身體保持良好的身體狀態。堅持鍛鍊。參加集體活動。也會有好心情

保持心情愉悅是所有人的希望和夢想。沒有人願意生氣跟自己過不去，可是總是事與願違，這不得不說非常遺憾，喝涼水都塞牙的感覺都曾有過，想想何必跟自己過不去呢。

勸別人的時候都會說，等到自己不開心了，還是需要找個人來開導和安慰。

事有兩面性，是福不是禍，是禍躲不過。影響心情愉悅，影響身心的事，一是來自於外界，二是來自於自身，只有學會自我調節，才不會讓自己陷得太深，除此以外誰也幫不了你。

日子也是且活且珍惜，要想心情好，心寬最重要。

有空來看看海吧……

約嗎？

人活著不容易。不管大人物還是小人物，每個人都會在生活中遇到大大小小的讓自己心情不愉快的事情，這也就是所謂的“人生不如意事十有八九”。

這些不如意的事情會帶來情緒低落，久而久之，會影響到身體的健康。那麼，怎樣才能保持心情愉悅呢？

一、保持樂觀的心態，換個角度看問題。

所有的事情都有它的兩面性——好的一面和不好的一面。我們如果之看到不好的一面，那麼心情自然不好了。但是換個角度看的話，就會發現，原來事情並沒有那麼糟糕。

舉個例子。有這麼一個故事:

老太太有倆女兒，大女兒賣傘，小女兒賣布。不管晴天雨天，老太太都唉聲嘆氣不高興。有人問原因，老太太說，晴天，我大女兒的傘就沒人買了，雨天，我小女兒的布就沒人買了。

問她的人就笑了，“你為什麼這樣想呢？天晴了，太好了，我小女兒的布就賣的快了。下雨了啊，太好了，我大女兒的傘可以賣的快了。”

這就是一個換角度看問題的例子。你看，換個角度，不開心的事就成了開心的事。

二、多進行體育運動。

科學研究表明，適當的運動可以讓心情愉快。這不是沒有道理的。試想一下，運動讓人流汗，身體疲憊，可以促進睡眠質量。一覺醒來，心情就好了。

三、有空多參加公益活動，去孤兒院老人院福利院幫助那些孩子老人和殘疾人。幫助需要幫助的人，能夠讓我們放棄“小我”，展現“大我”，體現我們的人生價值，也會讓我們開拓視野，心情愉悅。

四、多看書。平時要多看書。書，濃縮了他人智慧精華。

其實，我們現在生活中遇到的煩心事，古代人也遇到過，我們周圍的其他人也遇到過。書裡全都有。正所謂“陽光下無新事”。書讀的多了，心胸和視野自然與別人不一樣。

如果我們仔細觀察的話，會發現那些文化學者，都是些樂觀開朗的人。這與他們的知識容量有很大關係。

總的來說，學會從不同角度多方位看問題，多參加社會活動和公益活動，多參加體育運動，多讀書。久而久之，保持心情愉悅並不是一件難事。

跟過去相比，我還真是感覺多了很多快樂，不再向以前那樣胡思亂想。這一切歸功於自己開始調理身體，歸功於中醫養生。

有些媽媽在寶寶身體出現問題後，總是向別人請教該怎麼辦？我的建議是求人不如求己，多學點中醫養生知識，可以更好的照顧自己，照顧家人。

當然身體有病的時候，還是趕緊去醫院檢查治療，喜歡中醫的我，也不排斥西醫，只要能治好病，讓我們身體健康，我才不會去爭論中醫好還是西醫好呢。

想要保持心情愉快，第一重要的就是擁有健康的身體。它能直接影響你的心理，你的情緒，你的外貌。 想要美麗的女性，先從調理身體開始吧。這是我的切身體會，一般人我不告訴

這個問題很簡單，我們的生活是衝滿陽光的色彩，生活只耍過的實在，大小事都不計效，早上起來把家人早餐做好，家人都高興，出門碰見鄰居和親朋好友打聲招呼。你尊我，我尊你的一種樂觀精神，助人為樂的精神，對對錯錯不斤斤計效，一笑而過，生活對每個人來說，都是不客易的，撐起一個家，要全家人開心快樂，是真的不容易，①要自己吃苦受累，不嘮叨，認勞任怨的責人，心態，是寬大慈悲的度量，大事化小小事化了，家和人和萬事心，在家裡人人尊重你，朋友鄰居都誇獎你，好榜樣，和朋友鄰居關係好，生活困難時，鄰居朋友都少不了，解你煩腦之愁。②助人為樂的精神你忎動別人，別人才忎動自己，快樂是一種進起精神，也是一種大公無私的精神才叫快樂，你難我幫，我難你幫，行環性的友誼快樂，人生有很多坎坷坷和不如意的事，我們靜下心來想一想，人生苦短，何必為小事發脾氣，我們數天數，還能折騰多少天，放下煩腦，收穫一個好心態，有一個好心態，精神富有，比什麼都好，我不富有，旦是我精神打敗病魔和所有不開心的事，認認真真做好自己，珍惜生命，每天保持開心的心態做事。樂觀與自我，就能永遠保持心情愉悅。

1.照鏡子，把自己好好打扮一下，然後微笑，當你看到鏡子裡面煥然一新的自己，就會自信起來。

2.聽一些歡快的音樂，看搞笑的影片，唱歌。

3.別把自己悶在屋裡，出去散步，呼吸呼吸新鮮空氣，看看花草樹木。

4.幫助別人，做一件好事會讓你愉悅一整天。

5.找好朋友聚聚，聊聊天，一起出去玩玩，一塊做做運動。

7.保持樂觀的態度，別鑽牛角尖，不要讓一些小事影響你的情緒，有時當時覺得讓自己心煩的事，後來想想那根本就不算什麼事。

8.可以讀一些佛言佛語或一些心靈雞湯的文章，想明白了，看開了就一切都好了。

大肚能容，容天下難容之事；開口常笑，笑天下可笑之人。如果真有誰能做到保持心情的愉悅，那麼以上兩句話他是能夠領悟到的。有人說，沒有矛盾就沒有世界，他說的世界當然是人生存的世界。我們就是在矛盾中生存，如何處理好工作、生活、家庭中的方方面面的矛盾成為我們最為棘手的話題。因為我們的內心是否愉悅、開心、高興和是否能處理好上述矛盾有直接的關係。利益糾葛，人際關係，小到油鹽醬醋。任何一個環境，任何一個生活細節都有可能讓我們感到不順或不快。因為這個世上有很多是不符合我們心中所想的所要求的。也就是不可能按照我們心中的思維和想法來達到讓我們滿意的一種程度。那怎麼辦？

只能退而求其次，把事情看得淡一些。要把利益之心放的淡一些。是我的，我拿著。不是我的，我不強求。學會忍讓，學會退一步。退一步其實是邁在了前進的階梯之上。有了這些基本的心理素質，你就會放得開，看得淡，走得遠。當有了這些基本的心理素質之後，才能談得上如何保持心情的愉悅。有了這些基本的心理素質之後，你才大肚能容，好的壞的都不會放在心上。你才能開口常笑，那是一種發自內心的笑，因為你的見地和他人不同。到了這一地步，你才懂得，也只有這樣才能保持我們心中的那份愉悅。

古人說：勇者無懼，無欲則剛！什麼是勇敢的人，什麼都不要的人就是勇敢的人，沒有慾望的人就是勇敢的人。快樂不是外來因素決定的，而是自己內心的修為！做人和照鏡子是一樣的，你對著鏡子笑它迴應你的也是笑，反之也是如此！在和平年代除了生死沒有大事，不快樂來源於生活當中的諸多瑣事，巴以那麼大的矛盾都可以坐下來和談，你又有什麼過不去的哪！適時的學會刪除，不要斤斤計較，放手有時反而是最大的獲得！

每天保證8小時以上充足睡眠，養成午間小睡的好習慣。

1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。

2、充分休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。

3、適度運動，會使你身輕如燕，心情愉快。

4、愛你周圍的人並使他們快樂。

5、用發自內心的微笑和人們打招呼你將得到相同的回報。

6、遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。

7、真正的去關心你的親人、朋友工作和四周細微的事物。

8、別對現實生活過於苛求，常存感恩的心情。

9、享受生活，別把時間浪費在不必要的憂慮上。

10、身在福中能知福，也能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。

11、獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。

12、隨時替自己創造一些容易實現的盼望。

13、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。

14、每天抽一點時間讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。

15、回憶那些使你快樂的事。

16、凡事多往好處想。

17、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力自由支配。

18、追求一些新的樂趣，但不是強迫自己去培養一種習慣。

19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。

20、在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。

21、如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。

22、泡壺好茶，找三知己，無所為的暢談一番。

23、偶爾忘讓你的計劃或預算，隨心所欲。

24、重新安排你的生活空間，使自己耳目一新

25、蒐集趣聞、笑話並與你周圍的人共享。

26、安排一個休假，和能使你快樂的人共渡

27、去看喜劇片，大笑一場。

28、送自己一份禮物。

29、給心愛的人一個驚喜.

總言，要保持好的心情，個人覺得要從內和外兩大方面入手，提綱挈領的談談，鄙人生活閱歷不豐，請見涼。

第一，內動力，一個人要長久活的愉悅應具備以下幾點因素：

1，有明確的目標

2，有極強的執行力

3，對未來充滿希望

4，熱愛學習接受新事物

5，順從本心，致良知

如上，個人具體情況不同不做過多詳細說明，請結合實情，具體問體具體採用。

第二，外助力，這是重要的調劑，以下：

A:聯絡自然，調節心情的妙方。

B:注重細節，把生活過充實。

C:尋友，志同道和，開朗，感染。

D:物質激勵，不失為法。

以上，點到即止，更具體的，自己結合個人生活才能進行充實，演繹，別人說的是無用的。

願，永遠年輕，永遠熱淚盈眶。

謝閱。

每天心情都不一樣，但我們可以儘量做到凡事看開，以平常心對待，當遇到情緒不好時，可以多做自己喜歡的事把情緒投入比如:跑步，聽歌，找朋友聊聊心事。

一句最好的回答：袋中有錢、杯中有茶、手裡有書、心裡有詩。

這四個詞恰恰代表了人生幸福不可或缺的四個因素：經濟、健康、知識和愛。

經濟能力滿足最基礎的物質條件，面對生活的起伏動盪才不會不安，錢就是一切行為的底氣，也是檢驗人際關係最好的標準。

有經濟能力不斷地提高生活的水平，才有勇氣去保護自己的好心情。否則再苦再累的工作，你也沒有底氣拒絕。

杯中有茶

喝茶是非常健康的生活習慣，很多人仗著自己年輕身體強，一點也不愛惜自己的健康。不是熬夜酗酒，就是外賣打發，最後一點小病就壓垮了身子。

健康不一定是身體素質多好，無病無災也是一種幸福。養成良好的生活習慣，身體好了才有心情好的本錢。

手裡有書

心情不好的時候，往往是不知道自己想要什麼，不知道自己能做什麼。很多人在等一個答案，但真正聰明的人，會自己去書裡尋找答案。

始終對世界抱著求知的好奇心，對自己抱有希望，書裡的知識就是幫助你前進的階梯。人無惑便可無憂，心情不好的時候，就拿本書看看吧。

心裡有詩

詩是美好的象徵，詩人從平淡生活裡引讀藝術的美好。人也要如此，從一切普通裡發現藏著的小幸福，從一天一年的點滴裡播種自己的希望。

心裡有著一份對生活的熱愛，心情自然隨之燦爛，不甘心浪費每一天的大好時光。

一種是正常的智力。正常的智力是我們生活中最基本的心理條件、學習、工作。心理學家將人類智力分為超常、正常、的三個級別。人的智力主要由觀察能力、記憶能力、思維能力、想象力和操作能力組成。智力低下的人的心理適應性較差。

第二是情緒穩定和好心情。情緒穩定和心理健康是健康的重要標誌。情緒穩定性、心理愉悅感表明一個人的中樞神經系統處於相對平衡的狀態，而喜怒無常是精神不健康的一種表現。

第三是要有堅強的意志。行動意識、決定性、堅韌和自我控制是堅強意志的重要標誌。自我意識是指人在行動時會保持意識和自我意識。相反，他被迫盲目跟隨。果斷是指當他遇到麻煩時果斷，但猶豫不決。自我控制意味著能夠控制自己的情緒，然後，當它停止時，在情感上停止，相反，這是任性和怯ward。韌性是指毅力和毅力、毅力、毅力，相反，它是老虎頭和尾巴、的中途。

第四是人際關係。正常和良好的人際溝通不僅是維持心理健康的必要條件，而且是心理健康的重要標誌。人們透過互動獲得友誼、樂趣和滿足感，所以對生活充滿希望。如果一個人不願與人聯絡，那通常是精神不健康的一種表現。

第五是和諧的舉止，精神健康的人，舉止得體、有條理的、優雅大方；而精神上不健康的人通常在世界末日反覆無常、、自相矛盾、的語言不完整，語言不完整，思想混亂且無法專心。

第六種是中等反應，指的是一個人對外界刺激的反應。人類的反應存在個體差異。有些人對關心小事情的、過敏，而、則對句子表示懷疑，並由於一點點不情願而發脾氣。他不能忍受一點挫敗感。這些都是心理健康的表現。

首先，開朗的個性、明確目標。無論在家中、在單位或公共場所，您都必須保持愉快的心情，使生活有意義。、有目標。、這會使人情緒高漲。、堅持不懈地追求，在有限的時間內做更多有意義的事情。第二，適應和改善現實環境。成為自己命運的主人，積極參與併合理處理生活中的矛盾；採用開放式學習方法，不斷增加您的生活經驗；努力面對形勢有多種考慮和選擇，並將變化視為學習的機會，以學習應對不斷變化的外部環境並行使情感可塑性。

第三，保持人格的完整性和健康。當您遇到麻煩時不要驚慌，專注於解決問題，不要糾纏於負失敗的想法，為成功而努力。熱情和熱情總是伴隨著成功。作為生活中的積極參與者，請專注於您當前的職業。、的榮譽感，使您成為受歡迎的人；富有自尊心和成就感，珍惜自己的命運、以為、的情緒和行為，並努力糾正負面的行為和情緒

好吃好喝好睡

方法/步驟1:

你應該以一個開心快樂的表情來面對別人對你的愛，同樣你也應該對別人也去愛，這樣你的心中才會產生一種幸福感。

方法/步驟2:

要有鍛鍊身體的良好習慣，這將釋放能力，也會改善你的心情。

方法/步驟3:

有時間多根朋友小聚，跟朋友談天說地都是非常嗨皮的美好時光。

方法/步驟4:

得到足夠的睡眠，一定要睡一天至少7-8個小時，每天晚上進入一個健康睡眠。

方法/步驟5:

做什麼事情，都不要讓自己處於緊張狀態，千萬不要胡思亂想不然你會更容易做噩夢、睡眠不安以。

方法/步驟6:

如果你想保持好的心情，那麼你一定要吃健康和多樣化的一日三餐。要記得合理膳食、健康飲食。

身心愉悅，是每個人都夢寐以求的，也是每個人朝思幕想的，也是關呼每個人幸福指數的問題。那麼怎麼才能夠保持好身心愉悅的心情呢？首先要從個人心理狀況說起，一個人心態，心理，心胸是不一樣的。我感覺只要從以下幾個方面就能保持身心愉悅，心情愉快：①心胸寬擴。②知足常樂。③不攀不比。④不存慾望。⑤順其自然。⑥想信命運。⑦客觀現實。⑧有理想，有方向，有目標。⑨能吃苦，能耐勞，有創造。⑩看起自己，看起別人，肯定社會。只要這樣才能增加自己幸福指數，才能夠經常保持身心愉悅！

多幹一些正能量的事情，心裡要積極，樂觀向上，心中一定要多想美好的事物，相信老天會為一個自信，積極，陽光的你開闢一條全新的道路。