出來工作肯定會遇到很多問題的，沒有問題它就不叫工作了。

在面對困難的時候，我們應該平靜下來想一想，該怎麼樣處理這個問題？找到方法，而不是一味的發牢騷。因為一個人在情緒很不穩定的時候，做出的決定肯定是不明智的。而且肯定也不是最佳的答案！

我們可以重新開始，找解決的辦法。哪怕多費一點時間，只要達到目的就好了。而且發脾氣也是解決不了問題的。什麼事情想開一點，辦法總比困難多。

①總結這件事情為什麼會出現問題②冷靜思考一下解決的方法③要直面對所發的問題不用逃避④可以去適當的運用，可以發洩一下情緒⑤可找個值得信任的人，向他傾訴⑥可以在附近找個景點適當的放鬆一下每個人遇到困難不敢面，那是不可取的，我們可以找到一個可發洩的發洩一下，也可以的找個地方散散心，這樣可以緩解情緒，更好的解決問題。

工作中遇到困難的原因有很多，但無論是哪一種，我們都應該用端正的態度去理解，全方位的去思考問題，究竟什麼原因出現的困難，自己找不出，可以求助下朋友，因為一切困難在人類面前都是微不足道的，一味地消沉牢騷滿腹，是不會解決任何問題的。

　　情緒管理是一門學問，也是一門藝術，要掌控得恰到好處。所以要成為情緒的主人，首先要覺察自我的情緒，同時能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，特別是要常保鮮活的心情面對人生。

　　選擇情緒

　　一個人越懂得選擇情緒，也就是越能保持美好心情。這樣其人生不但更加豐富，而且每天的日子會過得相當快樂。因此當我們心情不佳時，如能換個心情，以愉快的情緒來取代不愉快的情緒，將會更少地呈現出負面的情緒。譬如說本來今天早上出門時間比較晚，上班已經快遲到了，偏偏一路上又不停地遇到紅燈，加上越急心情越不好，假如此時改變一下情緒，覺得難得有此機會利用紅燈時間欣賞路旁街景，心情就立刻轉變向好。

　　冷卻或轉移注意力

　　有人問一位西藏高僧應怎樣處理憤怒，他答覆說：“不要壓抑，可是也不能衝動行事。”可以說，一個人遇事立刻發洩怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，讓心情先平靜下來，然後採取較建設性的方法去解決問題。可見平息怒火其中一個方式是走入一個怒火不會再激起的場地，使激昂的生理狀態逐漸冷卻。當心情非常氣憤或沮喪時，不妨考慮與家人一起到外面吃頓美餐，或獨自一人到公園散步，放鬆心情。總之，暫時把煩惱拋諸腦後，待情緒好轉時，再重新出發。

　　適度表達憤怒

　　情感平淡，生命會變得枯燥而無味，太極端又會變成一種病態，比如抑鬱到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。因此我們要像亞里士多德所強調的“適時適所表達情緒”。每當很氣憤時，也不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心的氣憤，要有像柏拉圖所說的“自制力”，即適當控制自己的情緒。這並非情感壓抑，而是避免一切過度的情緒反應。其次再以較不傷人或較合理方式來適度表達內心的憤怒，如到知心好友那裡傾訴內心的怒氣，或把內心不快樂的感覺寫在日記本上等方法，都非常有助避免與人發生直接衝突，而且也是另一種宣洩情緒的方法。

　　使用替代想法或理情治療法

　　理情治療法主張人的理念、信念會主宰他的情緒。倘若不好或不合理的信念一產生，情緒會產生較大的波動。所以常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。如失戀時，心情非常沮喪、傷心，覺得“對方離開我，因為我一無是處，令人嫌棄”，假如太過沉浸這種思想中一定傷心失望到極點，甚至難以自拔，此時可以改變一下想法，認為是雙方不合適，而不是自己條件差，沒人喜歡，則心情會得到好轉，並能重新振奮起來。

　　自我教導法

　　改變自我情緒，提高自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話語，以時刻不斷激勵自我。例如當聽到別人在背後批評你的不是時，心裡難免忿忿不平，這時可以告訴自己：“我並不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費精力跟他們一般見識。”如此心情自然會迅速改善。或者當我們遇到挫折、心情陷入谷底時，可以告訴自己：“要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人。”為自己生命注入一劑精神強心針。

我們在工作中由於主客觀因素的影響，遇到困難是難免的，情緒上受到影響也是很正常的。

對此，我主要採取以下三種方式排解不良情緒，實踐證明效果還是不錯的，供您參考。

一是放下。遇到困難暫時解決不了的，自己怎麼看怎麼鬧心的，就強迫自己放下，或者去幹其他工作，轉移注意力，然後心平氣和後，再重新考慮如何解決這個困難。

二是交流。遇到困難糾結，解不開疙瘩，鑽牛角尖兒的，走入誤區的，不怕丟醜，不怕揭短，主動向專家或者前輩請教，也許在這個交流的過程中，甚至在被批評的過程中，受到啟發，就會換一個角度思考和解決問題。

三是釋放。遇到困難難以開解，往往都比較鬱悶，有時甚至痛不欲生。遇到這種情況，我通常是看一場電影，或者聽一場音樂會，或者觀看一場體育比賽，或者自己進行一場出一身透汗的戶外運動等等使自己身心得到完全的釋放，靜下心來的時候，也許問題就有了答案。

既然是工作上遇到的困難，我們就要分析這個困難是什麼？

怎麼去解決，如何解除。如果覺得問題解決不了，通常情況下並不是問題真的解決不了，而是沒有找對問題出在哪。就像工作做不好，如果只是改變態度，讓自己變得更加勤奮，在上司和同事面前更加小心翼翼，這肯定不可能讓工作變得更好，因為真正出問題的不是態度，而是工作方法。

找到問題的關鍵點，問題解決了，我們的心情和情緒也就迎刃而解了。

不過遇到困難如何讓困難變成自己的動力也是一方面，不過在排解自己的情緒時我們可以這樣來，以下是幾個觀點：

一、自我安慰

自我鼓勵無論遇到什麼事不停地給自己打氣，去鼓勵自己；讓自己冷靜下來去思考。告訴自己是可以的。

二、換個環境

就好比去找個地方自己安靜一下，或者來場說走就走的旅行也是可以的。

三、傾訴

找家人、自己的朋友或則有一些見識的人多溝通，多去請教看看他們是如何解決的，能不能提些建議幫助你。

四、外物發洩

畢竟現在是法制社會，我說的發洩比如大聲唱歌、爬山、和幾個好的朋友喝點小酒解解悶也是可以的；無論遇到什麼問題都要努力微笑面對，希望可以幫助你。

很高興能回答你的問題！對於你的這個問題我感同身受，我之前的工作是做銷售，也很少有比銷售這份工作壓力更大的，發洩情緒的方法非常的多，比如和朋友去吃飯唱歌，去爬山，去逛街或者在家睡一天等等……！我個人覺得最重要的不單單是發洩情緒，而是要尋找出是什麼原因導致自己產生情緒，然後去解決它，然後杜絕這個事情再次發生這是最重要的，除了自身反省改正 更應該去和比自己更優秀的人學習，去聽聽做的好的人的方法方式和做事心態！

馬雲爸爸說：“不難讓你來幹嘛！”

有一句話說：“承受得了多大侮辱就可以承受多大的光榮”，職場生活中，遇到困難在所難免，關鍵在於我們如何去處理困難以及面對困難時候的情緒。

老話講，凡事隨心而定。心情在一定程度上影響了我們處理困難的週期以及處理問題的複雜程度。

你一定會發現，如果遇到困難，你一味去抱怨，這個事情一定不會處理好。久而久之，周邊同事會給打上「負能量」的標籤，事情不但沒有處理好，反而加長了困難處理週期，得不償失。

來談談我自己是如何處理遇到困難時候的糟糕情緒的：

首先，不去抱怨。很多人遇到問題一定會第一時間去抱怨或者去推卸責任，這是一種惡性迴圈，抱怨對於解決問題沒有絲毫的幫助，還會讓問題更糟。

其次，放過自己。我們常說，計劃不如變化快，很多困難是沒有預見性的。遇到困難，要學會靈活應對，嘗試著阿q的精神勝利法，不要因為一時的失敗而鑽了牛角尖，否認了自己的能力和付出，這是對自己的不負責任。

再次，學會傾述。工作本來就是各個環節的合集，個人能力再強，這份工作完成的也會有瑕疵。遇到困難，要學會向身邊人傾述，或者像同伴傾述。一個人在所難免會遇到自己的短板，也許在和他人的交流中，你遇到的問題就會迎刃而解了。（但是切記，也要選擇對的人，不要讓這個傾述成為未來你讓別人攻擊的軟肋）

最後，不要放逐。天將降大任於斯人也，沒有誰的成功是一帆風順的，工作中遇到波折在所難免，要學會樂觀去面對。

“困難像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你若他就強”，這是我們從小就明白的道理。

積極應對，坦然接受，用自己的能力去解決它，相信，解決困難之時，你的心性和能力都會有新的提升。

就把它當做是生活對你的考驗吧！加油！[玫瑰]

工作上遇到困難十分正常，不遇到反而反常。當然，困難的種類多種多樣，程度也千差萬別，但無論怎麼， 情緒低落在所難免，如何調節，建議以下幾點嘗試：

一、戰略上藐視困難

“其實沒有什麼大不了的” ，這種沒心沒肺的心態是化解一切負面情緒的源頭。無論多大的困難，最差的結果無非再換個工作，真換個工作興許未來還會更好。況且，困難也未必大到丟工作，不是嗎？有時候，情緒這事兒，還真得有點兒阿Q精神。情緒很重要，不能正確排解，工作難以正常開展。

二、戰術上要正視困難

情緒差，是因為有困難。那是不是情緒好了就可以把困難解決呢？答案是否定的。所以，解鈴還須繫鈴人，面對困難還是要勇敢的迎難而上。其實，畢竟我們不是一個人在戰鬥，我們有領導，有同事，有團隊。這些人都是我們可以請教、尋求幫助的物件。如果困難來自人際關係，高情商處理的方法也是有很多的。

三、暫時忘掉工作迴歸生活

拋開困難本事，聚焦負面情緒。這就要暫時斷開和壞心情的聯絡。既然不好的心情來自工作，我們就暫時忘掉它，用生活喚醒心情中正向的力量。比如家庭聚會、郊遊旅行 、看一場電影、話劇或相聲都是很好的排解方法，最簡單粗暴的就是約上三五好友，開懷暢飲一番。

三種方法代表三種不同的解決層次，既有治標也有治本，既有短期有效也有長效機制。簡單總結一下：遇到工作中的困難，心情糟糕時，不防暫時忘掉困難，調整心態，正視困難，積極尋求解決問題的方法。

工作上遇到困難就去解決困難啊，問題解決了情緒就沒了。

遇到困難應該看問題出在哪，是自己的還是老闆的。

自己的問題是一般是能力問題，去提高能力，多做多學。

如果是老闆的問題，無力改變就趕緊找下家，人挪活。

不要被自己的情緒困住，那隻會阻止你去解決問題。

實在是需要排解情緒，過不去這個坎了，推薦運動比如做俯臥撐。

人體最安全無害的訓練方法，並且對壓制劣質情緒有很好效果，對身體有非常大的好處。

這是我在微博博主@_惡魔奶爸_ 那學到的，很好用[贊]

這個事情我相信大家都會遇到，每個人的發洩方式也一定會不同，有的去大吃一頓，有的去大喝一次，而我的選擇就是拿起我心愛的魚竿奔赴水邊去釣魚，因為只有在釣魚的時候我的內心是完全平靜理智的，會盡量調節自己，找到問題的解決方法！

遇到這樣的情況，我一般會提前把最近手機較棘手的工作處理完，然後給自己放幾天假。

一旦離開工作環境，壞的情緒很快就會調整過來。

這樣避免把自己的壞情緒及負能量帶給其他人，從而影響其他人的工作。

工作上遇到了困難，看是哪方面的困難，是硬任務上遇到了困難？還是人際關係遇到了困難？還是……？

不管是遇到了什麼困難，看看上邊的圖，可以到海邊上坐一坐，看見蔚藍的大海，你的心情就會像海一樣的寬廣和深邃，這時你的心情就會平靜許多。

試著問一下，大海呀，你為什麼這樣藍？大海說，藍色代表沉著，藍色代表博大胸懷，胸懷寬廣了，腦中就會飄過五個字——“那都不是事”。

再看看上面的這張圖，坐在山底下看看大山，山的高大雄偉，一覽眾山小的巍峨，千萬年來的定力，它會告訴你：不管風吹浪打，我自巋然不動，立得住，才能站得穩，從我面前過的，一切都是浮雲。

還是不行，再看看上圖，找個伴去旅行吧，當你看到風流帥氣的他，約好了貌美如花的她，什麼困難也阻擋不了你前進的腳步，什麼困難在面前你都會退縮。

艱難困苦，玉汝於成。看看海的廣闊，望望山的品格，想想自己的口袋，無論遇到什麼困難，你還是你，那個困難壓不倒的你。

你要這樣想，不管前面是地雷陣，還是萬丈深淵，我都將義無反顧，一往直前。

一句話共勉，困難像彈簧，你硬它就軟，你軟它就強。

工作遇上困難，如何排解情緒？

最好的辦法就是勇敢的去面對困難，只有直面困難才能夠鍛鍊自己的勇氣，努力的迎著困難去找到解決辦法，當困難被你解決的時候，那個時候是最開心的。而且擁有滿滿的成就感，讓你覺得自己非常強大。

困難就像一堵牆一樣的，今天如果你把他賣過去，明天會同樣碰到這堵牆。及時找到其他的辦法也是簡單的，只是緩解一下而已。當你有一定的信心，決定去面對困難的時候，你的情緒就沒了。

如何解決工作中的問題呢？如何解決這些困難呢？

第一就是自己靜下心來，把所有的困難整個的邏輯進行回放，看一看自己還有哪裡疏忽的？還有哪些想的不周全的？還有哪一些是沒有去做的？找到問題的關鍵點，想辦法把它解決

第二呢，盤點自己的資源，可以想一下自己還有哪些資源沒有動用的，透過資源的調動，找到問題的困難點，讓資源幫助你，協助你解決這個問題。

第三呢，尋求團隊幫助。無論是你的上級還是你的團隊，他們都是在你工作當中最重要的人。有什麼困難可以嘗試與他們去分享，大家共同剖析問題的根源，這樣你的力量無窮的就變大了。

第四呢，就是自己的學習。因為遇到困難，所以你會發現自己可能在這一塊兒是蠻缺乏的。也許這就是自己的短板，所以呢，自己呢，根據自己的短板，儘快嘗試去找學會的辦法。現在的知識都非常平等，在網際網路上都可以找得到，你可以快速找到自己相關需要的知識，快速掌握，然後利用自己的能力去解決問題。

當然也可以透過一些其他的方法讓自己有所放鬆，雖然不能治本，但可以治標。比如運動一下，或者聽聽音樂，找朋友聊聊天。暫時緩解自己的情緒。

祝你成功

如果解決不了製造情緒的人，那麼我們只能來消除負面情緒了，有如下三種方法可供參考。

每個人生活中或多或少都會出現一些情緒上的問題。比如下雨了，逛不了街，你覺得很壓抑。這時，你就要控制這種情緒，而且要在短時間內將它消滅在萌芽狀態，不要讓它擴充套件、蔓延。你必須從主觀上意識到自己現在正處於某種負面情緒中，然後刻意調整和轉移這種情緒。

心理學認為人們發脾氣、吵架，往往是情感衝破理智造成的。當你還有理智，還能意識到自己正處於負面情緒中時，就要主動採取控制措施，從苗頭上熄滅負面情緒之火。做一些事疏導自己的情緒、找人傾吐煩惱、看一會兒娛樂節目……都是不錯的方法。

反省的方式有三種：寫日記、沉思、開闊眼界。從心理學的角度來看，寫日記是一種能夠讓人心情平靜的方式。不是你平靜下來才可以寫日記，而是當你開始寫日記了，就不得不平靜下來。

以前網頁日誌盛行時，我大概寫了 500 篇日記，那些傷感、彷徨、不安的情緒，在無形中消失在我的文字裡。我控制情緒的能力也因此得到了很大的提高。如果你能把每天影響自己情緒的事情記錄下來，不斷反省自己的做法，久而久之，你的情緒就會得到淨化。如果你在寫作期間融入了自己沉思後的感悟和心得，情緒淨化效果會更好。

當然，如果你還是無法宣洩自己的情緒，開闊自己的眼界就是一種更具體的解決方式。無論是看一些積極有趣的影片，還是看一些情緒管理的書籍，甚至是看一看其他人的生活狀態，都能讓你的負面情緒得到緩解。

人與人在相處過程中很容易出現一些小摩擦。如果你處理不當，就可能產生負面情緒，從而影響到你的生活。因此，我們要提高個人修養，儘量不給別人添麻煩，保持適當的距離，堅決不做有悖道德的事情。不過，如果別人無端攻擊你，你也要用合理、合法的方式進行適當反擊，不能忍氣吞聲、逆來順受。

當然，最大限度的提高自己的社交能力，跟周圍的人都能和樂融融的相處，這才是消除負面情緒的好方法。

但是，再想一想，工作嘛，確實解決不了情緒，還有終極大招就是解決掉工作。

作為一個線下職業教育領域的創業者，自疫情以來，各種困難和壓力如同大山一樣壓在自己身上，很長一段時間，幾乎每天都在煩躁、憤懣和抑鬱中度過。

但是，自己又沒地方抱怨，所以採取了各種辦法，總算從消極的情緒中走了出來。我也不知道這些方法適不適合你，僅供你做些參考。

其實，我們大多數人都很平凡，做著底層的工作，拿著較低的工資，每天在公司和租房之間兩點一線來回。

就拿我自己來說，08年畢業到15年，整整7年，工作換了5份，每月的工資依然很少超過4000塊。可是，那會又時常覺得自己懷才不遇，怨天尤人，不願意去接受真實的自己。

後來，我想開了，其實自己就是一個平凡的老百姓，缺點明顯，能力一般，所遭遇的打擊與困難實屬正常。

包括最近一段時間，我也每天都在反省，自己又不是什麼厲害角色，失敗不是很正常？既然如此，那我為何跟自己過不去。

幾乎每次工作不順心的時候，我就會選擇去吃頓“大餐”來犒勞下自己。

我喜歡吃漢堡，心情不好就常跑去吃漢堡王，吃著那麼一大個的漢堡，讓我覺得非常有滿足感。另外，我還喜歡吃烤魚，週一堂食開放的時候，我剛一個人去吃了一份最愛的青花椒烤魚，然後喝了兩瓶冰百威，那感覺，真的超爽。

我之前的老闆，每次心煩的時候就一個人跑去影院看電影，你能想象一個快40歲的大老爺們，抱著一桶爆米花獨自看電影的樣子嗎？哈，其實自己喜歡就好了。

人在心情低落的時候，其實是很難把工作做好的。可是，畢竟我們要養家餬口，不可能說走就走，說不幹就不幹。

因此，工作還是要保持，只是先別想著那些讓你頭疼的所謂大事、急事，天要是真塌下來，也有比我們長得高的人頂著。

反而，在工作的時候，可以經常發發呆，也不用管別人怎麼想，不犯原則性錯誤就好。發完呆之後，就處理一些工作上的蒜皮小事，比如：把客戶名單整理的更清晰一些；把需求文件的排版做得更好看一點點等等。

那麼，過幾天你會發現，你好像也不會那麼排斥工作了。

總是，心情不好，是件極為正常的事，而改變它的最好方法，就是學會讓自己過的快樂一點。

祝你成功，加油~

工作中難免會遇到各種各樣的困難，讓我們煩惱，所以我們需要學會自我解壓，我一般用這三種方法排解情緒： 1.學會宣洩自己的情緒，當自己情緒很低落時到球場上痛快的打一場球、操場上跑幾圈，當劇烈運動流汗後你會發現自己沒有那麼難過了，或是打幾局遊戲，再不行就約幾個朋友吃頓好的，一頓不行就兩頓。 2. 自我靜思，暫時放下感覺挫敗的工作，透過暗示自己的方式，告訴自己沒有什麼大不了的，時間總會淡化一切，去消除不良情緒。 3.傾訴溝通，向自己的好朋友傾訴，你會發現你的朋友總有一萬種理由勸說你，而且說出來後會有種如釋重負的感覺。

我曾經有過一段使我難以忘懷的工作經歷，那時候比較年輕，22歲左右，在一家醫藥連鎖藥點做保健品銷售員，我賣的這品牌的保健品就兩個人，我和一個大我七歲的姐姐，那個姐姐嘴巴很會說，在我的感覺裡，其實相處久了，她嘴巴很會說不是在賣貨商，是在拍馬屁上，所以公司的領導都很喜歡她，而我是個不愛說話的人，在賣貨這方面我一直都在努力抓住顧客的需求，爭取顧客買到的是對他有好處的，而不是為了賣出去而推銷，也一直在學習怎麼樣做個好的銷售員在努力，嘴巴雖然很笨，但上班的時候我就會很愛溝通，因為既然步入社會，就要努力適應社會的環境，不在是爸媽眼中的孩子，不在是個單純的學生時代，想要生活過的進步，必須要愛學習，加倍努力學習別人的優點，看身邊人的長處自己才會進步，唯獨自己拍馬屁學不會，所以在公司裡不吃香，加上自己年齡的原因，公司覺得我不適合和那個姐姐做搭檔，我在那個藥點是公司的A類店，就是最好的店，之前之所以能進來，是因為朋友的介紹，當時公司決定把我調到C類藥店上班，我很不開心，一下一有想不幹的想法，自認為自己還是有優秀的一面，賣貨也不差，嘴巴也不笨，形象也挺好，離開這個公司肯定有好的公司為我敞開大門，但我不幹心，我不能就這樣懦弱了，承認自己沒有能力。

經過一週時間的休息調整，這一週的休息是我主動給業務經理請的假，是沒有工資的假，我受傷的心，不被認可的心，需要調整，需要放鬆，需要考慮是留是不幹，我的心三天就已經平靜下來，主動打電話，給業務經理說，我現在去公司分胚給我的藥店上班了，我會好好幹，為自己加油，讓人刮目相看。

日子過的很快，我上班的10天裡就把原先在這裡上班一個姐姐的一個月的銷售額給做到了，我開心，我不服輸，我不比別人差，就連負責其它藥品保健品同事比我年齡還大，賣貨都很強的，對我投來讚許眼光，閒聊時，她們就會說我的嘴巴抹了蜜，顧客到我手中，跑都跑不掉，厲害！

轉眼三個月過去了，我想都不敢想，我上班的三個月裡，居然在公司連續有兩個月，是大區域銷售排名第一，那天公司安排我做個30分鐘演講，如何做好一名藥店銷售員，還發了300元的購物卡和一個獎狀證書，哇！這是我從來都不敢想的事，人生步入社會就覺得這也是成就感，我感謝那段不被認可一段歲月，讓我堅信自己不差，一直都在鼓勵自己，相信自己，它會使我成長，讓我堅強，變的更加優秀！

工作上遇到困難是經常的事。情緒是人的表層應激反應。一閃而過可以，長時間縈繞於懷就不正常了。怎麼排解？首先是認清情緒所處位置及產生來源。人的應激反應是多層次的。主要是兩大層次。困難最先觸動的是人們的感性層次。就像把石塊投入平靜的水面，而漾起一圈圈漣漪一樣。感情變化也是由焦慮一一擔心一一恐懼地惡性迴圈著；許多人不得不止步於此；

再深一步才是理性出場。客觀地分析困難產生的原因、背景及主要癥結所在；進而有針對性地逐一解決；

其次是對於尚未走出情緒困境者，打破困境的途徑有幾條：

一是學會放下與轉移焦點並舉。就是先讓內心平靜下來，暫時不去想困難這碼事兒；把注意力轉到其他事物上去。如與友人聊聊天；聽一場音樂會，或去戶外跑步打球都可以。可以擺脫執見，騰空大腦，為理性出場準備好舞臺。

二是冥想。或是回憶初戀場景，或是想起某處令你心動的風景，目的就是放鬆緊繃的神經，實現由感性思維方式向理性思維方式的轉換。若覺得可行，不妨試試。讓被困住的思維，如同燕子飛上天空一樣自由自在。

01. 要排解情緒，最好是忘了情緒

我的經驗是，工作開始之前，就想好兩個結果，成功或者失敗，一般失敗想的更多，

在工作過程中，對失敗和成功結果，都有準備，這樣情緒波動要好很多。

除了預判結果排解情緒，還有就是興趣愛好排解

工作困難時，一時沒有辦法解決，情緒低落，我不是去跑步，就是吹簫。洞簫和跑步是我的愛好，經常有情緒時候就拿愛好發洩，你會好很多。

現在壓力都大，工作困難也是正常，有情緒千萬別憋著，默默承擔，這樣就是在放大困難，走的是惡性迴圈，積極應對情緒，三五好友，聚聚餐，同事之間交換一些意見。越是困難越是要積極向上。

一般產生很多情緒的做事方法，就是一鼓作氣去完成工作，一鼓作氣做事風格，經常風風火火，遇到點困難，也很容易打擊積極性，情緒容易跌倒低谷。

工作要循序漸進，一步一步按計劃來，這樣情緒波動不會太大，複雜的事情簡單做，分解步驟，一點點去完成，情緒會好很多。