看你去呆多久，去哪裡玩。

簡單說，去的時候自駕，或者坐火車去，不要坐飛機。

不是深度遊的話，衝鋒衣，雨傘日常用的東西備好，有高反吃點蘋果效果不錯。主要是注意總重別人的信仰文化，尤其寺廟裡。

西藏旅遊的車都是臧L開頭的，不要亂坐車。

其實西藏遊沒有傳說中的那麼難，保持一個好心情，輕鬆遊玩

出發前提前一週吃紅景天，千萬不要感冒，高原感冒極易引發肺水腫。最好選擇自駕到西藏，逐步適應高海拔。因為西藏最美的風景並不是拉薩，而是在路上……

我在不同的季節都去過西藏，個人建議出行時間安排在9月，秋天的西藏降水減少，陽光燦爛、天會更藍，山上的植被層次更豐富、色彩更多樣，給相機買一張足夠大的記憶體卡……

去年十月一坐火車去的

假期時間短就去了拉薩市和納木錯湖

真是天堂和地獄

天堂：風景人文就是天堂

地獄：我說的並不全是貶義詞，只因本人高反嚴重，頭疼的難受，走路都直不起腰，兩步樓梯就得坐地上。

說來奇怪，和我們一起去的弱女子一點事沒有，我這身體強壯，跑10公里45分鐘的人，反應最強烈。

個人覺得只要本人不貪圖小騙子，文明出行，沒有大家說的那麼多事。

個人經驗需要注意：第一次去不要太興奮，亂跑亂跳，吃太飽，洗澡，多注意休息。

去納木錯的時候如果吃飯，一定要先了解價格，那邊各種內地人開的餐館，最低價一碗麵50 那邊地處荒涼，食物都是遠道運過來的貴也正常。不妨去藏餐館吃飯，很實惠，藏民很熱情。

北京坐火車到拉薩8天 納木錯一晚 總共花費3000多點。

去西藏嘛，高原，基本上都在4000米以上，除了頭疼的高原反應可以忍一下，剩下的愛漂亮的菇涼就忍不了了，那就是高原紅！高原陽光很毒，三四天就可以把你的臉曬得像村姑一樣，面板又糙又紅，所以要買防曬霜等護膚品，主要是補水的，還記得要多喝水，另外，西藏有狼，要帶好對付狼的武器，最好是長一點的，比如長的砍刀一類，牧民們的狗也可以造成威脅，特別是野狗！還有，女孩子的話就不要窮遊西藏了，潛規則太多，你懂的，女孩子要對自己負責，要自愛自重 不要因為窮遊而搭上了自己的清白，對你也是對你的家人 老公 孩子負責！ 另外，藏民都是非常好客的，他們給你喝的東西一定要喝 表示尊重！西藏晝夜溫差很大，最好在當地牧民家裡買禦寒的衣物，市場上買的都不靠譜！謝謝閱讀！

1、提前在手機裡下好自動測海拔的軟體，有助於你對人和車在高低海拔異常時有一定的判斷依據。4000以上，內地人儘量不要選擇成休息地點。2、帶潤膚、潤唇膏、50的防曬霜，男女都能用。女生最好多帶面膜。否則唇乾裂和一臉幹紋是最大後果。3、衣服最好是長袖與防風服的組合方式，一天5~30度的變化一定要能很好應對，高原上感冒生病風險是比較大的。4、帶個好照相，我的最大失敗在這裡。5、如果是小車隊進去，最好帶對講機，川藏有2天多除開鎮上，山上任何運營商都沒訊號。6、其他與其他旅行差不多。個人總結，希望對你有幫助。

第一次西藏遊特別策劃

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《西藏天空》劇照

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畢業

玩過畢業遊吃過謝師宴

畢業儀式是否漸覺無趣

欲一窺【西藏畢業旅行】然稍一思慮

……

帶何物？做何事？出行如何？

衣食如何？

……

是否措手不及心神慌亂？

別怕！

N29°

值此佳際 特別製作特輯•西藏畢業旅行初行須知

『西藏畢業旅行』

錦囊入手，無憂也

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你 · 的

▶ 『西藏畢業旅行』

初行西藏極簡清單

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無論你是西藏小白，還是畢業旅行小白，只要你是第一次去西藏，這些清單，以供參考。

壹

什麼時間去，如何去？

☑ 5月--10月屬於推薦時間；

☑ 火車票（散客人基本上訂不到臥鋪）、機票、旅店（青旅至少提前一個約定）；

☑ 畢業的你們還擔心什麼呢，時間充足，建議做火車，沿途的風景美醉你，而且高原反應不會很強烈；

☑ 臥鋪票很難買，但是有旅社（需要支付手續費），別想著上車補臥鋪，不現實；

☑ 當然你想自駕也沒問題，找自己，找N29°都可以；

☑ 西藏火車及空中航線及價格。

注：以上車次、航班及價格僅供參考。

貳

確定藏區路線、包車、住宿

☑ 路線遊玩其實很多，這些路線你值得擁有；

☑ 自駕的話可以免去很多麻煩，包車、開車什麼的

☑ 青旅是大多數人的選擇，因為可以遇見更多有趣的人。但是無論是酒店還是青旅都需要提前半個月預定，畢竟旺季。

叄

出發前的種種準備

（全文最重要的部分）

☑ 進藏一週前你，開始服用紅景天膠囊（大一點的藥店都有售）；也可以適當的做些運動（跑步、游泳、打球）會有一定好處的；進藏前一定不要感冒，感冒的人一定不能去西藏（易引起肺氣腫）；

☑ 感冒藥（冷感）、消炎藥（喉嚨發炎）、紅景天（高原反應）、雲南白藥、正露丸之類（拉肚子）；

☑ 管牙刷、牙膏、洗髮水、沐浴露、吹風筒、杯子、拖鞋（總有旅社不提供這些東西，你可以打電話確認下，如果有就不用帶啦）；

☑ 學防曬霜SPF＞50（必須帶，尤其是女生、沒事就抹，臉和裸露處）；

☑ 潤膚露、唇膏（藏區乾燥，保溼重要）；

☑ 雨傘（你也預測不了什麼時候會來一場雨）；

☑ MP3、書等可以打發時間的小物件，估計也沒必要帶，一路上的風景你只想拍拍拍，停不下來；

☑ 現金（如果不想帶太多也沒關係，那裡有取款機農行、郵政儲蓄、中國銀行。建行、工商銀行都有的）；

☑ 短袖（拉薩大白天穿）、短褲or裙子（裙子拍照好看，大昭寺和布達拉宮裙子不能進）；

☑ 相對正常厚度的長袖和長褲幾件就ok啦，禦寒用厚外套一件，棉衣或者羽絨服、衝鋒衣（拉薩夜晚、林芝、日喀則和納木錯都會用到）；

☑正總的來說，春夏秋冬的衣物都必須帶（如果行李箱還有地方可以塞保暖內衣，也不要排斥）。

說在最後

以上清單是一份極簡清單，可能不是很全，但是都是必要知道的。更多進藏問題可以檢視我們以前《這30個攻略，解決你所有西藏疑問！》，消除亂七八糟的雜想。

儲備旅費+調節身體+確認路線+往返票+訂旅館=自然一切瓜熟蒂落、水到渠成

18歲讀大學，問你理想是什麼，你說環遊世界

22歲讀完大學，你說找了工作以後再去

26歲工作穩定，你說買了房以後再說

30歲有車有房，你說等結婚了再一起去

35歲有了小孩，你說小孩大一點再去

40歲孩子大了，你說養好了老人再去

最後，你哪也沒有去

不要找任何藉口

今天開始規劃

明年就能實現

生命沒空等待，現在就得出發

去西藏，只是在拉薩附近轉轉，你就無需辦理邊防證。若要深入去其它地方，如珠峰、阿里等靠近邊境的地方，那就一定要辦邊防證，西藏的邊防管理非常嚴格。邊防證最好是在戶籍地辦妥後再進藏，雖然可以在西藏辦，感覺不如戶籍地方便。

在拉薩，食住於近郊的仙足島也不錯。仙足島環境好，相對清靜，距市內不遠，賓館、客棧的房費適中，飯館食店不少，有公交車去往市區，交通方便。當然，喜歡熱鬧的話，也可以考慮入住北京路的青旅等。

此時前往西藏是最好的季節，氣候相宜。除正常的洗換外，帶一二件防寒衣服便可。

不支援買什麼西藏特色的小商品作手信，多為浙江義烏產品。如要買藏刀作留念，拉孜產地為好，要留意刀身打有拉孜字樣，但需郵寄。

最後，西藏消費比內地要高，帶上足夠的現金非常重要，若跨行跨地區取款手續費高。

現在資訊這麼發達，網上各種攻略都有，第一次進藏前先了解並制定路線計劃，儘量避開7-8月的雨季以及大雪路滑的冬季，瞭解自己的身體是否會有高原反應並提前制訂應對方法，那些紅景天高原安個人認為沒啥用，不如醫院用的玻璃瓶葡萄糖針劑效果好，避開較高海拔的城鎮住宿（以拉薩的3600米海拔為準），不要趕夜路，每天的行駛里程都是白天可以完成的，慢慢走慢慢說話什麼都放慢速度，少抽菸不喝酒，上高原後3天身體狀況都正常，則可以適當加大運動量。

費用不好說，這一路看你吃什麼，住什麼，還有就是，隨季節變化進藏人數多少，路上飯店和旅店的價格波動比較大，15年六個人自駕川進青出，總費用包括門票差不多每人八千元吧，當然我們吃住都是比較好的，節約點的話六千差不多。準備東西的話，一是車輛狀況，備胎，汽油不用擔心，路上加油站還是比較多的，注意保持半箱油就行。二是多帶點衣服，高原比較冷，溫差大，注意別感冒，高原感冒比較危險，不過我們去的時候沒碰到。三是帶點藥品，高原反應基本人人都有，注意休息，必要時布洛芬緩解症狀比較有效，實在不行再吸氧。四是臨行前網上搜一下藏區風俗，不要和藏民哥哥們賽車，開車不要趕時間，因為川藏線限速，超速違章處理比較麻煩。最後要帶足錢或銀行卡，窮家富路，以防萬一。再多提醒一點一定要帶個足夠全車人用的保溫水壺，衝紅糖水喝有助於補充體力，預防高反。

---準備的物資包括如下幾項：一、衝鋒衣必備，帶抓絨的，二、羽絨服必備、到高海拔地區絕對保暖，三、內衣褲必備，四、各類藥品包括胃藥、止瀉藥、感冒藥、消炎藥、止痛藥、止血繃帶什麼的必備，最最重要的，葡萄糖注射液必備，後面還有敘述，克服高原反應作用很大，五、遮陽鏡必備，六、登山鞋、登山褲備亦可，我們只徒步了兩天，六、洗涑用品必備，我帶的全是小劑量包裝的那種，七、相機是一定一定要帶的，八、簡易毛毯毛巾被必備，車上睡覺用，九、身份證、銀行卡、現金必備，路上也沒有取過幾次錢，個人感覺哪個銀行的都中，十、手機充電寶必備，十一、揹包必備，其餘比如攝像機、皮箱行李箱、登山杖等等，可是個人情況和負重大小來考慮，還有洗衣粉，護膚品等等什麼的，可有可無的東西，視情況來，沿途都有賣的，個人建議啊，另外我們是八月份去的，就帶了一套保暖，這個可以視您去的季節來說。還有就是有些網友說的高原紅、紅景天什麼的，我自始至終就沒有買過這東西，也不知道效果，可能年輕吧，所以就沒有接觸這玩意。不過奉勸想去的友友們，第一、高血壓高血脂的要操心，第二心臟病、肺氣管炎的要注意，其餘根據自己情況來哈，還有就是什麼感冒不能進藏，有點誇大了，以現在發達的醫療水平，個人感覺倒真不是個問題，其實高反的初期症狀就是感冒的狀態，這個在以後的篇幅中我會仔細來講。

這是擷取我遊記的一部分，大概東西就這些吧！

準備物品：身份證。邊境證。銀行卡。駕駛證。行駛證。現金。食物、水。照相機。藥物（感冒藥、止血藥、紅景天、止瀉藥、維生素藥）。厚衣物。防曬用品。車輛需配備：防滑鏈、備胎、導航。

你說窮遊，我理解的就是最低消費加萬事大吉、一路順風，在此前提下，以2018年2一4月份自駕遊計算，單程費用如下：1、路程：臨沂市到四川成都1700公里，過路費約800元。川藏南線總長2100多公里，收費約150元。拉薩到阿里1500多公里。

2、自駕遊天數：臨沂至成都兩天。川藏線沿途美景美不勝數，計劃4天。著名景點布達拉宮、大昭寺、甘丹寺、三大聖湖、拉薩河、林芝、珠峰等計劃10天。以免費景區為主，2018年2月至4月，西藏A級景區免費。共計15天左右。

綜合以上總費用（單程）：油費5300元，過路費1200元，住宿費1500元，吃飯1500元。其它費用預算2000元，購物自己加。共計11500元。

以上資料來自朋友遊玩花費。僅供參考。

作為一個多次進藏旅行的旅行攝影師，我來回答這個問題。

西藏作為很多人嚮往的一個旅遊勝地，這幾年已經越來越火熱。它已經不再是一個很多人嚮往的目的地，而是一個很多人抵達的目的地。現在的中國交通運輸業，跟以前比起來，已經有了很長足的進步。今天去往世界屋脊的西藏，已經不是一件特別困難的事情。所以就有越來越多的人把西藏作為旅遊目的地，而西藏的旅遊業，近年來也是蓬勃發展。

那麼很多人第一次去西藏，應該注意些什麼事情呢？

首先，西藏地域遼闊，面積很大，相對於內地而言，是一個地廣人稀的地方。第一次去西藏，一定要做好行程安排，用怎樣的方式進藏，然後要去往西藏的哪些地方？合理安排自己的行程，如果不是自駕的話最好提前預定好住宿和車票。因為在夏天的旺季，西藏的很多地方是一票難求的。

其次，高原反應可能是去西藏旅遊將要面臨的最大的問題。當然，並不是所有人都會發生高原反應。但是一旦發生了高原反應，一定會非常難受，非常痛苦。所以可以提前一些時間，服用一些預防高原反應的保健類藥物，比如說紅景天之類的。如果身體實在不適的話，一定不能硬撐，一定要及時的吸氧，或者到醫院就醫。

然後，西藏是一個全民信仰佛教的地方。這裡的人基本上都很熱情，很友善。但是我們也要尊重別人的信仰，不要對別人指手畫腳，不要對他們的行為太過於獵奇，未經允許的情況下就去拍照。有時候我們可能互相聽不懂對方在說什麼，但是微笑是世界上最通用的語言。

所以第一次進藏請記得保持微笑。

最後，西藏是一個氣候差異很大的地方。即使是夏天去，在一些地方也會碰到下雪或者下冰雹。所以一定要提前多準備一些衣物。另外，西藏是世界上陽光最為強烈的地方之一，所以防曬霜，防曬服也所以防曬霜，防曬服也是必不可少的物品。不然的話是很容易會被曬傷的。

我駕駛豐田霸道來回走過三次，路線不同，第一次走青藏線、格爾木、西寧、蘭州、白銀、然後進入青銀高速，走臨汾、左權、濟南迴臨沂，3700公里，路上吃一頓飯，沒住宿，油錢、過路費花不到4000元，；2017年2月27日在臨沂開車返回拉薩，費用不到四千，再過幾天，也就是3月13號，我將開奇瑞瑞虎5再次進藏，進藏之前提前喝紅景天藥，預防高原反應！還有，在格爾木可以停留幾日，在翻越唐古拉山口時不頭疼！

要注意的事項很多，至少這幾個方面不可忽視：

第一，要注意自己的身體狀況，如有嚴重高血壓、心臟病等疾病，就不要冒險去高原了。此外，赴高原前身患感冒的，一定要在病情徹底控制後再前行，以免引發肺水腫。

第二，要注意提前做好行程安排，高原地區幅員遼闊，景點之間往往相距遙遠，因此旅行點不要貪多，以免把自己搞得很疲憊；同時還要統籌謀劃，儘量少走冤枉路。

第三，要注意合理分配體力，初到高原，無論反應是否嚴重，都不要做劇烈活動。先休息好很關鍵，磨刀不誤砍柴功，度過了初始的高反期，後面的日子就相對好過了。

第四，要注意尊重當地的文化傳統，切不可做有違宗 教信仰、生活禁忌等等的事情。最好在去高原之前先做點功課。

第五，要注意愛護環境，切不可把最後的一片淨土給糟蹋了。

第六，先說這麼多，想起什麼來再接著嘮吧。

內地人去到高原，感受高原的美麗景色，體驗壯闊的河山，豐富多彩的民族活動，一定會有忘不了的體驗，即使有高原反應，也令不少遊客流連忘返。

西藏海拔較高，地域遼闊，景色宏偉壯觀，風光綺麗，這片地方人們有著豐富的民族文化，燦爛的民族風情。由於西藏海拔高，氣壓低，空氣中蘊含的的氧氣含量少，多數內地人進入西藏會產生高原反應，也就是低壓缺氧，造成呼吸困難，頭痛失眠，無食慾，疲倦等等。

頭痛和呼吸困難是最主要的症狀。高原反應是遊玩西藏的一大難關，身體不舒服會降低遊玩的體驗，可能會影響旅遊的好心情。

除了身體上一些不適之外，生活習慣和生活環境的差距也比較大，內地人來到高原吃住可能也會明顯感到不適。

這一點雖然時間長了能夠適應，但是換生活環境還是需要較長的時間適應，尤其是如果去高原時間旅遊的話，不僅無法短時間內適應生活吃住環境，高原反應也克服不了，相當影響旅遊體驗。

輕微的高原反應可以自我調節滿滿的適應，嚴重的就必須要去醫院或衛生院處理了。出現高原反應需要少運動多休息，堅持規律進食，服用一些應對高原反應的可信任的藥物。

建議去高原遊玩前做做身體檢查，因為不是什麼人都適合去高原的，有嚴重的呼吸疾病或者其它一些身體上的不適還是建議不要去了。

高原是指海拔在500米以上，面積廣大，地形開闊，周邊以明顯的陡坡為界，比較完整的大面積隆起地區。海拔高，氣壓低，氧氣含量少，在這裡訓練可以提高人體的耐力素質，是體育界的“寶地”。如果是初次去高原，一定要嚴防急性高原病的發生，在高原環境下要經過調節身體才能適應。

一.進高原之前一定要進行嚴格的體格檢查，全面瞭解自己的身體狀況，有嚴重貧血或高血壓症狀的人，還有心臟、肺、腦、腎等器官會發生病變的人不要冒險進高原。二.初到高原每個人都會感到胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，有的還會有頭痛、肌肉痛、失眠等症狀，這些是正常的，如果這些症狀不是很嚴重最好不要馬上就吸氧，這樣就會使你更快的適應高原環境。

三.第一次去高原要保持充足的睡眠，注意休息，不要受涼，不要經常洗頭洗澡，預防感冒。

四.身體一旦出現不適馬上看醫生，早診斷，早治療，千萬不要硬撐。

五.多喝水，多吃蔬菜水果，衛生合理飲食。

六.多帶一些禦寒衣物，不要被凍傷；帶好墨鏡、防曬霜、防凍膏、唇膏、感冒藥、高原用藥（BUFF霸孚、奧默攜氧片、高原康）、氧氣袋（瓶）、消炎藥、急救包。

七.等高原要保持正常心態，保持輕鬆，先低海拔，再高海拔，速度不宜太快。

八.要露營的話記得帶帳篷、氣墊床、鋁箔防潮墊。

第一次去高原需要注意些什麼？

高原因為海拔高，所以往往人煙稀少，又因為人煙稀少，所以人類的活動對自然的破壞也相對更少，而自然風光也往往更美，人們自然都會比較嚮往，但高原為什麼人少呢，那是因為生活條件惡劣，氧氣稀薄，不是宜居的地方，一般的人去到高原都會有高原反應，輕者不適，重則暈倒、嘔吐、失眠，甚至危及生命，所以有很多注意事項都需要特別留意：

一、不是所有人都適合去高原，尤其是3500米以上海拔區域，嚴重貧血者、高血壓患者，以及心臟、肺、腎等疾病患者、感冒患者都不適合去高原，真的會危及生命，因為高原人煙稀少，生活條件和醫療條件都不好，萬一患病，前不著村、後不著店，得不到及時的治療，又容易引發併發症，所以有這些疾病的患者，建議不要去高原；

二、去高原之前一段時間，不要運動量過大，雖然運動有宜健康，但上高原前運動量過大義味著對氧氣的需求更多，所以更容易引發高原；

三、去高原之前可以提前買一些雪山紅景天來熬水渴，對預防高原有一定的作用；

四、到了高原以後，前兩天不要洗澡，一是高原上氣溫低，容易感冒，二是洗澡容易誘發高反。

五、在高原上不要進行劇烈的運動，不要跑、不要跳，不要像低海拔地區一樣運動，上坡動作要緩。

六、身上可以帶上防高反的藥物，帶一罐氧氣，如果有需要的時候，及時吸一吸氧，會得到很大的緩解。

七、如有不適，及時去看醫生，當地醫生一般都會對症下藥，只要是一般的高原都能藥到病除，效果很好的。

最應該注意的就是高原反應了吧，出現高反不但身體不舒服，還特別影響心情，有時候甚至不得不提前結束旅途。可以隨身帶一些藍養片去，可以幫助預防緩解高反。

前幾天就有一個驢友是從山東出發，也是窮游去西藏，他開了輛啥車，我忘記了，他的計劃是從山東，菏澤還是哪裡出發，到達成都，一路上駐車裡面，自己做飯，窮遊西藏，最後我建議她住的地方找收費的停車場，會更好一些，希望他旅行快樂。

其實完全沒有必要，住在車裡面，可以選擇一些青年旅社，每晚上也就50塊錢，20天的時間，也就是個1000來塊錢，當然有個地方沒有青年旅社，只能住酒店，當然價格也不會太貴，兩三百塊錢一晚。

吃飯平均每天100塊錢，應該足夠了，包括買水等等，也就是說全程，需要準備4500塊錢左右，車的費用是比較剛需的，景點門票也比較剛需，車的費用平均每公里一塊錢，包括高速費加油費，車子的保養費用停車費用等等，今天門票1000多塊錢。

一個人自駕遊還是比較奢侈的，這一趟下來，怎麼著也需要花費15000塊錢左右，如果兩個人2萬塊錢，平均每人有1萬，如果一個人就是15000左右。

車的費用也許用不了，1萬塊錢，但是必須要準備這麼多，框外的話我也不多說了，意思你都懂的。

需要做的準備，藥品，氧氣，急救包，防曬霜，潤唇膏，巧克力咖啡，功能性飲料，加厚的衣服，如果在車裡面住，還需要被褥，睡袋，手電筒，最好是強光手電，基本上就可以了，不建議帳篷露營。

當然藥品要分很多種，消炎藥，感冒藥，腸胃藥，預防高原反應的藥，預防蚊蟲的藥，等等等等。

如果你要做飯，還需要鍋碗瓢盆爐灶氣罐等等。

不去多少費用~看你已經抱著窮遊的心態~最高一萬元吧~省點就8000~一公里大概7毛吧~你看看你公里數~帶上睡袋和保暖衣服~既然窮遊~相信裝備也不會太精良~所以你得重複帶裝備~還是那句保暖衣物~熱水~燃氣~必備泡麵合適你~！