痛經是婦女在經期前後出現的腰腹疼痛，嚴重還會引發嘔吐、噁心、冷汗淋漓，每次都會伴有月經週期發作，有的還有手足冰冷等症狀。嚴重影響生活質量，也影響工作。在中醫上認為，可分為兩種，一種是經前疼痛屬於實證，另一種是經後疼痛多屬於虛證。經前疼痛一般是經血不通所引起，經後疼痛應該是血虛引發就是失血過多引發。如用手按疼痛部位，感覺有舒服緩解感這種情況，一般屬於虛寒症，如用手按疼痛部位感覺越發疼痛，一般屬於實熱症。

目前在西醫分為：原發性癉經，繼發性痛經，膜樣痛經和充血性痛經可分為這四種，

1.原發性痛經：多發生在青春期少女和未婚女性的身上。

2.繼發性痛經：多是因生殖器官病變所致。

3.充血性痛經：是由於精神因素所導致。

4.膜樣性痛經：是由於子宮內膜炎、黃體功能活躍所導致，而這一種痛經可以發生在育齡期任何一次月經。

所以，得了痛經這種痛症，一定要到醫院就診進行檢查，主要是查明病因才可以對症下藥，藥到病除，要遵醫囑服藥。

中醫治療方子：山楂紅糖計。

製作方法，山楂25克，葵花子15克，紅糖30克，先將山楂和葵花子一起放入鍋裡炒，蔡花子炒熱有香味飄出來，再加水，等汁熬水後加入紅糖熬化就可以了。

用法：在月經前1一2天服用，連續服用2一3天就可以有效緩解痛經。因山楂有消食化積、行氣散於的功效，適用於於阻導致的痛經，紅糖有散於、驅寒、補血之功效。而葵花子有維生素E，含鈣、鐵、磷等，有安神和防衰老之功效，效果不錯。所以，山楂紅糖汁用於受寒引發痛經，化於止痛，溫經通脈作用。

食補：當歸羊肉溫湯，可調經止痛，活血補血作用，效果顯著。保持心情愉快、舒暢，對痛經有幫助。

痛經是每個女孩子的痛啊，切忌吃涼東西，不僅是在經期，非經期的時候也儘量不要吃。我上學的時候每天早上媽媽都會給我做生薑紅糖雞蛋水，很大程度上緩解了我的疼痛。

生薑紅糖水

可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀；黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果。

當歸紅棗雞蛋湯

當歸，是女性最常見的補血藥，素有"婦科聖藥"之譽。對於女性血虛，面色萎黃，月經不調、經常感到暈眩和心悸有比較好的治療作用。 紅棗能健脾和胃，益氣補血，為安中益氣的良藥，適宜於脾胃虛弱、氣血兩虧、貧血萎黃、疲倦無力、產後虛弱、心慌失眠者食用。當歸、紅棗、雞蛋洗淨，將當歸與紅棗浸泡十分鐘後與雞蛋一起放入砂鍋內，加入5碗水;中火煮開後轉小火煮3分鐘左右，將雞蛋撈出剝去殼，再放入砂鍋內繼續煮三十分鐘左右;當砂鍋內的水煲至一碗的量時將當歸夾出不要，加入適量的紅糖即可。

益母草燉烏雞

益母草燉烏雞是一種對於女性健康來講有著極大的幫助的藥湯，我們都知道藥補的效果肯定趕不上食補的效果，所以我們可以經常食用益母草燉烏雞。益母草是一種具備了活血調經、利尿消腫功效的一種食物，這種食物對於痛經、月經失調、產後惡露不盡、腹痛的女性來講都是有著極大的幫助的，如果在製作的時候加入烏雞的話，那麼就會改善這種藥湯的口味，同時還能起到調理身體的效果。做的時候也可以加一些枸杞，效果更佳。

痛經分為原發性和繼發性痛經，繼發性痛經指盆腔器質性疾病引起的痛經，原發性痛經主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。

1.吃富含Y-亞麻酸的食物，因為Y-亞麻酸可抑制前列腺素的分泌，例如黑加侖油等紫草科玻璃苣類。

2.食用富含DHA和EPA的青背魚類可緩解子宮炎症反應[1]同時可以減少抑鬱情緒如秋刀魚、香魚、沙丁魚等。

3.食用富含鎂的蔬菜可緩解子宮收縮緩解疼痛如杏仁和大豆等。

4.另一個對付痛經的對策是藉助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些如雞肉、魚肉、雞蛋、動物內臟等。

5.中醫又認為痛經是氣血執行不暢或氣血虧虛導致的。患者在月經來潮前3-5天以清淡易消化的食物為主，患者應經常食用香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手等理氣活血的食物，此外，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、魚類等補氣補血的食物也應多吃。痛經期間可以食用一些酸菜食醋等酸味食品有緩解疼痛的作用，此外不論痛經前後都應當保持大便的通暢，儘可能吃些蜂蜜、香蕉、白薯等[2]。

參考文獻：

[1]李妍,王靜,李麒龍,等.EPA與DHA最新研究進展[J].農產品加工, 2013 (3):6-13.

[2]龐蓉.痛經的飲食調護[J].西部中醫藥, 2008, 21(9):42-42.

先說說我的體質：宮寒；血虛，我來月經量很大；脾虛；氣虛-，血壓很低。手指甲上的月牙曾經一度消失不見，現在有那麼三個了。

首先是月經前的三到五天，一定不能吃涼的東西，並不是說月經來了才不能吃。洗澡的話一定要把頭髮徹底弄乾才能跑出去吹風。營養一定要跟上，營養不夠熱量不足就會痛經。還有就是身上要暖，尤其是腳，即使是夏天也要儘量在這幾天穿襪子。

　　我通常是燉一整隻走地雞，一定要是整的，喝幾天雞湯，湯裡面的油能喝下去的人最好喝下去。燉湯我加了：紅棗三顆，龍眼五顆，薑片很多，還有蓮藕幹一小段（不然火氣太大，也可以放幾顆綠豆），喝的時候再放鹽和白胡椒。不要小看雞湯，很管用的，到了冬天冷的不行的時候，喝一碗雞湯馬上身上就暖多了。

到了月經來了的時候，喜歡喝雞湯的人也可以繼續喝（我母親就喝不慣雞湯那股子味道）。每天早起喝一杯桂圓薑片紅糖水（晚上一定不要吃薑），來了月經就不能吃棗了，太熱了會讓體虛的人血量加大，不虛的人就會月經不順暢，都會有痛經的可能性。來月經也不能喝茶，會貧血。晚上睡覺哪怕是夏天也就不要吹電風扇空調什麼的了，一般宮寒的人很多都是以前來月經時候不注意，甚至吃冰造成的。

還有就是不要吃包心菜，芹菜還有香蕉，我有一次來月經吃了包心菜，吃過了三個小時就開始痛經，本來那次根本都沒什麼痛經的感覺的。如果不痛經的人也許吃東西方面可以不這麼講究，但是情況特殊的姐妹們還是注意一些的好。在來月經較多的那天（一般人大概是第一天或者第二天）如果能不洗澡那是最好的，如果沖涼最好也是不洗頭髮，身上要擦乾乾的才出來。

　　吃飯可以多吃紅肉了，這個特殊時期需要大量能量，餓了就趕緊吃東西，不要違背自己身體的本能。很多姐妹都有到了月經時期非常能吃的情況，這是身體在發訊號要能量，千萬不要在這時減肥，這個期間吃的很多都會消耗掉的。經期護理不好，以後要孩子會有很多不好的影響。

經期經常抱個小暖爐或者暖水袋在肚子上也是很好的法子。

衛生棉要2小時左右換一個，不管多少都要這樣，可以買不同量的衛生棉。一定要勤換，因為經血不是鮮血，非常容易滋長細菌、黴菌等等，換的不勤就增加了婦科炎症的可能性，月經期那裡的防禦力可是很低的。

　　在來月經的頭兩天一定不能做重體力勞動或者提重東西。

　　晚上一定要睡好不能熬夜，睡沉了睡好了對身體來說也是一種滋補方式。月經期完全、徹底過去後也要再過三天才可以放縱自己隨便吃東西隨便瘋玩的。

　　忘了講一句，從頭到尾不可以吃辣。。。

　　吃雞肉喝雞湯的時候不能吃雞蛋，會傷元氣。茶裡面含的鞣酸會妨礙造血，不會讓人痛經，但是容易貧血。

總之，姨媽期間多吃暖和的食物，補血的食物，不能吃寒涼食物。炒熟的板栗，糖水煮雞蛋都可以吃。還有黑米紅豆花生等雜糧煮粥吃也非常好。姨媽期間生冷水果儘量不要吃，畢竟是冷的，要吃的話最好加熱一下，比如蘋果煮水喝。

上海市中醫文獻館門診部黃素英主任醫師回答：

痛經分為兩種，一種是原發性痛經，一種是繼發性痛經。那麼有什麼辦法可以溫宮化瘀，止痛調經？我們蔡氏婦科有一個方法——四物條蔥湯。四物湯大家比較熟悉，就是川芎、當歸、熟地、白芍，然後我們一般會加溫性的藥，比如說艾葉、吳虞、桂枝等，可以溫宮。一般在家的話，比較常見的保暖方法就是生薑紅糖水，我們還可以在生薑紅糖茶里加一點點花椒和紅棗，效果會更好。因為花椒溫中散寒，紅棗補益氣血。

除了這個生薑紅糖花椒紅棗茶之外，再給大家推薦幾個辦法。第一種，紅花9克，黑豆60克，黃酒60克，紅糖30克。先把紅花、黑豆兩種藥煎一下，然後用黃酒和紅糖沖服。第二種，胡椒粉1克，白酒一盅，白酒稍稍熱然後把胡椒粉吞送下去。對血寒凝滯的痛經很有效。第三種，肉桂10克，吳茱萸20克，小茴香20克。先把這三種藥碾成粉末，用白酒適量把它炒熱，然後敷在肚子上，用膠布固定住。每個月月經前敷三天，效果很好。

喝點紅糖水，或者是益母草，我一般都是喝紅糖水，然後用暖水袋放在小肚子上，或者是後腰上，能緩解很多，有時候也會用熱水泡泡腳，平時注意少吃涼的，辣的，照顧好自己

有一種痛很多妹子都有，但是體驗卻各不相同，有的像肚子裡開了一輛晝夜不停的挖掘機，有的像好幾把刀輪番開刺；有的休息一下就能緩解，有的嚴重到直接暈倒……沒錯，這就是讓妹子們談之色變的——痛經！

90%的女生都是原發性痛經，也就是生殖系統沒有任何病變時產生的痛經，主要是因為身體前列腺素增高後，子宮會過強地收縮和痙攣，你就會感到一抽一抽的疼。

嗯？女生也有前列腺素？這不是男生專有的嗎？並不是哦，前列腺素是男女都有的。

如果你是比較嚴重的痛經的話，可以使用布洛芬這類的止痛片，也可以使用口服避孕藥進行緩解。它們都可以幫助抑制前列腺素的生成，從根本上緩解一下疼痛。

1）痛經就要多喝紅糖水？

熱水可以促進血液迴圈，讓緊張的血管舒緩放鬆，從⽽減輕疼痛，其實和紅糖沒什麼關係。除了喝熱⽔，熱敷也是有效的。比如用熱水袋，或者暖寶寶貼在腹部。 還有洗熱水澡也是有效的方法! 但是這些方法並不是對所有人都有用的。 首先，它只適用於經血不太好排出的少⼥，因為它的原理是促進血液迴圈嘛。 其次，它只能緩解輕度的痛經，只適用於“隱隱作痛”，治不了“排山倒海型”的疼痛。

2）痛經就不能吃冷飲？

這個真的是因人而異，不能一概而論，有些人吃冷飲會加重痛經，有些人一點事兒都沒有。很簡單，如果你吃了沒事，就去吃，吃了疼，就不要吃了。

在吃上緩解疼痛主要是透過緩解情緒來間接緩解疼痛。在腹部不舒服的時候，很多人的情緒會越來越焦慮，想要吃甜食的慾望也會比較的強烈。發現，吃了個甜食之後，情緒得到了舒緩，甚至感覺不那麼痛了。那麼，我們就可以透過補充下面幾個營養素，讓自己的情緒更舒緩一些。

1）色氨酸

月經期間容易產生焦慮易怒的情緒是因為身體內缺乏血清素，而血清素是色氨酸轉化來的，這也是容易吃甜食的原因。因為吃甜食後，會讓血清素快速地合成。

哪些食物可以提供色胺酸呢？主食類的，尤其是粗糧類的主食可以持續提供色胺酸。比如像燕麥、玉米、蕎麥、綠豆、紅豆等雜糧都是很不錯的選擇，還有堅果類的葵花籽、南⽠子、⿊芝麻等也富含色氨酸，可以安排到咱們的⻝譜中。這樣，舒緩了情緒後，也可以減少你吃甜食的風險。

2）γ-氨基丁酸

γ-氨基丁酸簡稱GABA，是天然存在的一種非蛋⽩質氨基酸，和血清素一樣， GABA也是一種神經傳導素。⾎清素愉悅身心，而GABA幫助我們放鬆身心。

它有很好的神經調節的作⽤，在改善壓力應激和情緒紊亂⽅⾯有重要的作⽤。 最常⻅的就是糙米、胚芽、菠菜、豆芽、⼟⾖、山藥、南⽠等。

3）維B族

在補充⾊胺酸和GABA的時候，建議同時補充維⽣素B族，有1+1>2的效果哦。 這⾥建議補充的維⽣素B族包括維⽣素b1、b2、b6、b12、葉酸等，這些B族不僅可以幫助包括⾎清素、GABA在內的神經傳導素的生成，還可以幫忙修復受損的神經系統，有效維護神經系統穩定，調整不安定的心情，有穩定情緒、消除疲勞的作用。 富含B族維⽣素的食物主要是粗糧。具體來講，維⽣素B1的主要食物來源為⾖類、糙米、奶類、家禽。維⽣素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦⾁、蛋⻩、 糙⽶及綠葉蔬菜、⼩米、堅果等。維⽣素B6的主要來源為瘦⾁、果仁、糙米、 綠葉蔬菜、⾹蕉。維⽣素B12的主要來源為動物肝臟、魚、奶類。

4）整體飲食建議

在主⻝的選擇上，建議加大粗糧所佔的⽐例哦，並選擇⼩米、糙米、雜⾖這類⾊氨酸、GABA和B族維生素豐富的食材。 在⾁蛋⽅面，安排動物肝臟和瘦⾁類、蔬菜類安排綠葉蔬菜，都是為了保證維⽣素B族的供應。 另外，加餐上增加富含⾊氨酸的堅果類和富含GABA的胚芽乳。這些⻝材的選擇，能舒緩你姨媽期的焦慮不不安和腹痛不適感。

同時，不太建議喝咖啡和茶，裡面含有的咖啡因會讓有些女生加重痛經的感覺，而且睡眠不好的話，情緒也會更加地焦慮。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。原發性痛經是指子宮、卵巢、輸卵管的生殖系統器官沒有任何病變時發生的痛經，佔痛經的 90% 以上。原發性痛經在青春期多見，常在月經初潮後 1～2 年內發病；疼痛多在月經來潮後開始，最早出現在經前 12 小時，以月經的第一天疼痛最為劇烈，持續 2～3 天后緩解。

原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素（PG）含量的升高有關。研究表明，前列腺素可引起子宮平滑肌過強收縮，而子宮的一些血管穿行在子宮平滑肌之間，一旦平滑肌強烈收縮，這些子宮血管就可能受到擠壓，血管攣縮，造成子宮缺血、乏氧的狀態而出現痛經。

因此，可緩解子宮缺血、缺氧狀態，加速血液迴圈的物質，都可在一定程度上緩解痛經。

（1）加強營養：營養不良會導加重痛經，另外有些食物所含的營養成分有助於緩解痛經和相關症狀。不過，效果不一定很明顯。

豆類、花生、小麥（含維生素B1，能保持迴圈、肌肉的正常）。

核桃、杏仁、南瓜籽、肉桂（富含錳，緩解痙攣）。

橄欖油和西蘭花（含維生素E）。

糙米（包含維生素B6，可以減少腫脹）。

雞肉、魚和綠葉蔬菜（含鐵，經期易失去鐵）。

奶製品、芝麻、杏仁、綠葉蔬菜（富含鈣，緩解痛經）。

（2）喝熱的生薑水：熱水中放入一小塊姜，喝了之後可以緩解痛經的症狀。一定量的熱水喝下肚，身體為散熱，會舒張血管，有助於緩解子宮缺血問題。

（5）熱敷：在小腹或後腰用暖寶寶、熱水袋、熱毛巾熱敷，洗熱水淋浴。

（6）按摩背部或下腹部：每天按摩腹部5分鐘可以促進血液迴圈、緩解肌肉緊張，可以在月經來的前幾天開始按摩。

（7）鍛鍊：經前或經期適度運動（如生理期舒緩瑜伽）能夠使人體釋放內啡肽（能止痛）。

需要注意的是：在經期和經期前後最好忌食生、冷、刺激性食物（如咖啡、辣椒）。

藥物可以快速緩解痛經，疼得厲害時可以在醫生指導下服用藥物，常用的藥物有：

（1）口服止痛藥，如布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸、萘普生等。

長期服用此類藥物可能會出現胃腸道問題、肝功能異常、凝血功能障礙、粒細胞減少及神經系統異常，所以不建議長期服用。

（2）口服避孕藥，大多是雌激素和孕激素的複方製劑，能減少前列腺素，可緩解痛經，療效可達90%以上。

很多女生經歷過痛經，有一些痛經是疾病導致的，如果不是，那就是因為激素在搞怪，身體的激素水平出現了不平衡的狀態。

透過一系列的研究發現，熱敷是最好用也最安全的緩解痛經的辦法，止痛片會讓痛經來的更晚一些，如果有特殊的場合偶爾可以吃止痛片保持正常的狀態。長期服用並不建議，還是要時刻清楚的感知自己的身體更為關鍵。

從情感上來講：痛經特別難受的時候，就想要一杯燙燙的、甜甜的紅糖水安慰下自己，暖個身子，這也未嘗不可。從科學上來講：紅糖當中的營養可以說是一窮二白，跟精緻白砂糖差異並不大，所謂的生薑紅糖水對於緩解痛經的效果，類似安慰劑，讓你緊張的情緒能夠適當放鬆，但是在真實的改善角度，可能跟熱敷更為接近，而不是因為這當中的紅糖。

在飲食方面：

第一，飲食中要有充足的天然的奶製品、蛋類和大豆製品。

第二，儘量低脂肪，提升蔬菜比例。

第三，一定要少吃甜點、甜飲料這些甜食。

在生活方面：

第一， 要吃好早飯，並注意早餐質量。

第二， 要養成早睡習慣，避免熬夜。在11點之前入睡。

第三， 每天要保持6—8小時睡眠，保持健康作息時間。

第四， 適當的參加體育活動。

趙素華 國家二級公共營養師/高階麵點師/大連市營養學會理事/九維健康學院講師/王興國營養特訓班第一期學員/大連市首屆營養師大賽二等獎/遼寧省營養與烹飪委員會委員

痛經本質上就是破了個口子 流血了

不能吃加速血液迴圈的 擴張血管的 辣的等

吃紅棗 含鐵的 補血補氣

近些年門診痛經患者越來越多，年齡越來越年輕。這和平時飲食，生活習慣密切相關。

西醫認為痛經是子宮內膜和血液中的前列腺素含量增高引起的，所以臨床治療多用水楊酸，複方阿司匹林抑制前列腺素合成酶的活性，這種治療只指標不治本。對輕症痛經療效尚可，對嚴重痛經基本起不到好作用。

我在臨床治療時一般都建議進行中藥治療，中醫在診治痛經有著豐富的經驗。中醫常認為"通則不痛，不通則痛。在劇烈痛經時瘀滯是主要病因，其次是寒凝胞宮，肝鬱氣滯。

月經後期，雌激素增長，子宮內膜逐漸增厚，經中期，雌激素水平達到高峰，卵巢開始排卵，排卵後，孕激素開始增長，子宮內膜處於分泌狀態，開始為子宮內膜脫落做準備，如果此期發展不順利，子宮內膜不能順利脫落，就會發生痛經。

瘀滯性痛經常常發生在經前一二天和經期，小腹劇痛，血色紫暗，血塊兒大，經血陣發性漏下，有時候還有腐肉樣血塊。舌質紫暗，舌邊有淤點，治療以活血化瘀為主，兼補腎助陽，寧心安神。常用藥物有丹參，五靈脂，蒲黃，香附等。

寒凝胞宮 是當下最常見的，因為平素嗜食飲冷，穿著暴露，長期呆在空調屋，成為病因。這種痛經表現為，小腹冷痛，得熱痛減，經量不多，經血流出不順利，腹痛連及腰腿，小便清長，舌苔薄白。治療溫經散寒，調經止痛。常用藥物附子，乾薑，肉桂，吳茱萸。這種痛經需要在經間排卵期和經前期就必須服藥，服至經期結束。

肝鬱氣滯型痛經常常發生在經前期，經前五到七天就開始有乳房脹痛，小腹酸脹，心煩氣躁。經期也有這些症狀，伴隨痛經，隨著經血下行這種症狀開始減退甚至消失。這種治療一般採用疏肝理氣的方法，常用藥物有柴胡，香附，鬱金。經前開始有症狀即開始服藥，直至經期。

在臨床上，痛經不是單純的病因，有寒凝血瘀，有氣滯血瘀，不同的病因不同的治療。生活方面注意不進食生冷，穿衣注意保暖。

痛經不是天生如此，而是和你的身體盈虛密切相關。經期有各種不適症狀的女性朋友，可以通過後天的藥膳食療得到緩解甚至根除。

例假是每個女人都必須經歷的，有不少女性因為例假來之前和之後會引起諸多不便而討厭它，實際上，女性之所以能夠保持面部肌膚光澤如緞，之所以能夠擁有比男性更抏寒、更持久的生命力，還得多虧了例假。正是它，才能讓女性的經血能夠日換月新，才能讓女性保持氣血的新陳代謝。這也是為什麼更年期後的女人青春不再的原因。

痛苦和快樂總是相生相長，每月例假來臨前幾日和經期過程中，很多女性總會出現腹脹腹痛、情緒煩躁、長痘痘等惱人廣證狀。

綜合西醫營養學的理論，醫生們發現，經前的各種不適症狀是因為缺乏某種或多種營養素所致，只要補充相應的維生素，有各種問題和不良症狀的女性朋友就能輕鬆愉快地度過這段時間。

一，煩躁易怒

有些女性每次經前或期間都會變得喜怒無常容易暴躁生氣，情緒變化之快讓自己都不明白怎麼了。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素B6。維生素B6是安撫神經的重要元素，在例假期間補充足夠的維生素B6就能安撫好煩躁的情緒。

二，胸部不適

有些女性朋友臨近經期時胸部會發脹發硬，甚至會有脹痛感。這也是經期綜合症狀之一。

大豆：《飲膳正要》中說，大豆殺鬼氣，止痛，逐水，除胃中熱，下瘀血，解諸藥毒，對於經期止痛，吃大豆無疑是一劑良藥。根據現代科學研究發現，大豆之所以有止痛作用，是因為大豆富含維生素下。而在經前和經期感到胸部不適的女性，就是因為身體內缺乏維生素E。此外，維生素E還能緩解腹痛。

三，失眠，睡眠質量不高

有些女性在經前容易失眠或者睡眠質量降低，每天都客易感到疲倦和乏力。

牛肉：女性在經前失眠是由於體內雌激素變化所致。根據《飲膳正要，卷三之獸品》所說，多吃牛肉，可以安中益氣，補脾胃，透過補益脾胃，調節人體營養供給，有效提高睡眠質量。

注意四點：

一，經前：忌辛鹹

御醫提醒：辛走氣，氣病勿多食辛，身體虧虛之時更不能吃辛辣食物，以免精氣流失。

此外，《飲膳正要，五味偏走》有云：鹹走血，血病勿多食鹹。鹹食會導致人體氣血流失，而經期本就是女性經血流失急需補充的時候，所以經前就要開始忌鹹食，保持體內的水分和血氣。

二，經初：多食開胃食品

棗：月經初期經血不多，但是容易產生腰痛、厭食的症候，這個時候可以多吃一些能開胃的和易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

三，經中：補充蛋白質

胡桃：中期是經血流失最多的時候，這段時間要多吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。同時多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，及時排除體內毒素。

四，經後：注意補血

羊血：經期女性流失了許多經血，需要及時補回，尤其是有大失血情形的女性，應多食用菠菜、棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。

有些食物例假來了不能碰：

1，胡椒

2，螺

3，柿子

總之，月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，切忌生冷。

首先，來月經的時候，引起痛經有很多原因，比如氣滯血瘀，寒凝血瘀等，就看疼痛的程度還有其他的表現，如果是小腹脹痛，情緒不好，那麼就是氣滯血瘀，就要提前吃逍遙丸，或者血府逐瘀湯，如果四肢冰冷，小腹冷，就是寒凝血瘀，可以吃點雙紅湯，就是紅花，加紅糖，或者少腹逐瘀湯……

平時可以泡泡腳，不要久坐，影響盆腔血液迴圈，還有要注意保暖，不要吃生冷辛辣的東西……

希望可以幫助您

痛經不是吃什麼治好的，是因為體寒，子宮內膜不能脫落造成的痛經，需要調理身體，吃一些藥物可能當時緩解了，但並不能解決痛經這個問題。

作為一個痛經資深者，我深有體會，把藥當飯吃了，依舊沒有解決，艾灸也做過，有點緩解，不做了又不行了，而且是要連續灸，且不說時間長短，主要是煙出不去，不容易散，時間長了，房間的東西都有煙味了。後來有人介紹可暖給我，就把我痛經調理好了，操作很簡單方便，效果也很好，現在我家裡都在用可暖塗肩膀，塗後背。

有痛經的女性要麼是先天性虛弱，陽虛體質，怕風、怕寒、怕冷。

要麼就是後天生活方式不當，冰寒食物，冷飲喝多了，造成脾胃虛寒，體內積溼，消化功能減弱，影響營養吸收，形成寒溼體質，以至於手腳冰涼，貧血等症狀。

腎為先天之本，脾為後天之本，是氣血生化之源，因為脾是統攝血液的，脾胃虛寒時間長了，會導致經絡堵塞，氣停則血於，血液無法順利透過，所以造成痛經，血液不按正常的血管執行，女士也就會出現慢性出血，月經量不正常，所以內分泌失調。

嚴重痛經情況如果不好好調理，生育期還會造成不孕不育的發生。

所以痛經不是小事，女性朋友一定要注意防寒保暖，注意飲食，忌吃生冷食物，冷飲之類的。

平日可以每天喝一些姜棗茶，驅寒去溼，也可以喝一些玫瑰黑糖，活血化瘀，理氣。

還有就是給大家介紹一款暖宮貼可以緩解調理痛經：肉桂、丁香、吳茱萸、紅花一起磨粉，用黃酒調好，貼在肚臍上，再用熱敷的方法，從月經來之前7到10天開始做預防性治療，到月經結束算一個療程，治療兩到三個療程，痛經就會大有緩解，甚至不再復發！

如果覺得麻煩，可以喝黑糖薑母茶

溫經止痛，去溼溫胃，效果相當不錯

首先了解一下痛經的相關情況。

痛經的症狀有哪些？女性在月經期間，很多人都會出現痛經的症狀會出現下腹部疼痛、墜脹，並且伴有腰痠等其他不適的情況，對生活和健康帶來非常大的困擾。

痛經的原因有哪些？痛經主要分為原發性痛經和繼發性痛經，原發性痛經是指生殖器官無器質性的病變而出現的痛經，一般會佔到痛經的90%以上，繼發性痛經是指由於盆腔器質性的病變而引起的痛經，大約佔到10%左右在痛經的時候，可以適當的在醫生指導下服用藥物，會有緩解疼痛的效果。

痛經吃什麼藥最有效？

第一類藥物是服用止痛藥物，許多女性在痛經發生的時候，最常用的藥物是止痛藥物，可以在痛經之前就服用，會有一定的止痛預防效果，臨床上比較應用廣泛的是萘普生，布洛芬，芬必得，炎痛停等藥物，這些藥物會比較好的止痛效果。

第二類的藥物是避孕藥物，對於經期不準確的女性可以服用避孕藥物，會起到有效的抑制痛經的方法。

第三類的藥物是外用的栓劑。痛經比較嚴重的女性，可以選用外用藥物來進行治療，避免口服藥物對腸胃的刺激，同時也可以減少藥物對心、肝、腎等器官產生的副作用，目前上臨床上常用的是一種舒經栓的外用栓劑，透過肛門給藥，可以有效的減弱疼，的敏感性，從而達到止痛鎮靜的效果，藥物主要是在肛門給藥之後，經過腸粘膜吸收，而起到止痛的效果。

痛經不太建議用藥，可以考慮做個性激素檢查，激素分泌紊亂也會導致痛經，排除激素分泌紊亂。同時平時注意下腹部保暖，避免著涼，平時少吃冷食和涼食。

希望回答能幫助到你。

一，調月經的利器——溫經湯 【組成】吳茱萸9克、桂枝6克、當歸9克、川芎6克、白芍9克、丹皮9克、阿膠9克（烊化）、麥冬9克、黨參9克、甘草6克、半夏9克、生薑3片。

【功用】溫經祛瘀，養血調經：用於衝任虛寒，瘀血內阻所致的月經不調。如小腹冷痛，月經量多、淋漓不止，或月經延期日暮發熱、手足心熱、唇舌乾燥等。

二，月見草油（女人的帝皇油）

月見草油是女人一生的好朋友

18歲：改善經期綜合症，緩解痛經；

28歲：美白養顏，保養卵巢健康；

38歲：抵抗衰老，抗炎殺菌；

48歲：預防骨質疏鬆；

58歲：緩解更年期綜合症；

68歲：保障心腦血管健康 。

月見草油，富含兩種人體無法自身合成的脂肪酸⚠每天1-3粒，能有效1保護卵巢，防止早衰；2調理內分泌，緩解痛經；3鎖住水分保持肌膚的光澤和彈性；4改善睡眠，促進脂肪代謝緩解體寒，5改善更年期綜合症。

月見草油，被稱為女性的帝王油，幾乎每一種女性的健康問題與疾病，都可以透過增加月見草油來獲得不同程度的改善。

最好：經前提前吃一週益母草顆粒！月經乾淨後吃一週烏雞口服液/八珍膏/四物膏（3選1）

另外痛經跟肝氣鬱結，宮寒有直接關係！

建議：

1，要自我調節情緒。少熬夜，少吃生冷的東西。

2，補充維生素b族，幫助利用代謝保肝護肝，調節情緒。

3，補充維生素E，銀杏肉蓯蓉。調節激素水平，改善微迴圈，末梢迴圈，改善宮寒。

4，補充鈣鎂。缺鈣也會導致痛經。鈣有很好的鎮痛止痛定神的作用。

5，補充蛋白質鐵質葉酸，補氣血。

6，艾灸活血化瘀，散寒祛溼。溫通經絡，改善宮寒。（具體艾灸穴位看下圖）

可以考慮補充硒元素，例如硒片-君上寶。

女性補硒月經就來或者提前一個星期到十天左右，這是氣血虛、腎氣不足、平時易疲勞的表現！內分泌不協調，體內氣滯血瘀！

當補硒一些時間後，硒進入體內血液，變成血硒，增加了紅細胞的攜帶氧氣的數量，從而增加了氣血迴圈的速度，中醫也稱之為元氣，腎氣充裕，推動本身體內氣滯血瘀提前排除體內，這是好事情，身體能夠加快把體內毒素排除，減輕身體負擔，給身體康復提供一個良好環境！繼續補充，堅持三個月，之後身體會有一個全新面貌！

謝邀。痛經是因不通而痛。多因氣滯、血瘀、寒凝為多。當然溼熱、肝腎不足、氣血虛弱也可見。氣滯者當理氣止痛，柴胡疏肝散可用；瘀血者當活血化瘀，桃紅四物湯可以；寒凝即宮寒當溫經養血，散寒止痛，溫經湯主之。臨床治療本病常氣血雙調，只有氣暢血和經痛方止。餘每以當歸芍藥湯為基本方再根據寒熱虛實加減。供討論。

痛經

一旦發生痛經，可以喝艾葉生薑紅糖水，熱敷、艾灸可選八髎、神闕、氣海、關元、合谷、足三里、三陰交、太沖、血海。這些穴位可靈活選用，不必全選。平時不要吃生冷，不穿露腰露臍裝，保持心情愉快！