小米粥吧，不過我喝了小米粥黨參黃芪公雞湯牛鼻子湯啥都沒用，就沒漲過奶，可能主要是心情不好，加上氣血不足吧。

要想產婦下奶 喝這些食物吧

小米粥 小米花生粥，

鯽魚湯 花生豬蹄湯，

米酒蛋花湯，排骨湯，

酸奶牛奶， 白雞蛋，蔥花炒雞蛋……

這些 食物利於產婦下奶

月子裡的女人最需要照顧好。中國傳統習俗就講，坐月子是養身體的最佳時刻。其實是很有道理的。

別聽那些亂七八糟的說什麼國外就不是這麼坐月子什麼的。國外的人生活習慣跟咱們還不一樣呢，那些人咋不說呢？有句話叫做一方水土養育一方人，所以長期在中國長大的人就不要把自己跟外國人做比較了！

接著說，如何下奶這件事兒。這事兒不是說喝什麼粥就能下奶的。要因人而異，有的人就是不好下奶，要透過催乳師等來做按摩；有的人則是根本不需要任何處理，孩子開始吸允的第一次媽媽就會下奶；還有的就是靠食補，比如說多喝鯽魚魚湯、啃豬蹄子、吃肉、喝牛奶等等。我們老家河北石家莊坐月子就是喝小米粥，吃雞蛋，除此之外啥都不讓吃！

我兒子出生後，我做月子，是婆婆給照顧的。婆婆天天給我燉鯽魚湯、煮雞蛋。每天換著做燉排骨、燉雞肉、燉五花肉...我吃的得賊多！你還別說，我吃的多奶水就足，孩子吃的飽，要不然孩子就吃不飽。

所以，月子裡吃的東西一定根據個人口味來。儘量保證營養充足，然後讓寶媽保持愉快的心情，也是下奶快得重要因素！

月子裡還是應該多喝水，喝湯。

剛開生幾天奶水不是很充足，也問度娘，各種論壇查過好多資訊。

1、多喝水。每天保持一定的飲水量，因為餵奶也會帶走麻麻體內大量水分，多喝水是必要的。

2、喝湯。木瓜鯽魚湯，木瓜豬腳湯，花生豬腳湯。花生和木瓜都是下奶的食材。

3、蔬菜。月子裡可以多吃點蔬菜，像絲瓜裡含有的絲瓜絡，茭白等都是下奶的。

4、粥。小米粥可以多喝一點。小米容易消化吸收，也是下奶的好東西。

月子的飲食不一定是大魚大肉，同時青菜水果也是必不可少的。

月子期多喝什麼粥利於下奶？

所謂的坐月子其實就是好好調養身體的過程，所以在這期間，孕婦的飲食更應該科學合理的搭配。其實有很多下奶的方法，只不過這些都是老百姓常用的辦法沒有科學依據，比如吃雞蛋但是如果產婦在很虛弱的時候吃下整個雞蛋會增加腸胃負擔，導致不必要的體力消耗。另外產後過度勞累後，這期間也不適合吃太油膩的東西，大魚大肉千萬不要在此時進補，不然會導致吸收苦難，吃了母乳後也會讓寶寶消化不良。

剖腹產

一定要遵從醫生的囑託，一般是從流質食物過渡到半流質再到軟食最後回到正常的飲食，這樣的一個過程。

順產

一般來說產婦的身體剛生產完還是比較虛弱的，建議先吃一些容易消化的食物，比如麵條、餛飩、小米粥，不提倡吃油膩的食物，比如為了奶水第一天就開始喝雞湯、魚湯，是十分不推薦的。其中，紅豆粥、茄粥這都能提高產婦們的乳汁分泌量。以及一些可以促進乳汁分泌的湯，比如雞湯、魚湯、豬蹄湯，但是湯對於催奶的效果，也是因人而異的。

坐月子並不是產婦一個人的事情，家裡的所有人都應該理解關心產婦焦慮的心情，和諧美好的家庭環境能夠幫助產婦儘早地恢復身體健康。

粥的話建議煮點花生進去，比較下奶，我在月子期間害怕吃肉會太肥胖就吃的比較素，導致奶水不足了，然後就急著回奶，我媽說吃花生下奶快，農村就這個最多，我婆婆每天做飯都要放點花生進去，不管是煮湯還是煮粥，確實有效果，奶水不到一天就變多了。其實下奶的食物也不少，像鯽魚湯，豬蹄湯，母雞湯，都對下奶有效果，母乳裡有85%都是水分，所以多喝湯湯水水是對的，在孕期如果羊水少也要多喝湯，這個我是深有體會，對補充羊水很有效果。

新媽媽剛生產完畢，身體還很虛弱，腸胃消化功能也沒有完全恢復，因此新媽媽的食物要鬆軟可口，易消化吸收，而各類粥是非常不錯的選擇，不但容易消化還有利於哺乳。

月子期間多喝這些粥有利於下奶：

1.花生粥

原料：花生、通草、粳米、紅糖

做法：

1.先將通草煎煮，去渣留汁；

2.將藥汁、花生米、粳米，一同入鍋加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養素，有滋養調氣、通乳下奶的功效。

2.花生紅棗蛋花粥

原料：雞蛋、糯米、花生、紅棗、蜂蜜

做法：

1.雞蛋打入碗中，攪拌均勻；

2.將花生與紅棗、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方溫熱後加入蜂蜜。

花生有醒脾開胃、理氣通乳的功效，適於乳汁不足的媽媽。

3.鯽魚粥

原料：大米、鯽魚、生薑、胡蘿蔔、鹽

做法：

1. 把鯽魚處理乾淨後，放入鍋中加入適量植物油，煎至兩面金黃，倒入適量清水燒開後放入薑片；

2.大火煮沸後下入淘洗乾淨的大米，中小火熬煮半小時後，加入胡蘿蔔粒，煮至胡蘿蔔軟爛加入食鹽即可食用。

剛生完寶寶後，產婦十分虛弱，雖然老話說吃雞蛋下奶，可是如果在產婦十分虛弱的時候，還要讓她吞下整個的雞蛋，會增加她的胃腸負擔，導致不必要的體力消耗。產後過度勞累後，產婦也並不想吃一些油膩的東西，這時應該給她多喝一些清淡的蔬菜湯，大魚大肉千萬不要在此時進補，不然會導致孕婦吸收困難，寶寶在吸吮媽媽的乳汁之後也會消化不良。若產婦覺得飢餓，應給她一些流質或者半流質的容易吸收的食物。產婦在產後休息8到12小時之後，方可下床活動，不過千萬不能久坐或久蹲，以免導致子宮下垂。而產後4到6小時內，產婦要進行排尿，以免造成尿瀦留。

推薦一個下奶粥：花生和大棗煮出來的粥。這種食物無論是食材還是製作方法都是很簡單的。主要的食材有去皮的花生、去核的大棗、小米和大米。建議大家選擇大米小米的時候儘量選擇精米，這樣的主食會把營養價值翻倍的，產婦食用之後身體也會好得快一點，下奶速度也會快一點。製作過程也是很簡單的，就是把這幾種食材放進鍋內加入適量的水煮制即可。在此建議寶媽熬製的時候一定要用小火慢熬，這種方式熬出來的花生紅棗粥才會比較粘稠，喝起來才會很美味。這種粥類的下奶和滋補身體的效果是十分好的，因此建議產婦一定要煮來食用。

產婦剛剛生下寶寶，身體比較虛弱，家長們通常認為要大補，才能快速恢復身體元氣和下奶，喝豬蹄，排骨湯，雞湯等，其實這類湯脂肪含量特別高，下奶的效果是有一些，但是會引起過多脂肪堆積，造成肥胖。而且喝這些湯產的奶脂肪含量也高，寶寶不好消化吸收，有的還會引起腹瀉。

那這個時候，選擇喝粥易消化吸收，而各類粥是非常不錯的選擇，不但容易消化還有利於哺乳。

首先我們要知道哪些食材，可以幫助產婦下奶的。

比如說：木瓜、花生、紅豆、黑芝麻、堅果類、蓮藕、金針菜、萵筍、豌豆、海帶、豆腐、黃豆漿、黃豆芽、黑豆等，這些食材做粥，有利於產婦吸收和消化。

而一些刺激性食物不能吃，會減少產婦的乳汁分泌，像韭菜、生麥芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。等食物，最好不吃或者是少吃。

有下奶效果比較好的三種粥：

花生和大棗煮出來的粥

主要的食材有去皮的花生、去核的大棗、小米和大米。建議大家選擇大米小米的時候儘量選擇精米，這樣的主食會把營養價值翻倍的，有利於孕婦身體和下奶速度。把這幾種食材放進鍋內加入適量的水煮制即可。用小火慢熬，這種方式熬出來的花生紅棗粥才會比較粘稠，喝起來才會很美味。

花生搭配小米煮出來的粥

小米具有養胃健脾的作用，因此產婦在月子期間能夠多食用這類的食物能夠很好的下奶，又有利於身體的恢復，一舉多得。

各種雜糧搭配熬出的粥

像我們一般都比較常用的黑豆、紅豆、綠豆、大米、玉米片等等雜糧都是支撐雜糧粥的食材。每一種雜糧都有著自己獨特的營養價值，這些營養成分對於養身體下奶的產婦來說都是珍貴的。因此建議產婦在月子期間多食用雜糧粥，還能夠美容養顏排毒去汙。

除了喝粥，孕婦還要多吃蔬菜和水果，合理搭配飲食。

如果我的回答對您有幫助，請關注【大白熊健康】。我是大白熊媽媽，你想了解的科學餵養、育兒心得、家庭教育、疾病護理等都能在這裡找到答案。

首先，各位新媽媽產後飲食要記住一個大原則 - 先排毒，後進補！

新媽媽不急於節食，也不立即大補。而是科學補充營養，讓自己與寶寶的健康都獲得保障。「坐月子」的飲食，我們具體可以分為4周來說。

產後第1周：清除惡露，促進傷口癒合

剛生完娃，新媽媽的體內還有很多水分和血性惡露，因此第一週的飲食當以「排毒」為先，不忙進補。新生寶寶胃口還很小，讓寶寶多吃奶，可以促進母乳分泌，不必擔心下奶的問題；另外在這一週內，新媽媽還有身體虛弱，胃口不佳的問題，所以飲食上還要考慮到開胃，易消化這一點。

1、最初可以喝一些米粥，或者吃麵條，不油膩的湯水，促進食慾，利於消化，還能補水。

2，產後失血多，適量吃一些紅糖，既能促進產後淤血排出，又有利於生血，可讓子宮快點復舊。

3，新鮮水果，蔬菜尤其是綠葉蔬菜，多吃它們可補充維生素和纖維素，幫助產後消化，排洩。

【推薦食譜】小米紅糖粥，陳皮粥，山楂粥，山藥薏米粥，甜糯米粥，紅豆湯，西紅柿蛋湯，蘿蔔湯，麻油豬肝等。

產後第2周：調理氣血，適當增加營養

到了第2周，新媽媽體內的血性惡露漸漸減少，體力和胃腸功能也逐漸恢復。這階段，飲食上應該以調理氣血，促進子宮收縮為主，可吃一些補血食物，比如豬肝，紅棗，紅衣花生，枸杞子。

【推薦食譜】桂圓紅棗粥，豬肚粥，鯽魚湯，烏魚湯，炒豬肝，山楂飲等。

產後第3〜4周：滋養進補，提升元氣

產後第3周，各位新媽媽的消化功能恢復得差不多，也能順利哺乳了。這個階段，就要思考吃什麼能在保證營養的基礎上促進乳汁分泌的問題。

產後第4周，新媽媽的各個器官基本已經恢復到孕前狀態，但因為身負餵養工作，需要更多的營養，所以這階段的飲食以進補為主，儘快提升元氣。

【推薦食譜】雞湯麵條，鯽魚湯，排骨湯，花生豬腳湯，烏魚通草湯，熱牛奶（每天都喝），桂圓小米粥，花生大米粥，新鮮蔬菜水果。

月子裡要吃的清淡一些，不建議食用的太過葷腥，一個是不利於身材的恢復，在來就是別看吃豬蹄容易下奶，但是更容易堵奶，而且奶汁中的脂肪多了，寶寶消化不了，就很容易拉肚子的。

平時多喝點水，孩子喝奶時候，自身的水分流失很快的。

粥品中建議放入花生、雞肉、魚肉等下奶的食材，其實很多食材都容易下奶。不過還是看個人的體質來決定，我覺得菠蘿蜜也挺下奶的，我家寶寶吃母乳吃到了兩歲多呢。我經常會買點菠蘿蜜來吃，僅個人觀點。

月子期間很多寶媽面臨著乳汁分泌不足的問題，使得寶媽內心緊張、焦慮，極害怕寶寶營養不良，影響生長髮育。寶媽在應對該問題時應堅定信心，讓寶寶多吸吮，多吃促進下奶食物，便能夠慢慢地改善。

我做過2次月子，每次都面臨著乳汁分泌不足的問題，試過很多下奶的粥，其中我認為以通絡下乳的中藥為主材熬煮的粥下奶效果最佳。當然可能因人而異，我將結合我的經驗，為您提供月子期有利於下奶的粥類食物。

1、山楂粥

許多寶媽月子期母乳供應不足是由於乳汁淤積導致的，即乳汁排出不暢，導致乳內積存。這類寶媽並非真性乳少，而是乳管被堵塞，乳汁排出不暢。針對這類寶媽可喝山楂粥。山楂粥具有輔助改善乳汁淤積的效果，並且能夠改善剖宮產產婦產後出現的惡露不盡、食慾不振等問題。

山楂粥做法：

取30-40g山楂、8米黑棗、100g梗米洗淨。

將食材放於鍋中，並加入適量水、10g砂糖進行熬煮即可。

另外，海帶粥、牛肉粥也均具有改善乳汁淤積的功效。

2、通草大米粥

通草具有改善產後無乳、乳汁不下的效果。通草粥是以通草為主要原材料的食物，具有清熱利溼、通絡下乳的功效。

通草大米粥做法：

取通草5g加入適量清水於鍋中，待水煮沸後，改為小火熬煮10分鐘。然後去藥渣取汁。

將通草汁放入鍋中，再取100g大米，放入適量水、少許白糖進行熬煮。

通草大米粥中還可以加入其它利於通絡下乳的中藥，如王不留行、穿山甲等。

3、王不留行丹參粥

王不留行是一味具有良好下奶效果的中藥，丹參則有助於惡露排出的功效。但是丹參對於部分人群具有過敏的症狀，建議謹慎食用。

王不留行丹參粥做法：

取20g王不留行搗碎，再與15g丹參、15g桃仁加適量水，小火熬煮15分鐘後去渣取汁。

將汁與100g梗米加水熬煮，伴入白糖調節口感食用。

如果寶媽擔心丹參過敏，可去掉丹參按上述方法進行熬煮。

月子期有助於下奶的粥還有許多常見的，如黑芝麻粥、黑芝麻紅棗粥、小米花生粥等，但這些粥對於我效果不大。如果寶媽喝這種常見且具有下奶效果的粥無效果或者效果不大，建議採用上述3種採用中藥為主材熬煮的粥，這些中藥均透過臨床實踐，不會對寶媽、寶寶有負作用。

月子期想要奶水多，我覺得除了讓寶寶多吸以外，就是要多喝湯湯水水。

如果怕胖的話，就少喝那些豬蹄湯呀什麼的，這個並一定能讓你下奶，有可能都長膘了。

我當時月子裡每天早晨喝一湯盤（就是家裡通常用來盛魚湯的那種湯盤）米糊，米糊是用小米、花生、黃豆、芝麻、核桃、再加幾個棗也可以，一起做的，用豆漿機，選米糊，就可以。

再就是月子期間多吃紅色水果，西紅柿、胡蘿蔔都不錯。每頓都喝粥，粥其實不用太講究，小米粥、雜糧粥都可以，主要是多喝湯。

為了多喝湯進去，那主食就吃得少了，主食吃得少不要緊，多吃菜呀，寶貝照樣可以養得白白胖胖。

我們兩個姑娘光吃奶水，沒添輔食，沒添奶粉，我的奶水夠她們倆吃到6個月，6個月後添一些輔食。但奶水照樣一天吃好多次沒問題。

月子期間我一直喝的是小米粥，清淡好消化，每天早晚都喝，另外多喝水，奶水不少。後面有幾次堵奶，用冰敷後奶水有點少了，然後做的酒釀雞蛋，對於我來說效果不錯。

有一點要提醒您的是，剛開始一週千萬不要喝油膩的湯水，不然非常容易堵奶，甚至引起發炎，嚴重的還會發燒。

月子裡要補身子，又不想吃得太膩，特別是早上起床後，更想吃點容易消化的小粥之類清清腸胃。坐月子早餐吃這些粥，催乳下奶，清腸胃好消化。

一、五紅小米粥/漿點評：五紅湯、五紅粥一直都是產婦催乳追奶常用菜式，補血催乳。做法：1、紅豆小把、枸杞小把、紅皮花生小把、紅棗小把（去核）、幹桂圓三粒（去核去皮）、小米小把。材料洗淨後，加適量水泡半個到一個小時。2、把泡著的水和材料一起倒入砂鍋中，熬製1-2小時，好後加入紅糖調味則可（如果家裡有攪拌機，可以直接倒入機子裡打成漿，煮開調味則可。）二、絲瓜蝦仁粥點評：絲瓜有下奶通乳作用、蝦仁富含優質蛋白質做法：1、新鮮蝦洗淨去殼去蝦線放入碗中，加小量料酒、薑絲攪勻，絲瓜去皮切成丁2、粳米或小米小把，加適量水，熬製1-2小時，熬成粥後加入蝦仁和絲瓜丁，煮開5分鐘左右則可加鹽調味食用。三、花生魚片粥點評：花生催乳、魚片優質蛋白質好消化做法：1、花生（紅皮最佳）和水泡1-2小時，魚切薄片放入碗中，加小量料酒、薑絲、澱粉攪勻

2、鍋中放入花生和粳米，加適量水，熬製1-2小時，熬成粥後加入魚片，煮開則可加鹽調味食用。

爸爸可以嘗試給媽媽做一下哦~體現愛的時候到了

第一種：雜糧粥。雜糧是大家都認識的，超市裡都有賣，年輕人們平時不太愛喝雜糧粥，但是這對產婦來說可是個好東西。大家可以提前就在超市買好各種雜糧，比如說黑豆、紅小豆、玉米片、薏米仁、大米、麥仁等食物，每天晚上用這些食材熬一鍋香噴噴的雜糧粥。產婦喝了以後能幫助下奶，還會讓身體感覺很舒服，而且這裡面的粗糧會加快腸蠕動的速度，對恢復身材有好處。

第二種：花生紅棗粥。都知道產後的補血也非常重要，可是這時候又不能吃藥，用食補的方法是最合適的。可以把紅棗加進米粥裡面，在加入一點花生，放在一起熬製。紅棗的功效充分的融入到粥裡面，花生在粥裡熬的久了還會呈現出一種乳白色，對下奶有幫助。在做的時候要注意把花生多浸泡一段時間，這樣它的功效就會發揮到最佳狀態，最重要的是這種粥不會變胖，經常吃還會讓氣色變好。

第三種：小米花生粥。坐月子的時候家裡都是備有很多小米的，因為這種米是溫性的，很適合產婦喝，而且這對於產婦的身體恢復有幫助，也有養胃的功效。在小米里加入花生就更好了，很多人在做豬蹄湯的時候也是會放進花生的，那是因為讓產婦下奶，其實這種花生放進一般的小米粥裡也是有這種作用的。而且這種粥喝了以後不會長胖，需要注意的就是熬製的時間一定要夠長，在放水的時候也要比平時熬粥多方放些，防止水分過少讓粥變坨。好喝的粥是需要耐心的，就算用再大的火沒有經過足夠的時間也不會讓粥變得軟糯，所以一定要掌握好火候。

喝粥的話建議喝小米粥、花生粥、紅棗粥、紅豆粥都會是不錯的，對於下奶能夠起到促進作用，至於豬蹄之類的油膩的食物就少吃，不利於下奶。

下面我給你推薦幾個容易下奶的食物吧！

木瓜燉牛奶

功效：木瓜對於下奶還是非常的有用的，而且還能豐胸！紅棗也能起到補血的作用呢！

做法：木瓜半個、純牛奶一瓶、紅棗幾粒。將木瓜去皮、去籽，切小塊備用。準備適量的牛奶，根據產婦的情況，口味可選用純牛奶或早餐奶等。將紅棗洗乾淨備用。紅棗有一定安眠作用，根據情況選擇。將木瓜塊和紅棗放入燉鍋中，加適量水（少量）燉10到15分鐘。加入牛奶後燒開，即可享用。我比較喜歡甜一些就放了多一點糖，大家看著來哦！

清燉烏骨雞湯

做法：烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。

功效：調理產後虛弱，乳汁不足的問題，這個湯非常的好喝有營養，贊一個！

注意的一些事

平時還應該讓寶寶多吸奶，只有多吸，大腦才會下達多下奶的指令，母乳才會越來越多哦！心態也要保持平靜，不要生氣或者過於激動，容易回奶。

如果想更快速下奶的話建議大家吃那個新 稀 寶盈潤膠囊，活血通絡，泌乳下奶，中藥成分催乳很快的，透過讓寶寶多吮，在配合吃這個新 稀 寶盈潤膠囊，很快就有了母乳了。

月子裡主打的是粥裡以小米為主，一定要選擇好的的小米。由於粥比較撐肚子，建議少食多餐哈，不要一次兩大碗的喝。適當放一些核桃黑芝麻紅棗都可以的。

坐月子是中國傳統的文化，同時也是產後女性恢復身體的最佳時期，在月子期間，寶媽一定要注意休息和調理，爭取讓機體儘快恢復正常，同時也需要加強合理飲食，促進乳汁分泌，為寶寶帶來充足口糧。

月子期間多喝什麼粥有利於下奶？

剛生產完孩子的寶媽一定不要立即大補特別，因為剛生產完，機體各功能都受到損傷，吃進去太多油膩食物會導致機體不耐受無法正常消化，同時也會使得多餘的能量化為脂肪儲存體內，引起肥胖，同時也可能導致乳汁分泌受堵。

所以，產後前10左右時間儘量吃清淡易消化食物，每天喝一頓粥還是比較好的選擇，當機體恢復比較好的情況，可以加大營養供應。

黑米紅棗粥，可補腎補血

小米枸杞粥，健脾胃補氣

雞湯山藥粥，補氣健脾

紅棗雞肉粥，補氣血

紅衣花生粥，補血

蔬菜瘦肉粥，栗子粥等都是不錯的選擇。

除了飲食外，寶媽在月子期間還應保持心情愉悅，好好休息，多讓寶寶吸允，這樣與營養均衡相結合，才能保證乳汁分泌充足。

放鬆心情，寶寶多吸，一邊吮吸二十分鐘，每天哺餵八至十次，乳腺暢通，早晚有奶，湯湯水水，下奶良方，豬蹄羊肉，油大堵奶，心中忐忑，醫院確診，做個B超，一切清楚，堵奶疏通，沒堵中藥，對症下藥，幾天見效，不要害怕“是藥有毒”，下奶中藥，不走乳汁，自己常喝，五紅湯水，不加紅糖，以防長胖，補氣補血，又能解饞。心裡著急，亂問良方，小人設套，奸計得逞，反被他說錢多無腦，祝你未來奶水多多。