早起12勺安利蛋白質粉，至少80-100克。大量吃 提純蛋白質粉的人，沒幾個好下場。包括健身狂魔 大吃乳清蛋白粉，都有腎損傷的可能。蛋白質一旦超過人體需求，會被轉化成燃料，是一種劣質供能營養素。更何況粉劑蛋白 消化吸收後的快速衝擊，以及對胰島素分泌的加乘效果。自然食物中，高蛋白 還會含有脂肪等其他營養素，消化吸收緩慢，就沒有這個問題。譬如100克牛排，20-25克蛋白質。題外話：脫脂牛奶奶粉，吃多了沒好處。

前幾日無意中在網上看到了林海峰去世的訊息，網上的假訊息太多，剛開始我還以為是惡作劇，有點不相信是真的訊息，隨後我就給我的微信裡有位林海峰先生的學生髮了資訊，問網上有林海峰去世的訊息是否屬實，等了大約一個多小時，對方回信息說，是屬實的。這時我才相信，又從網上看了有關林海峰去世的經過介紹。看了林先生去世的過程，我也很是難受，真的也很傷心。

我和林海峰先生並沒有見過面，但又對他很是熟悉，我對營養感興趣就是聽了他的網上的營養課開始的，這樣算來林先生也算是我的啟蒙老師了，曾經也在網上聽了很多人的講營養方面的課程，但都沒有林海峰先生講的好，他的觀點也容易讓人接受，網上只要有他的視訊課我基本都聽過了，確實也學到了不少東西，一直很感激他，也一直在關注他。他的部落格也一直在看，很佩服他的勤奮和執行力。

但林海峰先生在網上的罵名也不少，可能緣於他是做安利的，安利在中國的名聲不是太好，他又是安利的講師，這可能也是有罵名的原因之一吧，還有就是林海峰先生說話很直接，也批判了很多的西醫、中醫的觀點，這也是很多人反感他的地方吧。他的去世剛好給了那些罵他的人一個有力的藉口，網上到處是說林海峰先生的論點是錯誤的，自己死於自己的營養觀點裡了。我也看了他的死因，因為說的不夠詳細，真正的死因也不知道，只是大家推測是死於食物中毒。我也推測可能是跟食物中毒有關，再一個可能是他太大意，一直以來他給人的印象是很健康和強壯的，他對自己的身體狀況很自信，他也有熬夜的不好習慣。

我一直的也在自學一些營養的知識，也會在日常的生活中去用到，也是收益匪淺，這也要感謝林海峰先生，他的去世，就有人開始說他的營養的觀點不對了，我覺得他的去世，跟他倡導的營養沒有關係，我還是認為他的觀點是正確的，他的死，有他大意，自信，和一些生活的壞習慣有關，他懂營養是沒有錯的，但人不是完人，也有惰性，也有缺點，也有做不到的事，跟他的營養學沒有一點關係。如果他的營養學是錯誤的，他指導了那麼多的人，為什麼別人都沒有事？一個錯誤的東西也不會有那麼多的人去學習，更不會去用了。不能因為他的死，就否定了他研究多年的有關身體健康方面的成果。感謝他這麼多年來在健康領域所做的貢獻，而不是專去挑他錯誤的地方。他用自己的生命一直在踐行著他自己的觀點，也給我們提出了警示，再正確的健康知識，也不能了解我們身體的全部，人身體中還有我們很多未知的，需要更多的人去研究。

不養生，就是養生。我主張開心吃喝，不委屈自己，有點節制，有點度。我身邊的90多歲的人，沒一個懂得養生的，都是按自己的方式生活。我還有種想法，每個人都有自己的壽命，自己的命運，好像誰早就安排好了的，甚至是你的每說的一句話，一個微笑，都是逃不脫那個安排好的軌跡。

林海峰事件不是一個偶然的，他折射出我們現代中國人急功近利的心態與社會發展中的焦慮！真正保健可以這麼說西方醫學沒有弄清楚，中國古典中醫學是有一定道理的，但是要學會貫通難！一個好中國中醫保健師只需要看看二點，一點是他的容顏，他自己容顏一定比同齡人年輕很多，懂的人容顏看上去一定很年輕，因為中醫認為五官對應五臟六腑，五臟六腑好自然人年輕；二人的運動與工作狀態，如果人健康這些狀態就會駕輕就熟！懂了這些道理的保健師，才是我心中認為的真正保健師！

我媽媽從來不吃所謂保健品，一樣可以活得八十幾歲，現在都身體健康。我也不吃這個東東，人的長壽，都是基因定的，不是靠吃保健品的吃出來，人開心活好每一天，該上班就上班，該玩的時就玩，生命不是看數字的，生活要有品質。。

林海峰是因為是安利的講師，又因為他的死亡被習慣於上綱上線的人批了一通，所以，本來是屬於很正常的死亡[中毒了]，然後，各種各樣的解讀就來了，有人說他是瞎吹牛逼自己吹養生自己跟梅墨生一樣早死早超生[梅墨生59他只有51]，這個跟打倒張悟本的時候的說法是一模一樣的，記得當年打倒張悟本的時候，老道我也是義憤填膺，狠狠地批駁了一通張悟本，因為媒體介紹說他竟然說要生吃泥鰍，生吃茄子【理由是你看炒茄子的時候茄子吸油】，這個就好比是批[本草綱目]，批中醫有意無意間都是騙子一樣[魯迅批完中醫五年後自己反而成了中醫粉]，就好比是批一個人一樣，這個人再好，他拉屎的時候屁眼子裡面也是有屎的，所以，你只要盯著他屁眼裡面的屎一通說，那他就有口難辯[死定了]

果蔬汁療法~並不是林海峰的作品，而是日本斷食大師甲田光雄的~也許還不是甲田光雄，因為他從小到大都是病懨懨的，所以，他的疾病一直治不好之後，他長大了就學醫，可是，即使他學醫了他的老師們也治不好他的疾病，後來他聽說用蔬菜水果堅果之類的東西搗成泥吃可以治病，於是就這樣幹，吃了好幾年，最終真的治好了自己的疾病，因此他辭去西醫醫生的工作，自己開辦[斷食寮]，專門研究斷食養生[其中蔬果汁療法]，也是他的研究成果，有人總結了甲田光雄的養生之道，稱其為[甲田式斷食]

關於大米也是毒物說~這個就是黃帝內經的說法，也不是什麼新鮮事。中國有人提出的[闢穀bigu]的說法的理由就是[五穀吃多了也會中毒]，因此，古人認為需要有一段時間不吃五穀來排出五穀之毒[任何東西過多過度了都會導致人體中毒]~所以，你只是拿出大米來說大米有毒，這個有什麼奇怪的~?水喝多了會[水中毒]，氧氣多了會[氧中毒]，錢多了會[錢中毒]【錢中毒的人多了去了，比如李天一，張朝陽】，弱水三千，只取一瓢飲，這個道理也不是他林海峰的道理，那你不懂這個道理你就瞎逼逼，那是你無知者無畏而已

真正導致林海峰死亡的估計是他【食古不化】的刻板觀念。因為他相信[健康的身體可以順利將毒素排出體外]，可是他弄混淆了【中毒】與[人體毒素]之間的關係，急性中毒與人體的慢性中毒是完全不一樣的[所以，林海峰是死於他的錯誤的觀念]，而不是死於[養生之道]

林海峰理解錯了人體是可以自行排毒的這個概念，中毒的意思是完全不一樣，中毒有急性中毒與慢性中毒兩種，急性中毒比如被毒蛇咬了一口，那你不解毒那你死定了。我們養生之道所說的中毒，不是指[急性中毒]，而是指的[慢性中毒]，所以，林海峰其實是死於他的[無知]

養生這詞興行應該不超過三十年。我們這有個醫生，人人都說他是養生專家，幾點起床，幾點睡覺，幾點吃飯，幾點散步都安排得整整有條。而且從不燒煙沾灑，可就在退休後不久就得癌去逝了。相反我們隊有幾人，自我有記憶以來(本人今年56歲)，醫院就從未得過他們一分錢。他們現今都八十以上了，有的步入90。身體還硬朗。我說這些不是為了說明什麼，我只想說人的生死是由上天註定。不是什麼養生就可以決定的。

現在的所謂養生專家，揪準了人們對健康意識的逐步重視，抓住了對健康追求的心理，大談養生之道，鼓動人們去購買養生產品，借“養生館”的名堂高額斂財，上當者也不乏其人，殊不知那些健康長壽，活到百歲之人，有那一個是從養生館出來的？他們每天沒有山珍海味，只是粗茶淡飯，平時日出而作，日落而息，不追名，不求利，心態平和，或許這就是真正的養生之道。現在人們的生活得到極大的改善，為什麼健康狀況反而成為一種心病，這裡面可能與人們的生活習慣有很大關係，隨著現代社會日常生活的便利化，現在很多人都喜歡宅在家裡，缺少運動，加上作息不定時，捱夜，食油膩食品，日積月累，才會導致健康出現問題。這些不是進養生館就能解決的，需要每個人自覺作出改變，方能走上健康之路。