不請自來 哥來回答這個問題。

我緩解工作的壓力。在工作太重太累的時候，我會想起家裡的老婆那美麗的容貌，回想起她當初不顧家人反對硬要嫁給我時的堅決態度。所以我不能輸，不能失敗。我要努力掙錢養這個家。我將來要開豪車，住豪宅。我要當初那些看不起我的後悔，在他們臉上重重打一巴掌。

每次我這麼一想，渾身熱血都被激發，工作起來會更加拼命。想要緩解壓力，就在工作後猛吸口煙，稍微喝點酒在仔細想想，其實這也沒什麼。其實人們生活中的壓力都是自己給自己的，主要自己想開點就行了。壓力都是心理上的。

想想你的家人在等你成材為他們爭光，想想一下當老人們說起自己的孩子時臉上帶的開心的笑容。自己想開一點，生活中就不會存在壓力煩惱什麼的。那些脾氣暴躁的人常常因為一點小事就煩惱一天，這不是自己給自己找不痛快嗎？再看看那些樂觀的人，他們哪天不是開開心心的，臉上總是掛著沒心沒肺的笑容。

所以，做一個樂觀的人吧。

要有一個良好的心態去面對一切，壓力是有但需要冷靜的思考，靜下心來找出突破口問題總會去解決，

還可以用轉移注意力來解決壓力問題，可以去做戶外活動，健身，跑步來卸壓，

也可以跟朋友一起去旅行，除去走走看看，有了良好的心態去面對生活，那樣事情終會迎刃而解。

儘管緩解工作中的壓力的方式會因人而異，但我覺得不外乎以下幾個方面:

第一、運動緩解壓力。如果你感覺快被工作壓的要窒息了，那就去做一些戶外運動吧。比如去操場跑個八百米或一千米，讓大汗淋漓帶走你內心的壓力，讓矯健的步伐帶去你內心的焦躁，讓揮動的雙臂揮去你心裡的不安。在跑步的過程中，你就盡情地享受全身都得以舒展開的一種愜意。

如果你覺得跑步太過於激烈的話，那就來點柔和點的。去散步吧，在散步的過程中，你會發現你的思緒會被慢慢地平息，內心會漸漸地歸入平靜。

第二、旅遊也會有效地緩解工作上的壓力。選一個合適的景點，讓那裡的美景去撫慰你那顆焦躁不安的心。放下所有的一切，去擁抱大自然，讓大自然的鬼斧神工去洗滌你焦灼的內心，讓自然的靈秀去稀釋你心靈上的塵埃。

第三，適量的傾述也可緩解工作帶來的壓力。找一知心老友、沏一壺茶，談一談你內心的疑惑，述一述你內心的苦悶、倒一倒你內心的苦水。老友的安慰定能讓你如沐春風，頓時激情滿懷、活力頓生。所有的疲勞、所有的煩惱、所有的壓力都會隨風而去。

在工作中有壓力，是最最正常的事情了，要緩解壓為途徑有很多，我是這樣做的。

首先要明確一點的事，我認為有了壓力，就要讓它釋放出來。

找幾個朋友去大吃一頓，和朋友在一起是最自在的，聊聊天，吐吐槽，壓力消失於無形。（只是希望）。

去商場逛逛，送自己一件小禮物。（也許只是買個記事本:）

去書店，買本自己一直想要買的書，書是最好的治癒良藥。

回家，找一部自己最愛的電影再看一遍，重溫美好時光。

找個安靜的地方，把壓力吼出來。（注意一定不能去擾民哦）

上面的方法比較適用於宅男宅女

運動也是極好的舒緩壓力的好方法。

打打球，跑跑步，遊游泳。

要不，來一場說走就走的旅行。（有時想任性，可是不容易）

實際上就是要將壓力發洩出來，發池了壓力後該怎樣?

為什麼會有壓力?

也許是自己的預期和現實出現了較大的差距，也許工作中遇到了阻力和困難。

因比在緩了壓力後，重要的就是解決這些問題了。這才是最重要的事情。

首先是事情沒做才會有壓力，做了一般都不太會有壓力。

第二，在工作事情多的時候還是要有所取捨和選擇。重點的80分要求，不重點的60分要求，不要每件事情平鋪注意力要求。

第三，做不同的事情可以緩解壓力。

換著事情做的時候本身就是一種休息。壓力是自己給自己的東西，煩惱翻個面就是菩提。

總之要問問自己壓力是為什麼？通常壓力都是強求自己一定要做到很好，而不是按照事情的規律來。 壓力完全是來自於自己對自己有過高的期待，著急而且著急馬上有所成，這在古代學習最忌諱的，而在現在幾乎是通病……

這個問題怎麼說呢，實在太太太太太普遍沒有錯了，或者現在這個社會上的我們都會有，具體就不過多描述了，大家都懂。

緩解壓力我一般是這樣，首先你一定要有自己比較喜歡做的事情吧，比如我自己就比較愛拍照，所以，我休息的時候，我都會出去走走拍拍照，去感受和發展生活中的美好吧。

其次，當我沒有辦法出去拍照走走的時候，我會做一頓美食給自己。找找新的選單，買好菜，好好的做一頓健康的美食給自己，再做個水果沙拉配個酸奶什麼的，吃完我就會覺得人生留美好了呢。

其實，當壞情緒來臨的時候，不必的厭煩，應該耐心的對待，人生不如意是再正常不過的事情了，同時我想說心態真的很重要，任何時候都要保持個好的心態或者心情，糟糕的心情不僅會影響你的生活，甚至影響你的健康。健康的活著比什麼都重要。

適當的運動是最好的方法

1、運動這種方法很機械，但是很管用的，運動可以分泌多巴胺，多巴胺可以使人快樂，而且運動有助我們健康推薦指數五顆星、推薦運動為跑步、游泳

2、出去旅遊，外面的世界很大，出去看看，能極大的放鬆自己，不過這種需要的時間集中，浪費較多的金錢推薦指數三顆星

喝酒就不推薦了，釋放壓力要找到最適合自己的方法，其實每個都有壓力，也有很多人的壓力比我們都大，但是他們能找到一個合適的釋放空間，沒壓力就沒有動力，所以我們要學會承受更多的壓力，加油

我緩解工作中的壓力的方法如下，供參考:

1.工作要有合理的計劃。

這樣可以做到目標明確，不忙亂，有條不紊，這是減少工作壓力必備的條件。有些人，工作壓力大，可能與工作沒計劃有關。

2.學會請教。

不要閉門造車，你身邊一定有許多有經驗的同事、朋友，乃至家人，你可以向他們請教，或許你的壓力，在他們那裡，會被消除的一乾二淨。你覺得很難的事，在他們那裡也許很容易。

3.要有吃苦耐勞的精神。

分析一下，是能力不足，還是不夠努力。要是不夠努力，加把油就行了。要是能力不足，可以用我的一、二兩條。

4.學會合作。

很多事，一個人幹起來很難，如果兩兩聯手，事情對於雙方來說，就會變得很容易。

5.熟能生巧。

你要是才開始做，不熟練，壓力大，很自然。勤學苦練，多下功夫，熟能生巧，慢慢地就能駕輕就熟，壓力自然就沒有了。

多思考，多分析，多練習，要自信，壓力會過去的。

說到緩解工作中的壓力，我個人比較喜歡聽歌和逛街這兩種！

現在這個社會，工作中的壓力真是不容小覷！每天都在為生活奮鬥，每天都在埋頭苦幹，生活不易，壓力也就不會小。但是壓力再大，也要讓自己的心情放鬆下，這樣才能在工作上，事半功倍！

首先，我感覺聽歌緩解壓力，還是不錯的。因為我們每天工作都是好幾個小時，再加上用腦，等到晚上下班，真的可以說很累了。當回到家，收拾一下，沒事了，躺在床上聽聽歌，我感覺還是很不錯的。躺在床上，靜靜的聽著音樂，慢慢的舒緩一下勞累的身體，一會就會感覺身心很放鬆，勞累感很快就會消失！

還有就是逛街。可能有人說，逛街也是很累的，但是我們逛街並不一定非要一直走，一直逛。下班後，因為每天面對自己的工作，所以可以說身心疲憊，下班後去街上走一走，坐一坐，看一看街上的風景，呼吸一下新鮮的空氣，心裡會感覺舒服許多，在無形中，就會慢慢減輕內心的工作壓力。

總得來說，壓力也是一定的動力，但是壓力過大，反而使自己的工作效率降低！透過轉移壓力法，讓自己的壓力緩解一下，也能使自己生活的不那麼累，感覺也是挺好的！

緩解壓力我一般是這樣，首先你一定要有自己比較喜歡做的事情吧，比如我自己就比較愛拍照，所以，我休息的時候，我都會出去走走拍拍照，去感受和發展生活中的美好吧。

其次，當我沒有辦法出去拍照走走的時候，我會做一頓美食給自己。找找新的選單，買好菜，好好的做一頓健康的美食給自己，再做個水果沙拉配個酸奶什麼的，吃完我就會覺得人生留美好了呢。

在或者當我很累，啥也不想做的話，我會好好的洗個澡，什麼都不想，玩玩遊戲，或者刷刷

可以這樣緩解工作中的壓力：

一，正確認識壓力，適當的壓力可以促進工作效率，過大的壓力卻會導致行為走樣，效率低下。

二，不斷提高自己的工作能力和水平，以便勝任工作。

三，多向同行學習，向領導尋求幫助，以獲得支援。

四，減少追求完美的心理。

五，享受過程，享受過程的樂趣。

六，正確認識工作，工作只是人生體驗的一部分，不是全部。生命在於體驗，不要對某一樣事情過於看重。

七，看到壓力的好處，它可以促進你不斷學習，激發向上的動力，變壓力為動力。

八，學會一些減壓的技巧，如：深呼吸，運動，靜心，娛樂，培養健康向上的興趣愛好，有好朋友可以聊天，等等。

願我的分享對你有幫助。

比如可以在休息時間看一看搞笑影片或者和別人傾述一下，也可以給自己弄一個小興趣解壓，也有很多人在有壓力時候去選擇在商場捏泡麵，這個方式我是不贊同的。最好就是別損及其他人的財物。

最好的是可以約上幾個朋友，週末去爬爬山遊玩，在過程中你就可以忘掉這些煩惱，也可以感受一下大自然的清新。

如果你喜歡摔東西也可以到一些專門給別人發洩的地方去發洩一下壓力，這樣就能疏解你的心情。網上也有一些專賣解壓的店鋪，有一些小玩具，在工作之餘還可以舒緩一下壓力。

每個人的工作中都會遇到各種各樣的問題，有的比較簡單，有的比較麻煩。當你覺得在一件事情面前手足無措的時候，就是困難來臨的時候，也是遇到壓力的時候。

我也不例外，每天都有幹不完的活。為了保質保量地造成自己的工作，有時候還需要加班。有的工作已經超出了自己的能力。這就是壓力。

記得有一次剛剛下班，突然接到通知說，明天下午有一個重要的材料要上報。而且要我晚上一定要拿出初稿，要求是有理有據，內容翔實，不少於三千字。這對我來說壓力很大，因為時間緊，任務重，而且還不能應付，必要紮紮實實，一絲不苟。

我沒有回家，就開始公關了。我把需要的資料全部擺在我面前，然後寫出了文章的提綱，並註明所需的材料。點了一根菸，靜靜地思考著這篇大作如何處理。肚子餓得咕咕叫了，家裡有事也不能回家。那時候真的很難受。

最後，我依然決然地說了一句:秘書的活啊，就是這麼幹的！

秘書的活啊，就是這麼幹的！我連說三遍，心裡平靜了許多。那天晚上，我按照要求，拿出了初稿，而且是高質量的初稿。

以後，遇到工作中的壓力的時候。我就這樣告誡自己。教師的活啊，就是這麼幹的！組長的活啊，就是這麼幹的！

工作壓力要及時排解，不然容易累計負面情緒影響健康。

要緩解工作中的壓力，首先必須養成良好的作息習慣，沒有特別必要的，絕不讓工作影響正常的休息時間。

二是在休息時間內，儘量不去思考工作的事。大腦是一個複雜的機器，良好的休息是保證它工作效率的最好辦法，因此在休息的時候，儘量不去考慮工作的事情，讓大腦充分的放鬆。

三是多參加體育活動。運動是非常好的排解壓力方法，一般來說，每天抽個把小時在公園散散步，打打球，跑跑步，有條件的去健身房運動運動都是很好的鍛鍊身體放鬆身心的辦法。

四是壓力太大的時候，適當放空自己，選擇一些休閒娛樂活動來緩解壓力。壓力太大的時候，整個人都是不好的，這時候適當放空自己，去影院看場戲劇電影，或者約上三五好友喝一杯，都是很好的放鬆活動

一年之計在於春！

春天，是播種的季節，種播得好不好，將會影響全年的收成。春天，也是全行業集中發力的時候，新的一年新的計劃，該調整的調整，該落實的落實，半點不能掉以輕心！

一年四季，都壓力大，而春天壓力最大。

作為一個成熟的職場人，抵抗壓力，是最熟悉的功課。自己知道自己事，對抗壓力，每人都必須要有幾招。而我的這幾招，看上去，平平無奇，但每次每次都能幫我從壓力的沼澤和深淵中，拯救出來。我也來分享給大家。

第一招：看書！看爽文、看言情、看科幻文！什麼精彩非凡、什麼引人入勝、什麼看的捧腹大笑，就看什麼！把那些“精益生產”、“高效率辦公”等等，都丟一邊！來看點輕傷愉快的！我們的人生，除了工作，還有生活！我們除了“高效能辦公”，還需要“快樂生活”！我們對未來的想象力，不僅僅限於方尺之間的辦公室，更在於更開闊的心胸和眼界！

第三招：吃點好的！我記得看某部電視劇的時候，有個女主角講：肚子暖了，心也會暖了。這個是真的！腸胃確實影響著我們的大腦！餓的時候、低糖的時候，會令我們的情緒更加低落。而吃到熱乎的、好吃的美食的時候，大腦則會釋放愉快的訊號——沒有什麼大不了的，我還能吃到好吃的！

跑步、做瑜伽，似乎也能很好地緩解壓力情緒，但是，當你都提不起精神來做這麼“正能量”的動作的時候，不妨做些“不那麼健康”的事情。

你有壓力，我也有壓力，人人都有壓力。壓力，並不可怕。我們只要在工作和生活中築起一條“防火帶”——看爽文、看電視、吃好點，不讓過分的工作情緒蔓延到生活當中，我們便不會被工作帶來的壓力所壓垮。

首先分析一下壓力來自工作中的那部份，是長期還是短期，是不是可以解決的壓力，有些人站著說話不腰痛，總是說些運動啊，旅遊啊，學習什麼的來解壓，這些都是短期解壓的方法，有些跟本問題，休息是解決不了的，只要一上班問題又來了，如果是你自認為解決不了的長期壓力，該放棄的就放棄吧，條件要是可以換個工作吧。

要正確面對自己的工作，正確看待自己的工作，接受自己的現實工作。把工作當成一種樂趣，這樣在工作中才會覺得樂此不疲。如果在工作中時常把自己的工作當成一種疲憊的東西，那麼在工作過程中自然覺得不自熱。反而覺得枯燥無味，產生厭倦感。在這樣的前提下只會覺得壓力越來越大，工作越來越糟。

（www.jingshixinli.cn）

工作壓力大是普遍現象，只要是有理想有目標的人，就會為生活奮鬥，伴隨著各種壓力也就出現了，但是有壓力未必是壞事，只要擺正心態積極樂觀地去面對，沒什麼過不去的。有壓力的時候先給壓力分類，如果是來自外界的我們努力去適應，不要怨天尤人，可以適當地做一些運動，比如跑步，游泳，爬山……也可以找你的偶像談談這個事情，他會給你一些啟示。如果這個壓力是來自我們自身能力的問題，你也不要太悲觀，在你的能力範圍內你也可以找到自己的位置，發揮自己的優勢。

每個人有自己不同的愛好，所以我相信面對壓力，大家一定能想到更多緩解壓力的辦法。

對於緩解工作中的壓力，我認為需要做以下兩個步驟：

在正面壓力的過程中，我們會熱情滿滿，只需要保持適當的休息，就可以再戰一天一夜。但是負面壓力不是，會讓我們內心煎熬，感覺壓力滿滿，影響情緒，失眠，對身邊的人與事失去熱情失去興趣等等等，對生活造成很大的影響。

正面解壓的方式

正確認識了壓力之後，我們必須要學會解壓。每個人解壓的方式也是不同的，適合你的不一定適合別人。

解壓方式分為正面、中性、負面三種：

正面的解壓方式：運動，攝影，閱讀，看電影，看綜藝，園藝，畫畫，郊遊等等。

中性的解壓方式：睡覺

負面的解壓方式：暴飲暴食，醉酒等

在這些解壓方式中，我們不倡導大家用負面的方式解壓，因為這樣會造成身心和精神上的二次傷害。

相比較中性和負面的方式，正面方式的形式會多種多樣，也會豐富我們的生活和業餘時間，要麼就是透過動態的方式增強了身體素質，要麼就是透過靜態的方式豐富了精神世界。

正面的解壓方式主要以個人興趣為主，沒有任何的限制，對自己身心健康的，適合自己的，就是最好的解壓方式。

如何緩解工作中的壓力的

我是一名餐廳服務員，我在餐飲服務工作中，如果感覺壓力很大，需要緩解的時候，我會採取兩種解壓方式！

第一種花錢模式:去超市看到什麼想要吃的零食，放在購物車裡，在收銀臺結賬的時候，購物車裡滿滿一大堆好吃的零食，然後，打包回宿舍坐在床上，狂吃一頓，直到吃不動為止，最後，把吃過的垃圾袋整理一下，哐的一聲，扔進垃圾桶，這一下子，我的肚子填飽了，工作中受到的任何壓力，都好像是被我哐的一聲，扔進了垃圾桶，壓力全無，身心愉悅，又變成了一個長不大的孩子啦！

第二種旅遊模式:去一個離工作地方近的旅遊景點，當然最好是，像那種不花門票的開放式公園，比如太原的迎澤公園，再買上三根火炬雪糕，我喜歡吃這種雪糕，因為我感覺自己在一邊吃雪糕，一邊在公園裡遊玩的時候，就好像2008年北京奧運會里的火炬手似的！很瀟灑，很帥氣！當三根火炬雪糕吃完的時候，迎澤公園也差不多被我遊覽完一圈了，最後選擇在公園最熱鬧的地方觀賞一番，看夠熱鬧之後，心情大好！什麼工作的壓力委屈之類的，通通都不是問題。在熱鬧的場景裡，全都可以拋到九霄雲外去，又變成了一個長不大的孩子啦！

你是如何緩解工作中的壓力的？

工作中的壓力大概來自於這幾個方面：

人際關係；工作能力；發展前景；1.人際關係

如果是同事間的人際關係不好，產生了工作壓力。

那麼要反思一下，是否需要調整自己為人處世的方式；如果認為自己確實做得有不合適的地方，有必要調整，那就馬上調整，不要再犯。

其實工作中人際關係的壓力，有的時候是難以避免的，除非你真的喜歡做一隻“小白兔”“老好人”。

遇到避不開的人際關係的壓力，那麼可以想想，這種壓力是否是真的無法避免的；如果真無法避免，那麼正確看待這種壓力；其實有時候真的也沒什麼，並不會對自己產生影響。

2.工作能力

如果是工作能力讓自己覺得現有的工作無法勝任，這時候壓力其實也不是壞事，“把壓力轉化成動力”。分析下自己欠缺的地方，快速彌補提升。

如果能勝任只是任務量大，那麼就把任務量做分解，並把工作量劃分到每一個工作日，然後按計劃執行，馬上動起來。“謀事在人”，先把自己該做的都做好，之後就等結果吧。

3.發展前景

如果是因為發展無望前途渺茫，那麼要思考是否要跳槽，分析跳槽的利弊，根據實際情況做出自己選擇。人生很短，不要太過委屈自己。

發展到瓶頸期時，也是突破的機會，看自己的抉擇。如果有“苦一陣子”的決心和膽量，可以考慮勇敢去做自己真正想做的事，“謀定而後動”。

我是珞佟，一名心理學愛好者和專業初學者。我想用心理學知識幫助自己，也溫暖他人。