一年不吃晚飯，你的毅力不簡單，你不吃晚飯的的原因你沒交待，我只能猜測你是為了減肥，否則你堅持不了一年，我就這個話題說點看法。

人是需要不斷補充糖份，蛋白質等營養來維繫人的各種器官的運作的，經過若干年的進化.一般人每日三餐能均衡地進行能量補充，偶爾一頓不吃是沒大問題的，但你一年不吃晚飯，就要對身體造成傷害了，晚上即使一點不活動早早睡覺休息，但人體各種器官仍然需要運作，仍然需要能量補充，你讓它們十多個小時處於飢餓狀態，雖然身體會呼叫你體內積存的糖、蛋白質來維繫，造成你身體的消瘦，達到快速減肥的效果，但對身體的傷害是巨大的。再長期堅持下去不均衡補充能量身體定會出大問題。

你若真要合理減肥，晚上還是要少吃點東西，主食少吃點，蔬菜水果適當吃點，還要吃點蛋白質類食物，吃過晚飯半小時後進行適當運動，才能達到減肥又不傷害身體的目的。

說點乾貨，你不吃晚飯，多半是信奉＂過午不食物＂的理念導致的……不能說你錯，但古代沒夜生活，沒影視劇，連電燈都沒有，日落而息，與現代人的作息時間是不一樣的，過午不食，但人還在消耗，胃液還在分泌……長此以往，胃潰瘍，胃穿孔多有可能……科學生活，飲食規律，營養均衡，易得善果……

不吃晚飯其實是不太好的做法，雖然晚上活動減少，代謝降低，但依然需要能量來維持基本的活動和代謝，如果不吃晚飯的話，很容易飢餓難耐，突然暴飲暴食一頓宵夜，反而會對腸胃造成傷害，還容易攝入熱量超標。

其實晚飯對於保護腸胃來說是十分重要的，我們腸胃的排空時間一般是3~4小時，從中午吃了午飯開始，到晚上吃晚飯一共要經歷大概6~7小時的時間，其實在下午4~5點的時候，腸胃已經需要補充食物了，所以經常有小貼士說到，上班族可以帶一些果乾或者堅果、小零點，在下班前4~5點的時候吃一些充飢，這也對於腸胃來是必要的，因為一旦胃裡食物後，腸胃研磨，研磨不到食物而是胃壁（會造成肚子叫的現象），如果長期都讓它研磨胃壁的話，可能會對胃壁造成一定傷害，特別是那些長期都不定點吃飯的人，很容易造成胃壁受損誘發為穿孔或者胃潰瘍、胃炎等情況。所以，特別對於減肥節食，不吃晚餐的人來說，晚餐寧願少吃一些，也最好是不要一點都不吃。

當然，一年不吃晚飯可能會改變胃部的工作時間，到了晚飯時間，胃也不工作，但如果以後突然開始吃晚飯，胃會十分詫異，食物也無法消化，可能積食在胃部，造成腸胃不適，或者胃痛胃脹等現象。一般，晚上也是會消耗能量的，如果說不吃晚飯的話，會缺乏能量，這時候身體會開始消耗脂肪供能，但是脂肪和葡萄糖不同，它會分解出酮體來供能，酮體在體內無法大量存在，否則可能造成酮症酸中毒，所以身體又會轉而分解蛋白質供能，長期下去，蛋白質嚴重減少，可能會造成肌肉組織大幅減少，抵抗力較低，營養不良等現象，所以說，不吃晚飯並不是一個明智的做法。

不吃晚飯可以的不過下午15:00之前的時候肯定要吃的東西，我哥哥的丈母孃已經幾十年不吃晚飯身體健康的很，我也差不多一年多不吃晚飯了通知一直保持110斤，就是年輕人消化的快，可以到晚上吃飯的時候可以吃一個蘋果

我已4年不吃晚飯了，到晚上不覺得餓，而且每晚還得喝一壺釅茶，每天早4點起床，堅持幾乎每天跑十千米，早餐6點開始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比較豐富，吃完午餐就不進食了，水果奶什麼都不吃，不喝飲料，只喝茶，結果血糖降低，維持正常，不用吃藥，血壓降低，但一天吃一頓藥維持正常水平，心率由原來的100多次變現在57－70次每分鐘，現在已經堅持7年多了

之前有個朋友的外婆，堅持了五年不吃晚飯。

她是晚年檢查出了糖尿病，所以醫生建議少吃多餐，但後來發現少吃多餐血糖還是居高不下，加上她本身的肥胖，親朋好友就建議她不要吃晚飯，再後來她就開始不吃晚飯，體重是沒有下降，但是血糖一直很穩定。所以這一堅持就堅持了五年。

再說說我自己，我是為了減肥不吃晚飯，堅持了差不多兩個月，瘦了五斤左右，剛開始一到晚上肚子就餓，現在好像胃也已經開始習慣了，所以也就沒什麼感覺，偶爾想吃東西就吃一點水果。自從晚飯不吃後，中餐也吃的比較小，總會覺得沒幾口就飽了，大概因為胃瘦了一圈。

以前晚飯是一家人重中之重！只有這個時間全家人能坐在一起，孩子作業老公看書或者看孩子功課或者圍著我打下手，遇到肉類的大餐，他就親自下廚操練！如今孩子已經離家求學好多年了，十月份就將去讀博了。晚餐中這樣的氣氛也幾乎沒有了！我們倆也各種脂肪肝脂肪心大肚腩等亞健康中！晚餐清淡或者晚餐只喝點雜糧粥或者不吃也仍舊沒有改變我倆的身體狀態！後來結識了159素食全餐，從6月4號到現在，減重25斤，脂肪肝沒了、大肚腩沒了、血壓正常了！整換了個人似的。老媽昨天從另一個城市的弟弟家來到我家，從接站看到我的第一眼直到剛剛！還不相信她女兒會重新苗條起來，還時不時的抬眼看看我！哈哈。

哈嘍，大家好，我是保健師珠珠許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。中醫都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。

餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。中醫提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。

人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。

緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了

回答這個問題首先您得有過這種體驗！現在人營養攝入明顯是過多的！晚上不吃飯正好消耗些過剩的營養！所謂胃受不了我覺得不會！只是剛開始適應期有點難過，那是因為身體對這個忽然改變還沒適應！只要適應了就好！不吃晚飯肯定是會瘦的！精神會更好！當然這是在你有良好的作息習慣！我是不吃晚飯的鐵粉！身體良好！當然，人都有所不同，適合我不一定適合你！最好的就是找到適合自己的

會傷害身體！！！

古語過午不食並不適合現代人，古人都是日出而耕日落而息，太陽下山就休息睡覺了。現代人白天除了工作，晚上也會有其他事情，最少都要天黑幾個小時之後才睡覺，有些熬夜的更是如此。

人體需要定時定量進餐，因為身體各個器官是在持續的向全身輸送營養、排毒等等，如果不吃晚飯，就等於本該12個小時給身體器官輸送燃料3次，間隔4-6小時，改成送燃料2次，身體還有長達12-16小時無燃料供給，時間長會造成內分泌失調，胃病，便秘，排毒障礙等問題，並且體重只要吃飯就會反彈，所以，三餐定時定量，怕胖就在晚餐時間少進食碳水化合物，適量運動。

一年不吃晚飯可能會瘦一些，但是由於攝入熱量減少，長期處於空腹狀態，這樣就會給身體一個訊號，長期處於飢餓狀態，身體會做調解減少每天的新陳代謝，每天基礎代謝降低了，人吃兩頓飯依然不會瘦

長期不吃晚飯，導致胃酸分泌不足，腸胃蠕動緩慢消化能力極弱， 稍微吃多點兒就胃疼，脹肚，排洩功能紊亂。胃分泌的胃酸會損傷胃黏膜，容易患上胃病，如果夜晚缺少能量，人體會有飢餓感，因此會失眠，同時會對胃腸的食物殘渣進行二次利用。如長期不吃晚飯，人的胃會就會變扁，甚至患上胃癌。

我們都知道一日三餐，那你是否一日三餐都吃齊了嗎？

與西方人重視早餐相比，晚餐向來是中國人最重視的一餐，彷彿不吃得多一點就會損失點什麼。

吃晚餐的確很重要，但是現在人容易走極端，要麼就不吃，要麼就吃很多。其實這兩個極端都是不對的。經過很多的科普，大家都知道吃很多不對；但不吃晚餐，也是很不對的行為。

有些人為了減肥，選擇不吃晚飯，但是不吃晚飯對身體都有哪些危害你知道嗎？

1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。

2、降低人體抵抗力

不吃晚飯，容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在“吃不吃晚飯”上，而應該放在“吃什麼”上。

3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

晚餐最佳的進食時間是18~19點。因為吃得太早，睡前容易餓，不僅影響睡眠，也會影響胃部健康。

“長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統疾病的機率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。”

俗話說的好“民以食為天”，自古以來“食”之一字在中國人心中就佔據重要位置，“一餐不吃餓的慌”是以前很多人心中的想法，現在卻不一樣了。

“以瘦為美”的時代，很多為了追求瘦，從節食開始了自己的減肥歷程，打破了吃飯的“僵局”——早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？

而她們打破僵局是從晚飯入手的——決定不吃晚飯，畢竟很多明星的減肥經驗中都涉及過“不吃晚飯”，加上民間古話“餓治百病，過飽傷人”，這便更加堅定了不吃晚飯人的心思。

不吃晚飯能否減肥？

不吃晚飯屬於節食行為，毫無疑問對於減輕體重是有效果的，但這種方法總歸不健康，所起的效果有限，而且容易出現反彈現象。

更重要的是，不吃晚飯對身體造成的傷害更大。

不吃晚飯危害

1.不利睡眠

睡前飢餓讓人體無法入睡，大腦受飢餓感的影響，會給身體發出要吃飯的訊號，使得大腦睡覺時還在進行活動，因此無法快速進入睡眠狀態，影響睡眠情況，長此以往，身體也會引發出許多問題。

2.腸胃受損

很多不吃晚飯的人還是會在晚上進行加班、聚會等活動，無疑會加重身體的飢餓感，導致胃內胃酸分泌增多，易腐蝕胃粘膜，長時間下來腸胃功就會受到損傷。

3.營養不良

正常情況下，人們的一日三餐是按例進行，如果中途缺少一餐，身體會反應不過來，第二天的時候會感覺特別飢餓，乃至出現精神萎靡、體力不支、營養不良等情況。

4.影響內分泌

人體活動需要能量，如果經常性不吃晚飯就會妨礙身體能量的吸收，正常的生理功能也會受影響，進而影響身體的內分泌。

很多人不吃晚飯是為了減肥，下面就有幾條吃晚飯不易長胖的建議。

1.晚飯時間

吃晚飯有一個最佳時間，那就是睡前3小時，但不是說睡得晚就吃得晚，如果很晚吃晚飯，胃可能還未消化完食物，此時我們就要睡覺，就會對睡眠造成影響。

2.晚飯的量

晚飯不要吃得太飽，一般情況下7分飽就足夠了，如果是減肥的話，可以5分飽。

3.晚餐的食物

晚餐不要吃太油膩的東西，例如炸雞、烤鴨、紅燒肉等，應該吃一些蛋白質豐富，脂肪卻少的食物，像是清蒸魚、白灼蝦等。晚飯的時候也可以適當加些蔬菜、粗糧，營養好，熱量也低。

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如果光是不吃晚飯還會吃別的東西的話，基本沒啥變化、如果你想減肥不吃晚飯，會變瘦的。

“如果說不吃晚飯的話,會缺乏能量,這時候身體會開始消耗脂肪供能,但是脂肪和葡萄糖不同,它會分解出酮體來供能,酮體在體內無法大量存在,否則可能造成酮症酸中毒,所以身體又會轉而分解蛋白質供能,長期下去,蛋白質嚴重減少,可能會造成肌肉組織大幅減少,抵抗力較低,營養不良等現象

作為一個常年不吃晚飯的資深減肥者來說，我覺得我可以回答這個問題。

首先，不吃晚飯最大的變化就是會瘦瘦瘦！！現在，很多女生為了減肥都會選擇不吃晚飯，這樣省錢還見效快，更何況是一年不吃晚飯，我覺得要是減肥的話肯定會成功的

但是！！（劃重點）人體作為一個需要正常運轉的機體，每天少一部分供應，肯定是不能正常運轉的，女生的話，我的經驗就是大姨媽會出走！！（別問我怎麼知道的哈哈哈）這可就麻煩了

所以呢，為了既能變瘦又能有一個好的身體，經常不吃晚飯是不可取的，我們可是適當的吃點東西，水果蔬菜酸奶啊什麼的，都可以，但是一定要注意量，三四分飽就行了，隨便兩口，只要不是什麼不吃就行了

一年不吃晚飯會瘦些

腦子會清醒些

血壓、血糖會降些

家中的伙食費會省些

人會清閒些

運動的時間會多些

去廁所的次數會少些

去市場也不太勤了

很多肥胖界人士為了達到減肥的目的，都選擇節食的方法，直接不吃晚餐。那麼，不吃晚餐，對身體有沒有傷害呢？當然有，最大的傷害就是——餓！

言歸正傳，其實不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來很大的危害。

長期不吃晚餐的5個壞處

1、傷害胃黏膜，誘發胃癌

空腹往往會導致腸胃，分泌大量的消化液，導致內環境呈現酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經常不吃晚餐，那麼腸胃長期處於空腹的狀態，會刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利於消化系統的保養。

另外，減肥的姑娘如果長期不吃晚飯，容易導致胃粘膜增厚，影響消化系統的功能，而且還會引發胃炎甚至胃癌。

2、記憶力減退，智力下降

經常不吃晚餐的人很容易會使大腦的功能下降，出現智力下降、注意力不能集中、記憶力退減等的情況。

因為經過一天的消耗此時人體的血糖濃度較低，如果不進食，人體的血糖濃度就會更低，大腦得不到持續性的供養，那麼也會使大腦受到一定的損傷，同時大腦的其他功能也會受到影響。

3、降低人體抵抗力

不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚飯上，而應該放在吃什麼上。

4、變成易胖體質

晚上不吃飯，身體需要的能量得不到補充，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是透過複雜的生化反應，把身體裡的脂肪轉化成能量。因為肌肉消耗能量快，身體就會犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎代謝則會減慢，最後形成惡性迴圈。這時，即使你吃和以前同樣多的食物，身體也會優先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉，所以會比以前更胖，從而形成易胖體質。

5、影響睡眠

到了晚上，午飯已經基本被身體消化吸收，胃裡自然是飢腸轆轆。若堅持不吃晚飯，晚上可能會餓到睡不著覺，從而影響身體的正常休息。第二天會感覺很累，注意力不集中等。

還是建議大家吃晚餐的，那麼晚餐要怎麼吃才健康又減肥？來吃晚餐的5大原則

原則:1：種類多，能量少

主食：通常我們在外吃到主食的都是精米細面，而全穀物、雜豆、薯類很少。所以，晚餐的主食可以以粗糧飯、粗糧粥、雜糧餅或者薯類食物為主，同樣大小的一碗飯，這些粗糧薯類的飽腹感可是極強的，完全不用擔心睡前出現餓的情況，而且還不容易長胖。

蔬菜：早上和中午吃的菜量遠不足500克，所以，晚上可以多吃一些新鮮的深色蔬菜，能量低、飽腹感強不說還健康營養。尤其是無需烹飪的新鮮蔬菜。

豆類及製品：適量吃一些大豆及其製品既能攝入優質蛋白質而且脂肪含量還比較低，適合想要減肥的小夥伴。例如：毛豆、青豌豆，但注意不要攝入過量，豆製品容易產氣，吃得太多易影響睡眠。

肉類：無論是水產品還是禽畜肉，最多不要超過50克。一旦攝入過多的肉類食物， 會導致腸道蠕動較慢，腸道內會滯留產生氨類物質，容易增加腸癌的發生風險。同時，肉質中含有一定量的脂肪，對於肥胖的貢獻就更是不言而喻了。

原則2：清淡為主、葷素兼顧

細嚼慢嚥不僅讓食物更容易消化吸收，減輕腸胃工作負擔，而且更容易吃飽，減少食物的過量攝入。

另外，由於晚上人們的活動量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡為主。肉類儘量選擇魚蝦類、禽類，且控制好量；蔬菜類以含纖維或者礦物質多的綠葉菜、十字花科為好，少吃澱粉含量高的蔬菜，如果食用南瓜、蘿蔔等澱粉含量高的蔬菜，就要適當減少主食的攝入量；水果不要選擇糖分高的。總是，晚餐要以清淡為主，葷素兼顧，不要過量。

原則3：少油炸、多蒸煮

晚餐的烹飪方式要多以蒸、煮、燉或涼拌為主，煎、炸、甜、鹹食物最好不吃，或儘量少吃，避免攝入過的脂肪和能量。

原則4：用餐時間不宜太晚

一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為胃的排空時間是4個小時左右，這樣晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充分的休息，從而可以保護腸胃功能正常。

原則5：吃得越晚，吃得越少

正常時間吃晚飯，吃七八分飽為宜。想減肥的可以只吃五分飽。因為工作原因，到家都十點了，那麼要不要吃晚餐呢？當然要吃！如果不吃晚餐，那頭一頓飯和下一頓飯間隔的時間將近十八個小時，腸胃中雖然沒有食物，但是消化液卻是會分泌的。雖然不多，但是長此以往也足以傷害腸胃健康。

若屬於這3類人不吃也沒關係！

若是你屬於以下這3種人之一的話，完全不用擔心不吃晚飯可能會給身體帶來負面影響。相反的，若是你屬於一日三餐按時按量的人，那麼晚餐最好以清淡為主。

體重嚴重超標的人

不吃晚餐，相當於減少了三分之一的食物攝入量，吃得少，自然會瘦。但是這僅僅針對大體重的人來講，所謂大體重，是指BMI＞28，體脂率＞30%的人。

減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。至於本來就很瘦的人，不吃晚餐可能會引起低血糖，胃痛等症狀，不要輕易嘗試。

午飯吃太晚的人

很多人由於工作原因，例如餐廳服務員經常會把早飯放到10點，午飯放到三四點左右才吃，從而錯過了最佳的午餐時間，對於這類人來說往往沒有飢餓感，所以晚餐可以考慮不吃。

晚上九點睡覺的人

對於睡覺過早的人來說，晚餐可以省掉，因為在九點鐘甚至九點鐘以前，我們的腸胃正處於消化吸收狀態，若是在這個時候入睡會影響睡眠質量，從而使脂肪堆積在體內，不容易被消化。

對於這類人來說，可以適當的把午餐調整到晚一些來吃，只要保證全天能量和營養充足，晚餐不吃也沒問題，還能達到減肥的目的。

我有差不多三年沒吃晚飯噢。不過，我一般會在11點左右打坐，就開始過午不食也是為了下坐的時候，氣脈 比較好。

最明顯的變化，就是瘦。體質 會弱一點。因為我本來就吃 素，吃得不多，再加上過午不食，是瘦得很厲害，可能功夫也不是太好，所以氣色也比較差。後來小孩上學，老公派住外地，慢慢就陪小孩一起吃晚飯了。

瘦，是一個現象。胃病，自愈了。睡眠少了很多，不容易昏沉。不好的，就是食慾沒以前好了，身體比較容易疲勞，因為睡得也少，所以經常覺得很累。

個人觀點，長時間不吃晚飯危害：1.影響睡眠，現代人睡覺時間普遍偏晚，到了晚上午飯早已經被吸收乾淨，如果晚上堅持不吃飯的話很可能會影響到睡眠質量，從而導致第二天疲憊乏力、注意力下降；長此以往，容易導致精神欠佳、免疫力下降，疾病也會乘虛而入。2.引發胃病，人體的胃部的PH值為0.9-1.5，胃會分泌胃酸消化胃裡面的食物。如果不吃晚飯，胃酸會腐蝕胃粘膜，久而久之，就會增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發病風險。3.反彈發胖，很多人誤以為不吃晚飯就能成功減肥，殊不知靠晚飯減肥的方法雖然能短期見效，但是反彈也會特別明顯。人體每天的活動都是需要能量來支撐的，長時間不吃晚飯的狀態，會刺激身體進入饑荒應急狀態，一旦進入這種狀態你平時食用的營養物質會被最大程度地吸收。這就會導致第二天早餐和午更容易轉化為身體內的脂肪，只要你開始正常進食，就會加速體重的反彈。