根據自己不同情況，可以提高自己，比如做自己喜歡的事，跑步，繪畫，寫作，攝影，比較流行的短影片都可以接觸一下，說不定就會改變人生。

嘗試一下規劃自己未來五年十年的發展，定一個目標，照著那個目標努力奮鬥，我想假以時日，終歸有所收穫。

願我們同勉，加油！

1.養成閱讀的習慣

聽我的，靜下心來，讓自己喜歡上閱讀，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。這關乎我們的收入、談吐、認知、處事、待物的認知層次，在書中都會告訴你要怎麼去思考和怎樣去去做。最重要的是讀書是唯一成本最低、收益很高的提高拓寬認知層次的方法，所以，朋友，這是你要做的第一條，也是最重要的一條。

2.讓鍛鍊成為你每天的必修課

每天拿出半小時時間來鍛鍊身體，不論是籃球，足球，還是跑步，快走，都可以成為一個人的休閒運動，這些運動既打發了時間，也鍛鍊了身體，因為身體是革命的本錢，有了健康的體魄，一切皆有可能。

3.學會管理自己的時間

你要學會時間管理，比如你睡覺起床的時間（晚上10點之前睡覺，早上7點之前起床）、處理問題的時間（拒絕拖延症）、控制好玩遊戲的時間等等，這些都很關鍵，時間管理好了，你就會充實起來，整個人的狀態都會提升不少。

第一條和第二條在第三條的基礎上無限迴圈，相信一段時間過後，你將會變成另外一個優秀的你！

人和人的差別都在於業餘時間。空閒時間也是如此。時間總是在日積月累以後才能看到變化，而且是本質的變化。所以一個會支配時間的人，一定是對生活負責的人。當時我在基層工作的時候，有一位老科長九點上班，下班時間不到早早就走了。但她還是坦誠地對我說，她現在的狀態是一邊浪費著時間，一邊心疼時間。

第一點是加強學習。只有學而知之，沒有生而知之。1.每天堅持讀書看報，結合本職工作讀一些專業書籍或者辦事辦文辦會的書籍、根據興趣愛好讀一些歷史人文哲學類的書籍等等，問渠那得清如許，唯有源頭活水來，時間長了你會發現讀書的力量。2.提升自己的學歷，考個在職研究生或者讀個在職博士。目前體制內對學歷的要求越來越高，讀個研究生也可以擴大下交際圈，總體來說，還算是不錯的圈子；不要在上班時間。3.關注下遴選的相關動態。平臺比努力重要。這是體制內的第一鐵律，如果有機會，往更高的平臺考，是絕對不會錯的選擇。

第二點是鑽研業務。能力，始終是立身之本，打造自己的核心競爭力。 1. 做一個提筆能寫,開口能講,問策能對,遇事能辦人，充分利用時間想書本學習、向實踐學習、是同事學習，專注於提高自己的業務能力及三服務能力。2.努力提高辦公、演講等專業技能及理財能力。提高自己WORD、EXCEL、PPT及PS等各種電腦操作技巧，看些經濟學的常識、理財方面的書籍，養成理財的思維，學會之後你發現這些是讓你如虎添翼的技能。3.看清哪裡是核心部門。在核心部門工作，雖然比較辛苦，但tiba往往也是最快的。所以，如果你在單位的邊緣部門，你就要想清楚，如果不想在本部門養老，還是儘早想辦法調到核心部門。

第三點是習慣養成。養成良好的行為習慣，對個人的成長髮展有著巨大的推動作用。1.鍛鍊身體，比如去學校操場或者上下班路上跑步走路，鍛鍊一項體育技能，打乒乓球、羽毛球、游泳等，這些習慣不僅有利於強身健體、保持充沛精力，對體制內交際也有好處；2.養成良好作風。善於計劃、嚴謹細緻、吃苦耐勞、事不過夜等等作風錘鍊養成，一旦形成固化為習慣後，很難改變，你也將受益終身；3.養成寫工作日記的行為習慣，把工作中的思考和經驗寫出來，啟發我們進行深入的思考，關鍵是要努力堅持下去。

第四點是多總結反思。吃一塹長一智，打一仗進一步。總結經驗是每個人提高與進步的有效途徑！

你每天跑步是個很好的習慣，不知道你堅持了多久了？跑步在無形間提升了你很多方面：1、體質2、心理承受能力，挫折抗壓能力3、樂觀的人生態度等等

說到提升自己，那要從小事開始練習，人生來平凡，青銅到王者要從培養小的好習慣開始，小的好習慣養成會得到小的成就感，這小的成就感就是你堅持下去的動力，許多小的好習慣疊加以後你就完成了蛻變，一個好的小習慣養成，大概需要刻意堅持一個月，之後他會在你潛意識裡形成既定軌跡，就不用刻意了！一起加油吧！

自律每天學一個英語單詞，讀一本書，做一件有意義的事，這些都是可以做到的，也是非常有意義的，可以挺高自己的認知能力，也在積累一些知識。

自律每天早起跑步，鍛鍊健身，這也是很多人正在做的，隨著人們生活壓力大，通常人們沒有發洩的地方，就可以堅持鍛鍊，透過鍛鍊去消化，這些壓力，給自己帶來的不舒服，透過自律讓自己更加認清自己，認清時間。

很多人會覺得生活越來越無聊、越來越乏味無趣，久而久之也就習慣了，每天除了上班下班、吃飯睡覺之外就是玩手機打遊戲；其實那才是浪費時間呢，我們可以有效地利用時間來提高自己的生活品質，給自己多一點正能量！

晨跑是很好的一個開始，呼吸新鮮空氣使人精神放鬆。

合理的膳食可以為忙碌一天的你提供能量，尤其是有營養的早餐。用一顆輕鬆愉快的心情迎忙碌的一天。

合理利用自己的下班休息時間，做一些自己喜歡的事情和培養自己喜歡的愛好並堅持下去。

多出去走走，你會發現很多平時不注意的細節，會發現生活很美好；慢慢地會養成一種習慣！

你也可以利用下班時間做自己的第二職業，做一份兒兼職來提高自己的收入！

睡前泡了個溫水澡，喝一杯牛奶或酸奶對身體有益，可以放鬆自己！

總之，每個人的想法不一樣所以生活方式不一樣，但還是那句老話:怎樣舒服怎樣活著，千萬不要讓消極的情緒佔據你太多，應該每天活的都順心，每天都有正能量！沒有正能量，自己去發掘、創造正能量！

這是發生在我身上的一個真實的故事。故事話題還是那麼俗氣。三年前，身體因為某些原因開始發胖，一度從70公斤飆升到85公斤。，#減肥# 擺在了眼前。

有一天早上躺在床上，突然意識到不能這麼放縱自己，於是再也睡不著，一骨碌爬起來。老婆問：你去哪？我說：跑步去。老婆投來一個詫異的、不屑的目光，轉身睡去。

許久不動的身體根本邁不開步，第一個100米感覺從天堂到了地獄。當時正是夏天，悶熱的天氣更讓人無法喘息。#跑步# 第一天最終的戰果是1.3公里。第二天更是痛苦，渾身每一塊肌肉都痠痛無力，但信念卻從沒有拋棄。

身邊的人知道以後，紛紛投來嘲笑的表情，我知道這裡麵包含著不信任和懷疑。本來減肥這件事情就是說的人多，做的人少。，#時間# 3天，5天，10天，100天，300天過去了，他們長大了嘴巴，原來我還在堅持✊

接近500天的時間，體重從85公斤回落到68公斤，那一天學校剛好讓我做個動員報告，我拎了30瓶礦泉水到主席臺，問他們：30斤水放在講臺一大堆都拎不動，曾經也有同樣重的脂肪盤在我身上，但值得高興的是，儘管它們依戀我，我還是堅決的甩掉了他們。所以，沒有不可能，只有每天的堅持。

✊法寶之一：堅持。你可曾見過春夏秋冬每天早上5點的太陽，你可曾感受每天早上5點鐘的風霜雨雪，你可曾從瑟瑟發抖到大汗淋漓……堅持，每一天都堅持。

✊法寶二：再堅持。從1.3公里到20公里再到#馬拉松# ，我用了大概100天的時間，從剛開始無法呼吸到跑完後全身舒暢用了接近200天的時間。誰說沒有可能？也許會有人說算了吧，傷膝蓋，胖點挺好。但是，你要做的是相信自己，堅持自己的信念。

✊法寶三：繼續堅持。，當把#堅持# 當作#習慣# 你就會享受其中的樂趣，我大概用了大概400多天的時間。你無法想象，當汗水滲透衣背，當無法分辨劃過臉龐的是雨水還是淚水，當離開暖暖的被窩踏進冰冷的雪地上……那是一種怎樣的痛苦和煎熬。我要告訴你的是，等你成功後，內心的喜悅和滿足感會加倍的奉還給你。

定個#職場小目標# 很簡單，難的就是堅持。沒有丈量不完的路，也沒有徵服不了的高山，就像#攀登者# 中的#吳京# 。

每天做什麼可以提高？堅持，只要你每天都在堅持。小事也會有大收穫！#馬雲# 說：改變是痛苦的，但不改變更痛苦。

個人做法：讀書，喝茶，跑步，寫計劃，思考

1、放下手機，拿起書本去讀書，提高個人修養，提高專業技能修養，遠比刷手機影片，刷資訊有益的多。

2、喝茶要比喝酒好得多，喝茶不僅可以對身體有好處，還可以讓我們靜心去思考。

3、要學會自律，每天要早睡早起，適當的進行身體的鍛鍊。

4、 我覺得現在應該利用這個時間在家裡多思考一下自己下一步工作的打算，思考一下，如何提高自己的工作能力？寫一下計劃，這應該是最有意義的，而不是每天抱著手機去看資訊。

其實每個人包括你我都難免有無聊的時候，要真正擺脫無聊的煩惱，我推薦以下幾點，也是我經常做的事。

1、做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2、心累了，煩惱了就歇歇，去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；

3、做喜歡的運動發洩，比如，跑步，散步。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，心情得到放鬆；

4、可以找知心朋友小聚，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；

5、多和家人聊聊天，看看電視，或者打電話，加強溝通，增進感情。

6、約朋友去逛街，買東西能讓你有新鮮感，好奇感說不定有意外驚喜。

7、如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天或在網上寫日記，記下生活的點滴；

8、學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習 ，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；

9、可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；

10、提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩遊戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；

11、適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣；

心懷夢想，照亮生活。每天清晨叫醒自己的不是鬧鐘，而是偉大的夢想。每天所拋棄的不是別人，而是不成熟的自己。每天囊中羞澀不是貧窮，而是向成功繳納的學費。每天肩膀上新增的並不是痛楚，而是沉穩的素養。每天產生的不是辛酸，而是充實的體驗。每天所迎來的並不是漫長黑夜，而是奏起的黎明。時光依舊，時間如梭，每天不要過分浪費自己的時間，充實自己的生活，讓自己變得更加美好，都渴望歲月靜好，紙短情長，但在該努力該奮鬥的年紀不能選擇安逸，選擇閒適，最終還是會失去成為更好的自己的可能性。每個人都要為自己的選擇負責，也要抓緊每天的時間去充實自己，做個有準備的人。每天努力一點點，未來或許可期。人生像一首曲子，離不開靈動的音符。每天儘量充實自己，不要停止學習，永遠對生活充滿希望；對於困境與磨難，微笑面對；活在當下，別在懷念過去或者憧憬未來中浪費掉你現在的生活。

我每天背誦一首詩詞或者古文。我相信腹有詩書氣自華這句話不是空穴來風。

堅持背誦，不僅可以鍛鍊人的記憶力。更能體味文化的魅力。讓自己的整個精神面貌煥然一新，思想境界更上一層樓。接人待物彬彬有禮。給人的感覺是思想行為成熟。

看書、運動、學習

宅在家其實感覺很枯燥，但是這種慢生活也真的很難得，我還是很享受的，日常的步履太匆忙，忙到我們忘了什麼是生活

正是初春時節，曬著陽光看看自己喜歡又沒時間看的書，享受一份這樣的寧靜與邂逅，讓人會很釋然，很溫馨

這一個多月，大家吃了喝，喝了吃，想必都富態了不少，但是你別忘了，疫情結束你還要出來見人的，不要飄的太過分哈，不然一上班有你後悔的，瑜伽、跑步機、減脂操是可以操練起來的，你猶豫的時間都夠你健身的，不然一懶毀所有

休假時間也不短了，空餘時間那麼多，可以開發自己get一款新的技能呀，比如很火爆的短影片、電商貨、剪輯、pr、繪畫……只要你感興趣，完全在家可以從小白學起，以後說不定可以作為副業，增加一份收入

或者廣大年輕朋友喜歡打遊戲，趁著這個假期你從業餘選手打成職業選手，也是非常優秀啦，這些都是積極向上的嘛，就看個人喜好

不為虛度年華而悔恨—

不為年邁長嘆一口氣—

跑步

一、今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但是大多數人死在明天晚上，看不到後天的太陽！

二、只有對過去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看清自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒有什麼能讓自己退縮；只要夠堅強，就沒有什麼能把自己打垮。

三、真正的內心強大，就是活在自己的世界裡，而不是活在別人的眼中和嘴上。人生在世，無非是笑笑別人，然後再讓別人笑笑自己。

四、活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。這是因為，清醒的人看得太真切，一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。

五、人生如夢幻，無論何事物，受已成念境，往事不復見。生命中出現的一切，都無法佔有，只能經歷。我們只是時間的過客，總有一天，我們會和這所有的一切告別。無所謂失去，只是經過而已；亦無所謂得到，只是體驗罷了。眼前的，好好珍惜；過去的，隨緣放下；要來的，坦然面對。

六、人總是在遭遇一次重創之後，才會幡然醒悟，重新認識自己的堅強和隱忍。所以，無論你正在遭遇什麼磨難，都不要一味抱怨上蒼不公平，甚至從此一蹶不振。人生沒有過不去的坎，只有過不去的人。

今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但是大多數人死在明天晚上，看不到後天的太陽！

二、只有對過去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看清自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒有什麼能讓自己退縮；只要夠堅強，就沒有什麼能把自己打垮。

三、真正的內心強大，就是活在自己的世界裡，而不是活在別人的眼中和嘴上。人生在世，無非是笑笑別人，然後再讓別人笑笑自己。

四、活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。這是因為，清醒的人看得太真切，一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。

五、人生如夢幻，無論何事物，受已成念境，往事不復見。生命中出現的一切，都無法佔有，只能經歷。我們只是時間的過客，總有一天，我們會和這所有的一切告別。無所謂失去，只是經過而已；亦無所謂得到，只是體驗罷了。眼前的，好好珍惜；過去的，隨緣放下；要來的，坦然面對。

六、人總是在遭遇一次重創之後，才會幡然醒悟，重新認識自己的堅強和隱忍。所以，無論你正在遭遇什麼磨難，都不要一味抱怨上蒼不公平，甚至從此一蹶不振。人生沒有過不去的坎，只有過不去的人。

七！你可以看一些能量的影片，看一些能量的電視，看一些書，「狼道」「人生的意義」「孔夫子」等等

1.多讀書，多健身。

2.多去和有思想的人交流，要懂得交流分享。管理學上有一個有名的蘋果理論，你有一個蘋果，我有一個蘋果，我們彼此交換，手裡也還是隻有一個蘋果。但是如果你有一個想法我有一個想法，我們交換之後就會舉一反三有更多的想法產生。所以要記住，與高手交流你會進步的更快。

3.多去思考。思考是思維的一種探索活動，思考力則是在思維過程中產生的一種具有積極性和創造性的作用力。我們讀書也好，聽分享也好，要養成獨立思考的意識，只有經過思考之後的東西才是自己的。建議大家把思考養成一種習慣。比如：每天晚上睡覺之前我們就可以花個十分鐘去去總結自己的一天，看哪些還不錯，哪些需要改進。把每天的反思養成一種習慣，你就會一直在進步。

4.多去經歷，實踐。著名投資家巴菲特說過兩句話：第一，去接近身邊的成功人士，讓他們的思想去影響你。第二，去外面走走，讓精彩的世界去影響你。理論加實踐得出的思考才是自己的。經歷是每個人生命中最大的財富，因為那都是獨一無二的，是他人無法感同身受的。

5.磨鍊一個健全的心態。這真的很難，但卻比一百種智慧都更有力量。我們要學會用平常心來對待生活中的人和事，不以物喜，不以己悲。心態好了，思考會更理性化，更富有深度。

看見這個命題，我腦海中閃現出的第一個畫面，就是我這段時間的改變，我發現自從我聽了龍兄老師的課，每天早上醒來我都充滿了正能量，無論這一天有多麼煩心的事，第二天睜眼就覺得嶄新的一天來臨了，雖然我今天下午因為同事的話有一些不高興，但我很快用了2分鐘時間，就自我調整了心態，我想因為這些事生氣，豈不是影響我的身心，何必要自我傷害呢，於是我的心情瞬間充滿的陽光。

正能量是一個很強大的磁場，它能吸引許多健康樂觀，積極向上的動力與情感，而我要做的事，就是每天帶著飽滿的正能量面對未來。積極的迎向美好的生活。

1、堅持每天運動。經常鍛鍊不僅有益於身體，也有益於保持良好的精神狀態。運動的 方式多種多樣，根據自己的實際情況選擇適合的方式，坐久了起來站會伸伸懶腰，或者喝杯茶走一走。晚飯後有時間就和家人朋友一起出去散散步，聊聊天放鬆身心增進感情。運動和鍛鍊不僅是增強體質塑造身材，其實就我自己長期每天堅持運動的感受而言，運動是我釋放和舒緩壓力的有效方式，並不需要多麼激烈的運動方式和專業運動輔助器材和教練的指導，按照自己的方式去運動，按照自己喜歡的姿勢去做，讓身體跟隨著你的心，讓心沉下來才是最重要的。

2、堅持每天做早餐。每天堅持早起幾分鐘，給自己煮一頓豐盛的早餐，水果、蔬菜、蛋白質等等都備上，耐心烹調，精心擺盤。早餐，是三餐中最重要的一餐，無論是否在減肥，早餐真的不能不吃或者隨便。其實，吃早餐是有利於減肥的，把想吃的又害怕胖的食物放到早上吃，早上可以稍微多吃點，吃自己喜歡的食物心情愉悅的迎接一整天的工作、學習和各種難題壓力。把宵夜戒了，容易長胖還不利於健康，把早餐安排上，真的非常具有正能量。

3、堅持每天閱讀。哪怕每天只是看一小段文章，閱讀自己喜歡的書目。並且堅持記錄自己閱讀完的書籍，及時寫下自己閱讀之後的感受、收穫和感想。給自己羅列一個必讀書目清單，並制定相應的計劃，努力去完成這個計劃，並不斷制定新的計劃。我喜歡英語，每天也在堅持聽BBC和背英語單詞，有時候因為太累了也會鬆懈，但是還是會把這個愛好撿起來，培養成為自己的一種習慣，四六級的英語聽力也是我所有部分中最高的 成績，這兩個考試都是一次性過，雖然才五百多分，但是也算是自己的一份成績。長久的堅持，一段時間之後真的會發現自己看待事物的角度和感覺產生了很大的變化，會逐漸理解很多東西，會感受到人間值得，而自己更值得。

每天提升自己的事情可以有很多，譬如：1.看書，有必要時可以做點筆記；

2.讀報紙，瞭解和掌握國內外動態，用眼看世界；

3.看電視，看新聞，看綜藝等，也可以適當追劇，尤其是追那些有水準的電視劇，在綜藝中愉悅的同時，瞭解一些社會各界的適時動態，不至於太Out，與孩子們之間儘量縮小代溝；

4.要有觀影的習慣，當代電影事業發展也很快，電影中以點帶面所涵蓋的東西都有著深深的啟發與內涵，電影更是這個時代日新月異的視窗，看電影可以提高品味，讓腦袋更靈光；

5.練習廚藝，一方面讓居家成員的生活質量，幸福感有所提高，另一方在不知不覺中也提升了自己；

6.堅持每天運動，如慢跑，快走，踢毽子，打球，游泳，爬山等，不可能面面俱到，但至少有參加的幾個專案，因為生命在於運動，運動可以讓人心情愉快，身體健康，還能久而久之增強了免疫力；

8.每天儘量騰出時間來或者潛移默化地學習與配偶，孩子，父母，公婆等各代人的溝通，瞭解他們的喜怒哀樂，學會換位思考，讓你的大家庭其樂融融，共同進步；

9.唱唱歌，跳跳舞，玩玩抖音，快手等，只要不沉迷其中，一切皆ok；

10.認真對待工作，對待領導和同事，把每一天當做新的開始來過，這樣你就慢慢有了上進心和責任感了……

總之，想要提升自己的地方很多很多，不勝列舉，而且我所列舉的十點，儘管我們每個人每天不一定全部涉獵到，但所有任何一條都充滿了慢慢的正能量。“不以惡小而為之，不以善小而不為，惟賢惟德能服於人”，這就是過好每一天的初心。

我覺得在做一些認為可以提升自己，並能讓自己充滿正能量的事情前，需要問一問自己，自己有什麼興趣、愛好，或是有什麼事兒是自己做了之後心情特別愉悅的，簡而言之就是充分了解自己。

比如你的興趣愛好是烹飪、健身、攝影或是讀書寫作等等等等，那就去做這些事，並且堅持下去，併為之努力，就你堅持下去的這個過程其實就是自我提升的過程。

而且你做這件事的時候，因為是你的愛好，所以過程肯定是心情舒暢，並對自己所做的事充滿期待與希望的，難道不能說這是給自身輸入正能量的過程嘛？

所以有些泛泛之事，結果如何又如何，全憑自我心境，只要記住喜歡，就努力，成效自在你心。

我覺得首先對待任何事情都要保持學習的心態，學習不是學生才需要做的事情，學習能讓人變得年輕，變得睿智，我們都需要學習，透過學習除了能提升自己的知識之外，還能夠讓自己得到更多的好處，比如能帶動自己生活工作上的效率，如果沒有特別明確的方向，那就需要好好學習，再比如學習能改進你的處事方法和態度。

2、放慢步伐，很多上班族幾乎每天都是匆匆忙忙的過，大家應放慢步伐，讓自己有喘氣的空間，休息的時候，把身體養好才是最關鍵的！