具體研究不清楚，但是從身邊的人看到很多實際例子，就拿我爸爸來說之前抽菸的時候，一直咳嗽，連說話都不能說連貫，睡覺都在咳。終於有一次因為感冒後，一直咳嗽，連說話都接不上氣的感覺。全家人逼他戒菸，最開始戒菸的時候從他的角度來說，也挺痛苦的。

但是當他戒菸成功後，慢慢的就咳嗽就自然的好了，並且這都四五年了，再也沒像以前那麼咳嗽過。所以我想戒菸對身體肯定還是有好處的。

答案是肯定的，當然越早戒菸恢復越快，越晚戒菸恢復越慢，不要等到病入膏肓再戒菸，就算是華佗再世也無能為力了。我講一下我的切身體會：我抽菸的歷史早，上初三時就開始吸菸了。一個是好奇試試，一個是認為抽菸有男子漢氣概，還有嘛，在叛逆期，叼個煙很拽。上學時，一天吸一包。工作後一天兩三包，白天抽，晚上抽，有空就抽。慢熳地身體不適了：咳嗽，嗓子疼，痰多，還吐黑痰，氣喘等，去醫院一拍片，氣管，肺黑乎乎的，都是煙油子，醫生建議戒菸，在老婆，孩子以及朋友和自己的努力下，抽了二十年煙齡的我徹底戒菸了。現在去醫院複查，肺功能完全恢復，渾身舒服多了。戒菸吧，煙友們。

戒菸後，身體的各項肌能是可以恢復的。一般戒菸20分鐘後，你的血壓和脈搏降低，四肢體溫變暖；戒菸8個小時後，血液一氧化碳水平降低到正常，血氧含量升至正常水平；戒菸24小時後，心梗風險降低；戒菸48小時後神經末梢重新生長，嗅覺和味覺改善；戒菸2周~3個月，血液迴圈、肺功能及運動能力改善；戒菸1~9個月，肺功能顯著改善，疲倦和氣短減少，呼吸道纖毛功能恢復正常！

理論上講，是可以恢復的，不過時間會比較長。肺具有自動清除垃圾的功能，請相信奇妙的人體。戒菸後，肺部問題不是很嚴重的話是會恢復的很快。但是這期間也得飲食作息規律才行。身體是革命的本錢，要好好愛惜自己的身體健康。以下給你介紹幾則成功“戒菸”的食療秘方：

1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。

2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。

戒菸後，你的心肺肌能還是可以恢復，戒菸越早越好。下面給大家介紹一下戒菸後你的身體變化情況：

戒菸20分鐘後，飆升的血壓心率將逐漸緩和下來；

戒菸12小時後，血液中一氧化碳的含量會恢復正常；

戒菸2～3周後，很難受，但是有絲絲甜頭，嗅覺和味覺會變得靈敏；

戒菸一個月後，咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變的順暢；

戒菸3個月後，牙齒和指甲的煙斑稍有變淺，不管在家裡、車裡、衣服還是自身，都會問起來更加清爽！

戒菸一年後，冠心病風險降低50%；

戒菸5年後，口腔癌、咽喉癌、食道癌以及膀胱癌等風險降低50%！

但是要注意的是，戒菸後的你可能會發胖，這是因為戒菸後你的胃口變得越來越來好，只要注意食物的均衡營養搭配可以有效預防變胖！

每一包煙上都寫著，吸菸有害健康，但是香菸依舊暢銷，菸民也依舊的買買買，抽抽抽。一部分菸民到了中年，甚至老年，更關注養生和身體健康的時候，會自覺的減少自己的吸菸量，還有一部分人則是“毫無壓力”，在沒出問題以前，我就是我，不一樣的煙火~

吸菸對人體的危害程度，大多時候是因人而異的，也有長壽老人傳授的長壽秘訣是：每天一包煙，二兩酒。但是這樣的人畢竟是少數，絕大部分人的身體還是遭受了不同程度的危害。因此戒菸後的恢復程度也是因人而異的。我曾看過臺灣的一個實驗，將豬的肺解剖下來，運用裝置，使這個健康的肺抽3000支菸，然後和正常新鮮豬肺進行對比。結果很明顯，吸菸豬肺表面積攢了大量的黑色物質，肺部大面積黑化碳化。

所以我們可以看出，肺部表面積攢的物質可以隨時間被人體免疫系統清除，但肺部實質發生變化後，是很難和從前一樣的。很對吸菸者由於常年吸菸，導致血管硬化，很容易繼發冠心病，這些都是不可逆的改變。因此戒菸後是不能恢復到和以前一樣的，但是可以在一定程度上緩解，或者說減慢對人體臟器的損害。

吸菸會造成肺腐爛，讓其變得容易受感染和癌症影響。在戒菸後，肺中的纖毛就會開始再生，並且數量在1-10個月內大大增加。纖毛有幫助肺清潔過濾的作用，因此它的恢復生長自然會給整體健康帶來好處。在這個過程中，黏液數量也會增加，並透過咳嗽將積聚在肺中的焦油和垃圾清出體外。實際上，許多人在剛戒菸時感覺肺功能下降也與上述身體機能的調整過程有關。咳痰是一個好事情，說明毒素在逐漸被清除。

如果能把吸菸者的肺展示在體外，相信沒有人還敢於吸菸。道理很簡單，腐爛的肺外觀很可怕。令人高興的事情是人體本身被設計的有自我恢復過程。當然，前提是要避免繼續向體內吸入香菸毒素。

回到問題，就算說的再多我也不信肺能恢復到從前的樣子，還是不吸菸的好。儘早戒菸哦~

神諞君這裡雖然不會多麼科學化、資料化的告訴你情況~

但是，我曾是一個10年煙齡的人，在2013年的1個月內，多戒菸就戒菸。起初戒菸的時候，身體有睏乏感，心裡暗示性很強，有些懶散！但是，你要是堅持過1個月後，就會好一些。然後，我在戒菸3個月後，整個腸胃道紊亂了，功能上出現了一些病變，沒有以前好，並且身體的免疫力快速下降，那一年我感冒發燒的次數是往年的好幾倍，甚至高燒出現過2次。到現在，我已經戒菸長達4年的時間！說實話，肺上有病灶，也就是遺留性的問題，身體的腸胃道也無法回到最初的感覺。

說真的！戒菸這麼久，現在也不想了，也不抽了！雖然之前的身體機能發生了改變，但是不後悔！畢竟，一直抽下去危害大於健康。我戒菸之所以出現這種狀態，也問過一些醫生！屬於身體平衡值長期在尼古丁下產生了適應，突然的祛除必然帶給身體危害。

因此告誡那些準備戒菸的朋友，循序漸進~不要像我一樣，說不抽就不抽！

首先祝你身體健康！我來給你談談關於“戒菸”的問題。

1）“戒菸”的益處：

1. 概述　　據科學家們多年的實驗後發現，吸菸者在戒菸後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下： 　　

① 20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。　　

② 8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。　　

④ 48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。　　

⑤ 72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。　　

⑥ 2星期--1個月；血液迴圈穩定；走路穩而輕；肺功能改善30％。　　

⑦ 1--9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2--3公斤。　　

⑨ 5年內：比一般吸菸者(每天1包)的肺癌死亡率下降，即由1.37％降至0.72％，或近於不吸菸者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸菸者的水平上。　　

⑩ 10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸菸者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。

　　因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。英國醫生的佇列研究表明：吸菸者如能在35歲以前戒菸，則死於菸草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸菸者相近。

2. 戒菸後人體主要臟器發病率的變化　　

① 呼吸系統：吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10--15倍，而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30--50％。戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸菸是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。　　

② 迴圈系統：吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險度就會降低50％。堅持戒菸15年後這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。　　

④ 孕婦吸菸使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸菸者高25--50％，嬰兒出生時體重平均低於正常值200克。如果能在懷孕前就戒菸，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸菸的母親所生嬰兒體重基本相同。　　

⑤ 有些人擔心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒菸者體重平均增加只有2.3公斤。這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。當然也有極個別戒菸後、體重增加較多(超過9公斤)但戒菸出現這種情況的可能性只有4％。　　

3. 中國的研究　　

在我國中老年吸菸者中普遍存在一種誤解：認為有長期吸菸習慣的人突然戒菸，弊大於利，甚至會促進死亡。西安一項老年佇列研究結果顯示：在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險因素後，成功戒菸兩年及以上者的總死亡危險下降56％。冠心病的死亡率下降93％。值得注意的是戒菸者COPD的死亡危險仍然很高(RR=4.10)。

提示：中老年人戒菸的總健康保護效應是肯定的，對個別病種(如COPD)由於其自然病程的特殊性需儘早或長期戒菸後才能顯現其保護作用，而此類既往吸菸者多因病而戒菸，其戒菸後近期死亡的原因多與病情已較嚴重有關。

2）以下給你介紹幾則成功“戒菸”的食療秘方：

1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。

2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

恢不恢復其實是能感覺到的，本人現在就是在戒菸。

第一

劇烈運動過程中明顯沒有了以前肺部裂痛的感覺，也沒了氧氣跟不上消耗的感覺。

第二

嗅覺明顯變的靈敏許多。

第三

寢室煙味自己開始反感。。。哈哈

第四

會變的喜歡吃零食，嘴不想閒著。

第五

我特麼胖了！真的胖了！大概兩個月想了二十多斤。。。。我尼瑪。。。

大概就是這樣。。。

你不抽菸，所以不明白，吸菸分為三個階段，首先是吸菸，這個階段主要是學習如何抽菸，各種花式抽；接下來就是有害，各種尼古丁，粉塵吸入你的肺部，對肺部形成大面積影響，塵肺，肺部變黑等都是這個階段引起的。但你堅持抽菸，然後肺部表層會形成一層堅硬的外殼，保護肺裡，對你的肺形成一層保護膜，保證裡面的系統正常運轉，代表人物：張學良，享年103歲。別問我怎麼知道的，煙盒上有寫：吸菸 有害 健康！！！

我不支援吸菸，但也不反對吸菸，說好聽點是中庸，說難聽點是無奈！畢竟吸菸是有癮的，並不是所有人都能說戒就戒！如果適量的抽，比如一個有煙癮的菸民一天抽五支至十支菸！我相信對身體的危害幾乎感覺不到！專家們都在說吸菸對肺部的傷害特別大，但從衛生組織統計的資料顯示，絕大部分肺癌患者不是菸民！所以凡事講究個適量！在菸草仍在大規模生產、煙的銷量以星級來評定的今天來談戒菸，是不是有些無奈？嬰兒時吃著三聚氰胺，兒童時爬著毒跑道、長大了吃著地溝油和轉基因食品、穿個衣服裝修個房子甲醛超標、乃至隨時隨地呼吸著被霧霾、尾氣、化工廠排氣等等嚴重汙染的空氣，我只能自豪而悲壯地感慨：中國人是毒不死的！

我看評論裡說戒菸二十分鐘就有明顯變化，其實這樣給你們說吧。以前在日本工作的時候去看醫生，日本的醫生告訴我，說我肺部髒，問我吸菸多久我說差不多十年，那時候我才二十三。醫生說，只要不抽倒床煙(晚上睡前躺床上抽菸)半年後肺部就會乾淨些，不過還是建議戒菸，戒菸後，肺部可以恢復到接近未抽菸的時候，完全恢復是不可能的！我今年三十了。煙癮也不大，一天一包不到吧。而且每天還會給別人發煙，就這樣一包也抽不完的。不過還是想盡量少抽，戒菸挺難得，要是戒菸了，覺得少了什麼似得，對於我們這些老菸民，看電影看到精彩處，來一隻；打遊戲打到關鍵時刻來一隻；打完遊戲來一隻；啪啪啪後來一隻；上廁所必須一隻；飯後必須一隻；不抽也難受，抽多了又覺得不好。有人也說過，戒菸只有兩種途徑，一是沒錢買，二是得病了，我同學他爸就是，以前煙癮大，一天兩三包，後來醫生叫他戒菸，我問他怎麼做到的，他說苦啊，晚上睡覺手裡捏幾個花生蠶豆的，實在想了，就嚼一個，平時兜裡都揣的花生蠶豆什麼的。在外面看到人家抽菸，食指和中指就忍不住夾一夾，後來還是戒了。不過還是希望大家身體健康，平平安安的。儘量不要邊喝酒邊抽菸，對心臟危害更大。不過一喝酒，煙就停不下來！儘量少抽吧，能戒的就戒了，我身邊有兩個哥們兒也戒了，有時候我也想戒菸，可是又沒試過，覺得戒了後，少了個樂趣！不過還是該儘量少抽！！！

關於吸菸有害的問題，我這是第二次以個人的觀點回答。

如“菸民”還年輕，煙隱不大，有決心，可以趁早戒掉，可以對你的肺的修復有幫助。

象我這三十多年的老“槍”，就不別了；我從不看“百度”和“專家”的建議，因為，我的生活就，“煙、酒、茶”樣樣都來，飲食上從不忌口；想吃就吃，不滿大家，五十多年了，有醫保，去過醫院體檢，身體捧捧噠；醫生也建議我戒菸，我說：沒決心，戒不掉，不抽，遍身不舒服。因為我喜愛勞動，心情十分愉快，平時也樂於助人；對自己的身體狀況十分了解，一年到頭，很少吃藥，略知一點生活常識，就沒別要麻煩他們了。

特別上歲數的老“菸民”，千萬不能戒，在世時間不多了，可以減少量；一戒“肺”會鬧情緒的。

……祝煙友們健康！

……祝不吸菸的朋友們更健康！‘’二手菸‘’給你們帶來不便，請包涵！

用我的親身經歷來說，效果明顯，戒菸後，嗓子舒服，不幹不疼，肺乾淨了，氣管不會拉痰，呼吸順暢，感冒少了，口腔潰瘍，上火少了，感覺智商也提高了，抽菸的時候有點遲鈍，感官力沒有正常人高，沒有口臭，要不然抽完煙一口的煙味，吃東西都煙味，氣色也不一樣，抽菸人臉上顯老，戒菸顯年輕

戒菸僅兩個方式，吸不起（無錢），吸死人（大病）。 我吸菸三十五年，後十五年基本每天二包，戒菸靈，戒菸貼，如煙，各種戒菸方法都在用，沒成功一次，主要是沒毅力，想吸的時候，就和吸毒一個樣，那個難受沒法說，自己沒人時候抽自己耳光，牆上貼上大大的戒，忍。。。。我勒個去，根本不管用。老天弄人，心臟做了兩個支架，六七個醫生圍在我床邊，告我煙的危害，勸我戒菸，可能關係生命，也可能是面子過不去沒臉，當時答應，戒了煙。我們全家沒一個想信我能戒菸。堅持，一天，二天。大約十天左右忍不住，看見別人抽菸我要根菸的心都有，不能讓人笑話我，忍，忍，忍。至今已六個月，一根沒吸。我只能自己給自己鼓勵，好樣的。結果呢，戒了煙的感覺真好，不咳，不吐，呼吸的感覺暢快。我自己討厭我自己那些毛病沒了，我開心。值了。勸勸煙友們，分手吧，為自己，為家人。

本人三十歲，抽菸十五六年了，屬於老菸民，一天一包，有時上下浮動五六根，我戒菸兩天，渾身不得勁，跟戒毒樣，臉色嚇人，心慌的厲害～但是能感覺到戒菸的成就感，也能感覺到戒菸沒那麼難，關鍵還是自己想不想戒的問題，其實戒菸也沒有多難，就是自己潛意識認為再抽個一根兩根的沒事，但是就是這種心裡讓自己戒不掉煙，我很清楚的明白，只要我堅持一個禮拜不吸菸絕對能戒掉，而且這一個禮拜是一天比一天容易控制，現在身體已經感覺到吸菸的危害了，呼吸不順暢，喉嚨難受，嘴裡更難受，味覺，嗅覺都下降厲害，戒菸那兩天是感冒的，喝的琵琶糖漿特別管用，連續十天在出痰，出的乾乾淨淨，才知道有那麼多的濃痰，嗓子說不出的痛快，現在還是和以前一樣吸菸，但是我自己心裡有數，知道下次再感冒肯定能戒掉了，在這裡也奉勸大家一句，還是戒了吧，其實戒菸沒有多難，是你自己想不想戒的問題！抽菸危害確實挺大的！相當於吸毒，只不過傷害慢點而已！

吸菸的害處誰都明白，但目前看吸菸的人數還大有人在，男性老菸民的還能理解，常看到女人吸菸，尤其是年紀不大的女人嘴叼著香菸或手拿菸捲的樣子，有傷大雅。有時去超市衛生間就能聞到一股濃濃的煙味，開始不明白咋回事，後來才知道是有人躲這裡抽菸弄的。現在許多公共場合都不允許吸菸了，若不決心戒掉，恐怕菸民自我也難熬。戒菸對於肺功能的益處還是大大的，但恢復到如何還得看具體情況。

下不了決心戒菸的人，想想自己的家人，那種背動吸菸造成的危害還是很大的。

我曾經是一個老菸民，大約有40年煙齡，煙隱也很大，約一天兩包，而且常抽的是10元以下劣質低檔煙，挺傷身體的，去醫院檢查得了慢性肺炎，肺氣腫，還伴有輕微的孝喘，頭別是去年冬天，孝喘常發作，感到胸悶，透不過氣來，後來戒菸三個月，這些症狀逐漸消失，現在成功戒菸快一年了，也快60歲了，配合鍛鍊身體，感覺孝喘再沒患了。我想戒菸是能夠使肺損有所好轉，向著恢復肺正常方向轉變的。

吸菸危害健不用多說。但從一個長期一天吸菸二包煙的人，要立馬強制戒斷，對身體也會造成不適，會因睡眠增加使人突然肥胖，還會有吃欲不振，或者使身體，過快消瘦，的兩種極端，對人體也是不利。戒菸要循序漸進來，逐步減輕後才徹底戒斷是可行的。問題是戒菸後對肺丶胃丶心丶膽丶肝丶腦以及血丶氣等，都是有百分之一百的好處，因吸菸造成輕微的器官損傷，戒菸後在人體，自身免疫系統的正常健康運轉下，以靠骨髓製造的，造血幹細就完全可以修復的，器官損傷嚴重的等死。所以為了你和家人幸福著想，你要下定決心…戒菸！