我有個辦法是我自己親身經歷的，就是拿一個香蕉。然後加入高脂牛奶。攪拌成稠狀然後塗抹在臉部，按摩5分鐘，然後風乾10分鐘。熱水洗掉。你會發現立馬白了很多。

1【多吃西紅柿】這個親測有效 每天給自己安排吃一個西紅柿

2【使用身體磨砂膏】對身體暗沉很有用 ，對雞面板改善也很有用

3【塗抹身體乳】養成塗身體乳的好習慣 ，對身上面板絕對好 一定要堅持塗 特別秋冬面板乾燥 到了夏天會發現自己的面板超好超嫩 身上從此也香香噠 ，親測有效！！！

4【防曬】這個很重要！！！無論什麼時候出門都要塗防曬 ，其實只要做好補水保溼 防曬 你就會發現自己面板越來越好 膚色也越會和以前有明顯的變化 慢慢的就會有人誇你白

5【熬夜】千萬不要熬夜！重要的事情說三遍！！！熬夜不僅會讓面板暗沉 還會減慢新陳代謝 早睡早起 你會發現自己精神好了氣色也好了

6【維生素C】維生素C是一流的美白劑 ，有助於防止黑色素的產生 ，並保護面板 。平時在飲食方面就可以做到 大家可以一些綠葉蔬菜 水果獼猴桃等這些食物中吸取

還有就是多喝水 可以早晚喝一杯檸檬水 做好補水保溼工作

這些都是親測有效的傳統美白方法 ，只要堅持下去絕對有效 效果絕對明顯 說真的只要各位小姐妹們都做到了堅持下去 不變白是不可能的！希望各位小姐妹們加油！！！暫時就想到這麼多了

一起做美麗發光的小仙女吧！

（1）多攝入維生素C的食物；多吃蘋果，番茄和牛奶。

（2）注意塗防曬霜。

（3）多喝水

這個問題正是前年夏天過後困擾我的問題。

前年夏天公司天天要出去地推宣傳加發單，一個夏天過去，曬得比大學軍訓完還黑，而且是全身性的。

當時我也搜尋了很多相關的產品，試了很多水，發現了一個最有用的方式。下面我就講講有什麼方法。

分為兩部分，臉部和全身美白。

1、臉部美白

我是混合性面板，夏天油，冬天幹那種，角質層也比較厚實，用過那麼多產品基本沒有出現過過敏反應，如果你跟我一樣那麼強烈推薦你用我使用的產品。

olay小白瓶+露得清A醇

這個組合我用了一年多，沒有出現過不耐受的情況。

那麼這個組合為什麼能美白呢？

小白瓶主打的成分就是煙醯胺，它具有美白、抗衰、保溼、修復、消炎的功效。且濃度在2%~5%才有效。

Olay有兩款產品都可以選擇，一個是olay光感小白瓶，一個是ProX淡斑小白瓶，剛開始用建議選擇和我一樣的光感小白瓶，它的濃度為3%，因為有人會對煙醯胺產品不耐受，至於一直說的煙醯胺會讓人長毛一說真的是因人而異，因為我就沒有這種反應。使用起來吸收快不油膩。

至於露得清A醇，主要成分就是A醇，即維生素A醇，也叫作視黃醇，這款產品的作用是抗衰老。質地也是很好吸收，但是使用時要避開眼周。且白天不能使用。

值得一提的就是，這兩款產品對於敏感性面板都有一定的刺激性，而兩款產品結合起來，使用煙醯胺產品能有效建立面板對維A的耐受力，而且煙醯胺的美白效力也還在。也就是說小白瓶輔助了A醇:（小白瓶＋A醇）的刺激＜小白瓶的刺激＋A醇的刺激。

當然，如果條件好的話可以直接買sk-2的小燈泡，一個月差不多就能白的發光。

2身體美白

身體美白產品同樣是含有煙醯胺的一款身體乳。這個我就不多說了，是凡士林的，直接上圖，身體乳什麼的都是貴在堅持，一定要堅持使用，很快就會有效果的。

最後還有一點很重要，平時一定要注重防曬，不論是春夏秋冬都要使用防曬霜，做好防曬，這樣才能一邊防止變黑，一邊變得更白。

分享三個親測實用的小秘方1、檸檬蜂蜜水，但是要記住喝了以後要少曬太陽哦！2、蘆薈面膜，就是家裡養的蘆薈植物掰一塊下來用汁敷在臉上。3、少吃醬油。

美白方法自然有很多啦。如果是針對被曬黑後想白回來的去黑色素美白法，就不得不提一下各種美白成分了。

紫外線照射到面板的時候，人體會發出生成黑色素的指令。位於基底層的黑色素工廠接收到指令後，就開始大量製造黑色素。隨後，黑色素就被排出，分散到各個表皮細胞內，隨著表皮細胞的成熟移動到面板表面。

根據黑色素的生成過程，有以下這幾類的美白成分：

阻止黑色素生成指令：洋甘菊ET、m-氨甲環酸、等。抑制酪氨酸酶（生成黑色素的一種酶）活性：熊果苷、曲酸、鞣花酸、4-丁基間苯二酚、4-甲氧基水楊酸鉀鹽、維生素C誘導體、等。阻礙酪氨酸酶成熟、分解酪氨酸酶：木蘭素、亞油酸、等。淡化黑色素：維生素C誘導體、等。促進黑色素的排出：亞油酸、等。

氨甲環酸CPB

幾乎所有的護膚品裡都含有這個成分，CPB的護膚理念就是日常護膚同時美白。也是因為這個成分，很多用CPB的敏感皮寶寶一直無法改善敏感問題。

4-丁基間苯二酚

POLA家美白精華液的核心成分，曾是POLA的專利。現在10年專利期到期，其他品牌也能使用這個成分了。不過呢POLA已經研發出該成分的升級版，並且又申請了專利。。

熊果苷

抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，從而減少面板色素沉積，祛除色斑和雀斑，同時還有殺菌、消炎的作用。

曲酸

抑制酪氨酸酶的合成，可以強烈抑制黑色素的形成。

鞣花酸

抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，具有美白及淡斑的效果。 除此之外，可有效保護細胞免於外界傷害，具有抗氧化作用。

傳明酸（凝血酸）

其退黑除斑的功效比維生素C高約50倍，是果酸的近10倍左右。

果酸

極低濃度的果酸，只有保溼效果。濃度稍微提高時，才有去角質的作用，可以破壞角質層細胞間的連結，促進面板的新陳代謝。在更高濃度下，它的破壞力就比較大，效果達到真皮組織，可用來做化學換膚。一般而言，濃度越高效果越明顯，但是發生副作用的機會也相對增大。

水楊酸

過度去除角質層，面板的防禦力會變差，可能發生紅斑、瘙癢、刺痛或過敏現象，所以使用水楊酸需要加強保溼修復。也有少數人會對水楊酸過敏，就不適宜使用任何濃度的水楊酸。

維生素C誘導體

既是抗衰成分，又是美白成分。

煙醯胺

既是抗衰成分，又是美白成分。

如果要說真正安全的美白成分，我只能很遺憾的說，不能保證絕對不致敏，每個人的面板耐受性不同，有些易敏感的面板就是什麼美白成分都碰不得，終生無法用美白產品，比如我。

那用不了這些成分該怎麼辦呢？就不能美白了嗎？

其實我們對美白有一個誤區。

首先我們要知道，我們為什麼要美白，是為了提高顏值對不對？那提高顏值就一定用這些針對黑色素的美白產品嗎？絕對不是。去角質、提高面板滋潤度、改善肌膚紋理、抗糖化、促進血液迴圈，都能起到美白的作用。關鍵還是在於你到底有沒有正確護膚，有沒有把面板調整到一個好的狀態，而不是一個單純的美白。我從來沒有用過任何美白產品，但是無論到哪裡別人都會說，哇你的面板好好，好白！

小小

日本化妝品檢定協會美容管家 Cosme Concierge 日本化妝品成分專家 Senior Cosmetic Ingredient Specialist 日本文部科學省後援健康管理師 個人色彩搭配師、形象管理師

1、酒糟+溫水，用適量溫水將冰凍的酒糟調開（注意不要調太稀哦），然後敷在臉上8分鐘就OK了，不過要先在手上試用哦，過敏就不好啦！

2、甜酒釀，取適量甜酒釀，並且把裡面的米也磨碎，然後把壓縮面膜或者面膜紙放下去讓它吸收，一張美白麵膜就完成啦！大概敷10－15分鐘就OK～記住要試用哦！

3、清酒化妝水 我們平常去吃日本料理時喝的清酒也是美白好幫手哦。洗臉以後直接把清酒用化妝棉抹上臉就可以了，等它吸收以後再塗晚霜之類的保養品

蛋清、珍珠粉、麵粉、蜂蜜、維C、白芷、純牛奶混合，用壓縮面膜泡好後敷於面部，20min拿下，洗掉，正常抹臉，堅持一個月會白。

美白化妝品屬於特殊化產品，為什麼國家把美白類產品納入特證產品呢，就是因為有些消費者喜歡快速美白效果，所以有些個別商家在化妝品成分含量中把個別成分加強了，這樣就可以把效果做到更加明顯。但是長期這樣使用會給肌膚帶來不好的影響。所以國家為了保障消費者使用安全，把美白類產品納入特種化學品來監管，加強監督檢查。最後我建議大家在選擇美白產品的時候一定要在產品包裝上有沒有標示：國妝特字。這樣才更有保障，更安全。謝謝大家閱讀。

目前市面上的美白主要有三類

1、化學制劑調配的化妝品：這類產品裡面主要含有乙酸（醋酸）、水楊酸、果酸、熊果苷、過氧乙酸、維A酸等，目前市面上很多美白類的產品裡面都含有這些成分

2、植物類化妝品，這一類化妝品主要是以植物的提取液作為新增劑，市面上反應的問題不太多，但是美白祛斑的療效尚未有明確資料支撐

3、生物類化妝品，這個主要有兩種，一種是以動物某些臟器的提取液作為新增劑的，一種是以生物因子作為新增劑

面板的膚色和斑點生長是一個長時間的過程，當然在調整和改變也是需要一定的時間的，市面上的產品五花八門，特別是在快速美白這個概念上面，很多是會對面板造成的破壞是不可逆的，希望你在選擇的時候多思考

父母的基因決定孩子先天是否白，後天白不白主要是看防曬是否到位。

防曬是一年四季必備的護膚產品，如何科學防曬？

《面板防曬莊稼共識（2017）》建議到，室外活動規避紫外線強的時段（中午）或在樹蔭下活動；打遮陽傘、帶太陽帽；根據紫外線的強度選擇防曬霜，如果是常常出汗或從事水下工作的童鞋，需要準備防水抗汗種類的防曬產品。

如何塗抹防曬霜？

使用之前注意清潔面部，避免毛孔堵塞。

潔面後還要做好日常保溼，讓面板形成鎖水狀態，也能讓防曬霜發揮很好的作用。

出門前15分鐘塗抹防曬霜，一般需要2-3小時以後再重複塗抹，1分錢幣大小的量就可以塗抹整個面部，如果使用的防曬霜質地比較稀，那塗抹的時候會比正常的一元硬幣要稍大一些。如果是塗抹在身體上，那需要的量就更多啦！手臂和小腿大概要塗三塊錢~溫馨提示，防曬霜是不能省著用的，沒塗夠=白塗！

記得卸妝，目前大部分防曬霜都是防水型，不做好卸妝，很難做好面部清潔，殘留物若是堵塞毛孔就會造成痘痘、粉刺的產生。一定要用洗面奶哦～

如何選擇防曬產品？

一般在防曬霜的外包裝上，有兩個非常普遍的數值SPF和PA。SPF是日光防護係數。SPF 50的意思是，可以抵擋紫外線（UVB）的時間為500分鐘（50*10）。一般情況下，SPF的數值越高，紫外線防護的時間越久。PA代表的是抵抗太Sunny中長波紫外線的時間。PA一共有三個級別，PA+、PA++和PA+++，表示可以延緩肌膚曬黑老化的時間的程度和效果，"+"越多，防禦UVA的效果越好。

綜上所述，建議大家選擇高SPF的數值和PA“+”多的產品。

不同膚質人如何選防曬？

1. 敏感肌一定要注意防曬霜的刺激性，儘量避免使用含有酒精、香精的產品！還有一些化學防曬劑也是可能導致面板的刺激的，比如二苯酮和水楊酸辛酯等。

2. 痘痘肌大多都同時伴有面板敏感和容易出油等症狀，選擇防曬產品的時候就更要注意成分表中容易致痘的成分靠前的不要選，尤其是亞油酸異丙酯、肉豆蔻酸、癸酸三酸甘油酯等；產生刺激性的成分也要避免，也不要選擇過於厚重的純物理防曬加重面板的負擔，儘量選擇相對溫和清爽的物化結合防曬產品。

1，用淘米水洗臉，真的很美白，方便又實惠。

2，可以用自己喝剩的牛奶洗臉，也很美白哦。

3，每天喝一杯檸檬水，也是有效的。4，最後就是記得敷面膜，多喝水。

第一，早睡。睡眠是最好的美容品。

第二，多運動，加快新陳代謝。

第三，每天吃大量水果，含維C成分高的水果。比如檸檬，橘子，獼猴桃，櫻桃。。。等。

第四，做好防曬隔離。在家裡也要塗防曬霜。

第五，做好臉部清潔。

第六，每週定期給臉做護理，合理的按摩，幫助臉部排毒，同時做面膜，補充臉部營養。

目前市面上的美白主要有三類

1、化學制劑調配的化妝品：這類產品裡面主要含有乙酸（醋酸）、水楊酸、果酸、熊果苷、過氧乙酸、維A酸等，目前市面上很多美白類的產品裡面都含有這些成分

2、植物類化妝品，這一類化妝品主要是以植物的提取液作為新增劑，市面上反應的問題不太多，但是美白祛斑的療效尚未有明確資料支撐

3、生物類化妝品，這個主要有兩種，一種是以動物某些臟器的提取液作為新增劑的，一種是以生物因子作為新增劑

面板的膚色和斑點生長是一個長時間的過程，當然在調整和改變也是需要一定的時間的，市面上的產品五花八門，特別是在快速美白這個概念上面，很多是會對面板造成的破壞是不可逆的，希望你在選擇的時候多思考

出門不管陰晴天都要塗防曬霜多，每個月都要敷幾次面膜補水，每吃些穀物或者纖維含量高的食物也要吃些水果補充適量維生素

實用的美白方法就是不要曬太陽，還有就是可以不分陰天和太陽天都要塗防曬霜，做好防曬，最近我剛瞭解幾款防曬霜還不錯，但是價格都比較昂貴，往往我們不要貪便宜，其實防曬霜它貴有貴的道理，我建議大家還是去實體店，根據自己的面板來設定自己選定自己適合自己的防曬霜，比較合理。還有也可以適當的敷面膜，敷一些美白麵膜，還有一些美白產品都比較好，最近我看的是olay小白瓶，還不錯，大家可以去看看。但是根據自己的面板使用美白產品，有的面板不適應的話，會對自己的面板產生傷害。

生活小妙招，在洗臉的時候滴入幾滴白醋，長堅持不僅可以美白還可以使面板變光滑。另外還有內調，薏仁粥可以起到內調米白的功效

多吃富含維生素c的食物才是王道。內調雖然慢但是見效快，還可以抑制黑色素生成。

定期給肌膚補水，水分充足肌膚看起來亮澤柔軟。

使用美白類產品，美白麵膜和美白精華，雙管齊下。美白麵膜推薦lp和資生堂。

外出一定要塗抹防曬霜，並且定期補塗。見到Sunny能跑則跑，最好打傘，防曬霜有時候會因為劑量的問題而達不到防曬效果，，沒有防曬塗抹再多的美白類都抵不過紫外線的傷害，肌膚百分之八十的問題都是紫外線導致的。

給肌膚多補水。

膚色主要是個人膚質問題，日曬後面板變黑屬於正常現象，正常人長時間接觸紫外線會出現面板黑色素增加，使面板變黑，是正常的防禦反應，大多數人不接觸強光照射後可以自行恢復，恢復期長短因人而異。合適的面板護理可以加速恢復速度，多運動，生活規律很重要。保持健康的心情，情緒愉悅，有助於恢復。多補水，可以補充肌膚水分，促進恢復。維生素C含量較多的食物，維生素B含量較多的食物，都可以促進面板美白。經過正常的面板代謝後，變黑表皮會逐漸脫落，新生表皮逐漸淡化。可以選擇美白針治療，有的人效果不錯。關鍵是平時注意防曬，正確使用防曬霜、帽子、防曬傘等，減少紫外線對面板的傷害。

所謂一白遮三醜，因此女人們一直都在為美白而努力，具體有什麼美白方法呢？

我常用的美白方法有以下這麼幾點，既不會花費很多錢，效果還不錯！

1.一年四季出門前30分鐘抹防曬乳

2.一天喝夠7~8杯白開水，包括早上喝一杯蜂蜜水

3.多吃檸檬、櫻桃等含Ⅴc多的水果，蘋果也不錯

4.晚上11點之前睡覺

5.洗臉後把當天喝剩下的酸奶均勻的塗抹在臉上，按摩3分鐘左右，過15分鐘後洗淨，有美白效果！

6.把蜂蜜和蛋清做成面膜敷臉也有美白效果。

以上是我的美白小技巧 #美膚#