1.首先要學會制定每天的學習計劃，排好日程表，在聽課前要有明確的學習任務。2.認真根據網課的課程安排，做好課前準備，拿好筆記本，標出每堂課的重點和難點，聽課的時候著重聽。3.認真聽課，做好筆記，課後鞏固練習，對學習任務自己進行反饋。4.對反饋的問題要積極與老師溝通，進一步尋求指導和幫助，做到每次學習都有的放矢，每堂課都有提高，這樣就會獲得學習的成就感，提升學習興趣和能力。

現在好多人都是他律，什麼是他律就是在他人監督下才能按照有計劃有目的的做事，好多人是沒有自律的，小時候家長監督，上學了老師監督，工作了老闆監督，真正的自律是為了理想，為了改變生活，而自發的自我監督，這是這個自我控制的過程，自己說服自己

首先一般大多數學生在最後的幾個月都會有這樣的心理，想好好的學習，這是正常的心理。如果你下定了決心想好好學習，而又靜不下心來的話，你可以在晚上睡覺的時候自己好好的想一想，到底是什麼樣的事情導致你無法靜下心來學習，要儘可能的找到原因。找到原因後，自己就要去勇敢的面對它，認清楚它現在到底會不會影響你的學習。比喻說現在的學生都喜歡打遊戲。我就告訴你，你心裡這麼想，如果我現在把遊戲放下，那麼我就能考上高中，並且遊戲它也不會變，它還會再那裡，而你的學習和時間卻不會停留，如果這樣想的話，就可以放下了。

自律不是光說而已，更重要的是如何去做？只有做到去掉平時的那些不良習氣，才能真正的進入迎考狀態。俗話說得好，人最大的敵人是自己，戰勝自我是關鍵！

那是你對自己還不夠嚴格，自控能力弱，光有想法沒有行動等於什麼都沒做。

可以和家長溝通說出自己的想法，讓家長幫忙監督，課後家長幫忙檢查課堂筆記，有計劃有針對性的檢查自己沒掌握的知識。刺激自己主動去學習。

先問問自己想要什麼，是考上理想的大學，還是無所事事。然後深呼吸，儘量使自己安靜下來。積極回答老師的問題，跟著老師的節奏走，這樣想其他的事就會少一些，慢慢就能進入狀態了。

面對準備中考這件事，我想你現在一定很焦慮，因為你很想自律，很想上網課，這是一件非常值得肯定的一件事，因為你不是不想學習。

但是問題產生了，上課時候你聽不進去那肯定是出現問題了，看下是不是下面的問題。

一、焦慮，緊張，整天忙忙碌碌卻不知到底在幹嘛，想要聽課心思卻在玩樂上，比如玩遊戲看劇看綜藝刷小影片，如果是這種情況建議你放下玩樂的手機，拿起上網課的手機，聽課的時候做好筆記，把自己沉浸在學習中。

二、不知道如何做時間上的安排，一般來說，課程太多作業太多，每天輪番上網課，心裡處於崩潰邊緣，雖然心裡想要上網課，但身體做不到。這種情況下，最好花點時間理一理自己的時間安排，把每天要做的事情都做好時間規劃，這樣才不至於上網課的時候聽不進去。

三、對某門課不感冒，比如上數學課好煩聽不懂也聽不進去，上英語課好煩聽不懂也聽不進去，上物理課好煩聽不懂還是聽不進去，但是我又想要學習，想要考好中考，這種情況就要放寬你的心態，不要對聽不懂的課程產生厭惡的情緒，或許這個課程也有一些可愛的方面，耐心聽聽，指不定就能聽進去了。

快中考了，希望你能調整好自己，做一個能控制自己自律的人，不要因為聽不進去而放棄。

先問問你，你能接受最差的結果嗎？就是最後考不上好學校。認真想想，如果你讀書不好會不會威脅到現在的生活，會不會讓你損失現在的東西。人之所以焦慮是因為覺得即將失去本來有可能得到的。但是在你得到這一切之前，本來就是一無所有。有人努力也達不到的高度那就好好接受自己現有生活就是。畢竟成功的只是少數，失敗也不見得人生就是失敗的。

你現在最重要的是當下的學習讀書，有同學父母陪伴，還有你這個年紀天真好奇，這都得你現在擁有的東西。好好擁有他們不好嗎？以後有以後的事要煩，為什麼要現在提前就煩惱起以後的事呢？就是現在你得到了選擇的答案，這個煩惱依舊存在，並不會因為你多煩幾天它就減輕多少。所以過好現在的日子不好嗎？不懼將來，不念過往。不困於心，不慮於情。如此安好！

這是眾多學生的現狀，不妨看看周圍優秀的人，看他們怎麼做？然後每天給自己定一個小目標，會定好時間，一小步一小步的實現，這樣就有成就感和自信心！加油！

聽過一個老和尚的故事，不做不食。

老和尚每天都要下地勞作，但是年紀越來越大，徒弟們就不希望老和尚再下地幹活了，於是就藏好了老和尚所有的工具，老和尚發現自己無法再參與勞作，就羞愧的不再進食。徒弟們不解問老和尚，我們都是一片好心想讓您好好養老，您為什麼不高興呢？老和尚說，我每日勞作，看似辛苦但卻內心歡喜，我能在勞作中感悟到宇宙的神奇力量，我在幸福的享受佛祖散下來福澤，讓我不但身體更健康，精神與佛祖取得了聯絡，使我能幸福的與佛祖溝通。你們不讓我勞作了，就是阻斷了我與佛祖溝通，我沒有付出任何代價就享受到佛祖給我們的福澤，我不配呀。小和尚們聽後也不再堅持，把所有工具都還給了老和尚，老和尚雖然勞作越來越慢，但卻不見一絲痛苦，身體和精神一直很愉悅。

再來說說你現在的狀態，你什麼都不缺，只缺少了一份享受當下生活的感恩和敬畏。是誰提供了你現在的生活質量，他們的勞作就是讓你享受生活的依靠嗎？有一天他們做不動了，你可以反過來很好的回報他們嗎？難道說你覺得你不需要回報他們，他們都是應該做這些的？如果你感受不到他人勞作的辛苦，你自然無法體諒到幸福的意義。玩遊戲也好，矇頭睡覺也好，看似很悠閒，但你不幸福，甚至會很空虛，你找不到如此生活的價值在哪裡。

尋找自己生活的意義所在，比自律的克服網路的吸引更有可能幫助到你。

高考的日期延期一個月，中考一般都是在高考後一週左右進行。初三學生開學基本都要再4月22號以後，甚至要過完五一假期。所以說，時間很緊張。

針對你的這種狀態，我的建議是，咬牙堅持。我記得二戰時丘吉爾有句名言“絕不放棄、絕不，絕不放棄、絕不，絕不，絕不放棄”。

中考是學生時代第一次大考，關係到高中的分班啊，排座次等等甚至關係到，能否上高中。身為初三學生你應該有自己的理想和追求，現在的付出努力就是為了以後的幸福。當然也不是讓你死學習，我給你幾個方法你試試。

1：累了就休息一會。休息好了才能學習好，如果自己不在狀態，那就不要強迫自己去學。

2：重複。每天學完之後，把自己錯題再回顧一遍，溫故知新。

3：當自己想放棄的時候，先靜下來想一想，自己當初為什麼堅持。自律也會上癮的奧。

“蟾宮折桂，捨我其誰”，正是打拼的好時光，加油。

你上網課時，聽不進去課，那就說明有別的事情在干擾你，你靜下心來好好想想。如果是一時的，那說明你對學習進入了疲憊期，適當休息情況就會緩解；如果你一直都是這樣，那就說明你的自律性確實不強，因為快中考了，還有什麼比中考更重要的事嗎？

我給你的建議是，把每天的生活過得單調一些，一日三餐後，適當休息就學習，這樣做心就會漸漸靜下來，就不會胡思亂想。學的東西就會記住了，對學習慢慢的就會產生興趣，課也就想聽了。聽不進課的原因多半是聽不懂了，才會聽不進去的。

願你在接下來的學習日子裡，打起精神，牟足勁，為了中考取得好成績，加油！

聽網課，確實需要很強的自律、自控能力，才能認認真真聽完每一節課。取得良好的學習效果。聽網課，也是培養自律、自控能為的一個過程。如能在疫情期間，認真聽好每一堂網課，你的自控、自律能力一定會有一個飛躍。

首先，把你上網課不能自律的具體表現一個一個地把它找出來。“聽不進去”這四個字太籠統，一定要更加具體。比如：聽不進去的時段：是從一開始就聽不進去，還是聽一段時間就再也聽不聽去；能聽進去的時段就竟有多長，十分鐘，還是二十分鐘。聽不進去的科目：是所有科目，還是個別科目。聽不進去的具體表現：是開小差，還是打酷睡，還是去做其它事。聽不進去的原因：是聽不懂，還是不感興趣，還是精為不濟，還是有其它事物干擾你的注意為……總之，分析的越詳細，越具體，就越有助於解決這類問題。並把這些一一寫下來，以便一個一個地解決。

找出你認為最迫切需要解決的問，自己與自己籤一個協議，由自己監督執行。只要能成功解決第一個問題，你就會樹立信心。萬事開頭難，邁出了第一步，就會有第二步。不要想畢其功於一役。如果你只能聽十分鐘，就無法控制地要走神，那你可規定下堂課必須認真聽滿十五分鐘，才能鬆懈。這樣每多聽一節課就進步五分鐘，很快你就會認認真真聽完一節課的。

當然，找準原因很重要。如果精力不濟，就要按排好時間，每天堅持鍛鍊身體，早睡早起，保持免足睡眠，吃好一日三餐，保證營養均衡。如果其它事物干擾你的注意力，就把與聽課無關的東西搬走，找一套與學校課堂相同的課桌椅，儘量營造一種與現實課堂一樣的氛圍。找準了原因，有針對性地解決，效果會更好。

如果你對自己自律沒有信心，可以把你的改進什劃告訴家長，讓他們監督你實施，給自己一些外在壓力，對培養自律品質也有幫助。

培養自律品質貴在堅持，不僅上網課，做任何事情都需要自律。養成自律、自控的人會終身受益。

1,自律是一種能量,能量有用完的時候，當你能量用完之後呢，當天就很難恢復，所以呢，不要輕易的去損耗你的自控力，如，思考該不該學習的問題，該不該起床的問題，早晨起來吃什麼，要不要玩遊戲的問題，這些看起來很小的問題，實際上也會影響我們，尤其是會消耗我們的自控力。所以呢，你一定要堅定自己的決心，不要在這方面去消耗我們寶貴的腦力。

2，你可以找班主任聊聊天。有時班主任的話能夠起到很大的作用。畢竟班主任對你比較瞭解，可以和班主任做一個深入深度的交流，聽聽他的意見。

3,找一個夥伴和你一起學習。學完以後呢，可以相互比較一下各自的學習的效果。不會的問題及時向他請教.

4,你要嚴格的遵守班級的制度。基本上各個班級各個學校在這段時間，都制定了自己的制度，所以你要做的就是要遵守制度，在制度內的把自己的事情儘可能做好。

5,可以利用番茄工作法，番茄工作法是先工作25分鐘，然後再休息，針對你這種情況呢，也可以先學習10分鐘，然後休息5分鐘，然後再專注的學習10分鐘，這樣設定好幾個環節中讓自己有節奏的去學習。當你這個注意力提升以後，再把它提升到20或者25分鐘這樣子。

6,你要做好線上學習的準備，也就是說線上的學習的效率問題你要考慮清楚，對著電腦螢幕，照著PPT抄筆記，這個效果非常的不好。那你要做好線下的一個準備工作，根據自己的書資料認真的去做好線下的學習準備，既然已經初三，那就把這些資料先用好，自己線下的工作準備好，做到有的放矢，才能夠提高學習的效率。

7,儘可能的不要去刷短影片,玩遊戲這種高刺激，但是低收益的這種活動，玩完遊戲以後還會有一種負罪感，內疚自責感，然後又抵擋不住遊戲的這種誘惑，又繼續玩，陷入惡性的迴圈。應該在家人的幫助下，應該在這段時間戒掉遊戲。

畢竟快中考了。根據我的經驗呢，一個好的高中基本上就決定了一個好的大學。高中在什麼樣的高中上對你在什麼層次上大學有著密切的影響，初中高中大學這是三個緊密聯絡的階段，初中沒有搞好，那高中也只能在一個差的高中上，差的高中也基本上只能是在一所普通的大學去上。所以你一定要相信這句話是對的。

最後一點呢，就是你要調整好心態，不要著急，每天進步一點就好，不要和別人去比較，就和今天的自己相比，今天下午比上午進步了那就行。和昨天的自己相比，只要保持今天比昨天有進步就好，長期堅持下去，你一定會趕上來的。

祝你的中考金榜題名。奮鬥這三個月的時間，奮鬥100天，為自己搏一個美好的前程。

玩野的心能收回來嗎，你還是管不住自己，“有志之人立長志，無志之人常立志”，快中考了，知道時間緊迫了，網課還有一兩個星期進入尾聲了，你學會了多少，你的弊端是管不住自己，意志力不堅強，網課的弊端，缺乏監管，自律性差，雙方弊端有共性，也許網課時間太長，太放任自己，一想起學習那是最難的事，還不如玩遊戲隨意，連課也不聽了，現在又後悔了，希望你從今日始，堅定學習的志向，聽不進去有以下建議，你可以嘗試。

一要時刻告誡自己。不斷提醒，你的學習時間不多了，要認真學，要好好聽，想玩遊戲時告誡自己，別玩了，你要管住自己，要好好聽。

二記課堂筆記。把老師講的重點內容記下來，加深你的注意力，有的老師為了加強監管要求學生每次把課堂筆記上傳，以防學生分心。

三和家長配合。在學校老師可以隨時提醒，提問，讓家長在一旁監管提醒，好好聽課。

四杜絕遊戲和其他的誘感。手機上游戲去掉，只留一個釘釘排除其他干擾，專心聽課，兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書，古人沒遊戲，還受干擾，把干擾你聽課的其他因素排除掉，這叫避免誘惑。

五樹立目標。目標確立了，才有奮鬥的動力，考上一所夢寐以求的一所高中，“千馬萬軍過獨木橋”，“狹路相逢勇者勝”，你只有比別人多努力，多流汗水，你才能成為勝者，“成功的花，人們只驚羨於她的明豔！然而當初她的芽兒，浸透了奮鬥的淚泉，灑遍了犧牲的血雨”，每一個成功的背後都有一出堅辛的故事，為了目標的成功，首先集中注意力聽課。

聽不進網課是因為有什麼事情在你心上。首先，趕緊的把那些大大小小的事情都放下，中考對你是最重要的。其次，滿血復活地備戰你的中考。最後，想想自己這麼多年的努力，不能沒有一個好的回報吧，想想就激動吧。再想想父母對你的期待。加油！

先接受聽不進去這個事實，然後再分析為什麼會聽不進去，找到那個梗，人是自戀的動物，一旦你覺得一件事做不好，它就真的難以做好，而且你還能為做不好找一大堆的原因。找到了聽不進網課的梗後，慢慢調整，從主動開啟螢幕到認真聽完1分鐘、5分鐘、10分鐘……直到認真聽完一節課，然後你會驚喜地發現，自己並有想象的那麼不堪，自己也能認真地聽好一節網課，如此反覆，你也能愛上網課的。

相信自己，慢慢做出改變，你行的！

既然有這個提問，證明你是想好好學習的，至於聽不下去的原因如下

一、注意力不集中。

1、這時你就需要搞清楚，你開小差，是在思考什麼事情，把事情有針對性的解決掉，然後再去專心上課。

2、考慮是不是注意力缺陷多動障礙，需要配合藥物及心理治療

3、看看是不是一直以來習慣養成的，一直以來沒有專注的習慣，多培養自己的專注力

4、考慮是否是因為缺乏積極性，是不是對某一課程不感興趣及偏科導致的。這時就需要考慮是不是學習方法不正確及培養對該課程的興趣。

二、沒有明確的目標

需要給自己定一定的計劃及目標，一步步的實現每一步小目標，就會有成就感，從而能夠提高自己的積極性。

三、以謙卑心對待學習

如果是因為老師講的課程你都會，或者覺得很簡單，或者覺得課後自己可以很輕鬆的學會，這樣就是不謙虛，盲目自大。三人行必有我師，並且老師講課是多年經驗的積累，

要以謙遜的精神對待學業。

我的建議如下：

1、堅持早起早睡（起碼不能晚睡）

2、早上一定要吃早飯，雞蛋和牛奶是我高中上學時的必備，按照正常生活規律學習

3、早起一定要洗臉，洗臉可以使你的精神得到提高

4、堅持午睡（半小時即可），這樣在下午也會有精神

5、學會適度提升危機感，每天提醒自己離中考還有多久。

6、不需要利用手機學習的時候，把手機甩一邊，儘量不用手機，關掉流量

7、找人監督你

8、讓老師或同學定期檢查你的作業完成情況

9、每天早上想象一下自己中考之後的場景，如果努力會怎樣？如果不努力又會怎樣？ 然後訂長期目標和短期目標，月計劃和周計劃，日計劃 ，一點點完成， 需要注意的是你必須自覺去學習

10、除了學習軟體，其他的都關掉；尤其是社交軟體和遊戲，很少有人能在自己喜歡的事情面前向學習折服，所以，最好關掉或是壓根不開啟。

11、準備好所有的學習資料；一切上課所需要的東西都要準備好，最好放在你手邊，這樣至少不會因為沒書而放棄聽網課12、儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一個時刻與其他時刻不同。--《小王子》

儀式的作用在於能夠賦予行為以意義。在我們進行儀式行為時，也獲得了力量，讓我們感受到對當下的控制。而網路學習的一大特性便是難以控制的各種影響因素，這些因素會不斷的影響我們。儀式則能有效的減少這些外界因素的影響。正如古人讀書之前，務必洗手，清潔桌案，甚至沐浴焚香，穿戴整齊。

許多同學八點的直播課八點起床，或者乾脆躺著聽課，這都會形成負面的內隱認知態度。散漫的行為會影響你對學習的認知加工，導致越來越不重視，且越來越不能專注。

所以，首先是不要在被窩裡上網課，也不要邊上網課邊吃飯或者吃零食，更不要在被窩裡吃著飯上網課。提前起床，吃完早飯，脫下睡衣，穿好衣服，儀式是認真對待的開始。

13、上課的時候不要拿著手機或者開著電腦在屋子裡亂轉。這樣既能使自己專注於課堂，又能有效遮蔽外界干擾。與家人就網課進行溝通，疫情期間，因為社會活動的減少，與家人的關係佔據了我們更多的空間。針對網課這一與以前不同的情況，我們也需要就此和父母進行溝通，面對這一切變化的不僅僅只有我們，也有共同處於這一環境下的家人。可以把課程表告訴父母，增強父母對網課這一活動的參與感，同時使他們成為好的網課環境的維護者。向家人溝通網課遵守規則的重要性，告訴父母在你學習的時候不要進來打擾，尤其是進來遞杯牛奶送個水果之類的。也希望家長們能放下過多的窺探欲，不必緊盯著他們的一舉一動，給孩子一個自主學習的空間。

祝中考順利，加油！！！

我認為最重要的還是對學習的興趣吧，我們學校安排的網課，我節節課都聽，我覺得學會了新東西就會很高興，和他人聊天時也有很多可聊之物，而且初中的知識基本上很多在將來大多數人會認為是常識，聊起天來，這個也不知道哪個也不知道，就會很尷尬，我很看重他人對我的看法，也藉此約束自己。

最後，學習難道不是一件快樂的事情嘛？