排除病理性便秘，一般便秘問題很大程度上跟你的生活習慣有關。其實除了要多喝水、多吃水果，更重要的是要養成良好的生活習慣。你可以參照以下列出的習慣，自己去檢查一下。

1、早上起來喝一杯500cc的溫開水，有助於排便，對健康也會有幫助。

2、吃飯不要吃太飽，吃越多在腸道消化時間就會越久，當那些消化完的廢物在體內停留久了就很難再逼它們出來。

3、少吃精緻食物，如麵包、麵條等，如果要吃的話可以選擇蕎麥麵、雜糧麵包幫助腸道蠕動。

4、覺得排便不順暢時，可以雙手重疊，在肚子上以順時鐘方向按摩，幫助蠕動。

5、適當的運動可以讓腸道蠕動加快。

6、養成規律的排便週期，比如說培養在早起或洗澡前排便的習慣。

7、減少攝取利尿性的飲料，比如咖啡、茶類、碳酸飲料等，這些飲料會使得腸道水分減少，蠕動減慢。

8、保持平常心，維持心情的愉快，太劇烈的心情起伏也會影響到排便。

9、若還是很嚴重的話，可以試試一些治療便秘的食品或中藥偏方，比如百通康蔬果片，食品不含化學成分、藥物成分，不具依賴性，安全。

治療便秘是需要治療加上長期調理的，建議你選擇健康安全的方式來解決便秘，然後自己注意飲食習慣和生活規律來調養。 趣泡青汁效果很不錯，主要是純天然安全有效，沒有副作用和依賴性這一點很重要的，並且裡面不含有瀉藥成分的，我兩年多的便秘，靠這個治好的，現在已經停用四五個月的時間了，上大號都能拉出。

便秘速效方法是：

把青菜蘿蔔糙米一起煮飯，除此三樣之外，不再吃其他東西，一個星期內，可以把腸道洗得乾乾淨淨。

1、大黃5-10克，研為粉末，用醋調成稀糊狀，放傷溼止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，10-15小時後取下，一般用藥一次即見效。 可清熱消積，導滯通便。主要治療熱火便秘、便幹。

2、老人氣虛食滯便秘：白朮30 萊菔子15 車前子15。 白朮用到三十克才能起通便的作用，萊菔子有消食導滯的作用，車前子滑腸利水。無論遇到痰熱便秘還是氣虛便秘，屢用屢驗.

3、生白朮、生當歸各等量磨粉，開水沖服，加點糖口味很好喝，對各種便秘都有效果，可以經常服用，不會引起腹瀉，非常安全。

通常一天一到兩次排便或者兩天一次排便都是較為正常的現象，最好不要超過兩天排便，倘若如此，就是平常我們所說的便秘了。

在便秘期間，可以從自己的生活規律下手，具體方法如下：第一，多喝水。每天清晨，空腹飲1至2杯淡鹽水或溫開水對腸胃的好處極大。

第二，高纖維飲食，增加脂肪供給。例如蔬菜以及含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等都是普遍適宜的解決便秘的食物，另外，五穀雜糧、含植物油的堅果（如花生、核桃），都是比較不上火的解決良方。而針對強刺激性、高脂肪、高蛋白食物以及酒和濃茶就最好少吃了，這些都是不利於通便的。

第三，喝點蜂蜜、酸奶等，這些對便秘的效果往往立竿見影。良好的排便習慣也是很關鍵的一點，有些人對排便不做太大的關心，過多忽略便意會使大便在腸裡滯留時間過長，水分在腸道被大量吸收，因此更容易便秘。

為了更有效的助於排便，多做些腹部的運動，例如腹部按摩也能有助於腸道運轉。針對便秘的原因來看，又有很多時候是由於火氣造成的，因此便秘時喝些下火的涼茶也可能有助於排便。這些方法總有一項適合你，在便秘的時候多加嘗試會更有效。

從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。