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什麼方法可以大便順暢?
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  • 1 # 伍東昇38684

    排除病理性便秘,一般便秘問題很大程度上跟你的生活習慣有關。其實除了要多喝水、多吃水果,更重要的是要養成良好的生活習慣。你可以參照以下列出的習慣,自己去檢查一下。

    1、早上起來喝一杯500cc的溫開水,有助於排便,對健康也會有幫助。

    2、吃飯不要吃太飽,吃越多在腸道消化時間就會越久,當那些消化完的廢物在體內停留久了就很難再逼它們出來。

    3、少吃精緻食物,如麵包、麵條等,如果要吃的話可以選擇蕎麥麵、雜糧麵包幫助腸道蠕動。

    4、覺得排便不順暢時,可以雙手重疊,在肚子上以順時鐘方向按摩,幫助蠕動。

    5、適當的運動可以讓腸道蠕動加快。

    6、養成規律的排便週期,比如說培養在早起或洗澡前排便的習慣。

    7、減少攝取利尿性的飲料,比如咖啡、茶類、碳酸飲料等,這些飲料會使得腸道水分減少,蠕動減慢。

    8、保持平常心,維持心情的愉快,太劇烈的心情起伏也會影響到排便。

    9、若還是很嚴重的話,可以試試一些治療便秘的食品或中藥偏方,比如百通康蔬果片,食品不含化學成分、藥物成分,不具依賴性,安全。

  • 2 # 大熊維尼嗷嗷叫

    治療便秘是需要治療加上長期調理的,建議你選擇健康安全的方式來解決便秘,然後自己注意飲食習慣和生活規律來調養。 趣泡青汁效果很不錯,主要是純天然安全有效,沒有副作用和依賴性這一點很重要的,並且裡面不含有瀉藥成分的,我兩年多的便秘,靠這個治好的,現在已經停用四五個月的時間了,上大號都能拉出。

  • 3 # 鑫說小竅門

    便秘速效方法是:

    把青菜蘿蔔糙米一起煮飯,除此三樣之外,不再吃其他東西,一個星期內,可以把腸道洗得乾乾淨淨。

    1、大黃5-10克,研為粉末,用醋調成稀糊狀,放傷溼止痛膏中心,貼雙足心湧泉穴,10-15小時後取下,一般用藥一次即見效。 可清熱消積,導滯通便。主要治療熱火便秘、便幹。

    2、老人氣虛食滯便秘:白朮30 萊菔子15 車前子15。 白朮用到三十克才能起通便的作用,萊菔子有消食導滯的作用,車前子滑腸利水。無論遇到痰熱便秘還是氣虛便秘,屢用屢驗.

    3、生白朮、生當歸各等量磨粉,開水沖服,加點糖口味很好喝,對各種便秘都有效果,可以經常服用,不會引起腹瀉,非常安全。

  • 4 # 醫聯媒體

    通常一天一到兩次排便或者兩天一次排便都是較為正常的現象,最好不要超過兩天排便,倘若如此,就是平常我們所說的便秘了。

    在便秘期間,可以從自己的生活規律下手,具體方法如下:第一,多喝水。每天清晨,空腹飲1至2杯淡鹽水或溫開水對腸胃的好處極大。

    第二,高纖維飲食,增加脂肪供給。例如蔬菜以及含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等都是普遍適宜的解決便秘的食物,另外,五穀雜糧、含植物油的堅果(如花生、核桃),都是比較不上火的解決良方。而針對強刺激性、高脂肪、高蛋白食物以及酒和濃茶就最好少吃了,這些都是不利於通便的。

    第三,喝點蜂蜜、酸奶等,這些對便秘的效果往往立竿見影。良好的排便習慣也是很關鍵的一點,有些人對排便不做太大的關心,過多忽略便意會使大便在腸裡滯留時間過長,水分在腸道被大量吸收,因此更容易便秘。

    為了更有效的助於排便,多做些腹部的運動,例如腹部按摩也能有助於腸道運轉。針對便秘的原因來看,又有很多時候是由於火氣造成的,因此便秘時喝些下火的涼茶也可能有助於排便。這些方法總有一項適合你,在便秘的時候多加嘗試會更有效。

    指導專家:吳麗穎,主任醫師,淮北市人民醫院消化內科。

    從事臨床工作近30年,掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能,熟悉內鏡下各種治療技能等。

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