常言說，人過六十，有四怕，是指哪四怕，你知道嗎？

第一怕： 最怕跌倒臥床

對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。

如何預防：

1、注意補鈣。不改食補即可，每天喝牛奶，有條件的喝鮮奶。

2、活動要慢。有些老人性子急，做什麼事都急急忙忙的，老人還是慢一點好，不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。

3、加強鍛鍊。這裡說的鍛鍊是指柔和的運動，多活動髖關節，透過練習單腿站立來保持平衡能力。

4、改造居室。居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手。

第二怕： 最怕老年痴呆

老年痴呆，大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。

老年痴呆，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。

如何預防：

1、可降低認知障礙症危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。

2、儘量活躍腦細胞：要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言。

3、要多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。

第三怕： 最怕失眠早醒

老年人群體中，失眠的患病率高達50%，這是由於老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，導致失眠發生率高。

如何預防：

1、晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。

2、如果短期失眠，建議採取一些措施改善。比如，進行深長的腹式呼吸；也可以臨睡前，來一段柔和、單調的音樂；養成每天睡前用溫水泡腳、按摩腳心和腳趾的習慣。

3、如果失眠超過6個月，屬於長期或慢性失眠，應諮詢相關專家。

第四怕： 最怕老眼昏花

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生提醒：60歲一過，各種眼病接踵而來，白內障、老年性黃斑變性等，視力越來越模糊，生活質量也受到影響，還容易發生意外。

如何預防：

1、每年至少要去醫院做個眼部檢查。

2、如果確診為白內障的話，自覺影響了生活，可以儘快手術，不要拖延。

3、老花眼每兩年換一次老花鏡，如果散光度數比較高的，需要到醫院驗光配鏡，不要與他人共用老花鏡。

老年人想要健康長壽，要做到以下幾點：

一：多喝水、常喝茶水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。

很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人面板乾燥以及排洩不暢、便秘等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根茶，屬於養生花草茶，可清熱解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之稱，被稱為“八大金剛”之一，並且蒲公英清肝熱，凡肝中鬱熱所見的頭暈頭痛、急躁易怒、脅肋灼痛、口苦口乾、咽喉疼痛、眼睛紅腫等，均可加用蒲公英。

蒲公英又稱“尿床草”，可透過促進排尿來促進身體的代謝迴圈來排毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

二：飲食清淡、全面

多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。

一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解面板衰老。

吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！

補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽-3脂肪酸補充更有益於心血管健康。

三：每天笑一笑、大笑

您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液迴圈，減少心臟病的發作。

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

四：有事沒事莫生氣

美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。

史上最有名的“氣死人”的事件，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學家稱，周瑜並不是諸葛亮氣死的，而是突發心梗。周瑜之死，說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。

這在現代醫學科學中也得到驗證。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都複雜，且具有毒性。

生氣後心髒血流增加一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現腫塊、面板會長色斑……危害是極其大的。

老年人有了不順心的事兒，既要控制情緒，也一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發洩出來，才是長壽之道。

五：靜坐吐納

靜坐可澄心，符合祖國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。

實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利於整個體內的溫度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個範圍內。

每天醒來，先盤腿靜坐於床上，閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。

晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助於全身放鬆、大腦入靜，調整臟腑功能，起到防病健身的目的。

怕身體不好，怕兒女不孝，怕沒錢，怕早早的失去老伴，身體不好了就會受罪，會拖累家人，拖累兒女，如果沒錢生病了也不能治療，兒女要是不孝就更完了，如果有老伴還好點，失去了老伴就真的孤獨寂寞而終了

雖然我還沒有到六十歲，但是我覺得這“四怕”才是現在過了六十歲的人最怕的。

六十歲，如果沒有工作的話，這個時候就差不多到了帶孫子的年紀了。兒子一個招呼就把老人叫去，說他工作忙，沒有時間來照顧孩子，請人帶又不放心，所以就希望父母可以照顧一下小孩。老人會拒絕嗎？當然不會，有的還求之不得呢！因為只有這個時候幫兒子帶了孫子，兒子才可以記著自己的好，等自己老了才不會被嫌棄。

但是，帶孫子的過程就難道不會被嫌棄嗎？肯定會，婆媳之戰怎麼來的，還不就是觀念不和來的，像教小孩這種問題，一代人有一代人的思維，自己如果還是以自己那一套來八成都會被兒子和兒媳嫌棄！而且，時代在進步，老人到了一定的年紀肯定是很難更上時代的腳步，很多時候對於一些新的事物接受能力就不是那麼強，錯誤和問題可能會接二連三，這個時候如果是那種不能理解父母的兒子和兒媳八成會嫌棄老人！

人到六十，與自己相愛的人可以說是走過了大半個人生，並且在那個時候一定會更加知道生命的珍貴，會更加珍惜的另一半。如果有一方先走，肯定會造成特別大的打擊！那個原本屬於兩個人的家，屬於兩個人的床，那個和自己牽著手走過漫長前半生的人就這麼消失的無影無蹤，唯一留下的就只有回憶。

萬一，自己的兒女都是一些特別不孝之人，那麼日子就難過了，逢年過節也沒有人來看望自己，自己病了也只能和老伴去醫院，兒女壓根就不會關係家裡剩下的兩個老骨頭，有的時候連電話都不打。現在才六十歲，還好，還年輕，兒女即使不管，也可以自己照顧自己，但是等到再過幾年，年紀越來越大，自己做不到飯，自己不能走過去醫院的時候，那又應該怎麼辦？

老無所依的人是最可憐的人，就像孤獨的人一樣，倍感淒涼。

六十歲，如果自己的兒子結婚了那麼就是一個三世同堂的家庭。但是，現在的社會，年輕人結婚越來越遲，大齡剩鬥士越來越多，要是自己的兒子還沒有結婚，肯定會對他特別操心，整天心裡都記掛這件事。不過要是結婚了，心裡又會記掛著兒子要生小孩，要買房子，這樣壓力會有多大，那自己可以給兒子做些什麼才不會拖累他。

每個人都會老，你怕自己變老嗎？反正我是很怕，因為我怕自己老了就做不了那個原來的自己，就要圍著小孩打轉，就要去迎合別人。

怕我的爸媽沒天過的好不好，快90的人了還建康。怕我的兩個孩子各個都沒有穩定工作還都還著房貸，還都知道惦著我，沒月供著我花錢，因為剩我自己了。怕我哪一天範個病沒人知道，最怕的就是繳這個那個的錢。好有房子壞了還得我找別人修。

人過六十應該說是什麼也不怕了。生活吃好吃壞不挑了，吃飽就行。穿的不趕時興了穿暖就行。錢多錢少無所謂了夠自己花就行。心態平恆了，不再爭強好勝了。心態好了身體就好。有個好身體有什麼可怕的呢？

人過六十，城市的退休賦閒在家養生，農村的還是要一樣面朝黃土背朝天的下地幹活。

可人老了有許多共同點，都希望有個老伴，有點老本，有個老窩，有個老友。

有個老伴，害怕晚年子女在外，家中沒個說話拉呱的，孤獨寂寞。

有點老本，害怕萬一生病臥床，拖累子女，存點私房錢，以防病災。

有個老窩，人老了與子女一起過，怕生活習慣，作息時間不一樣，老人與子女分開過，減少矛盾。

有個老友，老人害怕身邊的老人一個個都走了，有個老友，家長裡短，你來我往，生活充實有樂趣。

家有一老，如有一寶。願我們都伸出溫暖的雙手，關愛身邊每一位白髮蒼蒼的老人。

一怕:一輩子碌碌無為沒有足夠的物質儲備，吃了上頓無下頓；二怕失去朝夕相處風雨同舟幾十年的老伴；三怕子女長年外出打工，接受過一天混一天的思想，三十大幾還沒一個家，讓自已心不安寧；四怕自己有點大災小情身邊無人可喚!!!

一怕，最怕跌倒臥床

老人如果摔倒長期臥床，會加速身體衰退、引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。平時要注意補鈣加以預防。

二怕，老年痴呆

預防的方法是平時多走走，天氣好的時候去旅遊。飲食類要吃一些豆類、杏仁、魚、菠菜以及咖啡能夠防止老年痴呆的食物。

三怕，失眠早醒

晚上睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時，這樣對預防老年痴呆也有好處。

四怕，老眼昏花

年紀一大各種眼病接踵而來，白內障、老年性黃斑變性等，視力越來越模糊，生活質量也受到影響，容易發生意外，所以要定期到醫院檢查，醫治，配帶老光鏡等。

綜上所述，人過六十，能夠把這“四怕”預防好，應該是有一個幸福的晚年！

人過六十，還在上班。不是為錢，只是不好意思拒絕別人！沒有特別害怕的事情，只是希望可以盡情的喝幾杯，但很多時候做不到。

喜歡拍花，與大家分享。

人過六十，有許多怕的事，怕沒錢，怕寂寞，怕......但主要有“四怕”應該是：

其一是怕兒女不孝。辛苦了一輩子了，身體都快要累垮了，好不容易熬到能休息，把孩子拉扯大，該享清福了。如果兒女不孝，整日惹事啃老，或者嫌棄老人甚至打罵汙辱。想想老人會有多傷心，老人會覺得天也要塌了。

其二是怕老伴走了。老來伴，老來伴。如果陪伴你一生的老伴走了，留下的不僅是感傷還有孤獨。有關研究表明，孤獨是老人最致命的因素。有許多空巢老人的晚年是很悽苦的。

其三是怕有病。人過六十，生理機能都逐漸退化，抵抗力也在下降。各種病病痛痛的出現會很大程度地降低老人的生活質量，降低老人的生活幸福指數。有好多老人被傷病折磨的痛不欲生。

其四是怕養老沒著落。人過六十，其實顧慮很多，但想的最多的是如何養老的問題。畢竟自己一天天力不從心，如何養老是老人整天思慮的事。

年老體邁，身體健康，生活自理是首要前提，這樣才能保障生活質量，幸福指數才有的談。如今最怕的是摔跤導致癱瘓，生活不能自理，身邊這樣的事例數不勝數，很遺憾！怕過度操心，心情焦慮，勞心傷身。

人過了六十歲，應該是響福的時候了！但是生活中往往不能如願，人生有《四怕》，第一怕，沒有經濟來源，沒有固定收入的貧窮家庭，還沒有房子，兒女還未成年，還要供書教學，還要繼續賺錢養家，這是人生第一大怕。~~第二怕，是怕沒有健康的身體，怕力不從心，怕兒女失去依靠，怕兒女不成才，這是人生第二大怕。~~第三怕，怕不知有那一天，堅持不住，怕自己突然會跌倒，怕會臥床不起引發焦慮，怕自己會老年痴呆，這是人生第三大怕。~~第四怕，怕夫妻不能同生廝守，怕沒有人照顧，怕孤獨寂寞，怕兒女憂心影響工作，這是人生第四大怕。那麼人生就一定要堅持，放開心情，不論遇到什麼事情，都要開心地生活。這才不辜負生命。

人到六十何止四怕，一怕孤獨沒人管。二怕手頭沒有錢。三怕生病醫院遠。四怕吃飯少油鹽。五怕鄰里難相顧。六怕房屋己多年。七怕出門道路險。八怕身上少衣衫。人到老年啥都怕，最怕臨終鬧孤單。

人到了六十歲，其實怕這些：

一、怕膝下無子，怕兒女不孝，自己病倒在床上起不來時，沒人照顧；

二、怕孤獨，怕老伴駕鶴歸西，留下自己一個人獨守寂寞。

三、怕疾病纏繞，身體一日不如一日。

四、怕沒有親人。

如果把人生0-29歲定義為上半場，29-59歲中場，60-死亡為就是下半場。到了60歲，身體的各個器官都進入了快速衰老的階段，人們把60歲的人稱為老年人。一怕死：60歲以後身體各個器官衰老加快，各種老年病開始出現，死亡的風險增加。人生都有個終點

人過六十，已進入老年行列，以前常聽人說，六十不留宿，七十古來稀。在過去來講，人到了六十歲後，走親訪友就不留你過夜了，活到七十歲真是少有了。

如今人的壽命比過去長壽多了，八十歲左右的老年朋友比比皆是，隨著生活條件的提高，人們開始注重如何養生了。

我覺得，人過了六十歲以後，也沒有什麼多可怕事情，身上的壓力以徑放下，兒女皆以成家立業，兒孫繞膝，應該是享受天倫之樂的時候，為能有個幸福的晚年，心態最重要。

另外就是養好一個健康的身體，做到早睡早起，做一些力所能及的運動，逛逛公園，散散步，跳跳廣場舞，練劍打太極等，關鍵要讓自己的身體動起來，有了好身體，吃飯香，睡覺香，快樂度過每一天。

其實，人到晚年不論貪富，最須要的是一個健康快樂的身體，沒有好身體一切都是浮雲……

一、怕營養不良　

人到了老年，由於牙齒鬆動、咀嚼困難、內臟器官萎縮、胃液分泌減少、腸胃消化吸收能力衰退等，特別容易營養不良。一項針對60歲以上老人相關調查發現，逾五成老人存在營養不良。透過合理的飲食調節，可滿足老年人對多種營養素的需求，還能延緩衰老，預防慢病，達到健康長壽的目的。

人過六十後怎麼吃才健康？《中國老年人膳食指南》中建議，老年人根據自己緊握的拳頭大小，用簡易的“十個拳頭”原則來指導自己的飲食即：老年人每天吃不超過一個拳頭大小的肉、蛋類，吃相當於兩個拳頭大小的穀類，保證兩個拳頭大小的豆、奶製品，吃不少於五個拳頭大小的蔬菜和水果。人體衰老過程中，蛋白質代謝增強，合成變慢，且利用率也低，因此要補充蛋白質，但過多又會加重老年人消化器官和腎臟的負擔。老人每天攝取蛋白質控制在70克左右，常見食物來源有雞蛋、乳製品、瘦肉、大豆等。老年人也容易缺乏維生素和礦物質，要多吃蔬菜水果。建議老年人每天攝入蔬菜400～500克，水果200～400克，保證每餐有1～2種蔬菜，每天吃2～3種水果，並注意種類、顏色的搭配。

人過六十後由於身體功能減退或疾病困擾等原因，極易發生跌倒，並且產生的後果往往較為嚴重，據研究資料表明，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因。老年人一旦跌倒，很容易導致骨折、活動能力降低，肢體殘疾，甚至會造成許多的“次生傷害”，危害老年人的生命。也有些老人，即使恢復了站立，可以行動走路，但他們心裡因為害怕跌倒，引發嚴重的煩躁、抑鬱等負面情緒，也不敢重新開始走路，使其活動範圍受限，生活質量大大降低。

跌倒的發生存在著許多潛在的危險因素，針對危險可以採取及時有效措施來預防。為了預防老年人跌倒，最為有效的辦法是要經常鍛鍊，可以選擇太極拳、交誼舞，以增強肌肉力量，形成良好的柔韌性、協調性和平衡能力，使老人步態穩定和靈活。老人早上或下午起床後，注意千萬不要急著立即下床，應先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然後再站起來，站起和下蹲時，應遵循一個原則——緩。

《中國傷害預防報告》指出，居室是老年人跌倒的首發地。因此，老年人的家居設計裡要增加防滑防跌倒的措施，同時也要注意衛生間鋪上防滑膠墊，最好不要使用地毯。

人過六十後還怕封閉無用。辛苦一輩子，到頭來，因為新科技的發展，導致了老年人，無法學習和利用。所以，越來越覺得自己沒有用，不能跟上社會的發展趨勢，也對一些新生的事物有一定的牴觸心理，長期以往有把自己封閉起來的跡象，但是很多事實都證明，越是封閉自己的老年人越會加速衰老，越認為自己與這個社會不協調。因而讓老人從封閉的環境中走出來會更有利於老人的健康，如果老年人也能像年輕人那樣熱衷於上網、旅遊，那麼老人就會身心愉悅，減少疾病的發生。

而如果你身邊有這樣的老人的話，你可以教會他使用新科技產品，也可以幫助他多學一些流行語等。這樣，老年人，就會覺得，自己還是有用的。從而不會出現這種擔憂和害怕了。

人過六十後退休遠離社會生活，常常會感到被疏遠、被拋棄，陷入到孤獨寂寞的情緒中去，不能走出來。更有老人喪偶或失去獨生子女，或無子女或因子女獨立成家後成為空巢家庭，或是體弱多病或行動不便逐漸與親朋好友疏遠、性格孤僻等，他們容易選擇一些不良的生活方式，如吸菸、酗酒和不愛活動等，會導致多種慢病的發生。上海的一項調查結果表明，60～70歲的人群中有孤獨感者約佔1/3，80歲以上者高達3/5。

老年孤獨的危害極大。美國醫學家詹姆斯研究認為，孤獨隱居者得病的機會為正常人的1.6倍，孤獨老人的死亡率和癌症發病率比正常人高出2倍。老年孤獨者，更易選擇那些不良的生活方式，如吸菸、酗酒和不愛活動等，會導致多種慢病的發生。老年孤獨者還易產生悲傷感或抑鬱情緒，成天精神萎靡，久而久之會轉化為嚴重的抑鬱症，甚至有輕生念頭。

老年孤獨問題的解決，除了社會力量的介入，關鍵在於老人自身。要積極參與社會活動，使生活變得豐富；建立良好的鄰里關係，“遠親不如近鄰”，只有對周圍的人懷著友好的情感，與之互諒、互愛、互助，才不會有孤獨的感覺。

人過六十，想要健康長壽務必還要記住一下八個口訣：

1、排便1次

食慾好是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

2、睡覺兩次

上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

3、勞動3小時

老年人不能閒著，要找自己喜歡的事做，閱報、唱歌或當志願者。

4、進食4次

老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃容量小，宜多次少量飲食。

5、喝5杯水

老年人容易失水，要主動飲水，早起喝一杯水，上下午各飲兩杯水。

6、晨練60分鐘

老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。

7、不只在晚7點看新聞

老年人不能自我封閉，除了每天定時收看《新聞聯播》，還要多關心其他新鮮事。

8、吃8類食品

老年人的飲食要多種多樣，蛋、奶、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品這8類食品。

怎麼總有人問我這類問題，難道就看出來，我二十幾歲的外表下，有六十幾歲滄桑的心嗎？這已經是今天第七位問我的了！

其實我真想弱弱的說一句：人家還是美美的小姑娘呢！

土都埋了大半截兒了有啥可怕滴呀？老話講，老天爺讓你三更去，你活不到四更天。當然啦六十多的人了注意生活有規律，加強身體鍛鍊，注重飲食，就可以了。置於其他嗎，別想太多，順其自然，難得糊塗，過好每一天！

豈止四怕，人老了心氣兒還沒老，還按中年時期的幹活、走路、吃飯行動進行，覺得這不是很平常嗎。非得得到一次教訓，才知道自己是怎麼回事，有時轉個身也閃腰，下公交車手不扶著門把手幾乎摔下去。我以前跑著下，不用扶。因此我看哪兒都不管使了。吃飯防噎走路防跌，連躺床上靠沙發上都得常換著姿式，不然憋的難受，受壓部位痛。過去吃的大餅、饅頭、燒餅嚼也費勁咽更費勁，中年時一頓吃三個驢肉火燒，現在一口也不敢吃。現在明白了為什麼我從前在蘇州看老年人煮兩碗稀粥，一口一口慢慢喝，他們冬天不取暖，在弄堂裡曬太陽，讓我瞧見現在我也如此了。