《黃帝內經》：腎為先天之本，藏精主骨，開竅於耳。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

腎不好，身體各個部位都會發生變化，所以說，腎不好者難長壽！

腎不好者難長壽，吃3黑，少4習，記住6個字，腎臟越來越健康

腎不好者，多吃3黑

1、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，其味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。

另外，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤面板，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

2、黑米

黑米，它是我們日常生活中非常常見的一種食物，也被人們稱為是烏米。

我們平時吃米飯就是這種用黑米制作而成的，而且經常吃黑米，不僅有補腎的功效，還能夠補血養氣。

吃黑米，還可以有效的緩解腰痠背痛等症狀，像一些患有貧血或夜盲症的人，也適合吃一些黑米。

在古代的時候，人們會專門給宮裡提供一些貢米，那就是我們常說的黑米。

3、桑葚

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經；

具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

腎不好者，減少4習

1、長期熬夜

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！

同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！

2、三高飲食

長期食用高油、高鹽、高糖這樣的“三高食物”，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔。

《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃，會導致腎臟衰竭的機率增大55%。

所以日常生活中，要減少“三高飲食”，增加清淡飲食，以便養護腎臟健康。

3、吃得太鹹

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

4、飲料代水

一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。

另外，飲料中多含有新增劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。

腎不好者，記住6個字，腎臟越來越健康！

一、吃好

1、雙耳

雙耳，即黑木耳和銀耳。

黑木耳被譽為：素中之葷和素中之王；具有強健身體、養胃養腎、活血的功能，它能抗血凝、降血脂，降低血黏度，使血液流動順暢，減少心血管病發生。

銀耳，具有強精補腎、潤腸、益胃、補氣、美容等功效。

2、溫性食物

溫性食物，可溫補腎陽，調節腎精氣，有可補氣血的功效，針對腰膝痠軟，虧氣虧血，腎臟虛弱等人有調理功效。

二、喝好

1、五味子茶

《神農本草經》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名五味子。

其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養陰的功效。

所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。

2、白鼓丁番麥須茶

白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

三、動好

1、搓腰眼

經常搓腰眼，可以強健腎臟。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

作用：促使區域性面板裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

2、揉腳心

腳心上不僅有很多的經絡，還有很多的穴位。

常常按揉腳心，有助於調理腎氣，促進腎臟活動，改善血液迴圈。

腳心還有一個穴位：湧泉穴，此穴是腎經上的重要穴位，透過刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。

腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！

腎臟，也是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。

可見，腎臟在人體各個器官中的重要地位！

那麼，腎不好的人，身體會有哪些表現呢？

1、手指無月牙

每個人的手指，幾乎都會有半月壓痕。正常來講，是以雙手有8個以上半月牙為最佳。

如果半月牙痕越少，則表示精力越差，體質越寒，免疫力也不會太好。

就中醫來講，半月牙少，表示陽虛，陽虛生內寒。如果一個人雙手的手指上，半月牙痕都很少的話，那麼腎臟不會太好；

如果是男性，那麼十有八九屬於腎陽虛了。

2、頭暈耳鳴

中醫常說，腎藏精生髓，髓聚而為腦。

所以如果一個人，有腎虛的現象出現，會導致髓海不足，腦失所養，便會出現頭暈、耳鳴的症狀。

3、手心盜汗

中醫認為，腎虛者，易出現盜汗，手部也容易出現黏溼等症狀。

如果身體素質較好，那麼腎虛的可能性不是很大；

如果體質較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對較高。

4、腰部疼痛

俗話說，腰為腎之府，是因為腰部的兩側，便是腎臟的位置。

所以，睡覺的時候，腰部一旦出現劇烈的疼痛，幾乎都離不開腎臟疾病。

腎不好，要少做4件事！

一、夫妻生活過度

適當的夫妻生活不僅可以增進感情，並且在夫妻生活的過程中還可以加速身體代謝有益健康。

但是凡事不可過度，腎臟的好壞和夫妻生活的治療有這密切的關係。

知道腎臟是人體養精的地方，過度的性生活也會讓腎臟透支，如果不稍加控制，也會影響到腎的健康。

二、運動過度

適當的運動當然十分的有益健康，但是如果運動過度，或者是在短時間內劇烈的運動，會造成致橫紋肌破壞和崩解，引起內環境紊亂。

如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞壁破了，肌紅蛋白進入血液，一旦廢物排不出去，機會造成腎臟損傷，引起急性腎衰竭。

三、減肥過度

現在很多人，想要減肥卻控制不住嘴，最後選擇用減肥藥來控制體重。

但是其實市面上的很多減肥藥裡面含有不明成分，如果長期服用的話會給腎臟帶來嚴重的損害。

如果是本身腎臟就不健康的人例如有尿頻，尿急等症狀，會加重急性腎功能衰竭。

四、滋補過度

雖然很多補品以“自然”為噱頭銷售，但並不意味著它對你有好處。

很多人到了一定的年紀會刻意的滋補身體，但其實也要適當的控制，儘管是一些中草藥，其含有的成分可能也會對身體造成損傷。

尤其是想要治療疾病的人，建議在吃一些補品或者是中草藥的時候先諮詢醫生，切勿胡亂用藥，損傷健康。

腎不好，喝好“三杯水”，促腎排毒，腎會慢慢變好

腎怕“喝水少”，所以，多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒，最簡單有效的方式之一。

所以，保護腎臟，可以經常喝3杯水，有助於腎臟健康。

第一杯：白鼓丁番麥須茶，促排毒，防腎炎

取番麥須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第二杯：桂圓菊花茶，滋陰補腎

桂圓肉乾12克、菊花2-3朵。將所有材料一起放入杯中，再將沸水衝入，然後蓋上蓋子悶泡約10分鐘。

桂圓，是熱補型食物，有著滋陰補腎的功效。

經常吃些桂圓，對腎虛的人來說大有裨益。但由於桂圓性溫熱，直接食用非常容易上火，所以，要搭配涼性的菊花。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。

第三杯：豬腰枸杞湯水，去腎火

豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

枸杞，滋補肝腎，益精養血。

豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為，它的脂肪含量和膽固醇含量極高。

腎不好，做好“四個字”，強健腎臟，腎會慢慢變好

第一個字：吃

食療，對於滋補腎臟健康，十分重要。

吃黑色食物，滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

吃蝦肉，有益腎、補精之效，經常吃蝦，可強腎健體。

吃羊肉，富含優質蛋白質和脂肪，具有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。

第二個字：抖

透過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

第三個字：敲

敲足底，強腎臟，促排毒。

《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”

敲打腳心的湧泉穴，在足底的前1/3處，有助於強腎排毒。

坐著敲打足心，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，敲打效果佳。

第四個字：搓

搓彈雙耳，通經活絡，補腎養肝。

耳朵也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

腎不好，比較常見的是慢性腎功能受損，因為慢性腎功能受損最終結果是發展成尿毒症，發展到尿毒症只能依靠透析或者換腎，腎移植花費高昂，還不一定有腎源。

引起腎臟受損最常見的原因有長期高血壓、糖尿病、原發的腎小球腎炎，其他原因有腎臟毒性藥物、尿路結石引起泌尿系梗阻、多囊腎等。

而發生低血壓、發生嚴重感染、發生休克或者大出血，或者血壓血糖控制不好、高血脂、高鹽、營養不良及人體毒素的蓄積均可以加重腎臟受損。

所以要想腎臟良好，得從預防高血壓、糖尿病、腎小球腎炎、高血脂及預防尿路結石，避免腎臟毒性藥物、避免發生嚴重感染、嚴重高血壓、嚴重脫水、嚴重大出血及嚴重營養不良。

如果已經發生，則需要控制血糖血壓及血脂，逆轉或者延緩慢性腎炎進展，積極治療尿路結石，儘量避免加重腎臟受損的不良因素。

日常吃啥喝啥能養腎？吃了和喝了能夠養腎的有:

1、喝白開水，每天保證喝水1500~3000ml，能夠沖刷尿路和稀釋尿液排除人體產生的肌酐尿素氮等毒素，還能夠預防結石形成，尤其是尿酸結石的形成。儘量少喝各種含糖飲料，尤其是糖尿病患者需要忌嘴。

2、中醫一致認為，根據實踐，平時吃一些外觀深色或者黑色的食物，對腎臟是有一定好處的 ，比如:

山藥:具有固腎健脾的作用，另外山藥富含粗纖維，特別適合糖尿病患者食用，既能夠增加大便的容積，刺激腸道蠕動，促進排便排毒，而且還能夠延緩進食之後的血糖高峰提前到來，有利於改善糖尿病患者病情。

黑豆、紫米、桑葚、黑芝麻，吃這些食物也能夠養腎，而且對腎臟有一定的保護作用，另外這些食物，同樣富含纖維素，適合糖尿病患者食用。

韭菜、枸杞、羊肉、胡桃仁、黑桃也能夠補腎養腎。

雞鴨鵝等禽肉、豬牛等瘦肉、魚肉等海鮮，適量進食也有補腎的作用，不可以過量。

中醫說腎是先天之本，腎不好，會出現很多症狀，如抵抗力差，易感冒，失眠，腰膝痠軟，睏倦。平時可多食用些黑色食物，如鳥雞，黑芝麻，黑米，黑豆等補腎，還可用豬骨頭煲巴戟，杜仲，肉聳蓉湯進行補腎，效果也不錯

這個應該醫生來回答，因為人人都有各種不同的病。精神是最好的藥。癌症是嚇死的，不是疼死的。我見過一個人身上兩個癌症，現在好了。但她就是耶穌基督才有精神。

答:腎不好者難長壽，日常吃這些和喝這些能養腎的。

腎臟不僅僅負責解毒，排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

腎不好，身體各個部位都會發生變化，所以說腎不好者難長壽，那麼吃這些，喝這些能養腎。

（1）多吃黑米，黑米在日常生活中非常常見的一種食物，也被人們稱為烏米，經常吃黑米，不僅有補腎的功效，還能夠補血養氣，吃黑米還可以有效的緩解腰痠背痛等症狀，對腎臟有益處，也適合一些有貧血或者夜盲症的人。

（2）多吃黑豆，黑豆基本不含膽固醇，只含植物膽固醇，而植物膽固醇不被人體吸收利用，又有制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中含量的作用。常食黑豆能軟化血管，滋潤面板，延緩衰老，還有補腎強身，活血，利水解毒的功效。

（3）多吃桑甚，桑甚具有補腎，養肝滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰，養血安神之功效。

（4）多吃黑木耳，黑木耳只有強健身體，養胃養腎活血的功效。

（5）多吃銀耳，銀耳具有強精補腎，潤腸益胃，補氣美容等功效。

（6）多吃溫性食物，比如羊肉、板栗、雞肉、韭菜、海參等食物。強身補腎。

（7）多喝五味子茶，五味子茶性溫不燥，具有收斂固澀作用，還有益氣生精補腎，寧心安神，滋腎養陰的功效。

（8）白鼓丁番麥須茶，白鼓丁可利尿通淋，有“尿床草”之稱，有很好的利尿之功效，還可促進排毒減輕腎臟負擔，不僅對腎臟有益處，同時可調節血糖、血脂的作用。

番麥須就是我們常說的玉米鬚，入腎膀胱經，有利尿利膽，可改善腎炎，泌尿系感染，促進腎臟排毒的作用，還有處於改善腎功能，對腎有益處。

男人最怕被人說腎不好，其實腎不好的表現不僅僅是虛，而且腎不好還有天生的，畢竟中醫認為腎為先天之本，不過養腎的方法得當，還是可以讓腎變的更健康。

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第一，腎不好的人小便會發生變化，如小便泡沫多，尿頻或者尿少，尿液的變化是腎有問題最明顯的標誌之一，而有些人還會出現血尿的症狀，更是腎不健康的嚴重標誌。

第二，腎不好的人容易身體發腫，比如眼睛附近的面板腫脹，俗話說腫眼泡，還有下肢容易腫脹等，都是腎不好的一種表現標誌。

第三，腎不好的人頭髮容易白。中醫認為，腎氣足的時候，頭髮應該是黑色的，顏色不僅光澤好，還特別亮，如果頭髮發黃，毛躁乾枯，也是說明腎不好腎氣不足的一種表現。

第四，腎不好的人，牙齒容易鬆動脫落。很多人年紀輕輕就一口“人造牙”，腎氣足的人，牙齒白且堅硬，腎氣不足牙齦得不到營養，牙齒不僅會鬆動，而且特別容易出現蛀牙。

日常多吃什麼食物可以養腎

中醫認為，腎不好應該多吃黑色食物，而西醫認為腎不好的話，黑色食物可以補充更多的能量，原因在於黑色食物接受的光照更強。

基於此，個人認為腎不好的人，深顏色的食物是必不可少的，像我們常見的茄子，紫菜，核桃，桑葚，黑芝麻，黑米，黑木耳，黑葡萄等，都具有補腎的功效，因此是可以適當多吃的。

另外，黑棗，黑豆，栗子，屬於藥食同源的食物，入腎經，直接補腎，效果非常不錯，只要堅持吃，脫髮白髮的症狀都可以得到明顯的改善。

日常喝什麼可以養腎

茶飲滋補的作用並不是很強，但對於腎不好的人來說，聊勝於無，且長期堅持的話，同樣有效。

日常選擇用茶飲養腎的人其實並不在少數，但能堅持住出效果的人，就不多了。這裡推薦用人參或者是菟絲子，淫羊藿，杜仲或者鹿茸這種中草藥泡茶，量不要大，一次一點點就可以，堅持長期飲用的話，是可以補腎的。

不管如何，養腎在於溫養與堅持，想要一口吃成胖子的話是不切實際的，著急補腎的話，一定會適得其反。

腎，是為“先天之本”，也是“生命之源”！

腎臟，也是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。

然而，現代人，慢性腎病高發，約每十人中，就有一人患病。

一旦腎不好，身體會有這4種表現，占上一個，也要檢查一下！

1、尿頻、夜尿增多

一旦，腎臟受損，導致腎臟代謝功能下降，就會影響排尿。

出現尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。

甚至還會影響睡眠質量，導致失眠。

2、眼瞼浮腫

一旦，腎受損，在一定程度上，會影響睡眠質量。

並且，腎功能下降，人體內的水分，就不能很好的排出，容易滯留體內。

眼睛，又是水分的集中部位之一。

多餘的水分，會經血管流向眼部，容易導致眼瞼浮腫。

尤其是，早起後，雙眼比平時腫，要注意是腎不好了。

3、貧血、乏力

如果，經常乏力，精神不濟，異常疲憊，還出現貧血的情況，也要注意腎臟健康。

但腎臟受損，功能下降，在一定程度上，也會造成貧血。

一旦貧血，就會使人感到疲勞。

是由於，腎臟不再分泌促紅細胞生成素，無法觸發骨髓製造紅細胞所致。

4、經常腰痛、腰痠

人體的腎臟，在腰部的脊柱兩側。

一旦，腎臟受損，便會出現腰痛、腰痠等不適。

三件事加速腎臟損傷，勸你少做：

1、怕“憋尿”

憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

2、怕“熬夜”

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的復發。

3、怕“鹹”

飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

養護腎臟，預防腎衰竭，做好以下幾件事！常喝二水：

1、白鼓丁番麥須茶

可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

2、紅棗枸杞泡水

紅棗性質溫和，可以生津液，解藥毒，進而起到養腎的作用。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

將這兩種煮水，可以補腎氣，延緩衰老。

常按三穴：

1，命門穴：延緩衰老

命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

用手按壓時，有強烈的壓痛感。

常按摩命門穴，能延緩衰老，還可改善性 冷 淡 、有助於性 功 能 恢復。

2，腎俞穴：強壯腎氣

腎俞穴與命門穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

腎腧穴是腎經的重要穴位，經常按摩腎腧穴能強壯腎氣，增強腎功能，對月經不調、性 冷 淡有一定幫助。

3，膈俞穴：促進血液流通

膈俞穴位於腰部，第七胸椎棘突下，正中線旁開1.5寸處，左右各一個。

經常按摩膈俞穴能起到促進血液流通的作用。若同時按摩膈俞穴和天柱穴可起到提高 性 欲的作用。

取穴方法：背過手，可摸到在肩胛骨和脊柱骨之間凹陷處，這地方就是了。

腎臟功能受損對我們的身體又有什麼影響呢？

腎臟是為身體產生尿液、排洩廢物的重要器官，是身體的“解毒達人”！

一旦腎臟受損，身體的毒素不能及時排出內環境遭到破壞，會出現腎炎、甚至是腎衰竭，性命攸關。

所以才有養腎就是養命之說！

腎功能“弱”的人，身體會有5種異常，若一個不佔，腎還算不錯！異常1，聽力下降、耳鳴

中醫認為，腎開竅於耳，腎臟健康，在一定程度上可透過耳朵看出來。

腎氣旺盛，那麼，人體的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦，出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。

此外，如果耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

異常2，夜尿增多，尿液泡沫多

尿液，是腎臟健康的一個指標。

一旦，尿液不再清澈，出現大量泡沫，要警惕蛋白尿，腎受損的訊號。

此外，夜尿過多，每晚起夜次數超過2次以上，如果不是睡前喝水過多，則需要警惕腎臟功能受損。

異常3，脫髮嚴重

中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。

一旦，腎功能下降，則容易導致白髮，並且還會大量掉頭髮。

此時，一定要高度警惕，保護好腎臟，切莫忽視。

異常4，面板水腫

如果，面板出現水腫，尤其是臉部以及下肢，則很可能腎臟功能受損。

腎臟是調節水鈉平衡的重壓器官，一旦受損，無法正常維持水鹽平衡，就容易讓面板出現水腫。

一般表現為眼睛周圍浮腫，雙腿也有明顯的浮腫。

如果，在短時間內一直有此症狀，要小心腎臟健康，及時檢查，切莫忽視。

異常5，牙齒鬆動、不堅固

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒鬆動、不堅固，則說明腎氣不足。

醫生：三種不良習慣趕緊戒掉，腎會慢慢變好！第一種：常喝碳酸飲料

碳酸飲料，對很多人來說都有著難以抵抗的吸引力。

但是碳酸飲料含有大量的糖，常喝不僅會發胖，還會誘發誘發糖尿病，還會加重腎臟的吸收負擔。

時間久了，高糖還會會引起糖尿病腎病。

第二種：憋尿

由於工作忙、時間場地不允許，很多人都有憋尿的習慣。

但是如果這種習慣不趕緊改正，很有可能對腎造成一定傷害。這真是因為尿液中含有大量的細菌，在憋尿的情況下，尿液容易逆流，引起尿路感染和腎盂腎炎。

所以無論再忙、在沒有時間，有尿意時，一定要及時排尿，不能憋著。

第三種：縱慾過度

縱慾過度，每天幾次，會導致腎精流失過多，從而出現腎虛。

“夫精者，生之本也”，其實縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

現代西方性學家推薦的同房次數計算方法，即拿年齡的十位數乘9，所得乘積的十位數為時間，個位數為這段時間內應有的同房次數。

以30多歲的人為例，3×9=27，即20天內過7次性生活，大約每3天一次。

預防腎病，養好腎，謹記分為“四步走”：第一步：茶療排“腎毒”

多喝水，喝茶水，有助於幫助腎臟排出毒素，減少腎盂、腎炎的發生，腎不好的人，平時可以多喝點養生茶水。

谷谷丁番麥須茶，利尿護腎

配方：番麥須1g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，蒲公英0.4g，泡水即可。

番麥須，就是民間的玉米鬚，很多人都扔掉，但是中醫卻奉為至寶，玉米鬚有利水祛溼，排出毒素，消除水腫的作用，並且還能改善腎功能，改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

玉竹，可調節身體津液，增加腎臟的代謝，並且藥理學研究表明，玉竹有降血脂、血糖的作用，防止腎臟併發症的發生。

谷谷丁，有利尿通淋，消腫散結，消炎止痛的作用，對於尿道感染，腎炎的人有很好的功效，還有助於排出腎臟微小結石。

玫瑰花，起到調和茶性的作用。

四者搭配，很適合養腎護腎，排出腎臟毒素。

第二步：食療強“腎氣”

中醫認為：黑色食物能夠補腎，腎精氣充足人體就強壯，如果腎氣不足，人體就虛弱，而黑色入腎經。

黑色食物恰恰有補腎中精氣的作用，平時可以多吃這“5黑”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。

黑米有開胃益中、健脾益肝和補腎澀精的功效，適合少年白髮或產婦等體虛者食用，有很好的補腎效果。

第三步：睡眠補“腎精”

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，有著重要作用。臨床發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

腎臟作為身體重要的排毒器官，每天都進行著大量的“工作”，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。

但如果晚上頻繁熬夜，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，時間一長，腎臟就會苦不堪言。

為此，平時一定要保持規律作息，堅持早睡早起的好習慣。

第四步：按摩降“腎火”

1、按摩足底

足底，有湧泉穴，中醫認為，湧泉穴直通腎經，經常的按摩，有助於消除腎火，減輕腎臟負擔。

湧泉穴，在足底的前1/3處。

以邊按邊揉為佳，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

2、按摩腰眼

經常按摩腰眼，可疏通筋脈，強健腎氣，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回敲，至有熱感為宜。

一個人，兩顆腎臟，左右各一。

中醫講：腎不好，難長壽，一旦腎臟受損，則會嚴重損害生命健康。

然而，生活中，吸菸，喝酒，熬夜，暴飲暴食等等，都會損害腎臟健康。

那麼，怎麼才能知道一個人的腎臟，到底好不好呢？一起來看看吧！

腎不好的人，身體會出現1黃、2白、3黑

1、尿液顏色變黃，深如濃茶，甚至出現洗肉水樣、醬油色等。

2、兩鬢頭髮白，腎氣不足，頭髮得不到滋養，出現大量脫髮、白髮的現象。

3、眼白變多，眼瞼灰暗，或是眼白變多時，可能是腎虛的表現。

4、眼圈變黑，臉色晦暗，出現"熊貓眼"，腎臟負擔太重，功能受損。

5、鼻子變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，消耗過多津液和正氣所致。

6、耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。

腎不好，多吃二黑，少吃二紅

1、多黑豆豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。黑豆，甘平，形狀像腎，可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。經常吃點黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。

2、多桑葚

水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。中醫藥典中，公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮、延緩衰老等。

並且，早在兩千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的補品。

因此，經常吃點桑葚，也不錯哦。

3、少豬腰子

豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

所以，想要保護好腎臟，要注意遠離，少吃一點。4、少醃製紅肉

醃製的紅肉，如臘肉、火腿等，一定要注意少吃。

首先，醃製品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。

其次，紅肉吃的太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，不利於健康。

腎不好，喝好三杯水

第一杯：早起後，一杯溫開水

晨起後，喝一杯溫開水，可補充體液，還可促進肝腎排毒，減少腎臟負擔。35-40℃的白開水，是最佳選擇，200ml左右即可。

第二杯：兩餐間，一杯茶水

喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

第三杯：晚飯後，一杯代茶飲

桂圓，不但可滋陰補腎，還可安神助眠。經常用桂圓泡水，對於睡眠有益，亦可保護腎臟。

桂圓性溫熱，直接食用易上火，搭配涼性的菊花，是不錯的選擇。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。

腎不好，做好三個字

第一字：“泡”

——熱水泡腳，溫補腎陽

腳底上，具有腎經上的要穴——湧泉穴。

用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底穴位，促進腎臟健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽。

只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

肉桂花椒水泡腳，可溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

第二字：“揉”

——揉足心，強腎臟

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。

湧泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。

湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。

具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。

第三字：“搓”

——搓腰眼，溫煦腎陽

經常搓腰，有益腎臟健康。

腰為腎之府，經常搓一搓，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

腰眼位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

首先講腎臟的喜歡和厭煩。它喜歡黑色的食物，如黑芝麻，黑豆，黑木耳等。它厭煩的是鹹，過量的食鹽對它來講是一種討厭。除此之外，它還需要適量的水，雖然它負責排水，但水對它來講也是好朋友，好夥伴。在瞭解了腎臟的本性後，便可知道應該如何做了。但要注重適可而止，任何它喜歡的食物都不可過分。為了呵護腎臟，還應注意均衡營常，給它一個營養支撐。(個人觀點，有誤批評)

題目所說的腎不好者難長壽確實有道理，即使目前科學比較發達，臨床醫學也減少大有進步，腎衰可以做血液透析、腹膜透析甚至換腎。但是隻要腎功能不好，那生活質量肯定是要大打折扣，更別談長壽了。

1.腎不好指的是什麼？

首先，必須指出今天和大家交流的腎不好指的是西醫的概念，而不是中醫的概念哦。腎不好用專業術語講叫做腎功能不全。腎功能不全可以是急性的也可以是慢性的哦。急性腎功能不全的原因常見於腎臟的"急性缺血"，比如心源性休克、心包填塞；急性腎小管壞死，比如藥物中毒。慢性腎功能不全的原因就多了，比如慢性腎炎、腎盂腎炎；糖尿病腎病、痛風性腎病、高血壓腎病；梗阻性腎病，比如腎結石、尿道結石。 2. 知道腎功能不全是由於哪些原因引起的，那麼日常吃啥，喝啥能養腎？ 雖然說我們一直在講腎臟功能非常強大，強大到還有人賣一個腎的。但現實生活中它卻又是那麼"脆弱"，腎功能很容易受到破壞，並且一旦破壞後就很難恢復。比如長期患有高血壓病，糖尿病，高尿酸血癥的患者就會導致腎功能不全。如果這個時候患者還常常吸菸喝酒，吃的很重口味（重油、重鹽、辛辣刺激)、生活作息不規律，長期熬夜，那腎功能肯定會遭到嚴重破壞。所以，個人認為其實日常生活中吃什麼、喝什麼能養腎其實不是最關鍵的。 關鍵是腎功能，腎小球、腎小管就在那兒，你平常不要去破壞它就行。也就是說日常生活中你要吃的清淡些，要管好油和鹽的攝入，要多吃蔬菜水果和補充優質蛋白，那麼腎功能沒有遭到破壞，自然也就功能好咯。至於網上充斥著各種各樣的吃什麼東西補腎，喝什麼東西補腎我認為作用不大。相反，臨床上我們還常常任何吃某些"藥材""藥膳""偏方"吃出急性腎功能衰竭的。

腎乃先天之本，腎是人體當中最重要器官之一，平時可以多吃黑顏色的食物，如黑芝麻，黑豆，凡是黑顏色的食物都對腎有很好的效果

排洩尿酸，這些尿酸主要由蛋白質的代謝跟核酸的代謝產生，所以飲食中長期只吃蛋白質會加重腎臟的負擔把一些葡萄糖、氨基酸、微量元素做再吸收，不讓它們浪費掉維持體液的 pH 值在一個穩定值附近調節血壓和滲透壓；

首先養成良好的生活習慣，如早睡早起，適量運動，不熬夜，禁菸酒，不吃垃圾食品，少欲清心，忌暴飲暴食等，每晚5一7點按摩太溪穴，有時間在腎俞撥罐，中成藥知柏地黃丸，二仙湯隨證活用，如此可激發先天之本，榮登壽域。

日常不傷腎就相當於養腎！

大吃大喝，飲食不節，食飲不常，暴飲暴食，好喝冷飲，

“以酒為漿,以妄為常,醉以人房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節”，

“飽食終日”等等都難以養腎！

腎需要溫養。

寒從大椎，肚臍，腰部，腳底入侵，保暖也很重要。如果寒涼，也會消耗我們的腎氣！

日常吃啥喝啥固然重要，但日常好習慣更養腎！

簡單講：吃日常家常便飯，五穀雜糧，應季蔬菜，水果，根莖類食物，都可以產生能量以滋養五臟六腑，五臟六腑之間相輔相成，互相關聯，能量轉化可以養腎。

養成不傷腎好習慣，健康規律飲食，腎好動力足，五臟六腑有活力！

腎是先天之本，體衰腎先衰，要長壽先養腎，養為主，補為輔。養腎食物，丨，核酸食物，豆類，海產品如海魚，貝類蝦等，2，松果體素食物，牛奶，葵花籽，海蟹，肉鬆，雞胸脯肉，雞蛋等。3，果仁和種仁，南瓜孑，芝麻，杏仁，豌豆，花生，核桃仁。4，蜂蜜。5，海藻類。以上是食物養生補腎為主。

要想腎好，要經常吃黑色食物，比如黑豆黑米，飲食要清淡不能過鹹，粗細搭配，營養均衡，不要熬夜和過度勞累，適量運動，保持健康樂觀的心態。

腎不好，多表現為：手腳冰冷，腰膝痠軟。日常飲食：多食動物腎臟，黑色食物，常吃些壯腰健腎的保健藥品。不能喝酒。

平常生活作息要規律，飲食宜清淡。不要隨便動怒。腎主閉藏，肝主疏洩，二髒皆有相火，怒傷肝，而相火動，易觸及腎，故貴息怒。

食補不如氣補。可用下面方法增強腎功能：每日解小便時，腳尖立起，咬緊牙關，含胸拔背，膝微曲，當排尿至是1/4左右時急切剎住，提肛縮腎，閉息，心中默數10秒後，再排尿出來，同時呼氣，全身放鬆。當尿排到一半左右時，又急切剎住，重做上法，如是四五次。此種做法具有強筋固精腎的作用，每天小便時均採用這種腳尖直立間斷排尿法。那麼短短一個月左右，你就會感覺腎功能增強了，精力充沛。

每天早晚起床睡覺前做擦腰：手握拳頭，用拳眼放腰腎位置，一上一下為一次，擦36次。擦時要精神集中。堅持每天早晚做，二個月就會有很好效果。

腎為“先天之本”、“生命之源”可以吃點黑色的東西或紫色的東西，滴水之恩湧泉相報，從中醫上講，可以推拿湧泉穴，湧泉，湧泉永遠不斷地往外冒水