血脂稠怎麼辦

隨著年齡的增長，很多父母出現血脂稠的問題，給身體帶來各種不適，我們只有知道為什麼會血脂稠，怎麼預防，還有血脂稠會引發哪些嚴重的疾病，在生活中我們才能減輕和不再發生血脂過稠，讓我們父母的生活質量更高，父母身體更健康。

方法/步驟

1

瞭解血脂稠的原因：

隨著年齡的增長，父母年齡大了身體各系統功能開始慢慢衰退，血液流動也會變慢，生活水平提高經常大魚大肉，營養過剩，還有糖尿病等疾病也會引發，血脂稠有出現頭暈，大多不會有明顯症狀，都是其他疾病檢查時發現了血脂高。

2

血脂稠潛在的危險：

年齡大了血脂稠同時血液流動變慢，最擔心的就是堵，血管堵了血液流動不通，組織就會發生缺血壞死。特別是影響重要臟器的功能，堵到腎引起腎衰竭，堵到心臟引發冠心病等，一定要重視不能置之不理。

3

多吃降低血脂的食物：

我們要知道引發血脂高的食物有蛋黃、肝類、油類等高脂肪高膽固醇的食物要少吃，多吃黑木耳、蘋果等可以減低血脂的蔬菜水果，能食療就不吃藥，是藥三分毒，病從口入，合理的飲食保養，吃得健康遠離疾病。

4

血脂稠和胖瘦無關：

血脂高也與遺傳有關，喝酒、失眠、過度勞累都會引起血脂過高，血脂稠不在乎胖瘦，瘦人也同樣會出現血脂稠的問題，也應注意，當然過於肥胖在醫學屬於肥胖症屬於疾病，更容易出現高血壓、血脂稠等問題。

5

多運動多喝水，睡眠好：

我們知道了引發血脂稠的原因就要對症下藥，血液流動慢，我們應該叮囑父母多運動，促進血液迴圈增強機體免疫力，不要整天坐著躺著一動不動，每天都要多喝水，稀釋血液。保持好心情晚上好好休息。

6

養成習慣，不半途而廢：

如果情況改善後就放棄，生活中又不注意了，血脂稠的問題就會反覆出現，好的生活飲食運動習慣，會預防和減低血液粘稠的問題，為了我們的身體健康，養成習慣就要堅持，做好身體檢查，更好的享受生活。

吃得好了，運動少了，血脂就高了。

目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢迴圈、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。

血脂稠症狀表現為：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

2、午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。

3、蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。

4、陣發性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

血脂稠是什麼

膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。那麼血脂稠呢？血脂稠，醫生上稱之為高血脂。脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高血脂症。高血脂症是一種全身性疾病，指血中總膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現代醫學稱之為血脂異常。脂質不溶或微溶於水，必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂症通常也稱為高脂蛋白血癥。

血脂稠即高血脂症的病因，基本上可分為兩大類，即原發性高血脂症和繼發性高血脂症。

原發性高血脂症

1、遺傳因素。

2、飲食因素。飲食因素作用比較複雜，高脂蛋白血癥患者住院中有相當大的比例是與飲食因素密切相關的。

3、血液中缺乏負離子（負氧離子）。

繼發性高血脂症

繼發性高血脂症是由於其他中間原發疾病所引起，這些疾病包括：糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖症、糖原累積病、痛風、阿狄森病、柯興綜合症、異常球蛋白血癥等。除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。

簡單的防止血稠的建議：

一、合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪，高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克，糖類食品也要限制，不吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果，宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

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二、絕對戒菸忌酒：香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。

三、提倡適量飲茶：推薦每天飲用金錢柳薏米茶，其中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用。可預防血管硬化，茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈、減輕疲勞和具有利尿作用，適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。

更值得一提的是，其中所含的青錢柳黃酮能有效清除體內的氧自由基，改善血液迴圈，降低膽固醇，軟化血管、擴張冠狀血管、防止心腦血管疾病；【中央電視臺曾報道，青錢柳是冰川世紀倖存的珍稀古樹，本身具有神奇的醫學研究價值。金錢柳具有“天然胰島素”、“醫學界第三棵樹”的美稱】

　　血脂稠怎麼辦

　　血脂稠是很多人都會面臨的一個問題。那血脂稠應該怎麼辦呢?下面我們就一起來看一下。

　　一、合理飲食調養

　　人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。

二、堅持喝火麻仁茶

調查發現，很多人把血脂稠喝高血脂當成一回事，這是不對的。血脂稠並非獨立性疾病，臨床上有很多疾病都與血脂稠有密切的關係。血液粘稠常伴有血脂增高，但並不全是高血脂造成的。血液稠度增高者，簡單易行的有效方法：早中晚喝一杯淡茶，特別是在血脂稠發生率較高的夏季，應長期飲用火麻茶。可預防血栓形成，有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液黏度，同時可以減少藥物對身體的傷害。

改變飲食習慣,不要喝酒喝吃鹽太多,多喝水, 血脂過高危險性很大,很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等,因此,除應給予降脂藥物治療等措施，，，及時求醫！

其實血液粘稠和平常的飲食和生活環境息息相關，說明血脂已經達到一定的程度了，需要及時控制。

日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。 此外，各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食，以人造黃油及植物油取代。

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以青錢柳薏仁茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以最好是戒菸限酒。

人的血液在血管中迴圈流動，血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。通常見大量出汗、長期用利尿劑等導致血液中水分減少，或是血液中的一些成分如血細胞、蛋白、血脂等物質增多時也會影響血粘稠度的，而且這是很常見的原因。要防止或是控制血粘稠，首先要注意飲水量，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。低鹽飲食。多吃具有稀釋血液功能的食物醫學家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具降脂作用的有香芹、胡蘿蔔等。

血脂高一般都是由於進食過多脂肪類食物引起的。 在飲食上要儘量少吃脂肪類食物，動物的內臟也要少吃，特別是肝臟。多吃青菜瓜果，過一段時間血脂就會降下來了。

臨床上將血液黏度超過正常標準，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積，都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下，對血液黏度也有一定影響。

高黏滯血癥的危害，是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

血液粘稠怎麼辦？

適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液迴圈。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們新增的物質就是這種卵磷脂。

少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。

此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

控制飲食

營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。

釋放壓力

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

血脂粘稠就是血液裡油多了，水少了。吃的肉多了，無法代謝掉，這些過剩的營養就儲存在身體裡，血液中了。

所以血脂稠必須要管住嘴，邁開腿。首先清淡飲食，多食蔬菜瓜果，用豆腐，腐竹，豆皮，幹豆腐，豆芽菜等，代替魚肉蛋奶，平時多運動，適當出汗。每天保持愉悅心情，七分飽，喝水最好在三餐之間，小口頻飲。

首先要了解什麼是血脂粘稠，在臨床上稱之為高脂血症。診斷高脂血症主要依靠膽固醇、甘油三酯等的水平，而血脂水平又與高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白密切相關。

高脂血症好發於中老年患者，是一種代謝性疾病，主要為甘油三酯、膽固醇在血漿中聚集。當今社會人們的社交、應酬越來越多，肥甘厚膩飲食的大量攝入，以及作息時間的不規律，高脂血症出現在不同年齡段人群。而高脂血症又是多種重大疾病的危險因素，所以血脂檢查是體檢的常規專案。

高脂血症問題不容小覷，那麼該如何調理呢？首先，飲食上要以清淡飲食為主，包括瓜果蔬菜，魚肉，適量的精瘦肉，少攝入肥肉類食物，減輕肝臟代謝的負擔。其次，要加強鍛鍊，將甘油三脂及膽固醇代謝出去。

期間要定期複查血脂指標，如果透過飲食控制及運動鍛鍊，血脂指標仍不達標，或者其他檢查提示頸部血管有斑塊形成，顱內外血管有多發狹窄，那麼患腦血管病的風險將大大增加。這就需要及時就醫，在醫生的指導下，藉助藥物來降脂。同時，也要考慮其他危險因素，例如高血壓、糖尿病等，來綜合評估決定是否需要多種藥物聯合使用，以強化降脂。

所以，有高脂血症情況的患者，尤其是合併有其他疾病，應該及時就醫，完善頸動脈彩超、頭顱MRA、肝功能等相關檢查，控制血脂水平。

本期答主：霍曉曉 醫學碩士

血脂粘稠在醫學上沒有這個概念，這裡面可能包含著兩方面的問題：一是血脂高，也就是膽固醇升高了，或者甘油三脂升高了，或者兩者都升高了；二是血液流變學指標發生了改變，這與血管病變或者血液成分的改變有關係。

一旦發生了所謂的血液粘稠問題，應該進一步查明原因，然後再做出正確的治療選擇。如果是血脂升高了，那就降血脂；如果是血糖升高了，那就降血糖；如果是高血壓問題，那就降血壓吧。有些患者有動脈粥樣硬化問題，可能還要接受抗血小板治療。

當然建立健康的飲食生活方式，也能解決一部分問題。那就是飲食清淡、營養均衡，積極參加體育鍛煉，保持合理的體重，防止肥胖、脂肪肝、高血壓、高血脂和糖尿病的發生等。

一般來說，透過“稀釋”血液來解決血液粘稠度問題是無效的，有時候還是有害的。因為血液粘稠了，不是血液缺水造成的，透過補水或者輸液是不能解決問題的。保障血液成分的合理正常和血管的健康，才是解決“血液粘稠”問題的關鍵。

首先，高血脂的概念。血脂主要包括膽固醇和甘油三脂，而膽固醇又包括高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇等，這兩種膽固醇指標的作用是不一樣的，高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇，能夠逆轉動脈粥樣硬化斑塊，而低密度脂蛋白及蛋白膽固醇是壞膽固醇，它能夠促進形成動脈粥樣硬化斑塊，增加心血管病的事件。所以，目前主要關注的指標是低密度脂蛋白膽固醇，因為它是導致心血管疾病最主要的發病因素。

甘油三酯作為一個次要標準，也是應該關注的指標之一。研究表明，輕中度的甘油三酯升高，也會增加心血管病的發病率，而嚴重的甘油三酯升高，能夠導致急性胰腺炎等。

第二個方面是如何降脂治療。膽固醇升高和甘油三脂升高，其降脂的藥物方法是略有不同的，如果膽固醇升高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高，目前主流的藥物是他汀類的降脂藥物，而甘油三酯升高，可能會選用貝特類等降脂藥物，當然，他汀類藥物也會起到一定程度的降低甘油三脂的作用，然而，服用什麼藥物，需要根據患者的個人情況而定。

第三個方面是生活方式的干預。任何一個高脂血症的患者，都應該從飲食習慣做起，儘量減少富含飽和脂肪酸的食品攝入，如肥肉，油炸食品等，適量增加不飽和脂肪酸食品的攝入，如魚類，尤其是深海魚類等。

當然，在生活方式方面，也需要增加有氧運動，鍛鍊身體，控制體重等。

很多人檢查血液流變學後發現自己血粘度增高！哎呀，太可怕了！血粘度增高，肯定容易發生血栓，發生半身不遂，發生心肌梗死……這可咋辦？是不是趕緊用些藥物降血粘度啊？是不是趕緊輸液稀釋血液啊？

咋辦？最好的應對方法是不查這些專案！如果不慎做了這項檢查，也不必緊張，更不要胡亂輸液，目前沒有證據表明透過輸液“降低血粘度”會給病人帶來好處！

有人說血粘度檢查是偽科學，我不同意這種說法。血液流變學的確是一門科學，在一些情況下血液的動力學狀態的確會發生改變，血液粘稠度的確會增高。然而，我不建議做這些檢查，這是因為這種檢查並不會為臨床診斷與治療疾病提供有價值的依據。

很多種原因可以導致血粘度增高，例如飲水過少、血細胞數量增多、高血壓、高血脂、乳糜血癥、糖尿病、代謝綜合徵、肥胖、吸菸以及高齡等。如果存在這些因素，無論血粘度高不高，都應該針對病因進行治療，例如飲水過少就及時喝水，有高血壓就降血壓，有高血脂就降血脂，有糖尿病就控制血糖，有心血管病或者存在多種心血管病危險因素者就用阿司匹林抗血小板治療……。

所以，檢驗血粘度對指導用藥是沒有幫助的！

因為“血粘度”這個詞彙很通俗，很扎眼，所以很容易受到患者關注。但是否需要用藥跟不不取決於血粘度高或者不高。

有些患者檢查發現血粘度增高後就很緊張，就要求吃藥降血粘度，甚至要求輸液“稀釋血液”，這樣做是沒有道理的。

只要積極防治高血壓、高血糖、高血脂，努力戒菸限酒、減輕體重、增加運動、生活規律、充足睡眠，就能夠有效保護心血管健康。檢驗血粘度對於維護健康不能起到任何幫助。除抗血小板藥物外，那些所謂的“降低血粘度”或者“稀釋血液”的藥物不會給患者帶來好處。

所以，對待血粘度的最好方法是：不做這項檢查！

導讀：血脂粘稠和血液粘稠到底是一回事嗎？為什麼會出現血脂粘稠呢？一起來看看吧~什麼是血脂粘稠

人體中血漿內的脂質稱之為“血脂”，成分包括：膽固醇、膽固醇酯、甘油三酯、磷脂以及遊離脂肪酸等。有些是透過食物攝取，有些是人體可以自己合成。血脂稠，簡單來說就是“血液粘稠”。高血脂患者會出現血液粘稠，主要是人體的血脂高、血糖高、血小板密度大，其中以老年人居多。所以血脂粘稠=血液粘稠。

那些人容易得血液粘稠

1、肥胖的人

身材過於臃腫的人非常容易患上高血脂，腹型肥胖也稱向心性肥胖、上身型肥胖、蘋果型、男性樣肥胖。

2、中老年人

血液粘稠的發病年齡大多數為：男性45-70歲，女性50-60歲。

3、飲食油膩的人

平時不注意飲食，常常使用大魚大肉油炸食品，非常容易造成血脂粘稠。

4、絕經後婦女

絕經後婦女的血脂代謝容易發生紊亂，這可能與絕經期後婦女雌激素水平下降有關，雌激素可以使血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平減低、高密度脂蛋白膽固醇水平上升。

血脂粘稠了怎麼調理

飲食調理：

拒絕快餐，拒絕外賣。動物內臟、肥肉、蟹類等食物，蛋黃每週不應該食用兩個以上。每天應吃一些清淡少油的食物。多吃水果、蔬菜，例如大蒜、山楂、柿子、香菇等低血脂的食物。

適量運動：

運動是改善高血脂的有效方法。根據自身能力加強體育鍛煉，減少肥胖。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝。

戒菸戒酒：

這一點很重要，菸酒都是可以使得血脂粘稠的“壞東西”。遠離它們，健康自己。

這個問題我是這樣認為的，你得了血脂粘稠這個病你要一下子把它消滅掉很難的，主要關健一步還是要忌口，有些人這樣認為難辦吃吃五花肉，甲魚，黃蟮，大閘蟹這個啥要緊的嗎？有了這種思想你的血脂粘稠不會降下來，你既然要把血脂粘稠降下來這些高脂肪，高蛋白，高熱量，一點都不能碰只有這樣堅持不懈透過吃藥或吃三七粉會慢慢降下來指標，以吃蔬菜為主多喝茶和開水排毒等到血脂降下來回歸正常再吃葷菜，只有這個辦法其他無辦法不要忘記鍛鍊身體小跑步或散步，三個月以上再去驗一下血血脂粘稠會降下來。

血脂沾稠的人透過那些方法可以達到降血脂的效果？

血指沾稠可引起內汾泌紊亂。如果不及時降脂引起心腦血管疾病，高血壓，糖尿病等。

導致血脂沾稠的原因：不愛運動，飲食搭配不均，喜食高脂，高鹽，高糖。脂、鹽和糖都是高熱量食物，高熱量食物導致大量飲水，水代替熱量代謝。一部分熱量儲存體內，惡性迴圈。

怎樣降血脂呢？

首先透過運動。跑步、打球，騎車等。每天必須鍛鍊一小時，

飲食清淡，少吃主食、肉類。強調低脂、低鹽、低糖。

多吃新鮮水果，蔬菜。

高血脂是形成高血壓的主要原因之一，也是引發中風的因素！由於日常生活飲食沒有自我規範的合理管理，在很多情況下都會引起血脂濃度升高的現象。

過量的碳水化合物，過量的飽和脂肪，過量的反式脂肪等飲食習慣，是高血脂形成的主要因素！

我們人體根據個人的身高體重及勞動強度決定著我們每天能量攝入量！碳水化合物，脂肪，蛋白質是提供能量的主要營養物質。當碳水化合物攝取過量的時候，多餘的能量將會轉化成脂肪貯存於體內。當脂肪的比例失調，或者飽和脂肪超標時，該脂肪也會以脂肪的形式貯存於體內，喜歡吃包含反式脂肪加工的食品者，也可能因為攝取過多的反式脂肪，增加肥胖與增加血脂濃度。

要想有效的降低血脂濃度，可以從以下幾個方面考慮：

控制好能量攝入量！保持營養均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白質，都按身體實際的需要量攝取，確保食物鏈合適合理，確保每天攝取足夠的膳食纖維，防範好過多的脂肪攝入的第一道防線。

確定個人每天脂肪的攝取總量，確保每天從食物中攝取的脂肪組成的比例最好接近1：1：1的狀態！也就是飽和脂肪，單不飽和脂肪，多不飽和脂肪各佔三分之一的比例。這樣的比例一般可以防止血脂濃度再升高，而且不飽和脂肪還可以有效的分解血液中過量的血脂，起到降血脂的效果！不飽和脂肪來源於植物種子油，堅果油，深海魚油等。

確保多種維生素，多種礦物質的均衡，特別是B族維生素的正常，人體的能量代謝必須要有足夠的B族維生素。如果代謝緩慢，也很容易出現脂肪積累的情況。維生素，礦物質的正常是肌體代謝正常的基礎。

確保氣血充足，保證氣血迴圈正常，這樣才能讓營養物質輸送正常，也讓廢物垃圾的排出達到最有效的狀態！減少因為垃圾積累出現的沉澱物或堵塞物。

合理的攝取蛋白質，包括植物蛋白質與動物蛋白質，除骨骼細胞之外。蛋白質與脂肪是組成各組織細胞的主要營養物質，它們之間以不同比例的形式，組成著人體各器官組織，也決定著組織細胞的質量與壽命。

適當的選擇抗氧化作用的營養物質，它們能有效的維護肌體的良好的狀態！也可以輔助血脂的分解，及維護整個心腦血管的健康。同時也要注重外環境的協同作用。如樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，戒菸限酒等！

改善血脂是一個組合拳，它包含在正常生活過程中。只要我們有目的規範著生活的每一步。問題自然就迎刃而解！

謝謝邀請！有那些方法可以達到降低血脂的效果？高血脂症是脂質代謝異常的一種常見病，病因複雜，多見於中老年，但近年有年輕化趨勢。由於高血脂症能引發其它疾病，對身體造成傷害，尤其是對心腦血管的危害更大。所以，應引起重視，應早發現，早干預，早治療。那麼，現在有那些方法可以有效地降低高血脂呢？就目前來看，主要有以下三個方面的干預與治療。

藥物的干預治療：

如想改變高血脂體質，就必須藥物治療。如何使用降脂藥物，必須以醫師治療方案為準則。這兩個必須，希望大家能記住。現在有些人不遵醫囑，亂服保健品，更有甚者，不經醫師的診斷，自行購藥服用，這都是對自身健康不負責任的行為。因很多降脂藥都有一定的毒副作用，雖然這副作用屬安全值之內，但如用之不當，則會對健康造成損害。如貝特類，他汀類降脂藥，對肝臟都有一定的毒副作用。如不經醫生診斷，合理用藥，則會對肝臟造成藥物性肝損傷，這點，大家一定要重視。

戒除不良生活習慣：

古語說病從口入，這種說法是很有道理的。高血脂症發病的主要原因與過食肥甘，過度飲酒都有關聯。如過度飲酒會造成肝臟功能的減退，甚至會發展成為酒精性脂肪肝，試問？沒有一個健康的肝臟分解代謝，你的血脂會正常嗎？再加上過食肥甘，攝入過多的熱量，極易造成血脂異常，血脂據高不降的症狀。所以，要想血脂正常，就必須戒除使血脂異常的誘因，這才是上策。

合理膳食，適量運動：

現在有很多高血脂症患者易走兩種極端。一種是見肉必反，成了一名“素食者”。而另一種是“來者不拒”能吃就吃。這二種飲食觀念都是不可取的。高血脂飲食應以低熱量，少油少鈉為準則。少食高脂肪類食品，如動物內臟，燒烤，油炸食品等等。平時再輔以中藥降脂類中藥飲片，如山楂，決明子，絞股蘭等等泡茶飲用，作為輔助治療。

流水不腐。適量的有氧運動，對氣血暢通，增強體質，提高抗病能力有顯著的效果。對消耗多餘熱量，預防肥胖，保持正常體重有很大的邦助。所以，高血脂應根椐自身體質，適量運動，這樣，對降低血脂是十分有益的。

兌之，對高血脂人群來說，一是積極的藥物治療。其次是日常生活的調理。這樣才能擺脫高血脂對身體的損害。

血脂高的人非常危險，有可能引發心血管疾病，可以吃一些蔬菜和水果，另外減少油脂的攝入，並且少喝酒，禁菸， 參加適量運動，保持良好的心態， 可以吃一些含有黃酮類多的食物，比如藤茶等，

如題

血液粘稠不是一種疾病，但是，很多慢性病，如動脈粥樣硬化症、腦血栓、心梗、糖尿病、高血壓等存在血液粘稠。

血液粘稠導致血流緩慢，進而導致機體組織細胞缺血缺氧。特珠是紅細胞老化，發生集聚，加重血液粘稠而發生凝血、凝塊造成血管栓塞，從而造成缺血性心腦血管病。

血液粘稠，是心腦血管病的一個獨立的危險因素。控制血液的粘稠度，能降低心腦血管病發病的風險。因此，人們非常關心如果降低血液的粘稠度？那麼有什麼辦法呢？

1、多喝水。人喝水後很快吸收入血，稀釋血液的粘稠度，就象我們做糊粳飲食，糊粳稠了，加上一瓣水，糊粳就變稀了。正常情況下，成年人每天要喝1500~2000ml水。在日常生活中，有些老人，患有某些慢性疾病，如男性前列腺增生等，會出現夜尿增多，經常起夜，影響睡眠而拒絕喝水，這是萬萬使不得的。通常人一天要喝八杯水(200ml/懷)，喝水也要講科學，推薦晨起一杯，三餐前各一杯，睡前一杯，夜尿後一杯，日常活動後口渴時喝上一、二杯。

特別是夜尿後，一定要喝水，大家回憶一下，救護車清晨叫的比較多，這個時段出現的病人多半是心梗、腦梗的病人，不喝水肯定是誘因之一。起床夜尿的老人，一定要在床上手足活五分鐘後再起床，防止起床後血壓突然下降，引起心、腦缺血和跌倒，防止意外發生。

2、多吃有稀釋血液稠度的食物。

具有抑制血小板聚集、防止血栓作用的食物有：黑木耳、洋蔥、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。

具有類似阿斯比林抗凝作用的食物有：番茄、桔子、紅葡萄、生薑等。

具有降脂作用的食物有：香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、海帶、紫菜等。大豆也是一個不錯的選擇，含有豐富的卵磷脂，能夠降低血液中的膽固醇，改善血液的粘稠度。

3、少吃動物的內臟、脂肪和油炸食物，因其含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，可以加重血液粘稠和動脈硬化。

4、堅持有氧運動，促進血液迴圈，加快脂肪代謝。

5、戒除菸酒、保持心理平衡。

特別提醒已患有一種以上的慢性疾病朋友，一定要及時去看醫生，醫生會根據你的具體情況，作出心腦血管病的一或二級預防措施.，降低發生心腦血管病的風險，促進心身健康！