當我們走出校園，進入到職場中的時候，我們就會發現，許多時候，職場就如同一門深奧的學科，需要我們細心、用心地去摸索並學習，才能夠使得我們馳騁於職場，既能做好本職工作，又能處理好職場中的人際關係。

而眾所周知，在這個摸索與學習的過程中，我們很大可能會經歷一些不如意不順心的事情，從而感到焦慮，那麼面對這種焦慮的情緒，我們該如何去克服？

1. 首先，無疑是先讓自己在職業中獨立起來，並對自己的職業有所定位，給自己制定出一份明確的“職業發展規劃書”，這是為了讓自己有一個明確的奮鬥目標，與學習的方向。

2. 其次，提高自己的職業技能和提升自己的職業素養。這是為了讓自己在職業中有一定的競爭優勢。我們每個人都需要享受到成就的喜悅，只有這樣，才能更加地激發我們去進步，去前行。

3. 再者，培養自己的職場情商。做到能夠調節和管理好自己的情緒與心態。在面對挫折的時候，不輕易被打倒，而是越挫越勇的狀態。可以透過自我暗示和自我激勵的方式來逐步培養自己這一方面的能力。

5. 最後，掌握一些人際交往的小技巧，比如學會讚賞他人，偶爾約飯，相處中給予些小恩小惠等等。許多時候有些人覺得這些並不能使得工作有什麼進步，但是這樣做的目的，是給自己營造一個和諧的人際環境，當你需要幫助或是其他的時候，也許這些人就是你的得力幫手。

總而言之，人在職場，感到焦慮，就要及時尋找出具體的原因，並積極去處理，而不是選擇壓抑，因為壓抑的負面情緒並不會消失不見，只會累加，尋得一日爆發。

以上。祝生活愉快！

友，人在職場有焦慮，不防多點去尋趣，放鬆緊張的情緒，自然焦慮會消除。行為幹事要心定，切記莫要急要成，欲速不達難發達，唯有腳踏實地這一法。哈哈

這個沒有辦法的！這也很正常，畢竟每個上級都喜歡欺壓下級，有焦慮情緒也是正常的！但是呢，處理焦慮也很簡單！選擇一個自己喜歡的方式來發洩出來就好了！比如：吼歌、喝酒、遊戲和找親密的朋友（異性朋友）聊一聊之類的！如果還沒辦法解決，那說明你得了病證，趕緊去醫治！

在網路上看到那麼多優秀的人，他們從一無所有到成功逆襲，從饅頭鹹菜到月入10萬。

我們想安穩生活，但是這樣的安穩又讓我們覺得一事無成，朝九晚五的上班彷彿了成了做沒有出息的生活。於是我們開始焦慮了，生活的焦慮、工作中的焦慮。

那麼，如何克服焦慮呢？

1、注意篩選資訊、鑑別資訊

網路資訊繁雜，一定要保持清醒的頭腦，注意篩選資訊、鑑別資訊，這比一味地擴大資訊量更加重要。

時刻提醒自己：我想要什麼？究竟是自己想要的還是在外界的影響下，“認為”自己需要的？我想成為什麼樣的人？

2、做好人生規劃、工作規劃

我們焦慮是因為我們對於未來的不確定，對於未來茫然無措。那麼，當我們對於未來有了明確的規劃之後，我們最起碼知道了下一步要做什麼，每一步會帶來怎樣的結果，這些結果對於自己會有什麼影響。

這個可以稱之為對生活及工作的掌控力。有了掌控力，可以避免我們因為不確定的未來而產生的焦慮感。

3、立刻行動，克服拖延

很多人在工作中，充分展示了自己拖延的深厚功力。拖到最後，工作沒完成，焦慮也隨之而來。

可以採用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將定時器設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到定時器響為止。

工作環境，工作狀態，工作心靜，

難免影響到個人想法甚至工作的態度。

當處於焦慮期時，建議調整如下:

1. 放下工作，休息下，調整心情

2. 理清下工作思路，做下工作計劃，將工作

做順做好

3. 自信自己已能勝任，不妨毛遂自薦，挑戰

更高層崗位

4. 減少帶消極情緒的聊天，更要少聽。

多接觸陽光工作積極向上的同事，多交流，

促進步

5. 個人充電，讓自己學得更多，懂得更多

6. 保持樂觀，陽光心態

對於職場新人而言，這點是非常難做到的，必須經歷一段職場歷煉，有一定抗壓能力，才會把職場焦慮轉化為動力。

對於職場老油條而言，做到這一點會相對容易一些，但也不是所有人都能做到。

建議：

想要在職場遊刃有餘的話，首先，專業技能要過硬，其次，情商要高，人際關係處理得當；然後，還要對公司整體業務有所瞭解；最後，需要不斷充電提升自我。

小超所認為的一些焦慮：可能就是想得多，做得少而已~

所以小超認為，一旦你認為這件事可以做，或者遲早要做，那麼離開辦公桌，該找人協調的找人協調，要人配合的就通知配合，該拉群的就拉群，該簽字的就簽字，隨時跟進事情推程序度，遇到卡殼情況，分析問題出在哪裡了，然後找到解決辦法， 繼續推進~

千萬不要坐在位子上，怕這怕那，先去做，然後不斷推進，該怎麼解決就怎麼解決~然後你會發現，全世界都在幫你成功，就是這樣啊~

我也不知道。。這是個好問題⋯ 至今我仍學不會。尤其年紀越來越大後更會。。每ㄧ次我感到心慌與不安全感。我去跑步時我會安慰自己，起碼自己身體健康。如果被裁員或者換跑道時，我願放下姿態。只要能養活自己就可以了。不用想太多⋯ 想太多是沒有用的。也是一種浪費生命。加上自己可能有ㄧ些好的人際關係，可能多點機會吧？我每次都這樣告訴自己。

焦慮產生的緣由:1.想得太多，做得太少。事情都做不完的人是沒時間焦慮的，或者說充實大過焦慮。2.處事無方，只知道做事，不知道學習總結，永遠犯同一個錯誤，止步不前，跟不上別人的節奏，難有提升！3.確實工作壓力大，請學會適當遺忘，把事情記錄在本子上，不要都用腦，好記性不如爛筆頭。

之前一直有這麼一句話：壓力產生動力。但是很多經歷過壓力的人也會有另外一種體會，那便是壓力的產生，不僅沒有給予他們足夠的動力，反而還滋生出了很多的焦慮。所以我們不難看出，想要把這中焦慮變成動力，並沒有想象當中的那麼簡單，它需要一些科學的方式加以引導才可以。

1、制定合理的目標

真正的目標是你努力踮起腳尖就能夠碰到的，而不是跳起來都摸不到的。因此你需要根據自己目前的水平制定一個比較合理的目標。比如你目前是一名普通的專員，那麼你在半年內的目標成為一個主管還是比較現實的，而想要成為總監，那麼就要考慮一下自己是否有這種與之匹配的實力和運氣了。

2、多向優秀的人請教

焦慮的另一個原因，是自己對自己所遇到的問題沒有解決的把握。因此我們可以選擇向優秀的同事或者是同行的精英進行請教，你總能夠在和他們的溝通當中得到一些解決的辦法，有了具體操作的方向，焦慮的感覺會減少不少。而當你逐漸把問題一一解決的時候，自信心與動力自然而然就會提高。

3、發展一些其他技能

一個人想成為專才並沒有錯，但是目前的職場更青睞與那些一專多能的人，這種人通常有一個稱號叫“倒T型”人才。問問你自己除了自己的本專業能力以外，是否還具有其他的技能呢？如果沒有你又對哪些方面比較感興趣呢？透過不斷地詢問和思考，你總會找到自己熱愛的方向。努力去研究它，你會發現你的職業生活又多了一種可能。

在職場中將壓力透過各種手段轉化為動力，有利於人們的發展。

可透過以下方式：

1、將壓力的內容轉化為具體的目標；

2、將具體的目標分解；

3、將分解目標制定對於的考核係數。和績效掛鉤；

4、指定時間間隔對考核進行公示。並根據實際做必要調整；

5、最後，壓力透過目標的轉化促進了個人和集體的共同發展。

首先讓我們分析一下產生職場焦慮的原因是什麼？然後我們一一破解它。1、來自不適應。特別是新環境下，或者有所改變。在新人或者老人身上都會有不同程度的焦慮感。新人是因為陌生，缺少夥伴；而老人是因為要打破舒適圈，有太多不確定性。共同點都是沒有安全感。怎樣克服呢？我們說機會也是在改變中來，正因為不認識才有交新朋友的機會，而且在交往過程中可能就會遇到“貴人”，不深入交往怎麼能彼此瞭解呢？而打破原有的舒適，恰恰是尋找職場新靈感的好時機，不逼不知道自己有多大能耐。這麼一想，開啟一個新局面，讓自己有新的發展，是一件超級興奮的事。2、壓力。抗壓性對一個職場人來說是很關鍵的，特別是一些重要崗位，沒有承受壓力的能力，很難給予重任。但是不會減壓就會造成焦慮。而焦慮只會讓心理和身體負擔更重，對工作改進沒有一點好處。，所以“壓力也是動力”，樂觀向上的人會直面壓力，並化解它。減壓的方法也有很多，鍛鍊、休息，精力充沛了，戰勝壓力的勁頭就更足了。3、性格完善。容易產生焦慮的人大多不會排解，而外向天生開朗的人更好的去克服焦慮。所以要將焦慮消化吸收掉，對於內向不願意表達的人，是個考驗。而我們也發現情商高的人對抗焦慮也會更自如，因為情緒的管理也是解決焦慮的手段之一。

感謝題主，我是聚焦中基層管理的微管子。生活節奏太快，職場壓力太重，讓很多人年紀輕輕產生了焦慮，那麼如何化焦慮為動力，成了職場人士研究的必經課題，這裡我們就談談怎麼克服焦慮，又如何轉化動力。

焦慮的形成各不相同，但其主要表現均為失去了安全性、出現了壓迫性、憂愁，緊張，不安等現象。那麼出現這些狀況又該如何克服呢？

1.放鬆心情。心情才是職場順心的不二良藥；

2.鎖定目標。失去了清晰定位的目標，就像行駛的車子沒了方向盤，所以建立目標感非常關鍵又重要。

3.用時間淡忘某種觀念。即便很多我們認定不可改變呢事物，但時過境遷，事實依然潛移默化。

但要想徹底告別焦慮，轉化為職場動力，還必須棄舊拾新，從工作做找到新的愛好興趣，以興趣為工作，以工作為動力。

焦慮通常伴隨迷茫而出現。

就是你不懂怎麼搞的，也沒有很具體的原因，就是覺得心裡很忐忑。這是為什麼呢？

因為你想得多，做得少。寂寞空虛的人，容易自作多情。閒的蛋疼的人，容易多管閒事。而光想不做的人，多半焦慮。

職場的焦慮，新人多半因為不知道幹什麼？有幾年經驗的多半不知道怎麼再進一步？而老油條的在想跳槽的機會成本有多大。

如果只有一條路，你會一直走。如果有個分叉口，你就要做出選擇。如果有十字路口，你多半會迷茫焦慮。

多問自己幾個問題，儘量把選擇減少，這樣有方向就不焦慮了。

我經常問自己幾個問題，以便於做選擇：

1、這個年代做什麼比較賺錢？

2、自己有能力做哪些？

3、去做後近期就能賺到錢的有哪些？

4、篩選出來後有哪幾個自己有點興趣的？

5、然後去做，直到賺到錢。

第一：凡事都看好的一面

大學剛畢業那會兒，我不想從事自己本專業物流管理。但我又不知道該找哪方面的工作？結合自己之前有創業經歷，就找了一家網際網路服務型公司做運營策劃崗位。但是並非想象的那樣美好，客戶都是比較傳統的。不是多太信任你，而且沒有運營策劃的概念和付費能力。方案石沉大海，我屢屢受挫。在這個過程中我不斷調整方向，爭取讓方案落地。凡事都看好的一面看，不然很難熬過那個艱難期。

第二：理性應對 讓自己忙起來

過了那兩個月之後，老闆就讓我單獨負責一個職場領域的自媒體專案。其他人都不願意接，只有我。因為這個領域大家都不知道沒有人帶，全部靠摸索。專案雖然不斷向前走，但盈利週期難。很多人都喪失信心，但我作為主要運營人員，我必須，理性應對，讓自己忙起來。不然我也可能會慌。

第三：學會自我調理

專案有兩個多月都沒有盈利，老闆都喪失信心，只有投資人還在跟投。我自從接了這個專案沒有周六週日，沒有節假日。兩點一線的生活，有時候壓力大不知道該跟誰說的時候。會以其他藉口，打電話找老同學聊聊。這也是我一種解壓的方式，當你累到不知道該跟誰分享的時候。

你焦慮嗎？

雖然我們希望你答“從不”。

但從你點進來閱讀的時候，或許也就昭示了那個顯見的事實，大部分人其實都很焦慮。

我們曾經做過一份調研，結果顯示，相比較於工作1-3年，和工作6年以上的小夥伴，反而是工作4-6年的小夥伴最焦慮。

應對問題最好的辦法，從來都是直面它，那麼現在不妨來談一談那些讓小夥伴們日夜不安的焦慮究竟有哪些？

1 瓶頸期，怎麼破？

不同於工作1-3年時還處於對行業的探索和新奇中，工作6年以上的小夥伴對自己發展方向的確定，工作4-6年的小夥伴大多已經處於工作的安全區內，毫不費力就可以勝任工作，但是同樣因為缺乏挑戰，所以經常會沒有成就感，久而久之就沒了激情。

自己究竟適不適合這一行？

如何突破自己的侷限？

要不要換一個平臺？

.......

這些問題可能每天都在叩問中累加成了你的焦慮。

但心理師認為焦慮的出現其實是一個關鍵的訊號，焦慮的源頭，在於自身有一股向上的衝動。用得好會讓你得到更多的力量與成長，用不好才會分散你過多的精力時間。

但不要僅僅是停留在焦慮中，而是要行動。

在一個人工作成長的過程中，分為三個區域，從內到外分別是安全區、成長區和焦慮區。

安全區：是指毫不費力就可以勝任的工作。

成長區：成長區內的工作要我們努力才能夠完成。

焦慮區：焦慮區是那些遠遠超出我們現有能力的工作。

應對焦慮最好的方式就是，在成長區行動，而不是從安全區直接跳入焦慮區。

這樣的行動包括修訂目標，把不可控的目標變成可控的。

比如，你是一個前臺，你希望半年之後升職加薪。那麼你就要考慮，是否需要換崗，換崗需要提升哪些能力，然後找你的領導聊一聊，確定了目標之後在開始努力。總監可能會告訴你，你應該多瞭解一些技術。那麼這半年，你就專注在技術這個領域，提升自己的知識和理解。

如果你想要去做管理者，那麼你就要考慮，做管理者的要素和技巧有哪些，去看書或請教資深人士，等待合適的機會，如果內部沒有機會則為跳槽做好充足的準備。

戰勝焦慮的關鍵是接受不可控的事情，關注你可控的部分，設定現實的目標，併為之積極行動。

2 你媽逼你結婚了麼？

工作五年的小夥伴應是正當結婚/生育年齡，大機率可能會被兩重壓力困擾。

會有一部分小夥伴會遭遇逼婚族，她們包括並不限於“逼婚媽”、“逼婚親戚”、“逼婚同事”、“逼婚同學”.......

這些壓力匯聚成一張無形的網，可以壓得人心生喪氣，但千萬不要用毒雞湯抵抗情緒。

關於應對這一問題，小知曾看到過一個最好的回答來自《作為一名資深的大齡剩女，你是如何被剩下來的呢？》的問題中，答主對自己進行了反思和總結，所給出的幾點建議，可供參考：

1、正視自己的青春紅利期，把紅利當自身的價值，但要合理利用，不要肆意揮霍。

2、對自己要有合理認識，認真思考自己是什麼人，想要什麼樣的伴侶，能為伴侶帶來何等價值，如何利用自己的價值來維持一段親密關係。

3、培養與異性交往的能力，如何在相處中找到共同話題、共同愛好，進行有效溝通和磨合。

4、主動拓展自己的圈子，認識更多的朋友。

5、對戀愛婚姻的思考要與年齡相匹配，懂得婚姻不是雪中送炭而是錦上添花，多向身邊幸福的朋友討教。

正確思考，多分析自己，永遠不要因為一時焦慮而做出衝動的決定。

應對完結婚的坎，你可能面臨的另一個坎是：工作和家庭要如何平衡？

事實上，平衡是為了避免衝突，想達到平衡必須有所犧牲，完全的平衡幾乎難以存在，那要如何處理了？

有一種狀態叫做階段性傾斜。

行政小夥伴可以全面分析自己的個性與家庭狀況後，與伴侶一起做家庭發展整體規劃，並做階段性傾斜。

第一，分析自己的個性。

分析自己究竟更喜歡事業上的成就，還是更喜歡家庭生活，來進行選擇。

第二，分析伴侶的職業階段：起步期？發展期？上升期？瓶頸期？

夫妻雙方的事業發展曲線，若能有高低峰的交叉是最好的狀態，但一般來說比較難；且普遍妻子的發展期較短，瓶頸期來得更早，所以建議在丈夫事業的上升期，將生活重心傾斜到家庭。

第三，分析家庭整體收入狀況

如果家庭收入狀況良好，可以請幫傭來分擔家庭瑣事，只需在孩子上小學之前花更多時間在家庭即可。若家庭收入不支援迴歸家庭，也不支援請幫傭來分擔家務的話，建議生孩子的計劃要放得更晚一些。

第四，爭取伴侶對工作的最大支援

在工作之餘，學會讀懂你身邊的人，要善於分擔伴侶的憂慮、減少伴侶的壓力，與其在工作上同舟共濟、家庭上安居樂業。

夫妻關係的好壞不在於在一起時間的長短，而在於一個字“懂”，高質量的陪伴是最重要的。

工作與家庭的平衡也是處於動態的變化中，可以調整自己根據階段需求找準一個傾斜的點，來獲得最好的狀態。

3 你今天變得更博學了麼？

所有人不得不面對的一個事實是，伴隨著資料化、資訊化、AI智慧的發展，越來越多的工作具有可替代性，未來所需求的是有深度、有創新性的人才。

要如何調整自己的腳步，抵抗來自成長的焦慮？

1提升自身的硬能力

這一部分包括較深的技術、專業領域技能、跨領域思維的累積等等，畢竟當你成為一個專業領域的專家，你的專業技能越強，在這個領域的不可替代性就越高，才有立足之地。

2提升自身的軟素質

A.溝通能力、邏輯能力和理性、資料感、證據感

未來的行政行業可能屬於智慧、大資料、網際網路等多領域交集，全都精通的人才可遇不可求，那就意味著需要良好的溝通合作能力，用理性、資料感、證據感讓你的話更有說服力，用邏輯能力把語言和分析材料組織好，良好的溝通表達能力讓你能正確地把話說出來，從而最終達到順利溝通的目的。

B.時間管理能力

越走到最後越會清楚它的重要性，高效保質的時間管理可能會是區分你與其他行政的一個重要部分，熟練使用工具是一個辦法，但更重要的仍是自己的心態，對自己嚴格要求是必須的前提。

C.細緻入微的能力

細節很多時候決定成敗，譬如當你在進行空間運營時能感知到細節處的不同從而提高員工的體驗度時，就展現了你的價值所在。

軟素質有時會比硬能力更加重要，主要原因在於，它們更難學，更難培養，即使你有自豪的學習速度，也無法保證在朝夕之間就能獲取，胸懷、眼界、複雜協調能力等宏觀素質。

3加快自己的學習速度

還是為未來各行業跨領域的趨勢性做充足準備，多做各領域的知識儲備，當學習成長了能力強了，效率也就高了，這也是時間管理的一部分。

很多時候焦慮會重的讓人寸步難行，但未雨綢繆，找對方法，讓自己變得更好，是解決一切問題的根源！

最後

想要改變焦慮狀態的你，如果看完了這麼多，還在焦慮，

請記住這個克服焦慮的最終訣竅：分解焦慮+制定目標+重獲掌控=戰勝焦慮。

有壓力才會有動力。

但也是隻有經歷過的人才知道，哪來的什麼有壓力才會有動力，簡直就是**

壓力不但不能轉變成動力，反而還會產生極度的焦慮。

要是到這個時候，你還是想說要把這種焦慮再次轉變成動力？

算了算了，你還是不要再白日做夢了~

那又要怎樣才能避免這種職場中的焦慮呢？

一、提早規劃好自己的目標

要說一個正確的目標，並不是內些你跳起來都夠不到的目標，而是你真的踮起腳尖就可以的摸到的。

所以，你要正確的知道你自己的能力到底在那個層次上，制定一個什麼樣的目標才是更合理一些。

如果你是一名剛入職不久的房屋銷售人員，如果你想說你想要一個月只能成交兩單，還算是現實，可如果你想說你的這月目標是成交八單...

那你這可不叫做什麼有理想，有目標，你這叫做痴人說夢。

你制定這個目標之前真的有認真的考慮過或者是真的有問過自己一句“你現在的能力真的又達到這個地步嗎”？

二、既然不會，那就多請教

工作中遇到最普遍的無非就是，當自己遇到了你一個人無法解決的問題一籌莫展的時候，你並沒有足夠的把握自己一個人完成這項工作。

既然解決不了，這時又何不去請教下別人？

不會就去問這並不丟人，當我們在別人的指點下找到了合理的解決辦法時，那種當時來自內心的焦慮就會自然而然的消失很多。

當你可以將原本棘手的問題解決好，那種自信感也會隨之油然而生不是嗎？

三、去多學一些

想成為一個專一的人才並沒有錯，但是如果你能夠成為一名多才多藝的人，那豈不是更好一些？

靜想想，現在的你除了自己的本職專業能力以外，你還會哪些？

答案更多的可能是...沒有

不但沒有，甚至就連自己的現在的本專業也並沒有精通多少。

所以...

身處在這種職場沒有安全感的情況下，請問，你不焦慮誰焦慮？

多去探尋一下自己熱愛的方向。再想盡辦法的努力去進一步研究一下，你可能會發現，你的職業生涯又多了另一種可能。

還是內個問題，焦慮從哪來？

1、自己對自己的認知不夠，總是在異想天開。總是考慮的太多，但是卻也總還是不願做出太多。

2、做事沒有一個正確的辦法，只是一味的知道傻幹，但卻不能很好的學會總結。從而從現在到將來，總是再犯同樣的錯誤，止步不前。

3、雖說一直都在工作，並且每天該做的事情也可以順利的完成，但卻總還是感覺現在的工作不能帶給你一份安全感

所以呢~

多做事，多做該做的事，多做正確的事，才是解決你職場焦慮最正確的事。

職場奔波多年，經歷了酸甜苦辣，吃虧佔便宜當中，領悟了一些職場道理。作為一名職場菜鳥，談談我對問題的觀點。

職場焦慮和職場動力的最大區別在於目標

越多人都犯有職場焦慮症的毛病，也十分想把其中的焦慮化成動力，但是往往求不得！我經過觀察發展我們的焦慮主要來自沒有目標，失去了方向就失去了動力，又想成功，所以越急越焦慮，越焦慮越沒有思緒！

有朋友講，我明明有目標的，但是我還是很焦慮，就是沒有動力。請思考你的“目標”是目標還是幻想，我所提到的“目標”是透過現階段努力可以實現的，而不是讓你白日做夢！要想化職場焦慮為職場動力，必須學會目標分解

“世間本無事，庸人自擾之”焦慮永遠來自於我們內心的求不得，那麼要想化焦慮為動力，就要讓他求得！把造成我們焦慮的目標分解開來，化成一個個可以實現的目標。想著如何完成小目標，自然就不會焦慮了！

例如買一套房子令人壓力很大，付個首付好像錢也不夠。那麼，把目標變一變，變成今年存多少積蓄，這就是力所能及的。給父母養老需要考慮很多，那麼可以先給他們買個保險，這一部分我們現階段完全可以負擔！

總之，始終學會自我調節是解決焦慮的最好辦法。答主曾經因為這樣的焦慮陷入抑鬱一年多，如今走出來以後才有了以上的總結，希望對大家有所幫助！

但是壓力過大又會導致員工出現各種心理問題，焦慮就是最常見的一個問題。那麼職場焦慮該如何緩解？

什麼表現代表你精神上出現了焦慮？這些問題是現在很多職場人需要了解的問題。

緩解職場焦慮，讓你意氣風發

◆保持有序的節奏，冷靜處理

如果你在工作的時候在合理安排工作和時間，但是做起來卻感覺沒有頭緒或者頭緒雜，覺得哪一件事情都必須要現在完成，這樣一下子就會緊張焦慮。

這個時候你要找一個安靜的地方，整理一下自己的時間，按部就班的去做，要知道工作是做不完的，列出自己要做的事情，按照輕重緩急來安排，這樣你會發現會輕鬆很多。

◆尋找成就感，讓自己自信

說實話，成就感就是化解焦慮的一個非常好的方法，因為一個有成就感的人，內心是充滿力量和富足感的，這樣的人想要焦慮都難。讓自己有成就感的方法就是自己制定一個自我提高的計劃，經常性的及時的進行充電，這充電要用在工作中，這樣你的成就感就油然而生了，你也就會變得很有自信了。

◆切忌胡思亂想，要順其自然

現在確實有很多人因為老闆一個冷漠的眼神，就會讓愛焦慮的人產生一系列的聯想，比如是不是我做錯了什麼？是不是位置不保了？是不是加不了薪水了？想的越多越焦慮，其實這是沒必要的，只要我們把老闆交代的事情做好做完，就算老闆挑剔也沒必要緊張焦慮。

順其自然就行，對於沒有前途的，老闆不好的公司，要早做打算，沒必要受制於這一個人。

◆只和自己比，化解焦慮

每一個人都有自己的優點和缺點，沒必要拿著自己的缺點 和別人的有點進行比較，如果總是這樣比較的話，你就會陷入無比焦慮的環境之中。要和自己比，比一比今天的自己是不是比昨天有進步，這次的工作是不是比上次的工作做的又好又快，經常和自己比，不僅可以化解焦慮，還能讓自己進步的更快。

◆學會傾訴焦慮

人不要總是自己跟自己較勁，總愛把自己當成是最焦慮的那個人，不和別人交流，自己當個悶葫蘆。其實我們都是普通人，焦慮每個人都有，找個人聊聊天，你會發現原來他跟你一樣也焦慮過，或者正在焦慮當中，聊了以後你會發現你沒有那麼焦慮了，變得也開朗起來了。

◆保持充足的睡眠

睡眠是一種生理現象，每一個人都必須要睡眠，而且睡得好，第二天才能有精神去工作，另外睡眠好的話，工作得時候也會事半功倍，心情也就好，更加不會焦慮了。所以說充足的睡眠也是可以緩解職場焦慮的。

雖然說焦慮的情緒透過傾訴，和自己比較，尋找成就感等方法可以得到緩解，但是也有很多職場人在工作的時候其實早已焦慮，但是自己卻不自知，這個時候就需要了解什麼表現代表你精神上出現了焦慮的問題，否則太晚知道自己焦慮，就更治療了。

精神上出現焦慮的表現如下

·身體出現緊張

一般出現焦慮的患者會時常緊張，不能放鬆下來，表現為面部緊繃緊皺眉頭，表情緊張，還經常的唉聲嘆氣。

·自主神經系統反應性過強

也就說焦慮症患者的交感和附交感神經系統超負荷工作，主要表現為患者出汗，眩暈，急促的呼吸，過快的心跳，身體忽冷忽熱，胃部難受，大小便過於頻繁等，這些都是典型的焦慮症的症狀。

·對未來無名的擔心

患有焦慮症的患者常常會出現無名的擔心，對未來的擔心，擔心自己的親人，自己的財產，自己的健康等。

·過分機警

焦慮症的患者讓自己太過緊繃，無時無刻像個哨兵一樣對周圍環江的任何一點動靜都充滿警惕，這樣的警惕狀態，對工作對睡眠的影響是很大的。

職業焦慮會導致情緒不穩定，工作思考能力下滑，工作效率明顯下降。下面五種方法可以幫助改善情緒，擺脫焦慮。

1.學會減壓，找到期待的目標—— 工作繁重，必然會引起焦慮，導致工作效率下降，注意力無法集中。這時候要學會給自己減壓，做放鬆的動作深呼吸，或找到可以期待的目標，比如與朋友約會等，轉換一下心情。

2.完成任務，找成就感—— 在工作中找到成就感能夠化解一部分的焦慮，充滿力量，充滿自信，焦慮就會被打敗。在工作中還要把眼光從別人身上往自己身上移，只和自己的過往相比。透過循序漸進的方式找到成就感，就能慢慢化解焦慮。

3.發揮自己的優勢—— 找出自己的性格優勢，把自己的特質融入日常工作中。如果自己喜歡學習，在工作之餘閱讀，學習一項新技能，也能夠克服焦慮。知識充電的方式，能夠讓自己熱愛工作，適應不斷變化的環境，使自己達到良性迴圈。

4.找到可以傾訴的物件—— 對於總是喜歡把事情藏在心裡的人，不妨可以開啟心扉，找一個信任的人聊所遭遇的事情。在和朋友聊天的過程中，不管有沒有得到朋友的安慰，重要的是說出來了，心裡的焦慮就會減輕很多。

5.營造正向的環境—— 環境也是非常影響人的心態的。要營造正向的環境，比如在工作環境中放些綠色植物使人變得冷靜，找個安靜的地方整理自己的思緒。