我感覺更年期這個問題，不需要有太多的顧慮，首先要知道，這是人生媽媽們必須要經歷的一個階段，我覺得應該注意以下三點：第一，瞭解更年期的相關知識，知道更年期會給自己身體心理和精神上帶來的變化，然後自己要做到心中有數對症下藥。適當吃點藥可以緩解。第二，要隨時和家人做好溝通，讓家人也瞭解自己更年期帶來的情緒，以及身體上的變化，爭得家人的及時諒解。第三進入更年期之後，情緒會發生大量的變化，我覺得也要根據自己的情緒，身體的情況多出去走動走動，比如鍛鍊身體，散散步，看看書，唱唱歌，交新朋友。這些都能緩解更年期的一些焦慮，相信有了科學的指導更年期也不是什麼大問題，相信大多數媽媽們都會順利地度過的。

很多女性在“奔五”的時候可能會遇到一道坎，這道坎好像一枚“定時炸彈”一樣埋伏在她們的生活裡，令她們恐懼又不安。這道坎就是每個女人都必須面對的更年期。

更年期訊號

①潮熱、盜汗、心悸、心律失常，可能是心血管疾病；

②骨關節痛、背痛，可能是骨質疏鬆；

④食慾大增，可能是糖尿病、甲狀腺功能異常；

⑤抑鬱、焦慮，可能是情緒障礙；

總結，更年期共有百餘種症狀！

更年期應該怎麼辦？

女性若平日注重自我調理，更年期或許不會成為負擔，反而更能煥發健康活力，具體要從以下幾方面做起：

藥食同源，飲食調理

中醫認為更年期婦女有肝腎不足的情況，建議多吃一些富含鐵質、鈣質、蛋白質和維生素的食物。小編力薦兩樣對女性腎虛有良好療效的食材分別為玉竹和枸杞，玉竹養顏美容，還有改善卵巢功能的效果，枸杞性溫、平補肝腎，不但富含膳食纖維和維生素，能提供人體需要的碳水和能量，既能滋陰養血，又能養顏美容，還利於血糖平穩，可減輕更年期症狀。

此外，更年期女性要均衡飲食，合理搭配，葷素協調，穀物少精細多雜糧，水果要注意控制糖分。

適當運動，增強體質

中醫講求“陰平陽秘”，更年期女性多表現為陰陽不和，如心煩、出汗、畏寒、怕風等症狀。適度鍛鍊可以促進氣血執行，調和陰陽，並增強身體免疫力。可以選擇快走、慢跑、游泳、太極拳。總之，更年期運動以舒緩心情、增強精氣神為主即可。

精神調攝，心態良好

專家指出，應對更年期重在“治心”，除透過飲食和運動進行調理外，還應保持樂觀心態。可以培養興趣愛好，如烹飪、花藝、茶道等興趣愛好，增加集體活動如登山、郊遊、跳舞等。女性在更年期身體不佳或心情不快時，家人應多給予諒解。

更年期是女性特殊的生理階段，希望各位女性保持良好的精神狀態，透過自我調攝，順利、健康度過！

首先要正確認識更年期，更年期是女性，一個的正常生理階段一般多見於50週歲左右，絕經期的女性可以表現為心慌乏力，多汗，情緒容易激動，嚴重者可以出現抑鬱失眠，更年期的主要是儘量保持好心情，每天適當的運動，注意補鈣治療，另外多進食豆製品可以緩解更年期的症狀。

女人們到了更年期，身體會出現很多不適應的症狀，呼冷呼熱、心煩意亂、性情易變等等。在這個階段家人們要多給些關心和理解，陪伴更年期的媽媽共度這道坎。

姊妹我正在更年期，我的症狀可不是你說的那樣發發脾氣，出出汗那麼簡單，而我的症狀非常難受，就是頭暈眼花，眼睛視力下降，記憶力減退，頭霧，神經衰弱，頭像捆綁一樣，嘴乾乾的喝了很多水還渴，喉嚨有異物堵，吃了很多各式各樣中成西藥沒效。不知道為什麼