這個很正常因為缺乏自我控制能力，或者說我們不夠自律。

我有時候也會在想在我過去的每一段時間做的事情，想我那個時候要是堅持每天早起運動的話，不說我現在可以去參加馬拉松比賽什麼的，至少也是身強體壯吧!要是我當時堅持練書法的話，不說拿去得個獎什麼的，至少抄抄自己喜歡的文章還是可以的吧！要是我當初好好讀書，不說清北，至少可以上個985什麼的吧！

當然很多都是想當初，對現在的我來說，時間是不可逆的，那些也只能成為過去。

現在的我，也是因為過去的種種才成為今天的我，一切是有因果關係的！你想明白這點，那就簡單了，你想你以後成為什麼樣的人，你把他寫出來，至少是想出來，把如何成為那樣的一條條列出來，當你把它都列出來後，選擇3點現在就開始去朝這個目標去努力。

比如我，一我希望我能夠在夏天來臨之前，可以把寒假在家積累的小肚子瘦下去，從今天前我就和朋友相約，相互打卡分享每日運動的結構，我的重點是腹部，因此我的運動的動作也是集中於此。

二堅持早起嘛就給自己找個目標，誰起的早你就臉皮厚一點，求大神帶帶你！或者跟我一樣叫爸媽帶你，爸媽一般起的挺早的！

三我希望以後能去世界各地旅遊，那我就需要掌握英語的基本日常用語＋各地風俗＋錢等。從英語的基本用語開始，我就上各種網站資源去學習，至少是聽說讀的功能要會；各地風俗這一塊，就先確定你想去哪個國家，再去找這些國家的風俗什麼的，不就是在努力實現自己目標的時候也在不斷讀書學習嗎？至於錢，可以慢慢賺，畢竟有目標之後，可以慢慢去實習。

現在的社會生活很複雜，浮躁，每個人都想早早的、急匆匆的去完成某件事/目標什麼的，這個也很正常，畢竟我們會活在這樣的一個大環境之下，多少會被影響。因此早到你真正想做的事情就慢慢地去研究它去實現它！人生說長不長，說短不短，做一件自己喜歡的事就很滿足！

好習慣的養成是一件宜早不宜遲的事。我們的身體也需要“程式設計”，需要習慣的力量。

《人生效率手冊》裡提到好習慣養成方法，供大家參考：

1、以21天為週期，設定獎懲措施

2、從小處開始，從易操作項開始

3、找個人格榜樣，以ta為標杆，鞭策自己

4、記錄你的好習慣，可以是手帳、紙條等

5、告訴好朋友，利用外界力量來督促自己

6、充分了解壞習慣的壞處

7、允許自己偶爾偷懶，給3次機會

8、參加一個社群，用正能量來督促

9、別光想而是去做，行動即王道

你好：好的習慣成就好的人生，我們每一個人都希望自己有一個好的習慣，比如讀書，寫作，鍛鍊身體等等。但大多數時候信心滿滿立志養成的習慣多數都無疾而終，如此打擊了自己的信心，會覺得自己是個廢人，為什麼會這樣，那是我們沒有掌握正確的方法。

1.若想改變，不能一蹴而就，需要循序漸進，逐步改變。

2，鍛鍊可以增長的能力做驅動

意志力像肌肉一樣可以鍛鍊，鍛鍊自己的意志力來幫助養成習慣。

3.設立目標；沒有理由會不到的，遠大的目標會給我們很大的壓力，每次啟動需要的心理力量會疊加增長，導致我們最終放棄。

4.不要自欺欺人；這樣簡單的目標，觸手可及，給自己心安理得的交代。需設立方向，勇敢去奔跑，才會到達終點。

你好朋友！

從你提出的問題我感覺你是一個非常要強，對自己要求嚴格，積極向上的人。你的願望一定是希望自己做一個有道德的事業有成的優秀人才。有理想，肯努力，調整好心態，不要急躁，選好可行性目標，從點滴做起，從小事做起，堅持下去好的習慣就會養成，有志者事竟成。

我見過一個小學生，很聰明就是好動，上課不能集中精力聽講，家長很著急，就徵求老師的意見如何糾正，老師建議從培養興趣著手，這孩子喜歡唱歌，樂感好決定讓他學鋼琴，於是就報了鋼琴班。開始老師就演奏了一些熟悉的樂曲，和他一起唱，並啟發音樂很奇妙，把7個音符，錯落有致的排列就能發出抑揚頓挫的曲調，並問他想學就得坐端正練習手法，給他一段琶音，132435465761721讓他在鍵盤上半握球手反覆彈唱，雖然很枯燥，因為有興趣在老師家長的要求下慢慢的能坐很長時間，聽說一年後就取得了基礎10級水平，上其他課也能堅持坐好。只要有興趣，能堅持一些很習慣就會養成。

祝你成功！

一、什麼是微習慣？

微習慣，就是微小的無負擔的習慣。就像摸自己的鼻子那樣，隨時可做且每個人毫不費力就能做到的小目標。它的基礎是微步驟，小的不可思議的一小步。就像你想培養一個新習慣，微習慣基本上就是它的大幅度縮減版，把每天100個俯臥撐縮減為每天一個，每天寫3000字縮減為每天寫30個字，每週讀一本書縮減為每天讀5分鐘，小到不能再小為止。

很多書籍和培訓課程都強調只要堅持21天就可以養成一個好習慣，而事實情況是21天時間太短，不可能真的養成一個好的習慣。在2009年發表的《歐洲社會心理學雜誌》上有一項研究，研究表明一個行為變成習慣所需的時間平均為66天。因此，21天可以鍛鍊一個習慣是一個誤區。習慣的形成需要18到254天，具體要視習慣和個體而定。

1、選擇適合自己的微習慣和計劃

首先我們要有長遠的目標，然後把目標分解成“小的不可思議”的習慣，小到可以運用2分鐘就能完成的習慣。數量不要太多，兩到三個是最合適的。

其次，制定一個適合自己的微習慣計劃，可以是單一的計劃，也可以是多項計劃，或者一週彈性計劃。

最後，把確定的計劃寫下來。

2、挖掘每個微習慣的內在價值

列好微習慣以後，想想我們為什麼要實現它，不停地問為什麼，直到找到問題的核心，找到內心真正的渴望實現的習慣。

3、明確習慣依據，將其納入日程

選擇適合自己的時間段鍛鍊，可以是一天一次，在一天的某個時間段，上午也行，下午也可以。只要合理的安排好時間就可。

4、建立回報機制，以獎勵提升成就感

當我們完成一個小目標之後，可以給自己一個獎勵。有愉悅的心情才有動力去執行。

5、記錄與追蹤完成的情況

完成一個小目標，立刻把它寫下來，就意味著把它提升到了比其他想法更重要的位置上。一項研究顯示，把想法（無論積極還是消極）寫在紙上時，會讓其在大腦中更加突出，而打字就不具備同樣的效應。一定要手寫，才能將其重要性放大。我們可以用日曆來記錄微習慣的進展，完成一個打一個勾，也可以用電子裝置。

6、微量開始，超額完成

當我們適應了以後，反覆不斷強迫自己執行可實現的任務之後，我們的意志力就會變得更強大。這時候我們就可以鼓勵自己可以超額完成目標。

7、服從計劃安排，擺脫高期望值

我們要把期待值和精力放到堅持目標上，而不要對任務量抱有較高的期待。生活中最強大的武器就是堅持，因為這是讓行為轉變成習慣的唯一途徑，而且當非習慣變成習慣，也就意味著你確實從與大腦對抗變成與其合作了。

8、留意習慣養成的標誌

當我們真正養成了一個習慣之後，才可以新增新的下一組習慣，不要著急，也不要浮躁，堅持下去才可以成功，所以我們要努力堅持下去。

不知道你有沒有想過，為什麼我們說過要堅持早起讀書跑步這類我們下定決心堅持要做的改變會經常半途而廢。卻能做到每天堅持洗臉刷牙、喝水？

亞里士多德說：“我們重複做的事情，決定了我們是怎樣的人。優秀，不是一種行為，而是一種習慣。”是的，這就是習慣的力量。那麼我們要怎麼做才能堅持養成一個好習慣而不半途而廢呢？培養好習慣最大的阻力是：無法開始行動和很難長久堅持。

我給自己訂兩個需要堅持的目標：第一個，每天晚上堅持看一個小時書寫1000字。第二個是每天晚上堅持看五分鐘書寫50字。大家覺得哪一個目標會更容易讓我堅持下來呢。很顯然第二個目標對我們堅持的更沒壓力，因為目標足夠小，我們不會害怕開始。目標小到不可思議。只需要稍微多做一點點從無壓力的小習慣開始循序漸進，就會超出我們給自己設定的預期目標。從而更容易使我們能夠堅持下來。

養成一個習慣前，你要問問自己的內心，為什麼要養成這個習慣，你想獲得什麼樣的生活，你想成為怎樣的人，有了價值導向，你才更有決心和動力堅持下來。

你今天所努力堅持的好習慣，都是為了比昨天的自己優秀一點點，當你一週內重複同樣的行動，你就開始觸及到變化的表面，當你一月內，重複同樣的行動，你會開始注意到堅持的自己和從前的自己有了哪些細微的差別，當你堅持做好習慣日復日、年復年、一年二年之後，你會發現跟從前的那個自己已經發生了天壤之別，也會很喜歡變得更優秀的自己。

這絕對是世界性、世紀性的難題！如果思維停留在問題裡，此題無解！我認為一切的問題都是境界的體現，你站在二樓往下看，看到的全是垃圾；你站在二十樓往下看，看到的全是風景。

常言道，格局決定結局，結局決定結果。如何提升高度，放大格局呢？唯有夢想！但是，很多人已經沒有夢想了！這與我們所處的環境有莫大關係！

分享一個故事：秦國的開國宰相李斯，年輕時候是一倉庫跑腿的小主管。有一天李斯走進廁所，看見一隻又髒又瘦的的老鼠四處逃竄；當李斯去糧倉清點糧食的時候，看見一隻肥頭大耳的老鼠正在悠哉悠哉的啃著糧食。李斯大吃一驚，如果把兩隻老鼠對調一下，命運是不是會截然相反呢？請問是老鼠能力有問題？李斯深受啟發，於是遠赴齊國拜荀子為師學習帝王術。

所以，變的前提從改開始！改變改變不改怎麼變？

謝謝邀請，俗話說得好“有始無終，淺嘗輒止”。 每個人都有惰性，這是人之常情，當目標油然而生時，因為想到達成目標時的興奮感使人感覺到很衝勁，這是“三分鐘熱度”的表現。因為想象不需要耗盡多大能量，而且這“想象”使人產生快感。而後面三天打魚兩天曬網的行動使目標遠遠不能到達，是因為它產生了“阻力”。阻力讓你身心疲憊，意志低下讓自己朝“舒適”放向走，或原地踏步，永遠不能成功到達目的地。

像高中語文的一篇文章說的《朝抵抗力最大的方向走》當你立目標的時候它就形成拱起的山，而你的目的地就在另一邊山腳下，你開始攀爬至山頂過程中是痛苦疲勞的，但是堅持到達頂峰，再向山腳下走去那就簡單多，所以個人覺得需要掌握一項技能，獲得身體上的改變等需要的是堅持，耐心與毅力。建議如下：

第一養成習慣，習慣是一種可怕的力量，讓自己身體能適應某種力量或者動作時，能在無意識，輕鬆的狀態下自動反應那就是習慣。大家都說30天堅持某件事情可以養成習慣，那你可以先以一件小事情，比較容易的事情來鍛鍊自己的“堅持”。比如每天起床喝200ml的溫開水。堅持吃早餐等，或許你會發現堅持了30天后你會早上起來自動喝溫水，和主動去吃早餐。

第二保持興奮感，興奮會使你繼續向前，常自我暗示自己能行，暗示自己如果學成後或者達到目標後自己有怎麼樣的變化。好的期待是一種動力。

第三約伴同行，可以和志投道合的朋友一起完成目標，其中可以互相鼓勵，互相提醒。注意的是需要選擇你認為他是值得你一起努力的人。

第四給自己一些獎勵並不是壞事。將大目標制定分為多個小目標要求多少時間內需要達到，如達到了給自己一獎勵。這也是一種動力

第五需要調整心態，當自己學習，努力後突然發現自己的“改變”沒有多大成效時不要傷心，因為量變導致質變終有一天你會突然發現你變強了。

祝你能堅持到底，遇到最好的自己。

題主可以試著用“微習慣”的方式來培養自己養成良好習慣。

所謂的微習慣是指，把你想培養的一個新習慣，大幅縮減，縮減到你根本不可能抗拒。比如把“每天做100個引體向上”變成“每天做1個引體向上”，“每天讀300頁書”變成“每天讀3頁書”。

相比某一天一口氣做很多事，每一天都做一點事情會產生更大的影響，因為後者具有連續性，持續的微小刺激會不斷刺激你的大腦，讓你逐漸養成習慣。

持續的行動會促成習慣，而習慣又會反過來強化行動。透過微習慣的方式，可以讓題主進入這樣一個良性迴圈之中。

那麼如何透過微習慣的方式養成新的習慣呢？以下是建立微習慣的8個步驟：

1、選擇適合你的微習慣和計劃。你可以一次建立多個微習慣，因為微習慣並不會給你的精神帶來什麼負擔。但最好一次性不要超過4個，畢竟數量越多，精力就越分散。

2、挖掘每個微習慣的內在價值。認識到微習慣的內在價值有助於你堅持下去。

3、明確習慣依據，將其納入日程。培養習慣需要兩個條件，時間和行動。將微習慣納入你的日程計劃裡，保證你能做到每天完成。

4、建立回報機制，以獎勵提高成就感。比方說每天完成後打卡，連續打卡滿1個月獎勵自己去吃一頓大餐或者是去買自己心儀已久的衣服

5、記錄與追蹤完成情況。推薦用手寫的方式，這樣當你連續完成30天或者60天后會讓自己更有成就感。

6、微量開始。萬事開頭難。所以如果從微量起步，持續性地強迫自己執行可實現的任務，會不斷增強我們的意志力。而強大的意志力又反過來約束我們堅持微習慣。

7、服從計劃安排，擺脫高期待值。高期待只會暗中提升你的目標，把“每天閱讀3頁書”變成“每天閱讀30頁書”。在提升目標的同時也提升了完成的難度，這反倒不利於我們培養習慣。

8、留意習慣養成的標誌。當你對某件事沒有牴觸情緒，甚至覺得它平淡得無聊的時候，那麼就意味著行為已經變成的習慣。

最後，微習慣的關鍵在於持續的行動。如果你在中途又想放棄了，請想一想這句話：哪怕是一點點的行動，也比毫不作為強百倍。給自己打打氣，讓自己完成當天的任務。

瞭解自己，懂的自己需要，滿足自己的內心深處感覺，讓自己能喜歡用心堅持下的事業！壓下心來，選擇堅持下去 。滿足自己心

其實，這個問題是很多人心中共同的痛。誰都知道習慣重要，而且都說“習慣決定命運”。

科學研究顯示，普通人日常生活中的行為，有45%來自習慣。在壓力大的人身上，這個比例甚至達到70%。可見，習慣真的能決定命運。所以，養成好習慣太重要了。

但是，既然大家都知道，怎麼就做不到呢？

其實，我不禁想到了古典老師某本書裡說的一句話：你的腦子玩兒你，就跟玩兒狗一樣！

話糙理不糙，不信咱們來分析一下：

我們想堅持某件事，比如：健身，每次開始都告訴自己這件事非常有益，並且給自己打氣，甚至想象自己身材特別好、特別健康的場景來刺激自己的動力。

但是，當你同時面對遊戲和鍛鍊的時候，大腦會告訴你，先玩兒一會兒吧，就玩兒一會兒？然後就沒有然後了.....

或者，你已經堅持了一個月，你會跟自己說，都堅持這麼久了，我放鬆一下沒關係的。然後，一放鬆，就又沒有然後了......

又或者，從未健身的你，受了某人或者某事的刺激，於是痛下決心給自己定下了每天100個俯臥撐的目標。

可是，當真的要開始鍛鍊時，這100個俯臥撐，以及以後無數個俯臥撐，把你的大腦嚇壞了，很自然也就放棄了。

《微習慣》的作者在自己的書裡也寫了自己曾經減肥10年，卻從未成功的無奈。

惰性如此狡猾，而意志力又太薄弱了，那別人都怎麼培養好習慣的呢？

網際網路這麼發達，咱要好好利用呀，於是利用搜索大法我發現，秋葉大叔、彭小六等學習大神，還有各種與培養習慣有關的書裡都曾提到過《微習慣》的有效性。

呃，這麼有用，我怎麼不知道？！

算了，趕緊找來書自己啃吧。

這本書的核心概念，其實是我們都知道的一句老話：千里之行始於足下

書裡介紹了我們行為過程中都有哪些時候會遇到阻力，要如何克服。

還專門分析了“動力策略”和“意志力策略”的區別及有效性。總之，就是別總給自己灌雞湯、打雞血，這東西變數太大，不靠譜，還是用上一點點意志力，專心做好眼前的事。

另外書裡明確給出了培養習慣的幾個步驟：

1.列出想培養的微習慣清單，最好不超過4個，然後量化微步驟

2.挖掘每個微習慣背後的價值和意義

3.尋找習慣依據

4.給自己點獎勵

5.記錄打卡，定期回顧

6.微量開始，超額完成

最後，作者還介紹了微習慣培養過程中可能會遇到的坑。

我自己和家人也有受益於這本書，並且一直在踐行書中的方法，真的非常有效果。

總之，用大神們和作者自己的話說，這是一種“絕對不會失敗的習慣培養法”。

種一棵樹，最好的時間是十年前，其次就是現在。

所以，趕緊試試吧！

堅持，就是動力。這個動力，是頓悟。

聖人都有頓悟的力量。這個力量就是專助。專肋其實很簡單。

就是做喜歡做的事情。把一件事情做到極致，把一件事情做到一生。

今天十首詩，明天開口作詩，後天就是著名詩人。

不相信？因為，你還沒有行動。

你問的這個問題和每個人的生活都息息相關，我來嘗試回答一下。

習慣，分成好習慣和壞習慣。大家都希望在生活中多建立一些良好的習慣，如，早睡早起，加強鍛鍊等等。同時也都想去戒除一些壞習慣，如吸菸、酗酒、熬夜等等。

想法很好，實行起來卻不容易，問題出在哪裡？

答案或許來自我們的大腦結構。

人類的大腦分成三層，最先進化出來的是蜥蜴腦，掌管生存。

後面進化出了邊緣系統和大腦皮質，分別掌控情緒和理性知識。可以簡單的理解成為：理性腦和本能腦。理性腦想要做的事情，也就是我們想養成和想戒除的習慣，必須透過本能腦的配合，而本能腦卻不怎麼聽話，所以我們經常會認為意志力不足，做事情半途而廢，感到沮喪。

其實，完全不必！人就是這麼被設計的！靠我們的努力改變不了！

本能腦的目標很簡單--就是生存下去，一切有利於生存的，本能腦就去做，一切不利於生存的，本能腦就抗拒。比如，美食當前，本能腦就釋出命令：吃！快吃！因為有利生存！美色當前，本能腦就把你的瞳孔調大，你自己根本都意識不到。

本能腦能量還很強大！理智腦根本抗衡不了，看到過玻璃棧道吧，理智告訴遊人很安全，本能腦才不聽，太危險，就是不能去，於是有些人就在上面一動也不動的尿了褲子！

所以，一切和本能腦對抗的行為，都是徒勞。本能腦喜歡囤積食物，喜歡眼前的刺激，不喜歡無謂的運動（儲存能量），簡單的說：好吃懶做，因為好吃懶做最節省能量，作為生物能更好的生存下去。本能腦沒有語言，弄不明白三高是什麼，只貪圖眼前享受。

那麼，我們就毫無辦法了嗎？不是的，只要我們掌握了正確的方法，就能和本能腦協同起來，把強大的本能腦當作我們的推手而不是對手。

一、付出可以很快收到回報的事情更容易堅持。 我們每個人都希望付出就可以得到回報，哪怕是很小的回報，只有收穫回報，才更容易鍥而不捨的堅持。 比如我們剛開始寫文章，短期內最明顯的回報就是粉絲數、點贊數的增加，看著就開心，自然就有動力了。當粉絲數點贊數不再具有那麼大的吸引力的時候，你就會發現有粉絲找你線下服務，自己的文筆越來越好了。回報很多，動力十足。

二、付出很少的事情更容易堅持。 女孩為了與心上人約會，可以花一上午的時間化妝，心情愉悅開心美美噠。熱戀期過完後，隨便塗點護膚乳防曬霜就出門啦。一上午的化妝這件事情太繁瑣了太浪費時間啦，雖說女為悅己者容，可天天容太累了（有私人化妝師的不在此列）。但是護膚乳防曬霜不管多忙都會塗上，因為已經養成習慣了。為啥養成習慣了呢？因為容易就堅持了，堅持久了就習慣了。

三、擁有目標更容易堅持。 每當我們疲憊的時候，問一下自己當初為了選擇了自己正在走的路。不忘初心，堅定目標。目的地就在前方，剩下的就是一步一步到達。每天都在距離目標更近，動力十足，堅持起來也就輕鬆多了。 四、把事情安排在早起後更容易堅持。 其實持續做一件事情無非就是養成一個習慣，把習慣放在固定的時段去做特別有效。安排在早上起床後的時間段尤其有效。不要找藉口，每天都做一點就行。找不到不做的藉口了吧，那就堅持做吧，你已經沒有理由與介面不堅持了 堅持的過程中，你會發現自己做都做了，何不做完整呢？何不做的更標準一些？

原因是你忽略了培養一個最重要的習慣， 那就是實踐承諾的決心。 一旦你承諾了自己或某人一件事情，就必須剋制自己，直到達成目標。你可能會說，我要如何才可以擁有實踐承諾的決心呢？那就是一次專注於培養一個好習慣直到成功。

這時你必須要深度的思考哪一個習慣對你而言是最重要的，並持續付出行動去達到目標。比如說你的目標是養成一週健身三次的習慣。 這對一個平時沒有健身習慣的人來說是非常困難的。 要知道人類對困難的事情通常傾向於放棄， 與其培養一週健身三次的習慣，不如培養兩週一次的健身習慣。 這樣的安排能讓你的身心更容易接受，也更容易堅持下去。

培養好習慣就像建造一棟房子, 試想想你所有習慣是一塊塊的磚頭， 需要相互交疊以形成一道牆。如果沒有你用心地為每一塊磚頭加上石灰以及粘著劑，你的房子將不會穩固，倒下是遲早的事。 培養好習慣亦是如此， 如果不專注於培養一個好習慣， 最終將無法成功培養任何一個好習慣。 所以從這一刻起，耐心地培養一個好習慣， 透過時間的積累，你一定可以過上你想要的生活。

你最好固定時間定好鬧鐘，剛開始強行執行，慢慢養成習慣。比如我剛開始學習古琴的時候，想養成彈琴習慣，我會定時彈琴。還有一點很重要，一定要設定一個專門的地方，以前學琴，我就會把古琴放在我常待的地方，並且擺好琴，隨時備用。千萬不要把琴收起來，當你彈的時候才去拿，這樣你嫌麻煩就不想彈了。再比如你想學書法，就把文房四寶擺好，看到它就想練習。

要學會尊重自己。人在這個世界上要處理好四種關係，分別是人與自然，人與社會，人與他人，人與自我的關係。其他三種都好理解，第四種是要處理好人與自我的關係，首先就要學會尊重自己。和自我之間要有一個協商，不能自我要求過高。

很多時候我們制定的計劃往往難以完成，可能和你制定計劃時自我要求過高有關。尤其是一些制定的每天必須要做的工作，往往很難堅持下去。

在聖經中上帝創世紀之後，還安排了每個周有一天的休息日。所以自己在制定計劃的時候啊，要給自己留有機動的時間。

對於我們常人而言，建議能夠遵循黃金分割率。0.618是一個神奇的數字。世界上的很多工作安排都可以考慮與它相結合。按照黃金分割率，你在安排自己的學習或者工作任務的時候，就可以考慮給自己留有一定的機動時間。比如說一週工作4天或者5天，給自己留有兩天或者三天的休息與放鬆的時間。

確實要安排每天工作的話，可以安排三個標準：最低標準，中間標準和最高標準。每天達到最低標準，應該不難。以讀書為例，比如，每日讀書不少於5頁。一旦完成了，首先就是一種自我肯定，然後你再根據時間和具體的情況進一步去提高。中間標準是每天讀20頁，也許今天你堅持堅持也能完成。最高標準是每天至少讀50頁。也許哪一天你有時間也有心情，一直埋頭讀書讀了200多頁。回顧一下，對自我會形成更大激勵。

當然當你真心喜愛，樂此不疲的時候就無需這樣了。因為那個時候你已經真正沉浸其間，無法自拔了，無需任何的意志努力，真正進入到一種廢寢忘食的境界。那樣一種境界也就是一種充滿創造和高度直覺的世界。那些有成就的大家應該都經歷過這樣的境界。有的人還會常常沉浸其中，任思想天馬行空、自由馳騁。

推薦一本書古川武士的《堅持，一種可以養成的習慣》。想要生命更加精彩，就要培養好習慣，好的習慣一旦養成到一定時期，會以複利的形式爆發出來，開啟人生的新天地。

這本書中列出了七十項習慣清單，關於自我、關於金錢、心靈成長、時間管理及人際關係，對於一個希望改變現狀的人來說，雖然行為習慣的養成只需要一個月，但我感覺不要涉獵太多，我覺得每個類別抓一兩個，一年下來也4.5個新習慣養成，這樣的進步非常不錯。每個人都希望自己養成好習慣，但幾乎百分之八十的人都是三分鐘熱度。計劃制定好了，我們該如何實現呢？

我們培養習慣一般經歷三個時期：反抗期、不穩定期、倦怠期。開始想做一件事的時候，身體是不願意改變的，一定有很大牴觸，所以習慣一定要從最簡單的行為開始，比如想學會攝影，制定一個每天用手機照10張照片的計劃，這個是很簡單的，只要順手就可以做到，不要一開始就奔著攝影家去，而做的時候又時時想著結果，然後一下子沒有了信心；這個時期要做的就是堅持。

熬過了反抗期就是不穩定期，有時候特別想做，有時候懶得做，這個時候需要獎勵措施和靈活機制，以保證計劃持續進行；我的習慣看完一本不擅長的書獎勵自己一杯咖啡，對於打亂計劃的突發事件，之後加倍把任務完成。

接下來是厭倦期，會感覺特別難熬，對自己失去信心，對事情失去興趣。這個時期最好是靈活應對，偶爾放棄一次，給自己事件和空間，兌換出更多能力建立習慣。

養成了一些好的習慣，不會馬上有翻天覆地的變化，但生活和工作的能力都會大幅提升，整個人會一種神采奕奕的狀態，長久以往，整個生命就會得到延伸和擴充套件。

我最近剛看完掌控習慣這本書，書中提到了習慣養成四大定律，並給出了一些切實可行的操作方法，我覺得非常實用，現在分享給你：1.第一定律：讓它顯而易見。可以明確時間地點做什麼，比如在每天晚上8點開始看書半小時。方法二是採用習慣疊加法，即在做完一件你已經養成習慣的事後開始你要養成的習慣，比如每天早上洗漱後看書半小時。2.第二定律：讓它具有吸引力，吸引我們的事情，我們就願意反覆去做，根據這一特性，可以用喜好繫結法，即將你喜歡的事與要做的事繫結在一起，比如你喜歡聽音樂，你需要健身，可以這樣繫結，健身的同時聽音樂。3.第三定律：讓它簡便易行，剛開始養成習慣時，不要把行為規定得太難，太難的事情就不好堅持。我們可以把要養成的習慣變成可以在2分鐘內完成的門戶習慣，一件事情一旦開始，就容易持續做下去，因為繼續做正在做的事情，比重新開始一件事簡單。4.第四定律：讓它令人愉悅，人做事都希望得到即時滿足，但一些好習慣卻無法滿足這個條件，所以我們可以人為地製作滿足感，比如利用打卡軟體，日曆記錄，或者曲別針法則登。習慣是重複足夠多的次數後內化的一種行為，成為下意識的動作，利用以上幾種方法，保證習慣重複足夠多的次數，就利於習慣的養成，不容易半途而廢。我是努力的鶴鶴，期待你的點贊加關注哦！

這是一個普遍現象，也是很多人一事無成的癥結所在！可以有兩個破解的方法：

一是檢查自己的目標，也就是您“想做的一件事”是否是力所能及的事！是“一件事”還是一個工程？是一個總體目標還是階段目標？例如一個學生說我要“學好化學”，這就是一項工程，需要分解成很多個小目標逐一實現。

再比如堅持早起！每個假期家長都會頭疼的一個問題，晚上不睡，早上不起，總也叫不醒（即使醒了也賴床不起）有人說你永遠叫不醒一個裝睡的人！

我通常會在放假前開家長會，讓全體學生集體宣誓，讓家長錄上影片，發到家長群裡！這樣家長在叫不醒的時候就有話說，你自己承諾的！面向學生，我會說，家長叫或鬧鈴響，第一步先坐起來，不要等！第二步從床上下來，不賴床！第三步用最快的速度整理好床鋪，不戀床！將這三步養成喜歡，你就會做到早醒早起！總之，把一件事程式化！就會容易的多。

二是自我鼓勵和相互鼓勵結合起來！自我鼓勵比如打卡，這就是現在大家比較認可得一種方式，相互鼓勵就是加入一個團隊，早上有跑團，相互加油！穿上團隊的統一服裝，讓你想做的事成為大家都在做的事！從眾心理是人的一種常見心理反應。這時你發展要容易的多！

堅持做一件事，不要等，邊做邊調整！不要等完全有把握時再做！患得患失也是大部分人不能堅持的原因之一！