首先，心態問題必須要先解決，也是最重要的。

1、要思考自己的興趣到底在哪，興趣就是最好的老師。有時候你會覺得喜歡某事，但做了幾次就沒了興趣，這隻能說明你並不敢興趣。那麼，你就再去找，直到你找到你的興趣所在。

2、但是很多時候，我們需要學習的內容並不是自己喜歡的領域，比如說讀書時的專業需求，工作後的職業要求。這種情況只能要求自己必須去學習，這種情況容不得你厭煩。解決這種無奈，要想明白自己需要什麼，自己需要什麼樣的人。

其次，就是一些技術性的答案。

1、找到領域內最牛逼人，瞭解他們的優秀成果和學習經歷，看他們的書，看他們的講座，總之透過任何手段瞭解業內的達人，然後直接照著學習。

2、尋找同伴，找一些同樣愛好某領域的小夥伴一起努力，這樣可以解決自己的很多學習問題，也可以舒緩自己在學習中的壓力。找同伴的方法也很簡單，透過各種學習社群就可以了。

3、做好計劃，給自己定一個大目標，然後再分解成階段性的小目標，每一個小目標達成後都自己一個獎勵，然後再去做另一個小目標。

4、離開安逸的環境和喧鬧的場所，比如去教室，去咖啡館，去圖書館，找一個安靜又沒有打擾的地方學習。

以上。

隨著當代社會生活節奏的加快，人們已經越來越難靜下心來專注一個領域的學習。

不同的時代對於學習有不同的應對方法，我認為在資訊化大爆炸的現在，如果想要專注一個領域的學習，我認為可以從下幾個方面入手。

這裡的花錢是指，你可以報一個班來進行系統性的學習，也可以報與你想學的領域相關的考試。

這樣做的目的有兩個

第一你可以系統的學習某一方面的知識。

如果是報班的話，大家可以理解，因為有老師帶領你學習某一方面的知識，那就必然是採取系統化的講授。

俗話說，師傅領進門，修行靠個人，報班其實只是為了使我們更容易地入門，是真正的，進一步的學習，還是要靠自己。

另一方面如果說是報名參加考試的話，那麼在組織考試的教育部，或者說是國家教研組一定會給相關的大綱以及參考書目。

基本上這樣找到的大綱以及參考書目是在某個領域比較權威的書籍，所以如果透過大綱以及參考書目來進行學習的話，也是一個比較好的方式。

第二個原因是透過經濟方面給自己一個學習的壓力。

其實現在報一個班也都不便宜，動輒上千塊錢，而且現在的考試費也越來越貴了，比如說這樣一，託福等考試也都是需要1000塊錢以上。

其實花錢的目的就是為了使你自己有一個，動力，對自己有一個強迫性，因為畢竟花了錢之後，人們都會覺得心疼，就會在有限的時間裡儘快的把花出去的錢的價值賺出來。

那麼怎麼樣賺出來呢，就是強迫自己去學習某一個領域的知識。

特別是針對已經報名了考試的同學們考試期限本身對一個人而言就是一個deadline。

而且有的同學會將自己考試的資訊告訴別人，別人再也會關注他，那麼無形之中也會給自己增加一份壓力，自覺的排除一些不必要的應酬，排除一些跟這個領域無關的活動。

所以這也是一個很好的，可以使自己專注一個領域學習的一個方法。

其實每一個人或多或少的都有拖延症。大家都有過這樣的經歷。

有一個笑話就是說，每到年初制定計劃的時候，小紅給自己定的2018年的計劃是。

2018年的計劃就是完成2017年沒有完成的，2016年制定好的計劃。

在TED的一個專門講拖延症的演講當中。演講者，用非常形象的方式，描述了大腦當中工作的機制。

他把一個人的自控力，比喻為大腦當中的舵手。而把一些經常雜亂無關出現的思想稱之為一隻搗亂的猴子。

這隻猴子就是影響我們可以專注學習的一個非常重要的壞因素。

為了對付這隻猴子，我們可以制定嚴密的計劃。

其實這個計劃並不一定會百分之百的完成，但是在形為上會給自己增加一個束縛力。提醒自己還有任務要完成。

這也是新東方創始人俞敏洪的讀書方式。

他的讀書方法很簡單。利用碎片化的時間系統性地讀一本書。

她一但決定要讀某一本書，他就會利用他所有的碎片化的時間，比如，那等車的五分鐘上課間隙的五分鐘等等碎片化的時間，專注得讀某一本書。

如果想要專注的學習，某一個領域的知識，那必定不能是僅僅只是一本書。

但是我們可以學習俞敏洪的方法。那就是在某一個時間段，當中的所有的碎片時間都用來學習某一個領域的知識。

所有的碎片化時間加起來積少成多，也將是一個不少的時間。

我想長期專注於某一領域，需要的是對這個領域濃厚的興趣，強大的執行力，以及不過分在乎結果的態度，才有可能在某一領域靜下心來學習。

如果人對某件事情不感興趣，那麼他做起來就會很累，即使有堅定的信念可能也無法發揮出你最大的潛能，所以，學習一件事情，興趣是關鍵，也是前提條件，不然，真的很可能中途放棄，得不償失。

然而興趣並不是先天的，也可以通過後天去培養，如果你想專注於某個領域的學習，建議可以先在該領域找尋自己的興趣點，或者刻意的去培養這方面的興趣，才能讓學習走的更長遠。

光有興趣是不夠的，還需要強大的執行力來幫忙實現，這也就是從想變成做的過程，不管頭腦中有再多的想法，我們都需要一個一個的去用行動來實現每個目標，才有可能繼續像下個目標進擊，所以，執行力是非常重要的，沒有執行力，一切等同於0 。

成功的因素有很多，比如機遇、時機等，你的努力和勤奮不一定會換來好的結果，但是不努力連機會都沒有。

我們不用過分在乎結果如何，專注於自己喜歡的事情，這件事本身經歷的過程就會給你帶來很多不一樣的收穫，我一直認為，過程其實比結果要更加有意義，它促進了你的成長，即使今天在這裡得不到結果，明天也許會在其他的地方因此而得到收穫。

所以，我認為這三點有助於你能夠靜下心來專注於某一個領域去學習。

能夠靜下心來、能夠專注，表面上來說都體現一個人的自律能力、聚焦能力，從內在實質來說，是一個人不斷對當下時刻選擇的結果！

當一個人目標飄動、模糊不清、不堅定時，表現出的就是隨波逐流。

人生目標越清晰，越才能有力的支撐你的行動和選擇！

畢竟我們習性太重，有了堅定目標，仍需要自己能夠不斷自我覺察，然後不斷選擇，將其他所有習性帶給自己的方向丟棄一邊，這也是與自己以往習慣隔斷的行動方式！

我知道很難，你可以做的越徹底，你的目標就越有可能變成現實！

人生短暫，要麼習性化的自己生活，要麼徹底活出自己的追求！

難免覺察後，面臨著一些讓人沮喪的兩難抉擇！

我想說，你自己知道的！

如果一時的重要性選擇，你自會明白選擇哪個！

當回頭看，你經常違背目標時，請你一定重新審視：是目標不正確嗎？是目標不準確嗎？是目標不夠心動嗎？

生命就只有一次，你很明白什麼重要！

倘若一再讓你彷徨、搖擺的選擇，只能是你沒有找到真正響徹心扉的目標！

如何才能靜下心來專注某一領域學習？這個問題有兩層意思，一是如何靜下心來學習，二是如何專注於某一領域？我認為應該從這兩方面展開描述：

1、專注於學習本身

強迫自己不要總是玩手機，每當自己想看手機的時候，就在心裡暗示自己——“要對自己狠一點”。也不要去看時間，說看一下時間是否到吃飯點了，那麼你就會總是關注時間，而不是關注學習。你應該思考怎樣才能學得更好更快，怎樣最有效果。

2、制定計劃

給自己定一個計劃是必須的，不要說總共就那幾件事，自己可以記著。但是其實你的腦袋是一團漿糊，每當你思考自己需要學習什麼的時候，你會不自覺地想到其他事情上去。最好是給自己分配一下具體的章節，告訴自己是學習哪幾點，今天是學習還是覆盤等。

1、不要想太多

的確是有很多新興行業火起來了，好像站在風口豬都能飛起來。但是你適合嗎？天賦很重要，能讓你在同等努力下得到更多的進步和成就。

再者，你的時間和精力允許跨多領域嗎？你只要在一個領域得到80分就算的上頂尖人物了。

2、堅持不懈

很多人應該都聽過“一萬小時理論”，當你在一個特定領域，投入7300個小時，就能成為專家；投入14600個小時就能成為權威。當你堅持下去得到一些成就、有回饋，你就會更加專注於這個領域。就像打遊戲，需要進度條，你看得到你自己的血還剩多少，也看得到打了對方多少血。

學習是一件終身的事情，大部分人都在學習，牛人更在不斷地學習，想到這些，你也許會靜得下心來些。

——END——

看到這個問題，又想到《深度工作》那本書了，建議好好讀一下這本書，會有收穫的。具體介紹在我之前的回答裡有寫過，這裡就不重複說了，可以找來看看。

看了以前一些回答，這個問題提出有一段時間了，朋友們都回答得很好啊，整合起來基本就到位了。

之所以還在折柳這裡螺絲，是突然想到一個問題。看看可不可以提供不同的一個思考角度，興許有些用。

是什麼角度呢？找個監督人，還不行找一群監督人。什麼意思？人都是有惰性的而且人還有奴隸性，需要人督促，需要人制約。為什麼部隊能夠令行禁止，就是這個道理。所以當你決定專注某一領域學習，想要有所建樹，在開始進入，還沒有形成好的習慣前，是不是可以藉助些外部力量呢？

這個問題本身還隱藏著另一個問題，那就是“某一領域是什麼？”，我覺得要達到專注的狀態需要對這一“領域”作出正確的選擇，否則專注將變得缺乏動力。試想做一個不喜歡也不擅長的領域，能否長期專注呢？這很難。

我們設定你所選擇的領域是自己喜歡又比較擅長的。在此前提下，我們來談談如何達到專注的狀態。

要專注某一領域，需要一定的自我控制能力，記得《自控力》有一個觀點，大致意思是，如果要能做到自我控制，並不是要窮盡方法剋制自己，而是在進入專注狀態之前，採取適合自己的調整方式，讓自己的心態達到一種平衡，讓自己的狀態放鬆下來，逐漸進入專注的狀態。

所以，專注做一件事之前，首先要學會調節自己的心態，讓自己放鬆下來。這就涉及到當下比較熱門的一個概念“心流”。是一個人在專注進行某行為時所表現的心理狀態，一種全神貫注，全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態，是一個心理學詞彙。

我們要做的就是達到這種心流體驗。

這個目標一定是自己主動意願的，源自自己內心驅動而設定的，是自己求知慾望的外在體現，

一般來說我們會有一個主目標，還有其他一些想同時達到的其他目標或事情，而事實上，對其他目標的追求是一種對自我內心渴求的不清晰，而盲目尋求並且害怕失去的那些本不應該去做的事情。確定好目標的前提是割捨自己那些不重要的慾望，這是一個做減法的過程，把精力才能集中起來。

什麼事都重在執行，難在執行，難的不僅是技能問題，更重要的是做事的過程是否得到快感，有樂趣，這才是能執行的保障，僅僅靠規定的約束和刻意的約束是不能長久，也很難得到快樂的。活在當下，或許就是在做事的過程中體驗做事的樂趣。

專注是一個剝離自己慾望的過程，是一個折磨自己的過程，是一個做減法的過程，去找到原本的自己的過程。

對於這一點，我覺得法國雕刻家羅丹的故事很好說明了這一點：有人問他，雕刻是怎麼回事？羅丹說，雕刻就是把一坨石頭中間不屬於它的部分給去掉，剩下的其實就是雕塑本身。

堅定目標，堅定接近美好夢想的信念，制定計劃，約束自己，每完成一個小目標就讓自己感動一次，再次去感受讓自己接近目標的樂趣，這樣你就能堅持下去

首先明白自己要什麼！時時刻刻提醒自己，只有靜心學習，才能實現自己想要的。今日的努力，為了他日實現時會心一笑。我努力了！

要想靜下心來學習，需要從多個方面努力。

大部分人無法靜心學習，原因有兩個方面。一個是自己沒有認識到學習的重要性，或者說，不是真正地想學習。再者就是，外部有干擾因素，影響了學習者的學習環境，進而無法靜心學習。

那我們該怎麼做呢？

一方面，我們要努力排除外部干擾因素。外部因素是事物發展的重要條件，古代便有孟母三遷的典故，孟母之所以多次搬遷，正是認識到了外部環境的重要性，她擔心影響到孩子的學習，所以才不得不屢屢搬遷。如果我們在學習的時候，周圍有噪音或者其他干擾因素，建議你排除後再學習。比如，家裡有人在看電視或者接打電話，都會影響你的學習，所以必須要排除。

另一方面，我們要堅定自己的學習動機，這才是最重要的。一個人如果下決心要學習，即便環境很差，也能真正學進去。

古代便有頭懸梁錐刺股和鑿壁偷光的故事，我曾經就有過這樣的經歷，在大學時，我要立志考教師編制，當時自習室的座位非常的緊張，所以不得不到走廊上學習，儘管走廊上人來人往非常喧鬧，但我依然學的很起勁，最終考試成績非常理想。

總之，建議您從兩個方面來著手學習，既要端正學習動機，還要營造良好的環境。

當心情非常急躁的時候！可以試試多次深呼吸，告訴自己還有學習任務沒完成;另外我自己覺得一個非常有效的放學就是抄書，不停地寫字，寫著寫著心就靜下來了;還有一個方法據說也可以讓自己靜下心來，找一個沒人的地方進行體育鍛煉。

冷靜下來，反思以前的不足，清晰的認識自己，查漏補缺，給自己樹立一個短期目標，並且制定一個清晰的規劃，每天按照計劃完成任務，在計劃中尋找成就感，一點一滴去積累，切記浮躁！

1.安排好周圍的事。假如你想靜下心來讀書，首先你得安排好自己身邊的事，特別是有孩子的人，一定要安頓好孩子，只要有你孩子在身邊，估計你是無論如何都沒辦法好好學習。

2.選一個安靜的環境。假如你想靜心下來讀書，那你還得需要一個安靜的環境，比如家裡的書房、社群裡的圖書館、安靜的咖啡廳、書坊裡的閱覽室……只要是適合自己學習的環境都可以。

3.把手機放在一邊。現在社會，很多人都是手機的奴隸，假如你想靜下心來看書，那就一定要把自己心愛的手機放在一邊，決不能放在身邊，因為有手機在身邊，一會看看通知或者資訊，一會又刷一下新聞影片時間就過去了。

4.制定好學習計劃。生活中我遇見過許多人沒有學習計劃，不能說他們不努力學習，只是學習沒有規律。沒有學習計劃的人很容易受外界的干擾，長此以往會對學習很不利，通常是事陪功半。學習是一個長期的過程，不能一蹶而就，學習計劃顯得尤為重要。

5.選擇一本自己喜歡的書。假如你想靜下心來閱讀，你還得做一件事，那就是選擇一本自己喜歡的書，這本書可以是你渴望很久的小說，也可以是你很感興趣的新知識領域。

6.調整好自己的心態。假如你想靜下心來學習，你還得調整好自己的心態，那就是讀書要慢慢地讀，不能急功近利，不能心情浮躁。只要慢閱讀，才能洗刷你的心靈。

學習是一個動態的過程，其中有動的行為，也有靜的時刻。

對於學生來說，認真聽講，有質量完成學科作業，善於思考，這些都是良好有序的學習過程。但是在學習中我們也會碰到很多幹擾，比如說來自同學的干擾，電視節目的干擾，社會的干擾，電子遊戲的干擾。

要想得到好的成績，在某一個領域關注自己的興趣所在，這就要你自己定下心來。

安靜的學習只是表面，我們最最需要是一顆安定的心。對待學習要有釘子精神，像一根釘子一樣紮在那裡，拔不出來。具體的方法有：

1.過濾無用資訊。

現在我們周圍是一個資訊的時代，有很多資訊。這些資訊中，有很多對於學生來說是無用的，或者說在這個階段對你是無用的。比如過於宏大的論述，過於寬泛的知識，過於推崇的消費攀比。如此之外，甚至還有一些垃圾資訊，色情資訊。

我們不反對學生透過某種資訊瞭解社會，但是在瞭解的過程中，也會受到一些無用的資訊的干擾，而這些干擾會讓你的頭腦變得混亂，有時候還會放棄自己的目標，懷疑自己的信念。

2.找到學習目標。

簡單的說，你可以以取得好成績，考上好的學校，擁有更好更多的老師和同學做自己的榜樣。以這樣的目標為階段學習的目標。

另外，透過讀書與旅行，或者是優秀的人才給你的言傳身教，你也可以瞭解歷史文化中那些值得學習的偉人名人，或者現實生活中普通人，他們的思想，他們的觀念，他們的實踐，他們的成就，都會給你帶來寶貴的啟發，精神的指引。以這樣的目標，為自己終生學習的目標。

3.精簡學習資料。

在學習的過程中，力圖把學的知識點基礎都牢固打好，不要貪多嚼不爛。現在市面上的教材和學習資料也非常之多，仔細選擇一下，把一些不太重要的濾過，把重要的撿起來，慢慢地提高自己的成績。在這個過濾的過程中，你的心就會慢慢的靜下來。

4.堅決付諸行動。

做一個詳細的計劃，或者養成一個良好的習慣，都有助於你的心靜下來。限制自己看手機的時間，規定自己每天必須學習完成多少字，多少章節，做多少筆記。規定自己必須完成多少體育鍛煉。每週檢查自己的計劃是否完成，合理地調整這個計劃。

按照以上4步法，你一定可以安定自己的心態，安靜坐在書桌前，一步一個腳印的提高自己的學習成績，不斷接近自己的人生目標。

學習是一個長期的過程，它會伴隨著人的一生。不學習就要落後，跟不上時代的步伐，接受不到新的訊息。

學習不能盲目學，要有目標要有學習方向。正如問題所說：“怎樣讓自己靜下來學習呢”？可以從幾個方面來讓自己專心學習、靜下來學習。

一、適合學習的環境氛圍

靜下心來學習，需要一個適合學習的環境以及好的氛圍作為基礎，適合自己學習的環境能讓躁動的心靜下來，能讓浮躁的想法拋之九霄雲外。找一個好的學習環境能更好的學習同時還能更多的開啟思維吸取更多知識，可見要讓自己靜下心來學習，好的學習條件是必備的，更有助於保持樂觀心態去學習。

二、學習要有方向和目標

很多時候我們學習，環境具備了，但中途自己還是會煩躁。我想問：“學習之前，確定自己學習目標和方向了嗎？”有了方向和目標，在學習過程中才能更好的使自己沉浸其中，知道自己為什麼而學習，需要達到一個什麼目標。從心理上讓自己帶著“任務”去學習，讓自己浮躁的心因學習目標而淡定、安靜。

三、 試想下不學習的後果

社會在進步，浮躁的很多，當你試問自己：“不學習，能進步嗎？不學習，夢不被淘汰嗎？不學習，能更好的生存嗎？”清晰明白自己不學習帶來的種種後果，給自己潑冷水，你浮躁的心還會靜不下來嗎？

四、結束語

好的學習環境和氛圍、堅定的學習目標、不學就要落後具備了學習該有的條件和準備，你躁動的心還會靜不下來嗎？學會鞭策自己，反思自己，對促使自己靜下心來學習也是一種好的方法。

很多人很多時候都想學習，可就是靜不下心來，學不進去。

事實上，想要靜下心來讀書，關鍵不是找方法，而是找原因。只有知道自己為什麼不能靜下心來，才能最直接、最有效的解決靜不下心的問題！

1.因為玩手機（電腦、電視等）的習慣（誘惑）影響了你學習。那最好的辦法就是把手機扔一邊去，不要出現在你的視野裡，或者乾脆關機了。可以給自己一個時間段，比如設一個看書一小時的鬧鐘，只有等鬧鐘響起才去看手機、做其他事情。

2、因為周邊的環境太吵而無法靜下心來讀書。這個最簡單，直接換個地方即可。

然而，學習首先要有目標，之後制定好計劃，最後落實它就好了。前兩步其實很簡單，難就難在落實行動，有多少人是最好計劃之後一次次地失敗，因為我們周圍誘惑太多了。

你需要一個讓你靜下來好好學習的地方，排除一切干擾，在去看書，在你面前的只有書本，知識，和一群努力的人。我很喜歡的一句話:聰明是天分，努力是本分。只要養成每天去學習的習慣，接下來一切都會是水到渠成。

因為我本身是做教育的，及我自己就非常愛看書以及抄寫經書，所以一般晚上沒有意外的話，幾乎都會拿半小時及1小時的時間看書，或抄經書。

我的習慣是這樣養成的

1.千萬不要等有時間再說

很多人覺得除了工作外的學習，都是等有時間再學。

其實並不是這樣的，

第一：時間不等人。

第二：沒有籌備，沒有安排，是永遠沒有時間的。

第三：善於排除外界干擾 要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。

毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。

所以不管環境多麼嘈雜，當進入要學習和閱讀時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。

並且手機一定要關靜音，如果怕有特殊事情，電話震動不要關。

2.學會安排，定目標

我一般是一週一次安排，然後掛在貼在房間櫥櫃上。每天進出房間都會看見，然後每天完成一個打個勾，並且學會安排時間，再去實踐。

前面可能有些困難，但習慣了就會發現，好像就是一件必做的事情一樣，沒有什麼特意安排。

3.學會思考、總結

我一般看到比較核心、有趣的內容會用筆寫下來，到後面慢慢越整越清楚。

以上就是我個人的方法，願咕媽能幫到你啦

孤獨和寂寞。

孤獨是一種境界，可以自己獨處，在內心的深處，豐富多彩，天馬行空。遇不到知音無話可談，找一個懂自己的人很難很難，愛好廣範，知識豐富，相信書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，有處事原則。作家，企業家，創業型人才。 寂寞，當一個人寂寞的時候，就會找人聊天，K歌，喝酒，遊戲，用外界的衝擊打發時間，因為內心空虛所以不會讓自己靜下來，無聊很難讓一個人開心起來，基本上沒有什麼愛好。敖夜者，網咖者，打工者，滿足現狀者。

自己判斷在那個階段，定位是一個改變的開始，現代社會不需要一個不學無術的人。 知識改變生活

如何讓自己靜下心來學習？我是一個老師，也會經常遇到這樣的學生，有的人比較側重於環境的處理，我認為一個人安靜下來最重要的是自己的心而不是環境，因為環境不好控制。

首先你除了認識到環境不安靜不利於學習是很常見的。就如在班級，總會有一些人在那兒做一些和學習無關的事情，而且許多時候很可能是你需要學習，而環境根本就不是學習環境，這個時候你就沒辦法排除環境的干擾。除此之外，你還要認識到學習和興趣是沒有關係的，並不是說只有我們有興趣的事情我們才有辦法集中注意力，僅僅是有興趣的事情我們集中注意力更快而已。

其次，在你開始學習的時候，你深呼吸幾次，把你的心跳慢慢地降下來。然後你開始學習，在學習的過程中，你就會出現注意力轉移。你就慢慢地把注意力溫柔地拉回來，很可能在剛剛開始的時候，注意力轉移的次數很多，但你務必認識到注意力轉移是很正常的事情，你再溫柔地拉回來，拉回來。這樣把不斷地訓練把注意力拉回來，過一段時間，你就會發覺，你注意力轉移的次數逐漸減少。

再次，你在訓練不斷地把轉移注意拉回來而且有比較大效果之後，你再接著訓練一次坐下來寫作業的時間逐漸加長，一般訓練到兩個半小時，為什麼要訓練兩個半小時，因為中高考的最長的時間是兩個小時。

相信訓練幾個月後你注意力會提高比較多了。