我曾經是一個有著15年煙齡的人，以前抽菸從來沒覺得有什麼不對，也很少去了解香菸的危害性，直到結了婚，有了孩子，做為一個父親的我，才慢慢在生活中瞭解到香菸的危害性，香菸是個危害性全面的物品，害到自己不說，還連累到身邊的人跟著我一起吸菸二手菸，特別是老婆跟孩子，有關資料證明，吸菸者噴出的煙霧也就是二手菸，煙霧裡含有300多種致癌的物質，長期的吸食二手菸患各種疾病的機率要比常人增加到幾倍。以前我經常吃完飯就習慣性的抽一根菸，就在飯桌前抽，老婆就罵了我一頓，乾脆飯都不吃了，直接回房間，從哪個時候開始我就下定決心要把煙給戒了。

戒菸也並不是一朝一夕就能把煙戒掉，特別是我這樣的老菸民，對於戒菸一開始自己都沒任何的把握戒成功，第一次戒菸，緊緊是戒了幾個小時就受不了，感覺大腦像是被煙給捆住了一樣，不吸就特難受。

之後的十多天的日子裡戒了好幾次都是失敗而歸，我本身就是要強的性格，我不甘心就這樣一輩子被煙給吞噬了，後來自己上網找各種各樣的戒菸辦法，其中有一位網友給我解釋煙為什麼這麼難戒的理由。

煙裡含有的一種物質叫尼古丁，尼古丁可使吸菸者有上癮、依賴的作用，長期吸食者還有可能患上各種各樣的疾病，建議我重新對吸菸的認知，先了解到吸菸是怎麼讓自己那麼上癮，方可進行下一步的戒菸，同時還建議我多鍛鍊身體，提高自己的忍耐力、意志力。

後來經過長達兩個月的時間慢慢對煙的依賴性變得沒有以前那麼強烈了，還經常讓自己忙起來，讓自己腦裡少點對香菸的依賴，到現在為止我已經戒了5年的煙了，這過程可以說是有痛苦、有心酸！但更多的是戒菸後讓自己以後不再飽受吸菸的煎熬、威脅性的傷害。

總結一點，戒菸者需要保持好心態，戒菸切忽心急，對戒菸要有自己的一個看法，不用刻意的去在意別人的眼光跟看法，做回真正的自己。

關於“有哪些戒菸的經驗？”這個問題，我將總結自己戒菸時的一些實際做法並結合相關資料內容來給大家聊聊如何成功戒菸。

“飯後一支菸，賽過活神仙”，大多數朋友應該和我一樣，每次飯後必定是要吸上一兩根的。我的戒菸就從飯後著手的，剛開始時飯後每次至少要抽兩支菸，自從萌生戒菸念頭後就刻意減少抽菸量，有兩支先減為一支，然後再慢慢地偶爾飯後不吸菸，接著飯後壓根就不再吸菸。

之前有總結過，每天五個時間段不要抽菸，包括早晨起床後不要吸菸，飯後不要吸菸，上廁所時不要吸菸，聚會時不要吸菸，熬夜時不要吸菸。在這五個時間點要刻意提醒自己不要吸菸，然後每個時間點都忍一把，每天都忍五把，如果能堅持忍上一兩週，就離成功戒菸不遠了。

我認為戒菸最關鍵的是要堅持，三天打魚兩天曬網是沒辦法戒菸成功的。剛開始戒菸肯定會各種不舒服，對於那種狀態我總結了兩個字叫“焦灼”，但是隻要你忍住，焦灼久了也就習慣了，習慣了也就慢慢不焦灼了，如此形成良性迴圈，煙自然就戒掉了。

戒菸除了決心和堅持外還應適當運用一些方式方法或藉助一些戒菸用具。最直接的是丟掉香菸和吸菸用具；此外隨身可以帶一些口香糖，在煙癮來襲時可以咀嚼口香糖來緩解那份“焦灼”；也可以透過運動等途徑轉移注意力來衝談煙癮；此外戒菸貼、電子煙、香口膠、戒菸糖和鼻腔噴霧器等戒菸產品對成功戒菸也有一定的幫助。

謝邀。本人33年煙齡，五年前直接戒斷！戒菸最難過的是第一週，我是採取讓自己醉煙，然後睡覺的方法挺過了頭幾天。然後大量嗑瓜子轉移注意力，第五天後實在不行了就拿一支菸，在不點著的狀態下放在鼻子底下聞。也能逐步淡化感官對煙的渴求。之後曾經胖了十幾斤，透過堅持運動已經恢復正常。我的體會：戒菸的關鍵是自己主觀想戒，如果被動戒菸往往還會復吸。另外不要相信循序漸進之類方法，都是騙自己的，永遠也戒不了！

我2017年6月20號戒菸已經一年半了吧！看到別人抽菸還是不自在還是有抽菸的衝動.。所以說煙癮是魔鬼。戒菸難。非常難。我現在也是堅定的戒菸宣傳者。看到有些毛驢子在車上抽菸在電梯等各種場合抽菸我都大聲呵斥甚至動手揍。戒菸的決心一直有抽菸二十九年戒了無數次。這邊戒菸從五樓扔下去香菸和打火機，五分鐘後又下樓撿回來。最終下定決心是看到一些抽菸得肺心病的人，呼吸都困難沒有生活質量，所以心平氣和的戒了。

有一點點感覺，題主是需要關注而不是需要戒菸。即使是套話題，可能有需要戒菸的人看到，有點啟發都是好的。

從小時候偷煙抽算起，我的煙齡將近三十年。戒菸快兩年了。要戒菸有三點很重要:一，誰要戒必須的清楚。不是為了孩子老婆戒，為自己！我們不要認為上什麼癮這麼高大上。正視自己吸菸這件事，這和類似於釣魚跑步打牌練球泡妞逛街等等是一樣的。想做就做，這是我的自由。自己真的想要不抽菸嗎？第二，自己不抽菸了才去做，為別人的感受不抽菸的就不要做！做什麼？做一個不抽菸的方案！乾熬是最困難的，選好方案用其他的習慣代替抽菸。第三，就是將自己的不抽菸方案一直做下去。

2017年7月10日，我像往常一樣去上班。到了單位，習慣性的拿起一支，正準備點上，同事叫我有事，於是我沒有點著手裡夾著就出去了。這事一忙活就是3個小時，根本沒時間喘息，忙完之後才發現，平常一早上能吸7，8根的我，那一天一口沒吸。於是就突然想試試不吸，戒菸，就出現了一幕：手裡天天夾著一支菸，沒事幹嘬兩下。中間有過3個月的低燒反應，硬扛過來了，我的煙齡24年。到現在沒有抽一口。

我之前有20年煙齡，每天1到2包煙，2015年1月1日戒菸，當機立斷，再沒有抽一根菸，到現在己經第5年了，完全成攻了。

我現在把自己最好的一種戒菸方法分享給大家，只要按照這個方法，自控力好，絕對可以戒菸成攻。

1.首先要有足夠的信心和決心，想戒又不想戒的那就免談，滾一邊去。

2.想好在某一時刻，當機立斷，再也不抽，那種想逐步減量到最終戒菸的免談，滾一邊去。

3.最重要一條，也是核心一條就是，當煙癮上來想抽時，馬上開啟手機百度搜兩條內容:戒菸的好處和吸菸的危害，看一會，心中默唸:"絕不能復吸，絕不能前功盡棄"絕對有效，馬上就有了信心。

4.與同事或朋友在一塊時，有讓煙的絕對不接，喝酒時把煙硬往你嘴裡塞的，用手打掉，翻臉。

以上四條只要做到，絕對可以戒菸成攻，特此分享給大家。

戒菸是靠自己的毅志，10多年前我在境外某口岸聯檢站工作，當時的煙癮很大，光自己抽每天都要三包香菸，晚上醒來也要抽上三支香菸才能入睡，後來我脫離工作回到了中國，醫生說我血壓高，最好是別抽菸，我最後作出了戒菸的決定，昏昏沉沉的睡了醒了的七天時間，後來口袋裡裝著好煙盡兩個月不抽，發給別人抽，開始難受，慢慢地就習慣了，到現在我十二年都沒抽過一根菸了，世界上沒有戒菸藥，有得就是自己的毅志！

說起戒菸一點也不難，看你對自己下的決心有多狠，夠不夠狠，戒菸就像是改掉已經習慣的習慣 ，俗話說能把煙戒掉的人，心特別狠：

剛開始戒菸的時候慢慢的減量，平常一天抽一包煙，你改為一天剪少抽一根，20天就可以減掉了，這對心裡作用很有講究。

是要你想著把每一根菸抽出他的價值來，絕不浪費，久而久之你的煙量就會降下來；如何把每一個煙抽出它的價值來呢我現在就告訴你。

在你最想抽菸的時候在抽，這感覺是不是比平常時候抽更爽，你煙鬼餓煙的時候你給他一隻，你們的關係是不是又得到提升了。

說能把煙戒了的人，在感情上永遠不會輸，心夠狠，為什麼這麼說呢，我能把煙戒掉，就能把你戒掉，這話沒毛病吧。

戒菸其實很簡單的，有些人戒菸廢了很大的力氣，都沒有成功，那是沒找對方向。

我有個鄰居，說是什麼都能戒掉，唯獨菸酒不能戒。他的妻子想了一個辦法，他一下子就戒了。

那是因為這個鄰居手臂經常麻木，他的妻子就去找大夫，讓大夫嚇唬他說，要是不戒菸戒酒，以後就不要看大夫了，直接去火化場了。

鄰居當天就戒菸戒酒了，效果非常好。

醫院大夫的話，就是快速戒菸戒酒的最好途徑。

戒菸至今仍然是醫學衛生事業的一個難題。本人煙齡四十年，從認識的煙友及本人的戒菸經驗看，靠個人意志說戒就戒的人比例不到1O%，多數戒菸者經歷了兩次以上戒菸又復吸，直至醫生查出心腦血管或肺阻塞等疾病發出警告危及生命才下決心戒菸。本人是曾經戒菸兩次戒斷時間曾達六個月，遇到一個抽菸朋友敬菸就失敗了，直至九年前查出冠心病，才下定決心戒菸。為了防止戒斷反應，採取了逐步減煙，從每天十五支，降至十支→五支→叄支→壹支，每一階段維持約叄天。終於徹底戒菸。能否徹底戒菸首先還是要認識抽菸的危害，抽菸首先是煙油會漸漸堵在肺泡，輕則痰咳重則肺阻塞。其次抽菸加快心跳升高血壓損害心臟，本人得冠心病並無三高，醫生諮詢可能與吸菸有關。第三是煙中含有幾十種致癌物質，國內外醫學研究公認抽菸的人以每天平均一包計，得肺癌的機會比不抽菸的人高兩百倍，這是說比例約為5%而不抽菸得肺癌比例只萬分之二多。抽菸的害處無容置疑，戒菸在於決心和意志，求健康怕早死是主要動力，逐步戒菸容易成功。一切抽菸的好處均屬藉口或偏見。

我是典型的暴力戒菸。去年因為身體不適去醫院查病，花了幾千元都沒檢查出啥問題，最後大夫建議我戒菸，回來後將剛買的一條煙送了別人，從此徹底告別了吸了快三十年的香菸，那是去年7月3號，我在筆記本上寫下了："做一個有骨氣的男人從戒菸開始"。到現在雖說僅僅七個多月，但我現已經在對香菸沒有一點興趣了，無論在什麼情況下都沒有吸菸的慾望，甚至聞到香菸已經開始排斥了，即使有人三番五次的唆使吸菸我都淡然拒絕，我可以堅定的相信，我已經戒菸成功了！

我從15歲開始抽菸，後期每天抽2包多，55歲那年，早上起床又想抽，猛然腦海想到戒菸這事。心想自己抽了有40年的煙了，啥也沒成就，只有過煙癮和嘴痛，別什麼也沒有。於是決定先不抽，吃完早餐上班時還是把煙、火機帶上了。堅持到上午10點沒抽，心想，不抽你也沒什麼了不起，不如戒掉算了。就這樣，煙就在衣兜裡，有事無事的手不自覺的去摸它，心裡空落落的，但就是想，不管你怎麼樣就不抽，看你能出什麼現象。這樣堅持了一週左右，感到自己好象清閒了不少。有時還想抽的時候，就想還是不抽的好，不抽菸一身輕，就這樣堅持堅持再堅持。現在戒菸快4年了，有時朋友在一起也抽支，但沒意義了，就是再把煙放在衣兜也想不起來了。戒菸並不難，貴在堅持。只要堅持不抽，沒有戒不了的煙。

我煙齡十二年後戒的煙。十五六歲就開始抽，期間因為感冒戒過幾次，最長一次是2011年夏季開始戒，到2012年春季又抽。大概是九個月左右。因為某些原因，又復吸了。並且比以前抽的多。

我煙癮說大不大說小不小，自己抽，不控制的話一天一包半。控制一下一天一包。

後來到了2013年夏季，因為一直有慢性咽炎，早上刷牙吃飯都會覺得不舒服，就想戒掉，一直沒戒掉，直到我遇到那個老闆。

廠里人少，就五六個人，沒事兒喜歡在一起吹牛逼，互相讓煙抽。老闆夏天喜歡摳腳，扣完腳就開始發煙抽。哎呀我去，那感覺，你不接吧，別人接了，你接著吧，抽～我噁心。不抽～拿手裡，扔掉，都不行。整得每次看到他摳腳，我就跑的遠遠的。

那樣一次兩次行，次數多了就不行了，為什麼？不合群啊。算球，我戒了，戒了吧。

給他們說戒菸的那天買了一包煙，我說什麼時候抽完最後一根就不抽。下午抽完最後一根，晚上回到家吃完飯，習慣性的去拿煙，摸了褲兜才想起戒菸了。可飯後一根菸的習慣不好改，那就出去溜達溜達，分散注意力。為了自己強制戒菸，我留了個心眼兒，把錢留家裡，不拿錢就買不了煙。

然後出去溜達，溜達，溜達的煙癮犯了，去幹嘛？回去喝啤酒，酒量不行，兩罐啤酒喝完酒困了，睡了就不想抽菸。

五天，十罐啤酒，煙戒了。成功，完美。已經戒了快六年，期間有時候醉了，想抽，抽到嘴裡覺得發苦發臭，就會噁心。這次不知道以後什麼時候還會抽上。希望一直戒下去吧。

只要你主動戒菸，總能找到戒菸的方法。

，戒菸就主麼回事，一點就是決心，我本人是五十年的煙齡了，本人也戒一年多了，這得從一七年十月份說起我本人身體突然發現發燒就去了縣醫院做了血常規醫院醫生說你去大醫院檢查一下，第二天在衡水哈院也是三甲醫院，第三天輸完液後就去樓梯口拿出煙和火機，這時有一位病友看了一下我的手，他就說怎麼想抽菸了？我說沒事吸一支，那病友說怎麼你真點著了，吸一口扔了吧。把你的煙和火都給我把煙戒掉吧，你知道為什麼嗎！咱們這都是血液病一棵煙咱們輸的液等於零了。我一想老大哥這種好心我一定德領，在這種情況下我就下定了決心堅決戒掉從那時就戒了。

只要對自己夠狠，沒什麼癮戒不了的，本人從十四歲抽菸到18年農曆臘月20日55歲生日這天開始戒菸，差不多一個月了一隻煙沒抽。什麼方法也沒用，靠的就是抑制力。戒菸時正好那幾天感冒，又趕上自己的生日有紀念義意，還有公司老總的激將法。說不抽真的一隻不抽了。剛開始的一個禮拜是著急，過了十天以後就穩定了。二十天以後聞到煙味有點想吐的感覺。以前平均一天兩包，自己實抽一包半，讓人半包，煙癮不算大，所以好戒些。至於其他怪招浪子無能為力。

我抽菸十年，2010年五一開始戒菸，直到今天，說說我的經歷。

抽菸最多時，是三天兩包，不算太多，但每天都會抽。

1、環境：我的工作環境是公司的駐外地辦事處，同事十來人，周邊人幾乎都不抽菸了。

2、領導不抽菸。不僅不抽菸，而且因為鼻炎，對煙味敏感。你只要抽菸，他就會說一次。

3、家裡小孩出生了。戒菸提了無數次了。

4、契機。最好的戒菸契機就是生病。我是重感冒，拖了二十多天，抽菸時喉嚨裡就像鋸子割，而且極無味。

5、堅持。因為我父親戒菸無數次，每次復吸後變本加厲。給了我很大的警惕和教訓，所以，我不斷告誡自己，絕對不能復吸！

6、再堅持！永遠不要相信“就抽一支，沒事”！戒掉就是戒掉了！永遠不要認為自己真的“成功了”而去試一試。

7、剛戒菸半年時，很有成就感，而且比較反感別人在自己面前抽菸；戒菸一年後，其實還是會想抽菸的，很容易動搖而前功盡棄；三年左右，戒菸小成，不再反感別人在自己面前抽菸，也不再想抽菸；四五年以後，就像從不曾學會抽菸一樣，但我曾做夢抽菸且後悔，悔醒了的！

總結一下：環境很重要、周邊朋友也很重要！

抽菸者自己感覺不到，但你跟人家近距離說話交流時，口中的味道真不咋滴。

祝各位菸民早日戒菸成功！

我1969年4月26歲別人遞煙學會了吸菸，但煙癮不大，人多互相遞就多抽點，在家只有一個人時，十天半個月不抽也可以。後來由部隊轉業到地方，領導臨下班時交待一個材料，我連夜加班突擊，一邊吸菸一邊思考，這時一夜也能吸一二盒。到了1998年10月18號，早晨頭暈起不了床，直到中午上廁所才勉強大低頭上的廁所。老伴數落我`，又抽菸又喝酒。心想，也是。吸菸有害健康，一點好處沒有就戒吧，酒喝點對身體有好處一直沒戒。我戒菸已二十多年了，一點反覆沒有。一是認識到吸菸的危害，二是嚴煙是大趨勢，凡公共場所都在禁菸。三戒菸要有決心，要有毅力，要有恆心，不論人多人少，生人熟人，紅白喜事，親友聚會，別人遞煙，不論煙牌多亮，都有底線，不受誘惑。就會絕不"品嚐"，嚐了一回，吸了一根，就會突破"防線"，也不要怕別人說"不給面子“什麼喜煙“，都要委惋拒絕，不然"戒菸的記錄"就會"前功盡棄"。言而有信是最關鍵的，自已戒菸的諾言一定兌現，絕不能找各種藉口半途而廢，說到做到，才能把煙徹底戒掉。

本人曾為15年的菸民，煙癮大的時候一天最少得兩包煙，煙抽多了一天到晚感覺頭也暈暈的，嘴巴發苦，臭更不用說了，胃也不舒服，兩根手指都被煙燻的黃黃的，我感覺長此以往身體肯定要誇掉，於是我打算把煙癮控制小一點，但是要怎麼控制呢，我決定三天不抽菸，三天後看看煙癮會不會小一點，強忍了三天，我覺得三天也過去了，不如再加兩天，然後五天過去了，五天後要不再加兩天，成功剋制一個星期不抽菸我感覺嘴巴也不苦了，頭也沒那麼暈乎乎的了，我於是我打算在再堅持半個月不抽菸會不會跟更好，半個月過去了我發覺我半個月不抽菸我身上也沒少塊肉啊，而且把半個月的煙錢用來多買點牛奶水果吃吃不是大好特好嘛！之所以每天抽那麼多煙其實也就是個習慣問題，習慣了每天沒事時點根菸，習慣了朋友們在一起你來我往不停的敬菸，習慣了飯後，上廁所，睡覺前，睡醒後，犯困時，孤獨時，煩惱時傷心時……點上一根菸。記得有專家說過一句話，一個習慣的養成需要21天。於是我決定要改變自己的習慣，15天過去了，再過幾天不就21天了嗎？21天過去了再堅持幾天不就一個月了嗎？一個月都堅持下去了何必還要再去抽菸呢？錢花了，煙冒了，身傷了，不抽菸以後的生活會過的更好嘛！

以上就是我的戒菸經歷，現在已經成功戒菸四年。

我有最好的戒菸方法，並且是我戒掉煙癮的直接經驗之談，不妨一試。

先買一條煙，把自已關在一個狹小密封的空間裡，一支支地吸下去，直到實在受不了啦，才可停止。

如此反覆堅持三次，煙癮永斷，並永不復發。

我戒掉煙癮十多年啦，直到現在，聞見煙味就過敏，別說吸菸啦。

可以說我是戒掉煙癮最成功的人。