首先，從心理學角度，分享焦慮其實是來源於家長的內心，如果家長內心深處忍受不了跟孩子的暫時分離，在分離告別時比孩子還痛苦，內心充滿了矛盾，愧疚，傷痛，那麼，父母的情緒孩子是能夠感受得到的，所以孩子也無法忍受這種分離。孩子在狀態往往是成年人內心狀態的映象，會真實的投射出成年人的心理反應。比如說父母幼年時經歷過跟親人分離的創痛，或者感受過遭受遺異，那麼等到自己成為父母，也會難以忍受和孩子的分離。

所以，消除孩子分離焦慮的第一方面，是家長要有一個合適的處理方式和態度。

其次，在各成長時期，父母要給到孩子足夠的安全感。也就是要讓孩子跟父母形成安全依戀的關係。家長要明白的是，擁有安全依戀的孩子不是沒有分離焦慮，適當的分享焦慮是每一個孩子都會出現的正常的心理反應。但是，他們只會焦慮一陣子，不會太長時間處於緊張不安全感的狀態。

那麼，怎麼做才能給到足夠的安全感呢？

第一：要有高質量的陪伴。每天花點時間，不玩手機，只是專心的和孩子在一起。

第二：不批評、責備、懲罰、要求孩子，而是欣賞、接納、允許、支援孩子。

第三：給孩子無條件的愛。比如說：不說”你不聽話，我就不喜歡你了“，這類有條件的愛的話。

第四：和孩子一起制訂適當的規則，尊重允許孩子發展自己的個性。

第五：家長要成長自己，讓自己保持情緒穩定，家庭成員關係和諧。只要父母安全感強了，孩子的安全感才會充足。

總之，不管是在孩子成長的哪一個時期，讓孩子擁有安全感，父母無條件的接納孩子。讓孩子感受到世界是值得信任的，家長是可以信賴的。那麼，他們就會擁有力量去面對自己分離的小焦慮，更好的去成長。

分離焦慮一般會發生在嬰幼兒時期，或是兒童期需要上學的時候。幼兒分離焦慮的行為表現，以黏人最常見。一定要媽媽的陪伴，要跟在媽媽身邊，或是媽媽不能離開視線，否則就會感到強烈不安，哭鬧。

分離焦慮對孩子是一種可以理解的情緒，因為他們熟悉的人即將離開，他們會感到不安，有願意接受新的環境或新的陪伴者。

1、個人覺得，3歲以前的嬰幼兒，最好是固定照顧者，最好是長期由媽媽照顧，如果媽媽要上班，需要長輩照顧，不建議一段時間爺爺奶奶一段時間姥姥姥爺，固定了照顧的人，也能減少孩子的分離焦慮。

3、鼓勵孩子主動嘗試接觸新朋友，或者與別的小朋友共同玩耍，當孩子與小朋友玩成一件事時，及時給予表揚，給他信心。

1、這是每個孩子成長中所都會遇到和麵臨的問題，是孩子走向獨立的必經之路，孩子從熟悉的環境到陌生環境，有害怕焦慮是正常的情緒，大人自己調整好心態，放鬆心情、 放手孩子相信孩子自己可以適應環境，父母做好榜樣的力量。

2、給孩子高質量、穩定的愛和安全感，讓孩子時刻都知道不管自己如何，父母永遠都會愛自己支援自己。

我覺得首先要給孩子足夠的安全感，有了足夠的安全感，孩子就有對抗分離焦慮的力量。那麼怎麼建立孩子的安全感呢？首先是媽媽要親自照顧孩子，特別是0-3歲的幼兒期，只有孩子堅信媽媽永遠愛自己，那麼才能建立安全感，也才能消除一些分離的焦慮。

其次分離焦慮多表現在入學時期，因為孩子要面對一個陌生的環境，第一次離開媽媽的身邊，進入一個集體的陌生環境。那這個時候孩子會害怕會擔心會黏媽媽，這些都是正常的表現。媽媽應當鼓勵孩子，讓孩子慢慢學會去接觸新事物，學會獨自走一段路。當孩子焦慮害怕時，家長要抱抱孩子，給予孩子更多愛。

然後家長自己要淡定，千萬不能孩子焦慮自己也跟著焦慮。要多帶孩子接觸新朋友新事物，培養多一些的興趣，讓孩子多一些自信。一個興趣多多，充滿自信的孩子在人群中永遠不乏話題。那麼，還哪裡來的分離焦慮呢？離開誰的身邊孩子都不用怕了。

每個孩子的成長之路，都充滿了無數的挑戰，有些需要父母親幫助孩子去戰勝，還有一部分則由孩子自己去完成。分離焦慮，就是所有挑戰中最常見，也最容易被忽略的一種。

常常看到一些父母親，為了所謂的鍛鍊，故意給孩子製造一些“恐懼”，以為這樣可以提高孩子的膽量，或者讓孩子能如期待中有正面表現。然而，事與願違。這種考驗，非但不能讓孩子正常面對，反而會覺得更加沒有安全感，更加覺得恐懼。父母親要給予孩子正面引導，為孩子的身心發展構建一個屬於他們自己的“舒適度”。不故意設定信任考驗，這是建立安全感的首要前提。多給孩子一些鼓勵，少一些指責，不以成年人的標準來要求孩子，這是每個父母親都懂，但卻很難做到的一件事。面對孩子，大多數父母親總是放大自己去期望，對孩子過分苛刻，不願意正視現實。要知道，孩子之所以還是孩子，就是因為他們並不具備成年人的判斷力和應對能力。允許孩子偶爾的脆弱，以擁抱代替你的威脅，這才是正確的開啟方式。

正常家庭中小孩子面臨的第一個分類焦慮應該就是孩子上幼兒園了，孩子突然離開熟悉的親人和環境到了陌生的環境和接觸陌生的人，孩子就會產生分類焦慮。

家長剛開始送孩子去幼兒園怎麼減緩他的分離焦慮呢？我們應該頭一個星期先送半天不要送全天，孩子在幼兒園吃完午飯就把孩子接回家，讓孩子回家睡午覺，孩子自己也會注意別的小朋友都沒回家在幼兒園睡午覺，所以一個星期後孩子自己就想學別的小朋友在幼兒園睡覺了，小孩很喜歡模仿的。

家長和老師溝通處好，老師也會對剛到來的小朋友多關心。小孩就會慢慢適應的。

孩子也肯定會上火，回家家長多陪陪孩子，給孩子飲用些清火的食物。

我兒子是一個安全感很差的孩子，每天睡覺前他會問我是否反鎖了大門，自己獨自在房間裡也會害怕，剛上幼兒園的時候每天必哭，轉身就屋看不到我立刻就不哭了，我也曾經很愁這件事，怎麼才能讓他快樂的和我分開，雖然每次放學都捨不得離開教室，但第二天依然如此反覆，他的這種分離焦慮只針對我。

後來我們採用了一種類似於儀式般的分離方式，每天我牽手送他到教室，陪他換好衣服然後他等我簽字後，我們兩個抱一下他親我一口然後對我說我愛你，並且囑咐我好好工作，一系列做完了看到我離開，他就很安心的進入教室了，自那之後就不再哭了。

孩子在成長過程中，總會有很多跟父母分離的時候。

還是嬰兒的時候，媽媽要離開寶寶要去職場上班。

到了上學的年齡要跟媽媽分開，放學的時候才能看見媽媽。

孩子小的時候他們需要一個安全，穩定的環境，而不熟悉環的環境中充滿了各種未知的，不確定的因素，作為家長我們要做好心裡準備，可以從以下幾個方面去幫助孩子緩解分離焦慮。

第一，父母調整好自己的狀態，首先不要焦慮。好多父母在送孩子入園第一天，把自己的擔心焦慮傳染給孩子，感覺孩子一上學，自己心裡空落落的，很不適應孩子不在身邊的這種生活。

第二，從小就培養好孩子的內心滿足感和安全感。尊重害的選擇，傾聽孩子的想法。一旦孩子感覺內心是滿足的，安全的，孩子才有內在動力去探索外邊的世界，有更大的興趣去接受新鮮事物，而不總是粘著媽媽一個人。

第三，教會孩子面對挫折，適應新環境的能力。多方面培養孩子的興趣愛好，就算是跟父母分開自己也能找到自己喜歡做的事情。

“送君千里終須一別”就暗示我們分離是人之常情，我們要學會坦然的面對！

是的，在孩子的成長中，我們要面臨著一次次的分離，所以幫助孩子克服分離焦慮在孩子的人生路上起著非常重要的作用，我們不容忽視！

就拿剛上幼兒園的孩子來說吧，要想讓孩子儘早的克服分離焦慮，家長首先要克服心裡焦慮，家長的過度焦慮會影響到孩子，讓孩子更難適應幼兒園！

家長要接受上幼兒園必須會哭鬧這個事實，這是孩子必須要面對的，別無它法，我們大人做好了心理準備，然後再幫助孩子克服心裡恐懼，讓孩子明白為什麼要上幼兒園，可以提前一起體驗幼兒園的生活，讓孩子提前有了心理準備！繼而減少了入園焦慮！

我家孩子小時候分離焦慮很明顯，恐懼也時常有 ，但是這是大多孩子的明顯特徵。

孩子小時候家裡來親戚了和孩子玩了一段時間，當親戚要走的時候，孩子就開始哭或是不讓別人走，大概哭十幾分鍾就會慢慢好起來。

這個時候我會帶著孩子去他喜歡的遊樂場或者是自然環境中幫孩子轉移視線。

隨著孩子的年齡慢慢增長這些分離焦慮，恐懼慢慢的會消除，孩子需要一個適應過程。

分離焦慮是幼兒時期常見的心理問題之一。孩子從小就是我主要陪伴的，晚上也一直是我陪睡，因此孩子小時候相對黏一點，總說：媽媽不上班，媽媽不上班。隨著孩子安全感的建立，對事物掌控的自信，孩子的分離焦慮也在逐漸改善中，甚至會說：媽媽，快去上班，快去上班。

1.告訴孩子離開的原因和歸來的時間，給孩子充分的安全感。

2.在必須分離的情況下，給孩子一點適應的時間。上月出差，提前三天就開始給孩子預告分離，做心理建設，但臨走孩子還是鬧情緒，於是抱著孩子慢慢安撫，然後轉移孩子的注意力，待孩子情緒好轉再離開。

3.適當做一些分離遊戲或分離訓練，比如，小鴨子找媽媽的遊戲。

4.當經過一段時間的訓練，孩子基本可以適應有別人陪伴的時候，有事離開時需果斷，不能因為孩子的哭鬧而妥協。

5.需要家人配合轉移孩子的注意力。

分離焦慮是孩子渴望陪伴者時時在身邊，一旦陪伴者離開就哭鬧的現象，是孩子安全感不足的表現。分離焦慮並不是偶然的現象，它存在於寶寶成長的各個重要的階段，比如:媽媽產假結束上班時，孩子上幼兒園後。所幸我家寶寶在我產假結束上班時，分離焦慮過度的很好，沒有像我想象中那樣，我出門上班就哭的驚天動地，反而會很自然的跟我擺手說拜拜。我覺得面對寶寶的分離焦慮，做父母的最最需要做的，提前告訴孩子自己什麼時候會離開，然後就是其他時間儘可能多地陪伴孩子，增加陪伴的時間，提高陪伴的質量，用全身心去呵護孩子。

我們常常有這樣一個誤區，覺得孩子只有在3、4歲以前才會有分離焦慮，其實孩子的分離焦慮可以一直延續到小學，只是表現出來沒有學齡前那麼明顯罷了。

面對幼兒的分離焦慮，我覺得最好的方法就是建立起足夠的安全感，這是成長中自信與勇於分離的基礎。除了建立和給予孩子足夠的安全感以外，我覺得平常在分離中可以加入一些儀式，讓孩子在分離的時候有個心理接受過程。像我一般在與孩子分離前都會親一下，互相擁抱，特別是剛去幼兒園的時候，分享焦慮特別嚴重，但只要她肯親親抱抱就算再不捨也會開心地說再見。

大一點的孩子我就覺得可以多與孩子互動，平常不要吝於與孩子表達疼愛，讓孩子明白不管什麼情況下，只要有愛在哪裡心都是連在一起的。面對困難和恐懼可以與孩子一起去解決與面對，慢慢地自信心上來了，很多事情就迎刃而解了。

我覺得我們家孩子目前分離還好，也許跟我們的全心陪伴，孩子內心建立了安全感有關。我自從有孩子後，大部分心思都花在了孩子身上。我常說休息比上班還累，參與孩子各種遊戲，帶著孩子各地跑，就是在各種瘋玩中與孩子建立了親子關係，在各種不同環境刺激下鍛鍊了孩子的膽識。

第二個是我的工作性質有值夜班的，在最初開始，我在上班前一天總會與孩子說清楚，也得到孩子的同意，這樣第二天上班前，孩子總能開心地跟我說再見，還貼心地說:“媽媽，開車小心點，早點回來等等。”孩子自己也會數:“媽媽上班了跟奶奶一起，奶奶也開會去了就跟太婆一起。”

不過也是孩子還沒上幼兒園，他下半年準備入園，其實目前我們一直在給他做入園鋪墊中，希望到時候能順利入園。

在孩子成長過程中，孩子出現分離焦慮甚至是恐懼，是因為他面對不熟悉環境，心裡產生的不確定性和不穩定性，以及對所面對的人不熟悉，孩子不確定他是安全的，他不確定他一直是被愛的。

父母還是要多保護孩子的安全感，不去人為的破壞孩子的安全感。

還有一種情況需要注意的是，家長也要調節好自己的心理，不要把自己的焦慮情緒傳染給孩子！

其實我是特別能理解孩子的這種焦慮的，有時候我到一個新的城市，或者初於別人打交道的時候，我也會有焦慮。這種情況和孩子的分離焦慮是一樣的。

所以，如果面對分離焦慮，特別是剛剛經歷這種經歷的時候，我都會拿出更多的時間陪伴孩子，讓孩子有一個過渡，循序漸進，讓孩子有個適應的過程。

分離焦慮對孩子也是有好處的，如果能很好的處理分離焦慮，那麼孩子在面對困難的時候，不會選擇束手無策，他會更勇敢的選擇面對。

做為一個兒童心理發展評估師，我很負責任地說：親子關係，就是一場越行越遠的修行。

如果做父母的自己不能很好的面對和孩子的分離，那麼孩子肯定也處理不好自己和媽媽的分離，這個焦慮就會隨之水漲船高。家長們，恭喜你成功和自己的孩子捆綁在一起，你的孩子永遠也不能離開你了。

報歉我在上面的問題上用了反話。說的這麼狠，我的主要目的就是為了警醒父母親，要從自己內心做好和孩子分離的準備，面對孩子的成長，把人家的空間還給人家自己。

試著想，當孩子三歲入園，如果父母親內心充滿了糾結不捨、愧疚不安、難過心疼。孩子感受到了父母親的情緒，也就會出現更多的分離焦慮行為，比如哭鬧、比如嘔吐、再比如一上學就生病等。究其原因，還是因為家長有不良情緒。

假如家長願意改變，樂於看到孩子邁出家門口的第一步，願意雙手捧出這個小太陽，那這些樂觀、積極的情緒也會影響到孩子，孩子感受到父母親的信任與支援，就會有更多適應幼兒園的行為產生。

再說說對於分離焦慮的預防，關於即將到來的事情一定要讓孩子預先了解，有一個掌控的感覺，再去體驗，會比較容易適應和接受。再拿入園焦慮做例子說，在入園以前由家長陪同參觀過1-2次幼兒園的孩子，就會比入園第一天才看到幼兒園內部樣子的孩子適應更快，過渡期更短，更容易踏踏實實地接納當下的幼兒園生活。

最後我們還要講一個家庭狀態的持續穩定。父母親在家庭生活中給到孩子可以預期的方式，是最好的狀態。也就是說，一個孩子在家裡面做啥的時候，他就能知道爸爸媽媽看到會怎麼對他，他的內心充滿了可以掌控的感覺。而父母親更多是溫和而堅定的引領著成長，用愛陪伴，支援他自由的長大，能夠自主的為自己的想法付諸實踐。

孩子在成長的過程中，幾乎可以說每一次和父母分離時，分離焦慮都會不期而至，幾乎都會出現分離焦慮甚至是恐懼的情況，而不緊緊只是出現在幼兒時期。還記得你第一次離開父母去住校時是什麼心情嗎？我認識的一個男生，185的身高，高大帥氣，19歲去外地讀大學第一次離開家，居然連續半個月每個晚上躲在被子裡哭。

我們身為父母，要做的其實不是去如何消除孩子的分離焦慮，而是幫孩子在成長中每一次面對分離時減少焦慮情緒的出現。

越有安全感的孩子內心越強大，這不僅僅來自父母足夠的愛和陪伴，還有充滿正能量的鼓勵和支援。

我們可以給孩子優質的生活，我們可以引領孩子成長的方向，但是我們無法給予他們思想。孩子只有學會了獨立思考，才會在問題面前想辦法去解決問題。女兒2歲3個月入園讀小小班，差不多是班裡偏小的孩子，自己也很想哭，但是聽老師說她卻含著眼淚努力不讓它掉出來，然後去勸身邊一直哭的女生：“你別哭了，你吃完飯、睡醒覺你媽媽就該來接你了！”雖然這是我對她說的話，但是她會活學活用拿這話去安慰小朋友，這就是她自己的想法。

無論是2、3歲幼兒園的孩子，還是20歲左右讀大學念研究生的青年，生活自理能力越強的孩子對父母的依賴性越少，相應的與父母分開時所產生的焦慮感也就越少。

分離焦慮不是孩子的專利，面對與子女分離的一刻，父母同樣會產生焦慮情緒，會有各種不安心，但是不要讓這種情緒無限制增長，成為傳染病，影響到孩子。

人世間，在所有的愛中，唯有父母對子女的愛是為了“離開”……

二寶五個多月，開始上班，幸好，還沒有面臨分離焦慮。所謂分離焦慮，我想，多半與育兒過程中，家長，尤其是母親的一手包辦有關。試想一下，孩子自出生，到需要和你做短暫分離，這個過程中，只有母親一人與他同行，如果真到了需要分離的時候，讓他突然接受一個陌生人，不產生焦慮和恐懼的心理，才是不正常的。

因此，對於小一些的孩子而言，家長，特別是母親，應該讓更多的家人參與到育兒過程中，讓孩子生活多元化，如果母親上班以後，需要奶奶或者姥姥來帶孩子，要提前讓帶孩子的人和孩子都進入角色，以便他們掌握孩子飲食規律，儘量讓孩子的環境和身邊的人，不要因為分離而發生太大的變動。

我個人認為，當孩子面臨分離會出現焦慮甚至恐懼，大多數是因為平時父母給的安全感不夠，其實這種現象每個小孩子基本都會出現過，尤其是最多陪在他身邊的那個人，孩子會特別的依賴，而成習慣。當這個人突然不在孩子身邊，他就會感到很不安，從而會出現焦慮和恐慌。

當孩子開始了幼兒園的過程，是每個家長的困擾，孩子會與爸爸媽媽開始要適應分開一整天了，特別是早晨送入園的時候，這種分離讓寶寶的情緒失控。一般的會生病，晚間睡覺還會啼哭，真是很讓人心疼，可是每個孩子都要經歷去上學的過程，你總不能因為心疼，就不去了，所以家長一定要耐的住自己的立場，熬熬就過去了，加油哦！

要說是怎麼去消除這種焦慮和恐慌呢，我們可以找到孩子的喜好，用他的喜好來轉移孩子的注意力，當他看到自己喜歡的東西，或者喜歡做的事情，對於你的依賴就會減少。畢竟孩子的心理都是很單純的，有了自己喜歡玩的，就不會管你了。