解除安裝閱讀器軟體，想讀時斷掉流量WIFI，不購買紙質小說等。當然這只是治標不治本，真想戒掉小說癮，最好的方法是找一個新的興趣代替它，比如聽音樂、看漫畫、打遊戲、追劇、學習。如果你是一個學生的話，多背背單詞練練口語，爭取過英語四六級、計算機二級、拿教師資格證，比看小說有意義的多。

喜歡閱讀是件好事，為什麼要戒？當然了，如果你喜歡閱讀的只是網路小說而不是名著，那這個癮真的要戒。畢竟網路小說精品太少，腦殘水貨太多，看多了還可能降低智商。那麼，怎麼才能戒掉小說癮呢？

大凡讓人成癮的東西總能給人某種樂趣而使人忘卻其危害。要戒掉它只有每天提醒自己它的危害有多大，才能真正約束自己的行動。就像一個吸毒的人，反覆給他灌輸吸毒的危害和可怕結局，才能讓他堅持去戒掉。你要戒小說癮，就要每天提醒自己，或者當你想看時，告誡自己，“沉迷小說像吸毒，會讓我忘記親人朋友，忘記生活的美好，忘記還有很多東西需要我去學習，忘記還有很多事情去做，忘記多年的夢想還沒有實現……我不應該逃避現實，用寶貴的青春換如此廉價的閱讀樂趣！”

總之，明確閱讀成癮的危害，是形成戒癮的強大信念的根基，你只要深刻明白到，那麼，戒掉應該不是問題。此外，為了彌補戒此癮後內心的空虛，你應該多做一些以前該做而沒做的事，多運動等等，讓自己感受到生活的充實和意義。這樣你就不會再多想那些虛無縹緲，遠離生活的小說了。

誠邀，說說我自己吧，碰到自己喜歡的小說，看進去了就上癮了，一直想一口氣把它看完，有時候明明知道第二天還要上班，但就是管不住自己，直到實在太晚了才睡覺，白天上班也沒精神，無精打采的！最後就不怎麼看了。這樣其實很不好，長時間看手機就對身體不好，而且看小說，你自己的精神一直處於緊張亢奮的狀態，平時工作上班學習會有些壓力，看小說確實會給予心裡和精神的安慰，但是不能沉迷！關於戒掉小說癮，我自己覺得一下幾點可以幫助你

1.主要還是自己，增強自控力，把小說當成一種放鬆自己的東西，偶爾看下可以，不要一直放在上面，影響工作、學習，對自己身體也不好

2.可以和朋友一起出去運動、旅遊、爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，這樣也可以放鬆自己，順便增強自己身體抵抗力

對於我來說，這是一個很有趣的問題。因為，我本人就是一個小說愛好者，還經常在私下裡寫一些小說來過過癮。但凡上癮的事情，想戒掉怕是很難了。我有三件＂寶貝＂：第一是煙，第二是茶，第三就是小說。這三件＂寶貝＂缺一不可，缺了一樣，我就會像掉了魂似的，時間也會像停滯了一般。這對於我來說，這是不可以想象的。

現在誰的生活都離不開手機，有的因為工作，有的因為賺錢，這些都無可厚非；但是因為小說癮我就得說道說道，就以我身邊的人我表哥為例：

初中畢業後就在省城餐館打工，從那時候開始就開始看玄幻，武俠奇幻小說，那時候還沒有智慧手機，看書，一本書得有一斤多重，除了工作以外的時間，都在看這個，晚上可以通宵看，看到後來眼睛現在高度近視，配了副眼鏡；眼看都快三十了，一點兒不著急結婚，家裡人都像熱鍋上的螞蟻，急著張羅相親，可他就是不上心，還沉浸在武俠奇幻小說中。

後來姑父出面了，要麼結婚，要麼一輩子光棍兒，這才開始相親，直到去年才結婚，已經33歲，這個年齡在我們當地已經很大了。現在孩子也有了，我問他現在還看嗎？他說每天白天忙著上班，晚上忙著餵奶換尿布，累都累死了還有時間看。當然偶爾也會看看，但是已經過去了。

我想說的是，有時間看說明還是閒著無聊，最好，大多數都是單身，如果有女朋友或者已婚是不可能有這種癮的，因為用我表哥的話就是太他媽忙了，沒時間。

所以，想戒掉就找個女朋友，一起掙錢買房子結婚，這個一定管用。

如果是因為看小說影響了你的生活和工作以及對親人愛人的關注，那麼小說還是需要適當的去控制的。

我也是一個小說愛好者，任何型別的小說都看過。之前也曾經影響過工作、學習，導致學習工作效率不高，後來我就開始下意識的去調整。

首先去找一個文筆情節好的長篇小說，大概1M以上，下意識的在心裡告訴自己這個小說我短期內看不完。

然後提高自己的工作學習效率，在一定的時間內把手頭的學習工作高質量的完成，剩下的時間合理安排，就算都挪給小說也可以。如果學習工作不是短時間內完成的，可以給自己規定比如工作兩個小時看半小時的小說。類似這種也可以。

總之就是對時間的合理分配，當然了，這個也需要自己有自控能力。剛開始的時候我也控制不住時間，後來慢慢的就能達到預期了，現在每天到點就睡。

任何正面的興趣愛好存在都是合理的，不一定非要去戒掉。還是要學著去合理的安排利用時間，對自己的生活產生積極正面的作用。

如題，本人也是一個小說迷，為了一本好書也曾挑燈夜讀。直到我發現看小說影響了我的正常生活！之後我開始有意識的減少老書的時間，好書就那麼多，慢慢看唄！在閒時可以看看，不要影響了工作和生活！放下書可以多陪陪家人，陪家人一起出去走走，和孩子多些互動，不用戒掉！

在我看來，看小說始終屬於消遣娛樂的一種方式。看小說看久了會的確會養成一種習慣，也就是你說的小說癮。

那麼如何“戒除”呢？

主要是看你現在所處的年齡階段。

如果是學生階段，自然要以學業為主，可以選擇使用平板手機或者老年手機，就是那種只可以打電話發簡訊的那種手機，長時間不看小說，這個癮也就慢慢淡了，投身學業之中也是個不錯的選擇。

如果已經工作的書友，由於自由支配時間充裕，自己可以選擇“充電”，報一些感興趣的技能班或者培訓班，讓自己忙到沒時間看小說，這癮也就漸漸戒了。當然，找個女朋友也可以戒小說癮，因為一般女性朋友很反感另一半看小說不理她……

如果已經成家的書友，已經有了一定的自制力，估計看書的時間並不多，也就不存在癮這個問題了，主要看你的工作性質，如果已經是高管或處於職業上升期，估計是沒多少時間看，如果是普通工作，估計看書時間可能也不多，因為任何人，只要成家有了孩子，家庭和生活分散的精力和時間只會越來越多。

首先我想知道你看的是什麼種類的小說一直戒不掉？

1、控制時間

不要過分利用碎片化時間去看小說，每天逐漸減少你看小說的時間 直到不再沉迷 比如每天晚上用固定的1小時看你想看的小說。

2、控制種類

許多玄幻的小說或者一些連載小說利用大量的情節設定來吸引你不斷地花費很多時間去看。如果是這類小說，偶爾看看也就罷了，不要看太多，因為大同小異 吸取不到什麼養分。

如果想要看優秀優質的小說，建議你看一下中外的名著小說，即便看得很多，也能從中得到很多的人生感悟 學習到豐富的歷史文化知識。

如果不知道具體看什麼的話可以看一下豆瓣書評之類的。或者看一看歐洲文學史 為自己列一份書單。

3、尋找其他愛好。找到其他的興趣愛好代替看小說，最好是出去運動散散步跑步都是不錯的選擇。

作為資深書蟲，我想說，坑深似海！

我從初中就開始接觸玄幻小說，那時候還是紙質版，每天放學都到學校外面的書店去看，如果我這算入迷，那我的一個同學就是痴迷了。他準備了一盞學習用的小檯燈，到了週末沒回家，就借一本書在宿舍通宵達旦的看，備著一瓶礦泉水充飢，連零食都嫌麻煩，這種毅力當時便讓我驚為天人。

雖然小說會佔用許多時間，但是我還是沒辦法放下，慚愧。有時候看到興起，熬夜也要看下去，吃飯也拿起來看，控制不住，不然就不自在。

我自己總結一下，原因一般有以下幾點：

一，太無聊，打發時間用。有意義的事情不想做，沒意義的事情懶得做，剩下的時間就是看小說了。

二，現實當中比較憋悶，不得意。小說當中自有世界，很多人之所以沉迷進去就是因為現實生活中不如意，需要找到一個傾瀉的出口和躲避現實的地方。那為什麼是小說呢，就是因為那是一個獨立的世界，可以給讀者無盡想象，不管是快意恩仇，還是鐵馬金戈，都是平時不能達成的夙願，甚至平時根本就不敢去想，但是潛意識裡卻十分羨慕，十分喜歡，這就跟精神毒藥一樣，讓人得到快感，不能自拔。

三，就是因為小說故事的新奇，不一樣的世界令人好奇，但這是中毒最輕的，可能你剛看了一個型別的小說短時間內都不會去看第二本了。

四，雖然是快餐小說，但是有些小說質量過硬，觀賞性不錯之外，還有作者獨特的見解和思想，或者蘊含的情緒，讀者可以從中學到不一樣的知識，開拓眼界。

綜合以上幾點，如果要戒掉小說癮，最為重要的是要找到，更為重要，更有意義的事情來佔據你的時間精力，轉移你的注意力，比如工作，比如約會，發展一門新的興趣也行，比如寫作，唱歌，垂釣，等等。

這些事情務必是積極向上的，你去做這些事情，應當是有意義的，要麼能提升個人素質，要麼能提升生活品質。

其實有些人，隨著年齡的增長，心智成熟，慢慢的就會放下小說，轉而挑起生活的重擔，每日工作奮鬥，自發的戒掉小說癮。

戒小說癮？小說也要分是什麼小說，如果你是沉迷於網路小說，陶醉在YY的世界，那還是早些解脫的好，人畢竟要真實的活著，那些所謂的逆襲、扮豬吃老虎，都是精神世界的毒品！認識清我們真實的世界才是一個“人”應該做的！

如果你是一個精緻的閱讀者，選擇性的閱讀，喜歡一些現實主義文學，也要把小說的描寫和現實世界區分一下。畢竟文學有誇張的一方面，盡信書不如無書，不加理解、辯解、分析的看書，你就成了一個憤青兒。

現在我們生活在一個高效的自媒體時代，很少有人能有時間一個字一個字的看一本長篇小說了。作為一個講究的文字雕刻師，深入淺出、點到即止的同時，還能給人醍醐灌頂的身心舒爽，是我孜孜不倦的追求。希望有同道中人理解、支援，讓我們的生活一起認知、突破！

作為一個老書蟲，本人有過同樣的經歷。

總之，要消除小說癮，提2個建議:

1.多參與集體活動，不要老是宅在家裡，不要給閱讀小說提供舒適的地點。

2.多學習一門技能，分散注意力。本人現在小說看的很少了，自己從網上學著製作影片和分享文字，每天忙的不亦樂乎，感覺收穫很大。

謝邀。小說癮還要戒嗎？!不用戒。讀書是很好的習慣，如果上癮了，讀書多了，就可以寫小說了，說不定就成了一名作家。我上學時就讀小說上癮。初中就上癮，高中也一直在讀，並且語文成績幾乎每次第一名，大學也在讀小說，然後自己就開始寫小說。大學時就完成了長篇小說和若干短篇。如果喜歡讀書就去讀吧，肯定會讓你受益的。下面是我的作品

哈哈哈哈哈哈哈這是戒不掉的，每次說再也不看小說了，但過了一段時間又會下很多小說來看。而且我每次熬夜基本上都是因為看小說[淚奔][淚奔]，導致黑眼圈，痘痘，誰能來幫幫我

謝謝邀請回答。至於小說癮是很難戒掉的就像人看電視劇一樣，一集接一集的看，看了這一集就想看那一集，也像玩遊戲一樣就很難戒掉的。我本人就有這樣的經歷。在我上中學的時候，看小說上癮了。吃飯也看，睡覺也看課堂上老師在上面講課，我就在書桌下面放上一本小說，偷偷的看小說，好長一段時間都是這樣的，最後還耽誤了學業。現在後悔已經來不及了。但如果想要戒掉。也不是不可能。必須要有堅強的意志。要保持一個良好的心態。多去參加一些體育運動。娛樂活動。不要老是把自己悶在房間裡。多出外面走走，接近大自然。找一點自己感興趣的東西。去學習。多和同學和別人交流。如果堅持下來。慢慢的就會戒掉了！

這個我也存在，看小說也有10年了，作為一個老書蟲來說，現在我也沒有戒掉小說癮，只能說是看的相對來說減少了，說到底想要戒掉的話，需要做的就是分散自身的注意力，給自己找點事情做，最初看小說也是為了打發時間，當你時間過得充足時就會慢慢戒掉的，像我現在就是每天晚上去健身，回來收拾收拾看看影片就差不多該休息了，對於小說的癮頭也沒那麼強烈了

我是一個有十年小說癮的人，但是現在已經不看小說了。 我看小說很多本了，從最開始的口袋臺言小說，到現在的網路小說。有名的基本都看過。曾經通宵《鳳囚凰》，第二天暈頭轉向得去上班。現在想想也是佩服自己。如果現在再要我這麼看，是絕對不可能了。現在說說我是怎麼戒掉小說癮的吧。

首先，明確堅定不再看小說的決心，想想自己沉溺小說的墮落樣子。然後拿出紙來列出看小說的壞處，如視力減低；沒有價值，浪費時間。把它貼在醒目的位置，時刻提醒自己。

其次，發展一個其他的興趣愛好來代替看小說。譬如運動健身、穿著打扮、學做美食、旅遊，或者你還是可以選擇看書，但是別看小說，看技術類的書。我就是發展了新的愛好，把看小說這個愛好拋棄了的。

看更多的小說，看一些不好的小說，那樣就戒了，這其實是開玩笑的，把看小說的時間做其他的，一點點的放下，主要是一個習慣的養成，小說也是一個習慣，你喜歡了不看小說，自然也就不看了。一下小說不要看哦！

簡介：一個出身毫無疑問的秦國都長陵普通的市井少年，每天所想的，卻是顛覆大秦王朝，殺死修行已至前所未有的第八境的秦皇帝。

簡介：小說講述了現代人蕭言意外回到北宋，帶領岳飛弟兄幾個挽回北伐頹勢，消滅遼國，打退女真，逐步建立自己軍隊的故事。

簡介：主要講述了幾乎所有人都知道隋末第一條好漢是李元霸，卻沒幾個知道隋末第一聖手是張一針。

簡介：肖揚還在努力回憶自己被海浪捲走的一瞬間，腦袋有種爆炸的感覺，所有的神經在這一刻都極其敏感，彷彿有無數根針在上面扎呀扎的，又像是被巨浪拋來拋去，飄飄忽忽，那種眩暈直接讓肖揚又昏迷過去。

簡介：天地災變，萬千流星降世，三尊巨大無比的猙獰石人降臨在蓮花臺村的後山之中。平凡的少年孫立，無意之間得到這三尊石人，自此之後，便總有聲音在他腦海之中不斷的說著莫名其妙的話語，帶著石人和腦海之中的聲音，孫立進入了大隋七大派之一的素抱山…

簡介：講述為官在於運作，機遇來源於謀劃。葉澤濤以草根之身投入官場，面對詭譎起伏、沉浮跌宕的官場，步步謀劃，從平靜中發現陷阱、從細微中看出玄機、從危局中發現機會，藉助精心營造的一個個關係，終成一張大網，鬥權貴，揚正氣，為民請命，走出了一條草根官場發展之路。

簡介：該書延續了作者的反穿寫法，也就是古代人穿越到現代。小說主角嚴小開是一名文武雙科狀元。以靈魂附身到現代一名大學生身上，開啟了一段霸氣無比的都市生活之旅。

簡介：講述了我國特種兵軍旅生涯中的一些鮮為人知的傳奇故事。

簡介：故事發生在一個偏遠小鎮——白石鎮。小鎮中的頑童在用石頭瓦塊招呼一位路過的邋遢道士，路人混不在意。只有一個叫焦飛的蠟黃臉小子看出道士的不凡來。

簡介：主要講述了多了12年前瞻性優勢的夏想重新站在大學畢業的路口，回味錯過的人生，珍惜眼前的時機，他要自己規劃自己的人生，於是，從縣委書記秘書起步，以一種奇怪的起飛的姿勢，跑步進入了官場……

簡介：主要講述了仙界一代通天巨擘唐修一縷魂魄迴歸到地球之後發生的故事。

簡介：身懷無上法決，重生少年時代，踏入修道巔峰，成就純陽真仙。前世的仇人，今生通通打倒；前世的遺憾，今生通通彌補。

簡介：宗守一夢，穿越到萬年之前，所面臨的就是這個神皇即將出世的時代。以羸弱之身，在這個英傑輩出，血腥無情的世界掙扎沉浮，傲視眾生。

簡介：一次意外，他融合一隻太古神靈的眼睛，從此鯉魚躍龍門，如彗星般崛起，踏上傳奇修行之路。

沒法戒小說癮啊，我從初中開始就是一個十足的小說控了，高三的時候，臨到畢業，大家都在埋頭苦幹，朝著理想的學府奮鬥著，我也是奮鬥，但那時候，我還沉迷在小說之中，並且還是梁羽生的武俠小說，我可是一個女生，沉迷武俠小說，說來慚愧啊！

上了大學之後，忽然就像是放養的牛了，脫離了父母的約束，愈發毫無節制的看小說。有的時候，大半夜還偷偷的躲在被窩看小說。

曾經，我對朋友和同事說：“我沒什麼愛好，無興趣，如果看小說算得上愛好的話，那這是我唯一的愛好！”

曾經，我也想戒掉它，它讓我太投入了，常常看的忘了時間，忘了睡覺了。但是，我發現，越是想戒，越戒不掉，與其這樣，還不如順其自然呢。看的多了，自己也試著寫點，雖然寫的不好，但是慢慢的摸索，一點點的進步吧，希望自己有朝一日自己寫的文字也能受到別人的歡迎。

在我看來，小說成癮說明已然成為一種習慣，那要改變一個習慣那得慢慢來。

首先，你可以找點更感興趣的事情做，比如看看影片，做做美食等等，讓你的大腦或者雙手都停不下來。更好的辦法是不要呆在一個較為封閉的空間，多和其他人相處，在外面或和朋友在一起總不能一個人默默看小說吧。

前面都是轉移注意力的方法，其實最根本還是樹立目標，在一段時間內要達到什麼目的。比如，考取證書等等。給自己做個計劃，具體規劃自己的時間之類的啊。

總之，就是讓你的內在信仰支援你的行動，不要在小說中迷失自己。具體怎樣還得根據個人而定吧~