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1 # 珊妹兒生活錄
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2 # 胖成個胖子
產後是有一個恢復期的,穩步恢復才能有助於身體的各項機能恢復正常。千萬不要圖省事,用各類方式近行暴瘦式減肥。
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3 # AECHO
我有老大的時候,生孩子時139斤,坐了個月子,149斤,不僅沒瘦,反而更胖。半年以後還沒有完全恢復,不過等娃一歲時,基本恢復正常了,102斤。
我覺得,產後48天是慢慢恢復的,我們的身體在慢慢排出孕期的水分,內臟也在慢慢恢復正常,腹部的肌肉慢慢恢復功能,這個時期,還是要保證身體恢復,保證母乳餵養的充足為主。我們現在產後都是提倡母乳餵養,其實,每天8次泌乳,可以消耗掉800千卡的能量呢,哺乳可以消耗大量脂肪和蛋白質,有助於形體恢復。
此外,注意合理的膳食,保證攝入足夠的營養,滿足母嬰營養需求就可以,防止能量過剩。我們傳統的坐月子,運動少,攝入多,很容易造成發胖。
還可以考慮艾灸,產後氣血虧虛,使用艾灸可以去除寒氣,有助於產後身體調理,從而瘦身。腹部可以選取天樞、氣海、關元等穴位,當然,一定是惡露乾淨之後哈。
當然,產後適當的運動也是有必要的,運動不僅能促進心肺功能,還能改善肌肉的彈性和緊張度,提高身體的基礎代謝率,消耗多餘的熱量和脂肪。如果產前有運動習慣,稍修養後就可以開始運動,如果平時沒有運動習慣,可以從比較靜態的運動或者走路開始,慢慢增加運動,免得身體負荷不了。
相信做到這些,你一定可以很快恢復身材的。
一個月前剛生完寶寶,坐完月子後胖了整整30斤,雖然嘴上也會抱怨,也會嫌棄自己長胖,但我不會減肥,該吃吃,該喝喝,因為我還要給娃提供充足的口糧
疫情過後,馬上就要一人帶倆娃,洗衣做飯,接送大寶上學,老公在外工作不回家住,我相信自己會瘦下來的