並不是身體條件好的就不會引發猝死的可能性，猝死發生的原因很多，最常見的就是心源性猝死，高以翔之死就是心源性猝死，，那麼既然健身的人也會發生猝死的可能，我們在日常生活中需要注意什麼呢？

1.平時合計運動，避免超負荷運動，控制好運動的時間和強度，以及運動方式，不能一味追求流汗減脂，一開始就選擇高強度的運動。

2.運動前需要適當進食，避免低血糖，頭暈，胸悶胸痛，心慌氣短等不適的現象，要立即停止運動，讓身體得到充分的休息恢復，運動後做一些靜態的拉伸。

3.減輕壓力，適當聽音樂，釋放工作生活壓力。

4.改掉不良的生活習慣，比如抽菸酗酒熬夜等，保持每天睡眠質量和時間，睡眠時間不要低於6個小時，儘量晚上11點前入睡。

5.科學的飲食，多補充蛋白質，果蔬，維生素的補充。吃飯時避免暴飲暴食。

6.定期全身的醫院體檢，瞭解自己的身體各項指標，以便於發現自己身體出現任何問題。

對於普通人來說，養成健康的生活習慣非常重要，比如戒菸限酒、適當運動、合理飲食、調節心態；對猝死的高危人群來說，可預防性地植入植入式心臟復律除顫儀。

另外，許多人認為夏季是運動瘦身的好時機，於是在完成工作之後常常會進行運動，但夏季運動一定要注意控制運動量。因為在身體已經透支的情況下，加強身體鍛鍊反而會適得其反，情況嚴重的還可能會導致猝死。此外，在高溫環境下運動，還應注意防範電解質紊亂和中暑。

身體素質再好，也有極限，當過度勞累，或者心情或許低落的時候，勁量避免或許劇烈或者高負荷的腦力。

身體素質好只能說，恢復會快一點，或者能做稍微高一點的體力，但不是沒有極限。

不管如何，生命只有一次，真的學會愛自己。別扯生活就要奮鬥，奮鬥也是再身體第一的前提，說不好聽一點，生命屬於你也屬於愛你的人。

心源性猝死通俗的說，就是在某一個時間節點，心臟同時受到多種不良和有害因素疊加的攻擊、刺激，導致心臟無法承擔突如其來的負擔急劇加重，最終被擊倒。

心臟一旦停止運轉，生命往往不堪一擊。

健身能夠增強心臟的抗打擊能力，但不一定就能夠扛得住任何打擊。

節哀順變。

猝死就心血管有問題吧！平時不體檢！男人最好每年體檢，心血管主要：熬夜，喝酒，抽菸，勞累都容易得上和心臟有關係的病！

健身的人不一定長壽，那些長命百歲的有幾個是健身的，第一:心態好，第二，飲食規律均衡，不能吃飽。第三:作息時間規律，不熬夜。第四:命好

高以翔在拍節目的過程中意外離世真的挺讓人感覺惋惜，希望他在天堂沒有痛苦。

聽說離世的原因是因為在拍節目的過程中發生了心臟驟停，現場搶救了15分鐘後送醫院，最終離世。

首先即使常年健身，也不一定就不會猝死，如果過度健身，身體承受不了也是有可能引發猝死。

心臟驟停是有很多原因引起的，有可能是心源性，也有可能是非心源性的。

像演員這個職業，通常在拍片的時候，可能不眠不休通宵工作，像之前爆料出的某著名編劇的電視劇現場女主角每天只睡兩個小時的事情，還有我們看的一些表演類的綜藝節目，現場採訪時演員說為了一個片段一直熬到凌晨五六點都沒有睡覺。

像這些經常熬夜，作息不規律的工作狀態，會讓身體產生很大的負面影響。

在過往的新聞中，也聽說過因為加班時間過長導致猝死的新聞，因此這種因身體過度勞累導致的猝死，即使你是經常健身的人，身體素質再好也沒用。

從生理學角度看，在白天的工作和生活中，人體的體力活動和新陳代謝是一個分解的過程，此時身體會消耗能量以及消耗身體成分，精神會變得緊張，身體會變得疲勞。

這就需要我們晚上有充足的高質量睡眠來恢復。人體在晚上睡眠時大腦皮層是抑制的，此時身體消耗掉的各種激素都在此時進行分泌和補充，白天損耗的肌肉組織以及器官也是在睡眠中修復。

這樣經過充分的休息，在第二天才能滿血復活，再次精神飽滿，體力充沛的投入到工作和生活中去。

因此，要養成一個良好的生活習慣，工作和生活要有規律，無論多忙也要保證充分的休息時間，飲食要規律，同時注重健身鍛鍊，這樣才能讓身體保持在一個良好狀態下，這樣也可以最大限度地遠離猝死的威脅。

另外也要多學習一些急救相關的專業知識和方法，發生心臟驟停時，黃金的搶救時間只有4分鐘，

在4分鐘內及時進行心肺復甦（cpr）是可以最大限度的挽回生命的。

另外也建議這些經常需要夜間進行高強度工作的人和組織者，在夜間工作本身就是超負荷狀態，健康風險較高，應該做好充分的身體檢查。

現場要有懂急救的專業人士，要常備除顫儀裝置，有條件的甚至要準備急救醫生在現場，這樣可以最大限度的避免猝死這種悲劇的發生。

一、近期出現或加重的胸悶

如果近期突然出現活動後胸悶;休息一段時間可緩解;這種現象提示您可能患了冠心病。突然出現的症狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩定;隨時有可能發生破裂;導致急性心肌梗死。

如果以前就偶爾有胸悶的症狀;近期症狀變得更加頻繁;程度更加嚴重;同樣說明以前尚屬穩定的斑塊目前出現了小的破損;並且隨時都會發展為大的破損;導致急性心梗的發生。遇到這種情況;應儘快到醫院就診;並進行藥物或手術治療。

二、心慌

心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。多數心律失常的危險性較小;不會引發猝死;但如果是頻繁發作的室性心律失常;則有發展為室顫的風險。

另外;很多老年人出現心慌是房顫作祟;如果房顫伴發心髒傳導疾病;也很容易進展為室顫。室顫發作後;數分鐘之內即可導致死亡。因此;頻繁心慌發作也應及時就診。

三、心跳過緩

心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的;起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢;嚴重時會引發心臟停搏。起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。

隨著我國人均壽命的不斷提高;80歲以上老年人的比例也在增加;這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差;心率日益減慢。老年人活動量通常較小;較慢的心率也能維持正常生活所需;因此往往被忽視。老年人應定期監測血壓、心率;如果出現心率小於50次;血壓變低;就很容易出現長時間的心臟停搏;導致猝死。

四、暈厥

暈厥是猝死的重要前兆;多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止;導致腦供血不足而引起的。

常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復;如果不能恢復;便會造成猝死。因此;出現不明原因暈厥後應非常警惕;儘快查明原因;預防下一次暈厥甚至猝死的發生。

五、不明原因的疲乏

在無激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因的情況下;連續幾天、幾周甚至幾月出現極度疲勞感;伴有焦慮、失眠、無症狀驚醒等症狀;此時應考慮心臟出現問題。

猝死並不是老年人的專利;年輕人也會發生。很多年輕人工作壓力較大;常出現疲勞;屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力;或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生;這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。據統計;超過70%的女性在確認患有心臟疾病之前的幾週會感到極度疲勞。

心肌炎在年輕人中比較多見;通常見於感冒1-2周後;出現疲乏、胸悶、乏力等症狀;極易引起急性心衰。這種情況下應嚴禁重體力活動;臥床靜養。心肌病多是遺傳性疾病;早期不易察覺;出現症狀時多已發生心肌結構的不可逆改變;如心臟擴大、心肌肥厚等;非常容易引發猝死。因此;當出現不明原因的疲乏、胸悶時;應高度警惕心肌炎、心肌病的發生。

過於迷信西方的健身那一套理論！本身西方健身就是有缺陷的，他們自己都去打針，吃藥！走上了邪路！美其名曰，健美！這是添狗的營銷套路！斂財工具！大把大把去健身的人在健身房攀比成風，過度訓練。他們根本沒有從小就開始的關節訓練和柔韌度訓練，20多30多甚至40多才接觸這些，根本不懂得保護自己！

當然也有適度運動，真正健身，不攀比，不亂搞的人在健身房訓練！

可是誰清楚誰明白自身的狀況，就耐人尋味了！

我發現有些人看起來病殃殃的，有多種慢性病，但幾十年吃藥都還鬧騰著，我也見過很多健身的或身體素質極好的，有時候會突然出意外，或患上一點病就不行的，原因暫時真不明白，可能很多人生命力旺盛，有些人外強中乾吧，就像路邊的雜草怎麼弄都弄不掉，有些家裡養的花草放在室外幾天就嫣了。不容易明白。

柳宗元說過，精壯暴亡，病弱延年。現在我們生活中也可以看到，猝死的都是外表強壯的中年人。老百姓也有破罐熬好罐的說法。

我爺爺是老中醫，從來不運動，每天只吃早晚飯，每天喝一杯白酒，然後很早就睡覺，很早起床掃地燒開水，其他活都不會，天天坐著看報紙看電視，活到八十多摔斷腿不肯手術不肯吃藥才過世了。我覺得壽命和基因有關，睡眠比健身重要。

笑話一個演員而已，在生命面前大家一樣公平，個人的體質不同，基因不同，命數也不同，有的人幾十年連小毛病都沒有，突然就死了，有的人病病歪歪一輩子，今天這不舒服明天哪裡不舒服，照樣活到八十多，這就是人同命不同的道理

很多的人都以為，經常去鍛鍊鍛鍊身體就會不生病了。這個是不可能的。經常鍛鍊身體的人，身體是好一點。但是該生病的時候，還是會生病

健身的習慣是在室內運動，強度大小不說，就說他們的作息吧，如果健身都在半夜，或者下午以後，那就不叫健身，叫毀身。很多西方人強調的所謂健身理念幾乎都對時間沒有闡述，而我國中醫《黃帝內經》裡已經對作息時間有了闡述，日出而作日落而息。雖然東西方醫學全部為了健康，但不得不說，四千年以上的中醫對人體的瞭解多於西方。從幾歲開始健身，身體各項指標都是健康指標，但架不住每天連續通告。心累了，身體指標再健康還是會出問題。潛意識裡已經疲憊不堪，就算身體指標再好，還是一樣會崩潰。人體不是機器，人體是有自身冷暖四季的。還有，很多病症都是一瞬間的事，並非西醫指標可以參考的。最好平時都看看《黃帝內經》。

對於普通人來說，養成健康的生活習慣非常重要，比如戒菸限酒、適當運動、合理飲食、調節心態；對猝死的高危人群來說，可預防性地植入植入式心臟復律除顫儀。

另外，許多人認為夏季是運動瘦身的好時機，於是在完成工作之後常常會進行運動，但夏季運動一定要注意控制運動量。因為在身體已經透支的情況下，加強身體鍛鍊反而會適得其反，情況嚴重的還可能會導致猝死。此外，在高溫環境下運動，還應注意防範電解質紊亂和中暑。

擴充套件資料：

中青年猝死時有發生，有些猝死源於過勞或者運動，本質都是透支了身體機能的極限。而大多數的猝死源於心腦血管疾病，如大面積的心肌梗死、惡性心律失常、主動脈瘤破裂、腦梗塞和腦出血等。

關於猝死，世界衛生組織給出的定義是：突然發生的，未能預料到的死亡，從發生不適到死亡，間隔不足6小時。猝死最大問題並不是疾病有多麼難治，而是這些疾病以突襲的方式出現，讓人措手不及。

一個人體弱多病，三天兩頭不舒服，吃藥、跑醫院，這類人群的猝死發生率反而比較低，因為這類患者往往對自己的身體比較在意，不可能讓身體透支；另外，由於常去醫院檢查，在此期間發現一些可能引發猝死的原因，醫生會當即就給出治療方案。

相反，如果一個人的身體健康，平時很少看病、吃藥，這類人更容易成為“猝死”的物件，因為他們不知道自己身上揹著“定時炸彈”，也不會在意身體發出的某些疾病訊號。所以說，“猝死”並不一定猝不及防，更多的原因在於我們對自己的健康情況關注和了解不夠。

用中醫的氣血理論就能解釋清楚啦，可惜大家不這麼認為。[捂臉]猝死不一定是形體羸弱的，有一年廣州馬拉松猝死的兩位全是形體健壯、體檢一切正常的年輕人，一個25歲，一個20歲，公司同事反映，平時身體很健康。猝死無不跟睡眠、性生活、過勞這些有關。長期熬夜，氣血張而不收；性生活過頻，大耗精血；勞心勞神勞力也會大量損耗精血。精血耗盡，則氣絕身亡……

這樣的事情不是第一個，也不會是最後一個！細想你周邊的人或者聽說的事情，是不是總有類似的事件！這次因為明星，引起了更多人注意！

明天和意外你永遠不知道哪個會先來！

所以當下做好自己，珍惜眼前的事和人吧！

哎又是一位偶像和實力派演員去世，讓我們默默為他祈禱吧。所以說以後不管做什麼事都要量力而行，身體才是革命的本錢。

追我吧節目強度【臺灣藝人高以翔因錄製節目去世，該綜藝曾被質疑強度太高】11月27日凌晨，演員高以翔在節目錄制過程中暈倒後送往醫院進一步救治。剛剛，浙江新聞證實高以翔搶救無效去世。據知情人透露，高以翔到醫院時瞳孔已經到放大到邊緣。此前，網友就質疑《追我吧》高難度高強度驚險嚇人！高以翔去世，哎為此感覺惋惜啊。

高以翔是一個有愛心的人。沒想到天有不測風雲。人有禍福旦夕。但對這樣的新聞還是有膽顫心驚的感覺，好端端的一個人，錄個綜藝節目怎麼突然就死了？才35歲。

在工作中猝死這是個沉重的話題，以前經常聽說，而且還真是多數是在35至40歲這個年齡段最高發。人到了一定的年紀身體都會或多或少有問題，加上家庭壓力，有些人特別容易不堪重負。

現實雖然殘酷，但結果真是讓人感到很惋惜。據說高以翔參加的這個“追我吧”綜藝節目的運動強度是相當高危的，他在臨死前說的最後一句話是：“我不行了！”

當時在場的工作人員還以為他只是說這一段自己到極限了，也沒有第一時間去對倒下的高以翔進行急救，後來隔了時間再過去才發現送院途中已經證實不治身亡了。

逝者如斯，我覺得再多去議論責任歸誰其實意義不大了。

但是這些新聞對我們最大的意義應該是，命比錢重要，我們要搞清楚努力賺錢只是為了改善生活，前提是要有健康的身體來享受生活。所以珍惜生命，合理作息比拼命賺錢重要太多了。

健身的人不一定長壽，那些長命百歲的有幾個是健身的，第一:心態好，第二，飲食規律均衡，不能吃飽。第三:作息時間規律，不熬夜。第四:命好！我奶奶98了，喜歡曬太陽，心態好無事無憂的，與世無爭的心態！