一、認識心臟：人體的“發動機”

心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之於身體，如同發動機之於汽車。

如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，一個人的一生中，心臟就要跳動近26億次。一旦心臟停止跳動而透過搶救不能復跳，那就意味著，一個人的生命終止了。

心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死於心臟病。

二、心臟病的早期症狀：察顏觀色早發現

俗話講，無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是“早”。

那麼如何在早期發現心臟病呢？那就是察顏觀色：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆症狀，就能早期發現，早期治療。

這些體表徵兆包括：

1、看呼吸

做了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

2、看臉色

如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

3、看鼻子

如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

4、看面板

慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的面板可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。面板粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

5、看耳朵

心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆訊號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

6、看頭頸

如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

7、看肩膀

天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠痛，這有可能是冠心病。

8、看手腳

手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

9、看下肢

中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。

10、重視胸悶與心慌

我發現，不少老年人對自己的一些症狀缺乏認識，而一些年輕人對出現胸悶、心慌等症狀也不是很重視，往往認為沒什麼關係，忍一忍就過去了。正是這些想法延誤了最佳治療時間。有一位40歲左右的高校領導，平時自覺心臟不適，卻不加重視，結果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及時就診、及時治療，結果就會大不相同。所以說，只要積極治療，心臟病的治癒和緩解還是很樂觀的。

三、心臟病的高發人群

1．年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性。

2．吸菸者。

3．高血壓患者。

4．糖尿病患者。

5．高膽固醇血癥患者。

6．有家族遺傳病史者。

7．肥胖者。

8．缺乏運動或工作緊張者。

四、注重生活方式預防心臟病

雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險因素難以改變，但是如果有效控制其餘危險因素，就能有效預防某些心臟病。在日常生活中學會自我管理，建立良好的健康的生活方式，對心臟病患者而言，至關重要。

1954年，美國第34任總統艾森豪威爾患了嚴重的心力衰竭。他的私人醫生懷特博士建議他改變某些生活方式，如減肥、戒菸，並堅持鍛鍊等。雖然政務繁忙，艾森豪威爾還是接受了醫生的建議並堅持不懈。不久後，居然恢復了全日制工作，活躍在政治舞臺上。由此可見，科學的生活方式，不但會預防疾病，還可能減輕疾病程度，病人的生活質量也完全有可能恢復到患病前的水平，甚至比以前更健康。

建議大家注意事項可包括：

1、控制體重

研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

2、戒菸

菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

3、戒酒

美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

4、改善生活環境

汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。

5、避免擁擠

避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。

6、合理飲食

應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、

7、低膽固醇。

8、適量運動

積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。

9、規律生活

養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

五、預防心臟病

　　1.擴大心臟病風險評估範圍

　　英國《BMC醫藥》雜誌刊登最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的美國弗萊明翰心臟風險預測模型具有一定的侷限性，根據該模型預測心臟病風險為低階的人群中發生的心臟病佔總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸菸酗酒等生活方式和體重指數(BMI)等因素。

　　2.增加舉重運動

　　《力量與訓練研究雜誌》2010年刊登了一項最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎腳踏車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之後，血壓保持下降水平的時間持續更長。

　　3.西紅柿降低膽固醇

　　透過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。《英國營養學雜誌》刊登一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三週後壞膽固醇水平可下降8.5%。

　　4.消除抑鬱

　　壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。美國華盛頓大學最新研究發現，抑鬱也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在於，心理健康問題會增加體內炎症危險，因而更易誘發心臟病。

　　5.考慮CT檢查

　　血液檢測可瞭解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導致體內炎症增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎症因子。

談到心臟病，很多人都比較害怕，我們身邊聽到的、看到的，很多人因為心臟病受到困擾，有的因為心臟病基本的日常生活受到了影響，還有的因為心臟病永遠的離開了，這就無形之中更加增加了人們對於心臟病的恐懼感。

大家都知道，心臟是人體重要的泵血器官，它輸送的血液支撐著身體所有器官的營養，它的重要性不言而喻，因此我們要保護好我們的心臟，做到早期預防，避免或者預防減少心臟病的發生。

那麼，我們該怎麼預防心臟病呢？

一、在飲食上

合理控制攝入食物的總熱量，維持正常的體重，避免肥胖的發生，嚴禁進食生冷、辛辣、油炸油膩及刺激性強的食物，進食要保持七八分飽，避免飽腹，誘發心臟病的發生。

二、保持情緒穩定，避免激動

心臟病的病人是最害怕情緒的不穩定，因此，穩定的情緒對心臟病來說是至關重要的，在日常生活中，無論碰到什麼事情，都要保持一顆平常的心。

日常生活要有規律，不要熬夜，保證勞逸結合。

三、戒菸限酒

過度飲酒不僅對心臟病人危害極大，同時也會對肝腎功能有很大的影響，從而引發其他系統的疾病，建議還是少抽菸喝酒的好。

四、積極治療及控制心臟病發生的一些高危因素

高血壓、糖尿病、肥胖症常等都與心臟病的發生密切相關，要做到積極治療並且預防，從根本上儘量避免高危因素的發生。

五、規律服藥，定期複查，出現不適，及時就診

根據醫生的建議，要養成規律服用藥物的習慣，根據病情定期到醫院複診，如果身體一旦出現任何不適，請不要大意，要及時就診。

預防心臟病其實很簡單，主要從以下幾個方面入手☞

一，管理好自己的情緒，做情緒的主人。不能易怒，脾氣暴躁。應保持良好平穩的心態，不急不躁。

二，飲食方面，要營養均衡，低鹽，低脂，低膽固醇，選擇清淡易消化的飲食，增強機體抵抗力。三，生活方面，應養成良好的生活習慣，作息規律，不熬夜，堅持有氧運動，增加心臟的供血量。

大家好！我是小王醫生，全軍心臟病介入中心副主任醫師，天津心臟病委員！

可以理解大家不是醫生，每次說心臟病病是專指冠心病嗎，還是就是想問心臟病。

因為心臟病太多，預防說起來沒完沒了。

1.心衰，心衰是一個結果，並不是一個病名，任何心臟病都有可能導致心衰。比如高血壓，冠心病，心肌病，瓣膜病，心律失常等等。

預防心衰的發作，首先要做到好多生活細節的注意事項:

吃飯不要太飽，鹽要少；

喝水要清淡，不要多；

大便要通暢，不要用力；

小便量要記錄，不能少；

睡眠要保證，不能出現端坐呼吸，否則立即就診；

活動不能太多，一定適可；

藥一定記著吃，病因治療最重要。

做到這些就能有效預防心衰復發。

2.冠心病，心絞痛，心肌梗死，這些都屬於一個病。預防缺血性心血管疾病我們反覆強調:

戒菸是首要；

吃藥要規律，不能相信小廣告，不能隨便停藥；嚴格控制高血壓糖尿病高脂血症，學會管理血壓和血糖；

低鹽低脂低糖健康飲食，少吃動物油，少吃脂肪含量高的食品，少吃紅肉；

多吃應季蔬菜水果，多吃五穀雜糧，一週兩次魚，每天堅果不要斷；

一週不少於三次的運動，有氧運動最好，心率控制在170-年齡。前提是不能得到控制的冠心病。

所有的心臟病的預防，都是需要我們積極配合專科醫生的醫囑，這個醫囑不僅僅包括吃藥，而且包括生活的點點滴滴，我們只有做好這些建議。我們才能有效的預防心臟病。

我們沒有一個簡單的預防所有心臟病復發的方案，但是，預防所有的心臟病除了要具體分析每一種疾病，具體建議每一位患者外，其總的原則就是:

A.不要有心臟病的壓力，好好治療，一切都會好的，要保持一個好的心態。

B.不要相信人家，人家太多了，經常有人相信人家吃了這個好了吃了那個根治了，一定要找正規醫院正式專科醫生檢查，治療，建議。

C.如果醫生沒有建議停藥或換藥，千萬不要換藥停藥；如果醫生建議到時間複查，一定去複查。

把握了依從醫囑的原則，做好了生活的細節。

就做到了預防心臟病的根本。

我是小王醫生！

長期關注心臟病預防，診治，康復！

導讀：“心臟病”是指一類比較常見的迴圈系統疾病，那麼該如何預防心臟病呢？

1.控制體重：體重與得冠心病的機率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的機率多一倍；2.戒酒：過量攝入乙醇對心臟有毒害作用，會減弱心肌的收縮能力；3.戒菸，吸菸有害健康，人人都知道，但你知道菸草中的菸鹼會使心跳與血壓不正常嗎？中老年的吸菸男性比不吸菸的正常人要易得冠心病，且機率為三倍。另外，吸菸也是造成心絞痛發作和猝死的重要原因；4.改善生活環境：環境汙染及噪音較大的地方有可能會誘發心臟病，換個新環境，空氣清新的地方，這樣便能有益身心健康；5.生活規律：任何疾病都跟微不足道的生活安排有關，應該飲食均衡，積極並維持性地參加適量運動，保持心情愉快，不熬夜不過度勞累，促進身體新陳代謝，疾病便會遠離你。

身體是自己的，定期到醫院體檢也利於對疾病早發現、早診斷、早治療。世界是美好的，希望每個你都是身體健康，積極向上。

心臟病是危害人體健康的一大高危疾病，我國心臟病的患病率每年都在增加，那麼在日常生活中人們該如何有效的預防心臟病發作呢？

預防心臟病發作

1.限酒（最好是戒酒）

少量飲酒是對身體有一定的活血作用，但過量飲酒會導致心跳加速，心率不穩，從而引發心臟病，還會影響身體的脂肪代謝功能。

乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入會降低心肌的收縮能力、加重心臟負擔，甚至會導致心律失常，促進動脈硬化的形成。

2.戒菸

菸鹼會使人心跳加快、血壓不穩定、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常等。

菸草會毒害心血管內皮細胞，損害其系統功能，會導致心肌肥大變厚，影響正常的舒縮運動。吸菸通常是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

3.適度運動

室外運動要注意心率，謹慎選擇運動的方式，不要超出運動心率範圍。

可以採用軟體監控等多種方式來掌握自己的心率狀況，保持最佳的運動心率，保證運動的有效以及安全。

4.改善生活環境

汙染嚴重、噪音強度大等惡劣的環境因素都有可能誘發心臟病。居住環境應當首選綠化面積大、空氣質量佳、無汙染無噪音的地方。

避免擁擠避免到人員擁擠的地方去，尤其是流行性感冒多發季節，因為許多心臟疾病都與病毒感染有關。

5.注意身體狀況和情緒

冬天的時候注意身體保暖，否則容易使心臟壓力過大。

不要過度疲勞，勞累過度會讓心臟負荷過重。保持心情舒暢，避免情緒波動過大。控制體重，肥胖者患心臟病的比例遠高於正常體重的人。

6.良好的生活規律與飲食習慣

晚睡前、早晨起床後喝一杯水。

養成有規律的生活作息，對身體的正常新陳代謝和各個器官功能的良好運作有好處。

飲食規律，膳食均衡，多吃綠色蔬果，減少高脂肪高熱量食品的攝入可以保護心臟。

7.建議定期體檢，經常監測血壓，如患高血壓者應及時就醫治療，並且避免抬重物、過度勞累等誘發心臟病發作的行為。

澳洲醫院內科病房裡面幾乎每個病人都服用維生素D，

維生素D不僅僅是幫助鈣的吸收，

長期服用適當量的VD,還可以有效的預防心臟病，

我們會在文章的最後具體說下為什麼維生素D可以預防心臟病，我們先看下有關心臟病的資料～

根據WHO（世界衛生組織）

全球有12%的人死於冠心病

10%的人由於受到心血管疾病襲擊而影響到自理

全球十大至死原因

1，冠心病

2，中風，腦血管疾病

3，下呼吸道慢性病

4，慢性阻塞性肺病

5，腹瀉類疾病

6，艾滋病

7， 肺病

8， 結核病

9，糖尿病

10， 車禍

全球範圍：

50歲以下的女性得心臟病猝死的機率要比男性多一倍

1/3 的女性死亡原因是心臟病

1/2 以上的心臟病猝死在1個小時之內

什麼是冠心病？？

簡單說冠心病就是通往心臟的血流變少而導致心絞痛胸痛

原因一般是血管壁的脂肪堆積而導致血管狹隘。

2017冠心病導致的死亡資料

中國：1040692

美國：599413

加拿大：50109

英格蘭：70196

象牙海岸共和國：1416858

什麼是心血管疾病？

心血管疾病指的是所有有關心臟和血管類的疾病，包括影響到大腦和腎臟血管的疾病。

心血管疾病的種類：

冠心病 （死亡率最高的心血管疾病！！！）

高血壓類心臟病

心肌炎

心衰

肺心病

心內膜炎

心臟瓣膜病

腦血管疾病

外周動脈疾病

根據世界衛生組織：

2010年有1730萬的人死於心血管疾病

預測2030年會增加到2360萬

每隔26秒，有人遭到心臟病的襲擊

在美國：1200萬的人患有冠心病

5000萬的人患有高血壓

700萬的人患有心絞痛

58%的兒童中有患有心臟病的潛在因素

45%的心臟猝死者是在45歲以下

10%的心臟猝死者是12-19歲的高膽固醇青少年人群

美國的10大死亡原因

1，心臟病

2，癌症

3，慢性下呼吸道疾病

4，腦血管疾病

5，意外

6，腦退化症

7，糖尿病

8，肺炎和病毒性感染

9，腎病

10，自殺

關於糖尿病和心臟病：

1，患心臟病的機率是非糖尿病的2-3倍

2，30%有冠狀動脈血管成形術

3，每年有280000個糖尿病患者遭到心臟病襲擊

4，糖尿病患者死亡率是非糖尿病的2-4倍

5，60%機率死於心臟病

預防心臟病的10大要點：

01 不要抽菸！

抽菸會導致動脈硬化，尼古丁會導致血壓升高，女性抽菸者患心臟疾病的機率遠遠高於男性，抽菸是心臟病第一大敵人！

02規律的做運動

缺乏運動和高膽固醇具有相等的好發心髒病機率，每日堅持30分鐘運動，有效降低心臟病機率

03均衡的飲食

儘量選擇不讓自己血壓升高的那些飲食，換句話說，就是少脂肪類飲食。

04保持理想的體重

根據美國心臟學會，肥胖是心臟病隱患

05減少壓力

壓力是直接導致糖尿病和高血壓的罪魁禍首，而這些又是誘發心臟病的直接原因。

06充足的睡眠

男性和女性每天睡眠不足5小時和大於9小時都會誘發心臟病

07家族史

注意有沒有心臟病家族史，如果有的話需要加強自我意識防範

08適當服用阿司匹林維生素

每天建議25毫克的阿司匹林和維生素b，d 都是有降低心臟病機率。

09儲存臍帶血和臍帶組織

近25年研究，儲存自己剛出生時候的臍帶血和組織，將來可以用於治療心血管疾病。

10經常體檢

有規律的做和心臟有關的體檢，比如心電圖和各類血常規，以便及時發現危險。

文章開頭說的適當服用維生素d也可以 預防心臟病，為什麼呢？

維生素d被認為是增強骨骼系統的，但是近期預防疾病調查科發現缺乏維生素d和心臟病有直接的關係，所以適當的服用維生素d有降低心臟病危險。

那我們到底需要補充多少維生素d 呢？

沒有準確的資料告訴我們到底缺乏多少維生素d是心血管疾病的誘發因素。

每日補充400單位的維生素d 並沒有證明有降低心血管疾病的風險，所以研究組們做了另外個實驗

一共5000個實驗者，

58%男性每天服用20萬單位的維生素d,

一個月以後，再分為2組

1組每天服用10萬單位的維生素d, 持續3年

另一組停用維生素d，但是沒有告訴被實驗者維生素d被停用，而是用了安慰劑代替了三年

3年以後的報告是：第一組真實服用了三年的維生素d，患心血管疾病的是11.8%

而第二組服用了安慰劑的，是11.5%

這個實驗證明高劑量的維生素d，並不能防止心血管疾病。

於是專家們的建議是51到70歲每日服用600單位，

70歲以上每日服用800單位

至今沒有百分百答案為什麼適當維生素d 能預防心血管疾病，只是研究發現缺乏vd的人更容易患心臟病，可能是因為vd有軟化血管的作用～

心臟是生命源泉的臟器

讓❤️健康有力的跳動！

即便到了今天，金庸先生的作品依然被反覆翻拍成電影、連續劇、甚至網路遊戲。金庸先生走了，可他在整個華人文化的記憶力留下了不可磨滅的一筆。

金庸先生笑對人生的態度讓我們感嘆他的境界，但我們也要注意到，金庸現在接近80歲進行心臟搭橋手術後，依然健康的度過了16歲人生。金庸先生在不同場合接受媒體採訪時，都談到過自己的養生方法，今天我們就來具體和大家說說。

1、金庸先生的養生方法：散步練成“凌波微步”

金庸先生作為一代武俠小說大師，雖然並不真的會武功，但他在晚年笑稱自己已經練成了“凌波微步”。這是因為他選擇每天去散步，據說從最初每天只能走十幾分鍾，到半年後已經可以散步接近五十分鐘。

金庸還強調：自己這招“凌波微步”的要領是，一定要走到開始出汗才算修煉圓滿。

2、金庸先生的養生方法：喝茶養生

喝茶是咱們中國傳統的文化，茶對普通人是一種飲品，對金庸先生這種境界的人來說，可能已經是一種道、一種修行，喝茶的同時也在磨鍊自身的心性。

茶本身對身體也有諸多保健作用，茶中含有多種氨基酸、糖類、維生素、芳香物質、茶多酚、咖啡因等多種對人身體健康有益的成分。

最令人稱讚的，是茶多酚可以在一定程度上起到延緩衰老、清除自由基、抗輻射等作用。也許這正是金庸先生可以長壽的原因吧。

3、金庸先生的養生方法：不喜歡聽的話永遠聽不見

對常人來說每天面對海量的批評，可能很快心裡就崩潰了，但金庸先生有著他自己的原則，就是“不喜歡聽的話永遠聽不見”。

保持良好的心態其實就是養生的首要原則，很多癌症病人其實並不是死於癌症本身，而是聽到自己得癌症之後，內心就崩潰了。比如乳腺癌就很容易在手術後擴散到其他臟器，更是要注意保持良好的心態，做到處事不驚淡然面對一切。

一旦檢查出心臟病，那麼，預防突然發作，就成了當務之急。

①胸悶氣短：胸口像壓著塊大石頭，走幾步路就喘不開氣。非常影響晚年生活質量，心口不舒坦，嚴重影響情緒。

②心慌心悸：那種心臟就像要從喉嚨跳出來的感覺，甚至是慌張到瀕死的感覺，不是切身體會的心臟病人，是不能理解的。

④若不及時治療，心臟病會進一步惡化為房顫早搏、心力衰竭、心肌梗死。非死即殘的預後，就擺在心臟病人的面前，怎能不警惕起來？

如果你已經對西醫西藥失望，心臟病還是復發，那麼，就選擇蒙古族本草藥吧。作為21世紀心腦血管疾病領域新興的趨勢，純天然沒有副作用，適合經不起折騰的老年人。

心臟病是一種常見病，近年來，心臟病患者越來越多，人們開始重視心臟健康，那麼怎麼預防心臟病呢?

1 控制體重，控制高血壓: 體重與冠心病的機率成正比，另外患有糖尿病的高血壓患者比正常人多一倍。有原發性高血壓要積極控制。

2 生話要有規律: 任何疾病都跟生活不規律有關，要均衡膳食，積極並維持性地參加運動鍛鍊，保持心情愉快，不熬夜不過度疲勞，促進新陳代謝，遠離疾病，

3 戒酒 :過量飲酒對心臟有毒害作用，會成弱心臟的收縮能力。

4 戒菸: 菸草中的菸鹼會使心跳和血壓不正常。吸閥者比不吸菸者得冠心病的.機率高三倍。吸菸是造成心狡痛發作和猝死的重要原因。

5 改善生活環境: 環’境汙染嚴重和噪音較大的地方有可能誘發心臟病，無噪音，空氣新鮮的地方有益身心健康。

6 定期檢查: 心臟不適要積極門診，每年做一次心臟檢查。

7 飲食預防:飲食要清淡，不要攝入過多的食鹽。可多囈全穀類，堅果，南瓜子.綠茶和一些青葉蔬棻如菠菜、芹菜等，

導語：當你看統計資料時，可以公平地假設年輕人心臟病發作的風險相對較低。事實上，在美國每年報告的735,000例心臟病發作中，只有約4％發生在35至44歲之間。雖然這可能表明你沒有什麼可擔心的，直到你進入50或60年代，再想一想。雖然整體風險可能很低，但即使您處於完美健康狀態，一些“沉默”因素也可能顯著增加。

當一部分心臟的血液供應受阻時，就會發生心臟病發作，也稱為心肌梗塞。如果沒有血流的快速恢復，那部分心肌就會死亡。心臟病發作通常是冠狀動脈疾病（CAD）的結果，其中稱為斑塊的蠟質物質逐漸積聚在動脈壁上。根據疾病控制和預防中心的報告，心臟病是45至54歲以及65歲以上男性死亡的主要原因。65歲以上的女性同樣如此。此外，每四個人中就有一個美國的死亡是心臟病的直接結果。其中，CAD每年約有610,000人死亡。

心臟病發作的風險因素包括：高血壓，高膽固醇，抽菸，糖尿病，不良的飲食習慣，超重或肥胖，不活躍的生活方式，酗酒。雖然假設年輕人的心臟病發作是不健康的生活方式（吸菸，肥胖，缺乏運動）的結果似乎是合理的，但情況並非總是如此。

在這兩種情況下，男性都沒有任何與心臟病相關的典型風險因素。相反，他們有未確診的心臟異常，使他們處於異常高的風險中。人們可能認為這種情況並不罕見。事實上，一些研究表明，每500名高中運動員中就有一名患有先前存在的心臟病，這在青年時期可能是微不足道的，但在以後的生活中會導致心臟病風險。其他人可能有更嚴重的情況，可能導致20多歲或30多歲的心臟病發作。

在一些更常見的原因中：肥厚性心肌病是一種遺傳性疾病，其特徵是心肌細胞增大。這種擴大導致心室壁變厚，有效阻斷血液供應。這是年輕運動員心臟病發作的最常見原因。川崎病是一種罕見的兒童期疾病，會引起血管的急性炎症。當它影響冠狀動脈時，它可以剝奪心臟富含氧氣的血液並導致異常快速的心率（心動過速），心臟炎症和心力衰竭。由於過度耐力運動的長期影響，心臟瘢痕可能會發展。隨著時間的推移，過度的壓力會影響心臟活動並引發心臟事件。

總結：年輕人預防心臟病與老年人一樣：改善飲食，定期運動，控制體重，進行常規檢查和戒菸。除此之外，今天許多衛生官員都呼籲為高中運動員提供與許多NCAA學院相同的心臟篩查標準。這將包括審查運動員的心臟危險因素，血壓，心臟相關症狀，家族史和其他辦公室考試。該評估旨在標記需要轉介給心臟病專家以進行進一步測試的個體，包括心電圖（ECG）或心臟超聲。

心臟就如同汽車發動機

1、兩者壽命都是有限的，都重在合理使用和保養。

2、都不能過度消耗，長期長途跑車發動機壽命就下降；人體負荷過重心臟承受不了，自然也會出問題，所以如：過量運動、熬夜、疲勞、過度飲酒、吸菸等不良生活習慣自然讓心臟容易出問題。

3、發動機需要好的油，心臟一樣需要好的血液，比如：血脂、血糖高就容易得心血管病進而影響心臟壽命。

4、發動機跑了一段時間或公里數就要保養，心臟也一樣，年輕的時候還好，上了年紀或者有不舒服後一定要去檢查或定期體檢，及早發現問題，不讓小問題變大問題。

5、好的情緒和心態很重要，心理可影響身體，心情不好車子就會亂開，亂踩油門，甚至出車禍；心情不好，心臟的生理很容易紊亂，出現心跳異常或者紊亂。中醫裡常講的，脾氣不好容易傷心是有道理的。

心臟是人體非常重要的器官，為全身血液不停流動提供動力。

現在社會過度勞累，飲食作息不規律，精神壓力以及各種血管方面慢性疾病的出現，使得心臟病的發病率越來越高，給人們的身體健康和生活質量帶來影響。

生活中可以結合健康三養（營養，休養，保養）的生活方式，養成良好的作息習慣，選擇清淡，少糖少脂的食物，保證充足的礦物質、維生素和膳食纖維都是利於心臟健康的。少食多餐，戒菸限酒、避免喝濃茶、咖啡

預防心臟病的突發這是一是一定要掌握心臟病的防治科普知識，並且在專科醫生的指導下，掌握自己應該怎麼吃，怎麼運動，融入自己的日常工作生活中。二是心臟病患者自己常備急救藥品，也就是人們常說的急救盒，要隨身攜帶。如消心痛、硝酸甘油片、亞硝酸異戍酯等，掌握用法，一般舌下含服或鼻子吸入，也是特別重要們。三是要平常堅持低油低鹽低糖飲食，戒菸限酒，適宜的有氧運動，保持心態平合。四是防治便秘，便秘常常引起心臟病的突發，定量蔬菜水果，喝蜂蜜水，按摩腹部等都可以，千萬不要用大力排便。四是家中有心臟病人一定要學會心臟驟停的急救方法，及時拔打120急救電話，知道急救藥品放在什麼地方，知道怎麼用。

目前來講，我們所說的心臟病，一般指冠心病，而心臟病突發，最常見的型別就是心絞痛、心肌梗死。我們不但要知道怎樣預防冠心病的發作，還要知道簡單的處理措施。對冠心病患者而言，保護冠狀動脈，就是保護心臟，因為冠心病的本質，就是冠狀動脈粥樣硬化、管腔不同程度狹窄。所以一切能促進冠狀動脈粥樣硬化的因素，我們都要控制好。從病理學角度來講，冠狀動脈粥樣硬化，主要的高危因素是高脂血症、高血壓、吸菸、糖尿病等。冠心病患者，一定要對自己的各項指標瞭如指掌才行。配合降壓藥、調脂藥、降糖藥等，控制好各項指標，同時注意戒菸戒酒、低鹽低脂飲食、少吃多餐、防寒保暖、避免激烈運動、穩定情緒。如果任由基礎疾病發展，那心臟病只會越來越重。

萬一心絞痛發作，可取硝酸甘油片舌下含服。家中一定常備硝酸甘油片，患者家屬可備一個小藥箱，每一位家庭成員都要知道急救藥的存放處，以便及時用藥。另外，如果患者心絞痛發作較以往頻繁、程度較劇、持續較久、含服硝酸甘油療效差、靜息狀態下或夜間發作，一定要引起重視，因為這是病情加重，甚至是心梗的前兆，一定要及時撥打120來醫院就診，切莫延誤治療！

預防心臟病專家為您支招

長沙市第三醫院老年醫學科十七病室李順東主任指出：

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。

冠心病的危險因素包括可改變的危險因素：吸菸、高脂血症、高血壓、糖尿病，和不可改變的危險因素：年齡、性別、遺傳因素。

防止冠心病進展為心肌梗死，主要要進行冠心病的二級預防，簡稱“ABCDE”方案。

A指兩種藥物，即使用阿司匹林和血管緊張素轉換酶抑制劑；

B則代表控制好患者的血壓，使用β受體阻滯劑將患者的心率減慢，以此降低心肌的耗氧量；

C是指戒菸及降低血脂、膽固醇；

D代表控制飲食和血糖；

E是指運動，並掌握健康知識。

放入支架後心髒如何才能不再“梗”？

李順東開出了以下幾個健康處方，防止冠心病患者植入支架後再次發生心肌梗死：

1、營養處方。

增加熱能、蛋白質及維生素的攝入，控制高脂血症，只有控制高脂血症才能預防和減緩冠狀動脈術後再堵塞。

2、運動處方。

開始行走的速度、步伐以自己能夠耐受為準，一天的散步要多分幾次進行，比一次性的長距離散步更有益。在運動和鍛鍊的過程中，如果出現胸痛、氣短、哮喘和疲勞，應立刻停止。在完全恢復體力之前，疲勞是不可避免的，活動時會感到自己的心臟跳動非常快，但只要心跳<120次/分，不要太多有顧慮。

3、心理處方。

保持良好的心態，遇事不生氣，不發脾氣，喜怒哀樂應自控。

4、禁菸與限酒。

但對有糖尿病、高甘油三酯或心功能差的患者，要完全避免飲酒。

5、藥物處方。

要按照醫生的囑咐，按時服用藥物，切勿自行加用或停用藥物。要請將服藥期間的任何不良反應告訴醫生，有些藥物存在輕微的不良反應，隨著時間的推移不良反應會逐漸消失，但有些可能持續存在，勿要忽略。

（網路圖，僅供參考）

怎麼樣預防心臟病？這是個大題目，只能說具體情況具體分析，為什麼這麼說呢？因為心臟病有不同種類，可以說分為很多種，具體包括以下幾大類：冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等等。這些心臟病又會互相交叉，比如說不同種類心臟病走向終末期都會有心力衰竭的情況，學術界管這叫心衰是所有心臟疾病的共同通路。那麼，既然這麼多心臟病，如何預防呢？

我只能告訴大家有的可以預防，有的預防的難度較大。比如說，冠心病絕對可以透過改善生活方式，控制危險因素來預防，而一些遺傳傾向的心肌病預防起來就比較困難，因為它可能跟基因遺傳有關。所以，歸結一下回答這個問題就是，心臟疾病有的可以有效預防，有的卻不能。如果您真的想問您關心的某一種心臟疾病，可以明確出具體哪種心臟疾病，張大夫可以給您說一說應該如何預防您所關心的心臟疾病。

得心臟病的原因，可歸為4類

1、休息時間不規律、酗酒吸菸、吸二手菸

不良的生活習慣日積月累，容易引發早搏、心動過速、心律不齊等。經常吸二手菸的人具有較高的患心臟病的風險。

2、藥物因素引發心臟病

有些藥物在使用不當的情況下容易引發心律失常，異常的心律則可能對心臟造成不同程度的損傷。

3、空氣汙染、噪音

如在空氣汙染嚴重的霧天裡進行戶外鍛鍊可能會阻斷血液中氧的供應，從而使血液凝結引起心臟病。

4、精神壓力大，愁眉不展，脾氣大

研究表明，精神壓力大的冠心病患者死亡所佔的比重遠遠高於精神壓力小的患者；消極、愁眉不展的的人患心臟病的可能性遠高於樂觀積極的人；脾氣火爆，經常怒斥的人患心臟病機率也較高，因為容易對心臟造成不良衝擊。

心臟病應該如何預防？

1、健康合理的飲食

戒菸酒、油膩食品儘量不吃、不吃燒烤。高溫燒烤的食物會產生減少細胞彈性的血液化合物，增加患心臟病的風險。有益心臟健康的食物包括鮭魚、亞麻籽、燕麥片、黑豆或芸豆、杏仁、核桃、紅酒、金槍魚。

2、堅持運動，鍛鍊身體

任何經常性的身體活動都可以減少患心臟病的風險，每天堅持適度運動，可使患心臟病的機率大大減少，每天快走20分鐘是個不錯的選擇。

3、控制體重

肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 身體若攝入過多膽固醇，其患冠心病的風險大大增加。肥胖者體重減輕後，其心臟狀況往往可以得到改善。但是，減肥切不可盲目，應透過合理的飲食和適度的鍛鍊使自己的體重達標，否則將適得其反。

4、改善生活環境

如擴大綠化面積，遠離噪音區域，儘量給自己一個安靜的環境；空氣汙染嚴重時，出門勤戴防護口罩。

據最新的《中國心血管病報告2018》推算，我國目前心血管病現患人數2.9億，其中冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450萬。資料顯示，我國的心血管病死亡率高居首位，高於腫瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死於心血管病。2016年農村心臟病死亡率為151.18/10萬；城市心臟病死亡率為138.70/10萬，冠心病死亡173.6萬人。由此可見，心臟病具有高發病率，高死亡率的特點。對於已經確診為心臟病的患者，病情控制相對比較麻煩，只有在源頭上預防心臟病的發生，才能達到最佳的效果，如何預防心臟病？美國心臟協會（AHA）以下幾方面建議值得參考：

1、進行心血管風險評估，做到心中有數。對於40~75歲的朋友，可以根據多個心血管病危險因素的水平和組合來評估個體在未來一段時間內發生心血管病的機率，分為短期風險和長期風險（短期風險指10年風險，長期風險指15~30年以上或終生風險）。每 1~2 年進行1次10年風險評估，具體可參考China-PAR 評估模型， 10 年心血管病發病風險≥ 10.0%者為心血管病高危人群；發病風險 5.0%~9.9% 者為為中危人群；< 5.0% 者為低危人群。不同人群採取不同的預防策略，具體可諮詢心內科醫生。

2、健康平衡飲食。多吃蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果、植物蛋白和魚，少吃精製碳水化合物、加工肉類和甜飲料等。

3、積極運動鍛鍊身體，避免久坐。生命在於運動不是沒有原因的，每週應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈運動，避免白領們久坐不動的不健康生活方式。

4、控制體重。肥胖是萬病之源，小胖子們該減肥了，保持BMI（24以內）和腰圍在正常範圍之內。

5、戒菸。飯後一支菸，不是活神仙。珍愛生命，遠離菸草。

6、控制心血管的一些風險因素，如血壓、血脂、血糖等，可以有效減緩動脈硬化的進展。

7、按時規律服藥。按照心血管醫生的要求，按時規律服用必須的藥物。需要強調的是，對於一般的高血壓、糖尿病等心血管中低危人群，是不需要服用阿司匹林預防心腦血管疾病的，否則不僅起不到預防作用，還可能導致消化道出血等諸多問題。

8、定期需求醫生和專業團隊幫助，改善壓力、睡眠、心理健康等問題。簡單講，就是保持心態平和，生活規律，保證睡眠等，以平常心面對生活。

根據美國疾病控制和預防中心的資料，在美國，每四個人中就有一人死於心臟病。但只做幾個關鍵的改變就可以挽救數百萬人的生命。

事實上，根據哈佛大學公共衛生學院的一項新研究，全球範圍內降低人們血壓、減少鈉攝入量和消除反式脂肪可以在未來25年內預防9400萬人死於心血管疾病。

該研究發表在《迴圈》雜誌上，使用了世界衛生組織和其他研究的資料，發現：

將高血壓治療擴大到全球70％的人口可能會延長3940萬人的生命。疾病預防控制中心表示，許多人甚至不知道自己患有高血壓。減少30％的鈉攝入量可以延長另外4千萬人的生命（並繼續幫助降低高血壓）。完全消除食品生產中的反式脂肪可以使1480萬人免於早逝。

採取這些措施來改善您的心臟健康，預防心臟病：

不要推遲檢查

確保你每年至少檢查一次血壓，並按照醫生的意見進行管理，獲得專門針對您的健康建議。這也是詢問你一年來一直疑惑的健康問題的最佳時機（專業提示：在手機中保留一份“我的健康問題”列表，這樣你就不會忘記）。

遵照醫生的指示

如果你的醫生確實告訴你你的血壓太高，他們可能會建議你堅持定期鍛鍊並努力控制壓力。透過在一週的大多數日子裡散步20到30分鐘同時解決這兩個問題 - 運動有其自身降低壓力的好處。

您的醫生也可能會為您開高血壓藥物，因此請確保按照他們的指示服用 - 每天在規定的時間服用藥物。

避免多餘的鹽

不要在烹飪過程中加太多鹽，雖然這對鹽愛好者來說可能很棘手，特別是那些喜歡烹飪和包裝我們的菜餚的人，至少嘗試一下減少鹽。

根據美國心臟協會的說法，血液中的多餘鈉會對你的血管施加壓力，導致你的血壓隨著時間的推移而增加。美國食品和藥物管理局建議人們每天攝入少於2,300毫克的鈉，即大約1茶匙的鹽。對於包裝食品，您可以使用標籤上的百分比資訊來跟蹤：嘗試僅購買每份每日鈉含量低於20％的產品。

儘可能省略包裝食品

儘可能避免包裝食物是明智之舉。袋裝薯條和冷凍或微波爐食品經過高度加工，並含有大量的鈉和其他不太健康的成分。