​作為一個偶爾會熬夜的人來說，與平時正常睡覺相比起來，一旦熬夜就會覺得好痛苦啊，而且第二天整個人的狀態無法言語，每次下定決心不熬夜，但還是少不了有熬夜的時候。不過熬夜的危害很大，大家還是儘量早睡早起。

①面板會變差，對於我來說，如果今天熬夜的話，明天的臉是沒法看了，毛孔粗大，還冒痘痘。據瞭解，保養肌膚時間是晚上10點到凌晨2點。所以廣大的女性朋友，還是不要熬夜了。

②眼睛處於勞累的狀態，得不到充分休息，視力會變弱，出現乾澀等情況。熬夜久了眼睛會很痛，記得買溼潤的眼藥水改善一下。

④記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

⑤容易上火。

總得來說一句話，熬夜除了讓你變醜，身體變差，並沒有任何作用。所以，如果不是迫不得已的加班或是有事，還是早睡吧。被窩裡的手機黨，手機是可以第二天再起來玩的哦～

熬夜的危害確實很大，晚上不睡，白天崩潰這句話簡單的說明熬夜存在的問題，下面我就具體講下熬夜可能帶來的傷害：

第一，熬夜導致人體生物鐘錯亂，身體各種機能受到影響，比如人的肝臟、腎能功能會因熬夜而加重負荷，影響排毒……

這就會直接顯示在人的臉上，比如面板變差，黑眼圈等一些列問題產生！

第二，有研究證明，熬夜影響人的智力，雖然不是完全正確，但熬夜影響人的活動力和創造力，影響人的工作這都是可以體驗到的，比如我們晚上睡得比較晚是很難做到早起的，白天的工作狀態也會不佳的……

總得來說，少熬夜，養成早睡早起的習慣啊！

當今社會，由於種種原因，熬夜的人很多，而熬夜的危害性是顯而易見的，熬夜的危害性到底有多大，下面我一一分析之：

一、熬夜會打破生物鐘，讓睡眠無規律

我們知道，我們睡眠的時候都有一個生物鐘，當生物鐘養成了，我們就會按時睡覺按時起床。熬夜時，就很容易打破生物鐘，沒了生物鐘的管理，睡眠就容易無規律。沒了規律，人就很難以入睡，這會造成睡眠質量下降因而間接影響生活。

二、熬夜會降低人的免疫力，促進疾病的發生

上帝為什麼創造了白天和夜晚，這都是有一定的原理的，白天干活，晚上睡覺，這有利於肌體的恢復，但熬夜就會促進軀體的疲勞，軀體持續疲勞就會降低免疫力。當免疫力降低了，人就會抵制不了疾病的侵入，這會促進疾病的發生。據專家統計，熬夜的人要比不熬夜的人致癌率高出許多，這決不是危言聳聽，熬夜引起的疾病，不少人有目共睹。

三、熬夜會造成精神的“癱瘓”，使精神負重前行

熬夜會使精神處於緊張狀態，當精神得不到鬆弛時，人很容易染上精神上的疾病，如失眠、腦神經衰弱，精神紊亂症等。現今的人們，常常重視軀體疾病的發生，而忽略了精神。沒了良好的精神，軀體就容易“遭殃”，據專家研究，熬夜已成了隱形殺手，無論是對人身體或精神上的。

四、熬夜會降低人愉悅的心態，讓人活得萎靡不振

當持續熬夜時，人就會疲乏不堪，這會讓人失去好的心態。沒有樂觀的心態，人幹事就容易受影響。事情幹不好反過來又會促進人心情的不好，這會陷入惡性迴圈，從而讓人活得萎靡不振。

綜上所述，熬夜的危害性是很大的，為了有個健康的身軀，為了保持生命力的持續活躍，我們還是不要熬夜吧，當然，偶爾的熬夜無妨。

有人就熬夜這個話題做過調查.有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

缺覺、睡多了，其實對身體都不好所有有人說別拿生命來熬夜。

經調查“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

睡覺其實就是個充電過程，我們晚上充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。

現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!”長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

為什麼道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。

專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。為了能玩兒的更久還是按時休息吧！晚上11時到第二天早上6時這段時間是最理想的。

身為大學生，熬夜好像已經成為了我的習慣，明知道熬夜不好，可總是讓自己睡的很晚，現在我的黑眼圈已經很嚴重了，買了很多眼霜都不頂用了，現在眼睛只要多玩手機，眼睛就痛，流眼淚，每天都沒有精神聽課，然後就開始掛科，現在已經在慢慢改了，不想熬夜了，身體越來越不好了。從科學上講， 熬夜大大減少睡眠時間,大腦和器官得不到休整,給健康帶來嚴重危害.熬夜給人帶來的不僅僅是黑眼圈,長痘痘或是肝火上升那麼簡單,它對身體所造成的危害極大,可以使人處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病.熬夜的危害主要有以下幾個方面：

1.提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到得壓力迅速上升. 2.體能和精力會明顯下降,智力水平,集中力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響. 3.會嚴重影響學習進度,並將大腦單位時間內能攝入的資訊將減少近一半,學習新事物極易受挫.學生黨別再熬夜了啊，要以學習為重啊！身為其中的一員，我有了教訓，希望你們別再熬夜了！ 4.雖然你在並沒有處於困難的情況下也會感到壓抑,心理承受能力明顯下降. 5.肌膚的大敵，女人特別要注意.妹子們，千萬不要在繼續熬夜了啊！ 熬夜造成的黑眼圈，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。 肝功能異常的比例較一般人高。經常熬夜會有哪些危害?對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。看了這些熬夜的壞處，還敢熬夜了嗎？別再熬夜了，真的很恐怖的啊！

大家都知道熬夜對身體不好，那麼熬夜到底能有多大的危害呢？

短時間熬夜可能身體並不會有很大的反應，但是如果時間較長，對身體的影響還是比較大的，最常見的就是神經衰弱，導致睡不好覺，影響睡眠質量，白天疲倦沒精神，晚上睡覺容易醒，當然體質不同，不同的人有不同的表現，有些人可能會表現為內分泌失調，隨之而來的就是消化系統失調，影響消化，最終可能會導致起痘、臉上起包、大便幹、口乾、煩躁、白天乏力、頭疼等等，這些都跟熬夜有關。

另外，研究發現， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌旺盛的，其中，具有促進人體糖類代謝保障肌肉發育生長功能的腎上腺皮質激素在黎明前分泌旺盛，而既能促進青少年的生長髮育也能延緩中老年人衰老的生長激素，則是在入睡後才產生的。當如處於熬夜狀態時，體內腎上腺皮質激素和生長激素的分泌就會受到影響，長此以往，就會出現睡眠障礙，神經衰弱、免疫力減退等嚴重危害。因此生活中應該儘量保持正常的生活節奏，避免熬夜加班。

韓國一項研究發現，熬夜會加大患糖尿病的風險，透過對1600名47-59歲的中年韓國人的睡眠習慣和健康現狀，其中95人有熬夜的習慣，480人早睡早起，其餘人介於這二者之間，資料顯示，熬夜人群的體脂比例和血脂都高於早睡早起者，並且出現了肌肉減少症的苗頭，研究人員進一步發現，男性熬夜者比早起的男性得糖尿病的機率要高，而女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多，該研究負責人表示說，排除其他生活習慣，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風險更高。

另外，需要注意的是，男性長期熬夜不僅會使自身的免疫力下降，導致生物鐘紊亂，還會造成自身的內分泌紊亂，減少精子的數量和活力，從而影響正常的受孕與備孕；所以男性要注意自己的身體健康，儘量減少熬夜次數，養成良好的作息習慣，為下一代的健康發育做好準備。

長期熬夜，導致睡眠不規律，無法控制自己的晚睡等等，這些情況在睡眠醫學中被歸為「睡眠時相推遲綜合徵」，是睡眠週期紊亂的一種，與其說是「熬夜」，更貼切的說法是「不規律睡眠」。

常見的不規律睡眠傷害包括：

短期記憶力衰退學習能力下降內分泌系統紊亂免疫系統能力下降心臟疾病風險增加還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險

不理解上面什麼意思？那我換一種說法，不規律睡眠會造成一個人：

變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症。

這會記得了吧。

那不規律睡眠是怎麼影響身體的呢？這裡就要提到一個新名詞：授時因子，也叫做：Zeitgeber

總的來說授時因子就是一種來自外界環境的訊號，能夠將生物體內的晝夜節律與外部的 24 小時或者 12 個月週期進行同步化。常見的授時因子包括光線、溫度、社交活動以及藥物的調節等。

當授時因子收到干擾而發生變化時，人的晝夜節律也就發生了變化，進而帶來上文提到的多種健康問題。

舉個例子。當光線作為授時因子時，它可以利用晝夜光照透過視知覺傳給視上核，視上核據此調整各種神經、內分泌調節，包括調節松果體分泌的褪黑素，來調整整個身體的晝夜節律。

一旦晝夜光照出現了紊亂，比如你熬夜到很晚，估計稍微睡一會兒天就亮了。這個時候，你的生物鐘就有點兒蒙圈兒了：啥？天不是剛剛才黑嗎！怎麼這麼快就亮了！

於是，你體內褪黑素的分泌、內分泌系統、神經系統、認知能力、情緒等，都迷惑了，它們接二連三地進入一種懵逼宕機的狀態……

在體內已經一片混亂的情況下，你自然會感到全身哪兒哪兒都不舒服。

所以很多人認為，熬夜後只要補一覺就可彌補熬夜對身體的傷害，顯然這是一廂情願。

除非你能完全模擬晝夜的光照、溫度變化，否則，熬夜一定會擾亂生物鐘。

比如實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。

長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節律紊亂。

當然，如果你有能力讓太陽也跟著你一樣晚起的話，這些都不是問題了。不過那時的你應該先去拍一部電視劇來拯救中國影視行業————《太陽的後裔》姊妹篇《太陽的先人》

然後，來人啊，把上面這個如此稱呼的我的人拖出去賜一丈紅。

警惕熬夜對身體的損害

科學家說了：熬夜的人更容易得癌症，這是真的！

早睡真的比晚睡好嗎？

第一，內分泌失調。這樣的話會導致你的那個月經不調。作為女性月經不調，那就是影響你的身體健康的一個非常重要的訊號。從而影響你的容顏。不是說常熬夜老得快死得快嘛，其實這樣說也不無道理。因為人體機能都在反常，就像機械的工作一樣，他遲早要供及能量也遲早要停止的。

第二，出現眼袋黑眼圈。視力下降還不說，出現這種經常熬夜的情況的話。是很難恢復到原來的樣子。我就有深深的吸取這個教訓。有眼袋，儘管說，用什麼冰袋敷一敷什麼就會好，根本就沒有用。這種的話他只是針對你短期。可能一天兩天。但是實際上，如果你因為工作，你沒辦法要天天這樣熬夜的話，它導致的這個現象是眼袋就會變成重重地脂肪酸。影響外觀更影響你眼睛的健康。

第三，你的身體分不清白天還是黑夜了，熬夜意味著你肯定白天是精神狀態不好的，一定會這樣子。如果是這種情況下，吃再好的補品也沒有辦法能正常的彌補人體所需的物質基礎，最重要的是人該休息就該休息，該工作的時候就應該，有精神狀態去工作。其實人的休息跟晚上的睡覺並不是因為人的疲憊，要去睡覺，而是這種人類本能的規律。人是動物的一類嗎，有生有息，自然萬物都是這樣的規律。

第四，熬夜的科學角度來說。18到45歲之間的人群，每天晚上的睡覺時間要保證六個小時，而這個時間段最好是晚上11點鐘就入睡。寧願睡得早起得早，也不願睡得晚起得晚。一年之計在於春，一日之計在於晨。你懂

第五。熬夜是身 、心都很疲憊。即使你熬夜成了習慣，你在熬夜的時候，你並未感到非常的睏意，當你忙於工作的時候或者在，做你非常感興趣的工作的時候，而這種體現出來的精神狀態是假象的，那麼久而久之，對你心裡的壓抑也會不小。也會影響你的心理健康。精神分裂的傾向都可能會導致。

總之，人的一生很苦短，能不熬夜儘量不要熬夜，不管是年輕人還是老年人，還是中年人。想要更好的愛別人，就先愛護自己。身體健康是你永遠保持年輕的最佳資本。希望房友們都能身體健健康康，閤家歡樂。

第一:經常熬夜，精神會產生疲勞。①上班族。這對我們這些上班族來說都深有體會。早起晚睡是家常便飯，成天總覺得沒力氣，無精打彩，但為了工作，只能咬牙堅持。②夜貓子。白天不睡覺，晚上又不休息，也會是造成這樣的後果。第二:經常熬夜，免疫力會下降。①容易感冒。特別是體弱的人要注意，睡眠要好，成人一般要6一8小時。②神經系統不良。常熬夜，大腦無法休息，會造成大腦失常，頭暈頭痛，注意力不集中。第三:經常熬夜，腎功能會下降，腎氣不足。有腎病的朋友更要小心。第四:經常熬夜，內分泌會失調。一般睡眠好的人不會存在。第五:經常熬夜，會起黑眼圈。晚上是人該養眼閉眉的時候，如果眼睛長時間得不到休息，眼會腫脹刺疼，白天眼上必定會起，眼角膜上還有血絲。第六:特別提醒！①愛美女孩子們注意。幹萬少熬夜！熬夜會造成面板乾燥，長黑斑和青春痘。②男士們注意。幹萬少熬夜！熬夜會精力不足和容易早衰。以上答主個人意見，只供分亨！

熬夜的危害很大。

首先，熬夜使人得不到合理的休息。人體生物鐘到了較晚的時候，就自然會想睡覺。熬夜實際上是強迫打破這個作息規律，使身體處於超負荷運轉。相當於機器已經過熱了還使勁轉，這種造成的後果，並不是回頭休息了就能彌補回來的。熬夜對人體神經系統、心血管系統都會帶來嚴重損傷。

其次，熬夜之後，頭腦處於過度興奮狀態，還會影響後續的睡眠。我個人經驗，如果幹活熬夜到了三四點鐘，即使上床睡覺，腦子裡也一陣隱隱作痛，閉上眼睛，工作還在腦子裡轉悠，很難受，睡眠質量也未必好。

第三，熬夜影響工作效率。雖然許多人覺得夜深人靜的時候效率高，但實際上，那只是白天你心不在焉而已。夜深人靜時候腦子的效率其實是受到壓制的。

第四，熬夜即使補瞌睡，由於人體本身適應性，也很難補充完備。原本11點睡，早上7點起床，現在改成4點睡，中午12點醒。但實際上在上午多睡那幾個小時，很難彌補你原本應該在午夜睡，卻熬掉的幾個小時。

第五，熬夜容易造成犯困，可能帶來抽菸、喝茶、喝咖啡，攝入更多的不良物質。熬夜還可能肚子餓，於是吃夜宵，又帶來高鹽高油高糖的攝入，不利健康。

第六，即使有人長期熬夜，調整生物鐘，使得身體基本適應了這種運轉週期，不出現太多的不適應。但這樣此人相當於是晨昏顛倒，整體時間比一般人錯後幾個小時，於是白天陽光燦爛他在睡覺，導致戶外活動缺乏，紫外線和鈣吸收不足，對身體還是不利。

當然，以上說的都是對多數人一般而言。由於人的體質千差萬別，也不能一概而論。但總之，減少熬夜，養成更合理的作息時間，對我們一般人來說是很有幫助的。

現代社會是一個網路資訊時代，在一定程度上，彰顯了我國的經濟實力，既是好事，也是壞事。據瞭解，目前大多數人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，年輕一族上網聊天、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了看起來非常正當的晚睡理由。殊不知，長期熬夜會對身體造成多種損害，對人體健康十分不利。

一般而言，熬夜會造成以下危害，希望大家謹記以作警示：

1.免疫力會明顯下降。經常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等症狀，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也都會隨之出現。

2.神經性頭痛、記性差。不知道大家有沒有注意到，一般在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，而長期熬夜則會導致腦功能受損，記憶力明顯下降。

3.面板問題層出不斷。長期熬夜的人，容易長青春痘，面板也會沒有活性，黑眼圈、眼袋愈加明顯。由於晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的最佳時段，如果此時不好好休息，就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題，還會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4.容易引起內分泌紊亂，影響生育。正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及月經週期，導致月經不規律或排卵異常等，久而久之還會引發女性生殖系統的疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜病變或者導致乳腺病變等。

5肝功能異常的比例較一般人高。長期熬夜的人群谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯升高，但是經過檢查沒有任何器質性病變的情況，肝功能異常的人不適合上夜班，否則會影響身體健康。

6.視力危害最大。如果長期熬夜，對著電腦或者手機螢幕，不但會使視力下降，還可能導致眼底的一些退行性病變發生。

7.患上各種慢性病的機率增加。正常來說，熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量會比一般人高，因此會導致其新陳代謝的壓力增加，容易提高患上慢性疾病的機率，如高血壓、糖尿病、心臟病等。

現化社會在不斷的發展，人們的生活節奏變得越來越快，、生活水平也越來越高，很多年輕男女們都喜歡上了夜生活，喜歡到夜店吃喝玩樂、一起玩網遊，睡眠時間越來越少。長時間的熬夜對身體帶來危害是什麼?

熬夜的害處

1、長時間熬夜，導致睡眠不足，就會出現頭昏腦漲、注意力不集中，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、面板受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、面板受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。

熬夜對女性的危害

熬夜對於現代女性來說，這似乎成為了家常便飯，在熬夜之後，精神不振，而肌膚問題也會接踵出現，這會導致人體新陳代謝速度大幅下降。

1.肌膚越來越差

都說女人要靠睡覺來養，如果女性失去了充足的睡眠，肌膚狀態就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

2.視力變差

長期熬夜會出現“熊貓眼”，眼睛長期處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。

眼睛過於疲勞還容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題。

3.免疫力下降

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞，這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，很多疾病也會趁虛而入。

4.記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5.容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

熬夜後對面板補救方法

1.熬夜比較傷的就是眼部的肌膚，熬夜前，做一次以保溼護理，預防皺紋出現。

2.熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，帖一副面膜，保養下，擦上眼霜，接著以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補充睡眠吧。

3.喝綠茶能夠提神、補充水分。閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。等到熬夜完畢，就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜，也可以用補水滋潤面膜。

4.睡好覺起來，喝點核桃薏米粥，可以促進血液，有利尿消水腫作用。打發下時間後，衝一杯黑咖啡，增加熱能的消耗，還能加速脂肪分解。

5.再補充一些維生素C比較多的食品水果。

6.晚餐時記得要補充一些含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮等。

如果出現了熊貓眼，可以用一些方法處理下

冷敷法：毛巾弄溼，水溫是越涼越好，將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3到5分鐘即可。

做操：在眼周面板上塗上眼霜，用無名指按壓在眼尾部，堅持做眼部的穴道，可以讓黑眼圈很快的消失。

晚上11點沒有入睡或不睡就已經算是熬夜了，現代人熬夜已經成了習以為常的事情，90後的一代朋友聚會，工作加班等等各種各樣的理由熬著夜，更有甚者還通宵。夜間是人體的最佳排毒時間，缺乏睡眠對身體會造成很大的傷害。

1.損害面板

長時間熬夜，會導致人體的內分泌系統失調，進而導致身體水分流失，肌膚變得暗黃沒有光澤，加速面板的衰老。

2.視力和記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息，但是經常熬夜但是，人體作息紊亂，從而出現白天沒有精神，反應遲鈍。經常在夜間工作，用眼過度還會加劇視力的下降。

3.引起腸胃疾病

熬夜的人吃夜宵是不可避免的，很多人對這種習慣不以為然，但是經常吃夜宵很容易引發胃癌，輕者也會造成很多胃部的疾病。

總之，熬夜是有百害而無一利，一天中儘量把事情安排在白天完成，提高工作效率，不要熬夜，即使是年輕人也要好好保護自己的身體健康，預防疾病的發生。

挑燈夜戰、廢寢忘食地工作往往被視為一種可貴的精神而受到褒獎、讚賞，玩個通宵也是時下許多人追求的時尚。然而，從健康角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險。

1.出血症狀

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。

2.肝膽疾病

熬夜不睡對膽汁更替不利，可使膽汁過濃而結晶成石，久之易得膽結石。據調查，現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，其中大部分是因為違反自然規律長期熬夜、不睡覺導致免疫力下降而感染乙肝病毒。攜帶乙肝病毒者中40％～60％的人會患肝硬化，嚴重的還會形成肝癌。

3.情志疾病

《黃帝內經》說“氣以壯膽”，過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣虛之人容易多疑、膽怯，久之則出現抑鬱症、焦慮症等情志方面的問題，甚至厭世、自殺。所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理素，因為心理異常往往來自於生理失衡。經常過子時不睡，還可引起肝血不足，進而導致心腦系統疾患。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

4.肺臟損害

睡眠不佳，或經常熬夜晚睡，就無法滋陰潛陽，可引起肝陰虧損，致肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰、咯血等症狀，還易導致牛皮癬等各種面板病。這就是為什麼有時候感冒後吃藥打針甚至輸液很多天都好不了而只要睡上幾個好覺就能很快痊癒的原因。中醫講“肺主皮毛”，所以很多面板病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本。

5.腎臟傷害

按照中醫理論，亥、子、丑時(這三個時辰為21點～凌晨3點)為一天的冬季。春生夏長，秋收冬藏。冬季對應五臟中的腎，腎藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代的健康。

6.習慣性流產

女性習慣性流產有很多是男性的原因，就是因為男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裡屬木，木性不強，精子就如同弱勢的種子，形成的胎兒就極容易流產。

7.陰虛火旺

熬夜者容易出現身體的功能紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時生活往往不規律，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

8.臃腫虛胖

在北美肥胖研究學會會議上，專家提出：少睡並不能減肥，相反，睡得越少越容易發胖。當一個人的睡眠被剝奪時，其身體裡的瘦素水平會降低，一種刺激食慾的激素水平會升高。這就是熬夜的人“越來越想吃東西”的原因。

9.加速老化

我們的肌肉常會產生乳酸(比如高強度運動時)去破壞肌肉纖維，產生肌肉疲勞，而充足的睡眠能抑制疲勞。這是因為睡眠會令我們的肌肉纖維維持結實和彈性，尤其是21點至凌晨2點是肌肉纖維生長和修復最佳的時間。我們知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的熱量，而肌肉會隨年齡增加而逐漸減少。熬夜會令您的肌肉失去彈性變得鬆弛，所以熬夜是一個可怕的“殺手”，它會令人從面部到身體全面衰老。

10.免疫力下降

人體經常熬夜所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不濟；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸道感染、過敏性疾病及自主神經失調症狀可能會找上您。

11.判斷力、抗壓力下降

因熬夜而導致的睡眠不足會提高壓力激素的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平；體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響；睡眠不足嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，使你學習新事物時極易受挫；還可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

12.與美絕緣

晚上11時到凌晨3時是“美容時間”，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個臟腑如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，使面板出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，甚至眼角鼻樑無可救藥地爬上了細紋，眼睛周圍的血液迴圈也不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。長期熬夜者還會覺得臉部面板有緊繃、瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨l點以前進入熟睡期。

向紅丁主編,必須戒掉的20個生活壞習慣,青島出版社,2010.05,第59頁

謝謝邀請。熬夜對人的傷害有多大呢？經常熬夜的人對身體健康影響是很大的。人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振。，免疫力低下，熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現...黑眼圈、眼袋 夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞...女人經常熬會加速面板衰老，男人經常熬夜會出現腎虛等等。免疫力下降就容易出現全身的不適，容易引起各種疾病但出現！

感謝悟空邀答。熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜對人的身體傷害較大：首先是面板受損。面板在晚上10點到早上2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥、缺乏光澤，而內分泌失調會是面板出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑；其次是視力下降。長時間超負荷用眼，眼睛會出現疼痛、幹退、發漲等問題，甚至使人患上眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎。同時記憶力也會下降，人的交感神經是夜間休息，白天興奮來支援一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二白天，交感神經就難以興奮了，這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈頭痛等問題，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題；

最後是抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是人經常疲勞、精神不振、身體扺抗力下降，而對於抵抗力比較弱的人來說，就會引起感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化道疾病。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降了。

熬夜靠心血，今天熬夜了，白搭了明天，該睡時不睡，想睡時睡不著了，看上去整個人都無精打采的，注意力無法集中，心煩易怒，頭昏眼花，沒勁，有時還會頭痛，渾身痠痛，別小看熬夜，今天熬的夜，明天黑眼圈，特別提醒年青人，今天多睡覺，明天會更好!

熬夜對人身體健康很不好.一個長時間熬夜的人第二天精神不是很好注意立不集中.工作起來沒有精神.不過人資料上講.人睡覺得時間是從十一點到3點這斷時間必須休息好.因為是人的身體在成謝代新.就是說在製造血液.過了這個時間看過個人的身體健康情況而定.身體好的人來說年輕的時候沒有什麼.到老身體不好吃不肖所以多休息.別太熬夜

長期熬夜會引起生物鐘紊亂，睡眠失調，繼而引起神經衰弱等常見病時間長了也可引來高血壓冠心病……總之還是保持正常作息有益健康。

長期熬夜會對身體有影響，可能會疲勞、精神不集中、長痘痘、失眠、抑鬱、神經性胃腸炎或植物神經功能紊亂、脫髮、神經性皮炎、高血壓、心腦血管性疾病等。