祛溼的方法很多。拔罐、艾灸、運動、食療都是可以排除體內溼氣的，而說到食療祛溼，很多人第一想到的，都是紅豆薏米粥祛溼，其實這真的是錯誤的，更不能長期喝。為什麼說這樣是錯誤的呢？看下你就明白

第一：選紅豆就已經錯了

中醫說的紅豆祛溼是指赤小豆，而紅豆常備用養心，祛溼效果並不明顯。

第二：薏米做法錯了

薏米是祛溼，但是太寒了，一般都送建議炒過，或者烘乾了，這樣的薏米吃起來不會那麼寒，就是長時間飲用了。

第三：煮的方法錯了

為什麼說煮的方法錯了呢？因為赤小豆、薏米仁是比較難煮熟的，一般都是提前一一個晚上侵泡好，至少提前一個小時，否則是煮不出營養的。

第四：只祛溼，不健脾也是錯的

都是活健脾與祛溼是相輔相成的，只改善一個，其實效果並沒多大，就這樣說吧，脾虛會加重溼氣，溼氣重會導致脾虛，這樣一說，應該大家都懂了吧。

那麼怎麼樣才能正確的食療去掉溼氣呢？

爭去的祛溼食療方可參考《本草綱目》食療方——馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——馬齒莧薏仁茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

馬齒莧薏仁茶健脾祛溼的原理，其實《本草綱目》裡有提及，馬齒莧清熱解毒，赤小豆祛溼效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛溼且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實健脾作用一級棒，還可祛溼固腎(腎好了，利尿去水溼)。

其實長期喝，還有美白淡斑的作用，那些吹噓祛斑的，我覺得誇張了，減肥也是可以的，溼氣重導致的肥胖都是虛胖，馬齒莧薏仁茶有利尿消腫的作用，把身體裡多餘的水分排掉了，人變得瘦一點是正常的。

此粥如果加鹽溼氣會更重。所謂“溼氣”也就是身體水分多了，或者是什麼口腔潰瘍.臉上長豆豆。要區分對待。水腫>少鹽多黃色食物（鉀多，芒果為最），平衡“鈉”，三天後。口腔潰瘍>維生素CB不足，缺C半個月後身體就會提示口腔。豆豆>忌口，拒絕甜食和油多（油炸）食品，無糖，少油至少一週。身體不舒服首先檢討一下之前吃了什麼？很久沒吃什麼？那裡“疼”是否受過傷，還是很久沒有運動了！平安大吉！

大米長在水裡，溼氣很大的，所以會粘稠，你如果這樣熬紅豆薏米不僅起不到效果，如果身子虛的話，還會反過來加重溼氣。寒性體質的人，不要用紅豆薏米去溼，因為薏米偏寒，所以很多人發現喝了這麼久的紅豆薏米，卻沒有一絲的去溼效果，如果你是寒性體質，只會越喝越寒的！

寒溼體質常常怕冷、舌苔發白，舌頭厚膩，邊緣有齒痕，虛胖、四肢水腫等。

去寒溼的方子：甘草、芡實、茯苓、砂仁、木棉花、小茴、香薷、白朮（沁元茶）去寒溼禁忌：少吃生冷瓜果及過於油膩食物。適量的運動排汗是去除體內寒氣與溼氣、強健體魄的最好方法；避免身體受涼，尤其現在馬上入秋，晝夜溫差大，一定注意保暖。

一、多運動多出汗

運動是最好排溼的方法，每天堅持適量的運動，對身體是很有益的。因為運動不僅可以增強體質，還能加速溼氣排出體外。所以，動起來，比吃什麼都重要。

可以做些有氧運動，比如慢跑，游泳，快步走，健身操都可以哦。

二、艾草

利用艾草，可以用來泡腳，也可以用來煮雞蛋吃。還可以做艾灸。只要是艾草，都可以去除身上的溼氣，暖身必備物品。艾草很好找，也可以到藥店買。

三、習慣早上吃薑

姜是去寒去溼食材，每天早上用姜泡杯水喝，可去除身上溼氣。暖身必備。女性的話，每個月那幾天的時候，早上用姜泡紅糖水喝。隔一天喝一次。可暖宮哦，不僅養生還美容。

五、避開環境裡的溼

最好不要直接睡在地板是，地板涼，溼氣重，容易造成身體溼氣重。不要淋到雨和穿著溼衣服。

如果淋到雨或許衣服溼透了，應及時更換，並衝個熱水澡。如條件不允許，也要及時換個乾爽的衣服，喝點熱水驅溼氣哦。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。溼氣重讓人難受，做個生活有心人，將體內的溼氣祛除，遠離疾病。

　　1.祛溼理療艾灸

不吃藥用艾灸也是不錯的選擇，具體方法如下：

艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛溼效果。

　　關元穴 位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。

　　中脘穴 位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

　　豐隆穴 小腿前外側，外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指(中指)處。這個是祛溼較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化溼。

　　解溪穴 在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

　　足三里穴 外膝下3寸，脛骨外側一橫指處，用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。

不過，曾聽老人講過，適當的飲酒也能去除體內的溼氣，尤其是春天釀的酒，效果更好！一老爺爺說，體內溼氣重，就是每天二兩洋河大麴給排出去的！

紅豆薏米粥的配搭。從題目上來看，已經是錯配，有可能溼氣未去，脾、腎出現新間題吳定。

薏米甘、談，微寒。歸脾、胃:、肺、大腸經。有利水滲溼，除痺，清熱排膿，健脾止瀉的作用。炒意米：能增強補脾和肯，止帶，固澀止瀉作用。

赤小豆甘、酸，平。入心、小腸經。有健脾去溼，利水消腫，解毒排膿的作用。

生、熟薏米配搭赤小豆，才是正確的祛溼減肥粥的好配搭。

(只供參考)

夏天鍛煉出汗，不要吹風扇和空調，這樣溼氣和毒氣都可以排出來，汗涼了，衝個熱水澡，風疹也好了，我以前的風疹，吃中藥沒有用，西藥吃了3天又開始發，晚上睡覺癢，白天好，弄了半年好不了。

夏天祛溼正當時

讓人致病的有“風、寒、暑、溼、燥、火”6大邪氣，其中“溼”最容易滲透、最麻煩。

而夏天，佔了5個。

看你有沒有？

① 每天早晨起床的時候覺得疲勞，頭昏，沒精神，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈…

② 大便不成形或便秘。

溼氣是粘滯的，想像你的腸胃粘滯，宿便留在體內，毒素被你的身體進行二次吸收。

僅僅只是這2條的“亞健康”狀態，長期下去，就會導致記憶力下降、氣血虧虛、長斑長痘、臉色發黃發暗、變胖···

因溼氣而病的人，不只是溼氣重，而是形成溼邪，非常難以治癒。

祛溼4宗罪

祛溼的方法很多，艾灸、拔罐、運動，但最常見的還是食療，而吃什麼祛溼最好？很多人就喜歡說“紅豆薏米粥”。

一、紅豆錯了

中醫裡的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養心，赤小豆祛溼；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。

二、薏米錯了薏米祛溼雖好，但性寒，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出，越想祛溼反而越溼。

三、煮法錯了赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡兩小時後再煮，否則營養成分難出來，沒有時間浸泡，也可以多熬半小時。

四、“光祛溼不健脾”錯了《黃帝內經》講過脾與溼氣是對好基友，因為“脾主運化”，脾虛了，溼氣會加重，溼氣重又會導致脾虛，所以要祛溼，還需健脾。 四宗罪裡，第四點尤其重要！

為什麼有些人喝了紅豆薏米粥還是有溼氣？

根本原因在於他本身溼氣已經很重，傷及到脾了，或者說他本身是脾虛溼盛。

所以這裡就要說到咱中醫傳統的健脾養胃食方——四神湯！

四神湯是咱中醫著名的健脾食方，其中四神是指山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，對人體具有健脾、養胃等諸多益處。

其次是芡實薏仁粥

《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——芡實薏仁粥，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時。

芡實薏仁茶健脾祛溼的原理其實很簡單 芡實薏仁茶健脾祛溼的原理，其實《本草綱目》裡有提及，赤小豆祛溼效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛溼且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實健脾作用一級棒，還可祛溼固腎(腎好了，利尿去水溼)。

芡實薏仁茶有利尿消腫的作用，把身體裡多餘的水分排掉了，還可以減肥哦！

更多祛溼小妙招分享

1、幫助祛溼： 運動(輕度運動如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可幫助祛溼，平時多喝粥、鯽魚也有一定的化溼作用，艾灸合谷穴、足三里、豐隆穴也可以幫助祛溼。

2、遠離溼源： 注意保暖，少吃寒涼食物如苦瓜、蒲公英、筍子、空心菜等，洗頭後記得及時吹乾，油膩食物和酒精也易形成溼，要適量。

3、保持輕鬆愉快好心情。生悶氣傷肝，肝藏血，一切不好的情緒對身體都是有影響的。

我只想告訴大家，一個人一天消化系統大概會分泌10升的消化液。再告訴大家中醫的溼氣和大家所說的水的溼氣是兩碼事。最後告訴大家的是所謂的溼氣重就是消化系統功能失調，補充維生素B族就可以改善。

溼氣要想去掉 ，必須把自己的軀殼裝進一個碩大的鍋裡蒸上七七四十九天，然後放到烤爐上烤上九九八十一天，最後在太陽下暴曬六六三十六天 ，之後 ，方可去除溼氣。終身不在復發。

我每年春天溼氣重，手指脹，膝蓋痛等。紅豆薏米曾天天用，沒作用。做了三次中醫按摩排毒（精油），幾次艾灸，基本好了。現在每週做一次排毒，一次艾灸。不要去美容院，去中醫館或盲人按摩。

多吃苦瓜，番茄，韭菜，芹菜1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。2、不吃辛辣刺激性食物。3、飲食要隨季節而改變4.外力排溼5.慎吃寒性涼性食物。6.少用護墊多穿

寬鬆衣服

[太陽][太陽][太陽]後愛養生知識每日推送：為什麼喝了那麼多紅豆薏米粥，溼氣還是那麼重？

[擁抱] 我們身體裡有個器官叫脾，脾在我們的身體內起什麼作用呢？它是負責把身體的水汽運送到各個地方的，比如運送到腎臟，就可以透過排尿排出去，運送到毛孔，就可以通過出汗排出去。

[悠閒]脾最喜歡乾燥，不喜歡溼噠噠，所以如果體內溼氣過多，脾需要不停地工作，久了就會累，會傷，脾傷了，就是我們常說的脾虛，脾虛弱的話，運化水汽的能力降低，水汽堆積在體內，無法出去，自然溼氣就更重，溼氣和脾虛是惡性迴圈的關係。也因此，要想祛溼，就必須祛溼加上健脾，同時進行，才有用。

[愛心] 很多人說，為什麼我喝了紅豆薏米粥、紅豆薏米粉沒有用啊，溼氣重還是那麼重？就是因為你光祛溼，沒有健脾。而且，這個食譜裡薏米是祛溼的，但紅豆卻是護心的，沒有祛溼的作用。這樣一來，你能指望去掉多少溼氣呢？

[咖啡] 健脾祛溼，推薦你喝老中醫研發的紅薏米欠實茶，紅薏米祛溼，欠實健脾胃

我老公有潔癖。每天晚上睡覺前一定要洗澡。溼氣可能就是這麼來的。他祛溼氣是喝祈園地的清清茶。裡面主要成分是金花茶。不管別人有用沒用。反正老公喝了是很有用。大便終於不粘馬桶了。舌苔也沒那麼厚了，他說感覺人很舒服。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、雀斑加重，甚至出現腸胃炎。口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。

怎麼辨別自己是否溼氣太重呢？

1.看齒痕：對著鏡子張開嘴，仔細觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就證明體內溼氣過重。

2. 看便便。大便不成形，顏色發青，長期便溏。

3. 看精神狀況。身體疲憊，容易睏倦，記憶力減退，有頭昏腦漲之感。

如何祛除體內溼氣呢？

食療法和泡腳法。

薏米赤小豆粥

薏米，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，《神農本草經》將其列為上品。

赤小豆，能補心養血，古籍裡記載“久服令人瘦”，還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

除了薏米赤小豆這種神器外，泡腳更是祛寒溼排邪毒的法寶，特別適合不方便烹煮的人，或脾胃很寒涼的人，以及懶人。

人的腳部有6條經脈透過，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）和三條陰經（脾經、肝經、腎經），還有66個穴位，中藥泡腳令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，身體的溼氣就會更快地排出體外，這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。

養美健康泡片，天然中藥熬製，以泡騰工藝製備，廣州中醫藥大學第一附屬醫院實驗中心研製

重點改善：溼氣重，身體沉重，食慾差，愛長痘痘，容易疲乏，睡不醒，氣色差，手腳冰涼

泡腳前你應該要知道：

1. 泡腳時間控制在25-30分鐘即可，一般以泡到全身發熱，有微微出汗。

2. 水不是越燙越好，37℃～43℃的水溫即可達到效果，溫度太高容易燙傷腳上的面板。

3.適度按摩足底和用按揉委中穴。祛溼排毒效果更佳。

當然，日常生活也要注意避免淋雨和涉水，保持乾爽；適量運動，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

抓住春日好時機祛除體內的溼氣，一整年身體棒棒噠！

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

我們一直以來，都有“十人九溼”、“千寒易去，一溼難除”的說法，往往說明了溼邪的影響範圍和危害之大了。相信正在看此文的你，也深受溼氣的困擾。也不會煩惱怎麼祛溼！

大多數人喝紅豆薏米粥，其實紅豆薏米粥不但祛溼效果一般，還整體偏寒，只適合溼熱體質，其他型別的溼氣重人群吃了不但見效甚微，還容易傷了陽氣。這是為何呢？因為...

咱們來盤點一下：紅豆薏米粥祛溼的四個錯誤

紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯吃豆。但實際上，有四點錯了：

1、紅豆錯了：

中醫裡的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養心，赤小豆祛溼；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。

2、薏米錯了：

薏米祛溼雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出，越想祛溼反而越溼。

3、煮法錯了

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

4、“光祛溼不健脾”錯了：

上面剛講過脾與溼氣是對好基友，脾虛了，溼氣會加重，溼氣重又會導致脾虛，所以要祛溼，需要同時健脾。

在古書《本草綱目》記載，“薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼”。紅豆也具有祛溼消腫的作用，那麼，紅豆薏米粥具有健脾祛溼，消腫減肥的作用，是毋庸置疑的了。

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：享米。因為享代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為享米。禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，新增其它的材料。

總結：你有吃過嗎？知道這種美食方法嗎？

紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹飪工藝是煮。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水

祛溼

，健脾止瀉、清熱解毒的作用。

薏米

紅豆粥

是治溼邪最好的藥。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《

神農本草經

》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“

赤小豆

”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人

精神壓力

大，

心氣虛

，飲食不節，運動量少，

脾虛溼盛

。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

為什麼有些人喝了紅豆薏米粥還是有溼氣？

根本原因在於他本身溼氣已經很重，傷及到脾了，或者說他本身是脾虛溼盛。

薏米祛溼雖好，但性寒，直接煮來吃，會傷脾，脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出，越想祛溼反而越溼。

一般來講，紅豆薏米水的煮法容易錯誤。赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡兩小時後再煮，否則營養成分難出來，沒有時間浸泡，也可以多熬半小時。

“光祛溼不健脾”也是不對的。脾虛了，溼氣會加重，溼氣重又會導致脾虛，所以要祛溼，還需健脾。

若是在其中加入幾味別的中藥材，效果會更加明顯。

芡實：慢性洩瀉(包括慢性腸結核，五更洩瀉等)] 芡實、蓮肉、淮山藥、白扁豆等分，磨研成細粉，每次30-60克，加白糖蒸熟作點心吃。茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致洩瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，常與黨參、白朮、山藥等配伍。有可用為補肺脾，治氣虛之輔佐藥。

若是每天早上吃上兩片姜也會助於祛溼。

要看如何喝，食材很重要，除了選取赤小豆和小薏仁以外，更好的是要選取有機的原食材。如果覺得食材不好購買，建議在網上購買有機紅豆薏米粉代餐粉，如果想要同時瘦身美白的，可以在網上找有機阿膠魔芋紅豆薏米代餐粉