社會上有一句比較流行的俗話：不要嫁戒菸成功的男人，不要娶減肥成功的女人。核心觀點是，連煙都能戒的男人，連肥都能減的女人，心有多狠多硬，對人會不會也又狠又硬？還是不要招惹為好。這個觀點，其實是立不住腳的，如果反過來想呢，這個男人這個女人，這麼有毅力有意志，是不是有責任有擔當的人呢。

煙癮與毒癮類似，都是生理依賴作用，不抽身體自然反應就是萬箭穿心，一般人很難忍受這種痛苦。如果要戒掉，不僅要克服生理上的以來，還要克服心理上的依賴。尤其是煙癮，比如，寫作思考的人，如果不抽菸，思路就打不開。這不是生理問題，這是心理問題。有時候心理依賴，比生理依賴更難克服。

戒菸成功的都是什麼人呢？舉幾個例子吧：

1.遭遇重大變故，心理刺激，斷然戒菸。我認識一個人，煙癮很大，有一次帶孩子，忍不住到路邊抽菸，結果孩子被車撞了。他受到強烈打擊，認為是煙癮害的，從此戒菸。

2.身體原因，必須戒菸。有一位同事煙齡很長，抽菸差點抽出肺癌，後來診斷不是。全家人嚇個半死。為了家人幸福和自己的生命，鼓起勇氣戒菸。

3.被人勸或者用激將法，下決心戒菸的。我們公司抽菸的越來越少，單位也不提倡抽菸，抽菸的人把屋裡搞的有煙味，受到同事們的抗議。有人提議戒菸，戒菸失敗的要請客。有的人有毅力，戒菸成功。有的人沒有毅力，戒菸就不成功。

其實，戒菸成功的人，都是普通人。因為某一種原因，產生了內心的驅動力，克服心理依賴，才能戒菸成功的。這些人都有一個特點，就是比較有毅力能堅持，沒有毅力沒有堅持力的人戒菸都失敗了。這些人都是正常的職場人，都結婚生子，過著平常的日子。也沒有什麼特殊的情況呀，心狠怎麼了？戒菸成功，也是對自己心狠，又不是對別人心狠。這就社會歪理，聽聽就一笑而過吧，沒有什麼實際意義。

不管哪種人，只要能把煙戒掉，都是值得贊成的。因為吸菸不但影響人的身體健康，對將來的子孫後代和環境衛生也會有影響的。

戒菸能成功的唯一原因就是毅力！本人就是身體力行者。我今年八十一歲，1958年20歲時在大學上學參加農村大躍進學會抽菸，一抽40年未斷，除過大煙（鴉片）什麼新疆末合煙、農民種的旱菸、水煙、四川什邡捲菸無所不抽！1998年60歲生日來臨前，想到許多老菸民因為抽菸患上老年性支氣管炎、哮喘病，整日整夜咳嗽不止，弄不好轉為肺癌，既害自己又害家人。於是在生日宴後連續抽了兩支菸，向全家人宣佈這是同吸菸習慣進行“告別演出”，今後戒菸了！從那一刻至今將近21年來，同煙㗑湃，一口未吸！靠什麼？毅力二字！剛開始戒菸不習慣，總覺得少了什麼，這時候就想那些因吸菸患上哮喘病的人的樣子，力馬止住了想吸菸的念頭。過了回潮關，以後聞到煙味就無動於衷了！所以，不相信用毅力戒菸的人歸根結底還是沒有毅力！

戒菸成功的人都是什麼樣的人？看來題主大概是一個很想戒菸而又擔心戒菸後不知會帶來什麼樣的後果的菸民。其實戒菸說難也可以，說容易也可以，所謂"難者難，易者易。"我就是戒菸成功者，我足有5O年煙齡的老煙槍，曾經多次進行戒菸而失敗告終。後來在一次嚴重的口腔炎中產生戒菸的決心，憑靠自已堅強的意志，非凡的毅力，一舉戒菸成功。如今戒菸己有八年多的時間了，在這八年多的時間裡，從未接過別人一支菸來抽，自己也從未買過半包煙，抽過半支菸。囬想過去抽菸的日子，真是有點後怕呢I

在那抽菸的年代裡，每天要一二包煙來抽，有時還不夠呢！因為抽菸，弄得房間裡瀰漫著草煙味，身上散發著草煙味。最令人後怕的是吸菸期間，常常患口腔炎，氣管炎，咽喉炎，扁桃腺炎。唉！那吋真是吃夠了苦，受夠了罪。幸好沒有患上慢性氣管炎，幸好沒有患上慢性咽喉炎，也幸好沒有慢性口腔炎這病，如果真的患上了這些慢性病的話，那現在就冤哉慘哉了！如今，口腔炎極少極少發生，偶然發生，不用吃藥打針，一二天後會自愈。至於扁桃腺炎，咽喉炎，氣管炎等可以說戒菸後沒有患過，看來過去患這些病都是吸菸引起的。

有些吸菸的人擔心突然終止吸菸，會帶來身體的不適，甚至會患什麼病，其實這些擔憂都是多餘的。因為我是一個戒菸成功者，所以戒菸後的情況我最有發言權，也最有說服力。那麼戒菸後沒有一點反應，沒有一點不適也說不上去。好些人戒菸後第一表現就是體重會增加，身體會發胖，這不是什麼毛病，是這些會發胖的人因為戒菸，零食增加了，或者營養加強了，飯量也增加了。所認會發胖。其次是大部分戒菸的人都會思煙，戀煙，有一種兩手空空無所事事的失落感，這些都是極正常的現象，只要堅持一段時間，就會習慣的。不管如何，戒菸期間，那怕你己戒了三五個月！甚至三五年了，都不能去試吸一支菸，否則全功儘儘棄，極易復吸，況且復吸後吸菸量會倍增。

戒菸成功的人起碼是一個意志堅強，辦事有毅力的人。是一個自控能力較強的人。戒菸成功的人身體定比吸菸期間好，定比吸菸期間棒！

戒菸後會收到許多意想不到的效果。

戒菸成功的人都是什麼樣的人

我覺得說煙難戒，是給自己不想戒菸的託辭。我十六歲時就開始抽菸，十九歲時抽旱菸。到二十三四歲時，每月工資很少。覺得每月抽菸花銷很大，另外對身體沒有一絲好處，即汙染環境又影響它人。所以，就決定戒掉，單位同志開玩笑打賭說，你煙那麼重，能戒掉我們都能戒飯了。我說就說飯不能戒，不用打賭試試看。從那時至今二十幾年了，覺得不是很難。現在別人在室內抽菸，感覺很煩，尤其是有的人，不分地點場所，在很多擁擠的人群也抽著煙。其實就是沒有壓力，又不想戒。是自古傳下來的，抽菸，喝酒是男人的美德，是交際的紐帶和身份體現。其實，進了監獄吸毒都可以戒，病入膏肓，才醒悟吸菸害人害己，才能不抽並規勸別人也要戒菸。

我給大家紹一種戒菸的方法:意想吸菸的時侯，拿自己悶滅的菸屁股聞一分鐘，就不想吸菸啦！戒掉煙別忘記哥噢！各位煙友！

《戒菸成功》藏頭詩

戒律苛責對己嚴，

煙雲散去換新篇；

成敗得失一心念，

功夫不負展歡顏。

“這是我的戒菸宣言，我要告訴全世界”。

其實戒菸，也不是他人說的那麼難，只要自已肯下定決心，前幾天堅持住，後面就會慢慢地淡化了煙癮。我的戒菸史其實很簡單，當醫生拿著檢驗單並告戒你少抽菸時，（是讓你少抽），而這之後我便沒在抽了。我知道剛開始那幾天的難受，但熬過來了，便也沒覺著難了。畢竟身體才是最重要的，以前也是因為工作原因，什麼壓力大呀，煩呀，交朋接友呀等等都是藉口，只有身體才是革命的本錢。

最後，還是那句，為了您的身體健康，請勿吸菸！

能戒掉煙的人是我們佩服的人，他也是平凡人包括三六九等的人。要說戒菸得說我大姐夫，三十年的煙齡說戒就戒了，現在不能抽菸，一抽就乾嘔，不戒不行呀，你說這抽了多少煙才這樣。

更歷害的是賭也戒了，半生的賭博生捱，半輩子的積蓄幾十萬全賭進去了。我姐勸不了隨他，早幾年買個車專給老闆拉貨。幹了幾年的錢全送給賭友了。最後只好賣車給老闆打工，人現在老了終於活明白了。幡然醒悟了從此不賭了，好好掙錢，姐夫的錢金貴得很。

他現在給老闆開大貨車拉貨工資一年十萬左右，他的錢只拿點零花給孫女買點吃的，我對我姐說早這樣省，摳，早發財了。我姐說就是的，姐夫以前一天兩三包煙，這兩樣都能戒了真是奇蹟呀，不服都不行。姐夫原來好瘦，戒菸戒賭後長胖了，好看啦，比原先年輕時好看多，這就是壞處中的長處，大家湧躍戒菸吧，好處大大的。

本人18歲中學畢業74年上山下鄉，學會了吸菸，後來參加工作的一直吸菸，開始每天一包30歲後每天兩包，40歲後每2一3包煙，感覺吸菸真香，真過癮啊！2010年因為一點緣故，（與煙無關的家事）我決定戒菸，從9月1日起開始戒，難受啊就咬牙挺住，問自己是男人嗎？是男人就要把自己決定的事進行到底！我一支菸都沒碰，到Ⅱ月份了我發現，我一成功了，我挺過了最難的日子。於是開啟櫃子處理和送人我的存煙，大概有20多條玉溪，和10多條軟硬中華煙吧，從此與煙絕緣。至今未吸一支。我現在退休了每天堅持拉一小時二胡，中午到游泳館一口氣兩千米，用時一小時，晚飯一小時後到健身房跑步機上快走丨小時，6公里。前幾天做了一下體檢。所有指標都好，沒有一項超標的，回想這輩做了很多事，什麼先進，三等獎章獲得二十多枚。但我還是覺得我最大的成就之一是戒菸！雖然我戒菸了但老婆一句也沒表楊我，用她的話說就是：你原本就不該抽菸！哈哈哈哈！誰想戒菸又戒不掉可以交流一下，教你一個好辦法！

不需要你是什麼人，也不需要去什麼門診就診，只要你有毅力都能成功。我就是例子:我從上初二就吸起的煙，到2016年20多年，戒了，沒什麼不良反應，到今天三年沒復吸。

我從前是個老菸民，現在戒菸有1年多還不能說成功。戒菸成功的人一般有以下幾類：

一是意志力堅強的人；二是抽菸已經直接損害了健康，甚至危及生命的人；三是為了要下一代或為了下一代健康的人。但前二類最容易成功，不再復吸。

什麼感覺嗎？一個曾經成功戒菸的人告訴我：這跟一天吃不吃飯，喝不喝水是一樣的，抽菸已經成為一種習慣，有時候特別搞笑，飯吃不起，還有煙抽，就是這樣子，而戒菸那陣子真的是實在難受，要不是因為一些大事，還真戒不下來，但是，戒下來之後，體重上去了，身體健康了，整個人都神清氣爽，也有點小零花錢用了，生活美滋滋。----- 這個人現在年收入20萬，真人真事，正是因為戒菸養下來的習慣，他現在做什麼都很成功。刺激，想想我也要去抽菸了，然後看看能不能也戒下來！

         作為一個成功戒菸多年的資深戒菸人士，在這裡和大家分享一下戒菸成功的經驗。吸菸恐怕能算得上國人最大的一個不良嗜好，有極大的成癮性，一旦粘上，很難戒掉，所以很多吸菸的人都嘗試過戒菸，但大多都以失敗告終。而真正能夠在短時間內成功戒菸的人並不是很多，可以說少之又少。

        說起戒菸，我也走過很多彎路，吸了二十多年的煙，想戒掉竟不知如何下手。思來想去，乾脆用轉移干擾法，所謂“轉移”，就是轉移注意力，每天安排很多事分散自己的注意力，這樣可以讓自己想不起抽菸；“干擾”就是隻要有抽菸的想法，就用吃瓜子、吃零食、下棋、打撲克、打麻將來進行干擾。吃東西還能起點作用，下棋、打撲克，打麻將需要別人配合，試了幾天就放棄了。買了很多各式各樣的瓜子、豆子、花生米、餅乾、果脯之類，一個月下來，煙沒戒掉，肚子大了兩圈，第一次戒菸失敗！

第二次戒菸前，充分總結了上一次失敗的原因，決定採用遞減法戒菸，就是每天減少吸一根的方法，逐日減少直至戒掉。我當時每天吸兩包煙，於是就從40根開始減少，開始挺順利，減到每天5根的時候就減不下去了。因為吸了多年的煙，已經養成了鐵打的習慣，早起、早飯後、午飯後、晚飯後、睡前這5根菸無論如何減不了，第二次戒菸失敗！

第三次戒菸是在第二次戒菸四年後，也就是08年。這一次下了決心，一定要徹底戒掉！通過幾年的反思和向戒掉吸菸習慣的人請教，決定即刻戒菸，立即生效。也就是做了戒菸決定後，立刻把身上，家裡的香菸盡數扔掉，隨即進入戒菸模式。

頭10天特別難熬，過了10天吸菸的慾望就會越來越淡，到了20天基本就不怎麼想吸菸了，但看到同事吸菸還是有想吸菸的衝動，到了30天就不想了，看到同事吸菸也能坦然面對，戒菸成功！但這隻成功了一半。

接下來就保持期，這個階段也非常重要，關乎戒菸最後能否徹底成功。保持期最大的威脅就是同事和朋友給你讓煙，有的朋友一聽你把煙戒了，就不再相讓。而有的朋友或同事卻不以為然，反覆給你讓煙，這個時候是最考驗人的時候，咬牙堅持住，挺過去你就徹底成功了 ，這段時間大約需要一個月左右時間。

最後說說戒菸後身體各方面的變化。08年戒菸至今已11年了，身體的變化很大，戒菸三個月後，睡眠質量明顯好轉，飯量有所增加。戒菸半年體重增加了8斤，但體力感覺比戒菸前好了很多，尤其是耐力明顯增強了不少。舉個例子，戒菸前提兩桶5升的菜籽油上8樓，需要休息兩次，還直喘氣；戒菸後同樣提兩桶油上8樓不用休息，感覺不費力，基本不喘。精力也較戒菸前好了不少，記憶力也變得比吸菸前好多了，這是戒菸後身體方面的一些變化。

我抽菸近40年，對於戒菸深有體驗，因為我屢戒屢敗，屢敗屢戒，至今沒能成功戒菸，最有發言權。而那些談自己成功戒菸的網友，偏重談個人戒菸的一己經驗，並不全面。

成功戒菸者，可大致歸納為五種人。下面，試透過我熟知的五個煙友成功戒菸的案例，為他們概括畫像。

第一種：意志力特別強，為身體健康而戒菸。老王有四十五年煙齡，每天抽兩包煙，已退休兩年。前段時間再見面，才知道他戒菸一年了。問他為何戒菸，他笑答：去年體驗，身體狀況不太好，醫生說不能再抽了，想多活幾年，就戒菸了唄。據他說，戒菸過程相當痛苦，出現失眠、煩躁、精神萎靡、口腔起泡潰瘍等症狀，最後硬挺著堅持下來了，四個月後，聞到煙味不覺得香，半年過後，就再也沒有想抽一支菸的慾望。現在神清氣爽。

第二種：患有重大疾病，為保住性命而戒菸。老張年輕時是單位有名的筆桿子，經常熬夜寫材料，靠抽菸提神，養成了嗜煙習慣，抽菸特別兇，一會不抽菸，就六神無主。五年前患大面積心肌梗死，多虧搶救及時，挽回性命，心臟裡安裝了起搏器和幾個支架。在住院兩個多月時間裡，也等於是被動的戒菸過程了，能保住命就不錯了，煙癮也被命懸一線的危機嚇跑了。從此，他就與香菸絕緣。

第三種：經濟條件艱窘，為生活所迫而戒菸。單位小李，妻子原來在一家企業上班，後來因那家企業破產失業。有兩個孩子上學，妻子身體還患有比較嚴重的糖尿病。孩子上學、妻子醫療，都需要錢。全家全靠他一人的五六千元工資維持基本生活。戒菸再困難，也必須讓位於生存，強大的生活壓力，逼迫他不得不忍受戒菸痛苦的折磨，最後成功戒菸。

第四種：夫妻感情濃烈，為生活甜美而戒菸。某一同學，上學時家庭就很富裕，是班級裡出名的煙鬼，我還經常蹭他的煙抽。畢業後第一次同學聚會上，發現他不抽菸了。問其原因，他坦誠的告訴我，畢業後半年就戒菸了。原來是他深愛一個女同事，透過一段時間的追求，兩人相戀了，可戀人忍受不了他口中的煙臭味，拒絕親吻，在男女間最親密交融時也必須扭著臉，不能聞到他劇烈呼吸時散發出的煙味。沒辦法，只好一戒為紅顏。

第五種：家人強烈厭煩，為自尊自愛而戒菸。老吳是我的老領導，過去煙不離手，除非睡著了不抽。前幾年退休後，夫妻兩人到南京幫著兒子照看孩子。兒媳婦很討厭煙味，不好意思說出口，就在他抽菸時把門窗統統開啟。每次抽菸時，孫子都奪煙不讓抽。老婆、兒子也是看到他抽菸就責備。很無奈，年齡大了，人總得要臉面，總不能成為不受全家歡迎的人吧。痛下決心，強忍了幾個月的折磨，戒菸成功。

現在宣傳抽菸危害健康、提倡戒菸的聲勢浩大，有些城市還出臺了戒菸法規，飛機高鐵公交車裡、車站商場酒店飯店茶館咖啡館裡，單位辦公樓裡，統統禁菸。有煙癮，無論在公共場所，還是在家裡，極不舒服、難熬。抽菸者成為過街老鼠，處處受管制。能有毅力戒菸，還是早點戒菸吧。

戒菸了，你就少了一項不良嗜好，多了一份健康保障，也多了一份文明氣質。

戒菸成功的人都是什麼樣的人？

我不知道這個問題到底是想問什麼？都說男人要是能把煙戒掉，心得有多狠。

能戒菸成功的人，肯定不是一般的人，那得有多大的毅力，決心和堅持，作為普通人是很難做到的，除非一種可能，那就是醫生 “發話了”

我自己也戒菸過三次，但每次基本都是隻堅持了一個月左右，最後沒能戒掉，原因很簡單：

一：毅力不堅定，做什麼事都三分鐘熱情，做什麼事都不能堅持下去。

二：周邊有太多抽菸的人，他們只要一點上，自己就想抽，這樣很容易影響一個戒菸的人，要想戒菸周邊一定不要有抽菸的人。

但我大姨夫55年煙齡在去年春節前戒掉了，他從十幾歲，當知青的時候開始抽，到去年差不多55年，能讓他戒菸的原因很簡單，就只有一點，那就是醫生 “發話了”因為他肺部上有陰影醫生說，不能再抽菸了，在戒菸前每天兩包煙。

當時我都感到驚訝，抽菸幾十年，真的能戒掉，還是醫生的話管用啊。

這就是典型的例子，不是我們戒不掉，而是我們沒有戒掉煙的決心，還有一點最終的就是當自己身體出現問題之後，都不用別人說，自己都會主動戒。

本人04年戒菸時煙齡十四年，剛抽時是9分1包的經濟牌式，後2毛多的文峰牌，到4毛5的重慶這都是沒過濾嘴的，最貴是4塊5的白沙，外菸希爾頓，總督等。有時裝逼也買555牌和萬寶路。04年的某一天，腦子突然冒出個想法，我抽這煙有啥好處，對身體沒營養，又不能掙面子。當時兜裡的煙盒中還有2支白沙煙，拿出來扼斷丟掉，戒菸到現在。

能成功戒菸的人如果在沒有外在壓力的情況下戒菸那絕對是個有毅力的人。事實上，戒菸簡單，只因為人們心中仍然存有懷疑，才把原本簡單的事情弄得難上加難。即使是尼古丁毒癮最重的吸菸者，也經常連續幾個小時不吸菸，卻不會意識到戒斷症狀的存在。只有當你想吸菸卻不能吸時，才會感覺到痛苦。

輕鬆戒菸的要旨就在於下定決心。不是“希望”你能成功戒菸，而是“明白”你已經戒菸成功了。不要猶豫，不要懷疑。安心享受成功戒菸帶來的快樂。

如果你從一開始就毫不懷疑，那麼戒菸就是一件十分簡單的事情。但如果你不知道戒菸如此簡單，又怎麼能毫不懷疑?所以我才決定寫下這一整本書。在你開始戒菸之前，必須徹底意識到以下幾點：

1．你做得到。你跟其他戒菸者並沒有什麼不同，他們能成功，你也能。唯一能讓你徹底戒菸的人就是你自己。

2．戒菸不需要放棄任何東西。相反，你會有許多收穫。我的意思並不僅僅是健康和金錢。戒菸之後，你可以更好地享受生活的高潮，面對生活的低谷。

3．務必記住，沒有“一支菸”這種說法。吸菸是一種毒癮，是一個連鎖反應。如果非要記掛著某“一支菸”，你只會無端給自己造成痛苦。

4，不要把吸菸當成一種有害習慣。吸菸根本就不是習慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實：你的確患了這種疾病。把頭埋在沙子裡，故意視而不見，並不能讓疾病自動消失。如果不主動採取措施，你只會病得越來越重。要想從疾病中康復，最好的時機就是現在。

5．把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對待。如果有機會回到過去，回到染上煙癮之前的狀態，任何吸菸者都會抓住這樣的機會。而現在，這個機會就在你眼前!不要認為你這是“放棄”吸菸。你沒有什麼好放棄的。從你下定決心不再吸菸的那一刻起，你就已經成功地變成了一個非吸菸者。吸菸者是一幫可憐人，每天都在故意摧毀自己的生活。非吸菸者則不是這樣的人。下定決心不再吸菸，就已經意味著戒菸成功。你用不著等待生理上的尼古丁毒癮逐漸消散。現在就出門去呼吸新鮮空氣，去享受非吸菸者的幸福生活。生理上的尼古丁毒癮，並不會影響你的生活質量，而且毒癮自然消散之後，你的生活還會變得更好。

你必須滿懷信心，堅信你能挺過生理毒癮的戒斷期(最長不超過三個星期)。只要你的心態正確，這一過程就無比輕鬆。

戒菸成功的人，這種人的非常有毅力。

我本人就是吸菸的人，我就非常佩服這種戒菸成功的人，我也試著戒了幾次，但都是沒有成功，都說電子煙能好點，但是買來了，抽了不久感覺還是不行，弄的訊息是越抽越多。

戒菸成功的人，也許大部分人都認為這種人不可交往，對自己都是這麼狠的人。一定對別人更狠，但是我認為越是這樣的人，我感覺最可交往，因為這種人他有自己得意志力，不管做什麼事情都要要求自己做的完美。

戒菸成功的人，是對自己負責，也是對家人負責，這樣的人你可以去試著交往一下。也許會給你帶來意想不到的結果。

戒菸成功了不用上升到性格高度去認識。

我戒菸還不足十個月，之前共抽了四十多年。最早在上個世紀七十年代，還是十幾歲時侯，大概是中學畢業後學上抽菸。起初並非有癮，而是社會風氣對一個有出息的評價，否則不煙不酒似乎缺乏社交能力和手段。爾後再上學分配工作生活都有進步，抽菸成了習慣。五十歲以後偶爾臨時性戒過幾次，多是幾天就算了。去年十月決定戒菸，原因有四：一是體檢常挨嚇唬；二是比我年長的親屬戒菸的不止一人；三是感覺到抽菸這習慣使我自由少了，甚至有被歧視的感覺；四是我個性好強，別人能戒，難道我還不能！於是就戒了，至今並無大礙，沒想復吸。

這個問題本來我是早都想把我的戒菸經驗告訴大家了，至於戒菸是什麼樣的性格？我只能把我的經驗告訴大家。

一般戒菸都有一點原因才戒的，我就是慢性咽喉炎，喉鏡發現要白點，聲音沙啞，醫生建議不能抽菸喝酒，否則不用再看醫生了，吃藥也是白吃。我喜歡唱歌，一天不能唱歌都不自在，從醫院拍片出來之後我下定決心不再抽菸，這是我人生第三次戒菸。第一次是在廣東打工的時候，因為我是ⅠQC主管，部門在一樓經常會接觸很多供應商，談工作上供應商的配件問題，那是不得不抽菸的，那時候也戒了，始終戒不掉。第二次是回到老家首府的時候開餐飲生意，因為有經常跟顧客聊天喝，也不得不抽菸，所以想戒也戒不掉。

戒菸必須有一種毅力，一種頑強的毅力和耐力，平常應酬或者大眾場合，為了交友從禮儀上來說，煙是少不了的，戒菸的人要做到，不管人家怎麼給煙你都不能接，哪怕真的不好意思接了，都不要抽，給身邊的長輩們，有時候不接，又說你不尊重他，既然接了，你送給長輩也是一個情，確定不抽就不抽了。

戒菸的人必須保持一種樂觀的心態，平常跟朋友兄弟們在一起的時候，免不了有敬菸習慣，你應該跟自己身邊的朋友和兄弟們說，我戒菸了，不好意思，而且你要說到做到。

當然這時候有些朋友會說，或者會故意開玩笑這樣催你抽菸，這個我經常遇到的，只要你不抽，習慣了，他們以後都不會說，也不會叫你抽了。

三個月了，我己經成功戒菸，因為看到煙味我都不喜歡，甚至會有反感，現在抽菸吸兩口都覺得很苦，很辣的感覺。

戒菸吧！朋友們，讓我們一起共同努力。