​​排遣孤獨的辦法主要是找個伴兒。缺少陪伴是多數人感到孤獨的原因。不要把自己想象的多麼強大，人是社會動物，與人交往是人的本能需求。很多人喜歡看電視，看的其實是孤獨，是透過代入的方式來排解自己的孤獨感。所以，我們可以透過個人娛樂的方式緩解孤獨，卻只能依靠陪伴來消除孤獨。

俗話說得好，老伴老伴老來伴，當人的社會擴張期度過之後，人就會尤其孤獨，尤其需要陪伴。這個時候的人不再向外尋求價值，而開始向內尋找意義，追問自身。

讀書是孤獨的人緩解孤獨的辦法。讀書的時候，人不再是自己，而變成了書的一部分。這樣的方法當然有效，但只對一部分人有效，對人生某個階段的人有效。

孤獨不是孤單。

試想一下，我們感到孤獨的時候都是什麼時刻？

早上起床時、晚上睡覺前，還是隻要一個人的時候就會感到孤獨。

其實，孤獨感並不是因為空間上一個人獨處產生的，而是在自己希望可以完成某類社交時，卻找不到社交的方法和物件。

比如，深夜裡一個人想找個人聊天，單身的人會發現自己很難找到這樣的人可以實現，即使是結婚的人，另一半就躺在你旁邊，你基本上也很難去推醒他聊一會，這時我們才會產生孤獨感。

所以解決孤獨感的方式就是找到完成社交的方案或者替代方案，下面我按照可行性從高到低進行說明：

1.讀書

這是所有人都可以使用的一種方式，成本也是最低的。

為什麼不是看電視或者做其他的？因為考慮到克服孤獨感是一件需要持續的事情，如果是刷劇來消耗時間，這樣雖然只是當時有事情做，但是過後會有更強烈的孤獨感和愧疚感產生，反而不利於孤獨感的消除。

而讀書是一種正向的方式，過後總會讓人有一種成就感，這種成就感就是克服孤獨感的良藥。

關於要讀什麼樣的書，沒有限制。根據時間長短和自己興趣，可以選擇雜誌，比如《讀者》《商業週刊》等等。可以選擇暢銷小說，比如《解憂雜貨鋪》等。也可以選擇需要的書籍，比如《定位》《好戰略、壞戰略》等。

2.運動

運動是緩解孤獨感最好的方式。身體在運動後產生的腎上腺素會讓人產生愉悅感。

建議即使一個人，也要參加一些可能會產生社交的運動專案上，比如女生可以參加瑜伽班，男生可以加入到別人的籃球運動中，這樣就會產生意想不到的社交發生。

3.工作

這是我常用的一種方式，一個人的時候不會被人打擾，完全可以好好的把工作做好。

青春期的孤獨感只是情緒起伏不定，敏感，波動的體現。想要破除，需要主觀上有意識的學習鍛鍊。鼓勵自己接觸陌生人和陌生人說話，交往。參加一些聚會場景並嘗試交談。學習唱歌是很好的渠道。以前日本首相田中角榮年輕時結巴，自己練習唱歌演說，後來成為政治家。總之這是一個需要主動學習的過程。

謝邀請！孤獨是人生必遇，只是心態不同，感受不同而已。最難受的是朋友滿座，與人難融，培感弧獨。此情此景，教人傷心。真是，人有窮富，狗眼看人低，現場受之，讓人難堪。所以，窮人要自強，不可去付勢，能避免則避免，不能，少開口，無益，賣麵皮。謝謝！

孤獨感的本質是源於：對已失去、未得到、幻想中的自身之外的其他客體，所懷有的一種痛苦的渴望。

“孤獨感”對於大多數人而言，是指獨自一人時的空虛，寂寞，痛苦，悲傷等負面的感受。

但孤獨在本質上其實是和高興、悲傷、幸福等情緒一樣的心理狀態和感受狀態的一種而已。孤獨感的產生，只有兩種情況。

第一種因為內心的脆弱與短視，令他們在看待問題的時候因為無法接受事情的不確定性和未知性，急迫的想要獲得安全感，這種佔大多數。

第二種是因為人在物理空間中長期沒有與其它人、物相連線和溝通。這種佔少數。

第二種的解決辦法勿庸置疑，我們來說說第一種：人如何獲得安全感，讓內心成熟，減少玻璃心和妄想，能夠長遠的看待未來。

其實大部分人並不只是因為孤獨感本身而痛苦，更多的是因為對孤獨感的抗拒和逃避引起的焦慮與恐懼所帶來的痛苦。

你越是想擺脫孤獨感，你就越焦慮，你越是焦慮，就越是無法正視和麵對你的孤獨感，你越是無法面對，那麼焦慮就越強烈，由此便形成了一個惡性迴圈。

你必須在當下這一刻，你必須在這一次你因為孤獨而痛苦的時候就正視你的孤獨感，停下來，什麼都不要做。

當你不再試圖逃避的時候，你反而能夠從自身狹隘的焦慮中抽離出來，像個旁觀者一樣去不帶偏見的審視自身。

人的任何情緒和感受都是帶著主觀色彩的，因此一旦你能夠從自身、從當下的情景抽離出去，那麼情緒與感受也就會被慢慢的削弱了。

第二，給自己許下一個簡單的願望、提出一個最近或最確定的目標。

當人有一個明確的目標和願望需要實現時，他的時間就變得充實了。因為他會在內心計劃著如何一步一步完成這個願望和目標。

並且在對願望進行憧憬和實現的計劃時，往往人會處於一種愉悅和充實的狀態。

當目標一步步實現，不斷完成的”正反饋“也會帶給人下一步的動力。有時候會令人忘記了自我、周遭的不愉快，也包括孤獨感，挫折感。

擁有一種才華的目的，是讓人變得專注。專注於當下，而減少妄想。

才華很少出於天賦，大多數人的才華是出於勤奮。如果一個人能夠專注於一件事，並且能把自己的時間、熱愛、投入進去，那麼他的孤獨感一定會減弱。

比如，用一個下午的時間去畫一幅畫，或者臨摹一幅字。比如專心去做園藝或者鉰養寵物。這些都會讓人更有安全感，減少孤獨感。

孤獨的反義詞是”寧靜“。

原因是，當人們處於寧靜狀態的時候，內心是豐盈而滿足的，因此他能夠安於寧靜。

他的內心不脆弱，沒有需要填滿的部分。是“在山中，寂靜湧起，以探測山嶽自己的高度；在湖裡，運動靜止，以靜觀湖水自己的深度。”（泰戈爾·流螢集）

因此，能夠戰勝孤獨，而最終達成寧靜的氣質，那麼你就擁有了一種智慧，一種高貴的生活方式，和一種巨大無比的力量。

清風；覺得一個人的時候未必是孤獨，孤獨只是自己給自己找的最失落的心境罷了。小時侯70~80年代沒有電視手機，一個人打發時間最好的夥伴便是書本《讀者》(武俠小說)之類。

現在一個人的時候反爾覺得更有空間了。網路訊息如此快捷，須要學習瞭解的知識更多更廣了。那有閒空去尋孤獨。現實生活有些不盡人意，網遊筆友們大多敞開心扉互訴人生感悟抒發情懷、隨感率性傳揚正能量勵志前行。對筆友們回覆都無法盡力而為、忙的不亦樂乎！再此亦表示對很多友友表示欠意！謝謝大家的關注！！！

當一個人獨處的時候，難免會感到孤單和寂寞，只有讓自己的精神世界充實起來，才能減少孤獨感，比如多讀書，多鍛鍊 ，多做些有意義的事情，只有在忙忙碌碌中你才覺得時間過得是那樣快，甚至還會覺得時間不夠用，這樣你難道還會孤獨嗎？

其實很多人在自己單獨一個人的時候多多少少都會感覺到孤獨，這是非常正常的現象，並不需要覺得自己是一個特例。但是，不同的是每個人對於這種孤獨感的處理方式是不一樣的。有一些人可能會覺得雖然自己一個人的時候有點寂寞，但是在大部分獨處的時間裡他們可以思考更多關於自己未來發展的方向，又或者是他們什麼東西都不做，只是享受自己獨處時候的寧靜。對於這種型別的人來說，孤獨感反而讓他們能夠更好地平靜下來，在某種程度上他們是享受這種孤獨感的。當然還有另外一種情況是有一些人會特別受不了自己獨處的時刻。對於這型別的人來說，他們往往會在獨處的時間裡想太多，也就是說他們在自己一個人的時候總是想這想那，有發生過的或者是沒有發生過的事情都不斷地進入到他們的想象當中，而且一般來說這種情況會不斷地產生消極的想法。而這種消極的想法會給他們帶來各種各樣的情緒問題，例如讓他們陷入一種恐懼和不安的情緒當中，讓他們對未來失去信心。如果你處於這種情況的話，那麼你就應該多出去走走，不要老是把自己困在一個密閉的空間當中，多出去接觸各種個樣不同的人，聽聽他們的故事。你會發現其實在這個社會當中每一個人都是孤獨的，但是有一些人會用積極的心態去對待孤獨。另外你也可以尋找一些自己的興趣愛好，不要老是在家裡面或者是房間裡面待著，做一些自己喜歡的事情也有助於你減少孤獨感給你帶來的困擾。

孤獨感其實是一種很好的感覺，內心豐富的人往往會喜歡孤獨感，享受孤獨感。

要把去除孤獨感轉換成享受孤獨感。

首先，要培養自己的一兩個興趣愛好。或者是閱讀，或者是寫作，或者是旅遊，或者是健身，或者是看電影，總之，你要有這樣一兩個興趣愛好，讓自己在空閒時間有事可做，並且懷著極大的熱情去做。當你投身於自己感興趣的事物上時，你會覺得你和這些興趣愛好融為一體，你再也沒有那種孤獨感了，反而覺得自己很豐富。

其次，要學會跟大自然相處。人與自然本是融合在一起的，但是隨著現代節奏的越來越快，人與自然越來越脫節，距離也越來越遠。所以，當你有空時，不妨走進大自然，擁抱大自然，親近大自然，與大自然對話，你會發現你的心胸會越來越寬廣，你的心態會越來越好，你看問題看世界的視角越來越獨特越來越豁達，你原先的那種孤獨感會逐漸離你而去。

最後，你要學會跟自己的靈魂對話。生命是很奇妙的東西，每個人的靈魂深處都會有柔軟的東西等著你觸控，有許多寶藏等著你去開發。有些事情不要向外求，而要向內求。多跟自己的靈魂對話，不斷豐富自己的靈魂，讓自己的靈魂越來越有趣越來越可愛。當自己的靈魂足以打敗內心的孤獨感時，你都不知道孤獨感為何物了。

人與動物的不同之處在於，我們有自己的精神世界，如果得不到滿足，就會容易感到孤獨。在這個快節奏的社會里，大部分每天忙於工作，沒有時間去放鬆自己，內心世界得不到滿足，就會產生孤獨感。長期遭受遭受孤獨的折磨，容易造成精神困擾，甚至引發抑鬱症。

第一， 閱讀與寫作。雖然現在讀書的人比較少，認為枯燥無味，但是如果保持良好的閱讀習慣，豐富自己的知識面，充實自己的精神世界。同時，每天或多或少進行寫作，抒發內心情感。久而久之，就能夠擺脫對別人的依賴，精神獨立，也就不會太多的孤獨感。

第二， 音樂是最偉大的藝術，它能激發內心的原始情緒，多聽輕音樂，可以放鬆自己的心情。同時，也可以學習一兩樣樂器，加深對音樂的瞭解，提高自己的藝術修養。

第三， 堅持鍛鍊。如果一個人能夠堅持每週鍛鍊3個小時以上，身體加快新陳代謝，得到放鬆，容易讓自己產生愉悅的心情。

第四， 懂得交流與分享。人是群居動物，不能夠長期自我封閉，可以嘗試將自己的內心想法與他人分享，會有不一樣的快樂。同時在交流當中，互相意見，可以增長自己的認識。

第五， 放下手頭的工作，親近大自然，釋放自我，體驗大自然中的種種樂趣。

總之，孤獨感是每個人都會有的，如果無法消除，那麼就正確面對，享受這一種孤獨，有人說，孤獨也是一種高貴。

1，人是群居性的。你應該多去交一幫志同道合的朋友，感到孤獨時朋友聚聚，也或是偶爾打個電話都可以消除你的孤獨感。

2，孤獨源自於內心空虛。人應該去豐富自己的內心世界，多讀書，多去培養的自己興趣愛好。不知道你有沒有發現，越是心內空虛的人才越需要外面的豐富多彩去填滿內心的空虛。而那些內心豐富的人，外在的生活都很簡單和簡約。

3，孤獨來自於沒有追求。如果你有了自己的理想和追求，就會為它每天去奮鬥。即使是偶爾有孤獨的時候也是短暫，休息一下，想想自己的追求，你一樣可以第二天精神飽滿地再踏上征途。

4，我們都應該正確的面對孤獨。認識自己的問題，去逐一的改善它。沒有朋友，就去主動出擊交朋友，交一些志同道合的，能給你幫助的，能讓人舒心的朋友。內心空虛的就去多多書，陪養一下自己的愛好。為自己定一個目標和追求併為此去奮鬥。

你的描述已經表達的很準確了，充實！為什麼孤單，孤單的原因有很多，多數人感覺孤單，一是閒的，二是內心空乏沒有能力，脆弱而孤單！

我給你的建議就是，學習和堅持！堅持做一件或者多件事情，讀書，運動，攝影等等，培養你的愛好讓生活充實。學習，學習技能掌握知識，讓自己內心強大起來。

努力戰勝孤獨，拼搏改變你的生活。加油吧！

每個人的內心深處都是孤獨的，有人孤獨寂寞，有人是因為獨孤求敗。要想消除孤獨感，建議可以從以下幾個方面去做。

每天制定計劃

每天按照自己的計劃去做事，養成完成計劃的好習慣，今日事今日畢，一天就會很充實。

讀書學習

腹有詩書氣自華，多讀書學習就可以讓自己的內心更充實。

多交朋友

多去結交一些好朋友，與朋友交流合作溝通。

有目標

有一個自己的目標，年度目標也好，人生目標也好，一定是清晰的可以實現的。

高階動物都是獨來獨往，自己有能力應付當前局勢，如老虎獅子豹子，而稍有智慧的動物靠群體動物聯合作戰，如狼具有集體主義團集精神，精準狠對獵物下手打擊圍堵撲殺。

而低等動物靠數量生存，螞蟻，蚊子，蒼蠅，老鼠，兔子，鴿子讓後代一直保留到今天。

高等動物快成瀕危物種了，如大熊貓成了國寶了。

人也屬於高等動物又區別於其它動物，會使用工具直立行走，思想活動縝密深度，精神需求大於肉體需要。

而今每個人都有自己的事情，活動在自己圈子裡，當自己對自己不滿意時，沒有靈魄伴侶知音，生活在繁華人群格格不入，沒有同頻道臺接受。

這樣顯得孤獨寂寞痛苦難受，什麼懷才不遇呀，沒有伯樂識馬呀：沒有遇到貴人幫助救於苦難之危。

性格決定命運，有的人天下好象都欠他似的，抑鬱寡歡，很多人憋屈委屈說不出來難受了。

今天要把自己提高到一定高度，孤獨好的很，自已可以專心不受干擾做自己的事業。

人的精力有限，起的頭太多交的人多要分散人的精力，用精力時間只有三十年。

我幾十年一直孤獨自娛自樂幹工作，業餘時間學許多知識，老了自己上外面一天走幾十里路：唱全民k歌發表二千二百多首歌。

謝謝邀請，怎樣消除自己的孤獨感，我的理解是，什麼心理專家都不能邦助你，只能靠自己！你有家庭嗎？有，好辦，多點和父母，兄弟姐妹，愛人，小孩一起，不是說溝通，只是能多一點吃吃飯，品品茶，喝點酒。你有工作單位吧？更好辦，又多了能接觸的同事，怎樣都有一個共同討論的問題，團隊精神。你有同學，戰友，農友，朋友吧？更容易，有時間約約飯局，保證消除孤獨感！就算是退休了安享晚年，也可以帶帶兒孫，公園消遣消遣，認識一，二個新的同齡人，要不然就跟大爺，大媽跳跳廣場舞！找一個樂子，相信對你有邦助，好了，喝酒時間到，看什麼時候找多幾個人一起肯定能消除孤獨感。謝謝！

謝謝邀請，孤獨感為何要去消除，孤獨本來不應該就是充實的嗎，我不曉友友為什麼覺的孤獨感難以承受，如似心靈的荒漠，但我感覺到的孤獨是豐滿的。孤獨本就是一種自我的滿足，當你滿足了你自己的時候你必然會感覺到孤獨，因為你是那麼的與眾不同，滿足自己以後，你不可能再像從前一樣想事情，看事情，你會變的更冷靜，更理智，孤獨的人精神世界是飽滿的，如果你的孤獨不是你喜歡的，那麼你需要消除的不是孤獨感，而是孤單的感覺。其實寂寞和孤單也可以成為一種美，有時候你想要消除它正是因為你也在喜歡它，害怕它，所以抗拒它，無論那一種心境都是屬於你自己的，順其自然，有些感覺當你習慣了其實也很好，嘗試著接受它，喜歡它，並且愛上它，孤獨也是靈魂的昇華。我一直喜歡孤獨著，但我並不孤僻，我的心靈一直在尋找寧靜的港灣，即便俗世中有很多的不如意，一邊孤獨的修行，一邊豐滿的面對。

萱語心陳

認為孤獨感是一種主觀的自我意識，是自我封閉與他人以及社會疏遠和隔離的感覺狀態。無論是誰，如果在世間有真心愛自己的人是感覺不到孤獨的。

同樣的，當世間有被自己的深愛的人時也是不會體會到孤獨的。

所以要消除自己的孤獨感應儘量改變自己，在保證自身安全的前提下，讓自己成為一個熱情友善的人。這樣，就會有很多的人喜歡你，愛護你，這些人會不知不覺地把你從孤獨中拽出來，讓你遠離孤獨。

或者學會去愛，可以愛世間的人，也可以愛世間的動物以及其它可以愛的東西。

只要有自己很愛很愛的人，或者寵物以及其它東西同在這個世界時，也是體驗不到孤獨感覺的。

總之，只要在世間有愛就能戰勝孤獨，無論是主動去愛，還是被動得到愛，都能驅趕孤獨，消除自己的孤獨感。

感謝邀請，對於這個問題，我也無從下口，因為我也在尋找這樣的方法，如果你有這個方法，你可以把我帶走哈哈，開個玩笑。就是這個問題，你在尋找答案，我也在尋找答案，但是我們現在能做的只有去正視自己和了解自己。說實話，在大家眼中這種孤獨的感覺可以說是無聊的，你所說的孤獨，或許說找你的另一半或者想尋找一個能夠開啟你心結的人，這或許是你的理解。但是很多人心中孤獨就是等於無聊，你或許也是這樣理解的。所以孤獨的表現，是分為內在和外在的。你採得孤獨是心裡孤獨，你真的需要找一個交心的夥伴，你才會覺得不孤獨。而你外在的孤獨，那就說明你無聊，就這麼簡單。

所以我要跟你說無聊最好的辦法，你要分為自己的內在孤獨還是外在孤獨，首先你要了解自己，如果是外在孤獨，那就很簡單找些朋友或者出去鬼混就不會孤獨了。如果你內在孤獨，那你要去用心去尋找讓你感到滿足感和充實感的人生。

過去的時候，在我看來孤獨跟寂寞似乎就是等意詞。然而經過認真研究之後發現並不是想象的那麼簡單。

孤獨，孤是王者，獨，是獨一無二。孤獨，就是獨一無二的王者。這樣的狀態是一般人所無法企及的，就好像一個哲學的先導者獨自站在某個山頭上看著芸芸眾生一樣，

現代人所謂的孤獨，更多的應該是寂寞和空虛。總感到自己每天把自己關起來，又沒有朋友，又沒有事情去做，所以形成了這樣的狀態。

想要脫離開這樣的精神狀態，方法是比較多的。首先我們得嘗試開啟心門，不再把自己獨自一個人關起來，學會對任何自己沒有認真瞭解的東西感興趣。其次，建立社交網路。不管怎麼樣，一個人總能找到三五個狐朋狗友的。做一個定期聚會的打算，並切實堅持履行下去。第三，積極主動參加各種社會活動，在活動中即便不當主角，也圍著大家瞭解他們在忙什麼，在關注什麼，然後回到家也關注下其中自己感興趣的部分，不要讓自己還是與大家一起時沒什麼可說的。

快樂不常有而孤獨灬常有。

應該說，不同的年齡段有不一樣的孤獨。兒童的孤獨，在於父母的遠疏，青少年的孤獨可能是青春期的迷茫，中年以後的孤獨更多的是情感上的缺失，老年人的孤獨，則是回憶裡的嘆息、內心世界的心酸、還有可能就是，存在著對生命意義的深度解讀和失落情懷！

每個人都可能有自己孤獨的一面，堅強的人，掩飾自己不讓孤獨溢表，大部分的人都是脆弱的，孤獨之情一目瞭然。

在這個紛繁複雜的社會里，這樣排解寂寞孤獨呢？一、多讀書。讀書能豐富內心世界，充實生活空間，讓大腦不停止思考的腳步。二、多溝通。物以類聚，人與群分，向合適自己的人群靠攏，並主動融入。三、走出去。走出去，用開放的態度開啟心門，接受外來資訊及新鮮空氣，排解不快與鬱悶。四、有所欲。心中有慾望、有理想、有預期目標！要有所為，也就是有事可做！不要閒著。事無大小，做好就好。就有成就感！

孤獨不是病，是一種生活態度！保持一顆平常心，把陽光注入生活，正確認識並理性對待自己的人生，孤獨就會遠離你的生活！