二、學會宣洩情緒。在職場上混，真的不容易，每天戴上面具上班，在一些場合還要控制情緒。情緒長期受控制、被壓抑著，就會產生更大的負能量。所以，要學會宣洩情緒，參加戶外跑步、徒步等體育鍛煉，與好朋友談心交流，都是宣洩情緒的好渠道。

三、放棄攀比心理。人比人，氣死人，百分之九十的痛苦來自於比較。比如，自己“混”得比別人差，別人的上司對下屬很好，別人的下屬既能幹又聽話。反正，就是自己或身邊的人都不如別人的好。所以，要學會放低對自己、對別人的要求，少了攀比心理，多了快樂自在。

四、吃飽飯後再說。小編有個怪習慣，如遇到很煩很煩的事，總是喜歡對自己說：一切吃飽飯後再說！吃飯、睡覺是生存的第一需求，沒有什麼事情比這兩樣東西重要。再說，從生理科學來講，你長時間餓著肚子、不睡覺，就精力想出解決困境的好辦法嗎？很多困惑的事情，在吃飽飯、睡美覺之後，變得豁然開朗，一切迎刃而解。

五、走好自己的路。每個人從生下來那一刻，就註定了要走不同的路。人家會選擇出生地點，挑了富二代、富二代的家庭出生，先天條件就比別人好。自己既然出生貧窮家庭，這事還能怪爹媽不成。人到中年，身邊很多原本貧窮的孩子早已進入城市中產階層了。放下抱怨，放下羨慕，放下妒忌，相信自己，快馬加鞭，走好自己的路，開創更好未來。

最後，與你共勉：進一步，風光無限；退一步，海闊天空。你就是你，不忘進取，量力而行，開心就好！

因為愛，天下沒有拗得過孩子的父母。無論男生女生，大凡說父母不同意的基本都是自己不願意，至少不堅定。與其誤解對方長輩不如多反思自己哪兒做的不夠好。

在日常生活中，我們會遭遇各種各樣的壓力。如果這些壓力得不到及時疏解，會對我們的身心健康造成危害。那麼面對壓力，我們該如何釋放呢？這裡簡要列出了5個行之有效的緩解心理壓力的辦法，一起來看看、練練：

1.攥拳法

準備一個計時器。計時開始時，雙手握成拳頭，越握越緊，直至使出全身力氣，持續一分鐘。時間到後完全放鬆雙拳，休息十秒鐘。休息時間結束開始重複做第二遍，這次的持續時間是一分半鐘。重複第三遍的時候持續時間是兩分鐘。

2.858呼吸放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法：先一個8拍的吸氣，接著是一個5拍的停頓，最後是一個8拍的呼氣。然後重複幾遍。每拍的時間至少是1秒。

3、音樂法

當你開啟音樂，來一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等。

4.積極暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

5.宣洩法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱；悲傷抑鬱時不妨向朋友或者專業人士傾訴。

重要的是—現在就行動吧！

人類的喜怒哀樂都和食物有一定關係。食物透過影響血液中某些神經遞質的濃度能影響我們的情緒。其中最主要的兩種神經遞質是5-羥色氨類和腎上腺素類。前者影響情緒，後者影響動機。

最佳食物是魚

魚，尤其是深海魚，對減輕壓抑感有很好的效果。研究表明，住在海邊的人通常生活的比其他地方的人要愉快。其中一大原因就是吃魚，吃新鮮的魚。新鮮的魚中含有一種叫脂肪酸的物質，這種物質能有效增加不分神經質的水平，從而改善精神狀態。

富含B族維生素的食物

B 族維生素是典型的保護神經的維生素，尤其是維生素B12,是典型的神經守護物質。壓力大時來片B族維生素，或是來一份均衡的美食，精神壓力會好很多。

富含碳水化合物的食物

碳水化合物是唯一能直接給大腦提供能量的營養素。壓力大時，很多時候來點甜食，壓力會漸漸平靜，有很大一部分原因是給大腦提供的足夠的能量，讓其有了足夠的自我調節能力。巧克力、冰激凌就是其中的典型代表。

有一種萬能藥叫多喝水

簡單有效無負作用，除了多喝水還是多喝水。

運動

有大量研究資料表明，運動能讓神經興奮，分泌更多的神經遞質，能讓我們的大腦更清醒的面對各種問題。而且從心理上，運動能轉化注意力，讓人暫時忘卻煩惱，回頭後能從更清醒的角度看待問題。

音樂

音樂，尤其是那些舒緩的音樂，其舒緩的旋律，優雅的節奏會讓人忘記痛苦的源泉，放鬆心態，用最佳狀態明對問題。

你身邊的他或是他們

人是社會動物，人的一生中總會遇到讓你一看到就會安心放鬆的人，這些人可能是父母親屬，也可能是戀人，或是那最貼心的朋友。珍惜他們，依靠他們，沒有闖不過去的難關。

No.1放飛自我

壓力，每個人都有，而放鬆是最直接、最有效的方法，我們首先就是讓自己身體和精神放鬆，。當你自我封閉時，，別人就很難和你交流。而讓身體放鬆也是是有方法的，比如2-8-4呼吸法：兩秒吸氣，8秒鐘閉氣，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，讓肺氣充分交換，而且吐氣吐得慢一點，這樣就可以把身體裡面的廢氣全吐出來。當然還可以聽音樂。，可以試著做不同的事情。為了緩解壓力，我們每個人都需要修煉心理學技巧。

No.2利用午休消除疲憊

現在很多醫學報告都有證實，利用午休時間可以消除自身疲憊、削減壓力、提升專注力、及削減人際嚴重衝突，一般來說午休時間控制在15~30分鐘最好。在室外工作的奔走族如業務職員，可以在公交車上、公園或咖啡廳稍微眯會，儘可能把握任何可以白天午休的機會，都有助消除身體和大腦的疲憊。

No.3洗澡充電

大家知道嗎？一整天最放鬆的時候是洗澡的時候，不是呆呆地盯著電腦辦公的時候，也不是大吃大喝的時候。很多人在感覺身體很累的時候洗完澡就精神抖擻滿血復活了。當然這是有技巧的，你需要透過心理暗示的幫忙，記住：在你每次洗澡的時候，就可以告訴自己水是一種能量，沖走我身體內所有負面的情緒、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走！同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，洗完澡的感覺，會使你體力充沛，熱力四射，精神抖擻。

No.4沐浴早晨的陽光

晚上失眠沒睡好，很多人會選擇喝咖啡讓自己醒過來，其實出去曬曬太陽是最好的方法。由於充足的陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，並在14小時之後誘發睡眠。可以試著在睡前就拉開窗簾，出門的時候也儘量走在能曬到陽光的地方，這樣就可以提醒你的大腦知道早晨來了，精神也會隨著來。

No.5 睡前做腹式呼吸

學著嘗試做腹式深呼吸，可以刺激副交感神經的活動，使之達到放鬆的效果，有助於你儘快的入眠。先伸展背部肌肉並擴胸，試著慢慢的均勻將氣吐光，同時感受到下腹部往內縮。將氣吐光之後再慢慢地吸氣，並有意識地讓腹部膨脹起來。吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。

No.6 跳出抱怨的怪圈

現在很多人由於工作壓力大很容易情緒化，愛抱怨生悶氣，固然知道生悶氣是很不好的，但是早已形成了一個怪圈，而且還把這種很不好的負能量傳染給身邊的人。你可能不相信，負能量是可以傳染的，與其他傳染疾病的區別是，它們對人的傳染是潛移默化的,也是難以察覺的。不想被這種負能量影響的訣竅就是遠離那些愛抱怨和沮喪的朋友，如果不及時躲避，一連數日都會影響你也變得終日鬱鬱寡歡，無精打采。

雖然存在一定的壓力是有益的，但過高的消極壓力會對工作產生牴觸情緒。雖然我們不能完全消除生活中存在的所有壓力，但我們可以透過一些措施或手段減少或轉化這些壓力。

下面舉個例子來說明如何從應用心理學的角度來緩解壓力。

一天，領導給大家發了一份電子郵件，郵件的內容是關於下週召開工作會議的日程安排。以往這件事都是由王小賤負責，這次卻沒有安排他來做。當時王小賤頭腦裡閃現一些念頭：是我上次做的不好？最近領導對我的表現不滿意？其他人會怎麼看待這件事？...瞬間感到莫名的壓力襲來。

對於這樣的壓力，用以下方式應對。

第一步，解決問題。

“停”、“停”，不要再繼續猜想，不要讓壓力繼續侵襲，甚至演變成“糟糕至極”的結果。告訴自己“是的，領導沒有安排我去做這項工作。這是我目前知道的所有可以確定的資訊，其他的都是猜測。”接下來做這些事情。

一是積極面對，建設性地思考問題。脆弱和無助是有實力背後隱藏的兩個主要因素。因此，首先調整心態：領導沒有安排我負責這次工作會議，馬上認為是受到了排擠，這是一種輕率的斷定。接下來思考具有替代性的假設：也許領導也許認為我手頭工作已經很多，不想再增加您的工作量，或者還有其他工作安排給我。然後修改思維定勢：不要想象負面的情緒、不良的結果、都會降臨在自己身上，相反要在精神上給自己以最大支援。

二是尋找解決措施。首先宣洩壓力，找一個適合的方式宣洩一下壓力。宣洩的過程中，會發現哪些是合理的壓力，哪些是不合理的。然後查清事實真相，查清哪些猜測給自己帶來困惑和壓力。查詢過程中不輕通道聽途說、流言蜚語，或僅憑自己的想象力。

三是制定計劃並實施。採取直接行動，意味著我們擁有解決問題的能力，在這種情況下，自己受創性和壓力就會逐漸消失。個人認為生活更加有條理，會更加善待自己，條理性是抗壓力的一個動因。然後就是順其自然，很多情況下，縱使我們已經採取了行動，但也未必能夠解決，一味的擔心也於是無補，到不如順其自然。把與自己無關的安排暫放一邊，專心做手頭工作，然事件順其自然的進行下去，只要等待結果就可以。

第二步，求助。

一是尋求幫助和支援。求助於可靠的資訊源，誰哪裡有我需要的資訊，就去像誰求助。顯然，我需要與發郵件的領導進行真誠的溝通。在沒有掌握解決問題所必需的資訊或工具之前，不要擔心，我們應該想辦法去尋求幫助，去控制局面。弄清楚誰的資訊最具權威性，應該去哪裡尋求答案。

二是傾訴。傾訴就是不要獨自焦慮。對於這個問題可以和發郵件的領導進行開誠佈公的交流，說出自己的困惑、焦慮和真實的想法。既是確認資訊的準確性，看自己的焦慮是否以事實為依據，讓問題變得簡單。

三是求教。求教於發郵件的領導，請教領導對此問題給出一些建議和指導。即可緩解壓力，也可讓工作順利開展。

第三步，合理化。

自我慰藉是一種合理化。遇到壓力問題，找一些理由為自己開脫。儘量蒐集一些合乎自己內心需要的理由，給自己的作為一個合理的解釋，來掩飾自己的過失，以減免焦慮的痛苦和維護自尊免受傷害，使自己心理上得到安慰。

為在以後的工作、生活中能夠更好地應對壓力。要努力讓自己體驗成功、讚美、說服和覺察來提升自信；透過構建資源、迴避危害與改變影響過程來提升韌性；透過目標和途徑設計、執行障礙計劃來提升希望；透過樹立自我效能與開發積極的期望來發現樂觀。

一是嘗試讓自己更加自信。自信，是在面對充滿挑戰性的工作時，有信心並能付出必要的努力獲得成功。

首先為自己設立高一些的目標，選擇有困難的工作任務。迎接挑戰，並讓自己因為挑戰而強大。對自己進行高度激勵，為實現目標投入必要的付出，面對困難仍然堅持不懈的努力。同時認識到，每個人都有自己的獨特優勢，這些獨特優勢都是值得讓自己自信的方面。

增強自信的一個重要方面是，要讓自己不斷的體驗成功，因為體驗成功而發現自己新的獨特優勢。

二是嘗試讓自己更加樂觀。樂觀，對現在與未來的成功有積極的歸因。

首先要建立合理信念，認識到這個世界並不完美，告別完美主義。世界也不是圍著我在旋轉，開心和痛苦軍事不可迴避的，存在都是合適的。同時要樹立積極的心態。既是出現不理想或負面的事情，也要意識到：事情原本並沒有原本想象的那麼糟糕，還有很多可以迴旋的餘地。即使是一敗塗地，也有重新站起來的機會。也就是我有我的優勢，我並不比別人差。

三是嘗試讓自己更加有希望。希望，是對目標鍥而不捨，為取得成功在必要時能夠調整實現目標的途徑。是目標的堅定性和手段得靈活性

首先構築目標願景。挖掘過去，發現獨特，展望未來，勾勒藍圖，激情投入，全情投入。同時要強化動力信念，踐行美好的未來，鍛鍊堅強的意志。並採取多種選擇、彈性選擇，做到有的放矢。

四是嘗試讓自己更加有韌性。堅韌，是當身處逆境和被問題困擾時，能夠持之以恆，迅速超越。不管什麼時候，遇到什麼困難，不允許自己有一點點的放棄，即使被擊倒，也要自己站起來。

首先要培養自己直擊逆境的能力。釐清逆境情緒，尋找結症所在，尋找擺脫逆境的方法。評估逆境將會持續多久，及早看到逆境的盡頭，讓自己更加堅強，認識到現狀無論多麼悲慘，總是會改善且終究會過去。評估逆境情緒對自己的生活有多深的影響。

同時要聆聽自己的心情，打斷腦部的慣性思維體驗。控制自己的反應，避免“不可能”、“做不到”之類的反應，專注於“什麼是可以改變的”。先不專注於錯誤的原因或責任，專注於採取什麼行動，按部就班的一步步改善不利情況，恢復正常狀態。

心理學，不僅是一種理論性的科學，也是一種應用性的科學。我們應用心理學可以解決生活中遇到的各種問題，以及由這些問題所帶來的壓力。相信應用心理學的廣泛應用會越來越提升我們幸福感，讓人們體驗到快樂。

緩解壓力有很多方式：大哭一場，找個知己醉一場，去拳擊館嗨一場，或者駕車去兜風，有購物慾的去超市敗，性慾強滴回家找家屬發洩去吧

很理解你的這種感受。日復一日的重複工作，逐日消磨當日讀書時的豪心壯志。工作時間佔了一天當中精力最充沛的八個小時，簡直感覺自己在浪費生命！

說起緩解壓力的方式，我有以下幾種：

1）每天健身半小時，舒展身體的同時，心情也變得好起來。這種健身，可以是大汗淋漓的暢快，也可以身姿柔軟的舒展。女生可以練習瑜伽，男生可以練習司馬懿的長壽秘訣，五禽戲。散步男女老少均適合。

2）讀書，並非讀專業書，而是自己喜歡的書，跟自己的心靈打交道，找到自己。

3）看電影。暫時忘卻一切瑣事，用一點時間進入另一個世界，或感人至深，或快樂開懷，或極地探險，或親情重溫。給自己的心靈換一種環境。

4）每隔一段時間出去旅行一次，身心換一種環境，旅途的舟車勞頓，會使人珍惜平淡的安心。沿街的美景會重新整理很久沒變的視野。

5）找到除了工作中那個自己外，的另一個自己。讓自己從中體會心緒波動。

第一：先找到你的壓力源來自哪裡，是工作、人際關係、親子關係、夫妻關係；還是生活、情感等的處理關係，壓力源有可能不止一個，要分別列出來，最好要寫到一張紙上，不要只想，有時候往往你把壓力源列出來了，你的壓力就減輕了很多。

第二種，找合適的途徑釋放壓力。當有壓力時，不要壓抑自己，壓力也是一種負效能量，這種能量總會想辦法找出口釋放，你今天壓住了，但它沒有消失，還在你的身體裡，所以應找一個不損害他人利益、又能最大限度釋放自己的方式。比如運動，最好是出汗的運動。

壓力源於大家對生活的看法，我們之前經常聽到一句老話，只要開心，錢多錢少有什麼問題，夠用就得了。

現在人們的生活壓力本來就是來源於自己的生活，有些人本來住80平方的房子夠了，但覺得要住上150平方的才能體現到自己的面子，本來以前沒什麼壓力的，只是為了面子而使自己的壓力增加。所以我們要做到一點就是，不要因為自身的原因給自己增加壓力，就是這最好的減壓方式了。

當然了，有些壓力產生了就必須要解壓，解壓的方式每個人都不盡相同，但有些方法確實可以參考，首先就是跑步，跑步能鍛鍊身體的同時，又能釋放生活中的壓力情緒。

另外就是多與朋友溝通，特別是親戚間的溝通交流，透過深交聊天分享同樣是減壓的一樣。

我們生活要過平常心，不要用攀比之心，那麼人的壓力就會少了，看看社會上很多收入並不多的人，他們面對生活的態度是積極的，人生樂觀隨和的，那些人的壓力比一些高強度生活要求的人明顯少的。

所以這些我們只要做好自己認識社會和世界，人生的壓力就會少很多的。

壓力大相信很多人都有經歷過，只是如何減輕自己的壓力各人皆有自己的方式，無法一一而就，除平常和自己的好友聊聊天外，還有到外面散散心，一個靜人一靜，儘量不要去想壓力大的事，保持一個平常的心態是最重要的，有些事就是別想太多了，俗話說，船到橋頭自然直，沒有什麼解決不了的事情。

在生活中都有遇到壓力的時候。人體好比一個容器，裝的壓力太大，就會感覺生活沉重。作為一個成年人，有享受生活的時候，也要有承受壓力的能力。

當遇到特大壓力的時候:1——要自己告訴自己，這都不是事，什麼事情都能解決，船到橋頭自然直。2——要給自己的知心朋友訴說事情的來龍去脈，讓朋友幫忙找到解決問題的辦法。3——到野外空曠的地方大聲吼出來。4——一切壓力產生的根源還是人和事，解鈴還須繫鈴人。5——給家人多溝通，取得家人的理解支援。6——夫妻多同房，過好夫妻生活。

對於壓力來說要分為好幾種;一種經濟壓力(比喻買房、經濟收入底無法維持家庭最底生活標準;再一種就是沒結婚和已結婚他們之間發生了情感破裂不可收拾的局面。造成一時思緒萬千，剩至想不開，本人也有過內似的問題;我把自已的想法提供給大參考:人生走入底谷時什麼人都瞧不起你，只有擦乾眼淚.埋頭苦幹，有一份熱發一份光，用自已光和熱照亮和溫暖你的小家。不要和別人攀比，每個人的能力都不一樣，自已覺得心情愉快就好，活出人生的自我。知足者長樂、看破紅塵天總是藍的。

自古今，情感問題無數英雄盡拆腰，有源自會白頭腦，無源對面不相識。有情有意兩共遵，喜新厭舊各自遊，莫需攪綁度日年，閒得此生觀花流，興致美酒小曲悠，人生如夢夕陽紅。

我會找我的朋友述說，觀察別人遇到這個情況是怎麼處理的？靜心思對策。總之，一時想不到好的對策，我會自己對自己說，人死就碗大個疤，我死都不怕！還怕這點困難嗎？再難的處境明天的太陽照樣出，生活還要繼續。

首先我說說自己的情況：我是女生，在家排行老三，有哥哥姐姐。

和其他人介紹我的情況時，都會一臉羨慕的說：“那你很幸福呀，又有哥哥又有姐姐！”曾經的我也是這麼覺得，活的也是無憂無慮。可是這兩年現實卻給了我當頭一棒！

接下來說說我的壓力為什麼會那麼大，16年年底，哥哥打電話和父母說準備和女朋友一起開個手機店，需要10W。我父母都沒什麼文化，農村人，在工廠打打工。當爸媽知道後，還是很開心，因為自己的兒子終於交女朋友了，不管自己再難，也會幫他的！就這樣爸媽把10W給了他。到了過年的前一兩個月，爸媽得知他會把女朋友帶回家，於是爸媽特地自己動手把他的房間裝修了一遍（我們家至今還是那種老房子），鋪地磚，粉刷牆面，新的床，櫃子，桌子全部都是二老置辦的！然而在過年的前一天他打電話給父母說女朋友的爸爸突然生病了，在醫院陪老人家，過年沒辦法回去了。那年他已經兩年沒回家了。那年的春節氣氛異常的不好，我看到爸爸自己一個人呆呆的看著剛裝修好的房間，那種失落，無奈，我至今都覺得十分心疼！

到了第二年，哥哥先後又向父母拿了好幾次錢，我當時都不知道，是姐姐打電話和我說的。那時我就覺得事情不大對，於是和父母說錢先不給，我第二天去找他，不要和他說我要過去。第二天和男朋友坐著動車就過去了，然而電話打了N個都不接，媽媽打也不接，一度讓我們覺得他是不是誤入傳銷了！後來媽媽打通了，他回了電話給我，可是就是不願意出來見我，他說他在外地批發手機，過不來！於是我讓他用微信發個位置給我，如果位置真是在他說的地方，我就回去。他一直推脫不願意發，說自己不會用，最後我說，你不出來我找不到你，那我就報警，讓警察幫我找！這一招還是比較好用的，他被我逼出來了。只是見面後，他什麼都不說，這次見面就不了了之了！

實在沒辦法得知他到底在做什麼了，於是找到他的朋友，從他朋友那裡得知他在炒股，他想著哪天可以一夜暴富，擺脫困境，於是越陷越深，虧錢了總覺得的自己可以贏回來，於是不斷像家裡索要。之後爸媽一直勸他不要去碰這塊了，咱沒有錢，虧不起！他後來就和爸媽說朋友讓他去公司上班，一個月也有六七千，於是和爸媽說，再給他幾萬，讓他把借款平臺的錢還了。父母依舊選擇相信，把錢給了他！直到去年12月，他再次向父母拿錢，此時的父母的血已經被他吸光了，沒辦法的情況下媽媽打電話向我求助，我剛畢業一年多，說實話我連自己都養不起，可是出於孝心我答應去見他，把事情說清楚！

這次溝通和上次感覺不一樣了，他什麼都說了，說是實在走投無路了，平臺上還欠著錢，希望我幫他，他的信用記錄幾乎為0，沒有平臺肯借錢給他了！從去年到今年大半年的時間我幫他還了好幾萬的錢了，都是我自己信用卡上的錢，期間這幾個月，全家人都在試圖說服他出去工作，但是自打他畢業後就沒在公司上班，已經導致了他與社會脫節，不願意出去，寧願自己呆在家裡研究其他賺錢的法子！我先後給他推薦了好幾份工作，他不願意放低自己的身段，都不願意去！到六月份，我實在沒辦法了，他這種情況，這些錢以後都是我自己要還的，我壓力實在太大了，於是和他說不會再幫他了！和家裡也說好了先斷了他的財路，不要讓他覺得有人為他埋坑，逼著他出去找工作，否則爸媽年齡這麼大了，以後誰來養他！

因為哥哥這些事，我的心理壓力非常大，失眠了很長一段時間，覺得自己很沒用，沒辦法幫家裡減少壓力，哥哥這樣下去，父母將來的擔子只能我來扛，可是我的肩膀太小了！我又想幫家裡減輕壓力，至少讓爸爸不要這麼發愁，就這一年時間，爸爸的頭髮白了大半！那段時間，我甚至抑鬱了，每天哭，整個人屬於崩潰的狀態！

不知道對於我的事情你有沒有更好的看法呢？

感到壓力特別大，大到覺得承受不了時，我會找些自己喜歡做的事來放鬆心情，緩解壓力。 比如：我去外邊旅遊。寄情于山水間，旅遊回來，重新面對困難的時候，就能想出解決辦法；其次，我喜歡讀些書。感到承受不住壓力時，無論什麼書，一卷在手，沉浸在書裡描繪的世界裡，便忘卻煩惱，等思想回到現實世界時，就感到壓力並不是那麼大，能夠從容面對了。

我們知道現今，科學發達，技術先進，社會進步，思想進步。各種精神方面，物質生活都發生了變化。尤其人的觀點，思維，隨著世界，社會，行行色色，種種變化而無際的變化，有時更為使料為及。

例如：

1，工作壓力，不順心，領導批評。

任務沒完成工作指標，計劃等。

2，和同事抄仗，鬥嘴，磨牙，被人欺負，站了上風，受氣，等。

3，思想上，自已進步不如別人快，在提撥，選優中落了後。

4，在單位工資少，級別低，獎金不如別人多。

5，生活上，別人家住別墅，開賓士，寶馬，存款千萬。

6，別人家孩子讀清華，北大。

7，別人家天天吃，雞魚肉蝦，海珍野味。自己家羅卜清菜，豆腐湯。

8，別人家兒子取得漂亮媳婦，有錢，有勢。女兒嫁給了億萬富翁，天天花枝招展，塗脂抹粉，吃香喝那的。

等等等等，心裡的不平恆，就是壓力，

特別看到別人有豪車時，回到家吃不好，半夜睡不著，帶煩勞去工作，去拚命一一

種種種種，心裡有坎，窩囊，不服一一

特別是人們的日常生活，消費水平，觀念，已改變了長期一貫的軌跡。為此，需要人們不斷適應，去打磨。適應新的生活方式，在過程中，會帶來各種壓力。這就要我們怎樣去頂住壓力，勇往直前呢，才走的更遠，更進步，更輝煌呢，這裡就是說道如何排解壓力，把它發洩出來呢！

講了一大堆，本題的關健問題，是如何發洩出來：咋給你支個招！

1，下班回家洗個熱水澡。

2，睡一覺。

3，說說笑話一一

4，把杯子裡倒上二倆二鍋頭。喝喝小酒，曬曬太陽。

5，跑跑步，爬爬山，遊游泳，多運動運動。

6，下下棋，打打樸克。

7，竄竄門，拉拉家常。

我的減壓法很單：就一種！

聽歌一一

聽歌一一

聽歌一一

在音樂裡一一在歌裡一一！

一切壓力，煩勞，走光光！

我個人目前還沒有工作，但是在學業上的壓力也不小。我們時常感到壓力，原因無非是擔心自己無法完成工作或者學業上的任務，工作上害怕遺漏忘記上司領導交給的任務，學業上擔心自己的期末或者升學考試無法順利透過，手頭上的事情太多而不知道該完成哪一個，這些任務長期積壓在心中如塊壘，因而時常感到焦慮，有一種“這件事還沒做”或者“千萬別忘了這件事”的恐慌感。

這種壓力其實也比較好解決，只需要把需要完成的任務名列成細則，明確地寫在一張紙上，按照順序先後有條理完成任務，這樣便不會出現遺漏的狀況，做完一件事情就用筆劃掉一件事，看著事情越來越少你心中就會有滿滿的成就感，隨著事情越來越少，心中的壓力自然也就越來越小了。

要解決這個問題除了努力使自己變得更加強大，使自己以一個更加充實的狀態面對挑戰以外似乎沒有什麼其他的方法，你見識越多，腹中的知識越多，在面對困難和挑戰的時候就會越發平靜淡然。如果還是感到壓力無法釋放的話可以選擇去健身房鍛鍊身體，健康的身體在應對壓力的時候有不可替代的作用，身體才是革命的本錢，透過鍛鍊身體讓自己處於放鬆的階段，也是釋放舒緩壓力的一種好辦法。

主要看你的性格，如果你是外向型的朋友，建議你找幾個好朋友一起去唱唱歌，或者是去開闊地，大聲的說出來。還可以玩一玩過山車刺激性的，舒緩一下。

如果你是性格內向的朋友 ，那你就選擇去旅遊，到環境優美的地方玩一玩也可以去玩玩過山車，刺激刺激。

不管是性格內向還是外向的，更重要的是，一定要學會照顧自己，不要內心糾結。任何問題都是可以解決的。

呵呵，當自己感到壓力很大的時候就找自己最擅長的事情，比如自己可以打打遊戲，虐虐人，或者健身虐自己，都是一樣，發洩給自己或者發洩給網路上的人都可以，但最好不好發洩給自己的親朋好友，己所不欲勿施於人。