現在視力不好的人太多啦，超多的人都近視戴眼鏡，而且還整天看電腦玩手機，眼睛一直處於很疲勞的狀態，那麼，有沒有什麼簡單的方法，可以幫助眼睛放鬆，對視力有好處呢？

有的，那就是打乒乓球。

為什麼打乒乓球會對眼睛有好處呢？

我們的眼睛裡，有個結構叫做晶狀體，相當於就是照相機的變焦鏡頭。它主要是對進入眼內的光線起會聚作用，並且，晶狀體的形狀會根據需要發生變化，由和它相連的睫狀肌來控制。

一般來說，如果我們的眼睛沒有度數或者度數被矯正後，那麼當我們看遠的時候，睫狀肌就處於放鬆的狀態；當我們看近時，睫狀肌會收縮，而使得與它相連的懸韌帶鬆弛，晶狀體就會變凸，屈光力增強，會聚光線的能力更強，從而使眼睛能看清近處的物體。

看遠和看近時，睫狀肌和晶狀體的狀態

因此，長時間看近，睫狀肌一直處於收縮工作的狀態，就有可能會引起疲勞痙攣，通常說的兒童假性近視，其實就是指睫狀肌的這種疲勞狀態。如果這種狀態一直持續，就會變成真性近視。而成年人，長時間的看近，除了容易引起視疲勞，也可能使得近視度數加深。

打乒乓球，可以鍛鍊睫狀肌的調節能力。

因為打乒乓球時，眼睛會以球為目標，不停地上下左右運動，可以緩解眼睛調節緊張的狀態，還能改善睫狀肌的功能。從而起到預防近視，緩解視疲勞的作用。

並且，由於乒乓球的運動速度是很快的，打球時，大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等資訊進行快速判斷和處理，因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯絡的速度，還能讓大腦反應變得更敏捷。

如果你連打兵乓球也懶得打的話，又想做什麼對視力有幫助，那麼其實還有個更簡單的方法，就是在戶外待著。

預防近視，呆在戶外就行，就這麼簡單

你要是連戶外都懶得去，那麼，你就多往遠處看吧。可以遵循20-20-20原則，看手機等近處物體20分鐘後，向20英尺（6米左右遠）的遠處眺望至少20秒，讓眼睛適當得到休息，緩解視疲勞的症狀。如果覺得20分鐘實在太短，那麼也可以用眼45分鐘，休息5-10分鐘。

如果你還是做不到，那就儘量減少近距離用眼時間，少看電子螢幕吧。

如果還是做不到，那...畢竟眼睛是你自己的。

1、打乒乓球：其原理在於，乒乓球調動了眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨著球運動的過程中得到了充分的放鬆。

2、跳繩：人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態，雙眼部的數條眼球肌需要進行協調配合，才能使物像清晰地呈現在視網膜上，以保證身體在下落時保持平衡姿態。彈跳可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，從而在無形中起到了眼部保健操作用。

3、放風箏：放風箏可以將近距離視物轉化為遠眺。讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。

4、戶外登山：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

5、打羽毛球：當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊。

俗話說生命在於運動，合適的運動不僅可以強身健體，還對視力有益。今天給大家介紹幾項有益視力的運動，一起來看看吧！

玩乒乓球時，眼睛不停跟著乒乓球由遠及近，上下調節和運動不斷地促使睫狀肌收縮與放鬆，使得眼睛得到充分活動，改善因近距離造成的睫狀肌疲勞，強化眼睛功能。除乒乓球外，羽毛球，網球，飛盤都是利用相同原理對眼睛進行放鬆的運動，均對視力有益。

足球這種廣域運動中，由於運動場地相對比較寬闊，視野非常寬廣，睫狀肌處於完全放鬆的狀態，對於緩解眼部肌肉疲勞有著不可替代的作用，隨著球和球員的移動，眼部肌肉也可以進行有效調節，從而獲得充分放鬆。要注意的是，患有高度近視，劇烈運動嚴重可造成視網膜的脫落，要注意運動的時間和強度。

選擇一個陽光明媚的上午去登山吧！眺望遠方，放鬆眼肌肉是治療近視最簡單的方式。山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。除此之外，路上的景色，明媚的陽光也能加速眼球，眼睛，視神經的營養物質供應，有效地緩解眼疲勞。

　　羽毛球

　　當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

　　眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視能力。

　　我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。

　　而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。

　　找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的機率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

　　對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

　　適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。所以戶外運動有助於控制近視的發展。

　　這幾款運動，對於緩解視疲勞，預防近視，輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現代快節奏的生活和電子產品的泛濫，讓很多人更願意宅在家裡。不願意出去活動太久。

說說我的個人看法吧，從小我爸教育我如何保護眼睛視力，每當你學習發現有點累困了時候記住，先用力把眼鏡閉上，幾十秒你會發現有眼淚流出，其實學習久了眼睛會很乾疲勞過度，你知道嗎？晚上學習累啦，我選擇把燈關上，睜開你的雙眼，有左右上下的轉幾圈，還有就是我認為綠色對眼睛有保護作用吧，每當你看到周圍綠色的植物，眼睛會特別舒服，還有就是眼保健操，這個讀書的時候大家都會做吧，我現在的視力右5.3左5.2，不知道能不能幫助到大家，很多人視力下降主要是長期導致，沒有學會保護。

近視這事，很難說的，有些人每天堅持鍛鍊，還不是一樣得了近視，所以不管怎麼去鍛鍊，都只是一個儘量讓自己沒那麼容易得近視罷了，只能預防一下，預防方法如下:

不要整天抱著手機看，不要玩著手機了，就連自己姓什麼都不知道了，我最近看到很多低頭族，無論走到哪，都是在看著手機，幾乎每個人都是戴著眼鏡，想要預防近視，那得合理安排時間，工作需要用到手機，必須時時刻刻盯著的，那沒辦法，近視是肯定的，如果不是工作需要，還是儘量少玩點手機吧！

另外，儘量的多出去走走，這個出去走走，並不是讓你一邊走，一邊玩手機哈，我所說的出去走走，是指到外面看看，比如去公園逛逛，看看那些綠色的樹葉之類的。以前老師也是經常這樣建議我們，看電影，看電腦和手機久了，就出去看看綠色的事物，這樣對眼睛有好處，長期對著單一的色彩，不得近視才怪

最後，偶爾做做眼部按摩，以前讀書的時候，學校不是讓學習了眼部保健操嗎？這也是一種預防近視的方法

我是一名85後寶媽，我們家有兩個孩子，小的3歲多點，整天愛拿我的手機玩遊戲，真害怕她的眼睛看手機多了會近視。我也是前段時間才知道有那種兒童玩的乒乒球訓練器，大人孩子都可以玩的，現在孩子們普遍都愛玩手機，時間長了容易近視，對眼睛不好，玩這個乒乒球可以鍛鍊孩子視力緩解眼睛疲勞和鍛鍊身體，讓孩子遠離電子產品，一舉兩得！大人也可以和孩子互動哦！

眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式。目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。除此之外，遠處的景色，明媚的陽光也能加速眼球、眼肌、視神經的營養物質供應，有效地緩解眼疲勞。我是一個手機族。經常看的忘了時間眼睛就痠疼，這個方法最管用了，大家可以試試

1.可以打羽毛球和乒乓球。

打乒乓球和打羽毛球就是利用了轉眼球的遠離對近視有好處。

2.在平時的話外出去看看綠色的風景，透過遠近調節，可以很好的調節近視，尤其是在近視度數比較低的情況下，尤其是三百度以內，這樣做會對低度數和中度處都會有很好的矯正作用。

　　羽毛球

　　當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

　　眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視能力。

　　乒乓球

　　我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。

　　而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　其它球類

　　還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。

　　遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　戶外運動

　　多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的機率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

　　對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

　　適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。所以戶外運動有助於控制近視的發展。

　　這幾款運動，對於緩解視疲勞，預防近視，輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現代快節奏的生活和電子產品的泛濫，讓很多人更願意宅在家裡。不願意出去活動太久。

1、打乒乓球：其原理在於，乒乓球調動了眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨著球運動的過程中得到了充分的放鬆。

2、跳繩：人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態，雙眼部的數條眼球肌需要進行協調配合，才能使物像清晰地呈現在視網膜上，以保證身體在下落時保持平衡姿態。彈跳可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，從而在無形中起到了眼部保健操作用。

3、放風箏：放風箏可以將近距離視物轉化為遠眺。讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。

4、戶外登山：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

5、打羽毛球：當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊。

打檯球對視力有好處。因為你要把檯球打落袋，首先要確定球進球點，然後再確定目標球的擊球點，最後確定主球的瞄準點，所謂的“三點成一線”。檯球看看簡單，其實要把不同角度的球打進袋，學問可深呢！這裡有一個關鍵是用視力來觀察與確定，多打檯球多用視力，對角度更豐富，對眼晴視力大有益處！

眼保健操！可能現在已經淘汰了！80後一代初中生都學過！現在我還經常做！效果真的不錯！不過現在的老師只會教學生學跳舞了！！！！廣播體操什麼的，都被所謂的現代教育給淘汰了！教育的失敗就是太早的把成人的社會觀思想觀傳授給未成年人！上初中時候以談戀愛為恥！現在小學生每個女朋友都讓人看不起！真的無語！

我們知道每一項運動，對身體的某個部位的鍛鍊都有針對性。就像仰臥起坐鍛鍊腹肌，俯臥撐鍛鍊胸肌和肱三頭肌一樣。那什麼樣的運動能鍛鍊眼部肌肉，增強我們的視力，挽救我們日益疲勞的雙眼？

　　下面小優我為大家彙總幾個比較常見，且隨手拈來的幾款運動。對鍛鍊眼睛，提高視力有著很大的幫助作用。

　　羽毛球

　　當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

　　眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視能力。

　　乒乓球

　　我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。

　　而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　其它球類

　　還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。

　　遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　戶外運動

　　多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的機率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

　　對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

　　適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。所以戶外運動有助於控制近視的發展。

　　這幾款運動，對於緩解視疲勞，預防近視，輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現代快節奏的生活和電子產品的泛濫，讓很多人更願意宅在家裡。不願意出去活動太久。

　　作為家長一定要敦促孩子，和孩子一起去參加這些運動。畢竟現在近視確實是很多孩子面臨的問題。為了孩子的眼睛，你需要帶孩子去運動，同時，也有利於緩解自己工作帶來的是視疲勞，提高視力。

　　當然，很多家長太忙沒時間帶孩子去運動。那你可以讓孩子去優眼中心體驗優眼儀。優眼儀是專門針對眼部肌肉鍛鍊的智慧裝置。比起上邊的運動，優眼儀鍛鍊眼睛科學而規範。用優眼儀訓練是個再好不過的選擇，而且不受時間空間的限制。

保護眼睛的訓練中就就轉動眼球的方法，而打羽毛球與乒乓時，眼球要隨著球來回轉動，所以肯定是有好處的。平時多注意眼睛的休息，不好老是一天都盯著手機看，要保持看了2個小時的手機和電腦後，自己多做一些遠眺的動著，和多看一下我窗外的綠植

  打羽毛球、打乒乓球對於眼睛近視有一定的好處，都可以適當進行。

      指導意見：

      除此之外，這時最主要的是要避免過度用眼，注意眼睛的保護，長時間用眼時宜注意中途適當遠眺或看一下綠色的植物。注意光線問題。可以適當進行眼保健操。

我們知道每一項運動，對身體的某個部位的鍛鍊都有針對性。就像仰臥起坐鍛鍊腹肌，俯臥撐鍛鍊胸肌和肱三頭肌一樣。那什麼樣的運動能鍛鍊眼部肌肉，增強我們的視力，挽救我們日益疲勞的雙眼？

　　下面小優我為大家彙總幾個比較常見，且隨手拈來的幾款運動。對鍛鍊眼睛，提高視力有著很大的幫助作用。

　　羽毛球

　　當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

　　眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視能力。

　　乒乓球

　　我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。

　　而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　其它球類

　　還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。

　　遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　戶外運動

　　多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的機率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

　　對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

　　適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。所以戶外運動有助於控制近視的發展。

　　這幾款運動，對於緩解視疲勞，預防近視，輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現代快節奏的生活和電子產品的泛濫，讓很多人更願意宅在家裡。不願意出去活動太久。

　　作為家長一定要敦促孩子，和孩子一起去參加這些運動。畢竟現在近視確實是很多孩子面臨的問題。為了孩子的眼睛，你需要帶孩子去運動，同時，也有利於緩解自己工作帶來的是視疲勞，提高視力。

　　當然，很多家長太忙沒時間帶孩子去運動。那你可以讓孩子去優眼中心體驗優眼儀。優眼儀是專門針對眼部肌肉鍛鍊的智慧裝置。比起上邊的運動，優眼儀鍛鍊眼睛科學而規範。用優眼儀訓練是個再好不過的選擇，而且不受時間空間的限制。

刻夢的呆鹿

1、打乒乓球：其原理在於，乒乓球調動了眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨著球運動的過程中得到了充分的放鬆。

2、跳繩：人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態，雙眼部的數條眼球肌需要進行協調配合，才能使物像清晰地呈現在視網膜上，以保證身體在下落時保持平衡姿態。彈跳可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，從而在無形中起到了眼部保健操作用。

3、放風箏：放風箏可以將近距離視物轉化為遠眺。讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。

4、戶外登山：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

5、打羽毛球：當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放鬆，連線晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊。

眼睛保健操啦？首先可以做眼保健操，還有打乒乓，打乒乓目前被證實為最能提高視力的運動，看乒乓球比賽眼睛左右巡視眼部肌肉隨著乒乓球的運動而收縮轉動，加快新陳代謝，提高視力。也可以集中注意看一點，知道看清楚，然後閉眼休息一會，繼續練習。運動，運動最重要，特別是眼部運動，主要是看遠和看綠色植物

我覺得單獨到公園散散步，走走跑跑，看看遠方，對眼睛就很好，眼睛不再聚焦近處，眺望遠方，綠色有益於緩解眼睛疲勞，可以看看公園的草園子，遠方的綠山，很多公司會在工位擺放綠植，除了淨化客氣，累了抬頭看看綠植對眼睛也好，綠蘿最佳。