熬夜，是因為沒有勇氣結束這一天；賴床，是因為沒有勇氣開始這一天。

中醫認為熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，經常熬夜，你會......

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　

4、面板乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　

6、傷肝

這點要說到中醫學的理論，中醫認為子時（夜晚11-次日1點）是“膽經當令”是肝臟排毒的階段，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，此階段如果得不到休息就影響肝臟功能，加上熬夜時伴隨的宵夜、小食等都會加重肝臟負擔，長期下去更容易患肝臟疾病尤其是脂肪肝。

7、誘發心血管疾病

熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

8、胃腸道功能紊亂

熬夜者通常採取的“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

【熬夜的你如何補救】

1、吃點好的

熬夜上癮，根本停不下來！所以我們要多犒勞下被掏空的身體，吃點好的，很有必要。

蘇麻油

熬夜傷腦，蘇麻油中富含的omega-3系α-亞麻酸是大腦重要的營養物質，它在人體分解後可以產生DHA（腦黃金）和EPA（血液清道夫），腦黃金我們看名字就知道可以健腦益智，緩解大腦疲勞，對眼睛也有好處；EPA可以降血脂，幫助清除血液垃圾，預防脂肪肝。可以與全麥麵包或者酸奶配合食用，組成一道熬夜能量餐。

五加茯苓湯

泡一杯茶湯，用來安神助眠，對神經功能興奮和抑制雙向調節，也有抗疲勞的效果，醫學上用於脾腎陽虛、體虛乏力、食慾不振、腰膝痠痛、失眠多夢。

蒲公英根

熬夜後泡上一杯蒲公英根喝下，蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，最重要的是蒲公英可以幫助肝臟排毒，熬夜傷肝，喝上一點，可以幫助肝臟排毒，減少肝損傷。

2、睡前泡腳

睡前用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。

3、喝點奶製品

牛奶中含有的某些成分被人體吸收後，能夠有效的緩解疲勞，熬夜後要想恢復，牛奶、酸奶等奶製品是個不錯的選擇。

4、走路上班

上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，日光可以調節生物鐘，幫助我們儘快地恢復身體機能。

5、睡前禁食

晚餐吃到8分飽就好，睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。

熬夜的你，面板一定是不好，送你一個自制排毒養顏茶，熬夜的你每天喝一點，不僅美容養顏，還可以去火哦！

自制蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用：清熱殺菌，去火祛痘，排毒養顏，美白肌膚，抗氧化

做法：

1、蒲公英葉子洗淨，曬到半乾，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

蒲公英是清熱解毒的，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善面板出現面板炎或者是溼疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！

綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃，特別適宜陰虛有熱的人飲用，同時其味道清新，可作為去除口臭、改善口氣的首選。所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性，防止面板老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。

桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛、清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，面板乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

自己做上一杯蒲公英桂花茶，每天喝一杯，排毒養顏，氣色好！

現在的很多人應該都是23點過後才睡覺吧我就是其中的一個，每次說要23點之前睡覺但都做不到啊，而長期23點過後睡覺對於我們的影響就是:一、早上起不來。每次一兩點睡後早上要想六點鐘起床這想都是不敢想的，除非那天早上有特別重要的事要做強迫自己才能起來，記得以前如果自己23點之前睡覺，每天早上都是起得特別早的。

二、做什麼事都提不起興趣。晚上熬夜早上懶床後，這一天感覺自己都是昏昏沉沉的，意志特別消沉感覺做什麼事都不會有激情。

三、面板變差了。長期熬夜黑眼圈越來越重，而且熬夜第二天起床的時候滿臉油膩膩的一點都不舒服。

四、視力變差了。很多人長期熬夜可能是待在電腦桌錢或者玩手機，這樣視力也變得越來越差。

不喜歡不贊成不理解這種無聊的回答！各有各的情況，有的睡到中午起來你非要人家早睡？有的文字工作者喜歡晚上寫作白天睡覺，人家一樣活到八九十還健康得很，海鮮蔬菜批發工作者，環衛工人，送奶和以前送報工人，都是睡很早起很早，職業不同境況不同作息不同，不要簡單粗暴的拿一個標尺衡量所有

別被嚇唬住！長期23點後睡覺傷身，有一部分人適用，也有一部分人沒有影響，只要有規律、保持足夠的睡眠即可。能睡覺誰會硬熬，睡不著或者心裡有事，才會晚睡呀。

明知不該熬夜，還抑制不住自己而熬夜的人，你這是典型的強迫症——有強迫與反強迫的糾結，才叫強迫症。那這種已經是病態了，你熬不熬夜都會出現其他回答中所含蓋的各種病症反應，但歸因別弄反了：是因為疾病，而不是因為晚睡！

哪些危害是補都補不回來的？只有一個——時間的失去。其他危害都有機會補回來，唯時間不可逆，時間在人身體上留下的痕跡不可逆。

如果整日擔心你因為晚睡而傷身，那你就會更加憂慮，長此以往，你就會出現其他回答中所說的症狀了。

一天天的危言聳聽，我爺爺今年83了，天天晚上打麻將，每天基本凌晨2點半睡，10點左右起，身體好好的，硬朗著呢，什麼23點前不睡就傷這個傷那個，都是屁話，保證睡眠時間才是真，

一個身強力壯的人，如果長時期的晚間久坐熬夜，看電視手機，腦孑全集中在各種複雜的記憶範圍之內，長時間的經常二十三點左右睡覺，對身體健康帶來一定的不利因素。時間長久了，會引起惱神經褻弱，精神不振，食炊不佳。次日無精打睬，少氣無力。腰疼，腿痠麻木，睏倦。由於神經衰弱，飲食得不到正常補充，血液迴圈不好，黃皮寡瘦，面板粗糙而面色蒼白。免疫力減退，會引發各種疾病。如高血壓，心惱血管一類疾病，更嚴重.引起病變致癌。

1.面板受損——長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

2.超重肥胖——身體在睡覺時會分泌一種 “瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

3.記憶力下降——由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力 減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4.心臟病風險高——長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

5.腸胃危機——人體胃黏膜上皮細胞，平均2-3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

6.肝臟受損——23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

7.增加患癌風險——人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

92年的男生，每天晚上10點上床，玩手機看新聞10點半睡覺，第二天7點起床，偶爾會熬夜，但是12點前必睡，如果超過12點還沒睡就一定失眠，第二天起床整個人感覺就要死了一樣，黑眼圈走路腳浮沒精神。

長期23點以後睡覺對人體傷害特別大，影響內分泌失調，身體各個細胞萎亂引發各種疾病，如:肝臟損傷，引發高血壓，肥胖，心肌梗塞，特別女人，臉部黃黑斑，面板乾燥，無光澤，氣血虛，古人言“吃人生，不如睡五更”，一般引發了這些病很難修復回來，建議23點以前睡是優質睡眠狀態。

從2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。雖然0點以後才算深夜，但是要從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

長期熬夜的多重危害

一、面板受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，特別是在上完妝之後情況會非常糟。

二、視力會下降

熬夜就是等於超負荷用眼，對眼睛的傷害很明顯，不僅僅是變成“黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

三、失眠憂鬱

熬夜傷身也傷神，熬夜者在夜晚保持興奮，到了白天就會發困，變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

四、誘發心腦血管疾病

熬夜時，人得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一，長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

五、腸胃危害

熬夜的人，會加重胃的負擔，尤其有夜間進食的習慣的人，胃腸道得不到休息的機會，會導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

六、肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

七、增加患癌風險

長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。有許多研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

特別對於一些特殊人群來說，熬夜還有其他危害。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

在不得不熬夜時，第二天要對身體補一補，下面為熬夜的您推薦一道靚湯，會對您熬夜身體帶來調理。

石斛花旗參靈芝煲烏雞

石斛花旗參靈芝煲烏雞是一道菜品，主料為烏雞、石斛、花旗參片、靈芝、蜜棗。

材料

烏雞1只、石斛10克、花旗參片15克、靈芝25克、蜜棗2個、姜1塊、鹽1茶匙（5克）

做法

1、將烏雞內臟去除，雞頭切掉不用。洗淨後放入湯煲中，一次性加入2000ml清水，大火煮開後，用勺子撇去浮沫。

2、姜去皮切成片。將薑片，石斛，花旗參片，靈芝和蜜棗，倒入湯煲中，蓋上蓋子，調成小火煲至2個小時。

3、喝前，調入鹽調味即可。

這款湯，有著滋陰潤肺，清熱生津，解酒護肝，健脾胃的功效，經常外出有工作應酬，或平時工作經常熬夜的人，可以嘗試著用它做日常的調養。

花旗參，能清熱解毒。石斛有著滋陰清熱，護肝明目的功效。靈芝可以調理身體每一個不適的地方，湯色濃而不濁，最大限度的保留了湯品的原味。靈芝的味道，微苦回甘，配上紅棗，味道更加美味。

石斛，花旗參片，靈芝都可以在中藥店買到（現在很多超市也有賣花旗參和靈芝）。如果是廣東朋友，可在當地的湯料鋪裡讓店家代為配製，現在很多淘寶店，也有煲湯湯料出售。

蜜棗，如果不好買到，用超市真空包裝的阿膠蜜棗也可以。

煲湯的清水，要一次性加夠，儘量不要在煲湯的過程中添水，尤其是冷水，這樣會使湯的味道打折扣。就算在煲煮時候發現水量不夠，也要新增開水。

不喜歡喝放了藥材的烏雞湯，可以試試以下的方法，把（紅棗枸杞煲烏雞）作為女性日常的保養湯譜：

1、將烏雞內臟去除，雞頭切掉不用。洗淨後放入湯煲中，一次性加入2000ml清水，大火煮開後，用勺子撇去浮沫。

2、姜去皮切成片。將薑片，6顆乾紅棗放入湯煲中，小火煲至1個半小時。放入30粒枸杞，再煲半個小時。喝前放入鹽調味即可。

現在生活節奏快，加上海量資訊的自由傳播，導致人們犧牲睡眠的時間做些例如淘寶，看電影，打遊戲，KTV ，大排檔等等的生活方式，不可否認這對身體健康是很大的危害，那些無害論的人要麼無知，要麼博取眼球，保證睡眠質量很重要，重要的事情我只說一遍！

一、死亡風險增高

睡眠不足、熬夜往往伴有過長的工作時間和過短的休息，近十多年的多項研究都表明，睡眠時間 5 小時或更短的人的死亡風險是 6～7 小時睡眠時間的近 2 倍。這裡說的睡眠時間是從晚上睡到第二天早上的連續睡眠的時間，不是那種不規則的細碎睡眠。

二、心臟病和中風的風險增高

熬夜帶來的心臟病和中風的風險已在最近得到確認。

2012 年發表的一篇知名論文，彙總了 34 項大型研究中 200 萬人資料，結果表明，工作中涉及輪夜班的人群中，中風的風險增加 5%，心肌梗死的風險增加 23%。在加拿大，有 7% 的心肌梗死可以歸為輪夜班者的貢獻。

另有研究表明，長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢，血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常：一方面，增加了心臟一過性缺血的可能，一方面也增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險，可能帶來心肌梗死。

這兩個因素都讓會致命的「惡性心律失常」更易出現，最終導致心源性的猝死。

因此，熬夜增加猝死風險，從理論上說得通，在人群研究中得到一定證實，不可輕視。

三、不安與焦慮感增加

很多人熬夜時並不心安理得，他們常常伴隨著很大的壓力和焦慮。

例如工作學習的某個期限將近，熬夜趕工。有的人熬夜並非在工作，而是在被網購等可做可不做的事情一直分散注意，以緩解正事帶來的壓力，將壓力的到來推後，但最終也會無可拖延，需要直面更多的焦慮。

套用拖延心理學中的一句話是，「我們在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮，在焦慮和熬夜中惶惶不可終日」。

而同時，熬夜本身也有導致焦慮等問題的可能。一項涉及 1 萬個物件的研究發現，睡眠不足者出現抑鬱、焦慮的可能性比正常人高 5 倍之多。

我們早已知道，壓力和焦慮情緒本身就會大大增加心腦血管疾病發病和急性發作的風險，因此，熬夜與焦慮是一個惡性迴圈，最終會導致軀體健康的實際受損。

四、癌症風險增高

一項乳腺癌的研究發現，夜班工作者患乳腺癌的風險會增加 50%，而經常倒時差者風險增加達 70%，這可能與睡眠週期紊亂帶來的免疫功能的低下有關。例如熬夜者常出現口腔潰瘍，而口腔潰瘍則好發於免疫低下者。

免疫系統的重要功能是對癌細胞的免疫監視作用，正常的免疫系統能將絕大部分異常分化的細胞及時清除，而當免疫監視作用削弱後，就可能出現漏洞，使患腫瘤的風險增加。

目前，丹麥已經將實行輪班制的患癌者列入了工傷補償的範疇。

五、長期熬夜讓人變笨

最近發表的一項研究對超過 3000 名各種行業的因公熬夜者進行了長達十多年的調查和評估。這些熬夜者中有一半的人一年中有超過 50 天需要倒班工作。結果發現，這些人的記憶力、反應速度、總體的認知能力有明顯的下降。雖然停止了倒班，進入長期正常作息後，他們的認知功能的問題可以恢復，但至少需要 5 年時間。而他們在工作中出現責任事故的風險也較正常情況高很多。

最後、補覺不能消除危害

熬夜後補覺，其實還是打亂了人體正常的晝夜節律，因為人體的生物鐘不是想調就調的，它與光照和習慣有密切的關係。

晝夜光照透過視知覺傳給人體的生物鐘——大腦中的視上核，視上核據此調整各種神經、內分泌調節，包括調節松果體分泌的褪黑素，來調整整個身體的晝夜節律。

熬夜在睡眠醫學中被歸為「睡眠時相推遲綜合徵」，是睡眠週期紊亂的一種，其他還包括倒時差、不規律睡眠、非 24 小時週期睡眠等。

除非你能完全模擬晝夜的光照變化，否則，熬夜一定會擾亂生物鐘。實行輪班制的工作者（如護士、安保人員、服務業）的健康問題是一個很好的佐證，他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。

作者 / Luxenius丨心臟外科醫生

編輯 / 李壞

長時間23點以後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點以後才算是深夜，但是由於人體的自己體力，恢復的時間應該是在23點至凌晨三點的時間左右。超過這個時間，經常熬夜，容易導致對健康不利，就算是第二天把覺補起來都效果不理想，對身體傷害很大。

一般而言，熬夜對人體健康的危害主要表現在以下幾個方面：

1、會導致面板變差。經常熬夜會導致出現率分必失調，神經系統出現很容易導致面板出現乾燥，面板變差，沒有光澤，而且容易導致臉上出現有色素斑黃褐斑，並且可能出現長粉刺等。

2、會導致出現記憶力下降。由於晚上的交感神經，夜晚得不到充分的休息，容易導致出現白天有疲勞無力，嗜睡沒有精神，或者出現有記憶力下降的現象，長時間持續出現這種情況，容易導致失眠，神經衰弱，對健康不利。

3、容易導致患有心臟病風險，或者出現猝死的現象。這個情況是因為長時間的熬夜，有可能會導致出現心臟供血不足，導致出現患有心臟病的機率增大，經常持續出現這種現象，有猝死的風險。

4、有可能會導致肝臟功能受損。23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。特別是患有肝炎肝硬化，乙肝的患者，一定要注意，不要熬夜。

5、會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在睡覺的時候生存，長時間熬夜可能會導致出現免疫低下，容易疲勞、精神不振、多汗自汗、性功能下降容易等。

總之，建議大家儘量在23點以前睡覺，而且一定要注意休息，平時可以適當的去散步，聽聽輕音樂，也可以多吃點紅棗龍眼的，有助於促進睡眠。

小小的總結，以便和我一樣沒耐心的人不用去讀長篇大論：

每個人的生物節律不同，對睡眠時間的需求不一樣，請透過此測試測定自身生物節律CET Surveys；免疫力下降與癌細胞形成的確與生物節律有關，但晚睡晚起也是一種生物節律，不要輕易打破自身生物節律；睡眠時保持環境黑暗，以免影響褪黑素的形成；睡太多和睡不夠一樣不健康；沒了。

接下來奉送個段子：

現代人一覺到天亮的睡眠方式是電燈普及之後形成的。真正順應自然的睡眠方式是怎樣的呢？中世紀歐洲和古代中國，人們六七點鐘上床睡覺（視當時的光照和氣溫有所不同），凌晨醒來，點上蠟燭，吃點東西，坐下來聊聊天，啪啪啪，祈禱拜神，然後上床繼續睡，直到自然醒來為止。

1 .面板受損面板在22點~23點進入調養狀態，長時候熬夜，人的內排洩和神經系統就會平衡，使面板枯燥、彈性差、昏暗無光，出現暗瘡、粉刺等。2. 超重瘦削人在睡覺時，身材味排洩一種叫做“瘦體素”的物資。持久熬夜會影響瘦體素排洩，晦氣於脂肪分化。3.記憶力下降熬夜者的交感神經在夜晚連結興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力消退、留意力不集合等狀態。時候長了，還會出現神經虛弱、失眠等題目。4 心臟病風險高持久黑白顛倒的人，不但脾性會變壞，內臟也得不到實時調劑，使心臟病的得病機率升高。5.腸胃危機人的胃黏膜上皮細胞均勻2~3天就要更新一次，且通常為在夜間停止。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜消長時候障礙在胃中，促使胃液不一般排洩，對胃黏膜形成刺激，久而久之，易致使胃黏膜腐敗、潰瘍。6 肝臟受損23點至越日3點，是肝臟最好排毒時段，如肝臟得不到休息，會引發肝臟血流相對不敷，已受損的肝細胞難以修復並加重惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟遭到損傷，滿身健康都將遭到威脅

現在的很多人喜歡不到半夜絕不睡覺、睡前還抱著手機不放手，這樣長期熬夜對身體的傷害極大，那麼長期熬夜對身體的危害有哪些呢?長期熬夜對身體的危害有哪些

耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

肥胖

熬夜的人經常吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

面板受損

面板在晚10-11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。

同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

如果你不是非熬夜不可的話，最好趕緊脫離“晚睡族”這個隊伍;

給自己心理做暗示

必須明確晚上是休息的時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。

嘗試轉移下注意力

睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白的狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等。

十一點以後睡覺傷身大家都知道，但具體到都有哪些你真的瞭解嗎？

人體的正常正常生理規律事日出而作日落而息，然而現代人由於生活節奏等各方面的原因，有人就經常熬夜，給身體帶來了一些負擔：

第一個最大的傷害是對肝臟的傷感，肝臟十一點以後進入排毒期，熬夜就打亂了這個程序，對肝臟的傷害與長期喝酒沒有太的的差別。

第二個損害是傷陰，人體講究陰陽平衡，經常熬夜耗損陰液，這個跟喝水沒有多大的關係，不是靠喝水就能彌補的，傷陰身體就失去了陰陽平衡，最直觀的感受就是容易口腔潰瘍，這個就是陰虛火旺，不是因為火旺了而是因為陰虛了，這個時候不推薦吃清熱去火的藥，這樣的做法是傷陽氣使陰陽重新平衡，正確的做法是補陰。

第三個就是生物鐘紊亂，內分泌紊亂，具體的表現是面板顏色差，起痘，滿臉油，精神不振，吃飯沒有胃口。

說了這麼多至於哪些是補都補不回來的？可以告訴你只要身體沒有出現器質性的病變，抓緊調整作息時間，慢慢身體都會好起來的。人體有很強的自我調節和修復功能，所以也不用太害怕。當然一直作下去的另說。食物能起點幫助的推薦銀耳吧，銀耳粥效果還不錯。藥物方面推薦西洋參，注意不是人參，一次兩三片就夠了。當然這些都是外物，真正能靠的還是自己調整休息時間，規矩作息。

謝謝邀答。長期23點後睡覺，這些危害補再多都沒用：首先是影響第二天工作不說，身體會受到影響。人體的生物鐘其實和地球的運轉相結合的，就算是晚睡晩起看上去像是睡夠了8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。最明顯的後果是情緒不穩定，注意力不集中，交感神經在夜晚保持興奮，白天頭昏腦漲、記者憶力減退，反應遲鈍，長期下去會出現神經衰弱、失眠等問題；其次當睡眠質量積累到一定程度，會對身體嚴重不適，包括面板暗淡、聽力減退、食慾不振、肥胖症。建議一定要注意休息，

平時適當的去散步、聽聽音樂，也可吃點紅棗龍眼的，也有利於促進睡眠。

謝邀請。首先要說，熬夜壞處多，這個多到不想重複，還是去度娘看吧。而熬夜的傷害，不是你開始不熬夜了，良好作息了就能好，因為那樣只是不幫助其惡化，並不能治病。熬夜導致的問題，慢性疾病需要長期的療養才能改善，部分對身體臟器，神經系統和內分泌迴圈等，是永久性傷害，沒發修復，吃完也沒用。所以啊，從現在起，從源頭改善才是必要的。

我覺得這種問題很愚蠢或者說作者問的非常不嚴謹。好比說我們北京時間23點睡覺，那日本人就是凌晨1點睡嗎？美國人天天熬夜通宵嗎？

每個人的生物鐘都不同，比如說凌晨2點睡到10點，只要規律，睡眠時間充足。然後我們一輩子只能按照東八區的休息時間嗎？