人的一生有，大約有1/3的時間，是在睡眠中渡過的。

可見，好的睡眠，對於生命健康，尤為重要。

然而，當肝臟發生病變時，卻會影響睡眠，損害生命健康。

肝臟與睡眠，關係密切：

一方面，肝臟的好壞，決定了睡眠的質量

《黃帝內經靈樞》記載了，對各種夢境和身體健康的聯絡，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。

如果，一個人經常睡覺失眠多夢，多半是肝臟出了問題。

另一方面，缺少睡眠，也會影響肝臟健康

中醫認為，人臥，則血歸於肝！

人在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒，促進肝臟自我修復。

一旦，缺少睡眠，就會導致肝血液迴流變少，致使肝臟出現損傷。

肝不好，“睡覺”會有5種異常，若一個不佔，恭喜你，肝還算不錯

1、經常失眠

中醫認為，心藏神，肝藏魂。

睡眠時，心神和肝魂，得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

2、入睡緩慢

肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。

嚴重的話，還會出現抑鬱、神經衰弱等，平時難以入睡，需考慮養肝了。

3、小腿抽筋

睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。

中醫講，“肝主筋”，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。

此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。

4、睡覺磨牙

不說所有的睡覺磨牙，都是肝臟受損所致，但是，肝火旺盛，也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼，就會有磨牙的反應出現。

肝火旺，還會導致失眠多夢，脾氣暴躁，口乾口苦等一些列身體不適。

5、凌晨易醒來，睡不著

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

想要睡眠好，保護肝臟，“睡前”少做三件事

第一件：玩手機

睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。

此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。

所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。

第二件：喝紅酒

睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。

此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。

因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。

第三件：吃宵夜

睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。

肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。

所以，宵夜一定要戒掉。

保護肝臟，減少病變，做好這幾點：

1、飲茶，排肝毒

多喝茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。

藍菊葉茶，泡水喝，可護肝，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

藍菊，是從歐中引入的一種“藥食兩用”小植物，後被《藥典》所收錄，習稱菊苣。

藍菊具有很高的藥用價值，對於肝臟健康，十分有益，可保肝利膽，減少肝損傷。

科學證實，藍菊的有效物質，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還可預防肝損傷，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯。

此外，用藍菊葉子泡水喝，還可促進尿酸排洩，減少痛風的發作，對於尿酸高的人，是不錯的茶飲。

經常用其泡水喝，保護肝臟健康，減少肝損損害，還可預防喝酒誘發痛風，對身體健康，大有益處。

2、食綠，養肝臟

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養肝臟健康。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

西蘭花，可預防脂肪肝，保護肝臟健康。

此外，西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、歡笑，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

經常歡笑，有助於疏肝解鬱，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。

每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，肝臟會慢慢變好。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

4、按揉，強肝功

揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

揉行間穴，可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

揉大敦穴，能達到清肝明目之效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

睡眠是人類維持生命所必需的一項生理活動，睡眠質量的好壞影響著人們日常的工作、學習和生活。

按照中醫的理論，肝主藏血，貯藏血液，調節血量，只有肝血充足才能保證心血旺盛；肝主疏洩而調節情志，人的精神、意識等活動都與肝功能密切相關。如果肝功能出現了異常，我們的睡眠也同樣會受到影響，睡眠障礙是慢性肝病患者普遍存在的問題。

具體表現為入睡困難或醒後不能入睡，睡眠不穩，早醒，夜驚，覺醒不足等等，嚴重者整夜不能入睡，還可伴有心悸、頭痛、疲勞、健忘等症狀同時出現。

肝功能的好壞與睡眠質量密切相關，如果肝功能出現了異常，我們的睡眠會發生障礙，同樣，如果長期失眠，也會對肝功能造成損害。

一般情況下，肝細胞的修復和再生主要是在晚上進行，所以睡眠不好對肝臟的影響很大，特別是對肝病患者，睡眠質量差不僅會加重肝臟的負擔，而且也不利於肝臟的自我修復。

為了保證肝臟的健康，建議大家要保證午休和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好在11點前進入睡眠。

另外，在飲食上要儘量避免油炸及辛辣食品，多吃綠色蔬菜，避免飲酒，杜絕酗酒。生活中要堅持適度的體育鍛煉，既能夠防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能加速血液迴圈，使身體各器官組織都得到充分的氧氣和營養供給，同時也有利於毒素的排出。

肝臟在人體中承載著重要的作用，素有“人體將軍”之稱！

不過，肝臟也是最容易受傷的器官，日常生活中的很多不良習慣都會直接對肝臟造成傷害。

但是由於肝臟具有強大的再生功能，因此受傷時也不會出現疼痛，但如果受損還是能夠睡覺時表現出一些症狀。

表現一：翻來覆去難以入睡

晚上睡覺難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。

這種情況一般都是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等症狀。所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。

表現二：睡覺時磨牙

不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟受損導致的，但肝火旺盛也會出現睡覺磨牙的情況。

肝火旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。

表現三：打鼾

晚上打鼾是非常常見的現象，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

建議平時保持良好的習慣，戒菸限酒，這樣才能有效預防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。

表現四：凌晨醒來

經常在凌晨起來，或者是經常起夜，並且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點-3點這個時間段。

因為肝臟是在1點-3點進行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

表現五：睡眠中小腿抽筋

中醫講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。

筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

以上五個表現，如果有其中一點，就一定要注意日常進行養肝護肝。

保護肝臟可以從飲食，作息等多個方面入手，多管齊下，才能還你一個好肝。

養護肝臟喝好三杯水，做好三個字。

第一杯：早起一杯溫開水——洗刷肝臟。

早起養肝對於身體健康非常重要，一般經過了一晚上的休息，身體需要衝刷。

此時喝上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

所以，早起後喝一杯溫水吧，對健康十分有利。

第二杯水：兩餐之前一杯茶水——疏肝解鬱。

取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。

第三杯水：晚飯前一碗湯水——防止脂肪肝。

晚餐很多人不自覺的就會吃的很多，導致晚上還感覺撐撐的，所以在晚飯前喝一碗湯。

可以調動整個消化系統活動起來，當你喝完湯後，消化器官開始蠕動，為進食做好準備，並且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。

因為晚飯吃得多，造成脂肪在身體中堆積，會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的機率。

日常養肝做好三個字：

第一個字：吃

中醫講“青色入肝”，青色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，在秋季肝火容易旺盛，導致胃口不佳，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。

如：西蘭花、茼蒿等，都是不錯的選擇。

第二個字：睡

”人臥血歸於肝“，所以睡眠好是養護肝臟的重要前提。

儘量保證在晚上十點上床，準備睡覺，在睡覺前不要玩手機，情緒激動以免影響睡眠質量。

睡前，可以泡泡腳、揉揉腹，促進睡眠，並且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。

第三個字：揉

1.揉太沖穴

位置：在腳的大拇指和食指之間一直順著溝往上摸到兩根骨頭匯合的位置。

按揉太沖穴可以降肝火，疏肝理氣，緩解不良情緒。

2.揉三陰交穴

位置：三陰交穴位於小腿內腿踝上方八釐米的邊緣處。

按揉三陰交穴可以緩解由肝臟疾病引起的眼乾、眼澀、頭暈等症狀，每天按摩三分鐘即可。

好了，就與大家交流到這裡，希望大家都能好好地養護肝臟，畢竟身體是革命的本錢，大家要工作更要生活。

常言道，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

那麼肝臟不好的人，晚上睡覺的時候，會有哪些表現呢？

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，佔一個，做好檢查一下！

1、小腿抽筋

肝不好的人，身體的右側，如上腹、後腰、肩膀以及手臂就會感覺到痠痛。

最明顯的反應表現為，晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這就需要注意肝臟是否出現問題了。

2、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

3、凌晨易醒

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

4、皮膚髮癢

晚上睡覺時，好多人會因為面板各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的面板病問題，很可能是肝臟受損所致。

我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5、鼾聲震耳

晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

經常睡覺打鼾，且鼾聲震耳，若沒有高血脂等疾病，就要注意是肝臟導致的了，最好去醫院檢查一下。

養護肝臟健康，謹記：少碰2物，多補3物，勤動4處少碰2物

1、隔夜菜

隔夜菜，並不是常規意義上，放了一晚上的菜。

而是指，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

這種“隔夜菜”，會導致食物中有毒成分增加：

一是因為，食物中的化學物質，產生了致癌物，如亞硝酸鹽；

二是因為，在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

2、黴物

其多含有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防汙染食物，應注意：

①家中藏有花生、玉米、薯類等，一定要曬乾曬透；如發生黴變，應立即丟棄，人畜皆不能食用；

②家中儲有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如發現有哈喇味，應立即丟棄，不再食用。

多補3物

1、綠色食物

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

2、白鼓丁赤玫茶

白鼓丁，可清肝熱、去肝火、排肝毒，預防肝損傷。白鼓丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是白鼓丁的根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

赤玫花，疏肝解鬱、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

3、維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

勤動4處

1、小腿

位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央，有一處穴位：中都穴。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、腳趾

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊，有一處穴位：大敦穴，它是肝經的第一個穴位。

大敦穴性情敦厚，擔負著調和周圍穴位的重擔，也是肝經上的井穴，是經氣彙集的地方。

經常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

3、背部

背部有一處穴位，肝俞穴，經常按揉，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

4、兩肋

推兩肋，有助於肝經的氣血執行，強健肝臟，調和肝膽脾胃。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

肝不好的人，晚上睡覺會有這幾種表現，都指的什麼？

肝不好的人，會大大影響我們的生活質量。在中醫裡面，肝主疏洩，能夠使我們全身的氣機通達調暢，只有我們的氣機通暢了，我們的氣血才能得以調和，肝臟和我們的情致也有很重要的聯絡。

那麼肝不好的人，晚上睡覺會有哪些表現呢？對應看看你是否有下列表現。

第一：入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，除了典型的入睡困難，有時還會表現胸脅會有脹痛感。這都是因為肝鬱久了，不僅我們的情志受影響，還會反應到睡眠上面，一般就是入睡困難，翻來覆去。

第二：整晚都睡不著

有些人可能會表現為整晚都睡不著覺，有些人可能就是時睡時醒，這一般都是因為肝火旺盛引起心火旺，所以心肝火旺從而導致睡眠困難。還需要瀉心肝之火，牛黃解毒丸是非常好的瀉心火的藥。

第三：半夜會醒來

肝不好的人，一般多會在凌晨1-3點醒來，這是因為肝膽經會在這個時間循行，如果肝膽火旺，那麼就會出現在半夜突然醒來而且睡不著的情況，如果你也有這個情況，那麼就要引起重視，思考一下是不是肝的問題。

總之，肝不好的人，一般晚上睡覺都是不安穩的，如果你總是有睡眠問題，那麼需要看看自己的肝是不是有些不好。

大家都知道，熬夜會傷害肝臟，拿給你變成一個夜貓子的時候，臉色發黑、黑眼圈都會找上門來，更有甚者指甲黑斑、唇色黑紫、口臭、體臭等症狀也會出現。

肝臟不好都有哪些表現？

1.犯瞌睡

一般而言，白天是工作活動時間，但有些人白天也容易嗜睡，特別是有慢性肝病患者。肝臟一旦受到病毒感染，容易增加中性粒細胞、核嗜酸性粒細胞水平，導致人出現嗜睡。

2.睡眠質量差

如果一個人長期失眠可能是肝臟出現異常。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。

3.磨牙、說夢話

一個人如果肝火旺盛，人體容易產生虛熱，就會導致說夢話、磨牙，甚至會出現夢遊等情況。

不僅體現在睡眠上，還有很多其他表現：

1、肝掌蜘蛛痣

很多慢性肝病會出現肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比較多見。但是肝掌和蜘蛛痣沒有特異性，在正常人中同樣可以見到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就說是肝病症狀。

2、消化道表現

這是最常見的肝病症狀，大多數肝病都會出現，比如：噁心、厭油膩、食慾差、全身乏力等，可出現嘔吐，腹瀉，脾腫大等症狀。此類症狀也可能與慢性肝病引起的肝原性潰瘍病，門靜脈高壓性腸病等有關。

肝臟是人體的護衛將軍，肝臟出現問題往往都會發展成大問題，日常生活中一定要細心調養自己的肝臟，多吃護肝保肝的食物。

肝臟，就像一個"化學加工廠"，作為人體最大的一個代謝器官，它主要負責著人體的代謝、解毒、分泌膽汁等作用。

53歲的周先生，年輕時就喜歡喝酒，無酒不歡，這麼多年養成的習慣，一時半會也改不過來。

早在2年前，周先生就曾因為肝硬化，進過醫院，被醫生診斷為酒精性肝硬化，併發上消化道出血。

出院時，醫生還特別囑咐，以後不要再飲酒了，飲食方面也需要注意，不要吃一些堅果之類的比較硬的食物。

一開始時，對於周先生喝酒這一方見面，家裡人看的比較嚴，控制的還算不錯，但是，過了不到半個月，周先生竟然出現了"酒精戒斷反應"，渾身難受、手抖、心慌等症狀。

家裡人覺得少喝點應該問題不大，而且，少喝點還是有好處的，能擴張血管，無奈之下，也就只能每天控制周先生的酒量，覺得差不多了，就把酒拿下桌。

可是，前兩天，周先生喝完酒，突然跑到洗手間嘔吐，裡邊還摻雜著大量的血液，家裡人發現後，慌忙撥打了120。

到了醫院，醫生診斷為上消化道出血，而且病情已經惡化，肝硬化成了肝癌，家裡人聽到這個訊息，有點難以承受，但也不得不接受，為今之計，如何治療才是當務之急。

幸運的是，周先生和家人配型成功，進行了活體肝移植手術後，保住了性命。

醫生提醒：身體出現5個症狀，千萬別忽視，小心肝癌上身

1、消化道症狀

這一肝癌的症狀往往伴隨著肝癌患者的整個病程，一般會呈現消化不良、食慾下落、噁心、噁心、腹脹等多種症狀。

容易被誤以為慢性腸炎，因此我們要實時進行肝癌的檢查，防備誤診的呈現。

2、消瘦乏力

晚期肝癌的症狀另有消瘦乏力，能夠因為消化功用雜亂、營養吸取停滯致使能量不付，嚴峻時呈現惡病質，影響康健。

下肢水腫也是肝癌的晚期症狀之一。

3、胸腔轉移

肝癌晚期會發現胸腔轉移的症狀，胸腔轉移以右側多見，可有胸腔積液現象。

同時，伴隨這一肝癌症狀的還有骨骼或脊柱轉移，可有區域性壓痛或神經受壓症狀，顱內轉移癌可有神經定位體徵。

這些轉移症狀都會在肝癌晚期表現出相應的症狀。

4、呼吸障礙

肝癌晚期症狀中的呼吸困難往往是因為肺轉移造成的，嚴重的呼吸困難，易引起恐懼，如果不及時處理容易造成的突然死亡。

5、肝昏迷

在肝癌晚期症狀中，人們最不願意見到的就是肝昏迷症狀。

肝癌在治療過程中會有胃腸道出血，繼發感染。大量的利尿劑、電解質不平衡，往往會引起的肝昏迷，應特別注意。

保護肝臟，做好"3多2少"，日常養肝，遠離肝病

"3多"

1、多補充營養元素

玲瓏菊富含類黃酮、膽鹼、硒等養肝元素。

玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅硒元素含量豐富，且富含類黃酮和膽鹼。

▲類黃酮：可抗氧化，抵抗人體內外自由基對肝臟的侵襲，提高肝臟免疫，使肝臟"年輕態"。

▲膽鹼：主要用來預防脂肪肝。膽鹼親和脂肪，可以減少脂肪在肝臟內聚集，從而降低肝炎、肝硬化發病率。

▲硒：肝是"硒庫"，是人體內硒濃度最高的臟器，肝炎患者體內普遍缺硒，病情越重，血硒水平越低。而適量補硒，能消滅約90%的乙肝病毒，因此，一定要及早補硒。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於保護肝臟健康，降低肝病發病率。

2、多發洩

情緒對一個人的影響特別大，而且與我們的健康有關。

良好的情緒有利於身心健康，還有助於疏肝理氣，控制好血壓，預防過激的情緒使得血壓升高。

在人體生氣時，會出現一種叫"兒茶酚胺"的物質，會增加血液中的毒素，增加肝臟負擔。

3、多運動

運動是最好的良藥，而且還不要成本。

適當的做一些有氧運動，如：中快速度散步、慢跑、騎車等運動，注意選擇適合自己的運動，前期運動量不要太大，循序漸進。

適當地運動可以提高免疫力，增加脂肪和熱量的消耗，有利於控制體重，減少脂肪肝發生的機率。

"2少"

1、少喝酒

適當的喝酒對人體是有好處的，但是很少有人能把握好這個量。

過量的飲酒，酒精的代謝產物—乙醛，對肝臟有很強的毒性，會使得肝細胞出現反覆的脂肪變性、壞死。

長期往復，容易導致肝臟纖維化，形成肝硬化，若不加以遏制，甚至會形成肝癌。

2、少熬夜

"靜臥血歸肝。"

長期熬夜的話，會消耗大量的肝血，使得肝臟不能受到足夠的滋養，還要"加班工作"，使得肝臟加速衰老。

長期熬夜還會使人睡眠不足，降低身體的抗病能力，使內分泌失調，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心臟病。

肝臟是我們身體中比較重要的器官之一，更需要呵護好咱們的肝臟。由於肝臟往往“行事低調”，人們往往想發掘肝臟問題，但卻無從下手。其實肝臟與睡眠關係密切，若肝臟受損，自然就會影響到正常睡眠。

在睡覺時若出現這4種習慣，就得考慮肝可能再向你發出“求救訊號”

1、失眠很長時間與容易醒

如果你要是有很長一段時間晚上想睡睡不著，可不是外面的原因哦～可能就是肝上的毛病在搗亂，在我們中醫這方面認為人要是有了肝病，就會導致肝氣的抑鬱，腎虧什麼的，最後就會讓你氣血兩個都虧了，所以你才會感覺到失眠，而且還有神經衰弱的症狀。如果你要是長時間睡不著，要不就是睡著了還容易醒，睡覺那叫一個不穩定，有點雞毛的事情就醒了，就可能有肝病了。要記得從中醫的角度可以 調理自己的肝臟了。

2、磨牙和說夢話+暴躁易怒

如果發現有人跟你吐槽，說你睡覺不僅磨牙還說夢話，不要尷尬，要知道自己為什麼會這樣，然後自己的身體肝火旺就會有了虛熱。這樣的話就會出現磨牙還有說夢話，甚至可能會夢遊哦！而且平時脾氣暴躁易怒

3、白天總想睡覺

我們正常人一般睡到天亮的話其實是會自己醒過來的，而且也不會出現白天犯困的樣子，但是如果你要是肝不好，白天估計就像是萎靡不振一樣，還瘋狂的想睡覺，而且也不容易醒。

肝不好，補充硒麥芽五味子粉養護肝臟硒麥芽五味子粉：按2:1的量將有機硒麥芽、中藥五味子分別晾曬2-3天，曬乾洗淨後用炒鍋小火慢炒，炒出香味後起鍋，冷卻之後分別放入搗藥罐，搗碎磨成粉末，每次兩勺用開水衝攪勻喝，一天三次，服用1-3月，長期堅持養肝，能調養肝臟、肝臟排毒更徹底。

中醫上，常用硒麥芽結合五味子入藥養肝，作為有機硒，硒麥芽含硒量豐富，且補硒效果也是最為理想的，更容易被人體吸收和利用，利用率高達95%以上，補硒有修復肝損傷，抑制肝纖維化防止癌變的作用。

而五味子能促進幹細胞修復和再生，同時還可以抑制肝臟的損傷起到保護肝臟的作用；五味子還具有豐富的維生素、木脂素、類黃酮等，可起到補氣補神、強肝健肝的作用。

但是可能硒麥芽五味子粉自己製作比較麻煩，可能也控制不好量，所以需要養肝方便的，可以選擇市面上出現的同款硒麥芽和五味子搭配的養肝片。

“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。同時睡覺時會有以下五種表現：

表現一：入睡難，易失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

表現二:說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱。在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙，有些人更甚是會半夜三更夢遊。

表現三:打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

表現四：半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

表現五：小腿無故抽筋

大多數人認為小腿抽筋是缺鈣，其實不然，也有可能是肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

對比上述五種表情你是否也有呢？有也不怕，養肝護肝馬上行動，分享這三個方法一起做肝的養護衛士（若發現自己的症狀較為嚴重，建議及時諮詢專業的醫生進行調理）：

方法一：多吃養肝食物

食物養肝是最簡單有效的，常見的養肝食物也有很多，如玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜等多吃有助肝臟排毒。而如枸杞、葛根、大豆、蕎麥等藥食同源的食物，多吃則有助於修復受損肝細胞、加速肝細胞再生。

方法二：調整睡眠姿勢

側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血都歸到肝經裡去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血活動了。為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

方法三：按摩

在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣前方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健浸染，可以養肝補腎。

隨著現在的生活節奏加快，有很多不良的生活習慣與飲食習慣會傷害人體的肝臟，而肝臟是我們人體最重要的排毒與解毒器官，一旦肝臟受損，我們只能透過蛛絲馬跡進行發現，要知道肝臟它沒有痛覺神經，若肝臟不好不會出現明顯的疼痛，所以很難被人察覺。

那麼肝臟不好睡覺時會有哪些表現呢？

1、難以入睡，翻來覆去難以入睡是生活中常見的情況，其實這就是肝臟功能出現異常的表現，肝功能受損，就很容易造成人體睡眠障礙。嚴重的話還可能會引起精神疾病，如果有人想要改善睡眠障礙問題，可以先從肝臟來進行調理。

2.面板淤血不易散，如果你的肝出現問題了，會直接影響身體的凝血功能，你是不是發現早上起床刷牙的時候面板總是莫名其妙的有淤血，刷牙吃東西都會有牙齒出血的現象，這都是肝病嚴重化，導致凝血障礙引起的。

3.白天睡不醒，晚上睡不著。白天非常的嗜睡，可是真正到睡眠時間了，卻怎麼也睡不著了，十分的苦惱，這些現象可能是肝炎惹的禍，因為肝炎病毒會導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

4.夜裡一兩點起來小便 ,凌晨一兩點是肝臟排毒代謝的最佳時間段，在凌晨進入睡眠狀態，如果肝臟排毒不好，毒素堆積太多就會影響膽紅素的代謝，膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外也會比平時增加，夜裡一兩點就會容易起床尿尿。

5.夜裡手腳冰涼，起床後踝關節水腫,臨床上稱之為“肝源性水腫”，所以出現這種情況的人，最好要去醫院檢查一番，可能是你肝臟內的毒素堆積太久，肝病有惡化的趨勢。

生活中除了睡覺還有哪些表現，會提示著肝臟不好？

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損，面板再生就會受到阻礙，如果不小心受傷容易化膿感染。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。 肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體後需要透過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。 有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

當出現以上這些情況就要注意了，很有可能是肝臟區域出現問題了。一旦出現就要及時檢查，以免錯過最佳治療時機。

肝臟位於人體的右上腹，是人體主要的器官之一，也是人體最大的排毒器官，只有肝臟健康人體才不會有毒素堆積，才會不容易得病，所以養肝就是養命。現在生活節奏加快，使人養成許多不良的生活習慣，如酗酒、熬夜、吃油膩食品、肥胖等，把肝臟傷害的一塌糊塗！有以下幾種現象，就說明肝臟已經出現問題了！

難以入睡: 中醫裡說“血歸肝，人能眠”，當血不歸肝時，大腦就會一直處於興奮狀態，使人輾轉反側難以入睡！小腿抽筋: 很多人會以為這是缺鈣，以我們現在的生活條件，這種現象已經很少了，抽筋跟肝臟有關，因為肝主筋，當肝血不足，筋就會失濡養，就會出現小腿持續抽筋的現象！經常1～3點鐘醒來: 這個時間是肝經當令的時間，也是肝工作排毒的時間，肝臟受傷的時候，排毒功能就會受影響，氣血執行不暢人就容易醒！皮膚髮癢: 肝有病的皮膚髮癢有一個特點就是，全身發癢並伴有皮膚髮黃（黃疸）。磨牙說夢話: 肝火旺盛，毒素堆積，就會出現睡覺磨牙現象。肝不藏魂時，就會出現說夢話現象！

當肝出現問題時，我們要改變自己的生活習慣，少熬夜、少喝酒、調控心情，控制體重，多吃蔬菜，和酸味（天然酸）水果，如檸檬、菠蘿等！

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。所以，人們常說“養肝就是養命”！那麼肝臟不好的人，晚上睡覺的時候，會有哪些表現呢？

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若一個不佔，說明肝還算健康！

1、肝區疼痛

臨床上，有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

2、半夜易醒

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒來。而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

3、小腿抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

4、皮膚髮癢

晚上睡覺時，有人會因為皮膚髮癢而難以入眠，這很可能是肝臟受損所致。肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5、睡覺磨牙

有人睡覺的時候會有磨牙的現象，很可能是體內肝火旺盛而導致的身體產生虛熱，才會發生睡覺時磨牙的現象。如果有這種現象的話，不僅會影響睡眠質量，還會對肝功能造成影響。

養護肝臟健康，謹記4事，肝好身體健康！

1、睡前堅持“3不”

睡前吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟，所以睡前不吃宵夜；不管什麼時候，酒精對肝臟的傷害是很大的，晚上也不排除在外，所以晚上也不要喝酒；睡前玩手機會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質量，因此，睡前不要玩手機。

2、補充微量元素硒

肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝。肝病患者體內普遍缺乏硒元素，並且肝病患者病情越嚴重，血液中的含硒水平越低，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。

蒿坪毛尖是硒谷生態區的富硒綠茶，經常年光照和富硒土壤滋養，含硒成分比一般食物高出三倍。生活中以茶補硒，喝水泡點蒿坪毛尖喝，養肝護肝還能預防肝癌，再好不過！

3、調整睡姿

側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血都歸到肝經裡去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血活動了。

4、常按肝俞穴

背部有一處穴位，肝俞穴，經常按揉，可起到養血，疏肝利膽的作用。

人之衰老，肝為先導”，也就是說我們的肝臟對於健康是十分重要的。

肝臟是人體最重要的排毒解毒器官，一旦肝臟異常，則毒物無法進行正常的代謝，會積攢在身體當中，引發各種疾病。

所以，日常學會如何保肝，知道肝臟的喜好尤為重要。

睡覺時出現這5種病症，多數是肝不好了，大多數人第一個就中了，你有嗎？

一，說夢囈和磨牙

說夢囈和磨牙其實是很常見的，可是偶爾卻預示這你的肝臟出了點問題。心經有熱，“心藏神”，只成心獲得津液充實的濡養，藏神才藏的好，不然產生了虛熱。說夢囈、磨牙，甚至夢遊都可能使怒火旺的默示。

二，趴著睡、抱著工具睡

有良多人都愛好趴著睡，還有的人還愛好抱著娃娃之類的玩具睡覺，雖然這種感受可能會鬥勁舒暢，不外也有另一種可能。這或許反響了你心陽不振，嚴峻的話，還有可能會出現出現胸悶、心慌等情形。

三，打鼾

睡覺時打鼾是鬥勁常見的一種徵象，有的認為這是睡的香的默示，但其實大錯特錯，打鼾是安康的大敵。《傷寒論》言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說頻仍打鼾是肝不好的默示。

四，起夜，尿頻

起夜尿頻也不罕有，可是經常性的起夜或者尿頻，那可能聲名肝虛，凌晨時分是肝經最旺盛的時辰，肝虛的人夜晚就會虛煩不安，隨意醒。

五，四肢舉動冰涼

冬天沒到，四肢舉動怎樣捂也捂不暖，睡覺時縮成一團，這種徵象常見於女性。其根柢緣故緣由在於肝脾功能弱，心氣鞭策力不夠，導致津液無法濡養好四肢末梢。

保護肝臟“四不要”！

1.不要過度吸菸

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

2.不要食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

3.不要胡亂吃藥

除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

4.不要七情鬱結

肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

養護肝臟，常做四件事

一、以茶代酒

《三國志》記載:吳國君主"密賜茶荼以代酒",此為"以茶代酒"之典故。

以茶代酒，及不損禮節，又有保護肝臟，養護身體的作用。

用白古丁根泡水，自制白古丁根茶。

白古丁，入肝經，有保肝，清肝毒，預防肝臟損傷的作用功效。

白古丁與奶薊功效不相上下，其中的甾醇類，對於急慢性肝炎有一定的保護預防作用。

醫學研究發現，白古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，預防肝臟損傷，增強肝臟的再生能力，並且現代醫學也常用於輔助治療肝臟疾病的患者身上。

它的根的作用最大，尤其是對於經常喝酒的人，有很強的解酒毒，降肝火，消除肝炎的作用，所以以茶代酒是不錯的選擇。

我們平時每天也可以飲一些代茶飲，排毒素，養肝臟，防病變。

二、以食替藥

是藥三分毒，並且這三分毒就是在增加肝臟的負擔，平時我們就要多吃一些養護肝臟的食物，減少肝臟的損傷，

再者就是亂用保健品的，市面上有很多養肝的保健品，亂用會增加肝臟的損傷。

藥補不如食補，平時多吃一些葡萄，藍莓多樣的水果蔬菜，或是豬血等。

三、以動代靜

出門坐車，上班久坐，稱為身體健康的殺手。而生命在於運動，這句話可不是隨便說說的，

研究發現每天運動30分鐘的人，壽命長出5-10年。

敲打肝膽經：大腿的外側和內側，經常的敲打，拉伸，有助於肝膽的排洩和排毒的作用。

四、以睡替熬

熬夜增加肝臟負擔，看手機損傷肝血

人在11點前睡覺，並且夜臥血歸肝，所以好的睡眠，是養肝，養血最有效的方式。

好的睡眠，清肝毒，瀉肝火，疏肝氣，防肝病。

天下第一大補就是睡覺，人1/3的生命都是在睡眠中度過，可見睡覺對人類的重要性。

中醫講，百病之源，根在肝臟。

肝“苦”毛病多，又黃又醜瘦不了。

生活中，很多習慣，都會損害肝臟健康。

尤其是下面這3個：

1：喝酒傷肝

喝入人體的酒精，約九成需透過肝臟來代謝。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

長期大量喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

2：熬夜傷肝

夜晚，是人體五臟六腑的休息與修復時間。

一旦長期熬夜，睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

3：生氣傷肝

中醫講，肝主疏洩，氣大傷肝！

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若沒有，說明肝臟還算健康

1、經常失眠，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚。

2、入睡緩慢，總是翻來覆去睡不著，肝氣鬱結、氣血虧損所致。

3、小腿抽筋，肝主筋，肝臟受損，影響身體筋腱，睡眠時容易小腿持續性抽筋。

4、睡覺磨牙，肝火旺盛，也會出現睡覺磨牙的情況。

5、凌晨易醒來，睡不著，經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

肝臟好不好，還可以看這二處：

一看眼睛

肝開竅於目，所以，肝臟不好，在眼睛也會有所表現。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。

若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。

若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。

若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。

二看指甲

肝主筋，爪為筋之餘，所以，肝臟不好，指甲也會有所表現。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。

若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂，還會導致指甲淡白、凹凸不平。

若肝內有溼熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。

保護肝臟，多食二綠，常飲二茶，按揉二處，做好兩件多食二綠

中醫認為，五色養五臟，而綠色入肝。

多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。

1、茼蒿

茼蒿，是疏肝理氣的佳品。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。

因此，經常愛發脾氣，心情不好的人，不妨吃點茼蒿，疏肝解鬱。

2、蘆筍

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

所以，經過喝酒的人，養護肝臟，不妨吃點蘆筍。

常飲二茶，護肝排毒

1、刺玫菊茶水，疏肝解鬱

肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑。

此時，可以用刺玫菊茶泡水喝，疏肝解鬱，淡化斑點。

刺玫菊，洗淨，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，即可。

刺玫菊，是野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

刺玫菊泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

2、白古丁根茶，排肝毒

白古丁，俗稱婆婆丁，是有名的“排毒草”，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

經常用其泡水，可幫助肝臟排毒解毒，其含有的甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

相關研究還發現，白古丁根，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

此外，白古丁根泡水喝，還可以預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，有很好的幫助，日常保護肝臟，經常用其泡水代茶飲，是不錯的選擇。

按揉二處，疏通肝經

1、揉肝俞穴

可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

2、揉太沖穴

可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

做好兩件

1、睡前少玩手機

睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。

此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。

所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。

2、多走路，散散步

經常走路散散步，有助於疏肝解鬱，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。

晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

人生約1/3的時間，是在睡眠中度過。

睡眠質量的好壞，直接影響著身體健康。

然而，一旦肝臟健康出現問題，會影響到睡眠。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若沒有，則肝還算健康！

表現1：經常失眠，心藏神，肝藏魂，心神和肝魂躁動，便會出現多夢、甚至失眠的情況。

表現2：入睡緩慢，難以入睡，總是翻來覆去睡不著，肝氣鬱結、氣血虧損所致。

表現3：小腿易抽筋，“肝主筋”，肝受損，影響筋腱，容易出現小腿持續性抽筋的情況。

表現4：睡覺磨牙，身體虛熱，肝火旺盛會出現睡覺磨牙的情況。

表現5：凌晨易醒來，經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此外，肝不好，還會有這幾個表現

1：臉色晦暗、暗黃

肝臟健康的人，臉色是紅潤有光澤，一定肝受損，臉色就會開始“變色”！

如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。

臉色暗黃、甚至出現黃褐斑，則說明肝臟毒素過多，排毒功能受損，需要好好護肝排毒了！

2：眼睛發紅、變黃

中醫講，肝開竅於眼，出現眼睛發紅，出現紅血絲，則說明肝火旺。

如果，眼睛發黃時候，則要小心肝炎或其它疾病。

肝臟分泌的膽汁中，有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，此時，眼睛就會變黃，甚至面板也會變黃，一定要及時檢查！

3：手掌變紅

健康人的手掌，掌面和背面的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

一旦肝臟嚴重受損，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

4：指甲淡白、黯黃

中醫認為，“肝主筋”，“爪為筋之餘”，所以，指甲的情況，也可以反映出肝臟的健康情況。

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黃，則可能肝經內有溼熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

保護肝臟，遠離二習，多喝二水，做好二事，常動二處

遠離二習

1、長期熬夜

熬夜就是熬肝血，人臥血歸肝，可見，熬夜，對肝臟健康，十分不利。

偶爾不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可長期熬夜。

想要保護肝臟，一定要注意遠離熬夜，保證充足的睡眠。

在晚上十一點前，一定要進入睡眠，對於肝臟自我修復，十分有益。

2、嗜酒無度

小飲怡情，豪飲傷身，如果，無法做到不飲酒，那麼，至少要做到不貪杯。

喝酒傷肝，因為，喝入人體的90%的酒精，都需要肝臟來分解代謝。

酒精，本身會損害肝臟健康，而酒精代謝產物乙醛，危害性更大。

所以，想要肝臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒無度。

多喝二水

1、金藍菊根茶水，防酒精性肝損傷

金藍菊，是從歐洲引入的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為金藍菊根，將其炒製成金藍菊根茶，用來泡水喝，可以很好的保護肝臟健康。

金藍菊根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，金藍菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

所以，日常保護肝臟，用金藍菊根泡水，是不錯的選擇，尤其是喝酒者，護肝預防酒精肝，效果尤佳。

2、紅棗水，促肝排毒

紅棗，是常見的食材，用其煮水，可以很好的促進肝臟排毒。

相關實驗證明，持續喝一週的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗，還能提高體內，單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

所以，日常用紅棗煮水喝，也是保護肝臟的不錯選擇。

做好二事

1、心情愉悅，少生氣

肝，喜達條，良好的心情，有助於肝臟健康。

而經常生氣，會給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結，危害健康。

所以，生活中，保持一份愉悅的心情，少生氣，尤為重要。

2、飲食清淡，少油膩

日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對人體健康，也十分有益。

太過油膩的食物，不僅會加重肝臟的負擔，還容易引發脂肪肝，危害肝臟健康。

所以，清淡的飲食，多吃點新鮮的蔬果，更佳有利肝臟健康。

常動二處

1、動手，推肝經

推推肝經，疏通肝氣，助力健康。

讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

2、拉伸，促排毒

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿後大筋有拉伸感就可以了。

肝臟是我們人體新陳代謝的重要器官，是人體的解毒中樞，如果肝臟受損，人體內的各種毒素就不能正常分解，從而導致各種疾病隨之而來。當肝臟“藏毒”，肝功能受損時，會給我們一些訊號，在睡覺時就會表現出來。

肝臟“藏毒”，睡覺時有3個症狀

1、失眠

睡眠好的人感覺睡個覺是極其正常的，但這再正常不過的事，對有些人卻成了老大難，每晚翻來覆去難以入眠，這往往是肝功能受損導致肝氣鬱結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者可導致神經衰弱、抑鬱症，所以睡眠障礙的人，從肝臟氣機開始調理很重要。

2、磨牙

有一些人，在睡覺的時候會有磨牙的情況，除了是肚子裡有寄生蟲外，肝火旺盛，身體產生虛熱，也是會有磨牙的。而肝火過於旺盛，令體內熱毒積聚，那麼就會有磨牙的反應出現，不僅影響了睡眠，也是體現了肝臟功能出現異常。

3、抽筋

很多人認為小腿抽筋是缺鈣的表現，其實不僅僅是缺鈣容易導致小腿抽筋，著涼或者肝功受損也有可能導致小腿抽筋，肝臟有問題，容易導致手臂、後腰、肩部、上腹部痠痛，小腿莫名的抽筋，如果自己不能找出抽筋的原因，最好到正規醫院做下檢查。

8大傷肝行為，酗酒排第一，最後一條毒性最大！

1、酗酒

酒精，先經肝臟代謝為乙醛，之後變為乙酸，最後成為二氧化碳和水排出體外。

在這個代謝過程中，乙醛對肝臟傷害最大，如導致轉氨酶升高、肝細胞受損，並且是不可逆的受損，最終演變為肝硬化、肝癌。

中國是乙肝大國，而肝癌患者中，男女比例為2:1，甚至更高，原因與飲酒不無關係。

2、熬夜

熬夜，可能會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，阻礙受損幹細胞的修復。另外，經常熬夜的人群，腎上腺素分泌量比常人高，影響肝臟、腎臟功能發揮。

3、生氣

生氣時，人體也會產生毒素，對神經系統、血液和肝細胞均有損傷。同時，生氣與乳腺增生、月經不調、子宮肌瘤、色斑、胃痛、高血壓等疾病有關。

4、吸菸

菸草中含有的尼古丁、重金屬、一氧化碳均對肝臟的有害，增加肝臟負擔，影響肝臟血液迴圈。

5、濫用藥

肝臟相當於人體的化工廠，而藥物雖然是治病的，但也需要肝臟來轉化、代謝，更有一些藥物存在毒副作用。即使是護肝藥、護肝產品，亂吃濫用也是對肝臟的傷害。

6、中草藥

中藥也不是100%安全的，甚至一些中草藥會導致肝臟出現不可逆的傷害。如姜半夏、雷公藤、大黃、蓖麻子、生何首烏等。

7、高脂肪、高熱量食物、暴飲暴食

油脂多、油膩、高熱等食物，容易導致肝臟類脂肪增多，出現脂肪肝、肝細胞受損。

8、毒性最大的黃麴黴毒素

黃麴黴毒素的毒性是砒霜的68倍， 氰化鉀的10倍，主要容易引起肝損傷、肝硬化、肝壞死，誘發肝癌。

據有關資料顯示，黃麴黴毒素的致癌能力是奶油黃(一種進口花崗岩)的900倍，是苯並芘的4000倍。除了容易誘發肝癌之外，還會增加胃癌、直腸癌、乳腺癌等風險。

所以說它的毒性是最大的，黃麴黴毒素容易存在於黴變的花生、玉米、大豆和瓜子中，所以不吃黴變食物，也是對肝臟的保護。

日常養護肝臟，這些養肝護肝方法不能少

1、推一推，肝經通

中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿

坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。

此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，透過肺的呼吸加速，增加氣血執行，增加正氣恢復的機會。

3、常飲養肝茶

硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。研究發現，肝病嚴重程度與硒元素含量呈正相關。人體如果缺硒， 就會使病毒發生變異， 變得更加兇狠， 從而使病人病情加重、惡化。而人體在富硒狀況下，病毒突變及複製會得到抑制，所以肝病病人補硒有利於阻斷病毒的變異、控制病情、防止肝病加重與反覆發作。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。其中產自陝西紫陽富硒生態區的紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿

它是疏肝理氣不錯的食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

黃花菜

白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

3、晚11點鐘入睡

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：

堅持按摩

睡前搓揉湧泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實實在在有效，也可以用通絡大師貼這幾個穴位。

熱水泡腳

泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，都指什麼？

所謂的肝不好，可能是由於長期慢性肝炎酒精刺激引起的慢性酒精性肝硬化肝炎瀰漫性纖維化，再者可能會出現脂肪性肝硬化，這些長期對肝臟損傷就會引起病程發展比較緩慢，短期可能會出現肝功能減退的症狀。

1乏力疲倦，夜間可能會出現嗜睡的狀態，嚴重的會出現睡眠，倒錯嗜睡昏迷，這可能會出現肝性昏迷，這是比較嚴重的一種狀態了。

2.不規則的低熱就會出現大汗，間斷性的出汗，有的人可能除了出汗以外也會出現心慌心悸，噁心嘔吐。

3.睡眠過程中也可能會出現下肢抽搐，小腿痙攣，因為長期肝組織損傷以後就會出現鈣鹽的丟失，出現抽筋缺鈣的症狀。

4.失眠多夢，嚴重者會出現煩躁不安，入睡困難，肝性代謝紊亂以後毒素排不出去，這些細菌和毒素就會出現各個細胞系統的紊亂症狀嚴重的會出現大腦的過度興奮狀態。

5.腹瀉便秘交替，因為肝臟受損以後肝功能下降就會出現這種代謝紊亂，出現胃腸功能紊亂，嚴重的可能會出現夜間便秘腹瀉交替，也有可能大便不成形，便血。後期的病人特別是肝硬化，出現腹水就會出現肚子脹，而且尿少，夜間可能會出現呼吸困難，氣短也嚴重著也跟門靜脈高壓有關這種門靜脈高壓就會出現呼吸氣短，腹水加重。

肝臟不好的病人，除了這些典型的症狀以外，這種一旦出現以上症狀，說明肝功能會出現嚴重的受損，如果是慢性肝炎控制比較良好的情況下，一般是不會出現這些典型的症狀的，定期複查轉氨酶的變化，特別是肝膽脾胰腺的彩超，觀察肝臟的形態大小，一旦出現這些典型的病變，需要及時的查一下原發病的病因，對症治療，以免耽誤病情。

人體的五臟六腑所對應的一些疾病表現在平時的生活中都是非常常見的，這也是因為人體原本就是一個密不可分的整體，沒有辦法從某個獨立的角度去解毒一些疾病的出現。肝臟雖然是一個啞巴器官，但是依舊有一些表現是肝臟在“發聲”，或是在“請求支援”，比如肝臟不好的人在睡覺時就有以下表現：

1.睡覺抽筋

睡覺抽筋有可能是缺鈣，特別是對一些原本就鈣含量不足的人群而言，需要首先考慮這個問題。但是如果解決了缺鈣的問題依然有睡覺，小腿抽筋的情況可能就與肝臟有關。

2.口乾口苦

為什麼會有口乾口苦出現呢？就是因為肝臟與膽是密切相關的，如果肝臟不好的話那麼就勢必會影響到膽汁的分泌與排洩，膽汁的分泌排洩出現一些問題就會導致晚上睡覺的時候口乾口苦，並且在早上起床之後還依然會有口乾口苦的表現。

3.多夢

首先多夢一定是肝臟相關疾病的一個表現，因為肝臟與人體的神志相關。如果有肝陰虛或者肝陽上亢的人在睡覺的時候總會做很多噩夢，並且容易驚醒，而這些噩夢就是對身體相關症狀的一些表現。

4.睡眠質量降低

入睡困難的時候很多人會自然而然的以為自己失眠了，是精神壓力大的表現，除了精神壓力大以外還可能是因為肝氣鬱結，導致陰不潛陽、陰陽相交失衡。當然這是從中醫角度解釋，如果從西醫角度解釋的話可能跟肝臟與人體的相關排毒有關係。

所以疾病的出現在身體上都會有一些表現，只是很少有人去注意和重視，如果平時多注意一些醫學相關知識，看到這些表現比較類似的，帶著疑問去諮詢和探索的話，可能對識別疾病、發現疾病會有很大幫助。

肝臟是人體重要的排毒系統，主要是將體內產生的毒素排出體外，過濾有害物質，是人體重要的過濾器官，一旦肝臟出現異常，那麼毒素便會聚集在體內，久而久之，身體便會出現“中毒”的現象，對我們的身體造成傷害，而肝不好，也不是兩三日便能得上的，它是一個緩慢而循序漸進的過程，在肝發生病變的過程中，人體會出現一些不適症狀，比如肝不好的人晚上睡覺會出現一些異常狀況，透過這些症狀便可判斷肝臟好不好，健不健康。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若都沒有，說明肝還算健康！

1、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

2、皮膚髮癢

晚上睡覺時，好多人會因為面板各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的面板病問題，很可能是肝臟受損所致。

我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在面板上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

3、鼾聲震耳

晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

經常睡覺打鼾，且鼾聲震耳，若沒有高血脂等疾病，就要注意是肝臟導致的了，最好去醫院檢查一下。

4、晚上定時醒來

每天凌晨2、3點鐘準時醒來，這往往也預示肝臟不能更好的排毒，肝臟亞健康或不健康的表現。

5、睡覺腿抽筋

很多人認為小腿抽筋是缺鈣的表現，其實不僅僅是缺鈣容易導致小腿抽筋，著涼或者肝功受損也有可能導致小腿抽筋；肝臟有問題，容易導致手臂、後腰、肩部、上腹部痠痛。

養肝就是養命，做好4件事，身體更健康！

1、以茶養肝

生活中多喝護肝茶，利於養肝、護肝，還有其他的養生功效。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，酒後一杯綠茶有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但需要注意的是酒後切記不要喝濃茶，不但不能解酒，而且飲濃茶還會對腎臟不利。

生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖來喝，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。平時泡飲蒿坪毛尖，可養肝護肝，修復肝細胞，利於肝臟健康。

2、少喝酒

喝酒，可以說是最損害肝臟健康的行為。

然而，酒文化，在中國歷史悠久，大事小情，總是要喝上幾杯。

但想保護肝臟，一定要注意，少喝酒，能做到“滴酒不沾”最好。

3、睡前少玩手機

久視傷肝血，熬夜耗肝血，而睡前玩手機，既是“久視”，又會導致熬夜，甚至失眠。

睡前玩會手機，不僅有害視力健康，消耗肝血，導致眼睛乾澀等，還會一不小心就熬夜晚睡了。

此外，睡前長時間玩手機，容易影響睡眠質量，甚至導致失眠，不利於肝臟藏血。

因此，睡前不要玩手機，用熱水泡泡腳，有助於促進睡眠。

4、揉太沖穴

中醫裡，穴位按摩，對於健康，有著重要作用。想要護肝排毒，經常按揉太沖穴，即可。

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

位置：腳背第2、1趾骨間。

以左手拇指，按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

經常這樣按摩，促進肝排毒，十分有益。

肝臟是人體重要的器官，我們體內的80%以上的有害物質都是透過肝臟代謝出去的。但在生活中往往因為一些不良的生活習慣，在無形之中對我們的肝臟造成傷害而不自知，如熬夜、抽菸、喝酒等，長期以往不僅會直接影響肝臟的正常代謝，嚴重的時候還會導致肝臟細胞受損、甚至出現肝癌。其實肝癌是拖出來的，因為腫瘤形成需要很長的時間，早期也有6個月黃金治療期。一些人太粗心了，忽略了生病時身上出現的變化。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，都指什麼？

1、長期失眠

肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗，就是長期失眠的罪魁禍首。肝火上炎，導致的氣血兩虧，也會引起失眠。長期失眠還會導致神經衰弱。並且肝不好還會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反覆覆，睡眠質量不好，形成一個惡性迴圈。

2、磨牙說夢話

在中醫認為，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

3、腹痛

在肝部會出現比較長時間的疼痛，在夜間睡覺時這種症狀表現得尤為明顯，同時還可能會出現食慾不振，在飯後覺得比較的難消化，肚子還比較脹。

4、脅肋發脹

脅肋部位發脹，或者脅肋部位有灼痛感，或者時不時有一種短暫的刺痛感。這是肝膽二經循行於脅肋，肝氣不舒的表現，特別是晚上睡覺時或早上起床時尤為明顯。

5、嗜睡

一般情況下，睡眠到一定時間，人就會自然醒來。但是很多有慢性肝病的患者，常常會出現嗜睡的情況。而且慢性肝病患者在白天也會出現嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

如果睡覺時，這5種情況你有一到兩項就需注意，最好去醫院做一下肝功能檢查。患上肝癌是一個漫長的過程，常見的軌跡是由肝炎到肝硬化，再惡化成肝癌的，肝不好的人要定期去醫院檢查肝功能，其中轉氨酶是一個重要指標，肝不好轉氨酶通常超過正常值，如果持續升高，就要警惕是否惡化，有患癌風險。

轉氨酶持續升高，趁早就醫，早發現早治療

眾所周知，體內轉氨酶數值的高低對肝臟有著直接的影響，正常情況下轉氨酶的正常數值一般在0到40單位每升之間，超過這個數值一般考慮肝臟細胞有明顯的損傷，轉氨酶值越高，說明肝臟受損越嚴重。

一旦檢查出轉氨酶檢測數值高於正常值，並持續高升不止，降酶護肝的工作就不能再拖延了，倘若身體還伴隨著明顯肝區疼痛，面板出現黃疸等明顯症狀，更要立即積極治療，控制病情，防止癌變。

降酶保肝去毒素，堅持“3要”，肝癌繞著走

1、要喝茶排毒

多飲茶，可補充體液，促進身體新陳代謝，幫助肝臟排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。用一些“藥食兩用”的小植物，一起泡水代茶飲，護肝排毒，效果尤佳。

中醫推薦用，“岢靈芝”搭配枸杞黃芪一起泡水飲用對肝臟有很好幫助，可以降低轉氨酶 ，加快肝臟排毒的作用。

現代研究證實：(ru)岢靈芝含大量的微量元素硒、多糖以及人體所需的三萜類化合物質，其中硒元素對人體肝臟有重要的保護作用，經常搭配黃芪和枸杞一起煮水喝，能有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，降低轉氨酶，代謝脂肪的作用，同時還可以抑制肝細胞癌變的作用。尤其建議有肝炎、胃潰瘍、胃炎或肝臟損傷的患者，每天堅持泡水喝，對肝臟是很有好處的。

泡水方法：岢靈芝5克、黃芪3克、枸杞10粒把食材放在一起搭配泡水或者煮水喝，（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）

2、要定期複查

對於有慢性肝病的患者而言，定期複查是很有必要的，首先定期複查，可以及時地瞭解我們自身的情況，其次，也有利於醫生根據當時的情況，及時制定出規範可行的治療方案，以免肝臟進一步惡化，在定期複查方面，一般建議40歲以下的人群平均每一年複查一次，而40歲以上的人群則建議平均每半年複查一次為宜。

3、要常做“養肝操”

對於肝不好的患者而言，在平時沒事的時候，不妨多做以下這套“養肝操”，長期堅持不僅能夠起到增強臟腑功能的幫助，還可以調節全身氣血的良好作用，尤其適合慢性肝病患者練習。

方法1：用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快，先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。

方法2：擊掌，兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌，注意要用力，使得手掌發出聲來，一般20次左右為度。

方法3：搓耳，耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳郭上的各個穴位，次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。