軍人出身的張學利老人，天津的一位老年跑者，是跑步越野界的一個傳奇，在2017年TNF100北京站的比賽中，他雖然71歲高齡，卻用時25小時49分41秒完成了100公里全部賽程，這個訊息震動了全國的跑步及越野愛好者，也是我心中敬仰的大神。今天，跑友圈又傳來老人不幸逝世的訊息，有訊息稱老人是在昨天晨練時突發意外離世，聽到訊息，很是難過。 靜心想來，張老的意外，對我們活著的人，還是有所啟示的。

客觀地說，張老的越野水平，非常人所能及，張老的意外，也是極小機率事件。張老至所以挑戰一百公里成功，也是長時間的鍛鍊，充分準備的結果，他在大家的幫助下，付出了超常代價，但人就是人，成功不是意味著擁有超能力。

反過來，做為常人來講，還是要講科學，尊循自然規律，不宜把一些運動的極限當作生活的常態來對待，不宜過於追求運動成績和極限。應該來說，很多人鍛鍊的初衷是為了健康和快樂，所以說，做為常人，還是要安全第一，順其自然，科學鍛鍊。

張學利老人是天空中的一顆星，我們前進途中的一座豐碑，也警示我們能行的更遠。

逝者已逝，精神長存。

心中充滿敬佩，我這麼年輕，能跑跑馬拉松，但是越野還不敢嘗試。

什麼年齡做什麼樣的運動，長跑不適合老年人，起碼不是和絕大多數人老年人，這是自然法則。我的中學體育老師就是一位跑步愛好者，身體一向健康，每天堅持跑步，在他73歲那年死在晨練路上。猝死一般都是心梗的結果，人老了難免不得動脈硬化，血管狹窄，一旦血栓堵塞血管後果很嚴重。老年人不能不服老，還是做適合自己年齡的運動合適，走好。

七十多歲老人跑百公里，精神可貴，但對身體是傷害。無論平時怎樣鍛鍊，七十多歲人的心肺功能巳經不及三十歲人的一半，超負荷運動，加速心肺損傷，加之老年人血管硬化，班塊脫落，氣血受損，元氣傷也。

我很佩服這些老人，生命不息，奮鬥不止。張大爺能跑百公里，東北一85歲老奶奶還能冬泳呢。現在生活條件好，七十來歲也不算年紀太大，張大爺也是可惜了。

不過換個角度來看，張大爺長期鍛鍊身體，才能有走的這麼爽氣的福氣。不知道有多少纏綿病榻的老人，一身慢性病，痛苦捱日。

我早就覺得，鍛鍊身體不是為了長命百歲，只是為爽爽氣氣的活著，或爽爽氣氣的走。

我們單位一萬多人，早晨晨練的有很多，特別是長跑的，每天最少十公里，二十年過去了，健在的不超過百分之十。我認為，年輕時跑跑就算了，超過五十的每天跳繩，走圈就可以了，不要硬挺，有句名詞叫過度疲勞。還有冬泳的，都是在作死。你可能是硬撐著認為可以，但你的身體真受不了，只能死給你看！

人類對生命的過程知道的太少了，對長壽的期望也太高了，老爺子走了，人之常情，我想老爺子也不是因為長壽而去長跑的，而是自己願意去鍛鍊身體，生的時候能過自己想過的生活就是幸福，逝者安息。

這位老爺子值得大家學習 他的精神也值得推廣 不能將猝死與跑步直接聯絡在一起 就認為跑步有害

有人睡覺猝死了（你就不睡覺了）

有人吃飯噎死了（你還不吃飯了）

有人出車禍死了（你還不坐車了）

……

過猶不及。

生命在於運動，生命也在於靜止。

看起來自相矛盾的兩個說法，其實蘊含著辯證的道理。

為什麼運動猝死的例子層出不窮，特別是近年興起跑馬拉松後，不少人會發生猝死意外，就是因為其實跑傷了，馬拉松並不適合於每一個人。潮流也不是每一個人都需要去追趕的，極限運動也一樣。

就是平時看起來特別強健的人，參加越野跑也得全面評估自己的身體情況，老年人更加不能大意。就連冬天裡的鍛鍊身體，也要小心，在我的認知裡，冬天是應該潛藏的季節，特別是老年人，大早上睡在暖暖的被窩裡多補元氣對身體更好。

過量運動和久坐不動一樣，都不好，凡事講究個恰到好處。

當然，張學利大爺勇於挑戰自我的精神永遠值得欽佩，一路走好。

你可以選擇寬窄，但是無法左右長短！一個人降生以後無論你是透過心理還是生理的方式來除錯，你只能做到讓你活著的時候更舒服一點，但無法做到讓自己活的更長一點！很多人外號藥罐子，自打降生就是典型的活著就為了遭罪，但是晃晃悠悠的來了個百八十年。舉個極端的例子，你鍛鍊，你有活力，你身心愉悅，你健康無比，你出門被車撞死了！

我對張學利老人在鍛鍊中猝死 ，深感痛惜。身體這麼棒的老人 說沒就沒了 ，今後我們老年朋友應該在運動中注意“適量”，連續跑25小時怎麼行？凡事都有個“限度”，過去學物理，講到“彈性限度”問題 ，能挑150斤的扁擔挑100斤，可能好用30年，但挑200斤可能一下子就斷了。

一切都是命運使然。

張學利大爺不如此走法，怎能警示眾人？怎能名揚天下？每個人都有自己的命運軌跡，都有自己的要完成的使命，這正是張大爺的價值所在！

首先，猝死是一種突然的有質量的死亡方式，不像慢性病或者癌症一樣，要經受病痛的折磨。

其次，猝死與他的超負荷鍛鍊絕對有關係。

再次，他最求他熱愛的運動，從中獲得了成就的滿足感，並在自己熱愛的運動過程中死去，也是極其幸運的。

年齡這麼大，有自己喜愛的運動，有質量地死去。我很羨慕他的晚年時光。他是笑著走的。贊贊贊

就年齡來說不是很老，就身體狀況來說應該蠻好，猝死實在可惜，令人扼腕嘆息。這就涉及到運動的適量問題，一般來說非運動員，平常之人每天鍛鍊四十分鐘到一小時最為適宜，以出微汗為可，不必大汗淋漓，否則運動過量，對身體反而不利，像腰肌勞損，膝蓋磨損都是過度鍛鍊的結果，這種毛病專業運動員很是普遍，像跳水壓迫視神經，打藍球膝蓋最易磨損，舉重腰椎最傷害，這些都有科學資料，對運動員來說無法迴避，但作為普通人就不要學樣了，本人平常也跑步鍛鍊，但從來不過量，跑完後以能夠跟人正常交流為宜，而不是大腦一片空白。最好是根據自己身體狀況選擇一種健身方法，運動過後身心感到很愉悅就說明到位了。

人勞物勞，物是有壽命的，人亦然，比如燈泡，24小時工作與每天工作2小時計，劣勝自判，又如小汽車，每天跑三百公里與每天十公里就自然明白這個道理了，再說運動員，長跑，短跑，藍球，排球，足球等巨烈耗氧運動的，有多少長壽的?。(勿對號入座哈)

身體好和身體素質好，是兩個截然不同的概念，身體好，身體沒有病，是健康長壽的表現，那些長壽老人就屬於這種型別。而身體素質好，只是代表肢體的肌肉收縮有力，能跑能跳，那些體育運動員就屬於這種型別。

身體好的人，不一定身體素質就好，而身體素質好的人，也不一定就是代表身體好。你看哪個長壽老人年輕時是體育明星呢？所以張學利老人只能說是身體素質好，嚴格意義上說，並不能說他身體好，但老人這種堅持鍛鍊，常年不懈的精神和毅力，是值得我們每個人學習的。

鍛鍊的目的是什麼？鍛鍊的目的就是活動活動筋骨，讓身體的各部分器官都能活化起來，並不是刻意的去挑戰人體的某種極限，因此說，不同的人群要根據自己的身體條件，選擇不同的鍛鍊方式和鍛鍊標準，不能不顧一切的去挑戰極限，這樣只能傷害身體。

我們老年人都能健康長壽。

年齡大了，身體各項機能都不如年輕了，儘管自我感覺不錯，也要量力而行不能逞能。我看很多老年人都有不服老，不肯承認老也怕別人說他老的，這樣的心態不是不好，而是過了就很容易出問題。

張學利老人突然去世的訊息讓人心痛。這本是不該發生的悲劇 ，但是卻無情的發生了，是不是向老年人敲響了警鐘？老人之所以被稱為老人，不是僅僅因為他的年齡數字，而是因為他的身體，不可避免的走向了衰老。這是規律，不可抗拒的規律。可是很多老人卻忽視了這一點，尤其是身體比較強壯的老人，他沒有把衰老當作一回事，結果這樣就很容易給自己造成不該出現的不良後果。我們已經老了，要服老不能任性啊。我在不同的城市，都經常看到，廣場上 老年人都按照一個旋律 一個節奏跳舞健身，還有打太極拳等很多統一步調的活動，我認為這些對老年人 都是不合適的。不是說這些活動不好，而是這些活動都按照一個節奏 一個頻率 一個速度，統一行動，這就很不好了。老年人的年齡有差異， 身體狀況也有差異，而活動量卻都是一樣的，這就不科學了。不單是老人的身體吃不消，由於是在規定的地點規定的時間活動規定的內容，對老年人的精神也會產生壓力，成為他們的精神負擔。本來是活動散心，現在卻成了完成任務，長期以往這樣下去，怎麼會不影響老年人的身心健康呢。我不提倡對老年人說鍛鍊這兩個字，也不說運動，只是活動活動，活動活動就可以了。這是我親身經歷 親身體驗總結的體會。對老年人不要搞團隊式的統 一活動，要像散步一樣 三三兩兩有說有笑的 簡單的活動，不規定內容不規定時間，讓老人們自由自在的 活動，這樣一種常態式的生活 活動，對老年人有益無害是一定的了，延年益壽是一定的了。希望老年人珍愛自己的身體，趕上了好時代，好好活著。老年人自己不要有奢望，社會也不要給老年人增加奢望的負擔，讓老年人像閒雲野鶴一樣的生活著，就是對老年人的最大的愛護和關懷。

你大爺就是你大爺！2017年，憑71歲高齡依舊成功完賽TNF100北京站100公里組賽事，成為TNF100歷史上最年長的100公里越野跑者！比賽時，很多跑者都注意到了張老，他參賽的事蹟也廣為傳播，網友用“你大爺還是你大爺“的流行語表達了對老人的敬佩。

老人今天走了，留給了我們一些思考。特別是老年人鍛鍊身體的時間和強度問題。

張老去年成績的取得當然和平時的鍛鍊是分不開的。但老年人的心肺功能和血管韌性和年輕人比還是退化和硬化。這也是突然身故的原因。

運動和壽命的關係讓我常常思考，世界上最快的獵豹時速最高一百二十公里，但只能堅持十來秒就會放棄，呼吸和迴圈系統負擔大，產生熱量高會暈死。壽命十五年左右。

海龜及龜壽命300-700年，大鯢130年。

適當的運動和鍛鍊是長壽的基礎，休息好一樣非常重要。根據自己的身體條件，不要去爭什麼冠軍和名次。

中國長壽的人大至分三類：一類是醫院常年有床位的老革命、老紅軍。他們的壽命大部分90歲以上；二類是高階知識分子，他們善於學習，耳濡目染的養生知識足夠他們有條件長壽；三類是遠居邊遠世外桃源與世無爭的好心態老人。靠鍛鍊身體，靠習拳練武長壽的人鳳毛麟角。