我們做什麼事不要把天賦放到第一位，因為我們做的大多數事情根本輪不到談天賦，只需努力即可。

1.我不瞭解你為什麼練習彈跳，練習的目的是什麼？所以我的回答就比較含糊

2.對於練習彈跳而言，我們要明白做一項運動需要的是我們對於身體各個組織綜合調動才能完成一個工作，例如完成跳遠，不僅需要下肢的彈跳，還需要腰腹力量以及上肢的擺臂。

3.僅僅強調彈跳力對於發展我們的動作意味並不是很大。我判斷你並不是專業運動員，你可能是因為考試需要，練習一些專案所需。要明白我們運動訓練，只強調單一身體素質，例如(爆發力)是沒有意義，因為爆發力要想發揮出力量還需要協調性、靈敏性、柔韌性等其他身體素質。

✔雙腿抱膝跳:身體協調，大腿向腰部靠攏，起跳後小腿向大腿摺疊，上半身挺直可稍微前傾。每天練習3組，每組30個，組與組之間休息2分鐘放鬆

✔練習跳欄架

每天練習6組，每組5個，組與組之間休息10秒鐘

天賦異稟的人還是鳳毛麟角，大部分人都是普通體質，還得是透過長期科學的訓練提高。可以嘗試透過快跳、慢跳、跳繩這三者結合，這不但可以增加你的腳步靈活，同時也可以增加你的彈跳速度，並且還可以鍛鍊到你的彈跳高度。

當然了，整體基礎要大好，核心力量，腰部以及大腿都要加強鍛鍊。以力量和爆發性訓練為主，輔以柔韌性訓練。彈跳不是短期可以快速提升的，要堅持~