提起尿酸高，很多人都只知道會引起痛風，危害關節，甚至致殘等，所以，大家認為只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事。

然而，多項臨床研究發現，高尿酸不僅僅是痛風的病因，還與其他很多種疾病相關。高尿酸血癥對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。

上廁所，出現這4種跡象，十有八九尿酸超標

一、尿頻、尿急、尿痛

當人體的尿酸開始升高時，就會有尿酸結晶的出現，一些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結石則會堆積在腎臟，引起腎絞痛，併發尿路感染。

這時所表現出來的臨床症狀就是尿頻、尿急、尿痛或甚至還會有腰痛等表現。

二、夜尿頻繁增多

正常人每天夜裡起床超過2次而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高，除了考慮到是前列腺疾病以外，還要想到是痛風性腎病。

因為尿酸水平的升高，病情的持續發展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現夜尿增多等情況。

在晚期則可發生慢性腎功能不全，身體出現水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高，最終患者可因腎功能衰竭而死亡。

三、尿路梗阻、少尿或無尿

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

四、尿液顏色異常

腎臟是身體的排洩器，身體廢物大多經過腎臟排洩，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

特別是晨尿的顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

大量臨床研究表明，高尿酸血癥與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。也就是說，痛風只是高尿酸血癥所致危害的“冰山一角”。“尿酸高”，“促排洩”很關鍵

常飲二水，做好兩件事

多喝水，可稀釋尿酸，增加尿量，促進尿酸的排洩，其中，白開水和草藥茶水，是不錯的選擇。

1、白開水

喝溫開水，少喝冷水，35-40℃左右為宜。

不僅，稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，促進尿酸排洩，減少痛風。

溫熱的水，也有益胃腸健康，減少冬季胃腸疾病的發生。

2、草藥茶-咖啡草根茶

對於尿酸高者來說，泡一杯草藥茶水，促進尿酸排洩的同時，還可保護肝腎。

咖啡草根茶，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草根，清肝利膽，利尿消腫，用其根泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

“降尿酸”，“管住嘴”更重要

這2兩樣東西，別碰，一定要忍住。

1、酒飲

吃飯的時候，小酌一杯，這感覺非常好，

但喝酒，會導致痛風反覆發作，也是生活中，十分常見的現象。

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

外國研究稱，經常喝酒的女性，比那些每週只喝兩次酒的女性，要高出三倍患痛風的風險。

對於男性而言，經常喝酒，比不喝酒的人，要高出兩倍患痛風的風險。

所以，預防痛風，尤其是尿酸高的人，一定要注意，遠離酒飲，任何含有酒精的飲品都要遠離。

2、果汁

甜甜的果汁，受到了很多人的喜愛。

但是，經常喝果汁，會讓痛風反反覆覆，你知道嗎？

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

他們的研究還發現，一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險同樣會增加2.4倍以上。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

所以，在預防痛風，控制嘌呤的攝入時，更要注意果糖的攝入。

同時做好兩件事很重要

1、控制體重

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

肥胖，是導致痛風的一個主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高於正常人，若痛風伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，防痛風，一定要注意，控制體重，切莫太胖。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。

切莫操之過急，以免脂肪等組織分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發作。

2、切莫太懶

尤其是高尿酸者，日常一定不能太懶，切莫久坐，要注意適當的運動。

長時間靜坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

運動，可以先從每天健走20-30分鐘做起。

千萬不要劇烈運動，因劇烈運動之後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影響尿酸排出。

再者，劇烈運動，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。

另外，痛風發作時，不宜進行運動，以免進一步加重症狀的發展。

綜上所述，尿酸高是一種代謝紊亂引起的疾病，長期久治不愈，將會給身體造成很大的危害,影響其它功能障礙的，如果有了這四種跡象，及時檢查就醫，避免後續併發症。

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。

當血尿酸數值高於420μmo1/L時，就可確診為高尿酸血癥。

當體內的尿酸達到一定程度的時候，就會形成結晶，沉積在關節部位，從而引發炎症，造成痛風。

廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高

1、尿量異常

腎臟的功能當中有一個重要的功能就是生成尿液。

那麼如果腎臟的功能異常，從尿液的量、排尿的次數上面，我們也是可以發現異常的，尿多、尿少都可能是腎臟出現了疾病。

而如果夜尿比較多的話，也要警惕是因為腎臟功能下降造成的。

2、尿液顏色異常

尿液的顏色變化是反應腎臟健康情況比較直觀的表現。

一般正常人尿液清澈透明，而且沒有泡沫出現。如果尿液變成深黃色或者紅色，需要引起重視，這可能是尿路感染，腎結石或者某些腎臟疾病引起的。

如果出現尿液顏色異常再加上尿液有泡沫持久不消失，就更要小心腎臟已經出現問題了。

3、尿液泡沫多難消散

晨起排尿是人的一種生理反應，而腎臟是身體的排洩器，包括尿酸、毒素、廢物等都需要腎臟進行代謝。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

特別是晨尿顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

4、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

這時就容易出現少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

除了排尿異常，尿酸高通常還有3個求救訊號

訊號1：關節劇痛、腫大

當人體內，尿酸高，累積到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

大多數在夜間發生，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

所以，一旦出現這類情況，要注意，是尿酸太高了，最好去查查。

訊號2：出現痛風石

當尿酸繼續積累，達到一定程度後，會出現痛風石。

當關節受累，出現關節炎，發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織會出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

一旦出現痛風石，體內尿酸已經非常高了。

但是，要知道，大約10%的高尿酸，會導致痛風，所以，沒有痛風，並不代表尿酸就不高。

訊號3、血糖異常升高

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

所以，如果血糖長期處於很高的狀態，那麼，一定要小心糖尿病，更要警惕是尿酸高所致。

尿酸高透過藥物能根治嗎？

高尿酸是一種代謝病，和其他三高一樣，不能只靠藥物，還要生活敢於才行。

降低尿酸的藥物只能暫時降低尿酸。

目前降低尿酸的藥物有兩種：一種是透過減少體內尿酸的合成來降低尿酸，一種是透過抑制腎小管對尿酸的再吸收，增加尿酸排洩，從而降低尿酸。

但是，降尿酸藥物具有副作用，可能對腎臟、肝臟等造成傷害，因此，透過服藥藥物降低尿酸必須在醫生的指導下進行，並且不可長期服藥。

尿酸高了，謹記“兩多、三少”！

“兩多”：

一、多飲水

多喝水，可以促進尿酸代謝，減少尿酸鹽在體內的沉積，降低痛風的發病風險。

建議每日飲水量在1500ml~2000ml，高尿酸者，平時可以每天喝一杯有助於降尿酸的茶水，也可以幫助降尿酸，平衡代謝。

咖啡草根茶：

咖啡草根，是一種藥食兩用的小植物的根莖，日常將其泡水喝，有助於控制尿酸，減緩痛風的發作的作用。

咖啡草根的提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；並且苦菊苣根有很好的利尿效果，有利於尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

還可以將咖啡草根和蒲公英0.5g、木丹0.5g、葛根0.5g、桑葉0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g混合製成蒲公英木丹茶。

蒲公英，利尿效果良好，適當的補充，可以促進尿酸的外排，並且還可以減少腎結石的發生機率。

木丹可促進尿酸排洩，降低體內血清尿酸水平。甘葛，十分常見的食材，可降低痛風性關節炎的關節腫脹，明顯抑制痛風性關節炎。

桑葉和茯苓，可利尿、消腫、解毒，提高機體免疫力等。百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

二、多運動

運動有利於尿酸代謝。但要注意適量運動才是最好的方法。

劇烈運動可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排洩。

因此，運動應選擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

“三少”：

1、少嘌呤

儘量選擇低嘌呤的食物，每日嘌呤攝取量不應超過300毫克。

低嘌呤食物有大米、玉米、雞蛋、牛奶、各種蔬菜水果等。

少吃或者不吃肉類、魚類、海鮮、動物內臟、豆製品等高嘌呤食物。建議專門記錄各種常見的食物的嘌呤含量，剋制自己吃它們的慾望。

2、少熱量

避免攝入過多熱量，熱量攝入以維持理想體重為宜。

肥胖或超重者應減少熱量攝入，儘快降低體重。

一般肥胖者容易患有高血脂等疾病，會阻礙尿酸排出。

3、少喝湯

食物中的嘌呤在沸水中焯過後會大量降低，因此可以多吃涼拌菜，避免喝菜湯、火鍋湯等含有高嘌呤的湯汁。

高尿酸之前瞭解甚少，近年來發現高尿酸人群越來越多，特別是長期尿酸偏高，會導致形成尿酸鹽，附著在關節上，形成痛風。

痛風發貨，可以說是疼起來真要命，說是不能自理也不為過。

所以日常要注意幾點：

1.少吃動物內臟

尿酸高，痛風者，日常一定要少吃嘌呤含量較高的食物，對控制病情十分不利。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

2.少喝濃湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

3.少喝酒

酒精，相當於是尿酸的催化劑，長期的攝入過多的酒精類飲品，不僅會導致身體中尿酸的升高，還會阻止尿酸的外排。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發急性痛風。

所以，及時是喝酒的人，也要注意少將海鮮和啤酒進行搭配，這會迅速的升高體內的尿酸水平。

另外平時幾種習慣，也可以緩解痛風，降尿酸。

1.多喝降酸茶

咖啡草根，是一種藥食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。

研究發現，咖啡草根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，咖啡草根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，用咖啡草根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

此外，咖啡草根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

同時長期飲用還可以分解關節處附著的尿酸鹽，從而減少痛風的發作。

2.控制體重

有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

另外，肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。

3.多吃蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

4.定期體檢

勤檢測，莫忽視

提醒：尿酸超過520μmol / L，沒有症狀，也要進行治療

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

5.忌咖啡

咖啡本身不會增加嘌呤的含量。

但咖啡中含有咖啡因，有興奮自主神經的作用，會加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作。

6.忌果汁

如果高尿酸血癥患者飲用可樂、果汁等飲料，會導致血尿酸的增高。果汁中的果糖在體內代謝的過程中會產生尿酸，增加血液中尿酸濃度。

高尿酸，被稱為是“沉默的殺手”。

一般情況下，血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也被稱為“第四高”。

尿酸過高，是導致痛風的主要因素，約10%的高尿酸者，會誘發痛風，其中，男性居多。

然而，高尿酸，不僅僅會導致痛風，還會損害腎臟，誘發動脈硬化、糖尿病等，發病隱匿，不易察覺，因此，有“沉默的”殺手之稱。

一旦上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高了

1、夜尿增多

夜尿頻多，超過兩次以上，就要警惕了腎臟健康了。

尿酸水平的升高，病情的持續發展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現夜尿增多等情況。

2、晨起排尿少、尿痛

早上起來，一般情況下，都會進行排尿。

如果，晨尿過少，或者出現尿痛的情況，小心尿酸高了。

尿酸透過腎臟代謝，會堵塞腎小管，輸尿管，從而引起尿路梗塞，導致尿少，或尿痛。

3、尿液渾濁

正常的尿液，應該是清澈的，沒有雜質。

一旦，尿酸變得渾濁，出現雜質，需警惕是尿酸結晶，損傷腎臟的組織細胞所致。

4、出現泡沫尿

尿酸在人體沉積到一定程度後，會損害腎臟，導致尿液泡沫增多，出現蛋白尿，並且伴有少量的紅細胞尿。

此外，尿酸高，還有2種表現：

1、關節劇痛、腫大

夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，需警惕尿酸高了，誘發痛風。

2：出現痛風石、關節畸形

當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

降尿酸，吃二瓜，飲二水，食二蔬，遠離二物“吃二瓜”

1、黃瓜

黃瓜，可清熱利水，解毒消腫，同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

飲二水

1、草藥茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、白開水

尿酸高，多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

食二蔬

1、芹菜

芹菜，有利尿消腫之效。

經常吃芹菜，也有助於可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。

2、白菜

白菜中的水分含量極高，多吃點，有利尿的作用。

並且，白菜也含有豐富的鉀，有著促進體內尿酸鈉排出體外的作用。

遠離二物

1、動物內臟

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

2、碳酸飲料

碳酸飲料，一方面，含有較多的糖分，進入體內以後，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。

另一方面，長期飲用碳酸飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

而尿酸的排洩，主要依賴腎臟，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排洩，進而不利於尿酸的控制。

高尿酸血癥，也就是大家所說的尿酸高，是指嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，臨床上可以分為原發性和繼發性兩類。少數患者可以發展為痛風，出現急性關節炎，痛風腎和痛風石等。痛風發作時疼痛劇烈，1799年畫家James Gillray，在痛風發作時，創作了一幅畫，並將痛風形容為“魔鬼咬住了腳”！

那麼，上廁所時高尿酸血癥會出現什麼跡象？

高尿酸血癥上廁所時並不會出現什麼跡象！

高尿酸血癥多見於40歲以上的男性，女性在更年期後發病，常有家族遺傳史。早期僅有波動性或持續性高尿酸血癥，從血尿酸增高至症狀出現的時間可長達數年至終身不出現症狀。

人們常常誤認為高尿酸血癥帶來的損害，僅發生在骨和關節處，其實這是一個嚴重的誤區！！！高尿酸血癥可以導致腎臟和眼部病變！

1.腎臟病變

痛風性腎病：其病隱匿，早期僅有間歇性蛋白尿，晚期可發生腎功能不全，表現為水腫，高血壓，血尿素氮和肌酐升高等。

尿酸性腎結石：約10%到25%的痛風患者腎有尿酸結石，可發生腎絞痛，血尿。當結石引起梗阻時，導致腎積水，腎盂腎炎，腎積膿或腎周圍炎嚴重者可致急性腎衰。

2.眼部病變

肥胖痛風者常反覆發生眼瞼炎，在眼瞼皮下組織中發生痛風石。部分患者可出現反覆發作的結膜炎，角膜炎與鞏膜炎，眼底視盤往往輕度充血，視網膜可發生滲出水腫，滲出性視網膜剝離。

近年來，隨著生活水平的提高，高尿酸血癥的發病率呈逐年上升的態勢，已經儼然成為繼高血壓，糖尿病，高脂血症後的第四高，雖然我們的生活條件變好了，但是生活質量依舊有待提高。

我是蔣小生，希望透過普及醫學知識的機會讓人們更好預防疾病，瞭解疾病，擁有健康快樂的生活習慣。感興趣的朋友可以關注我。關於這個問題我來回答一下。如果上廁所時，發現了這四種跡象，可能是尿酸高的表現。

1、晨尿顏色過深：表現為晨尿顏色像濃茶、細肉水。正常的晨尿應該是黃色，如果前一天晚上水喝的比較多，可能是淡黃色。如果顏色很深則可能是因為尿酸高的緣故。

2、晨尿中有很多白色泡沫。如果清晨起來，晨尿顏色深，還有很多泡沫，可能是因為尿酸高，也可能是因為尿中蛋白質含量高。

3、晨起眼瞼及腳踝水腫。如果早上起床後，出現了腳踝及眼瞼水腫，則可能是因為腎臟代謝能力出現問題，腎臟功能紊亂則可能出現尿酸對腎臟造成了一定的損害。

4、晨起血壓偏高。正常情況，清晨起床後血壓一般會偏低，如果清晨血壓偏高，則要注意高尿酸可能已經影響到腎臟功能了。

高尿酸，被稱為是"沉默的殺手"。

一般情況下，人體的血液之中，尿酸的含量超過420μmol/L，就可以定義為高尿酸血癥，則也被稱為"第四高"。

尿酸的過高，是導致痛風的主要因素之一，大約10%左右的高尿酸者，會誘發痛風，其中，男性居多。

但是，高尿酸，不僅僅會導致自身的痛風，甚至還會損害身體的腎臟，誘發動脈硬化以及糖尿病等，發病比較的隱匿，不容易察覺，因此，有"沉默的"殺手之稱。

高尿酸是我們人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生了一定的紊亂，從而導致血液之中尿酸增多從而引起的一種代謝性的疾病。

正常情況下，成年的男性血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。如果當血尿酸數值高於420μmo1/L的時候，就可以確診為高尿酸血癥。當我們體內的尿酸達到一定程度的時候，就會形成結晶，沉積在自身關節的部位，從而引發炎症，造成痛風。

在上廁所的時候，如果出現這4種跡象，十有八九或許是尿酸高：

1、尿量的異常：腎臟的功能之中有一個非常重要的功能其實就是生成尿液。那麼如果自身腎臟的功能異常，從尿液的量以及排尿的次數上面，我們也是可以發現異常的，尿多、尿少都很有可能是腎臟出現了疾病。

而如果夜尿相對比較多的話，也需要警惕是因為腎臟功能下降所造成的。

2、尿液顏色的異常：尿液的顏色變化是反應出腎臟健康情況相對比較直觀的表現。一般正常人的尿液清澈透明，而且沒有什麼泡沫出現。如果尿液變成深黃色或者是紅色，需要引起一定的重視，這很有可能是尿路的感染，腎結石或者是某些腎臟疾病所引起的。

但是如果出現尿液顏色的異常再者加上尿液有泡沫持久不消失的，就更加需要小心腎臟已經出現問題了。

3、尿液泡沫多難以消散：晨起排尿是我們人體的一種生理反應，而腎臟則是我們身體的排洩器，其中包括尿酸、毒素以及廢物等都需要我們人體的腎臟進行代謝。

如果人體的腎臟受到了傷害，代謝的物質不完全，那麼在排尿的時候，就會產生大量的泡沫，而且經久難消。

特別是晨尿的顏色出現比如像洗肉水、濃茶水等，這些其實都是腎功能損害的結果。

4、尿路不順暢：尿酸的過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在自身的腎小管、腎盂以及輸尿管內，從而引起尿路的梗阻；

這個時候就非常容易出現少尿甚至是無尿的情況，如果不及時的診治就很有可能會發展成腎功能的衰竭，甚至是危及自身的生命。

此外，尿酸高，或許還有這2種表現：

1、關節的劇痛以及腫大：晚上，突然出現關節的劇痛、被疼醒，病情的反覆，需要警惕尿酸高了，誘發痛風。

2、出現痛風石、關節的畸形：如果當尿酸繼續的積累，積累到一定程度之後，或許就會表現出慢性關節炎的這一症狀，關節的受累、發作比較的頻繁、疼痛的加劇，周圍的組織出現纖維化，導致關節發生的僵硬畸形，出現痛風石，或者是關節的畸形。

那麼尿酸高真的可以透過藥物來根治嗎？

高尿酸是一種代謝類的疾病，和其他的三高是一樣的，不可以單單隻靠藥物，還需要生活的干預才可以。

降低尿酸的藥物只可以暫時的降低尿酸。目前降低尿酸的藥物有這兩種：一種是可以透過減少自身體內尿酸的合成來降低尿酸，一種則是透過抑制腎小管對尿酸的再吸收，增加尿酸的排洩，從而降低自身的尿酸。

但是，降尿酸的藥物具有一定的副作用，很有可能會對腎臟、肝臟等造成一定的傷害，所以，透過服藥的藥物來降低尿酸必須在相關醫生的指導之下進行，並且不可以長期的服藥。

尿酸高了，謹記這幾點：

可以多做運動：運動有利於尿酸的代謝。但是需要注意適量的運動才是最好的方法。劇烈的運動可以導致體內乳酸產生的增加，抑制尿酸的排洩。

因此，運動應該選擇溫和的有氧運動，比如：快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

1、少嘌呤：儘量去選擇低嘌呤的食物，每日的嘌呤攝取量不應該超過300毫克。低嘌呤的食物有大米、玉米、雞蛋、牛奶以及各種的蔬菜水果等。

少吃或者是不吃肉類、魚類、海鮮、動物內臟、豆製品等高嘌呤的食物。我們還是建議專門記錄各種比較常見的食物的嘌呤含量，剋制自己吃它們的慾望。

2、少熱量：避免攝入過多的熱量，熱量攝入主要以維持理想的體重為宜。肥胖或者是超重者應該減少熱量的攝入，儘快的降低自身的體重。

一般肥胖者非常容易患有高血脂等疾病，這樣會阻礙尿酸的排出。

3、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服元-芙-菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。

此外，元-芙-菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元-芙-菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

4、少喝湯：食物之中的嘌呤在沸水之中焯過後會大量的降低，因此可以多吃一些涼拌菜，避免喝菜湯、火鍋湯等含有高嘌呤的湯汁。

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛風。

只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事！

如果你也這麼認為，那就大錯特錯了！

多項臨床研究發現，高尿酸血癥不僅僅是痛風的病因，還與多種疾病相關。

其對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病、血管等疾病，是個不容忽視的問題。

那麼，如果判斷自身尿酸的程度呢？

上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高，具體指什麼？

1、尿液茶色

排尿時，如果發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經“超標”了，最好去醫院檢查一下。

2、出現血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、泡沫尿

“腎為水髒”，是體內重要的排洩器官。當腎臟出現問題時，尿液可能會出現異常。

睡覺之前，排便時，發現尿液呈泡沫狀，可能是尿酸水平過高，沒及時排出體外所導致的。

4、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

這時就容易出現少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

提醒：這三類高發人群，最好去查查！

1、家族遺傳者

痛風患者後代患痛風的機率，遠遠高於非痛風患者的後代；

因為這類人群，天生體內的代謝就存在問題，所以更易患痛風。

所以，建議家族中有痛風患者的人，平時更應該注意飲食的攝入，合理運動，保持良好的生活習慣，易減少過高的尿酸所引起的一系列疾病。

2、飲料當水者

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。

3、長期久坐者

研究表明，每天久坐超過8小時的人，其痛風發作的機率，會大大提高。

長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發痛風。

預防痛風，降低尿酸，謹記“飲二水、少三事、動四處”！

飲二水：

1、蘇打水

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也會隨之增加。

同時，可以減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

當然，這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉製成的水。

2、金蘭菊葉茶

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

少三事：

1、少熬夜

長期熬夜，會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

另外，經常熬夜，會使身體處於疲勞的狀態，不僅會降低人體的免疫功能，還會擾亂人體正常的生物鐘，給身體帶來損傷。

2、少酒精

眾所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！

因為酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；酒精還能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。

3、少暴食

預防高尿酸，飲食上要保證三餐規律，控制熱量攝入，遠離高嘌呤食物。

另外，要杜絕暴飲暴食的惡習。

這是因為，暴飲暴食帶來的直接後果就是自身尿酸升高，體重增加，產生肥胖。

而肥胖，是導致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，並且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，進一步加重痛風。

動四處：

1、小腿：豐隆穴

位置：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

2、腳趾：隱白穴

大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、腳腕：三陰交穴

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

4、全身：有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

高尿酸，被稱之為3高後的"第4高"。

據資料統計，全球高尿酸患者已達1.2億，痛風者已達8000萬人。

尿酸長期過高，除了會誘發痛風，還會導致動脈粥樣硬化、腎臟功能衰竭等疾病的出現。

排尿者，身體若出現3症狀，及時就醫檢查：

1、泡沫尿

腎臟，是人體的排洩器官，身體大多數的廢物需要經過腎臟排洩。

若尿酸在體內長期過高，就會導致腎臟受損，從而會導致尿蛋白的出現。

因此，在撒尿時就會出現大量的泡沫，並且很長時間難以消除。

此外，尿液的顏色就像是洗肉水一樣，均是腎臟受損所致。

2、血尿

尿酸在體內長期過高，會導致尿酸鹽結晶沉積於腎臟內。

從而會導致腎絞痛，或腰痛的情況出現，此時還會出現排尿不規律，如：尿頻、顏色不正常等。

出現血尿時，尿液顏色發紅，說明腎臟受損已經很嚴重，需要及時去醫院檢查，防止腎功能衰竭。

3、尿路不暢

尿酸過高，會導致大量的尿酸鹽結晶堵塞腎小管、腎盂及輸尿管內。

從而，就會導致尿路梗阻，甚至會出現少尿無尿的情況。

若不及時診治，就可以發展為腎功能衰竭，甚至因此危及生命。

尿酸高的人，3種食物要少碰：

1、高果糖食物

果糖，在進入人體後，會加速細胞代謝，促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出的嘌呤，經過代謝形成尿酸。

此外，果糖進入體內，還會抑制體內尿酸的排洩。

2、濃肉湯

肉湯中的嘌呤含量，往往要高於肉。

因為嘌呤易容易水，並且，許多調味料中也含有大量的嘌呤。

因此，生活中，濃肉湯可以喝，但應注意少喝。

此外，火鍋湯底中含有大量的海鮮，也不宜多吃。

3、動物內臟

如：豬腰、雞肝、牛肚等均屬於動物內臟。

此類食物中不僅含有大量的重金屬，還含有諸多嘌呤。

並且，經常吃此類食物，還會導致高血脂、高膽固醇的出現。

因此，日常生活應避免少吃一點動物內臟。

降尿酸，防痛風，謹記：一查，二飲，三動

一查——定期檢查尿酸值

對於高尿酸患者來說，要定期檢查尿酸。

正常情況下，男性尿酸值為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。

若超出此類範圍，就屬於尿酸升高，會增加痛風的機率。

因此，一旦超過此範圍，一定要及時進行降尿酸治療。

二飲：

1、飲

高尿酸患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於尿酸分解、排出。

每天2-3杯玲雁花，有降低尿酸的作用。

研究發現，玲雁花富含膽鹼、黃酮，可減少嘌呤生成，降低血液中尿酸含量，還可預防高尿酸帶來的痛風、腎衰竭，利於關節及腎臟健康。

2、蘇打水

尿酸值增高時，會導致尿酸的溶解蘇增加。

因此，日常可以多喝點蘇打水，是不錯的選擇。

有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出，降低痛風的機率。

注意，一定要是天然蘇打水，不能是碳酸製品。

三動：

1、動腳趾

隱白穴在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、揉小腿

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

跡象1、腰痛異常

俗話說"腰為腎之府"，腎臟位於腰部兩側。

一旦腰部出現疼痛，那麼，很有可能是腎臟出現了問題。

其主要原因是由於體內尿酸過高導致，尿酸高形成結晶堵在腎臟，時間長了，腎臟就會造成負擔，腰部便會產生痛感。

跡象2、口渴難忍

對於高尿酸患者來說，若在夜裡睡覺時出現口渴的現象。

並且就算經過大量飲水依舊如此。那麼，很有可能是腎臟堆積許多毒素。

因此，若半夜突然間出現口渴的現象，就需要及時注意是否是由於尿酸升高所致。

跡象3、排尿異常

若晚上睡覺前排尿，尿液的顏色較重，那麼也很有可能是尿酸導致的。

這是因為腎臟出現問題，尿液顏色出現異常，排尿後，會發現尿液的顏色深入茶，甚至會出現泡沫。

這通常是尿酸鹽結晶堆積所引起的。

4種食物會加速"高尿酸"，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠

食物一、紅肉類

如：牛羊肉、豬肉等屬於高嘌呤的食物。

此類食物攝入體內，會導致肥胖，加速痛風的發作。

研究發現，我國40%的痛風患者會有吃大量紅肉的習慣。

建議：痛風發作期間不能吃肉，緩解期，每天食用紅肉控制在50g即可。

食物二、果汁、酒水

無論是啤酒、白酒、還是紅酒，均會使人體內乳酸增加。

而，乳酸會抑制腎臟對於尿酸的排洩，導致體內的尿酸不斷升高。

除此之外，果汁飲品也會升高尿酸。研究發現，一罐含糖飲料，會讓高尿酸血癥的人患上痛風的風險上升70%，2罐則會上升2.4倍。

食物三、海鮮

海鮮屬於高嘌呤的食物。如：帶魚、小魚乾、海參、生蠔等等。

對於患有高尿酸血癥的人來說，最好不要碰，特別是痛風急性發作期，任何海鮮類都不要碰。

食物四、濃湯

如：豬骨湯、牛骨湯等，裡面所含的白色乳液是從油脂乳化而來，含有油脂的含量巨高，大量攝入體內會導致人體代謝出現異常。

此外，嘌呤還易溶於水，食物中的嘌呤融入湯後，會促使湯汁內的嘌呤含量升高，加速高尿酸的出現。

控制尿酸，遠離腎衰，謹記：多補2物，少做3件事

多補2物

1、白開水

尿酸高的人，可以經常喝一點水，增加尿液排放量，促進尿酸的排洩。

因此，喝白開水也是最佳的選擇。

另一方面，白開水還可稀釋體內尿酸的形成，減少尿酸鹽的形成。

2、玲雁花茶水

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果更佳。

玲雁花，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

玲雁花是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，玲雁花，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，玲雁花的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

少做3件事：

1、少懶惰

尿酸高的人，一定要注意，多進行運動。

多運動，不僅可以減重，還有利於減少痛風的發作。

如：慢跑、太極拳、快走、廣播操等等，比較適合高尿酸患者。

建議：每天運動30分鐘以上，若不是經常鍛鍊，可循序漸進。

2、少久坐

久坐，很容易導致體內尿酸堆積。

達到一定濃度後，會沉積於關節處形成結晶。

久而久之，就會增加痛風的患病機率，因此，平時應少久坐。

此外，久坐會導致人體肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

3、少熬夜

研究發現，睡眠的時間越少，患上高尿酸的機率就越大。

長期熬夜，會導致人體內代謝出現異常，內分泌紊亂，從而調節尿酸的功能也會因此受損。建議，平時應保證充足的睡眠，增強人體的抵抗力。

現在越來越多的人出現了尿酸過高的情況，在體內尿酸過高的時候，通常會對健康造成威脅，身體的異常變化也會相對明顯。因此，發現自己尿酸過高時，應該及時採取治療措施。透過合理的治療進行改善，將尿酸濃度降低，這樣才能防止尿酸持續升高，對健康造成威脅。那麼，

排尿過程中有哪些表現，說明體內尿酸過高了呢？

1、尿痛

平時生活中，在排尿的時候總是感覺到尿痛明顯，很有可能是尿酸過高了。因為尿酸過高的時候，此時這些尿酸鹽在腎臟堆積，可能就會形成尿酸性結石。結石通常對腎臟健康不利，會導致腎臟功能受損。排尿的過程中，通常就會產生疼痛感。如果發現自己排尿時總是尿痛，需要警惕起來，可能是尿酸過高後，已經發生了結石，需要透過合理的方式進行改善了。

2、尿液顏色改變

平時在排尿的過程中，如果發現自己的尿液顏色發生改變，也要重視起來。因為正常人的尿液呈現淺黃色或者透明狀。如果飲水不足，此時尿液就會發黃。而部分人飲水充足，但是小便的顏色依然異常，看起來非常渾濁，呈現偏暗黃的狀態，有可能是尿酸過高的訊號。尿酸濃度異常升高，可能會對腎臟造成損傷，因此，尿液的顏色也會發生改變。

3、出現泡沫尿

排尿的時候一些異常的表現，可以反映身體的健康程度。如果發現自己尿液中充滿泡沫，也要高度重視。正常人尿液中基本上沒有泡沫存在，就算有泡沫，也是很快就會消散的。部分人是尿酸過高，可能腎臟已經受到了損傷。腎臟代謝異常的情況下，體內蛋白質流失，因此，就會出現泡沫尿這種表現。泡沫尿和蛋白質流失有關，此時尿液中蛋白質含量增多，因此，就會出現許多的泡沫。

4、少尿或者無尿

平時排尿的過程中，如果發現尿液總是排不出來，也要高度重視。因為少尿，無尿的症狀也和尿酸過高有關。此時尿酸鹽結晶在體內形成，容易出現在下肢關節部位，還可能會導致輸尿管，腎小管尿酸鹽堆積過多，出現尿路梗阻。患者就會出現少尿，無尿的症狀，這些都和尿酸濃度過高有關。

3個飲食習慣不改，尿酸易“超標”

1、小龍蝦配啤酒

小龍蝦，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。

兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、動物內臟

尿酸高，痛風者，日常一定要少吃嘌呤含量較高的食物，對控制病情十分不利。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

3、甜果汁

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。

結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2.4倍！

進一步研究還發現，在人體內，果糖透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

預防痛風，做好這幾點：

1、常喝茶，利尿排酸

尿酸高，痛風的人，要多喝水，促進尿液排洩，增加尿酸排出體外。

喝水的時候，加點植物茶飲，一起泡水，利尿排酸，效果尤佳。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

金藍菊的根莖，藥用價值極高，將其炒製成金藍菊根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，金藍菊根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金藍菊根的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

2、多運動，減體重

痛風發作時，不宜運動，但是，痛風沒有發作時，要進行適當的運動。

痛風的人，多運動，不僅可增強體重，還有助於減重，防肥胖。

肥胖、超重，會增加痛風發作機率，因此，要注意控制體重。

有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

3、少肉湯，控嘌呤

生活中，雖然喝湯，是一個好習慣，有益脾胃健康。

但是，尿酸高、痛風的人，要注意，少喝肉湯。

肉類做湯，要比吃肉，嘌呤含量更高。

而嘌呤攝入過多，是導致體內尿酸升高的因素。

因此，喝湯的時候，要注意，少喝肉湯。

4、治腎病，防併發症

人體內，尿酸的排洩，主要是透過腎臟。

因此，生活中，要積極治療慢性腎病，切莫忽視。

一旦，腎臟功下降，影響體內尿酸排洩，尿酸堆積在腎臟，容易誘發腎結石、尿毒症等。

所以，慢性腎病者，要格外注意預防高尿酸與痛風。

5、淨二便，莫隱忍

尿酸的排洩，除了腎臟，就是腸道。

因此，要注意腸道的通常，當便意來襲，一定要及時排便，切莫憋便。

一旦，憋尿，容易損害腎臟，增加腎臟病變機率。

如果，是憋大便，不但影響尿酸排洩，還會損害腸道健康。

所以，疏通腸道，改善便秘，及時淨二便，尤為重要。

6、不熬夜，保睡眠

熬夜，睡眠不足，便會使體內機能紊亂，內分泌失調，從而促使體內尿酸升高。

因此，要少熬夜，規侓作息，保證充足的睡眠，才會助力身體健康。

7、勤監測，早發現

尿酸高，通常沒有明顯症狀，正因為如此，被稱為“沉默的殺手”。

生活中，約10%的高尿酸者會出現痛風，大部分不會出現痛風，但是會增加糖尿病、動脈硬化，腎結石，腎衰竭等疾病的發生。

因此，生活中，一定要注意監測尿酸，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高

1、尿液茶色

上廁所的時候，如果，出現尿液顏色深如茶水，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結石，出現腎絞痛、血尿等。

此時，一定要注意痛風性腎病。

2、出現血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

這時就容易出現少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

4、泡沫尿

“腎為水髒”，是體內重要的排洩器官。當腎臟出現問題時，尿液可能會出現異常。

睡覺之前，排便時，發現尿液呈泡沫狀，可能是尿酸水平過高，沒及時排出體外所導致的。

尿酸高的人，三件事少做，預防併發症！

1，少喝酒

尿酸高的人，一定要遠離酒飲。

很多人覺得，尿酸高不喝啤酒，喝點白酒沒啥事。

事實上，尿酸高，需要遠離任何一種酒飲，切莫貪嘴。

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

2，少憋尿

尿酸排洩，需要依靠尿液，一旦憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。

憋尿本身，就會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

3，少熬夜

長期熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，尿酸高的人，還要注意休息，不可熬夜。

想要降尿酸，多吃二瓜，常飲二水，做好二事！

【多吃二瓜】

1、黃瓜

黃瓜，不僅是一種嘌呤比較低的食物，並且黃瓜種含有的豐富的維生素，維生素B及維生素C可以降低體內的尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜，是比較好的利尿之物，可以幫助體內積蓄的尿酸透過尿液排出體外，並且還是一種鹼性食物，是尿酸高者較好的選擇之一。

【常飲二水】

1、金藍菊根茶泡水

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成金藍菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

【做二事】

1、邁開腿

選擇有氧運動，遠離無氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

2、降體重

研究顯示，肥胖，是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，控制體重，不太胖，對於降尿酸、防痛風，十分重要！

尿酸是尿液的主要成分物質，正常範圍裡面的尿酸，可以維持我們身體內部的平衡，同時在身體需要活動能量的時候，也會給你提供支援。生活中很多的人，因為各種的原因，出現了尿酸偏高的問題，本來身體好好的，一檢查發現，尿酸都已經開始結晶了，如果尿酸發現的早，完全可以透過食物來進行調節的，若是晚了，恐怕會對腎臟造成嚴重後果。

尿酸偏高的人，晨起小便多半有四個“共性”，可惜很，少人當回事

一、小便有泡沫

早上起來，我們都喜歡先上一次廁所，一般情況下，小便上面是不會有泡沫出現的，但是人體內尿酸成分含量過多的話，尿液裡面就會帶有一些經久不散的泡沫。

二、頻繁上廁所

定時的進行小便，可以有助於有害毒素，以及廢物的排出，如果小便的次數明顯增多，並且時常伴有，尿不盡的清情況，就很有可能出現，體內尿酸出現結晶，同時造成腎功能衰竭，這個時候大家要趕緊到醫院就診。

三、小便顏色變深

正常人的小便是淡黃色的，如果早上起來的第一泡尿，你發現出現很明顯的加深，就極有可能是尿酸，在身體裡面開始結晶了。

四、尿量減少

尿酸過高形成結晶之後，就會直接堆積在輸尿管內部，造成輸尿管的堵塞之後，在我們排尿的時候就會發現，自己的尿量出現大幅度的減少，有的甚至是滴尿的感覺。

尿酸高透過藥物能根治嗎？

高尿酸是一種代謝病，和其他三高一樣，不能只靠藥物，還要生活敢於才行。

降低尿酸的藥物只能暫時降低尿酸。

目前降低尿酸的藥物有兩種：一種是透過減少體內尿酸的合成來降低尿酸，一種是透過抑制腎小管對尿酸的再吸收，增加尿酸排洩，從而降低尿酸。

但是，降尿酸藥物具有副作用，可能對腎臟、肝臟等造成傷害，因此，透過服藥藥物降低尿酸必須在醫生的指導下進行，並且不可長期服藥。

3種行為，是尿酸的加速器，最好不要做！

1、貪嘴

我們都知道，尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以日常生活中，一旦查出尿酸值較高，一定要管住自己的嘴巴。

少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鮮、肉湯、濃火鍋等。

2、酗酒

酒精，是高尿酸患者的大忌！

這是因為酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。

所以，一旦查出高尿酸，切記不要喝酒，即使要喝，也請少喝，而且不要海鮮搭配啤酒！

3、憋尿

長時間憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。

另外，憋尿會導致尿酸無法排洩，在體內蓄積，使得尿酸飆升。

並且，還會以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增加慢性腎衰竭的風險。

預防高尿酸，謹記：三多、三少！

三多：

1、多喝降酸茶

婆婆丁苦苣茶：婆婆丁、苦苣

苦苣，是一種藥食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。

研究發現，苦苣根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，苦苣根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，用苦苣根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

此外，苦苣根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

婆婆丁，是隨處可見的小植物，藥用價值極高，有“尿床草”之稱。

可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2、多做有氧運動

一些有氧運動，諸如慢跑、太極拳、廣播操等，是比較適合高尿酸者。

建議每週堅持3-4天，每天運動30分鐘以上，循序漸進，逐漸增加運動時間。

3、多吃新鮮蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

三少：

1、少久坐

長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

有關資料指出，每天久坐超過8小時的人，其痛風發作的機率，會大大提高。

所以，日常生活中，無論多忙，都要隔2個小時，站起身來活動活動。

2、少飲料

飲料多數含有大量的果糖，其是誘發痛風的原因之一。

無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導致尿酸升高。

但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。

3、少熬夜

長期熬夜，會使身體，長期處於疲勞的狀態，不僅會造成身體的免疫功能會下降，還會擾亂人體正常的生物鐘。

並且，長期熬夜，還會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要補足覺，並且日常營養要全面，才會減少身體的損傷。

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

高尿酸，不僅會導致痛風，還會誘發動脈硬化、糖尿病、腎結石，甚至是腎衰竭！

那麼，尿酸高的人，上廁所的時候，會出現哪些跡象呢？

上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高

1、尿液茶色

上廁所的時候，如果，出現尿液顏色深如茶水，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結石，出現腎絞痛、血尿等。

此時，一定要注意痛風性腎病。

2、出現血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

這時就容易出現少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

4、泡沫尿

“腎為水髒”，是體內重要的排洩器官。當腎臟出現問題時，尿液可能會出現異常。

睡覺之前，排便時，發現尿液呈泡沫狀，可能是尿酸水平過高，沒及時排出體外所導致的。

尿酸高的人，還有哪些表現呢？

1、疼痛增多

最初時，痛風發作，可能只有一處疼痛，而進入夏季後，疼痛的部位增多了，尤其是腳趾、手指等小關節處。

要知道，尿酸是易溶於血液的，尿酸結晶會隨血液而流動，“游到”小關節處，會使尿酸結晶增大，從而誘發關節腫脹、疼痛。

2、嚴重水腫

體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

3、血糖異常

尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升！

因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸過高了。這個時候，就要找準原因，及時治療，預防糖尿病。

三個習慣，會加速“高尿酸”的形成，儘量避免！

1、好吃懶做

現代人，可以說是越來越懶了，才會出現“懶癌”一詞。

然而，過度懶惰，不運動，容易形象尿酸的代謝，也會增加痛風的機率。

此外，懶惰少動，也會導致肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

2、長時間憋尿

長時間憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。

另外，憋尿會導致尿酸無法排洩，在體內蓄積，使得尿酸飆升。

並且，還會以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增加慢性腎衰竭的風險。

3、經常飲料

飲料，多數含有大量的果糖，經常喝飲料，是誘發尿酸過高，導致痛風的原因之一。

無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導致尿酸升高。

所以，日常生活中，儘量少喝飲料，多喝水，白開水才是最健康的飲品。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

3水：

1、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

3事：

1、多吃青菜

夏季盛產青菜，這個季節管好嘴，多吃些青菜，既能補充身體營養需要，還利於控制尿酸水平。

青菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

2、多做有氧運動

一些有氧運動，諸如慢跑、太極拳、廣播操等，是比較適合高尿酸者。

建議每週堅持3-4天，每天運動30分鐘以上，循序漸進，逐漸增加運動時間。

3、多按小腿

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

痛風有一個明顯的特點，是突然嚴重的關節疼痛，腫脹，發紅和壓痛，通常是大腳趾底部的關節。痛風可能會突然發生，經常在半夜痛醒，讓病人苦不堪言。

除了這個明顯的特點，當上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高！

1、尿量的異常：夜尿相對比較多的話，也需要警惕是因為腎臟功能下降所造成的。

2、尿液顏色的異常：如果尿液變成深黃色或者是紅色，需要引起一定的重視，這很有可能是尿路的感染，腎結石或者是某些腎臟疾病所引起的。

3、尿液泡沫多難以消散：如果人體的腎臟受到了傷害，代謝的物質不完全，那麼在排尿的時候，就會產生大量的泡沫，而且經久難消。

特別是晨尿的顏色出現比如像洗肉水、濃茶水等，這些其實都是腎功能損害的結果。

4、尿路不順暢：尿酸的過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在自身的腎小管、腎盂以及輸尿管內，從而引起尿路的梗阻。

對於痛風患者而言，忌口是一定要做的事情！

第一：低嘌呤飲食

我們都知道，尿酸是嘌呤代謝的產物，因此富含嘌呤的食物（各種肉類、動物內臟等）都是需要在生活中儘量避免的。

第二：排尿酸不妨多吃蕪菁，堪稱“排酸王”！

《大醫典》記載：蕪菁，通三焦、利五臟、解邪毒，生精、補氣、治痛風，防癌。它是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的高鹼性植物，富含有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，可以降低血和尿液的酸度，對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。

中醫認為，蕪菁，具有清熱解暑、生津解毒、消腫利尿等功效。多食蕪菁，可以增加排尿次數，可以加快體內尿酸代謝。另外恰瑪古含有皂甙類、多糖類物質，可以降尿酸、降膽固醇，所以很適合有痛風的朋友食用。

但是蕪菁產地遙遠，將其搭配姬松茸、猴頭菇等鹼性食材製作成蕪菁雜糧粉，營養更加豐富，口感更好。

第三：限制果糖飲料

高果糖漿的攝入量與血液中的尿酸含量正性相關，果糖可能會加速嘌呤的代謝過程。當然，高糖飲料的長期攝入過多還會引起肥胖和胰島素抵抗。因此甜飲料是不能多喝的。

第四：酒精

儘管高糖飲料和零食本身含有的嘌呤量往往很低。但是另外，酒精飲料也是重大的風險因素。大量飲酒可使得嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排洩也減少。因此對於痛風患者來說，不光啤酒需要少喝，紅酒白酒一樣也需要注意。

無論男女，上廁所有4種“異常”，別懷疑，肝病正在轉變為癌

一個瘦骨嶙峋、面如死灰的男子被綁在病床上，眼神中透漏著萬般無奈和絕望。

據瞭解，徐海（化名）今年31歲了，是一個車間技術員，在7月底查出患有肝癌，已到晚期，得知訊息後的他一時難以接受，幾次輕生，都被醫生和家人攔了下來，無奈只好將他綁在床上。

徐海的平時工作很辛苦，每天一上班就鑽到車間裡，忙個不停，有時候為了不耽誤生產，機器出問題需要等到工人們下班再去修理，經常加班到深夜。

7月初，徐海發現小便的時候尿液發黃，異味嚴重，而且經常腹瀉，大便也不成形，極為腥臭。

他認為是腹瀉，喝的水少，之後就弄了點治療腹瀉的藥，也注意喝水了，可幾天下來情況依舊沒見好轉，便跟隨家人來醫院，在醫生建議做了一系列肝部檢查，甲胎蛋白560ug/L，確診肝癌。

醫生解釋：上廁所出現這4種“異常”，是身體在向你“求救”，別再忽視了

第1種：尿液濃黃

肝臟在人體中會代謝，因此肝臟發生損傷會透過尿液觀察出來。肝不好的人，尿液顏色非常重，偏於重黃色，猶如濃茶一般，這與膽紅素代謝有很大關係。

膽紅素是膽汁的主要色素，雖然是神經毒素但是經過肝臟代謝後並不會對人體產生危害。

但是肝臟發生病變，對膽紅素的代謝和攝取出現問題，血液中膽紅素會在短時間內迅速升高，一部分經過迴圈代謝進入體液，隨著尿液排出體外，這時尿液的顏色就會呈現濃黃色。

第2種：腹瀉

如果出現頻繁上廁所，檢查腸胃並沒有出現問題，那麼建議檢查一下肝功能。

肝臟有分泌膽汁的功能，因此與消化系統息息相關。肝臟發生病變，膽汁分泌減少，食物無法被消化堆積在腸胃中，就會產生腹瀉。

由肝臟損傷所引起的腹瀉，因為食物消化出現障礙，排出的大便難以成型，多為泥狀且泛有油光。

第3種：大便發黑

如果大便顏色呈現黑色，上面附著有黏液，這是肝臟嚴重受損的表現，建議儘早去醫院檢查。

肝臟發生損傷會導致凝血因子數量減少，和血小板粘連數量降低，凝血機制發生障礙，容易造成消化道異常出血，胃部粘膜發生糜爛，因此大便顏色就會呈現黑色。

此外，肝臟受損所造成凝血功能下降，還會出現牙齦出血，流鼻血、皮下瘀斑等症狀。

第4種：小便腥臭

晚上肝臟代謝排出的毒素會進入腎臟，因此很多人都有早上排宿便的習慣。但在一天發現，尿液味道濃重，有股強烈的腥臭味，很有可能是肝功能下降，肝臟正在衰竭。

肝臟發生病變後，迴圈代謝發生障礙，蛋氨酸難以被消化，會產生更多的氨氣，這種物質堆積在身體中，部分會隨著尿液排出體外，就會出現小便腥臭的情況。

堅持做好3件事，肝臟健康不癌變！

1、多補充肝臟營養

養肝一方面要忌菸忌酒，忌黴變等傷肝食物，此外還應該適當給肝臟補充營養。如魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆製品等，蛋白質可減輕肝臟負擔，利於肝細胞功能的恢復和再生；胡蘿蔔等，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

2、多喝水，幫助促進排肝毒，修復肝損傷

多喝水不僅能夠補充體液所需的水分，加快體內血液迴圈，減輕毒素損害肝，促進肝臟排毒，還可以有效預防肝部疾病。

藏須人參搭配黃芪：

藏須人參在護肝方面主要修復肝組織，對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。還能加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

經常泡水喝，可提高肝功能，降低肝硬化、肝癌發作風險。

3、作息規律，養足肝血

早睡早起，有一個規律的作息，是保護肝臟健康的前提。

身上各個臟器都需要血液來供給氧氣和營養，肝臟也不例外，在晚上十一點之後，肝臟進入代謝排毒、自我修復的高峰期，在這期間肝臟需要大量的血液來供給養分。

中醫講：人臥而血歸於肝，在十一點之後若進入深睡狀態，會使更多的血液流經肝臟，使肝臟有充足的能量工作。

若你在十一點後沒有入睡，肝臟就不能高效率地完成工作，導致毒素在肝臟內堆積，對肝臟造成損傷，長期以往，不堪重負，肝臟就會病變。

小知識：多運動

運動是增強人體免疫力的一種方式，同時還可提高肝臟的代謝能力及排毒能力。

但建議肝病患者要選擇適應自己的運動，如：慢跑、游泳、騎腳踏車等，此類運動相對較為輕緩，不會加重肝臟的壓力。

此外，運動時間最好保持在20分鐘以內，每週堅持3-5次。

“尿酸高了容易痛風”這是許多人都知曉的常識，這裡的“痛風”其實大多是指“痛風性關節炎”。但痛風其實還包含“痛風性腎損害”，當出現痛風性腎損害時，便會在小便時出現一些異常。

雖然尿酸高可能會痛風，痛風可能會出現腎損害，腎損害可能會出現排尿異常；但倒過來說“排尿異常就是尿酸高”這就過分誇大、違背事實了。

什麼是痛風性腎損害？

腎臟的主要功能是排洩人體產生的垃圾、毒素和多餘的水分。

腎臟之所以能夠承擔如此高強度的工作，全依賴於它們內部的腎小球和腎小管。腎小球是一個由毛細血管組成的球團樣結構，是我們人體的血液過濾器，當迴圈的血液經過腎小球毛細血管時，血漿中的水和小分子溶質，包括少量分子量較小的血漿蛋白，可以透過腎小球的濾過而形成超濾液。我們的血液每時每刻都在流動，腎小球也時刻都在盡職地工作，每一晝夜從腎小球濾出的血漿總量高達180升！約為我們體重的3倍！這些超濾過的血漿透過腎小球后，就輪到腎小管大顯身手了，這些小管具有重吸收的功能，能把超濾液中的氨基酸、蛋白質、有用的電解質和水分重新回收到血液中，而剩下的垃圾、毒素和多餘的水分就形成尿液最終排出體外，正常人每天排出的尿量大約是1.5-1.8升。

腎小管過濾、重吸收原理圖

尿酸是人體內的一種垃圾，同樣也是透過腎臟排出體外的。痛風患者血液中的尿酸過多，達到過飽和狀態時將形成尿酸鹽結晶，當這些垃圾透過腎臟排洩時，就容易沉積在腎臟組織，表現為腎髓質或乳頭處有尿酸鹽結晶，其周圍有圓形細胞和巨大細胞反應，導致痛風性腎臟病的發生。

腎臟在人體器官中，屬於“忍耐力”極強的臟器。發生病變的早期也很難表現出症狀。由於人體腎臟左右各一，即使尿酸鹽結晶導致腎功能減半，有些患者還依然是自我感覺良好，平時的飲食起居並沒有受到太大影響。當腎臟的功能進一步受到損害時，往往會病情急劇變化，腎功能持續惡化，其中17%～25%的患者最終死於腎衰竭。

痛風的腎臟病變包含以下三種類型：

1. 急性尿酸鹽腎病

急性尿酸性腎病多見於繼發性痛風的患者，所謂繼發性痛風，是指痛風患者疾病的根源並非自身的尿酸代謝異常，而是存在其他的“幕後推手”，如腎臟病、血液病、服用某些藥物、腫瘤放射治療和藥物治療等多種因素。

若屬這種情況，短時間內大量尿酸結晶堆積於腎臟集合管、腎盂和輸尿管，形成晶體或雪泥樣沉積導致廣泛而嚴重的尿路梗阻。

急性尿酸鹽腎病進展快速、後果嚴重，治療不及時或治療不當時會導致急性腎衰竭而死亡。

2. 慢性尿酸鹽腎病

痛風患者體內的尿酸長期處於高水平，腎臟排尿酸長時期處於超負荷就很容易耗損。此外，血清尿酸在過飽和狀態下，尿酸鹽結晶沉積於腎臟組織，可導致腎臟慢性的間質性炎症，使腎小管變形、萎縮、纖維化、硬化，進而影響到腎小球的那些小血管，發生慢性腎小球腎炎。

痛風腎剖面

3. 尿酸性尿路結石

尿酸結晶沉積在腎及尿路，形成泥沙樣、沙礫狀以致大的結石。除尿酸成分外，還可含有草酸鈣和磷酸鈣，罕見含鋁銨的混合結石（兒童可有）。在中國腎結石中約6%～10%是尿酸結石，而80%～84%是草酸鈣結石，其次是磷酸鹽結石。

痛風性腎損害時，排尿會有何異常？

急性尿酸鹽腎病起病急驟，初期排尿可見泥沙狀尿石，並伴有血尿（鏡下血尿肉眼不可見，肉眼血尿可見）、白細胞尿（肉眼不可見），後期出現少尿無尿。

慢性尿酸鹽腎病進展緩慢，可逐步出現單側或雙側腰痛、輕度水腫、高血壓、輕度蛋白尿（尿泡沫增多）、血尿、氮質血癥、腎炎的症狀。

蛋白尿

尿酸性腎結石的症狀依結石大小、形狀、部位不同而症狀表現不同。小的可隨尿液排出，也可無症狀；稍大、光滑的結石也可能無症狀。而結石刺激、梗阻了尿路，引發感染時會有症狀表現，如腰部腎區絞痛、放射痛，其次是排尿時出現血尿，出血少時為鏡下血尿，人肉眼觀察不出來，出血量多時才會看見紅色的血尿；若存在感染時，可伴有膀胱發熱、刺激的症狀；若存在梗阻時，會排出像魚子醬一般的紅褐色結石或沙粒樣的結石，並伴有尿痛、排尿困難、排尿中斷等症狀。

排尿異常症狀，不能作為尿酸高的特異性診斷

1. 排尿異常症狀並非痛風專屬

不管是出現的尿痛、血尿、蛋白尿、排尿中止，還是腰痛、尿結石、多尿、少尿等，並非是痛風專屬，許多腎臟疾病、泌尿系統疾病都會出現這些症狀。

最常見的草酸鈣結石

2. 尿酸高所致的排尿異常症狀，屬於特殊中的特殊情況，不代表典型

一項體檢機構資料顯示，大約有13%的成年男性血尿酸濃度超過7mg/L（420umol/L），即成年男性高尿酸血癥發病率約為13%；而痛風的患病率遠低於高尿酸血癥，亞洲男性痛風發病率約為0.3%；急性尿酸性腎病多發生於嚴重疾病、不合適的藥物使用、血液病、腫瘤治療後，屬於較特殊的、較少數的高尿酸情況，先不予討論；慢性尿酸鹽腎病約佔高尿酸血癥患者的20%；而尿酸性泌尿結石在原發性痛風患者中發病率約為10%-25%。

痛風性腎病與痛風石一樣，在高尿酸血癥人群中佔比低

也就是說，1000個成年男性中大約有130個高尿酸血癥患者，3個痛風患者；20個長期高尿酸的男性出現慢性尿酸鹽腎病症狀，1-3個發生尿酸性泌尿結石；剩下約105個高尿酸血癥男性無任何症狀表現。

3. 以排尿異常來識別高尿酸血癥，準確性差、敏感性低

急性尿酸鹽腎病起病急、發展快，治療不及時還容易腎衰竭危及生命。在這個起病到送醫的過程中，大概也不會小便幾次，你也不會太注意小便黃不黃、泡多不多，因為你已經能明顯感覺到自己的身體的異常了。這種情況下，也沒時間允許你去透過小便狀態關注尿酸水平了。

而慢性尿酸鹽腎病確實隨著病情的發展，會出現各種各樣的排尿異常症狀。就算你觀察到了，那麼說明腎臟已經出現損傷了，那就不僅僅是高尿酸血癥那麼簡單的問題了。

別等到腎臟已經出現異常症狀了，才意識到健康問題

而尿酸性結石多在首次痛風性關節炎兩年後形成，少數也可無關節炎表現。尿酸性結石在痛風患者中的總髮生率在20%以上，但遠未及“十之八九”。並且大多數情況下，在出現尿酸性結石之前，大多數患者已透過關節症狀知曉自己所患尿酸高所致的痛風了，如果仍觀察依靠排尿異常來確定“尿酸高”，不僅不準確、不科學，還有些滯後。

觀察到慢性尿酸鹽腎病與尿酸性結石所致的排尿異常，雖然能做到，但也只是“亡羊補牢”，甚至沒法補救了。這就好比是：給輪胎打氣，怎樣知道車胎氣壓過大呢？答：只要輪胎鼓包或者炸了！但知道的時候已經晚了，有何意義呢？

總結

腎臟是痛風患者除關節以外最常受到侵犯的部位，然而，腎臟擁有強大的“忍耐力”，只有高尿酸血癥導致的少數痛風患者才會表現出腎臟受損問題，繼而出現排尿異常症狀；並且排尿異常症狀也並非高尿酸血癥專屬；就算你觀察力出眾、理論知識豐富，能夠做到排尿異常識高尿酸，那通常病情已經比較嚴重了，“亡羊難補牢”。

要想了解自己的血尿酸水平，定期（每半年或一年）到醫院查個血尿酸，一二十塊錢，準確又便捷，何樂而不為呢？