那樣是傷身體的。你的內臟工作了一個夜晚，早上還不給補充能量，那什麼原動力給你分解脂肪。那不是白日做夢嗎？

運動可以提高代謝率，提高身體的免疫力和肌肉的密度。運動可以強身健體但不能減肥。減肥是一門符合身體代謝原理的科學。脂肪分解是有條件的。

早上空腹運動對減肥有利的說法並不完全正確！

傳統的看法是：運動狀態下人體主要依靠碳水化合物和脂肪提供能量，而清晨在尚未進食的情況下，體內的碳水化合物較低，人體更多地利用其維持各種生理活動而不是向運動供能，因此燃燒脂肪的效率和程度更高一些。於是說相對於其它時間運動 ，早上空腹運動更利於減肥。

但是！看問題不能簡單化，減肥絕不是隻有能量代謝一個方面。早上空腹運動在以下兩方面其實對減肥 是不利的。

1）對保持和增加瘦體重產生不利影響：

保持或增加瘦體重，減少肥體重，也就是常說的降低體脂率，這是減肥的核心。早上空腹運動可對此產生不利影響。因為人體燃燒脂肪也是需要碳水化合物參與的，在缺乏碳水化合物的情況下，人體燃燒脂肪的效率受到一定程度的侷限，就會分解肌肉組織的蛋白質成分來提供能量。這樣一來，體重的確降低了，但瘦體重也降低了，與減肥的初衷背道而馳。

2）容易引起運動後吃得更多：

這種情況需要特別警惕和注意！對於減肥而言，適當控制飲食從而減少能量攝入，任何情況下都是第一位的。因運動而導致吃得更多，實在是得不償失。

運動後吃得更多，是由人體的能量消耗代償機制引起，它有你感覺得到和難以發覺的兩方面影響。感覺得到是比平時更餓，因為早上人體處於血糖水平較低的狀態，運動會進一步降低血糖，從而引起更強烈的飢餓感。不容易感覺到的是，這種能量消耗代償機制引起人體攝食中心的自然反應，就是要把損失的脂肪庫存給彌補回來，於是飽足激素的作用相對低迷，不知不覺地就促使你比平時吃得更多一些。

吃點碳水再運動才是對減肥有利的！

早上吃飯前進行有氧運動是挺好的，但不要完全空腹，而是在運動前適當吃點東西才對。需要吃的是飽腹感強、對血糖影響較小、能補充一些碳水化合物的食物。例如一片全麥麵包、一小塊黑巧克力、一個蒸的土豆或煮玉米等，喝一小杯蜂蜜水也可以。不需要多，記得別讓自己完全空著肚子就好了。