題主這樣的幾種瘦臉的方法你倒是可以來試試的，

按摩瘦臉

臉部按摩法是有效瘦臉的好辦法，而且隨時可以動手這樣就可以快速瘦臉。用雙手的食指，從鼻翼兩邊向外推，重複十次左右，每天做多少次，可根據自己的時間控制，多做這樣能夠快點看到效果。

飲食瘦臉

我們可以透過飲食去減肥，同樣也可以透過飲食去瘦臉。我們在每天的食譜中假如幫助我們消腫祛溼的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜等。忌喝酒，喝酒會讓臉部浮腫，特別是晚上喝酒更是會讓我們第二天臉部有水腫現象。要想瘦臉，就需要從飲食方面好好入手。每天飯後可是要來一顆塑 纖 果了，趕走臉部厚脂肪。

運動瘦臉

臉部做運動去達到瘦臉的效果。例如，我們在吃飯的時候會抽動到臉頰，那麼我們就把握我們的一日三餐去瘦臉。在咬飯菜的時候多咬幾下，這樣可以燃燒臉部脂肪，從而達到瘦臉目的。還可以透過朗誦臉頰兩邊的運動達到瘦臉的目的。這些簡單的臉部運動都可以讓你輕鬆瘦臉。

1、吃蘋果，蘋果是最好的減肥食品，再吃蘋果的時候，可以透過咀嚼帶動面部運動來燃燒脂肪達到瘦臉的效果。

2、經常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張口唸“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數次，重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情。

3、運動瘦臉法可以先從右邊臉頰做起，用拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置，迴圈做10-20次，然後再按左邊臉頰，能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。從鼻翼兩遍用食指畫小圈從顴骨兩旁按至唇邊，能消除臉頰浮腫，做10-20次，可以有效撫平笑紋。

4、伸出舌頭這個小動作，可以令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛，這樣就能防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕，是打造完美臉部線條的理想辦法。

5、多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛鍊表情肌的彈力。有條件可以餐後來顆 小 ..V. 果，植物瘦臉快速健康

6、平時儘量保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，多說話，多以面部表情與外界交流溝通。

愛美是女生的天性，在這個以瘦為美的時代，小臉更是成為了多數女生追求的目標，那天生臉大的女生除了打瘦臉針以外，還可以怎麼瘦臉呢?按摩瘦臉:

按摩是一個很簡單的方法，每天在早上起床以及晚上睡覺前，洗臉後，雙手輕輕拍打或者敲擊臉部，也可以從額頭到頸部進行拉伸按摩，直到臉頰微紅為止。每天堅持這樣做，不僅是可以促進臉部的血液迴圈，而且對於臉部肌肉的收緊，塑造臉部輪廓很有非常好的效果，不過按摩的方法，最重要的是堅持，三天打魚兩天曬網，可是達不到瘦臉效果的。

溫冷水互動洗臉瘦臉：

在我們的日常生活中洗臉時，不要只要溫水或者冷水洗臉，要用溫冷水互動洗臉，而且洗臉的手法要輕柔，這樣做可以刺激臉部的血液迴圈消除水腫，加速新陳代謝，防止脂肪在臉部的堆積。要想效果更好，也可以在洗臉的前先使用瘦臉膏按摩臉部，讓臉部舒緩個幾分鐘，在開始洗臉，這樣雙管齊下臉想不瘦都難。

臉型和頭是大的話，瘦下來效果也不明顯，可以考慮讓肩部看起來寬一些，平衡一下頭身比，穿些有小墊肩的衣服，或者把頭髮紮起來，額前用一些碎髮擋住，也會有臉小的效果。

如果是肉多的話，還是瘦吧！運動瘦全身，區域性瘦還是少的。

工具/原料思考方法及時行動方法/步驟

找目標：找到影響臉型美觀度的部位，是臉頰肉太多？還是臉型大？還是髮型不適合這個臉？所以找到具體部位，分析制定出具體的瘦臉辦法。

瘦臉霜：將少量瘦臉霜放在手上（手心）搓熱，均勻塗抹於臉部，這樣搓熱是為了讓臉部充分吸收。至於瘦臉爽的選擇，這是個關鍵的環節，那麼怎麼挑選瘦臉霜呢？小編建議你去實體店買正規有效的產品，不要貪小便宜去買次品，具體買什麼產品小編就不具體說了。

按摩操：將雙手的中指和食指併攏按摩面部，首先將食指和中指的指肚子在臉頰有肉的地方按摩，由臉頰呈螺旋狀揉至太陽穴，最後從鼻根的位置向兩邊揉（舒張面部肌肉）。像這樣地動作每天多做幾次，最好對著鏡子看得到。

禁忌:不要吃哪些有嚼勁的食物，因為你在嚼這些東西的時候要用到你的咬肌，而咬肌對臉部的美觀影響很大。所以儘量保證三餐的基礎上不要吃太多的零食不要把咬肌吃得太大不好看。例如泡泡堂，牛筋，牛肚，辣條等。

針灸瘦臉：如果有認識的名義這個方法還是安全有效的。

相信每一個女生都會為自己臉大而煩惱，確實巴掌大的小臉確實精緻，每個人都想擁有，既然不能天生有用巴掌臉，那我們就後天來練成巴掌臉吧！

女明星們更是為自己的臉太大上鏡不好看而煩惱。

陳妍希就是一個典型的“包子臉”，觀眾經常因為她的圓臉而吐槽她，但是陳妍希心裡也是苦的啊！

容祖兒的臉算是一個方形臉，經常利用斜分的長髮來修飾自己。

韓國的女神樸信惠的臉也是肉嘟嘟的，之前為了拍新劇更是狂甩20斤！

女神趙薇的臉有時候也是有點...大..

所以對於瘦臉我們也是任重道遠，首先我們最應該好好判斷自己是屬於哪一種臉型，找對自己屬於的臉型，才能夠找準方法去瘦臉！

體脂高而造成的，具體判斷的方法可以按照體脂高低定義標準。這種型別的妹子們變胖純粹就是因為你胖，只要瘦下來，臉也就自然瘦了！最靠譜的方法就是合理的飲食+適當的有氧運動！

活動方式

有氧訓練十分有效，比如慢跑、游泳、騎車、拳擊、步行、跑步、跳繩、打籃球、HIIT或者各種耐力娛樂活動！

運動強度

有氧訓練的運動強度應為最大心率的55%-90%，我們要注意達到某一訓練效果的強度值，對於長期坐姿者，或者辦公室族，應取強度範圍的下限，對於本身強壯的或者有運動健身基礎的人，應該取強度範圍的上限。

運動的持續時間

有氧運動的持續時間應該為15-60分鐘，連續或者不連續的有氧運動，當然對於一次訓練的最佳時間取決於訓練的強度。

運動的頻率

有氧訓練的運動頻率為：每週3-5次。如果是一剛開始進行某一體能訓練的時候，應計劃每週練習3-4次。如果是每週小於3次的訓練，雖然能夠改善有氧體能，但是提高運動強度以及減重的目標就很難實現了。

醫學美容

溶脂針，這隻對脂肪型的大臉有效果！注射之後可以加快脂肪的新陳代謝，有點加速燃燒你的脂肪的趕腳，適合用於像下巴、面部這類區域性的減肥，但是副作用也是排山倒海的來，感興趣的妹子一定要慎重，多諮詢！

面部吸脂也是近來比較流行的醫美之一，多針對兩頰肉多、雙下巴明顯的脂肪型大臉。可以分為負壓吸脂、超聲吸脂、電子吸脂和鐳射吸脂。

我們屬於天生五官比較扁平的人種，鼻子不挺，眼窩不深，這種臉部特徵看起來就比較容易顯胖。

如果天生臉盤大，那就更雪上加霜，我們才華橫溢的矮大緊老師就深受其害。明明是減肥成功的勵志偶像，卻只能在腿上看出曾經下過的苦功，心疼一分鐘。

如果很不幸五官扁平的同時又是骨骼型大臉怎麼辦？沒關係，我們可以巧用髮型來遮臉，同時手機裡多裝幾個拍照軟體，熟練掌握PS技術，你依然很美！

改掉壞習慣，瘦臉分分鐘

以下幾個壞習慣是後天臉胖的元兇，看看你中招了沒？

（1）嚼硬物

有些妹子喜歡長時間嚼口香糖，還有人特別愛吃堅果、豆子等硬物，久而久之咬肌就變得肥大，臉部的稜角也越來越明顯。

少嚼硬物，平時也注意少“咬牙切齒”，一定程度上會有改善。

（2）節食

節食也會導致臉胖？是的，因為臉上的肉基本都是脂肪，肌肉和水分相對較少。而節食減肥造成的短時間迅速掉秤，基本消耗的都是肌肉和水分。

肌肉和水分大量流失，面板鬆弛，臉部肌肉變少，而脂肪紋絲不動，所以，即使身體其他部位瘦了，肉臉依然在，還是垮下來的。

（3）運動單一

區域性減脂的說法並不成立，因此不要腿粗就只做腿部運動，腹部贅肉多就只做腹部運動。

脂肪的消耗是全身性的，不僅要做有氧運動，力量訓練也不能少，兩者相結合，才能事半功倍地消耗脂肪，臉部也就跟著瘦下來了。

瘦臉按摩大法

下面要介紹薄荷壓箱底的瘦臉操，針對水腫型臉胖非常有效。天生肉多而結實的大胖臉，長期堅持也會有一定效果。

每天伏案辦公最累的就是眼睛和頸椎，整天低頭看手機不僅壓出雙下巴，臉部輪廓也變得鬆垮如餅！每天來段課間操吧，堅持下去一定會變小臉的！

STEP1

用手指在眼睛周圍打圈，可促進眼周血液迴圈，緩解眼疲勞；

STEP2

沿著臉頰輪廓從下往上推，讓鬆弛的肌膚得到提升；

STEP3

沿脖頸往下頜部位推，雙手交叉進行，趕走堆積的雙下巴。

工作時再忙也要擠出時間來緩解一下疲勞，這套操請每天按時做，堅持一週就能讓你變小臉，當時就能趕走疲憊哦！

相信有很多的小夥伴都被各種各樣的臉大問題所困擾著，尤其是正面看著臉大，側面雙下巴又露出來了，你是不是也在苦惱怎麼瘦臉瘦下巴呢？下面跟大家分享幾個消除臉上肉肉和雙下巴的小妙招，助你秀出完美巴掌臉。

臉大怎麼瘦出尖下巴第一招

1、仰頭，感受脖子收緊，無論是大臉還是雙下巴，就這麼一個抬頭的動作就能有效趕走贅肉。動作可以慢一點，堅持多次。

2、抬頭的同時，緊閉雙唇，手背用力從頸部由下往上刮，維持動作10秒鐘之後，再接著做20次左右。

臉大怎麼瘦出尖下巴第二招

1、張大嘴，動作儘量誇張，儘量用力，做到你的極限，感受臉部肌肉的拉伸。

2、然後慢慢的伸出你的舌頭，然後伸到最極限的為止，用你的舌頭努力的向上，這個時候你的下巴會出現內陷的狀態，然後堅持5秒鐘，停下來，再繼續做。

臉大怎麼瘦出尖下巴第三招

1、一天瘦臉食譜：早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

你好，我是大頭，是愛運動、愛折騰的那個大頭，不是小頭爸爸的兒子。你的這個問題，我最有發言權。

首先非常抱歉的告訴你，想要健康的瘦臉，只有運動，但是運動沒有區域性瘦的，所以只能用最合理的運動方式瘦，堅持下來，不僅僅臉部會瘦，提醒也會變得健美，所以，我建議你運動起來。

如果是需要減肥，你要杜絕一些垃圾、高熱量的實物，給自己定製一個運動計劃，循序漸進的堅持下來，這個計劃，最好是可行性高的，容易堅持、不容易被人打擾的，這樣你才更容易堅持。

我跑步三年多了，一直以來，都是早上5:30起床，5:45出發，7:00回到家，每次10公里，每週5次，從一開的182斤到現在的136斤，我以前臉也是很大，國字臉（下圖），現在瘦下來之後，臉自然就小了。

所以，開始運動吧，瘦下來之後，你會發現自己真的很棒！

瘦臉前一定要先明確自己是哪種情況下的大臉才對！小臉都是一樣的小，大臉卻各有各的“大”法，“具體問題具體分析”這話放在哪都是不含糊的！

肌肉型：咬肌就是咱們的咀嚼肌，主要是在臉頰的兩側，形成咬肌肥大的原因主要是遺傳，以及平時的咬合過度，使兩頰肌肉緊繃。

2. 脂肪型：臉頰兩側摸起來是軟軟的，全身肥胖或者是嬰兒肥。

3. 骨骼型：具體表現為下頜角外擴，不因體重增減而有明顯的臉型變化。

4. 水腫型：起床或睡前、生理期前後的易出現的水腫體質，多半是鹽分攝入過量，血液迴圈不暢引起。

1. 肌肉型——利用注射肉毒素來阻斷肌肉神經傳導，過度收縮的肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，達到瘦臉的功效。

2. 脂肪型——全身肥胖者應考慮減肥，全身瘦但臉頰脂肪過多的需要藉助醫美面部吸脂手術或者去頰脂墊瘦臉。

3. 骨骼型——削骨或者磨骨手術，是目前整形手術中最危險的四級手術，這類術式只能到三級整形外科醫院和設有醫療美容科或整形外科的三級綜合醫院接受治療。

4. 水腫型——降低鹽的攝入，多喝水促進新陳代謝，並結合瘦臉霜適當按摩。

搞清楚自己屬於哪種型別的臉大，以及各自的解決辦法了嗎？

1、洗臉注意事項

洗臉時，我們習慣性的胡亂洗，每天我們至少洗臉2次，日積月累我們花在洗臉上的時間是挺多的，利用這些時間正確的洗臉，從下部往上洗臉，不僅可以瘦臉，還可以緊緻我們的面板。

2、飲食是要注意

以上兩點建議對於我們的瘦臉是很有效的，希望你們可以美美的。

首先要判斷存在什麼問題，如果是脂肪堆積引起的嬰兒肥面容，可以先透過健身減肥改善，若不行再考慮面部吸脂瘦臉；如果是咬肌肥大，適合透過打瘦臉針改善；如果是下頜角肥大，根本的改善方案只能是透過下頜角截骨；但如果是混合型的，需要根據具體情況決定改善方案

瘦臉的方法有很多，但並不是每一個人適合的瘦臉方法都一樣，不同型別的臉胖適合的瘦臉方法不一樣。如果是骨架型臉大，最徹底的方法就是做整容手術，但此類手術有一定的風險，所以做之前一定要考慮清楚;如果是水腫型臉胖，平時要養成良好的作息和飲食習慣，早睡早起，睡前不要喝水，可以多吃一些消腫祛溼的食物，比如薏米、冬瓜等;如果是咬肌或脂肪型臉胖，平時可以多按摩、拍打臉部，不過這些方法見效比較慢，如果想要在短時間內減掉臉上的咬肌和脂肪，可以每天吃一顆小V果，它含有多種瘦臉成分，再加上小分子瘦臉技術，嚼一嚼就能輕鬆瘦出巴掌小臉。

在瘦臉之前要先知道是什麼的原因造成的臉大，不同型別的臉胖，瘦臉方法是不一樣的。如果你是天生骨骼大造成的臉大，想要瘦臉最徹底的方法就是做削骨手術，但此類手術有一定的風險，所以要慎重考慮；如果是脂肪堆積過多造成的臉胖，平時要減少熱量和油脂的攝入，並配合一定的有氧運動，另外平時還有多按摩、拍打臉部。不過這些方法見效比較慢，不太適合急性子的人，如果想在短時間內減掉臉上多餘的脂肪，可以嚼嚼小V果，它是萃取純天然的草本植物而成，綠色無害，嚼一嚼就可以很快消除臉上的肉肉。

瘦臉的關鍵在於選對瘦臉方法，所以對於應該如何瘦臉，我給你分享幾個市面上廣泛流傳的瘦臉方法，你可以選擇試一下：

一分鐘瘦臉指壓法

以中指為基準，與食指與無名指隔開一釐米的距離，放置於瞳仁正下方的顴骨下緣處，向頭頂中心斜向上按壓8秒，重複三次。按壓力度不要過重，注意不要讓指甲傷到肌膚，兩側臉頰可分開進行。

沐浴瘦臉法

每天可以在38攝氏度的水溫中坐在浴缸中沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩臉部，浸浴時間以20分鐘最佳。同時高溫沐浴是最佳的瘦身方式喲~

早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕把臉上的水拍幹。拍幹以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到就會有顯著效果喲~

臉大基本分三種：骨大，脂肪多，咬肌發達。

骨大的話除了手術其他比較難，希望你不是這種。

脂肪多的話建議有時間把早飯換成紅豆薏米粥，然後堅持跑步，少熬夜，晚上睡覺前不要喝水。

咬肌發達的話可以用瘦臉操，推薦一種比較好的瘦臉操給你：

具體步驟如下：

第一步：從下頜順著脖子向下按摩，給淋巴做預熱。

第二步：雙手放置耳前，順著脖子向下按摩直到鎖骨處。

第三步：雙手三指放置額頭中央點壓按摩，順勢向下直到眼側。

第四步：用雙手中指在眼周點壓畫圈按摩。

第五步：雙手從下巴處進行點壓按摩，再至嘴角旁進行提拉，最後在人中兩側進行點壓。

第六步：一手托住下巴，另一側手從側面提拉至同側內眼角下方。這是很好的瘦臉提拉動作哦!

第七步：雙手放置眼下鼻翼側方的穴位進行點按，然後向側面提拉。

第八步：雙手放置臉頰處進行點按，然後提拉至臉側，順勢向下。

小tips：在進行按摩前，最好塗上相應的按摩膏或者滋潤型的面霜，否則力道不合適會導致幹紋的產生。

祝你瘦臉成功！

我用了很多種方法瘦臉，其中有兩種瘦臉效果最明顯，第一種是減肥！人都瘦下來了臉自然就瘦了，第二種是瘦臉針！一直到現在都還是我滿意的臉型

大多數女孩子都嫌自己的臉大，臉大一般都是腮幫的肉多或者顴骨上的肉多，顯得臉大，同時也跟全身肥胖有關。我建議不要打瘦臉針，這樣會有一定的風險和副作用，併產生依賴性。

1、改變髮型。臉大的女生不宜留短髮，也不宜扎辮子，現在專門有一種顯得臉小的髮型，兩側頭髮自然順滑到前胸，可以很好的巧遮到你臉部多餘的贅肉，視覺上會超級顯臉小的。

2、脂肪搬家。雙手四指併攏，將其緊貼在臉頰處，利用手掌的力量將其輕輕的拍打臉部，直至其略微發紅發熱。這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散，然後用兩個食指從顴骨捋到腮幫，再捋到耳根及頸部，把遊離的脂肪微粒慢慢調撥，隨著淋巴和血液逐漸代謝排出。

3、吸攏肌肉。嘴巴緊閉，上頜與下頜分開，輕輕吸攏兩腮，兩側牙齒能輕輕咬到口腔內兩頰的肉為宜，保持這種動作1分鐘，重複10次以上，形成習慣每天不斷做，一段時間後，臉部肌肉的記憶就會定型顯瘦。

4、酵素代餐。有的酵素很好，不僅有豐富的營養，含有脂肪分解酶和蛋白分解酶，能讓全身的多餘脂肪和贅肉，包括內臟脂肪輕鬆代謝掉。

1.打瘦臉針，2，抬頭仰望天花板保持3-5分鐘，每天1-2次，堅持1個月，肯定臉緊緻了瘦了，3、用嘴咬一住根筷子或調羹堅持15天以上瘦臉瘦下巴絕對的有效果！

臉型真的很影響整體顏值，好多寶寶都不敢跟臉小的人合影，簡直就是一萬點暴擊，有木有？尤其是側面拍照，根本不知道下顎線在哪兒？臉大的寶寶，護膚品和化妝品都要比臉小的寶寶消耗得要快，扎心~

那麼怎麼樣才能瘦臉，擁有精緻小臉蛋呢？請往下看▼▼

7天就可以見效果的瘦臉法，減輕雙下巴，瘦咬肌，消除浮腫！

很多寶寶們其實以前也是偏瓜子臉的，後來隨著年紀增大，臉型悄悄發生變化，有的是因為體質變胖導致臉部變大，有的是因為隨著年齡增大，平時吃東西導致咬肌變大變硬

前段時間學了一套用手按摩臉的方法，10天左右，發現臉真的瘦了，咬肌也變軟了，☞來看看是怎麼操作的吧，希望對寶寶們有幫助~

▶ 首先有必要講一下咬肌肥大的原因◀

❶ 吃東西咬的太用力、吃太快

❷ 經常嚼口香糖之類的

❸ 喜歡磨牙

❹ 習慣用一邊的牙齒嚼東西

❺ 喜歡手托腮

❻ 喜歡趴著睡覺

▶奉上瘦臉的方法◀

✪✪注意：按摩是要用精油或精華的哦，當然平時用的水乳也是可以的，乾巴巴的直接拉扯按摩對面板不好，按摩也不順滑✪✪

➡按捏下顎角肌肉：

雙手比個耶，然後彎曲，用關節夾住下巴側面，沿著下顎線提拉、按壓至耳垂處，這個動作可以重複20次左右，這樣按摩可以讓下顎線輪廓變得更加明顯

➡提拉臉部輪廓：

手呈虎口狀，大拇指頂在下巴下面，雙手相對，從法令紋處，大概45度角的位置，慢慢用力推肉，推刮至耳後，這個動作10次左右，會使臉部面板看起來更緊緻，顯年輕哦~建議不要兩邊同時進行，怕把鼻子拉的寬扁，，，啊哈哈

➡食指彎鉤按摩：

從下往上按摩至太陽穴，兩邊可以同時進行，這個動作可以按摩到很多穴位，操作10次左右

➡瘦雙下巴按摩：

用大拇指從雙下巴的位置開始，點按、推拉至耳朵後，兩邊各15下左右，多做幾次更好

➡淋巴排毒：

食指彎鉤狀態，從耳後刮至鎖骨處，側面和中間也可以刮刮，目的是為了把剛才按摩產生的毒素透過淋巴排出，操作15次左右，

➡抬頭，嘟嘴（你說嘴巴嘟嘟~我嘟嘟嘟嘟嘟~哈哈）拉伸頸部，放鬆一下，然後鼓氣吸氣：

嘴巴鼓起，堅持一分鐘後鬆氣，鬆氣後再鼓起一分鐘，這個動作可以迴圈2次左右

➡建議按摩後使用有提拉緊緻效果的面膜，當然此步驟也可省略

為了效果更好，建議按摩完後敷一片有提拉緊緻效果的面膜，還可以消除臉部浮腫

☺☺每天塗抹護膚品的時間就可以順便按個摩，每天花5分鐘就可以搞定，

脂肪型肥胖臉也適用的方法，寶寶們一定要堅持就會看到效果喲！

最後分享一波小S的下巴塑型秘籍，下巴輪郭線明顯，是臉部視覺顯瘦的一個重要因素，一個緊實的下巴線條是非常有高階美的，長時間堅持的話，會讓頸部、下巴看起來更緊緻，有型

首先，慢慢抬頭，保持5秒，仰頭儘量把臉放平▼

然後嘴巴慢慢張開，保持5秒▼

接下來慢慢伸出舌頭，感受脖子和下巴的拉伸收緊，保持5秒▼

然後舌頭慢慢縮回去，保持5秒▼

最後慢慢閉合下巴 ，5秒， 這邊往上縮的時候很重要！要有一種和頸部對抗的感覺，一種“拉扯感”▼