很難，但是你要堅持，給自己一個信念，多想想你是因為什麼下定決心減肥的，是什麼給了你動力，你有是為了什麼要決定堅持，樹立了目標，堅定了信念，你才能成功。加油加油哦。

自律掌控人生，每天給自己一定的運動量作為目標，除此之外呢要合理飲食，熬過了這段時間，回想之前真的會雲淡風輕。

想一想肥胖帶給我的異樣的眼光，去商場看見漂亮的衣服試都不好意思試，看見自己喜歡的人目光總是會轉向大街上身材好的女生身上

對比！去對比身邊的身材好的人！

那些身材再好的教練都是離我們自己很遠的，真正刺激我減肥堅持下來的動力就是身邊的朋友，同學，甚至是你討厭的人，身材都比你好，這你能忍麼！？

很簡單，只要你每天都看一下彭于晏的照片，再想一下你喜歡的女生，你就有動力了，哈哈哈，其實一開始減肥會比較難受，但是隻要熬過了一個星期，你就會發現自律並不可怕！

想象自己瘦下來後能帶來哪些好處和改變......不要急於求成 給自己至少一個月的時間，看變化。每天給自己信心

首先先說明一個觀點：要想減肥成功，必須對自己狠一些。怎麼狠？就是心狠，不想活動的時候也要活動，不適合跑步的天氣也要跑步，沒有合適的鍛鍊場所在家也要堅持鍛鍊，想吃的食物逼著自己不能吃，餓一點挨著，累一點撐著，難一點受著，慢慢來，咬牙堅持。有的時候真受不住的時候，跑到沒人的地方喊幾聲，大聲的喊，發洩一下。

別外，感覺到的辛苦，千萬不要對別人說，不要去訴苦，不要去抱怨，別用自己的努力去換取別人的同情，別用別人的同情抹殺掉自己的努力。要想減肥，必須堅持。

就是在這種心理動機下，我堅持了差不多兩年，減掉了四十多斤的體重，之後便是維持狀態，雖然減的不再那麼多了，但是幸好也沒有反彈回去。

開始的時候，朋友們說我的減肥是自虐，是給自己找罪受，我都挺過來了。現在回首想想，感謝自己的堅持，感謝自己的努力。只有自虐，才能自得。

我算是小基數減重吧，從3月份開始運動，到現在減重4kg，運動不怎麼控制飲食吃飽吃好。

我是從買裝備開始的，怎麼能沒有好看的運動服了；然後就是運動方式的選擇，有在健身房練拳擊，看某影片網站跟練，最好是那種4周以上的課程的；記錄也很重要，做了一個Excel，誠實記錄每次運動時間長，消耗的卡路里，體重，我覺得是很有激勵的作用。

學會尋找合適自己的運動方式，慢慢加強。做好用半年的時間改變生活習慣回到健康狀態。如何解決運動疲勞與枯燥。減肥可能最多兩個月，但健康塑型就是長久保持健康習慣了

我之前133斤，身高168釐米。減了三個月，前面二個半月減了14斤。我控制飲食七分飽，不運動，然後喝了101輕體日記益生菌。減起來很輕鬆。每天都秤體重，前面二個半月體重一直呈下降趨勢。很有成就感呢！

我覺得用挺這個詞不合適，首先沒有那麼難受，改變現在的不合理的生活習慣，飲食習慣是對的，而且看著自己一點一點變好，也是很快樂啊。