胃不好，喝粥不科學？這是誰講的呢？

胃不好的人，都得輔以中醫調整，那平常自己的飲食，都以清淡為主，少鹽，多菜，輔以洋參之類的湯汁，溫胃養胃。

胃不太好通常是有淺表性潰瘍，受冷熱酸甜的刺激就會出現脹氣微痛等症狀，食療是比較科學的調養方法，在選用食材前一定要注意飲食禁忌。祝朋友們都健康平安。

其實，這和我們日常飲食習慣是分不開的，在我們的意識裡，腸胃不舒服要喝稀粥，不要吃乾的，其實不然。稀的可以吃，但是也要吃對，可以打些糙米、南瓜漿，打的濃稠一些,切忌當水一樣一口悶，最重要的是一定要細嚼慢嚥，小米、玉米糝、糙米都很不錯。避免生冷食物，同時要少吃碳水化合物，如甜食，脹氣食物如紅薯、土豆儘量不吃，豆類要適量搭配。胃炎、胃潰腸都是胃粘膜受損引起，飲食上注意，幫助修復胃粘膜，日常飲食必須要調整過來，多吃溫補食物，像薑黃粉就是非常好的養胃食材，可以加入到日常飲食中。同時配合酵素，可以起到快速調理的作用。

胃炎日常飲食建議請參考以上建議，同時還要注意：

1.少吃高糖的食物，例如蛋糕、麻糬、糕點。因為碳水化合物會在胃裡產生二氧化碳造成脹氣。正餐進食順序，先吃水果、喝湯再吃主食，如配合醋療可以一邊吃飯，一邊喝醋，就是不要在飯後喝湯，這樣消化會比較順暢。

2.儘量不要吃稀飯，因為高水份加上嘴巴咀嚼時間短，增加胃消化負擔。五穀飯中豆類要少量或不放，受傷的胃不易消化，牛奶也少喝。

3.保持心情平靜愉快對胃的幫助很大，很多時候胃潰瘍是長期的心情不快，壓力造成的。

其實這種說法是不完全絕對的，小編之前有個親戚就是胃不好，看病就醫了很長時間，吃了好多藥，也不管用。然後聽了老人的話很長一段時間就喝小米粥，然後慢慢的就好了，現在偶爾也可以吃些生冷的食物什麼的。主要還是根據個人的體質決定的，小編之前對東直門醫院呼吸科主任蘇惠萍進行採訪的時候，蘇主任就表示中醫養生的基本原則之一就是，要懂得個性化，所以你需要知道自己的體質，才能知道怎麼養胃哦~

所謂養胃本身就是一個偽命題。如果胃部有疾病，那應該進行正規的診斷和治療，只靠某種食物去養也是養不好的。如果胃沒有病，也不需要某種特殊的食品去養，只要避免傷胃的飲食習慣就可以了。比如過涼過辣過硬的食物。當然了，在治療過程中，需要改變飲食習慣，但這不能稱為養，而應該叫做治。

胃疼的時候該吃什麼

最近基本不能吃正常的食物，湯羹等是我的主食，結果被小夥伴戲稱只能天天做飯給別人吃了，所以決定今天給自己開個養胃食單~

小米糕

1.小米泡一天以上，雞蛋分離蛋清蛋黃。

2.將浸泡好的小米瀝一下水，放入攪拌機，加入10g牛奶，25g玉米油和2個蛋黃攪拌至粉碎。

3.蛋白打發，打發過程中分三次加入白糖，打至乾性發泡。

4.取三分之一的蛋白混入步驟2中切拌均勻，然後將剩餘的蛋白分兩次加入，切拌均勻。

5將蛋糕液倒入6寸模具中，垂直摔幾下，消除大氣泡。

6.蒸鍋內加冷水，將蛋糕模放入鍋中，大火開了轉中火，蒸30分鐘關火，涼至基本冷卻再開蓋即可。

黃玉粥

1.小米洗淨，泡20分鐘。

2.小米和玉米渣放入鍋內，加8倍的水。

3.大火煮開，轉至小火，煮45分鐘即可。

雞蛋青菜疙瘩湯

1.麵粉加冷水攪拌，水要慢慢加，至乾麵粉全部呈絮狀即可。

2.雞蛋打散，青菜切小片。

3.鍋內加水燒開，把麵疙瘩倒入攪勻，水燒開後加緩慢倒入繞圈倒入雞蛋液。

4.燒開後加入青菜。

5.再次燒開後放少許調料調味，攪勻即可。

1.吃麵條最養胃，少吃些米飯，因為米中含酸多。

2.熬粥的話，放一點蘇打，對胃有好處。

3.養胃搭檔“小米粥+饅頭”。

4.喝點牛奶（不要空腹喝），就著點兒麵包、餅乾、點心吃。多喝熱水。

5.採用少食多餐原則。

6.飯前生吃4-6粒花生。

7.選擇吃些大棗、豆腐、白菜、胡蘿蔔；蘋果、柚子、葡萄、橘子、菠蘿；核桃、榛子、松子、桂圓等。

8.喝點蜂蜜水。（紅茶+蜂蜜）

我老公上學時做的胃病，經常胃疼，反酸水，燒心，我給他煮小米粥，蒸純鹼的發麵東西，不去外面店裡買，自己硬發麵，然後用鹼中和，鹼稍微大點，這樣養胃治病，吃鹼性食物還防癌抗癌，我老公的胃病現在好了。

如果是消化不良患者，喝粥有好處。粥易於消化，再加上消化不良多是由於胃酸分泌不足造成的，喝粥可以起到開胃、刺激胃酸分泌的作用。

不過，事情不能過，天天喝粥，這雖然比較好消化，但也會帶來問題。粥水分多，會稀釋胃液，引起胃漲，使胃運動緩慢，不利於其他食物的消化吸收。

如果是胃酸的病人，喝粥可能會刺激胃分泌出更多胃酸，而且流質的食物更容易反流。所以這種胃病人就少喝粥了。

儘量少喝粥。。胃腸功能不好，應注意以下飲食調整： 1、飲食定時定量，進食不易過飽，並應少食多餐。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。烹調方法以蒸、煮、燉、燴為主。 2、胃腸炎要以柔軟、易消化、富含營養、有足夠熱量、低脂、少纖維為原則。高纖維及高脂食物有促進腸蠕動，刺激腸壁作用，不易消化，對腸道不利，故應限制。多油及脂肪類食物，除不易消化外，其滑腸作用可使腹瀉加重，應少吃。 3、多食富含蛋白質的食品，如雞蛋、魚、牛奶、豆製品以及含維生素豐富的嫩綠葉蔬菜、鮮果汁和菜汁等。 4、在腹脹、腹瀉時，應少食蔗糖及易產氣發酵的食物及甜食，如薯類、白蘿蔔、黃豆等；忌食牛奶及其他乳製品，以免加重腹瀉與腹部脹氣。 伴有消化不良者，宜吃麵食（特別是發麵飲食）、小米粥等，小米、饅頭養胃，可做主食。大米中含酸多，應少吃米飯。 5、羊肉、狗肉等溫熱食物均有營養胃腸效果，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。南瓜含有維生素和果膠，可以保護胃腸道粘膜，促進潰瘍面癒合。 6、胃腸病患者應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，冷飲和雪糕也必須要戒，避免攝入刺激胃酸增加的調味品，如辣椒、咖啡、芥末等。另外，不易食用生、硬等食品。1、牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

3、湯水

比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

喝粥對冑是有好處，但也天天頓頓都喝吧，人體康復是需要多營養索才行。長期喝粥反打亂了消化功能，造成菅養失衡，消化功能減退，對疾病康復人為造成傷害。

還是三餐異樣，少食多餐亦可，記住一切靠自已，沒人幫得替得，記住一分治九分養，沒有任何病依藥而癒，仍靠-營養而瘥，瘥即全愈。

村夫

有些到中年的朋友因為工作應酬多，飲食不規律導致胃病頻繁發作，家裡老母親總會跟子女說：“多喝點粥，養養胃。”相信大多數人都聽家人朋友說過類似的話。

中國人對於喝粥可謂喜好已久，不僅現代人經常讓身體不舒服的人多喝粥，古人也曾留下不少關於粥的文章。

北宋文人張耒著書《粥論》寫到：每日起，食粥一 大碗，空腹胃虛，谷氣便作，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食 之妙訣。詩人陸游寫詩《食粥》：世人個個學長年，不悟長年在眼前，我得宛 丘平易法，只將食粥致神仙。

粥作為一種很好消化，同時又製作簡單的食物，真的能起到“養胃”作用嗎？理論上來說，粥因為屬於流食，質地很軟，並且容易消化，可以減輕腸胃負擔。經常吃大魚大肉之後，喝一些粥，確實可以起到一定的“養胃”作用。

但要注意的是，如果你得了胃潰瘍或者反流性食管炎，喝粥不僅無法起到“養胃”作用，反而會導致胃部受到傷害。據《健康時報》採訪，北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱表示，並不是所有的胃病患者都適合喝粥。比如，有胃食管反流病的患者就不適合喝粥。

這是因為粥比較稀，患者喝下去以後容易引起反流，從而造成胃部泛酸，會加重病情。這類病人不建議進食過多的流食，他們適合進食半流質或半固體的食物。

對於其他大多數胃病患者來說，喝些粥是很養胃的，粥可以減少對胃腸道的刺激，而且不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動就可以快速進入小腸，有助於食物消化，容易被人體吸收。而且，對於這些人，粥最好熬得爛一點，不宜有太多的粗雜糧。

除此之外，粥與粥因為放入的食材不同，對不同人身體的食療功效也不同。不同體質的人，有一些不適合喝的粥。

身體虛弱和消化不良的人：煮粥時宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材，因為這幾種豆類不易消化，而且容易產生氣體導致脹氣不舒服。

胃酸過多的人：不要加大黃米、糯米等粘性食材，也不要加紅薯塊和玉米。

減肥者和三高患者：煮粥需要增加一些咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。

紅茶（加糖）養胃最佳！！粥屬於輕軟食，減輕胃負擔從而有一定養胃作用。而紅茶中的茶多酚和氧化酶作用所產生的氧化物能促進消化，保護胃粘膜。另外，紅茶屬於發酵烘製茶，性溫，還能起到暖胃的作用。所以養胃，我推薦紅茶（加糖）！

大家好，我是營養師吳娜。

現代都市人生活忙碌，最易“虧待”的就是自己的胃。只有當胃出現問題的時候，才來後悔當初為什麼不注意。其實只要我們平時稍加註意，避開一些飲食誤區，養胃其實蠻簡單的。今天我們就一起來聊聊常見的養胃誤區有哪些。

誤區一、認為經常喝粥對胃有好處

實際上，喝粥不用慢慢咀嚼而能幫助消化的唾液分泌減少；再者粥水分多，稀釋了胃液，加速了胃的膨脹，使胃運動緩慢，不利於消化吸收。

誤區二、認為辛辣食物傷胃

研究表明，稍微吃點這種辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

此外，大蒜裡的大蒜素還能殺滅幽門螺桿菌，避免胃部的慢性炎症，進而避免患上胃癌等嚴重疾病。姜可以暖胃，胃部不適時喝碗薑末水可以緩解症狀。

不過，胃病患者最好不要吃生的蔥薑蒜，以免過於刺激誘發胃痛。

誤區三、素食主義

很多人覺得肉類不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。其實，肉類中含有多種植物性食物不具備的營養素，如優質蛋白質，而胃黏膜修復和更新都需要足夠的優質蛋白，而長期吃素容易導致營養失衡，不利於胃黏膜的修復和更新。

所以，我們還是應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物。消化不好的人可以把肉食切碎、做軟，變換烹飪方式，採取蒸、燉等方法，少放鹽和醬油，像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯。

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很多人都說腸胃不好就要多喝粥，這在我們日常生活中是很常聽說的，都認為喝粥養胃，身體不舒服也多喝粥，容易消化。這個觀念已經很深入我們的思想裡了，大多數人發燒感冒時也喜歡喝點粥以促進食慾，但是胃不好就喝粥的說法是不科學的，因為每個人胃不好的原因都會不同，如果不加以區分，喝粥不但不能養胃，反而會傷害到胃。

胃不好喝粥不科學這個言論的理由如下所說：

一、喝粥的時候無法細嚼慢嚥，食物也無法與消化液均勻混合，反而不利於消化。

二、粥的水分多，口腔和胃腸等分泌的消化液會被稀釋，食物就不會及時消化，腸胃功能不好的人胃的運動會更加緩慢，這樣會進一步加重了胃的負擔。

三、吃得太飽，粥又吃得過多，會刺激導致胃酸分泌過多，有可能會加重胃的損害，引起出現反流性食管炎、食管糜爛等。

相比較喝粥，吃乾飯時細嚼慢嚥反而會促進消化，保護腸胃功能。當然，胃不舒服可以選擇吃以下幾種食物以養胃：

一、南瓜。中醫認為，南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。南瓜營養豐富，有促進膽汁分泌以加強胃腸蠕動，幫助消化的作用。其次，其含有豐富的果膠，可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病者。

二、牛奶。眾所周知，牛奶營養豐富，含有豐富的蛋白質，有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。有研究表明，牛奶對消化道胃潰瘍、習慣性便秘等情況有不錯的療效。

三、菠菜。菠菜是日常生活中很常見的蔬菜，含有豐富的營養物質，其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便對於便秘者來說是一種很不錯的飲食選擇。它還能促進胃和胰腺分泌，增加食慾，幫助消化。

四、桂圓。桂圓是很常見的滋補品，性平，味甘，還能入藥，具有益氣補血、安神定志、溫胃補脾等多種功效。

五、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，透過身體的新陳代謝能能轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，對胃腸道不好的人群具有良好的補益作用。

現在很多年輕人的胃都不太好，身邊很多人都會時不時胃疼。我姐姐就一直受胃病折磨，得有四五年了吧，我也多多少少了解一些，心在來總結一下長久以來我姐養胃各種經驗。先說好，我不是醫生，只能教你如何養胃，不能教你怎麼治胃病。

一、為什麼你的胃這麼不好

身體髮膚受之父母，中醫上講，父母給我們的身體是“腎有餘而脾不足”的。如果後天沒有注意保養，脾胃不和就是難免的了。

天熱口渴，我常常去商店買冰鎮的可樂雪碧解暑，第二天鬧了肚子，過幾天照舊，也沒覺得怎麼樣。現在想想，那其實就是在糟蹋自己的胃。

對於大多數人來說，胃是一個脆弱的器官，容我們貪圖口舌之快的機會並不多，應該採取“長久養胃，偶爾放縱”的策略才是。

二、養胃一天

１.早晨起來刷完牙之後，先別急著吃早飯，一杯熱水是非常必要的。經過一晚的代謝，身體十分缺水，這一杯熱水不但可以補充你身體所需的水分，還可以讓胃暖起來。相當於給胃做做熱身活動，應對即將到來的早餐。

２.如果你的胃很不好，那我建議在喝完熱水之後再吃五六粒生花生。生的花生中有很多的油脂，可以附著在胃表面，起到保護胃黏膜的作用。

３.接下來就是早餐了。胃不好的人切忌暴飲暴食，尤其是早餐。早餐如果吃得太多到中午沒有消化乾淨，會對胃造成很大的負擔。我的選擇一般是麵包加牛奶，好消化還有營養。當然，如果你是乳糖不耐受的群體之一，那牛奶就不是明智的選擇了。推薦大米粥。

４.早餐過後就要開始一上午的忙碌啦，一般如果你的運動量不是很大，到中午差不多剛好餓了，但如果你發現距離午飯還有一個小時你的肚子就已經嗷嗷叫了，那請別硬挺著，找個空當吃點東西，不然大量的胃酸會腐蝕你的胃粘膜，時間一長就容易胃疼，嚴重的還容易得胃潰瘍。吃什麼也是有講究的，像糖塊巧克力這樣的東西我不怎麼推薦，除了對牙不好，熱量太高之外，它們反而會引起更多的胃酸，俗話講叫“燒心”。少量的碳水化合物是不錯的選擇，一小塊麵包，一兩塊餅乾，都能保護你的胃不受胃酸傷害。

５.然後就到了午飯時間啦！飯前洗手這一點很關鍵，很多人忽視了這一點，覺得就算有一點細菌進到胃裡面也早就被殺死了。但對於胃比較虛弱的人，消化系統難以抵擋大量像幽門桿菌這樣的病菌，它們會在你的胃裡造成很嚴重的後果。病從口入就是這麼來的。俗話說“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”，可對很多人來說，這句話變成了“早飯要吃飽，午飯要吃撐，晚飯要吃飽”。當然我也有這個毛病，一看到好吃的就收不住，尤其是中午，累了一上午，好不容易有機會犒勞一下自己，難免控制不住。

但是對於胃不好的你，要時刻繃著這根弦：可以吃飽，但不能吃撐。對於有胃病的人來說，尤其是胃潰瘍、胃糜爛這樣比較嚴重的胃病，吃得太撐會讓你的胃極度膨脹，胃粘膜變得很薄，既不利於消化，胃粘膜也會很受傷。（每次我吃撐了的時候腦子裡就浮現出胃上出現裂紋的畫面，可怕）

至於午餐的內容，營養搭配就不歸我管了，但主食是要注意的，一般來說，最好消化的是粥（但是我想中午沒人會選擇喝粥，那樣沒到下午就虛了），其次是發酵過的面，比如麵包饅頭之類的，再次是米飯，最後是沒發酵過的面（比如大餅、麵條這類東西）。還有一種最傷胃的主食，就是那種像沙子一樣的米，它們在口腔裡很難被咀嚼得很碎，進到胃裡之後會劃傷胃粘膜，如果不得不吃這樣的米，那就一定要多嚼，正常人一口米飯嚼20-30下就差不多了，而胃不好的人最好嚼40下，如果碰上了那種米飯，50下都不為過。這就是為啥每次和朋友吃飯我總是最後一個吃完。

６.吃完午飯之後馬上躺平，擺弄擺弄手機，想想真是享受啊。對於胃動力不足的人，這其實是大忌。胃動力不足的人一般新陳代謝比較慢，如果後天再不注意多運動一下就很容易積食。當然也不是說讓你吃完午飯馬上去打籃球那樣的劇烈運動，在屋裡溜達溜達，最起碼多站一會再躺下嘛。中午小憩過後，如果你感覺到口臭，胃裡很嘈雜，那恭喜你，說明你在剛剛的午餐中又沒管住自己的嘴，又吃多了。如果感覺到了這個訊號，那就說明下次應該少吃一點了。

７.至於晚飯呢，我這個地地道道的北方人一般是不吃米飯的，主食更多是粥和饅頭，最好消化的組合。至於晚上吃的量，我的建議是不要吃飽，七成就已經足夠了。如果你平時睡覺比較晚，可以選擇少吃多餐。比如我在胃不舒服的一段時間晚上五點半左右就喝一碗粥，等到九點多消化的差不多的時候再加點餐，既減輕了胃的負擔，也不至於營養跟不上。

胃是人的第二個大腦，一方面因為它很重要，一方面是因為它要耗費很多血液。所以睡覺前一個小時之內最好是不要進食的，讓它休息休息，也好讓肝臟更好地分配一下第二天的血液供應。

養胃的其他小技巧

1.辛辣冷是絕對不能碰的，偶爾破戒還可以接受，總吃就別想養胃了。拿我來說，從開始養胃到現在三四年的時間，幾乎沒喝過涼水，連常溫的都少。

2.對於胃動力不足的人，每天堅持一小時有氧運動比什麼增加胃動力的藥都管用。堅持一段時間，你自己就能衡量那些運動能加快血液迴圈促進消化，哪些運動會消耗太多的血液反而不利於消化了。

3.劇烈運動之後，切忌大量飲水。雖然那個時候乾渴的喉嚨不斷向你索要水分，但一定要堅持住。因為一次性大量補水會沖淡胃液，造成消化不良。

4.還有一個細節——空腹的時候不宜吃棗，棗子的皮會劃傷胃粘膜。

當然，如果你有很嚴重的胃病，建議即刻就醫。

當然，粥是經過長時間熬煮的米飯，米飯在長時間加熱熬煮後澱粉的糊化程度會增加，而且軟爛程度高，在胃裡的停留時間段，利於吸收，所以血糖的上升速度會很快，所以就是喝白粥為什麼不適合高血糖或糖尿病患者的原因。

另外，很多胃弱的朋友都認為粥能養胃，粥的確軟爛，咀嚼快，吸收快，但真的有利於養胃嗎？由於粥裡面的含水量大，被吞入口腔的時候會沖淡唾液澱粉酶濃度，而且由於軟爛，很多人直接就吞下胃裡了，少了咀嚼這一關的話米飯難以與唾液澱粉酶混合，而且沖淡的唾液澱粉酶效率也不高，咀嚼次數少，直接進入胃部的粥全權由胃來研磨消化，其實增加了胃的負擔，隨著粥一起進入胃部的液體也會沖淡胃液，如果在喝了很多粥的同時又吃了肉吃了菜，那富含蛋白質的食物就更不好被消化了，從而又增加了胃的負擔。所以喝粥還得適量，最好不要頓頓喝粥，即使喝粥的話最好在其中加入適量粗雜糧，薯類，可以平穩血糖。

平時儘量少吃辛辣、油膩的食物，清淡飲食；每頓7分飽，不要暴飲暴食。其實就是對胃很好的保護。如果胃部經常不適，應該保證每餐規律按時，不要經常吃宵夜，也不要吃太多生冷食物。加強運動，提高腸胃功能。

因年齡不同所選擇的食物種類，軟硬，多少，幹稀均不同。年輕少喝稀的，食量大就得多吃乾的，也不吃燉肉，吃烤肉烤魚。不但好吃而且香濃。老人不能吃太乾硬食物，胃壁消磨不掉，只能吃軟爛的食物。所以不同年齡選擇的食物，決不能湊合。

喝粥能夠養胃，我切身經歷過的。

以前我是有胃痛的，一不按時吃飯胃就會反酸，就會胃痛，而且古怪的是吃不了面，一吃就拉肚子或者放臭屁，其實就是消化不良，這是小時候落下的病根，以前拿了錢都是去找遊戲，不按時吃早餐就得了這個病。

後來，由於在深圳上班，住的地方離上班的地方遠，也沒有自己起來做早餐，就在公司附近的街邊買早餐吃。那時候，深圳有專門賣早餐的公司的，不知道現在還有沒有。在早餐攤，賣一杯一杯的瘦肉粥或皮蛋瘦肉粥，三塊五一杯，這種粥熬得很爛，可以用吸珍珠奶茶的吸管吸出來的。每天，我都喝一杯這個粥，然後加一煮雞蛋。這樣差不多持續了半年，我的胃痛的情況就好得差不多了，而且消化能力也強了。

所以說，喝粥對胃好是有實踐的道理的。但是，單純的白粥可能不會有效果，因為胃不好的人一般都會胃酸過多，白粥對胃酸的稀釋效果估計不強，更不會有修復胃壁的效果了。

再有一點，我覺得也很重要，就是飲食和睡眠要規律，因為那段時間我的作息是很規律的，定點定時睡覺，沒有熬夜通宵的情況出現。

最後哦，喝點紅茶也是比較不錯的，茶利尿，有利於排出身體毒素，而且含有很多的有益元素，對身體也有利哦。

祝您健康

吃曼頭，小碎玉米粥，小米粥，這些都很養胃，我胃不好，一吃大米，吃辣的就犯，吃曼頭好，你看山東人，長年吃麵食，他們的人很少有胃病的，不信你品品山東人，生悶氣千萬不能喝白酒，時問長了，你不得肝癌，我把腦袋瓜子揪給你