這句話說的有些片面，夜班確實對人體健康有害無利的，一個夜班下來不是白天睡個覺就能補回來的，特別是年紀大的人，他們是最不喜歡值夜班的。

但是一般單位值個夜班第二天可以休息，對於部分精力充沛的年輕人來說，他們喜歡值夜班，因為第二天他們可以盡情去玩了。可以有自己更多的空間。

絕大部分的人還是不喜歡夜班，比如成家的人，回到家裡才是最舒服的，哪怕少休一天也無所謂，這裡也不排除單位的原因，值夜班第二天不給工人假，或者不給加班費的原因！

不是所有人都不喜歡上夜班，那年輕的時候就喜歡夜班，夜班沒有領導，比較自由，白天可以休息兩天，時間很充裕。當然有了家庭有了孩子就不愛上夜班了，各有利弊。

上夜班 人的生物鐘就亂了啊 白天睡不著 休息不好 夜裡還要拖著疲憊的身體熬夜上班 夜裡吃飯 消化不好 吃不多 吃不好 時間長了臉色蠟黃 內分泌失調

問這問題，不用多上，你去上一年夜班，上班不允許睡覺，，一個禮拜或兩個禮拜倒一次班，十二小時，親自試試就知道，根本不需要問這問題。實踐一下體會更深刻。

上夜班由於生物鐘不斷被打亂，對人的身心健康造成一定的傷害，這個我深有體會。特別是到了夜裡一點之後人是特別的睏乏，那時你的內心會想下班後一定好好睡上一覺，但由於生物鐘的原因，你五點一過就不困了，下班後根本就睡不著了。其實人睏乏倒罷了，關鍵你夜裡精神也高度緊張，因為值班領導隨時會到生產崗位上查崗，一旦發現你離崗串崗，或者在崗睡覺，輕則勞動紀律處分，扣工資獎金，重則開除。據我所知上夜班時都會偷著打盹，外邊一有動靜那你要立刻驚醒，否則就有你好看的了。所以能不上夜班最好不上。不過像化工企業有生產連續不能隨便停車的特點，在這些單位工人不上夜班也不可能，除非你不到這類單位去當工人。

員工上夜班都會反感，我認為是有很多原因的。很多行業都會有連續夜班工作的，需要一定的員工堅守在崗位上，這是行業性質決定的，無法改變！夜班工作很辛苦，長期夜班工作的對員工身心都會有巨大的影響。如何解決這個問題還是有很多方式個方法的：1提高夜班工作的待遇，穩定員工情緒。2解決夜班員工的後顧之憂，10～15年老員工或身體已不適合倒夜班的應妥善調整到適合的崗位，繼續為企業工作，不能放任員工倒一輩子夜班直至退休。3增加執行值數，增加員工休息時間，恢復身心健康。4每年給倒夜班工作的員工一定的休假，全家去旅遊放鬆，以備繼續倒班工作。5長期倒班工作應納入特殊工種，員工可以早點退休修養生息。很多行業不重視倒班工作，不重視職工身心健康，隨著時代進步，我想員工倒班工作會更人性化得到解決！

人生活是按照大自然規律來執行，>白天運動晚上休息，行成了幹年不變的規律，這習慣不是一天一日能攻變，在改變的過程中人一定會感到很不舒服，很苦惱，但也沒有什麼可怕。只要調整好心態，思想放鬆、積極去工作，白天安排好休息時間，確保腫眠時間8至9小時。，白天休息時不要多想，不要看手機，一覺睡醒如不足8小時，一定不要起床，看一看書、數一數、就好入睡了，醒後你會很舒服，沒有不適感覺，身體很輕鬆，一天兩天形成一種習慣了久而久就感覺不到上夜班有什麼不好。心態積極調整，樂觀面對環境，盡職努力工作，天怨無悔生活，做生活的強者，任何事都是小事，夜班並不可怕，很多人卻願意想上夜班。

上夜班——非人的折磨

我剛參加工作那年就上夜班，算起來有七八年了。其中滋味，一言難表。

其害一:嚴重損傷身體及大腦記憶力。那時候三倒班。夜班被那個腦殘的東西，定在晚上21:30上，早晨5:30下，估計那個東西已經化土了。可謂討厭至極，晚前睡吧睡不著，不睡吧就是躺在床上傻傻地等，若受刑一般。夜裡瞌睡了，不敢睡，專門有小人一樣的鬼，在你熬不住打盹時節，準時出現在你眼前。好了，被記下明天罰款通報吧！這鬼便揚長而長，得意地回房間睡了，此種人就是幹這個的，被工友們戲稱:夜鬼。熬上你一個星期，到第六七個夜班時，我們就找黑暗的地方蹲著靠牆睡，讓另一個人負責盯梢防夜鬼，你說難受不。記得後來麵粉廠上班，一個女的熬不住，跌倒在溜槽裡，和麵粉袋滑到了裝卸臺，這是真事，不是故事。

其害二，徹底搞垮胃口，長期上夜班。飲食無規律，加上有些廠子不提供夜餐，空腹上班加之勞動強度大，造成胃腸不適。早上下班後又不想吃東西，既便吃了，睏乏感倍增，隨後睡去，又造成食物不消化，胃痠痛。我上七八年夜班，體重未上過120斤，是事實。

其害三，沒有時間去約會。那時候在工廠，接觸的人也是廠內人，遇上心儀的女子，無法約邀，你上白班她夜班，如此反覆，等你過一月大倒班約上一回，等第二次又得下個月。群狼伺機，等到你約，人家都成雙對了。

至此，我對無人性的夜班深惡痛絕！

相對於上白班，經常上夜班的危害是顯而易見的，最受影響的恐怕就是睡眠了，人們習慣於白天上班，晚上休息，現在將生物鐘顛倒，長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。 第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，它的工作時期基本上是晚上九十點後，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。 第三， 長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。 第四，長期上夜班的患者，身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。 有的領導會說，上夜班工資高啊！相對於多數單位給的夜班1.5倍夜班工資，比起對身體的傷害，真的是得不償失啊。所以，職工抵制夜班也就是順理成章的啦。

十年前上夜班還說的過去，因為掙了錢討個老婆，熬點夜受點苦沒什麼。現在呢，工人不管怎麼上班掙來的那點錢都不夠取老婆。與其這樣熬夜受累也不知道為了什麼，如果說為了混口飯吃為了活下去，那麼太簡單了。找個長白班的 ，哪怕工資低的不危險不受罪的工作就可以了。女的更不用說了

在鋼鐵企業工作，一週兩個夜班。主要負責裝置，一般沒事可以睡一會，有事就得熬，總之還是比較痛苦。有的人能適應上夜班，因為他們白天能充分休息好，讓身體機能充分恢復。大部分的人是不適合上夜班的，因為白天睡覺補覺效果不好，所以長期上夜班肯定對身體有比較大的影響。看個人體質吧。

上夜班之後，你除了上班，什麼都做不成的，白天不能玩的太晚，玩過頭了晚上就沒精神。而且有段時間會特別的累，感覺稍不注意就會猝死一樣。

我剛參加工作的時候，也上過一段時間夜班，不過我們是四班倒，上一天一夜可以休息三天三夜。單位很多人都覺得這樣上班挺舒服的，休息的時間那麼長，但我對這個夜班是深惡痛絕，最後透過自己的努力，換了崗位。上了正常的行政班之後，和朋友很開心的慶祝了一下。很多人反感上夜班，主要有以下幾方面的原因：

一、上夜班影響健康。夜班破壞了人的生物鐘，影響人的正常休息。

我上夜班的時候，一到深夜，困得睜不開眼睛，卻不能睡覺，白天下了班之後，卻又睡不著。時間久了，整個人的狀態非常不好，也沒有什麼大病，就是沒精神，面板也粗糙發黃。

二、下了夜班，如果不睡覺就無所事事。

我上夜班的時候還沒有成家，天天一個人，閒著不知道做什麼。如果有個愛好，還能更好的打發時間，如果沒有愛好，真是度日如年了。

三、常上夜班的人，和單位是脫節的。

領導都是白天上班，白天處理公務，因此單位發生的很多事情，上夜班的人根本不清楚，不知道單位都發生了什麼重要的事，感覺自己被拋棄了，是一個和單位沒有太大關係的人。

四、上夜班的人沒有節假日，星期天，這點非常不爽。

因為是倒班，所以不像正常上班那樣，可以有星期天，法定假日。這樣別人上班的時候，你休息，別人休息的時候，你上班，家庭有個聚會，都湊到一起去。

五、很多人都覺得上夜班是一種很低階的工作。

我周圍的人，除了醫生需要上夜班之外，其他的都是工廠的工人。當時我參加工作時需要上夜班，我媽憂慮地問我：讀了大學，最後還是進廠當工人了？

雖然說哪個行來都不丟人，但社會對工廠做工的人，還是有偏見的，覺得他們是因為學歷低，能力差，所以不能從事光鮮亮麗的白領工作，不能做公務員，只能從事比較低階的工作，進廠當工人，出苦力。

我己經倒了快三十年，習慣了就好啦，主要是不讓睡覺，才是摧毀人身體的根源，休息好才能工作好，建議國家規定倒班工人應該可以在不影響工作的情況下適當的休息，企業不要安排查崗的，工人精神高度緊張，能不有事故發生嗎，？:根據本人工作經驗，認為，安全事故就是人在不請醒的情況下發生的，如每個人都休息好，發生事故慨率會大大降低，人本來就是夜裡休息的動物，倒班工人生物鐘全部都是亂的，本來應該是晚上睡覺，白天工作，現在可好，顛倒了，身體怎麼受得了。請國家和專業人論證。

工人對上夜班反感，最主要、最核心的原因是與家人、與朋友之間的時間不同步，與家人、與朋友之間溝通的脫節。

一、大家知道，人的社會屬性很強。大家需要在下班後能夠和家人、朋友一起聚會、聊天、旅遊、休閒，作為一種休息。而夜班，把這一切正常的社會屬性全部打亂了，讓上夜班的員工與正常時間作息的家人和朋友，無法在一起正常交流。

我們想象一下，一個人正在工作的時候，其他人都在聚會中，正在睡夢中。夜班過後，想做的第一件事情就是睡覺，睡覺之後，想找個人聊聊，而其他人都在白班的工作狀態中，沒人可聊，沒人可聚。所以，夜班就成了一種脫不開的死結。

二、一般來說，單位的夜班和白班都是交替的。剛剛適應了夜班的節奏，又進入白班狀態，就像從歐美國家回來或者去歐美國家旅行、出差倒時差一樣；而剛剛適應了白班狀態，又要進入夜班狀態；這樣長期顛來倒去，讓一個人的生活被徹底打亂，工作不像工作，生活不像生活。所以，工人對夜班很反感。

三、白班夜班相互輪轉，讓朋友不知道什麼時候找你合適。不是每個朋友都記得你是白班還是夜班，晚上讓你一起聚餐吃飯，你說你馬上就要上班；讓你一起去郊遊，你又說你在上白班，讓朋友不知所從，久而久之，朋友都不再會和你聯絡，因為不知道你什麼時候有空，什麼時候沒空。不是朋友薄情，而是時間上總是沒法同步。

四、上夜班打亂正常的生物鐘。本來要吃飯的時候，反而在睡覺；本來要睡覺的時候，反而在吃夜宵、吃午夜飯。轉成白班的時候又恢復了正常，身體對於這種“變來變去”的進食、睡覺、休息、工作無法是從，身體就會出現紊亂。上夜班對身體是有害的。這種身體的紊亂，會造成工人心理的紊亂，脾氣的紊亂、性格的紊亂。而且這種紊亂時間越長，想要恢復就越難。

不知道有沒有什麼心理和營養專家可以為這樣的工人提供一種有效的飲食、健康、心理暗示的方法，以便能夠解決倒夜班工人的這些異常問題。我倒是建議倒夜班的工人可以提前五年、八年退休、夜班補助（倒班補助）可以發的高一些，以彌補這種生理和身體上的損害。

夜班都反感，但是也沒辦法，我在一家市裡三級醫院當醫生，夜班幾乎是沒有睡的，有時候特別想睡，但是病人一來，又把你叫醒，真的好煩，有時候，感覺頭皮都發炸，血壓升高，第二天雖然休息，但是一天都是頭暈的，所以對身體還是蠻摧殘的，只是工作需要，沒有辦法，所以有時候平凡的崗位，普通人支撐起這個社會，大家都不容易

因為它嚴重的違背了人類的生物鐘。這種在工作上顛倒黑白的加夜班制度，違背了人類夜伏晝出的生息規律。這種晝伏夜出的工作方式在工作操作上，也有著不安全的因素存在著。在飲食上也對腸胃有不健康的影響，所以很反對加夜班。

我上中學的時候，在鋼銼廠勞動鍛鍊。那個廠子就是兩班倒，一個星期白班，一個星期夜班。一到該上夜班的時候，老是注意力不集中。好不容易熬到天亮下班回家，早飯一吃倒頭便睡。這一覺就睡到了上夜班的點，白天嗑睡的連中午飯都不想吃。有一天的夜班，我的一個同學因為白天沒有休息好，夜班幹活的時候因為太困了，差一點栽倒飛轉的沙輪機上。從那以後工班裡的師傅就不再安排我們上夜班了。

首先不說什麼影響身體健康之類的話，我就想說，一個夜班6塊人民幣，你們誰願意上？！上夜班還有監控，有領導視察（幾乎一個月來一次），每次都要挑毛病，至少扣50塊。一個月上10天夜班，60塊，扣50後，誰的心理能承受？！如果可以選擇，那6塊的夜班費我不要了，18:00下班，到明早9:00我再來，誰不想舒坦！

我上了三十多年夜班，在四十歲時得了高血壓，沒上夜班前血壓低的都休克過，四十八歲腦梗，五十二歲心臟病，其他的滿臉色斑，乳腺多髮結節，神經衰弱等等就更多了，每個夜班下來，頭暈腦脹的都想趴在地上，困的噁心就是睡不著，肝功血脂等都不正常，我的體重是49公斤！夜班對於人的身心真的是一種嚴重的傷害！如果重新選擇職業，我肯定不會幹這種工作了！雖然是人人羨慕的公務員！

不用說工人上夜班非常反感了。我一個坐辦公室的人上夜班都覺得反感。而且我上夜班就是盯著電腦，比在工廠的一線工人工作環境要好很多了。

為什麼反感上夜班？

剛畢業的那會兒，在電視臺工作，剪片子。那會兒做國際新聞，我們需要把從國外傳輸過來的新聞片段翻譯剪輯歸檔。做新聞素材。那時候上班是人休機器不休，我們6個人分兩班倒。白班從早晨八點到晚上八點，夜班從晚上八點到白天八點。如果某個小夥伴因為遲到或者請假不能來，你就得一直盯著。有時候有小夥伴有事會臨時換班，那這個替班的人就要上一天一宿。

真的特別累。

尤其是晚上。大家知道我們跟美國那邊是有時差的，而我們這邊晚上正好是那邊白天，所以新聞量在晚上是非常非常多。晚上困了都沒法睡覺。想眯一下出去溜達一圈，整個大樓除了夜班的廣播電臺主持人在主持夜間廣播，幾乎看不到一個人。

那會剛畢業，才23歲，覺得自己年輕多熬幾個夜也沒什麼事兒。結果就這麼幹了兩年。年紀越大真的越不能熬夜，身體素質急劇下降。那時候臺裡給安排體檢，上了半年夜班的時候，體檢什麼事兒也沒有，連疲勞測試都沒事兒，醫生說身體很好沒有任何疲勞反應。

等到兩年後再去體檢，各種問題就來了，內分泌失調，月經不調，疲勞程度加重，胃還不好。實在是不能上夜班了，果斷辭職。

如果你跟白班的同事換一個班，那麼你就能休4天假，不要太爽啊。

剛上夜班的時候，下午補幾個小時的覺就沒事兒了。然後利用那兩年，我在非節假日出去玩不要太爽啊。景點幾乎沒有人啊，火車也不用搶票。去哪都是人特別少有木有。玩起來真的超級爽啊。

上夜班有好有壞，當然補助和經濟收益也會多一些。但是，不要以為自己年輕就不把身體當回事，透支身體健康去賺錢，早晚會後悔的。

所以奉勸很多上夜班的朋友，不要長期從事夜班工作，如果有可能儘量去選擇正常作息的工作。