從科學的角度來說，不能，減肥先減脂，這是所有健身老師反覆強調的事情，還有瑜伽主要是塑形，不要被誤導瑜伽能快速減肥。

先了解自身的身材才能制定有效的減肥方法！

關於瑜伽減脂你聽過哪些謠言

瑜伽能燃脂

有些瑜伽館為了推銷瑜伽，說瑜伽能減肥 燃脂 ，瑜伽確實有塑形的效果這是大家都知道的，能輔助你減脂，如果單靠瑜伽減脂很難，如果你想減脂瘦身主要還是要靠有氧運動，

我一直認為瑜伽更多的是修煉身心吧

出汗越多燃脂越快

出汗不代表燃脂，有的胖人吃飯都能出汗，難道說他在燃脂嗎？其實出汗只是身體代謝的一種表現，並非是燃脂效果，大家不要被誤導。

某些動作能練出完美腹肌

很多小夥伴肯定聽過也說過，我想瘦肚子，我想瘦腿，網上各種影片可以瘦這裡可以瘦那裡……也許這些動作能配合你更快鍛煉出腹肌和馬甲線，其實你要知道 馬甲線和腹肌是靠堅持不懈的鍛鍊和規律的飲食得來的，是你的體質和肌肉達到某個平衡點後形成的，而不是單一靠幾個動作就能形成，

中醫減肥 減脂

方法是拔罐 ， 只吃去皮雞腿和西紅柿 拔罐期間一點碳水不能吃 ， 堅持三個月，有些人靠毅力堅持過來，可是恢復正常飲食後全部反彈到減肥前，還弄的整個人面容憔悴。最後不僅沒瘦，人也跟著受罪。

這些都是我們平時減肥時會碰到的區，“管住嘴，邁開腿”正確的科學減肥才能最健康的。

減脂的夥伴們，避開這些誤區 謠言 踏踏實實做力量訓練和有氧運動最靠譜 加油吖️️️

減50斤完全有可能，但非常不建議你這樣吃的，很容易把身體搞壞。要減重就是消耗大於攝入量。分兩個方面，第一飲食，第二，運動。

飲食注意，少吃糖，油類，保持身體合理的攝入，只吃雞蛋白菜，無法攝入維生素，礦物質等。所以均衡的飲食非常重要。

保持好的練習頻率。如果想減重，練習瑜伽的強度可以加大一點，不過要慢慢來，尊重自己的身體。不要一開始就練習量很大，要不容易受傷。

瑜珈中分為高溫瑜珈、瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，這些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出來的分支。 怎樣選擇適合自己的瑜珈呢？ 高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，透過大量的發汗達到減肥效果，不過要根據自身身體情況進行鍛鍊。

最初瑜伽其實並不是減肥用的，瑜伽更多的是幫助人塑造挺拔優美的形體，使人看起來很有精氣神。身姿挺拔的人視覺上就會比萎靡不振的人看起來更纖細。

簡單介紹一下瑜伽鍛鍊方法

1.站立雙手伸展體式，注意開啟雙腿，吸氣開啟雙手與肩平行，呼氣右手輕輕放在小腿上，眼睛看向上方。

2斜坐強化臀肌體式，注意平坐地面，彎曲膝蓋，身體微微向後傾，手掌向後重心在坐骨上，吸氣胸腔往上提，呼氣雙膝倒向左側。

3平躺墊腰體式，注意平躺身體臀部放樣磚，手向後延伸抱手肘，雙腿伸直腳掌向下壓。

4貓氏跪姿體式，注意雙手垂直，臀部膝蓋垂直回勾腳趾頭，吸氣抬頭擴胸，塌腰翹臀，呼氣低頭含胸拱背。

5蹲地美背體式，注意面對牆，蹲地手推牆往上走，將背部延伸，停留5到8個呼吸。

6雙腿垂直靠牆體式，注意身體平躺雙腿垂直靠牆，慢慢屈膝腳心相對，調整呼吸。

在做練習動作的過程中，最好穿寬鬆並帶有彈力的衣服。練習的時候最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。

食物選擇：1、紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。