應該不能自己好，如果那麼簡單，也不會出現那麼多自殺的人了。當然本人配合醫生治療很關鍵，再就是家人的耐心陪伴和自己努力走出來也很重要。

當然不能了，這病只能從根源來治，家庭環境，工作環境，人際關係，這些都是根源。不改變根源，光吃藥，只能是治標不治本，白搭

抑鬱症、焦慮症既然已經成為一種病時，首先要就醫，進行專業治療。國內精神類疾病就醫比例不到兩成，有諱疾忌醫之嫌。國外比例要高一些，但也沒有像去看身體疾病那麼及時，也羞於就醫。

心理方面的調節與治療是其次的，排第二位的，第一步沒有做，第二步是沒有用的。注意不要以為你心理上一些症狀反應就認為只是心理原因，而是它讓你的身體機能也病了，需要及時治療。在身體正常運作後，再做心理上導引，才能真正解決問題。

不要盲目進行自我醫療。抑鬱症、焦慮症是病都要去治，都能治癒，別因盲目延誤治療。

輕度甚至中度的抑鬱症，透過自己的努力會調節好的，只是這個過程會很痛苦，可能需要半年、一年、甚至兩年的時間，只要能堅持下來就會從抑鬱症中走出來。

當然可以自愈了，新病還要心治，首先不要刺激患者，心理疾病治療主要靠心理，首先你的眼神要向看正常人一樣看患者，不可歧視患者，要同情關愛，只要對患者沒有人身危害，就先順著患者，然後慢慢善意地引導，關心患者的起居飲食，創造良好氛圍和周圍環境，有個一年半載就會痊癒，但一定要防止患者反覆，好的心理健康的暗示和治療並配合心理暗示，多關愛，鞏固數年就健康如初了。我們還要呼籲全社會和諧共處，博愛民主，自由獨立，勞動創造。

很難自愈，因為病已上身就需要藥物調節。抑鬱症患者服藥很難停藥，停藥復發多次反覆對病情更加不好，會導致終身服藥。另外抑鬱人的自身性格會比其他人不一樣，接受事物也不一樣，否則不會得這樣的病。心眼小 偏執 膽小怕事 自閉 內向是最易得病人群。

森田療法，就好比道家的無為而治，不去想這些事情，焦慮，恐懼是自己身體正常表現，你要去接受它才可以。

如果你是簡單的抑鬱，透過閱讀一些《自愈力》《少有人走的路》《直視驕陽》這樣的心理書籍，你的心情會得到很大改善，心情舒暢之後，就不會讓自己注意這些悲傷的不好的事情。

如果每天惶惶不得終日，夜裡睡不著，精神不振，自愈就很難了。需要接受一些心理治療，大家不要排斥心理治療，這是客觀存在的，正是因為我們的心理需求，心理病是正常存在的，我們不要覺得自己怪，心理治療幫自己尋找原因和解決的辦法。

放鬆心態，擁抱生活。

親，一切都會好起來的。

明天會更好

這個主要分為輕度，中度，輕度一下可以自愈的。輕度抑鬱的人，最好經常出去走走。找朋友聊聊天。逛逛街。多參加一些娛樂活動等等

我覺得如果是前期輕微症狀的話，是有可能自己好的。講一下我自己的經歷，2008年，我讀高3，不知道從哪天起，我就開始上課走神的很嚴重，會連著幾天想著同樣的問題，那些問題在我現在看來根本就不是問題，但那個時候，我就一直想，一直想，控制不住自己，老師講課聽不進去，急得直想哭，老師講的內容和我所想的內容爭先恐後往我的腦子裡進，表面看起來我和正常人沒什麼區別，可我的內心已經快爆炸了，有時一個人待著的時候會偷偷的哭，感覺很無助，也很自責，後來，我們一個村的女孩，她從吳江打工回來了，我就和我爸媽商量跟人家去打工，這件事和我爸爸鬧得不愉快，最終我還是去了，之後就進了廠，上了流水線，慢慢就好了。

我給大家講兩個我當時所想的具體內容吧，大家不要鄙視我哦，第一個，我是近視加散光，但我只課堂上戴眼鏡，一下課我就摘下來了，這樣我就總是看不清楚人臉，別人給我打招呼就看不到，就有人覺得我很拽，就這樣，我就開始糾結了，沒日沒夜的想，哎，什麼時候不想吧，就是等到下一個事情出現的時候，這個事情就停止不想了，好無奈。

再講一個吧，我用自己節省下來的生活費給我姑姑的女兒買個橡皮泥，本來高高興興的事，在家的時候也沒有什麼不對勁，一來到學校就不行了，我就一開始想了，萬一她玩著玩著給吃了怎麼辦，我就給我姑打電話，我姑說會注意的，可還是不行，還是不放心，最後我讓我姑姑給扔掉了才不想的，但接著下一個事兒就會冒出來，就是這樣，一件接一件的，哎！

這個我覺得我有必要回答一下，因為我就是從這個過程走過來的。

大概5年前我進入抑鬱狀態，那時候每天都不快樂，不想與人交流，情緒很down，什麼事都不想去做。連以前喜歡玩的也提不上興趣，那時候我覺得我可能是抑鬱症，那時聽說看心裡醫生很貴，出與沒錢就沒看一直拖，到最後我發現我開始記憶力減退，包括短時記憶都差到剛說過的話就能忘記，人也變的很遲鈍，思維渙散不專注，聽不出別人的話裡有話和婉轉的說話意思，正個狀態就像老年痴呆，而且脾氣特別不好，一點就著。後來我就把我的狀態給最親近的說，想讓他們幫我走出去，可是他們都在說我主要太閒想多了，後來我就在也沒找人說過。

但是就在今年我發現我真的不能在這樣下去了，否則我這一生都要毀了，就在我下定決心必須要行動起來時，又遇到了幾次讓我很難過的事，然後我覺得這事不是我的錯，我就找人聊天說這些事，在加上這些事讓我去專注的去分析，慢慢我發現腦子開始運轉，然後就經常找人聊天，慢慢抑鬱狀態就走出來了，雖然現在還沒到最佳狀態，但我最起碼是往好的方向走，很欣慰。

抑鬱，焦慮最重要的是：首先，你得去發現是什麼原因讓你抑鬱焦慮的，你得找到根源，其次就是找人聊天，給別人聊的多了你會發現很多事會讓你充實快樂（我那時候給人聊天就找那些關係不錯離你遠的人，我那時微信或打電話一打就是1個多小時，聊過後覺得很過癮）慢慢你就會一點點走出來，以上這些的前提是你的行動起來，必須行動。

謝悟空邀請。極少數患者可以自愈，即發病後自愈不復發。絕大部分患者常見的情況是反反覆覆病程，心情時好時壞，不干預難以治癒，在反覆病程中可能無症狀加重，也可能症狀會隨著病情波動越來越嚴重，就是說剛開始是輕度的焦慮抑鬱，以後復發越來越嚴重。因此對於焦慮抑鬱症患者，不要煒疾忌醫；也不要給自己開脫，認為熬熬就會好；也不要僥倖認為自己就是能夠自愈的那少數人等等。其實疾病反反覆覆，自己也感覺難受，還是需要認清楚焦慮抑鬱症是疾病，需要系統干預治療才對。對於這些疾病能夠自愈的是極少部分，多數患者還是需要系統規範干預的，根據現在的治療模式，方法也很多，藥物治療、非藥物治療均可以嘗試。有足夠的詢證醫學可以證實，系統治療是可以讓焦慮抑鬱症的自愈模式改變，對於首次或者後續復發的治療，治癒而不再復發的比例是大大提高的，需要提的是後續復發也是可能治癒而不再復發的，這就是系統治療的好處。

抑鬱和焦慮都只是情緒，還沒到病理性，所以只要調整認知，平時科學的釋放情緒，例如唱歌，運動等等，都能慢慢走出情緒的困擾。

心態決定一切，珍惜眼前，活在當下，知足常樂，有一顆感恩的心，人活一輩子，除了生與死，其它都是小事，做一個快樂的人，做一個健康的人，做一個糊塗的聰明人。遠離焦慮和失眠，好好愛惜自己的身體，身體第一，快樂的活著！

我自己 N年前就是重度抑鬱 重度焦慮。這個病最終就是靠自愈的。藥物都只是輔助作用。生這個病身體的感覺的確很恐怖 很可怕。但是心理一定不要慌 因為這個病可以痊癒 而且痊癒的案例不在少數。很多 。

具體痊癒細節 方法 我走過的彎路 最終成功的竅門 都發不在我的影片區裡面 這個病痊癒沒有捷徑，只有自己的努力與毅力。

這個病太多太多細節 我都在努力更新分享 希望全天下的人都能認識到這個病 沒病的避免 有病的能儘早痊癒。

被動等自癒是不可能的。靠著自身努力、自我解脫是有可能的。焦慮或抑鬱只所以會發生就在於放不下。因此，所要做的就是一要找出根源；二要積極行動：運動、唱歌、聚會、傾訴等，都是有效的方法。

朋友的兒子3⃣️0⃣️多了還沒

是可以自愈的.我身邊有朋友親身經歷過，她被診斷出情緒抑鬱，一年後自愈了，現在比以前情況好很多。

不過抑鬱症不是我們通常意義上的心情不好或者心理承受能力太低，而是一種需要專業幫助的心理病症。所以很難說能不能自愈，要看自身的環境影響.建議有條件情況下儘量尋求專業心理幫助，心理諮詢是一種非常有效的方式。

不過心理學家也表示，有些患者是可以達到自愈的，但也可能再度復發。在世界衛生組織的一部公益影片《我有一條黑狗，它叫抑鬱症》中，把抑鬱症形容為一條黑狗，從被它困擾，到熟悉它，一同和諧生活。目前我們對抑鬱症的起因發病還沒有完全瞭解，一般知道它由遺傳、成長環境、生理、壓力事件等因素共同引起。以下幾點是對治癒抑鬱症有幫助的：

（1）運動，運動可以促進分泌多巴胺，多巴胺對應注意力、積極性、愉悅和獎賞機制，同時也與患者對生活的興趣有關。

（2）補充營養。抑鬱傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，所以多補充富含色氨酸的食物。花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。濃濃的雞湯含有多種遊離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。

（3）從心理發病機制來說，抑鬱是潛意識深度的哀傷無法表達。所以多抒發情緒，例如自由書寫、繪畫、有人傾聽都是有幫助的。心理諮詢是個很好的途徑。

希望這個世界的大家都能享受到美好和幸福吧，那些患病的人們也可以早日走出自己人生的陰霾，早早看到陽光.

抑鬱和焦慮本身就是人的一種情緒，也就是誰都有這樣的經歷，只是有程度大小而已。現在知名心理學家都不再把它們看做是心理病，因為本身就很難定義怎樣的情況是抑鬱和焦慮。

個人認為要遠離一種情緒，首先要接納它，因為拿不起，就始終放不下。抑鬱和焦慮也是有積極作用的，它們本身就是我們自身一種保護機制。

抑鬱和焦慮患者不能說都會自愈，只是有一部分人自愈了，這是事實。

人是一臺神奇的生物機器，它在受到傷害的時候，經過一段時間的修養，肉體的創傷會自動痊癒；同樣，他的心理傷口也會經過一段時間的修復後，也會自動癒合。

俗話說，有病亂投醫。但是我還聽說過有的病人被多家醫院推諉後，回到家裡休息。過了半年再去醫院檢查，卻發現病沒了。醫生也說很神奇。

我給大家說個都熟悉的故事《白毛女》，喜兒是一位善良的農家女孩兒，父親被地主欺壓致死，自己又被逼迫頂債，在地主家受盡屈辱。在忍無可忍的情況下，她襲擊了地主黃世仁，逃到了山裡。白天採野果，晚上避野獸，見到有人立即躲藏起來。由於常年不食人間煙火，全身毛髮都變得雪白。

我們可以想象一下，喜兒所經歷的這些苦難，一定包括極度的心理恐懼和心理焦慮。

為什麼喜兒沒有變瘋，也沒有變傻呢？答案只有一個，那就是報仇的信念。

信念存在，人心不死。

當一個人還有信念的時候，就是暫時患上了焦慮和抑鬱，最終也會被信念所打敗。

所以，對於每個人來說，信念極為重要，它可以幫助我們戰勝一切艱難困苦，戰勝所有妖魔鬼怪。

哀莫大於心死，就是這個道理。

不能！必須儘快就醫。

哈爾濱市道外頭道街康元神經專科醫院專治此病，我兩個親屬都先後在此醫院治好的，多年過去了，至今未犯！(該醫院院長艾津華祖傳中醫治療)