你好，非常高興為你解答問題，絕經是女人一生生理階段中的一種正常現象。但女人絕經並不是女人衰老的唯一標誌，也不能用來衡量女人衰老的快慢，女人絕經只是卵巢功能衰退導致的一種臨床表現。 當女人進入中年以後，體內的雌激素和孕激素分泌的越來越少，而子宮內膜增生與脫落也漸漸的停止，所以導致女人從月經紊亂到最終絕經。

一般女人的最佳絕經期是45-55歲之間，只要是正常的生理性絕經就屬於正常的生理現象，所以大家不必過分糾結絕經的早晚。 女人絕經一年以上就代表著卵巢分泌性激素的功能也迅速下降，而女人的生理、心理活動與雌激素水平的高低有非常重要的關係， 其實女人無論在哪個年齡絕經，都應該對自己的身體狀況多加的注意，在平時可以有效檢測體內雌激素水平的變化，需要時可以在醫生的指導下進行調理，這樣就能夠更好的度過更年期，而且能夠有效的預防高血脂，高血壓，骨質疏鬆，心腦血管等疾病的發生。

45歲絕經和54歲絕經都在正常範圍之內！並不是55歲絕經的女人就比45歲的女人更顯年輕！而且該絕經的年齡不絕經並非是好事哦。

衰老是一個自然的過程，時刻都在發生，生物體內所有細胞、組織、器官和整體普遍老化才是衰老。絕經不會導致衰老，而是卵巢的衰老導致了女性絕經，衰老會相對加快。衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。 衰老與遺傳、精神因素、經濟條件、體力勞動、生活習慣、環境等息息相關。

避免熬夜工作，不要亂用激素類藥物或保健品，合理飲食，平衡營養，可以適當食用富含雌激素的食物，減少錯誤飲食習慣，適度運動，堅持飲水。

絕經是以婦女的最後一次月經的時間來計算，多數婦女在45～55歲之間自然絕經。絕經期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經停止，生殖功能的終止。容易出現更年期綜合徵。

由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適：

比如面板粗糙

肌膚可能會出現乾燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無光、毛孔粗大等愛美女士不太能接受的表現。

比如水桶腰

雌激素的減少，可以影響脂肪的代謝，會導致脂肪堆積、區域性肥胖，加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導致“水桶腰”形成。還有可能出現乳房變形、下垂、外擴、鬆弛、萎縮等。

比如骨質疏鬆

骨質疏鬆的原因有很多，但是雌激素減少是比較重要的原因之一。雌性激素參與女性骨骼的形成，促進鈣的吸收、骨的形成。反之，當雌性激素水平下降，可導致骨骼中的鈣逐漸流失，早期時候可能會出現四肢關節痠痛，慢慢的感覺變矮、變駝背。

比如聲音的改變

有些女士發現到中年期後聲音變得低沉、沉穩，完全沒有了少女時代的鶯鶯燕燕，

比如精神神經症狀

這個也是中年婦女性情多變的原因之一，容易激動、焦慮、多疑、睡眠不好，也容易情緒失控，亂髮脾氣，容易出現睡眠問題，或者記憶力減退、注意力不集中等，厲害的會出現老年痴呆。

比如泌尿生殖道症狀

陰道和尿道的黏膜都受雌激素的保護，激素少了，黏膜就會出問題，變薄、乾燥，引發陰道灼痛、發炎，性交困難疼痛，容易尿頻、尿急、子宮脫垂、尿失禁等。

比如心血管問題

女性絕經後，高血壓、冠心病、心律失常和中風的發生率多了起來。

以上的一些表現，看起來是衰老了，但是隻是一部分，相對加速了一點而已。衰老是有時間性的，不是越早絕經越老得快，只是一部分缺失營養，平時注意保養會發現其實不怎麼有影響的。

45歲絕經和55歲絕經相比，絕經越早就意味著衰老越快嗎？女性的卵巢代表著女性的青春，一旦卵巢衰老，女性就會進入衰老的狀態，卵巢衰老也就意味著絕經了，女性正常絕經的時間是在45歲－55歲之間，在這個年齡段的女性絕經都是正常的，只是根據不同人的體質不同，絕經的時間會有差異，甚至還有很多人會超過這個年齡段。

45歲絕經後，女性衰老的速度會較絕經期前快，但是與什麼時候絕經沒有太大的關係，並且如果絕經的早，那麼絕經後的女性與絕經期錢的女性還是有區別的。不過，這也不是絕對的。身體的衰老速度是與體質有關的，而體體質一部分是遺傳因素，另外一部分是後天因素，也就是有一個飲食／生活習慣以及運動來決定的，如果能夠養成一個良好的飲食／生活以及運動的習慣，可以延緩衰老，不但是外表上能延緩，還能夠增強正在衰老的身體的各個器官。

對於女性來說，無論是在絕經期前後的人，還是即將步入絕經期的人，都應該越早越好，養成一個習慣：

1.早睡早起，避免熬夜。早睡可以使機體得到一個充分的休息，精神狀態更好，減少細胞的損傷，也就能夠更加健康。

2.均衡多樣的飲食，最好每天吃夠12種以上的食物，每週吃夠25種以上的食物，並且最好粗細搭配以及葷素搭配，蔬菜每天建議吃夠500g，其中綠葉蔬菜佔2/3。

3.足量飲水，不但可以加速身體的代謝，還能避免血液濃縮預防心腦血管疾病。

4.適量運動，運動非常的重要，不僅增強體質，還能控制體重，緩解絕經期的各種症狀。

5.保持一個愉悅的心情，情緒帶給健康的危害巨大，因此愉悅的心情也可以緩解絕經期的症狀。

感謝邀請，絕經越早是衰老越快的。女性絕經意味著卵巢不再產生卵子了，那身體的雌性激素就會下降，我們都知道，雌性激素能有效保持面板細膩，平滑有光澤的，而絕經後身體激素是會失衡的，那面板就會受到內分泌的失調刺激而變得粗糙，面板水分減少快速，自然衰老的訊號來得更加的強烈些。

而且我們常說，一個人絕經了就意味開始進入更年期了，那脾氣就會暴躁，生氣多了，人就更加的快老了。

45歲絕經與55歲絕經相比，45歲絕經的人在45歲的時候卵巢功能已經衰竭了，而55歲絕經的人的卵巢功能一直維持到了55歲，確實從卵巢功能方面來講，前者比後者衰老的更快。但是，卵巢只是人體的一個器官，人是否衰老並不是由其中某一個器官功能來決定的，而是與全身各個臟器的綜合狀態來判斷的。

女性的卵巢具有內分泌功能，其中卵巢所分泌的雌激素對維持女性的面板、骨骼、心血管等器官的年輕態都具有重要的作用。當女性絕經以後，雌激素水平下降，會引發一系列的症狀，比如失眠、潮熱、焦慮、骨質疏鬆、心血管異常等問題。

但是隨著醫學的進步，現在針對更年期女性的更年期症狀可以透過激素替代來改善，所謂激素替代就是透過使用激素類的藥物替代人體本身分泌的雌激素，以維持內分泌功能。所以女性也不用再懼怕絕經而導致的衰老的。透過激素替代不僅可以維持青春的狀態，還可以做到對器官的保護。

另外，人是否衰老不僅與內分泌有關，還與身體的狀態、心態等多因素有關。在顯示生活中我們會看到一些女性雖然絕經了，但是整個人保養的還是特別好，看起來特別年輕。而有些女性，雖然沒有絕經，但是由於焦慮、疾病、勞累等多因素影響，看起來卻非常蒼老。

所以為了維持年輕態，減緩衰老，平時要注意清單飲食，加強身體鍛鍊，保持好的心態，就可以把青春維持的更久。

卵巢負責分泌性激素雌激素、孕激素、雄激素，雌激素為女性帶來美麗容顏。絕經也就意味著卵巢功能的衰竭。絕經越早的確意味著女性衰老的越快。

女性何時絕經算正常？

西方國家的女性絕經的平均年齡為51歲，我國女性的平均絕經年齡為49.5歲，和《皇帝內經》中的“七七天癸竭”相對應。有大約1%的女性在40歲之前絕經，屬於“卵巢早衰”或“早發性卵巢功能不全”。還有大約10%的女性朋友在45歲之前絕經，後者為早絕經。

朱顏辭鏡花辭樹，容顏的老去的確令人傷感。但是醫生其實更關心的是女性的健康。對於45歲之前，尤其是40歲以前，因自身或者醫源性因素而絕經的女性，其發生心血管疾病和骨質疏鬆的風險更高，發生情感障礙和痴呆的風險也會增加。

有什麼辦法解決？絕經激素療法不僅能減少不適症狀並增加骨密度，還可以減少該年齡女性心臟病的風險。絕經早期女性應用激素替代還可以降低發生阿爾茨海默症的風險。這種治療方法被建議至少使用到絕經年齡。

伴有焦慮的早期絕經過渡期以及圍絕經期的婦女，絕經激素療法可以提高情緒。

45歲之前絕經的確不太好，那麼絕經越晚是不是就越好呢？

月經初潮年齡早、絕經年齡晚、不孕以及初次足月產的年齡均與乳腺癌有關。

近年子宮內膜癌發病率呈現上升趨勢。相關危險因素包括高水平的雌激素（可能由肥胖、糖尿病、高脂肪飲食引起），初潮早，未育，絕經延遲，林奇綜合徵（Lynch Syndrome），高齡（55歲以上）以及應用激素替代和他莫昔芬等。

超過55歲沒絕經的女性是子宮內膜癌的高發人群，也是乳腺癌的高危因素。絕經時間越晚，女性患子宮內膜癌的機會越大。

對於55歲以後還未絕經，月經又不規律，這部分女性朋友不要心存僥倖，需要定期去婦科就診B超監測子宮內膜的厚度，排除子宮內膜的器質性病變。

說到絕經激素療法，雖然好處多多，但也不是你想用就能用的。作為和健康飲食、運動、戒菸、適量飲酒一樣維護女性健康整體策略的一個重要部分，我國2012版《絕經期管理與激素補充治療臨床應用指南》中明確指出出現：潮熱、盜汗等血管舒縮症狀；陰道乾燥、性交疼痛等泌尿生殖道萎縮症狀；低骨量及骨質疏鬆，上述三大類症狀的人群，建議使用激素補充治療。

符合適應症，您就可以使用激素治療了嗎？還不行，對於絕經激素治療，中國的指南也明確規定了藥物的禁忌症：

已知或可疑妊娠；原因不明的陰道出血；已知或可疑患有乳腺癌；已知或可疑患有性激素依賴性惡性腫瘤；患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病(最近6個月內)；嚴重的肝、腎功能障礙；血卟啉症、耳硬化症；已知患有腦膜瘤(禁用孕激素)。

上述女性就不能激素治療。

綜上所述，早絕經（小於45歲）、晚絕經（大於55歲）對身體都有潛在的危害。絕經了或者絕經過渡期，女性朋友首先關注的是自己的容貌是否衰老，但是除了容貌的改變，您還需要關注自己的月經是否紊亂；是否出現潮熱、盜汗等血管舒縮症狀；是否有心悸、眩暈、失眠、耳鳴等自主神經失調變現；有無注意力不集中、情緒波動大如激動易怒、焦慮不安、抑鬱、不能控制等情緒症狀；甚至於陰道乾澀、性交困難、反覆陰道炎、排尿困難、尿痛、骨質疏鬆、心血管病變等。

我國協和醫院的著名婦產科學家林巧稚教授曾經說過 “妊娠不是病，妊娠要防病”。同樣北京協和醫院的陳蓉教授也說過“更年不是病，更年要防病”。

可能是因人而異吧、我48歲絕經了一年了，我臉上面板比有月經的時候好看、絕經了我臉上斑消失了，人看起來也年輕了，所以說年輕不年輕是看人的、不是每個人都一樣。

這個也不是絕對的，主要是跟個人體質和生活環境有關係， 有的人生活壓力較大，或者接觸的環境有關係有可能提前或者延後， 這個都是很正常的，一般女性在45歲後開始逐步出現這樣的症狀，但是絕經也不意味著衰老加速，如果保養得當的話還是很好的， 這個時候的婦女容易骨質疏鬆，要增加鈣質的攝入，另外激素分泌減少，可能還會引起一些身體上的不適，這個時候要儘量控制心情，很重要

其實女性45歲與54歲之間相差差不多整整10年的時間，而這個時間中，到底哪一個會衰老得更快，需要從雌激素方面考慮。相比於45歲絕經的女人，54歲絕經的女人的雌激素會分泌得更多一些，所以自然能夠衰老的更慢一些。為什麼這麼說呢？

因為女性的月經是在哪個年齡段完全絕經與我們的雌激素分泌有很大關係，而女人45歲絕經的話，就說明身體的雌激素分泌已經逐漸下降了，而雌激素是維持女性身體衰老以及健康的重要因素，比如表現在維持乳房形態以及臀部的脂肪堆積形狀方面，如果雌激素減少的話身體自然會呈現出走下坡路的狀況，比如胸部下垂、體態改變、面板變差。而女人45歲，絕經就會在短時間內出現胸部下降以及臀部下降，身材走形的變化。

而54歲才絕經的女人，至少說在45~54歲這個年齡段之間還是能夠保持身體的年輕狀態，在54歲絕經之後，雌激素才會逐漸出現一種下降的趨勢，而身材也才會逐漸走形，身體的其他方面的功能也才會逐步下降，所以相較於45歲就絕經的女性而言，54歲絕經肯定能夠衰老得更慢一些。當然，看到這很多人會有疑問，是不是女人月經斷絕時間越晚越好呢？比如六十歲還能保持月經正常，是不是這樣就能不衰老了呢？其實有這個想法很正常，但是我們要知道，正常的大姨媽是什麼樣的狀態的，既然有月經來潮，那麼必然就有絕經現象，而很多人在老年時期出現一些陰道流血情況，也依然認為是月經，其實這是非常危險的。因為到了50歲左右，絕經是人體的正常生理規律，如果超過55歲之後依然有月經，就需要考慮是否存在一些其他問題，比如息肉、宮頸病變等。

的確，絕經早衰老的越快，我一個老鄰居35歲就斷經了，看上去像50多歲，臉上肌肉鬆弛毫無彈性，額頭上有許多一道道的鄒紋，按說35歲正值青春年華，少婦一枚，體態豐腴，魅力四射，她卻過早的枯萎了，老公也因此拋棄了她，人生誰也說不好今天和明天將會發生什麼，今年我55也開始步入老年人隊伍之中，感覺身上少了很多陽氣，怕冷，這說明身上陽氣一點點的在流失，身體機能下降，可誰也無法抗拒生老病死衰老的自然現象

隨著女性年齡的增長，身體也會逐漸衰老，而與男性不同的是，相比男性的逐漸衰老，女性由於卵巢功能的逐漸衰退，會出現標誌性的“更年期”階段，而且最終會出現月經消失，進入絕經期，很多女性朋友疑惑這樣一個問題，是不是絕經期出現的越早，就說明卵巢功能衰老的越早，身體也衰老的越快呢？比如45歲絕經與55歲絕經，是不是45歲絕經的人，就衰老的越快呢？

卵巢功能的衰退，導致女性體內雌性激素水平的下降，這種激素水平的變化，又會為女性帶來身體、心理等多個方面的生理變化，通常女性會在45歲~55歲之間進入更年期，逐漸的出現經量減少，最終會出現絕經的現象，作為這個階段來說，從女性的卵巢功能變化來說，的確如果45歲絕經，比起55歲絕經來，卵巢的功能衰老變化是出現的更早一些的，但如果以此為依據，判斷絕經期偏早，就意味著身體衰老越快的話，還未免不夠科學和全面。

對於這樣的一個問題，我想首先和大家共同探討一個問題，到底什麼算是“衰老”？是容顏的老去，皺紋的增多算是衰老，還是心理上的變化，越來越失去活力算是衰老，還是以身體各個器官開始出問題算是衰老？相信在不同的人心中，對於衰老的定義也會有所不同，但綜合分析起來，所謂衰老，是綜合身體多方面的生理心理具體情況，所處的一種生理狀態，僅僅以絕經期出現的早晚來判斷，當然是不夠準確的。

通常絕經期如果是出現在45~55歲之間，只要不是出現在40歲之前，都是正常的，而絕經期出現早幾年還是晚幾年，並不能代表人體的整體衰老狀況。

舉個例子來說，比如45歲絕經的女性朋友，如果比較注重身體健康保養，在更年期期間積極的做好身體調理，同時也比較注意肌膚的保養，相比55歲絕經的朋友，在更年期過程中，沒有積極的養護身體健康，也沒有對各種可能發生的慢性代謝問題，骨質疏鬆等問題進行積極的干預控制，同時平常也早就不注意肌膚的養護和調理，對比這2位朋友的“衰老”情況，不管是從外在的肌膚容顏來看，還是從內在的身體健康方面來看，難道能說這位45歲絕經的朋友比55歲絕經的朋友，會“衰老”的更快嗎？

所以，想要衰老的慢一些，我們不應該和別人比，更應該和別人比，我們的遺傳基因，個人體質，決定了每個人的身體健康情況，絕經期出現的早晚，身體的整體衰老速度，都會有所不同，因此，想要減緩我們的衰老速度，還是應該從自身做起，對自己的身體健康負責，特別是到了更年期階段，要特別注意身體各個方面的生理變化，積極的做好三高的預防，骨質疏鬆的預防，心血管疾病的預防，生殖泌尿系統疾病的預防等多方面的健康調理和養護，如果發現相關疾病，需要治療或用藥的，也要遵循醫囑，採用合理的用藥方案來控制相關慢病問題，同時在心理上也要保持樂觀豁達的態度，有一顆年輕的心，同樣也是讓身體減緩衰老，保持青春活力的重要方面，如果能夠做到上述這些方面，又何必去糾結絕經年齡早還是晚的問題呢？

絕經是每個女人一生中都會經歷的一個階段，它是指卵巢功能衰退，月經停止的一個過程，意味著更年期的到來。正常來說，當女性在四五十歲的時候，月經開始越來越不規律，直到最後閉經。

45歲絕經和55歲絕經相比，絕經越早意味著衰老越快嗎？有哪些科學依據？

古代黃帝內經說，女子絕經在七七之數，也就是49歲，而據相關資料統計，我國婦女的平均絕經年齡也就在49.5歲。只不過，不同女性的絕經年齡都不同，有早有晚，相差還是比較多的。這也就讓很多女性覺得，絕經越早，老的越快，這是不是真的呢？

絕經早晚與衰老快慢沒有必然的聯絡！

根據醫學定義來看，衰老指的是機體對環境的生理和心理適應能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現象。衰老包括外貌的變化，如面板鬆弛，頭髮變白等等，同時包括機體各項機能的衰退，器官的老化等等。而絕經後，因為激素分泌的減少，使得機體缺少雌激素的滋養，確實會導致機體的一些變化，比如鈣流失、面板衰老、器官老化等等。

但是，絕經不是決定衰老的唯一因素，很多女性甚至在30多歲的時候就卵巢早衰了，但看起來也很年輕，與同齡人無異，而有些女性雖然50多歲還沒有絕經，但看起來卻比同齡人更顯老。這主要還是因為衰老與人的心態、生活環境、生活習慣、個人保養等諸多因素息息相關。

可以確定的是，絕經時間的早晚和衰老快慢並沒有必然的聯絡。只要是在適當的年齡絕經，就是正常的，而絕經晚了反而說明身體健康出了問題。正常來說，大多數女性絕經年齡是在45歲到55歲之間，絕經最好的年齡是49歲。

現如今，因為快節奏的生活，導致女性面臨較大的壓力，加之不良的生活習慣，往往絕經年齡都會提前。一般而言，小於40歲絕經屬於卵巢早衰，需要及時就醫檢查，進行激素替代療法。部分女性晚於55歲絕經，並不意味著生殖系統保養好，可能是生殖系統腫瘤所致的雌激素分泌異常導致的病理狀態，此時應到正規醫院進行檢查。

總之，絕經時間並非越晚越好，在適當的年紀做適當的事，符合自然衰老規律，才能活得更長。想要延緩衰老，重要的是健康生活，飲食方面多食豆製品，富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚、亞麻籽等，可適當服用蜂王漿等補品；加強鍛鍊，堅持每天適度運動；保持健康體重，尤其要注意減少腹部脂肪；緩解壓力，戒驕戒躁，與家人和睦相處，保持良好的心態；規律作息，早睡早起，保證充足的睡眠時間；平時也要多保養身體，尤其是對面板的保養，會讓自己看起來更年輕。

女人是水做的骨肉，這句話不知最早出現在《花月痕》上，還是出現在《紅樓夢》上。不論這句話的出處，張大夫個人認為，與其說女人是水做的，不如說女人是激素做的。這樣說，可能在醫學上能夠更加容易理解。從這個角度講，我個人也同意開篇的那個說法，45歲絕經和55歲絕經相比，大機率事件應該說意味著衰老來的更早一些。為什麼這麼說呢？

因為女性一旦絕經，身體內的激素水平發生巨大變化，從圍絕經期開始女性雌激素水平降低，雌雄激素比例也隨之降低，雄激素水平相對升高，這一系列的變化對血管內皮功能、交感神經系統、鹽敏感等產生一系列變化，最終可以導致心腦血管疾病以及高血壓等慢性疾病的高發。

絕經後的女性，因為雌激素水平降低以致於很多女性出現自主神經功能紊亂合併神經心理症狀為主的症候群，這在醫學上被稱之為“圍絕經期綜合徵”。醫學上很多流行病學調查顯示，女性在沒有停經的時候，心腦血管疾病以及腫瘤的發病率都低於男性，但是這一切都會變化，而變化發生的時候就是從女性停經開始的。更加通俗的講，女性一旦停經或者說絕經，其發生嚴重心腦血管疾病和腫瘤的可能性都大幅度升高，很快接近男性甚至超過男性。而對於那些絕經早的女性來說，比如說45歲就絕經了的女性，肯定在這方面不如55歲的女性，畢竟人家有雌激素多保護了10年。

但是，最後也要跟停經比較早的女性說幾句，即使是醫學上有這麼多認識，我們也不能簡單的自暴自棄。如果您停經較早，那可以多多體檢，多多注意自己的身體訊號，如果有什麼不適症狀，請及時就醫，做好疾病篩查，相信大家都能健康長壽。

絕經早是否就老得快？

答案是：不一定。

衰老的影響因素很多，絕經帶來的影響並非唯一因素。

首先是外觀的衰老，這受到很多因素影響，比如光照、後天的美容保養。你看，74年生的志玲姐姐看上去和80後差不多。

其次是內在的衰老，內在器官的衰老和卵巢功能的關係非常密切。

當女性絕經，卵巢功能衰退，雌激素減少。而雌激素又是女性各大器官維持正常的功能所必須的。所以一旦絕經，器官就開始出現衰老，其中就包括面板老化、皺紋，血管舒縮症狀骨質疏鬆，心血管和代謝問題等等....

總結：他人肉眼可見的老只有“外在條件”而已

45歲和55歲絕經，相差10年，差在哪裡?

卵巢功能衰退帶來的健康問題是多方面的，涉及器官組織很廣，而且嚴重程度和時間衰退長短呈正比。

比如骨質疏鬆，一般認為女性雌激素缺了10～15年之後會出現比較嚴重的骨質疏鬆症。因此，如果45歲就絕經，沒有及時補鈣，大概55～60歲開始就要面對這個問題。如果55歲才剛絕經，那自然出現問題的時間也比較晚。

所以怎麼說呢，這就是一個順應自然的事情，用一顆平常心來面對這個過程吧。我們能做的就是在日常生活中保護好自己的卵巢：

絕經前後, 根據身體需求，適當補充鈣元素、蛋白質及維生素, 選擇喜歡的鍛鍊方式，參與體育鍛煉。同時, 日常生活中, 保持良好身心狀態，維持心情舒暢, 保證睡眠質量, 確保圍絕經期順利渡過。另外，多多參加集體活動, 營造一個快樂、愉悅的氛圍, 調整好自己的心情, 改善睡眠, 以積極樂觀的心態, 迎接老年生活~

女性絕經的平均年齡為51歲，大多數婦女絕經的時間在45歲到55歲之間，在這個時間段絕經都屬於正常的。影響女性衰老的原因是非常複雜的，不僅僅是和絕經有關，比如生活的環境是否優越，比如心態是否平和，比如壓力是否比較大，比如睡眠等問題都可能影響到一個人衰老的程序。那麼假如我們撇開其他的因素，僅僅從絕經這方面的問題來探討，是否早絕經會比晚絕經更加容易衰老呢？

其實從某種意義上對於女性來說，絕經本身就是衰老的一個自然的部分，在這個時間段女性朋友的雌激素水平會明顯的下降，會導致女性朋友們出現各種各樣的症狀，比如發熱、煩躁、多汗、易疲勞、無力、脫髮、體重增加、眩暈、周身的痠痛，而且患心血管疾病，骨質疏鬆的風險也會越來越大，還會在這段時間內因為身體狀態的改變出現心理上的疾病，比如焦慮、抑鬱症，在這個時間段能夠數得上數的症狀多達34種以上，所以女性朋友在這段時間太不容易了，用我們俗話來講，這是一道坎兒。

不同年齡絕經，衰老程度會不同嗎？

有一項研究，科學家分析了3100多位處於更年期婦女的血液，透過觀察這些血液標本中DNA甲基化的情況，來判斷這些女性的生物學年齡，而不是實際的年齡，得出的結論是，在相同年齡的女性中，更早進入更年期的女性，衰老程度比相對晚一些進入更年期的女性要明顯。

斯蒂夫.霍瓦斯，加利福尼亞大學洛杉磯分校的著名教授，也是一位著名的遺傳學家和生物統計學家，是霍瓦斯衰老時鐘的發明人，他發現女性的更年期可以細胞的衰老加快6%，這往往意味著如果兩名女性都是50歲，但如果一名女性在42歲左右開始更年期，而另一位女性在50歲時剛剛開始更年期，那麼從生物學上來講，在42歲時更年期的女性比另一名女性年齡要更大一些。

那麼更年期婦女出現症狀以後該如何應對呢？

●潮熱：有75%的女性在更年期會經歷潮熱，一些女性還會出現明顯的肌肉和關節疼痛，甚至會影響到情緒，有些研究顯示，這是女性在更年期期間血管的舒縮發生了問題導致的症狀，但具體的原因還不是特別的明確。感覺到體溫升高、會出現頭暈眼花的感覺，當出汗以後會感覺到周身發冷。

不同的女性出現這種情況，持續的時間不同，有的研究顯示最長的會持續到10年，而短的可能會不到一年。

有一些情況也會誘發女性在更年期出現潮熱，比如喝酒、飲用咖啡，吃辛辣的食物、受到了壓力刺激。如果體重超標和吸菸，也會使症狀變得更加明顯。當女性出現這些情況的時候，建議儘量不要在過熱的環境下待太久，要多喝水，在情緒緊張的時候，可以透過緩慢呼吸調節自己的狀態，在工作環境或者是家中準備一個小的風扇，也是非常好的一個選擇。

●在女性更年期期間，非常容易出現絕經期的骨質疏鬆症，這是由於雌激素大量流失，嚴重影響了骨骼中鈣的含量，導致骨密度降低。所以對於女性朋友來講，在這段時期應該儘量吃一些含鈣比較高的食物，比如奶製品或者是深綠葉的蔬菜，要服用維生素d補充劑，而且還要堅持鍛鍊，最好是負重性鍛鍊比如跑步、快走等，游泳由於是非負重性的鍛鍊，對於強化骨骼益處不大。

尤其當女性出現明顯的周身無力，並伴有骨骼疼痛，非常容易出現肌腱炎、腱鞘炎等情況時，應該去醫院進行雙能x線檢查，明確是否存在骨質疏鬆確定診斷以後，需要進行更系統的治療（謝醫生以往寫了很多的關於女性骨質疏鬆的文章，感興趣的可以查一下）。

●心血管疾病。女性在更年期這段時間非常容易出現心血管方面的疾病，這與激素水平的變化也是有關的，所以女性朋友們在這段時間一定要嚴格的控制體重，要健康的飲食，飲食儘量，要低油脂、低鹽、低糖，要適當的增加穀物的攝入量，要堅持運動，而且一定不要吸菸，否則會增加患心臟病的風險。

●體重增加：無論是更年期還是衰老，本身都會導致體重的增加，所以在這段時間飲食一定要控制，要堅持運動，每週建議進行150分鐘的中等強度的有氧運動，或者是每週進行75分鐘的劇烈運動，例如跑步。而且在日常生活當中要堅持力量訓練，比如做一些菊雅玲這樣的抗阻訓練，不僅可以起到控制體重的作用，對於更年期女性的骨骼健康意義也是非常重要的。

●中藥治療：女性更年期的調節，個人認為中醫具有得天獨厚的優勢，對於一些更年期症狀特別明顯的女性朋友來講，尋求中醫的幫助是非常理性的。

●激素替代治療：其實應該叫激素治療可能會更加的準確一些，這種治療對於控制女性更年期的症狀這有好處的，但是一定要在專業的婦科內分泌科醫生的指導下進行相應的治療，而且使用這種治療有很多的禁忌，並不是所有的更年期女性都適合。

禁忌症：原因不明的陰道出血、已知或可疑患有乳腺癌、已知或可疑患有性激素依賴性惡性腫瘤、患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病(最近6個月內)、嚴重的肝、腎功能障礙、血卟啉症、耳硬化症、已知患有腦膜瘤(禁用孕激素)。女性朋友在更年期期間需要的5種關鍵營養素。

以下這些營養素，對於女性朋友們在更年期來說是比較重要的建議，要適當的補充，對於一些老年女性朋友同樣重要。

●維生素d。前面已經講到了，女性朋友們在絕經期期間非常容易出現骨質疏鬆症，這種情況我們稱之為絕經期骨質疏鬆症，另外女性朋友隨著年齡的增長，本身也會出現骨破壞的增強，骨形成的減少也會經歷老年性骨質疏鬆的可能，所以對於女性朋友來講，積極的對抗骨質疏鬆非常的有意義。

在2013年發表在新英格蘭醫學雜誌上的一項研究表明，每天服用800單位左右的維生素d，可以將老年女性的髖部骨折風險降低30%左右，要知道髖部骨折，可是號稱人生最後的一次骨折，死亡率是非常高的。

另外還有研究顯示，在更年期這段時間內，女性的維生素d水平會明顯的下降，而維生素d水平的異常與情緒也是有相關性的，臨床上謝醫生也有這樣的體會，有些更年期女性出現抑鬱的表現，給予補充骨化三醇以後情緒會有明顯的改善。

維生素d在蛋類、奶製品當中含量比較豐富，在深海魚類當中也是比較豐富的，適當的藥物補充加上飲食補充，就可以達到足夠的量，而且建議女性朋友們在更年期要進行充足的日曬，每天要最少15~30分鐘，因為我們飲食當中所獲取的維生素d需要紫外線的催化，才能轉化成真正的活性維生素d，起到它的作用。

●鈣。隨著女性進入更年期，製造新的骨細胞的能力會有明顯的下降，骨骼的強度也會有明顯的下降，為科學合理地補鈣非常的重要，一般情況下我們建議女性朋友們每天攝入300毫升的鮮奶，當中含有三百毫克吸收的鈣。但這個量可能不是很夠，所以我們還建議女性朋友在更年期每天補充600~1000毫克的鈣補充劑，一般情況下補鈣有兩種方式，分別為碳酸鈣和檸檬酸鈣，碳酸鈣的價格便宜，但是與食物一起吸收時，吸收的效果更好，有些老年女性有可能會出現便秘，檸檬酸鈣價格略高，但它可以被空腹時吸收。

●歐米伽3脂肪酸。歐米伽3脂肪酸是一種多不飽和脂肪，這種健康的脂肪有助於減緩動脈斑塊的生長有少量。在深海魚類當中這種成分含量相對來講較高，比如三文魚，建議每週至少吃兩次（近期不要生食），每次100克左右。

●維生素b12。隨著女性朋友們年齡的增長，體內維生素b12的含量也會下降，尤其是絕經期女婦女，有一項研究觀察了73,000名絕經期後的女性，發現有5.5%的女性貧血，這些貧血的女性往往消耗的蛋白質，維生素c、鐵和維生素b12也會有明顯的缺乏。

而且維生素b12攝入缺乏的女性會感到疲勞，體重會有下降，記憶力會有減退，有些嚴重的會有抑鬱和注意力上的改變。

所以建議更年期的女性可以每天補充2.4毫克左右的b12，如果不想吃補充劑的話，可以適當的增加魚、肉、禽、蛋、奶和穀物的攝入。

●維生素b9。大家如果覺得維生素b9比較陌生的話，那對葉酸應該是非常的熟悉。很多女性可能都知道適當的補充葉酸，對於女性懷孕期間非常的有必要，但很少有人瞭解，對於更年期的女性來講，適當的補充葉酸也是有意義的。葉酸具有心臟保護的作用，也是人體產生紅血球所需的必要元素，葉酸如果水平過低會出現貧血、體重減輕、虛弱、頭疼以及血液中半胱氨酸異常，過低的葉酸水平與血壓的異常也是有相關性的。

在2005年發表在美國醫學會雜誌上的一篇研究，調查了62,000名43 ~ 70歲之間的女性，發現攝入較多葉酸的女性，患高血壓的疾病風險下降了18%。

所以建議更年期的女性可以每天攝入400維克的葉酸，另外有一些食材當中也是富含葉酸的，比如綠色的蔬菜、柑橘、漿果、堅果和橄欖油。所以如果您不想吃補充劑的話，適當地增加這些食材的攝入也可以的。

總結

過早的進入更年期對於女性衰老是有一定影響的，但我們必須要承認導致女性衰老的因素，不是僅僅只有絕經期這一項。建議女性朋友們，如果出現了絕經期的變化，應該科學理性的對待這種身體上的異常，要調整自己的心態，積極地應對這種變化，同時在飲食上和生活習慣上進行適當的調整，適當增加富含維生素d、鈣以及維生素b12、b9等食材的攝入，必要時可以適當的服用膳食補充劑來更好的維持自己的狀態。

在這段時期要積極的控制體重，科學合理的運動，這樣不僅可以幫助自己有一個更好的狀態，還可以讓自己的心態更加陽光，在運動過程當中與他人的溝通也可以使自己有一個更好的社交狀態。

當症狀特別明顯嚴重影響生活質量的時候，可以諮詢專業的婦科內分泌科醫生的幫助尋求積極的藥物治療。如果情緒特別異常的女性朋友也可以諮詢專業的心理醫生進行心理治療。

最後祝，所有的更年期女性朋友們都能順利地邁過人生的這一道坎兒。

每個女性進入絕經期的時間不同，45歲和55歲絕經相比較，不一定絕經越早衰老的就一定越快，人的衰老受多種因素的影響。

絕經期的來臨時間

女性一般情況下在45歲左右進入更年期，更年期是絕經的前奏，進入更年期後，開始出現程度不同的內分泌紊亂現象。更年期的來臨，預示著分泌雌性激素維持女性特徵的卵巢功能進入衰退階段，經過幾年時間的過度，開始停經，進入絕經期。

進入更年期的女性，有的經過2-5年，有的經過6-8年時間開始停經，也有的時間更長。進入絕經期的早晚，受很多因素的影響，如身體健康狀況、精神狀態等。

絕經意味著衰老的開始

絕經後的女性，卵巢停止排卵，意味著女性不會再受孕，結束了一生生育的過程。也不再繼續分泌雌性激素，意味著身體進入逐漸衰老的過程。

雌性激素，是女性身體內特別重要的荷爾蒙激素，又叫女性激素。雌性激素從女性進入青春期第一次月經初潮開始分泌，它會促進女性器官的成熟和第二性徵的出現。

雌性激素可以使面板保持水分，促進面板的新陳代謝和血液迴圈，使面板變得柔嫩、光滑細膩，影響脂肪的代謝與沉積。雌性激素停止分泌後，面板開始逐漸變得粗糙，第二性徵逐漸萎縮、退化，生理上慢慢進入衰老狀態。

絕經後的身體保養

絕經後的女性，還有差不多三十年的壽命，更需要注意身體健康狀況的維護，做好以下幾點很重要：

1.預防骨質疏鬆：停經後的女性，由於雌性激素不再分泌，鈣的吸收率下降，特別容易出現骨質疏鬆現象。在骨質疏鬆的群體中，停經後的女性佔比最高。骨質疏鬆易引起骨折，嚴重影響女性的晚年生活。

絕經後的女性要更加註意飲食的搭配，多吃一些含鈣高的食物，如海產品、豆製品等

2.預防心臟病和高血壓：受雌性激素不再分泌的影響，停經後女性的內分泌系統功能普遍降低，得高血壓和心臟病的機率大大增加。飲食上注意搭配合理，安排好一日三餐，清淡飲食，少吃油膩高鹽食物，多吃蔬菜水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣、鐵等營養素。

3.適當增加豆製品的攝入量：大豆製品不但營養全面而豐富，蛋白質和鈣的含量都很高，還含有大豆異黃酮等有益成分。

大豆異黃酮是一種植物性類雌性激素，具有平衡激素的左右，對絕經後的女性很有幫助。

4.保持適量的運動：女性絕經後別忘了運動，運動可以促進新陳代謝、增加基礎代謝率、改善血液迴圈、消耗多餘的能量、防止肥胖，對於預防各種老年性慢性病很有幫助。

絕經後的女性是生理上進入老年狀態的開始，但並不意味著絕經後就很快老了。只要保養的好，多從飲食、運動、心態等方面注意調養，依然可以維持良好的健康狀態，度過安詳幸福的晚年。

絕經晚會引起斷崖式的衰老，不見得好。48～50歲左右絕經比較好，可以在身體各臟器比較健康的情況下適應絕經帶來的各種變化。當然，絕經太早肯定是一件悲催的事。

絕經也不能說人就顯老，我一個朋友42歲，絕經好幾年了，可她就是長一副三十出頭的臉，一點細紋也沒有，很顯年輕我太羨慕了。據我發現，已經絕經和快要絕經的女人身上會散發一種體味，是一種老人味，我有時候靠近一個女人，從她散發的體味我能判斷她有沒有絕經，準確率非常高

絕經，是女人衰老的分水嶺，沒絕經前美麗動人，絕經後形容憔悴，我有一個同事四十歲就絕經，原本是一個紅粉菲菲的美女，絕經後臉色一年比一年暗淡，皺紋慢慢爬上臉，之後就開始發胖，纖細的身材沒了，變成大媽款，五十歲後已經沒有以前的印象了，完全就是一個發胖的大媽，而那些沒收經跟她差不多年紀的女人比她年輕得多，絕經絕對是女人衰老的開始。

正常情況下，女性絕經期多發生在45~50歲之間，換句話說，只要絕經期發生在該年齡段內，就算是正常的，而正常生理狀況下，絕經期出現的早晚與壽命長短並沒有太大的關係；

但值得一提的是，雌激素對女性健康的維持是非常重要的，絕經期的開始則意味著女性體內雌激素分泌減少，而體內雌性激素水平的下降會增加女性心腦血管疾病的患病率，簡單來說，雌激素水平越低，罹患心腦血管疾病的風險越大；

而重要的是，心腦血管疾病本身就是造成患者壽命損失的一個重要因素，所以，從這方面來說，較早進入絕經期的女性可能會因為較高的心腦血管疾病患病風險而對壽命造成影響；

不過，隨著社會的不斷進步和生活水平的飛速提升，越來越多的人開始關注自身的健康問題，“定期體檢”這一概念也隨之普及起來，而“體檢”的進行，使很多疾病得以早期發現，在此基礎上，我們便可以給予疾病早期干預，將其對患者的傷害降至最低，從而減少患者在壽命上的損失；

綜上，以目前的醫療技術水平而言，絕經期出現的早晚並不會對女性壽命造成太大的影響，只要養成“定期體檢”的好習慣，我們完全可以將疾病消滅或控制在“萌芽”狀態以避免壽命上的損失。