回覆列表
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1 # 南兮卿卿
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2 # 三妮小蘋
短時間減肥最快那就要用特殊減肥法了，減肥食譜中有《模特七天減肥法》、《21天減肥法》，《五天輕斷食》這些都是短時間內減肥的，但是具體交多少跟個人體質而定，但這些減肥法比較容易反彈，個人建議正常搭配飲食，吃減脂餐一樣可以瘦下來，不要用這總極端的辦法，胖不是一天吃起來的，想瘦也需要一個時間過程
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3 # 芳姐帶你塑型1
非常簡單，靠吃！
吃對食物，控制熱量，
把握一個原則：攝入高蛋白，低碳水的食物，一天2000毫升的水！
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4 # 愛運動的中年girl
可以嘗試間歇性斷食法，8小時內進食，隨便吃，但是要少吃高糖，油炸及過多的精製碳水，剩餘的16個小時什麼都不吃，只喝水！
關於減肥，覺得自己有一定的發言權，因為我正在這條路上，也頗有一點成效，體重從150到112，體脂從33%到28%，衣服之前穿XL，現在穿M號。總的來說，自己還比較滿意，我的目標是體脂率到25%以內，衣服穿S號需要繼續努力
總結我的經驗，減肥實際上就是攝入少，消耗多，前面很多的朋友已經說了減肥的精髓，就是少吃多動，同時可以適當補充一些輔助品。
就吃而言，儘量的低鹽低脂低糖，每頓餐儘量要有優質蛋白質、蔬菜水果和主食，這樣才能營養均衡，身體在愉快的狀態下瘦下來，也能堅持✊因為減肥畢竟不是短期的事情，而是要養成一個良好的飲食生活習慣。
運動方面，就是如果實在沒有時間運動，那就掌握一個原則就是，能站著不坐著，能走著不站著，時刻讓身體處於一個消耗的狀態，這樣就能很好的形成習慣。
祝願你能堅持、快速達到心目中的體型。