有，就是不要隨便傷及無辜，這就是長壽的秘訣。老人都知道一命抵一命這是天理，哈哈今天的人們不認天理了，可是老天可不管你認不認，犯到了就天網恢恢 疏而不漏呀。諸位我是研究因果的，也許我的言論會遭強噴的，因為今天的人們對日常行為和飲食起居，就根本沒有害怕兩字，可以說是恣意妄為吧，想怎麼就怎麼，我查因果行醫多年無一例外，疾病基本能有80%是因果病，除了幾歲就夭折了的不算，但這也是因果輪迴的施然，尤其是遇到60歲以上的都說有老年病，其實呀，不是的真的不是，又有很多人說是年輕時候出過頭勁累壞了。我舉個例子，你年輕時打了個小孩，小孩子眼含淚水就會說你等我長大了在收拾你，小孩子一天一天長大了，你一天一天老了，你還能打過小孩子嗎。也就是說現在年輕氣盛，被你傷害的所有不應該傷害的生靈靠不上你身體，等到小夥子穿背心你穿上小棉衣還嫌冷的時候，也就是它們開始報復你的時候了，大家都說邪，都在辟邪，請問你不偷不搶公安局能抓你嗎，你不幹傷天害理的事，老天爺能懲罰你嗎？請問今天找和尚幫忙辟邪，明天找道士鎮宅驅邪，自己想想是誰邪呢。整天提心吊膽能長壽嗎？

謝邀，人人都在衰老，只不過這一過程有快有慢，過快命不長，相對延長衰老就是延長生命，人體的五臟六府哪出問題都不行，血管的健康更重要，輸送營養及癢氣人老血管先老的說法不無道理，科學飲食是關鍵，更不能透支，拒絕菸酒達到體內平衡，保護好肝，肺及脾胃心臟人體這部化工廠運轉正常，陽氣十足才能健康長壽，延緩衰老，相對延長生命。在科學沒解決人體細胞基因識別及治療衰老前只能靠自已把握，更沒有長生不老秘方。解答不一定對，觀點有別別噴。

可以長壽啊！

神話故事裡！

但神話也是科學的！

比如神仙可以飄著，也就是質量為0吧！這可以，否則大牛長壽，地球構成的粒子哪夠用的！

還有神仙不是人間煙火，也愛吃個飯（天間的飯估計質量也是零），那世間萬物哪夠吃！

所以古人發現長壽不可信，就臆造出了神仙！

人總是會老的，但是有人特別不注意保養，不愛自己的身體，隨便照，這就玩完了，破罐子破摔，，有的人喜歡漂亮，愛美，又注重養生，，，要知道人為啥活著，活著有什麼意義，當大病來臨之時，才明白，財寶如糞土，人生最大的財富是健康，人沒有了健康，什麼都不是你的！，，愛自己，愛家庭，愛老婆，愛孩子，首先對自己要好，不然身體垮了，談什麼愛這個，愛那個，所以必須要愛自己，然後才能愛別人！

影響衰老的因素很多，大體可分為內，外兩種因素，外因主要是環境因素，而環境因素又有內在環境和外環境兩種：1,遺傳與衰老：這導致衰老有早有晚，壽命有短有長。有人統計，至少一半的長壽老人，其上幾代的配伍中有些是長壽人的基因結合的。一般來說，其染色體的端粒長，則壽命長。也可能人中存在衰老基因，也就是“生物鐘”，衰老就是這些退行性積累的過程。

2,免疫與衰老：有人統計，60歲者丅細胞數是年輕人的70%，B細胞製造抗體活力也下降，使血中的抗體減少，且胸腺素在血液中含量也下降，因而免疫力下降，故易受感染。

3,內分泌與衰老：內分泌包括性腺，胸腺，甲狀腺，腎上腺皮質，腦下垂體等的衰老變化致其所調控的生理功能變化，從而引起相應機體的衰老。

4,環境與衰老：環境包括內外環境。外環境即：一，非生物環境包括氣侯（溫度，溼度，太陽照射），土圵與水質，海撥高度，環境汚染和電離輻射，陰離子等等，這些都有可能影響人體的衰老。2,某種環境汙染如城市汚染及吸菸汙染會致人早老。3生物環境如各種病源微生物使人致病，也是其原因之一。

內環境是指人體各器官系統功能逐漸退化（如前述）

以上三種因素相互聯絡，營養水平與社會經濟條件也分不開，有待進一步探索。上述影響衰老的原因供參考之。

衰老是怎麼發生的？

這件事情上科學家們爭吵不休，各大門派都有自己的解釋。大體上可以這麼說：我們的身體本來是一部執行良好的機器（雖然把生物組成的人體比喻成機器有些不妥，但是這是大叔能夠想到的最貼切的比方了），但是這臺機器是有保質期的。一旦超期服役或者保養不當，這機器裡面原本相互配合得很好的零件就由於磨損而互相磕磕碰碰，進一步加速了零件的損壞速度。

這裡不談身體超期服役的事情，因為活到八十歲誰都可以接受自己鶴髮雞皮——畢竟沒有皺紋的奶奶是可怕的，在發明返老還童的靈藥之前，修修醬覺得有節奏的自然衰老不必阻擋也不應當阻擋。曾看到的一個說法：優雅地老去是有尊嚴的。

修修醬要說的是由於保養不當造成的提前衰老——這個是大家都很難接受的。誰也不想當白毛女（這個例子又不太恰當，據說白毛女這個故事完全不是我們聽說的那麼回事，黃世仁是個大好人，好了偏題了，趕快回來）是不是？而且舞臺上的白毛女除了頭髮白之外，看起來膠原蛋白還是滿滿，蘋果肌依然惹人憐愛——果然是藝術來自生活高於生活。

那麼保養不當是怎麼讓面板的衰老過程加速的呢？首先，我們的身體為了正常工作需要消耗能量，這些能量來自於我們每天的一日三餐——以及環繞在我們四周的空氣中的氧氣。我們的身體基本上可以算得上是一個緩慢燃燒的鍋爐——當然比鍋爐要複雜許多許多。食物被我們的消化系統消化之後分解成基本的能源攜帶單元（記不記得變形金剛中的能量塊？），由血液攜帶著送到全身的各個細胞中，同時還帶著從肺部得到的新鮮氧氣（溶解在血液裡面）。細胞得到這些能量塊之後並不是立刻就覺得暖洋洋充滿力氣，而是需要把這些能量塊和氧氣混在一起“燒掉”，才能得到能量。這種緩慢的“燃燒”過程發生在一個叫做“線粒體”的細胞內部小結構中，你可以把線粒體想象成細胞這個工廠裡面的能源車間——專門負責供電供熱的車間。你知道這種車間比較害怕什麼嗎？害怕突然間供應不穩定，放出來大量的電力或者熱量，整個廠子都會受不了的。在細胞裡面，這種不穩定就是大量的“自由基”（這東西平時是供應能量不可或缺的）被放出來，在細胞裡到處搗亂。

在年輕人的身體裡面，這種燃燒進行得穩定安詳，不會突然間“爆燃”。但是隨著身體的老化，控制這種“爆燃”能力開始漸漸衰減，“爆燃”的可能性越來越大。這是正常衰老，但是什麼東西可以加速這種“爆燃”的產生呢？就是UVA（紫外線中滲透力強的那一部分）。即使是非常低劑量的UVA都會導致這種“爆燃”的產生，大量的自由基被釋放到細胞中，造成很大的傷害——在外面看來，就是面板老化了。所以正常的保養第一條，就是一定要注意UVA的防護。

細胞內部較弱的結構可不僅僅面臨著剛才說到的自由基這種蠻牛一般的挑戰，還有溫柔鄉里暗中教人骨髓枯的侵蝕。這溫柔鄉是什麼呢？是糖。糖是很好的能量來源，實際上我們的祖先很難得到一點兒這麼豐富的能量源，所以他們都養成了看到一丁點兒糖就猛吃一頓全部吃光的習慣——這樣才能儲存能量，因為下一頓還不知道在哪裡。可是我們的祖先根本沒有預料到我們突然間會如此豐盛——糖在我們的周圍觸手可及而且充分供應。我們進入文明才幾千年，而糖的無限提供才一百多年，所以我們還是按照老祖宗的方式消費糖——不停地吃，非常愛吃。但是太多的糖會侵蝕我們的面板（實際上，會侵蝕所有的體細胞）。

因為糖能夠和我們身體裡面最重要的物質——DNA和蛋白質——結合，並且把他們變得不再有原來的工作。比如，過高含量並且過於持久的存在糖可以讓原本Q彈的膠原蛋白變得又脆又硬，可以讓原來能夠正常分裂的DNA變得沒有功能。所以，面板抗老的第二條，就是飯後走一走（減少血液中糖的含量過高的時間），就是不要吃巧克力吃到飽然後立刻睡覺。

壓力和炎症都會讓身體處於一種應激的狀態（黑話，就是時時準備還擊或者逃跑的狀態）。一些長期存在的炎症觸發因素（比如那些慢性病，甚至比如牙齦出血），或者那些讓你不爽的老闆和會議，都具有這個能力。炎症和壓力，使得你的細胞不能工作在一個正常的狀態下。咱們還是用機器那個例子，如果老是不按說明書操作，雖然也能勉強用，但是壞起來的速度肯定比正常使用要快得多。所以，延緩衰老的第三條，就是遠離負能量的人，並且減少自己身體長期的慢性炎症。

環境汙染看起來和面板似乎相關度不大，但是仔細深究起來還是有關聯的。空氣中漂浮著的pm2.5小顆粒，上面往往負載著一些對人體有還的重金屬離子，這些東西和紫外線以及較高的溫度（pm2.5有很多是從爐膛子或者排氣管裡出來的），會產生一些嚴重危害面板健康的“次級”汙染物。哦，這些“次級”汙染物中也包括抽菸時形成的一些有害物質。不管一手煙二手菸都會形成這些東西。

這些東西粘附到你的面板上，你覺得面板會覺得很爽嗎？所以，抗老的第四條，就是不要抽菸，也不要沒事跑到pm2.5爆表的室外去溜達。

所以，面板衰老不可避免，但是提前衰老還是可以克服的。加強防曬；不要超量吃糖，多運動；遠離負能量，減少炎症；戒菸，遠離pm2.5。

人的衰老有兩種：生理衰老和心理衰老。

1.生理衰老從降生到死亡，我們無可避免地遵循著生理規律，我們會一點點地發現自己身體各方面的衰老，如牙齒鬆動、頭髮花白、皺紋滿面等等。這些都是因為我們身體構成成分在不斷地衰老：自由基太多氧化太過、細胞衰老、腦衰、生殖功能下降、人體代謝不正常、蛋白質老化等等。

2.心理衰老這是由人們情緒波動而引發的衰老。我們都知道，“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“哀莫大於心死”，人們負面的、消極的情緒也會加速衰老的過程。

雖然生理衰老我們無法去推遲、去抵抗，但我們要學會讓自己健康，這種健康，不僅要追求健康的生活、補充健康的營養，也要學會調節自己的情緒，去追求心理上的健康！

衰老一般認為是人體的生長到了一定的時間，便走上了“盛極而衰”的階段，這就是衰老的開始。也就是說，人是時間變化的產物。人的生理週期，與自然界一樣，服從自然規律，到了一定的時候，就會發生“倒生長”，也就是衰老。

但這個理由可以用來描述人種/群體的衰老，而不能解釋為什麼有的個體衰老的早，有的則生命力旺盛的時間比較長。實在是因為存在人的個體差異，故而出現了“相同年歲，不同狀態”的普遍現象。

從個體差異的角度，也就是說，衰老與個體狀況有關。不過，這種從個體差異定義的衰老，從中醫陰陽五行的理論就可以解讀了。

中醫人體系統，是基於陰陽五行理論建立的。五行生剋制化，代表了人體系統的平衡狀態。因而，衰老，也是人體失衡的一個代名詞。

君不見，人體患大病的狀態，與人體衰老（老人）的狀態是異曲同工的。老人的活力下降，病人的活力也下降；衰老之人又稱垂暮之年，氣息奄奄，這也是大病之人的常態；老人步履蹣跚，病人也是一樣的；老人耳不聰目不明，大病之人昏昏沉沉之時，同樣也是耳不聰目不明的……衰老不僅僅是年齡大了，更是生活質量下降的階段，病人又何嘗不是呢！所以，中文又有“未老先衰”之說。

因此，對比衰老與大病，可以看到衰老與大病，實際上都是身體嚴重失衡的情況。

中醫有“治未病”的思路，而“未病”從現在而言，多半是那種將病未病的狀況，西醫說是亞健康。

並非所有的老人都是病歪歪，病怏怏，老人同樣有身體健康有活力的。這樣的人，年紀大了，並未“衰老”。反而一些年輕人，年紀不大，疾病不少，或者雖然體檢沒有問題，身體感覺一直不佳，這又何嘗不是一種“衰老”？身體沒有活力了。

生物學研究認為，衰老與線粒體長度有關，中醫則認為，衰老是大自然的饋贈。生物學的衰老，只有透過生物學的方式予以處置，中醫定義的衰老，是每個人可以把握的。中醫養生，人人可學，自己把握，方可活出健康與精彩！

人的基因在複製的過程中，人體是一個開放的自平衡大系統，理論上是不該有差錯的！即會自動維持生命系統長久運轉。但因為內環境的原因如不良意識，七情六慾太過，遺傳缺陷，或外環境原因（如環境的汙染，食物不潔等）使基因複製發生錯亂，就如一部電影多次複製會丟失很多《象素》一樣，錯誤長期累積的結果就使生命體徵今不如昔，甚至朝不保昔！這就是衰老之因！要求《壽果》必種《壽因》！即從因入手！於是人類便有了追求長壽的各種方法。一

不扯別的，我相信大家最想知道的還是面板的衰老，看得到的衰老還是讓大家蠻恐懼的，所以我們都很羨慕那些，四五十歲，看起來還超年輕，宛如凍齡的女明星。

面板衰老的，最大的一個原因，可以說是紫外線。經常接受紫外線的照射，會讓人更容易產生皺紋和斑點。

你看范冰冰那麼白，但她對防曬也做的特別嚴苛，參加戶外真人秀，長衣長褲還帶帽子，人家面板好不是沒道理的。

氧氣、紫外線和空氣汙染是形成自由基的主要三個成分，也是讓我們衰老的元兇，當然地心引力我們是很難對抗的啦！能對抗一點是一點嘛！

然後，咱們就開始抗氧化吧！防曬用起來，抗氧化的產品也用起來，各種大牌多的是。

衰老是機體對外界環境的適應能力下降，逐漸走向死亡的過程。與人的年齡和身體健康因素有關。人到老年表現出的衰老現象是衰老後期的特徵。 衰老可以分為兩類：生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是指人在成熟期後出現的生理性退化，而病理性衰老是由於外界的因素導致的老年性變化，如疾病。兩者相輔相成，難以區分。總而言之，衰老是由許多病理、生理和心理過程的綜合作用的必然結果。衰老的過程要到一定的階段才會比較明顯地顯現出來。主要體現在形態變化（如細胞減少，內臟器官萎縮等），生理功能減退（如呼吸變慢，新陳代謝率下降等），感官器官功能減退（如視力、聽力下降）。衰老是一種不可抗拒的自然規律，是每個人都不可避免的，但我們卻可以延緩衰老。合理的飲食，平衡的營養，每天堅持運動，擁有充足的睡眠等等，這些都是能夠延緩衰老的有效方法。

人為什麼會衰老是很多人都在思考的問題，具體而言，我們要從機制上得到一些答案之前要首先了解人體的基本構成細胞、組織和器官類似於一鏈式結構，細胞的磨損會導致一系列損傷。衰老有幾個理論：

1、廢物累積理論。機體在細胞代謝過程中積累了大量的廢物，大量廢物的堆積會導致人出現黃褐斑或者雀斑，這是廢物在面板和內臟器官堆積的結果。

2、免疫抑制：人隨著年齡的不斷增長，免疫能力逐漸下降，機體的胸腺隨著年齡增長而變小也是免疫抑制的體現。

3、線粒體損傷:線粒體是機體細泡內呼吸交換的中心，它像細胞內的發電中心，驅使細胞利用能量，線粒體的功能一旦喪失就會導致能量供給產生損失。

4、端粒理論：端粒體在複製過程中不斷變短，人體也不斷的衰老。縮短端粒會導致衰老。

人衰老系由機體新陳代謝的衰退所引起。人至中年以後，隨著年齡的繼續增長，新陳代謝進入衰退狀態，人體細胞、組織、器官功能開始降低，衰老開始出現。引起衰老因素有很多，主要有以下幾個方面：

1、自由基的清除能力下降：在正常的生物代謝過程細胞會產生各種自由基；另外，空氣汙染、煙霧可誘發異常自由基的產生，它們可迅速被細胞內的防禦體系所清除，不會造成危害。但隨之年齡增加，人體清除自由基的能力下降，自由基在體內聚積引起細胞功能受損，比如老年性白內障就是眼睛晶狀體受到自由基氧化損害所致。

2、抗氧化酶活性下降：隨之年齡增加，抗氧化酶活性下降，清除自由基的能力下降，自由基對機體的損傷增加，加速衰老的程序。

3、免疫功能下降：隨之年齡增加，胸腺出現退化或萎縮，胸腺素分泌減少，T淋巴細胞功能下降，對微生物感染的抵抗力降低，易發感染或惡性腫瘤。

4、其他：如“遺傳錯誤論”、“交聯學說”、“內分泌減退學說”、“中毒學說”、“大腦傷害學說”等，說明衰老不是單一因素引起的，而是多種因素共同作用引起。

衰老過程是由遺傳所決定，生物的生長、發育、成熟、衰老和死亡是按遺傳程式展開的必然結果，可以說是一種不可抗拒的自然發展規律。衰老過程也受內外環境中的不利因素影響，反覆累積可造成機體的損傷，導致細胞衰老或死亡。由於受先天、後天的因素影響很大，即使同一年齡的人，其衰老程度也不一樣。

人！究竟為什麼會衰老你？據復悉資料稱，根據科學研究，人體的免疫功能從十幾歲時逐漸下降，身體細胞從25歲時就開始衰老，到40歲時，面板就會逐漸變薄，失去彈性，精神沒有以往旺盛，容易患上多種疾病……這就是機體全面衰老的徵象。這一切都是正常現象，人體衰老過程可以透過飲食和運動等方法延緩，但無法逆轉。衰老就是身體器官走向衰竭的過程，人如何衰老，又為什麼會變老？人在30歲時，大腦是一個重約1400克的器官，顱骨剛好容納得下；70歲時，大腦灰質流失，頭顱空出約2.5釐米的空間。所以，當老年人頭部受到撞擊後，很容易造成顱內出血。大腦最先萎縮的部分一般是額葉（掌管判斷和計劃）和海馬體（組織記憶的場所）。記憶力和判斷力中年時期達到頂峰，然後逐漸下降。到了85歲，約40%的人患上老痴。其實吧， 衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。 隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。生物分子或基因的這些變化一方面會表現出不同活性甚至作用徹底改變的基因產物，另一方面還會干擾ＲＮＡ聚合酶的識別結合，從而影響轉錄活性，表現出基因的轉錄活性有次序地逐漸喪失，促使細胞、組織發生進行性和規律性的表型變化乃至衰老死亡。 從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結果。大慨就是這樣吧！

衰老是每個人都要面對的問題，即使當今的醫美技術再發達，也有力不能及的一天，因為衰老可以緩解確實不可逆轉的，只有透過健康的手段去緩解和延緩衰老。人體的衰老就是血管的衰老，更是毛細血管的逐漸消失，那麼年紀大的人面部肌膚沒有光澤，沒有彈性，就是因為末端毛細血管的死亡不能提供足夠的影響，引起面板塌陷。

健康均衡的飲食能夠為毛細血管提供必需的營養，飲食會直接影響到血液的質量。現代女性很多用節食的方法來減肥對面板是非常不利的，營養的缺乏會讓血管吸收不到應有的營養，也會讓面板失去彈性。不健康的飲食習慣也會損傷血管壁的彈性，比如燒烤和大魚大肉是血管比較忌諱的吃法，因為烤肉上烤焦的部分含有一種物質可以附著在血管壁上，面板會像生鏽一樣變得生硬，最後使肌膚失去柔軟性，這也是面板產生皺紋的原因。青魚是血管喜歡的食物之一，有“血管清道夫”的美譽，含有很多不飽和脂肪酸，還能夠擴張血管，起到抗衰老的作用。

最後分享一下《來自星星的你》中千頌伊做的一套毛細血管運動，就是要抖手抖腿哦！

1.身體平躺在地板上或者床上。

2.舉起雙臂和雙腿與身體呈90度角。

3.放鬆手腳並開始抖動，持續2到3分鐘，會感覺到集中的血液慢慢分散開。

4.重複以上動作，最後結束時保持手和腳舉起的狀態10秒鐘，感受四肢末端微麻的感覺。

5.手腳放回地板上，調整呼吸，保持躺著的姿勢放鬆身體。

小密語錄：比起年齡的衰老，更可怕的是你內心的衰老！、

一般來說，跟著年歲新增，身體會不斷硬化，關節的活動範圍變得狹隘，肌肉量削減，肌腱和韌帶等也發作硬化。而且，往往賦有幽默感、腦筋靈活的人，身體也會很柔軟；而十分嚴厲、思想死板的人，身體則會對比生硬。快來跟小密練習瑜伽放鬆，讓自己的的內心變得年輕活躍吧！

人們常常花很長的時間學習平衡工作和生活，確保兩不耽誤。然而很諷刺的一點是，很多人並沒有注意到找到自己身體平衡性也一樣重要。雙臂支撐，軀幹約與地面水平，一側腿伸直，支撐於地面，此時整個身體的輪廓為一個梯形。另一側腿伸直上抬，與下方的腿成一條直線。

大腿與腹部相貼，一側手臂伸直在身體的前方支撐，兩一側小腿回勾，軀幹向上向後彎曲，一側手臂向後握住一側腳腕。每一個體式練習都要從根基抓起，從腳部的穩定、雙腿、軀幹、脖頸、頭部，一步步確立起自己的穩定，避免受傷。

整個身體躺在地面上，雙腿與雙臂纏繞。不要著急，不要小瞧這個體式，慢慢進入體式，慢慢退出體式，給整個身體做好下一步動作的準備。

手臂伸直，指尖支撐地面，腳尖點地，整個神奇成M型。透過練習可以靈活髖關節，開啟骨盆，活動自己的身體。

軀幹趴在地上，雙臂貼地。雙腿上翻，膝蓋搭在牆面上。雙腿自然彎曲。這個體式非常簡單，任何時間任何地點都可以練習，尤其在個人處於壓力極大的狀態下或很難做出決定的時候。

找兩個支撐物，兩手臂伸直扶於前面的支撐物，一條腿伸直搭在後面的支撐物，軀幹與地面平行。另一腿向前回勾，腳掌貼於頭頂，保持平衡。身體平衡力的鍛鍊不僅僅是能單腳站穩這麼簡單，它會幫助我們在日常生活中避免不必要的傷害

雙腿併攏，上體上抬手臂併攏，軀幹略向一側彎曲。提高專注力和消解壓力，提升平衡力，這個體式有積極地推動效果。

衰老的產生有客觀原因和主觀原因，客觀原因中有遺傳環境等因素引起衰老，主觀原因有情緒、飲食、體力、嗜好及睡眠等因素太過和不節制引起衰老。

㈠遺傳:任何生物都按照:“出生、發育、成熟、衰老、死亡”階段走完生命的全過程而表現出一定的壽限，支配壽命長短的遺傳基因位於細胞內染色體的DNA(脫氧核糖核酸)中透過一定的控制渠道支配細胞分裂，生長，代謝及生命全過程。

㈡環境:環境因素包括人體內外環境因素，其中人體的內環境尤為重要。

㈢營養不良。

㈣情志太過:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。

㈤勞傷:指體力活動過度或勞累引起的疾病而言。“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”“行不疾步，耳不報聽，目不極視，坐不久處，立不主疲，臥不主懵”。

㈥飲食不當，病從口入，飲食合度。

㈦吸菸酗酒。

㈧不良的生活習慣。作息無規律，生活懶散，賭博，祈求過高，整天辛勞繁忙，精神緊張，永不知足；生活無求，得過且過，情志淡漠，無所事事。

㈨睡眠不好。人世間，一生1/3的時間在睡眠中渡過，睡眠要保證充足，養成良好的睡眠習慣。

之前我做了一篇關於初老症的測試題，自己默默對號入座了好些專案，經常會忘記剛剛做過的或者即將要做的事情，通宵一夜，要消耗掉大半個月的修為，面對各種app的密碼頭皮發麻~

測試之後的我後背陣陣發涼，不能在這麼坐以待斃下去了，要武裝自己，拒絕初老！

經常忘事，反應遲鈍，主要是大腦的營養跟不上。儘管大腦重量只佔到人體重量的2%左右，但每天消耗的能量卻是人體攝入總能量的20%。同時，它也是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的25%，血液供應量也佔到全身的15%~20%。

如果大腦的營養沒有得到充分的補給，那麼健忘，疲憊，反應遲鈍也就如影隨形。

大家都知道飲食對健康的重要性，但是，美食的誘惑卻讓我們的完美計劃都變成了一堆廢紙。

有啥方法能幫大腦保持年輕呢？

其實生活中有些常見食物中含有滿滿的維他命，礦物質，抗氧化劑和植物素，合理食用，就能延緩大腦衰老，提高記憶力。

下面的這些食物，就能夠既滿足吃貨們得一顆躁動的心，又能夠同時保養大腦。

1. 蔬菜和水果

蔬菜和水果算是老生常談了，無需多言。

大量的實驗研究表明攝入較多蔬菜和水果的人群在認知測試中表現更好。

與此相反，攝入較多糖分和飽和脂肪的人群更有可能出現學習障礙。多吃蔬菜水果就能延緩衰老。

2.咖啡

咖啡因作為一種植物生物鹼，它能夠提高交感神經的興奮性。

每天飲用咖啡的人群在認知測試中的表現會高出平均表現(p ≤ 0.05)。

在一定範圍內，記憶力減退的速度和咖啡的飲用量呈負相關。

對比所有的實驗物件，記憶力減退最慢的一類成年男性每天要消耗掉三杯咖啡（純咖啡）。

愛咖啡的小夥伴們終於找到喝咖啡的理由了。

3.綠茶

綠茶對身體和認知大有益處

。科學研究表明綠茶具有強大的神經保護功能，並且控制著澱粉樣前體蛋白（APP）的加工，這些都會促進認知功能的增強。

綠茶喝的越多，認知損害的風險越低。

4.碳水化合物類主食

葡萄糖是大腦的主要代謝燃料。

食物中的葡萄糖透過人體的消化分解作用轉化為血液中葡萄糖，其轉化比率取決於飲食中碳水化合物的性質，這也被稱為血糖指數（GI）和血糖負荷(GL)。

血糖低的早餐已經被證明可以提升個人更好的認知能力。

建議：

試著吃低血糖指數和血糖低負荷的碳水化合物，比如蔬菜，水果和未被加工的全穀類。

5.藍莓

藍莓含有的多酚類化合物(花青素) ，具有抗氧化和抗炎作用。

花青素與增加大腦中樞的神經訊號息息相關，能夠透過改善葡萄糖處理來調解記憶功能。

這些益處能夠延緩神經退行性病變。

6.黑巧克力

可可和巧克力富含的類黃酮具有強大的抗氧化和消炎作用。

研究也顯示類黃酮對神經認知和行為有良好的影響。

類黃酮對中樞神經系統具有多種生物活性，能夠促進神經發生，增強神經功能，增加大腦連通性，改善血液流通和大腦中血管和神經系統的生成。

建議：在咖啡或者熱飲中可以加入少許純可可粉。

7.核桃

建議：可以早餐時吃一些核桃或者是平時當作零食吃。一次不要吃太多，一個大拇指大小即可。

8. 薑黃（薑黃色素）

薑黃素，源自於姜科根部，具有抗氧化性和抗炎功效，有降低β-澱粉蛋白和斑塊沉澱的功效。

以咖哩為例，研究中發現，那些“偶爾”或者是“經常”吃咖哩的人群在細微神經狀態檢查上比“從不”吃咖哩的人群具有明顯優勢。

建議：煎蛋上面撒一點姜粉，也可以吃一些薑片零食，或者你正巧喜歡咖哩的話，現在又多了一個理由。

9. 間歇性禁食和能量限制（偶爾嘗試）

神經系統老化往往體現在退行性病變上，比如奧本海默徵和帕金森綜合徵。

能量限制（CR）和間歇性禁食（IF）可以透過加速神經系統基本代謝以及氧自由基代謝，提升細胞應激反應系統來保護神經元、加強遺傳與環境因素的對抗，從而減緩神經衰老。

建議：不妨在週日的時候，試一試辟穀一天（只可以喝白水），如果感覺飢餓感十足的話，可以相應的減少運動量來保證辟穀的時長。

衰老是人類必經的一個歷程，我們沒有辦法阻止，但是我們確實可以嘗試一些改變，來讓衰老變得更慢一些，再慢一些，給我們留出足夠的時間，去做想做的事情，去愛想愛的人。

Age well, age healthily.

很多女生一過20，就開始好奇自己的臉蛋是不是不容易衰老的臉

那麼怎樣的臉蛋才耐老呢？

有人覺得是顴骨比較高，更精幹的臉型，比如王菲、俞飛鴻。也有人覺得是面部比較飽滿，不瘦削的臉型，比如阿嬌、Ella：

那麼，到底是哪些特徵在影響自己的“耐老”程度？不同臉型的姑娘們，怎樣可以讓自己的臉蛋更耐老？

我們先來看看關於“耐老”很多人會有的2個誤區。

▷ 高顴骨真的耐老嗎？

首先來說說高顴骨。

很多人覺得顴骨比較高就一定是一個耐老的特徵。但真相是有的人還沒到耐老的程度，就已經看起來比同齡人顯老了：

高顴骨的同時，臉頰又凹陷，臉型線條不流暢的時候，就非常容易顯老。

還有很多亞洲臉蛋，在顴骨高的同時，會有顴弓外擴。年齡增加，太陽穴附近的脂肪流失後，顴弓外擴的特徵會更加明顯，顴弓下方也有一道凹陷，看起來也容易顯老。▼

如果除了高顴骨，你還同時有凸嘴的骨骼特徵，那可能蠻年輕的時候就會出現鼻唇溝的問題。▼

從這個角度來說，有了高顴骨，並不等於就一定耐老。

▷ 臉蛋飽滿就耐老嗎？

還有的人覺得臉蛋骨骼感的臉蛋不耐老，年齡增加，真皮層的膠原蛋白流失之後，面頰凹陷，整個人看起來會幹癟顯老。

她們認為年輕的時候更有肉感的女生，即便年紀大了，膠原蛋白流失了，依然看上去很有活力。▼

那，比如年輕時的林心如，陳紅，她們的臉蛋線條也如此完美，年齡增加之後，卻也要面對頰肌、嘴角的笑肌鬆弛下垂的問題。▼

對於人為什麼會衰老之話題，我個人認為，人的衰老現象是人類基因庫新陳代謝之生態規律的必然。為什麼會這樣說呢？因為，地球上所有細胞生物物種都是以代代相傳的演化方式而持續存在的，對於每一代生命個體來說，都是物種獲得持續生存的接力棒，都會透過基因遺傳的手段來延續自已的後代，這種基因代代相傳的生態表現，實際上是實現人類基因庫的新陳代謝，來支撐著人類物種的延續。

在個體生命中，都會有出生、幼兒、發育、少年、青壯年、中年、老年和死亡的階段性生態表現，而人體到達中年之後，身體上的細胞必然會逐漸走向衰退老化生理現象，並逐步失去了生命生理功能作用，久而久之，最終會導致生命體的自然死亡。這是個體生命生態發展的必然現象和自然規律。人體生命的衰老現象，是基因賦予後代壽命記憶與複製過程之生態必然，也是個體生命生存發展的規律性表現，雖然，人類個體生命都會有衰老死亡現象，但生命個體的一生之中也能獲得基因的遺傳，生兒育女，保持著人類基因庫的延續和新陳代謝。不知這樣的回答是否準確？！如讀者閱後覺得我說的對，希給個點贊並關注我，歡迎大家一起來討論與學習。宇明於東莞市。