這個問題我在健身初期也碰到過，在加上我本身體質就容易便秘，真的是非常苦惱，但後面找到方法後就解決了。

您這種情況便秘的原因有三種

一、過度依賴健身餐，節食

幾乎不吃油，不吃肉，不吃主食，腸胃缺乏這幾樣，就容易便秘，消化不暢。少吃而不是不吃。需要適當吃油，肉類主食，多吃粗糧，比如紅薯，玉米，多吃水果，蔬菜，不要天天頓頓健身餐，便秘就會有所改善。

二、很少做腹部運動

適當的腹部運動不僅可以減掉腹部贅肉，可以幫助消化，防止便秘。我自己就是從開始做腹部運動後，再也沒便秘過，健身堅持了四年，很少便秘。腹部運動有很多，像一些馬甲線，腹肌課程都可以幫助消化。

三、壓力過大

健身不管是減脂增肌塑形，都需要很大的耐力堅持，長期堅持，卻依然達不到目標，就會有壓力。經常性的壓力，覺得運動是一種負擔，精神壓力身體壓力過大就容易便秘。放輕鬆些，合理安排運動時間和強度，把運動當做一種愛好和喜歡，心情好了，腸道也會通暢，不信你可以試一試。

以上方法對我這個便秘體質的人來說很有用，相信也會對您有幫助。

人為什麼會便秘？都是因為熱毒引起的。熱毒又分為內熱毒和外熱毒。內熱毒是長期肝腎陰虛火旺引起的，如口乾舌燥，五心煩熱等。外熱毒是心火亢盛引起的，如口舌生瘡，滿咀起泡等。但不管是什麼毒，都會消耗直腸裡的水分，使直腸乾澀而蠕動減慢，時間長了，大便堆積形成便秘。便秘時間長了，堆積的毒素越來越多，就會轉化為痔瘡，痔瘡時間長了，就可能會轉化為直腸癌。

所以，本案的主人公並不是吃的好，運動合理產生的便秘，吃和運動本身沒有錯，而可能是你本身就有內熱毒或外熱毒，只是你不知罷了。運動使身體加熱，這個熱遇上你的內外熱毒，時間長了，就爆發了便秘，就是這麼簡單。

建議你去看一下中醫，確疹一下是內熱毒還是外熱毒引起的，對症下藥即可！